20 कमाल की दही Smoothie व्यंजनों

ग्रीक दर्ज करें। ग्रीक दही को चिकनी करने के लिए जोड़ना, या दूध, आइसक्रीम और यहां तक ​​कि नियमित दही के स्थान पर इसे प्रतिस्थापित करना, एक समृद्ध और मलाईदार स्थिरता बनाता है जो अतिरिक्त चीनी, संतृप्त वसा और additives के बिना संतुष्ट करता है।

ग्रीक नियमित रूप से क्यों चुनते हैं? एक के लिए, ग्रीक दही नियमित दही के प्रोटीन को उसी मात्रा में कैलोरी के लिए दोगुना करता है, जिससे इसे अधिक तृप्त किया जाता है। यह आपके फ्लैट-पेट आर्सेनल में सबसे प्रभावी उपकरण में से एक हो सकता है।

ये 20 दही चिकनी व्यंजनों में पोषक तत्वों और स्वाद की एक विस्तृत विविधता प्रदान की जाती है जो आपके आहार को कम नहीं कर पाएंगी।

बनाना ब्रेड स्माउथी

सेवा करता है: 2
पोषण: (1.5 कप सेवारत) 20 9 कैलोरी, 3 जी वसा, 5 जी फाइबर, 1 9 ग्राम शर्करा, 6 ग्राम प्रोटीन (⅛ टीस्पून नमक, ⅛ टीस्पून जायफल, और मेपल सिरप के बिना गणना)

केवल 20 9 कैलोरी में, यह एक केला रोटी नुस्खा है जिसके बारे में आपको दोषी महसूस नहीं करना है। कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन सी, और लौह जैसे पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया, यह आपको 3 बजे गिरावट से पहले सोने में मदद करेगा।

गिमी कुछ ओवन से नुस्खा प्राप्त करें।

5 इंजेडेंट ग्रीन पावर स्माउथी

सेवा करता है: 1
पोषण: (1 कप सेवारत) 1 9 0 कैलोरी, <.5 जी वसा, 5 जी फाइबर, 31 ग्राम शर्करा, 7 जी प्रोटीन (नॉनफैट वेनिला यूनानी दही के साथ गणना)

आम तौर पर, यहां चीनी सामग्री हमें चिंता करेगी, लेकिन प्यारी चीजें केले, आम और अंधेरे चेरी से आती हैं, जिनमें से सभी प्राकृतिक यौगिक होते हैं जिनके वजन घटाने के लाभ होते हैं। चीनी सामग्री को कम करने के लिए, अपने फल में से एक के लिए एक पत्तेदार हरा विकल्प।

स्वीट फाई से नुस्खा प्राप्त करें।

CINNAMON बुन SmOOTHIE

सेवा करता है: 1
पोषण: (1.2 कप सेवारत) 203 कैलोरी, 3 जी वसा, 6 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 8 ग्राम प्रोटीन (गैर वसा वाले सादे ग्रीक दही के साथ गणना)

यह अक्सर नहीं होता है कि हम दालचीनी को मंजूरी का एक टिकट देते हैं, लेकिन मांसपेशियों के अनुकूल प्रोटीन के 8 ग्राम और 6 ग्राम तृप्त करने वाले फाइबर के साथ, यह इसे प्राप्त करता है। बोनस: तैयारी का समय केवल तीन मिनट है।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

ऑरेंज क्रिएटिक स्माउथी

सेवा करता है: 2
पोषण: (1.5 कप सेवारत) 1 9 7 कैलोरी, <.5 जी वसा, 7 जी फाइबर, 3 9 ग्राम शर्करा, 6 जी प्रोटीन (1 बड़ा चम्मच शहद के साथ गणना)

आप इस साइट्रस्री पेय की एक सेवा के साथ विटामिन सी के अपने दैनिक अनुशंसित भत्ते के दो दिन के लायक खटखटा सकते हैं। ताजा संतरे, ग्रीक दही, वेनिला और शहद एक स्वाभाविक रूप से मीठा, फाइबर समृद्ध उपचार बनाते हैं जो आपके आहार को बर्बाद नहीं करेगा।

पकाने की विधि धावक से नुस्खा प्राप्त करें।

बेरी और बीट्स स्मोथी

सेवा करता है: 2
पोषण: (1.25 कप सेवारत) 170 कैलोरी, 2 जी वसा, 4 जी फाइबर, 27 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

फाइबर से भरे रास्पबेरी और ऊर्जा प्रदान करने वाले बीट केले, कम वसा वाले दूध और ग्रीक दही के साथ मिलकर आते हैं। यह केवल 170 कैलोरी के लिए एक महान पोस्ट-कसरत वसूली पेय है।

फॉक्स लव लेमन से नुस्खा प्राप्त करें।

स्किननी पिनप्ले स्माउथी

सेवा करता है: 1
पोषण: (1.5 कप सेवारत) 171 कैलोरी, <1 जी वसा, 2 जी फाइबर, 24 ग्राम शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन

आइसक्रीम और अनानस के साथ इस ब्लॉगर के प्रेम संबंध से प्रेरित, यह चिकनी स्वाद और वसा पर प्रकाश (1 ग्राम से कम) पर भारी है। और यदि इसकी कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन सामग्री पर्याप्त नहीं थी, तो यह आपके विटामिन सी के दैनिक भत्ते का 73% प्रदान करती है!

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें।

कंटलौप कोकोनट लास्सी

सेवा करता है: 2
पोषण: (1.4 कप सेवारत) 20 9 कैलोरी, 8 जी वसा, 3 जी फाइबर, 28 ग्राम शर्करा, 5 ग्राम प्रोटीन (सादा nonfat ग्रीक दही के साथ गणना)

भारत में, एक लस्सी एक लोकप्रिय दही-आधारित पेय है जो मिश्रित दही, पानी, मसाले और कभी-कभी फल से बना होता है। यद्यपि cantaloupe दिमाग में आने वाला पहला चिकनी घटक नहीं हो सकता है, यह एक योग्य जोड़ है। ताजा नारियल, दालचीनी, और शहद जोड़ी पोटेशियम समृद्ध तरबूज के साथ निर्दोष रूप से। इसके अलावा, आपको एक गिलास के साथ एक पूर्ण दिन का दैनिक विटामिन ए और सी लायक होगा।

यह कितना मीठा है से नुस्खा प्राप्त करें।

ऐप्पल पाई प्रोटीन स्माउथी

सेवा करता है: 2
पोषण: (2.5 कप सेवारत) 225 कैलोरी, 2 जी वसा, 9 जी फाइबर, 35 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

ऐप्पल पाई बटररी क्रस्ट और शर्करा भरने पर अपनी उच्च कैलोरी और वसा सामग्री को दोषी ठहरा सकता है। यह तरल संस्करण दोनों में कटौती करता है, और आपको 225 कैलोरी के लिए 20 ग्राम सेब-दालचीनी भलाई मिलती है, जिसमें 9 ग्राम स्लिमिंग फाइबर होता है।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

लाइट स्ट्राबेरी चॉकलेट स्मोथी

सेवा करता है: 2
पोषण: (2.3 कप सेवारत) 20 9 कैलोरी, 2 जी वसा, 4 जी फाइबर, 27 ग्राम शर्करा, 3 ग्राम प्रोटीन (अनचाहे बादाम दूध और कैलोरी और शर्करा काटने के लिए 1 बड़ा चम्मच शहद के साथ गणना)

विटामिन सी के पूरे दिन की सेवा करते हुए, इस पेय में तनाव-घटाने वाली स्ट्रॉबेरी का आधार होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है! हम शहद और कोको-लेपित रिम से प्यार करते हैं, जो पारंपरिक स्ट्रॉबेरी चिकनी को एक मॉकटेल स्पिन देता है।

उस मिशेल से नुस्खा प्राप्त करें।

पीच और ओट BREAKFAST SMOOTHIE

सेवा करता है: 2
पोषण: (1.7 कप सेवारत) 263 कैलोरी, 3 जी वसा, 6 जी फाइबर, 26 ग्राम शर्करा, 11 ग्राम प्रोटीन (नॉनफैट स्ट्रॉबेरी ग्रीक दही और अनचाहे बादाम दूध के साथ गणना)

जमे हुए आड़ू, पके केले, फाइबर से भरे जई, बादाम के दूध और प्रोटीन-पैक ग्रीक दही केवल तीन मिनट में एक नाश्ते का नाश्ता प्रदान करते हैं। 11 ग्राम प्रोटीन और 6 ग्राम फाइबर के साथ, यह मध्य सुबह की हैंगरी बंद कर देगा।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

हनी और वाइल्ड ब्लूबेरी स्माउथी

सेवा करता है: 2
पोषण: (1.25 कप सेवारत) 223 कैलोरी, 2 जी वसा, 5 जी फाइबर, 38 ग्राम शर्करा, 4 जी प्रोटीन

अपने आहार में अधिक veggies छींकने के लिए एक रास्ता खोज रहे हैं? यह केले, आम, ब्लूबेरी और यूनानी दही के एक सुपरफूड बंडल में काले रंग का छुपाता है। इसके अलावा, यह वसा और कैलोरी में कम है, जो आपको अपने फ्लैट-बेली सपनों को समझने में मदद करेगा।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें।

पीस ग्रीन टी स्मोथी

सेवा करता है: 2
पोषण: (1.25 कप सेवारत) 127 कैलोरी, <.5 जी वसा, 3 जी फाइबर, 24 ग्राम शर्करा, 4 जी प्रोटीन (1 बड़ा चम्मच शहद का उपयोग करके गणना की जाती है)

आपने हमें स्वादिष्ट, ठंढ और भरने पर किया था, लेकिन वसा जलने वाली हरी चाय के अलावा चोट नहीं पहुंची। जब भी संभव हो अपनी चिकनी में चाय जोड़ें। ताइवान के शोधकर्ताओं ने 10 साल की अवधि में 1, 100 से अधिक लोगों का अध्ययन किया और पाया कि जिन लोगों ने हरी चाय पी ली, उनमें से लगभग 20 प्रतिशत कम शरीर वसा था जो किसी को पीते थे! 9 ग्राम चीनी और 32 कैलोरी बचाने के लिए 1 टीबीएस शहद का चयन करें।

पकाने की विधि धावक से नुस्खा प्राप्त करें।

स्ट्राबेरी MANGO POPS

सेवा करता है: 3
पोषण: (3/4 पॉप सेवारत) 153 कैलोरी, 0 जी वसा, 4 जी फाइबर, 30 ग्राम शर्करा, 6 जी प्रोटीन।

देर रात की मीठी दांत है? एक आइस क्रीम बार तक पहुंचने के बजाय, इन फलियों में से एक को चिकनी पॉप के लिए चुनें। केवल चार पूरी सामग्री के साथ, वे खाली कैलोरी, स्केची additives या वसा प्रदान नहीं करेंगे।

Savory सरल से नुस्खा प्राप्त करें।

कैबेज बेरी पुर्पल स्माउथी

सेवा करता है: 3
पोषण: (1.4 कप सेवारत) 137 कैलोरी, <1 जी वसा, 6 जी फाइबर, 21 ग्राम शर्करा, 6 ग्राम प्रोटीन (unsweetened बादाम दूध के साथ गणना)

हो सकता है कि आपने हरे रंग की चिकनी चीजों का उचित हिस्सा लिया हो, लेकिन यहां बैंगनी जाने का एक बड़ा कारण है। 40 कैलोरी और एक ग्राम वसा के लिए, यह चिकनी 6 ग्राम आंत-अनुकूल फाइबर प्रदान करती है, जो आईबीएस (इर्रेबल बाउल सिंड्रोम) जैसे पाचन विकारों को शांत कर सकती है, और आपके दैनिक विटामिन सी भत्ता का 95%।

पाक कला क्लासी से नुस्खा प्राप्त करें।

गाजर का केक ठग

सेवा करता है: 4
पोषण: (1 कप सेवारत) 21 9 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 4 जी फाइबर, 11 ग्राम शर्करा, 10 ग्राम प्रोटीन (नॉनफैट वेनिला ग्रीक दही, 1/2 कप नारियल और 1/2 कप अखरोट के साथ गणना)

यह गाजर-केक चिकनी स्वस्थ वसा में समृद्ध है: अखरोट वाले लोगों की तरह पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड आहार-प्रेरित कैलोरी जला और चयापचय दर को आराम दे सकता है। और अखरोट के किसी भी अन्य अखरोट की तुलना में अधिक दिल स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है! बोनस: इस चिकनी का एक कप एक दिन के विटामिन ए के लायक प्रदान करता है।

फॉक्स लव लेमन से नुस्खा प्राप्त करें।

ब्लूबेरी फ्लेक्स सुपरफुड स्माउथी

सेवा करता है: 5
पोषण: (2 कप सेवारत) 226 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 6 जी फाइबर, 16 ग्राम शर्करा, 8 ग्राम प्रोटीन (unsweetened नारियल के दूध और 1/2 कप कच्चे पालक के साथ गणना)

किसी भी चिकनी के लिए एक बढ़िया इसके अलावा, फ्लेक्स एक स्वस्थ रंग सहायता करता है। पोषण अध्ययन के एक ब्रिटिश जर्नल के अनुसार, संवेदनशील सूखी त्वचा वाले प्रतिभागियों ने तीन हफ्तों तक फ्लेक्ससीड तेल का उपभोग करने के बाद अधिक हाइड्रेटेड, कम उत्तेजित त्वचा का अनुभव किया। किसी भी नुस्खा में जो फ्लेक्स बीजों की मांग करता है, आप फ्लेक्ससीड ऑयल को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। किसी भी तरह से, आपकी त्वचा और दिल ओमेगा -3 सामग्री से लाभान्वित होंगे।

फ़िट फूटी फाइंड से नुस्खा प्राप्त करें।

मैंगो स्मूदी

सेवा करता है: 4
पोषण: (1 कप सेवारत) 1 9 4 कैलोरी, 6 जी वसा, 3 जी फाइबर, 22 ग्राम शर्करा, 9 जी प्रोटीन

Mangos एक असली पोषक तत्व पंच पैक: वे विटामिन ए, बी 6 और सी में समृद्ध हैं। यह नुस्खा स्वस्थ वसा में उच्च है, पूर्ण वसा ग्रीक दही के लिए धन्यवाद। जमे हुए केला के साथ संयुक्त, यह एक भरने, मखमली स्थिरता बनाता है। पूरे दूध के योगियों को चुनना स्वस्थ है-वे कम वसा वाले संस्करणों की तुलना में अधिक प्रोटीन और कम चीनी होते हैं।

फूडी क्रश से नुस्खा प्राप्त करें।

पियर बनाना CINNAMON SMOOTHIE

सेवा करता है: 1
पोषण: (1.5 कप सेवारत) 175 कैलोरी, 2 जी वसा, 5 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, और 13 ग्राम प्रोटीन (प्रोटीन पाउडर के स्थान पर गैरफाट सादे ग्रीक दही के साथ गणना)

प्रोटीन पाउडर से बाहर? ग्रीक जाओ आधा कप सादा ग्रीक दही प्रोटीन पाउडर के आधे स्कूप के रूप में प्रोटीन (और कैलोरी) की लगभग उसी मात्रा में कार्य करता है। इसके अलावा, इसमें सामग्री की कपड़े धोने की सूची नहीं है।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।

ट्रॉपिकल सनसनी स्माउथी

सेवा करता है: 1
पोषण: (1.7 कप सेवारत) 222 कैलोरी, 4 जी वसा, 5 जी फाइबर, 33 ग्राम शर्करा, 7 जी प्रोटीन

नाश्ते में अपने विटामिन को इस फल उष्णकटिबंधीय चिकनी के साथ पीएं, जो आपकी दैनिक विटामिन सी की 100% और विटामिन ए प्लस का 400% प्रदान करता है, यह फाइबर, विटामिन बी 6 और कैल्शियम की हार्दिक मात्रा प्रदान करता है।

रसोई में गोरमांडे से नुस्खा प्राप्त करें।

स्किननी अकेले जॉय स्माउथी

सेवा करता है: 1
पोषण: (1.3 कप सेवारत) 225 कैलोरी, 3.8 ग्राम वसा, 6 जी फाइबर, 15 ग्राम शर्करा, 10.5 ग्राम प्रोटीन। (nonfat ग्रीक दही और unsweetened बादाम दूध के साथ गणना)

हमने आखिरी बार चॉकलेट नशेड़ी के लिए सबसे अच्छा बचाया होगा। कच्चे जई, केले, ग्रीक दही, नारियल निकालने, और कोको पाउडर एक बादाम जॉय डोप्लगेगर बनाता है जो कैंडी बार से 10 ग्राम चीनी और 9 ग्राम वसा में कटौती करता है, और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन सामग्री को 9 ग्राम तक बदल देता है। केवल 225 कैलोरी के साथ, यह आपके चॉकलेट को किसी भी समय ठीक कर सकता है।

केक के अपने कप से नुस्खा प्राप्त करें।

सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie कभी

अनुशंसित
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

    मुझमें इमानदारी रहेगी। मैं डिब्बाबंद सामान से हर कीमत पर बचने की कोशिश करता हूं। धातु टिनों को हार्मोन-बाधित बीपीए से मुक्त करने के लिए लेबलों को स्कूर करने के बीच, पोषण लेबल सुनिश्चित करना बेहद उच्च सोडियम सामग्री नहीं बता रहा है, और खराब additives और preservatives के लिए घटक सूचियों के माध्यम से skimming, ऐसा लगता है जैसे स्वस्थ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को खरीदने का बोझ अधिक है एक सुविधा से। जबकि डिब्बाबंद सामान परिदृश्य तेजी से और अधिक विविधतापूर्ण हो रहा है और पहले से कहीं अधिक आहार-अनुकूल उत्पादों को जोड़ रहा है, कुछ सबसे खराब आहार saboteurs अभी भी डिब्बाबंद माल अनुभाग लाइन। यह देखने के लि
  • किराने का सामान: नाश्ता के लिए 20 अनिवार्य व्यापारी जो की किराने का सामान

    नाश्ता के लिए 20 अनिवार्य व्यापारी जो की किराने का सामान

    उम्मीद है कि, आप पहले से ही जानते हैं कि नाश्ते टोस्ट के कटा हुआ काटने और कॉफी के त्वरित slurps के लिए सिर्फ एक समय से अधिक है। एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन - हालांकि आप इसे लेते हैं-अपने दिन को पूरी तरह से चार्ज करने और जाने के लिए तैयार होने की कुंजी है। इसके अलावा, ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में शोध से पता चलता है कि घर पर नाश्ता खाने से लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। समस्या यह है कि हम में से कई इस महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ने के जाल में आते हैं। इसके बजाए, हम दोपहर के भोजन से दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं और शेष कैलोरी के लिए दिन के बाकी हिस्सों को नाश्ता करते हैं। नाश्ते के
  • किराने का सामान: 18 चाय मिठाई की तरह स्वाद

    18 चाय मिठाई की तरह स्वाद

    यद्यपि मिठाई के लिए हमेशा जगह हो सकती है, कभी-कभी आहार-व्यर्थ भोजन-भोजन भोग पर छोड़ना सबसे अच्छा होता है, जिसे अक्सर अनावश्यक कैलोरी, शर्करा और वसा से पैक किया जाता है। इसके बजाय, इन मीठे और विलुप्त मिठाई चाय में से एक का चयन करें। स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के साथ, वे वजन कम करने, तनाव कम करने, और समग्र रूप से बेहतर महसूस करने के लिए एकदम सही विकल्प हैं। यह जानना चाहते हैं कि चाय एक हफ्ते में 10 पाउंड तक कैसे खो सकती है? केली चोई की 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस देखें। बादाम चीनी कुकी काली चाय असली बादाम के साथ पूरा करें, इस चाय को पकाने से आपकी रसोईघर इतनी गर्म, स्वादिष्ट सुगंध से भर जाएगी, लोगों क
  • किराने का सामान: अब आप फ्रीजर सेक्शन में बिल्कुल सही एवोकैडो खरीद सकते हैं

    अब आप फ्रीजर सेक्शन में बिल्कुल सही एवोकैडो खरीद सकते हैं

    किसी भी एवोकैडो वफादार जानता है कि grocer पर एक पूरी तरह से परिपक्व एवोकैडो उठाकर एक लंबा आदेश है। (यदि आपको यह नहीं पता कि यह कैसे करना है, तो आपको वास्तव में सही एवोकैडो खरीदने के लिए 7 रहस्यों की जांच करनी चाहिए।) आधे बार जब आप इसे उपज अनुभाग में बनाते हैं और महसूस करते हैं कि खाने के लिए तैयार सभी avocados साफ कर रहे हैं । हम सभी ने खुद को उज्ज्वल हरे रंग के लोगों के साथ चेकआउट में पाया है जिसे पके जाने के लिए दिन की आवश्यकता होगी। सौभाग्य से वेल्च- कंपनी को अपने अंगूर के रस और फल स्नैक्स के लिए जाना जाता है-बस हमारे सभी एवोकैडो दुःखों का जवाब सामने आया, और फ्रीजर एसील में यह ठीक है। उत्पाद
  • किराने का सामान: 10 हेलोवीन कैंडी से बेहतर व्यवहार करता है

    10 हेलोवीन कैंडी से बेहतर व्यवहार करता है

    हर साल, मैं वही बात कहता हूं: "अगले साल, मुझे एक हफ्ते पहले कैंडी मिलना याद रहेगा!" और हर साल, मैं मुख्य कार्यक्रम से कुछ दिन पहले तक इंतजार करता हूं। इसके साथ मुद्दा? जब तक मैं दुकान में जाता हूं, कैंडी गलियारे को साफ़ कर दिया जाता है। इसके बाद कुछ बार हुआ, मुझे अंत में एक समाधान पता चला। सबसे अच्छा हेलोवीन कैंडी के लिए बचे हुए लोगों के माध्यम से घुसपैठ करने की कोशिश करने के लिए दुकान से भागने के लिए अपना समय बिता
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर अनाज

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर अनाज

    याद रखें कि पुराना नारा "माइकी इसे पसंद करता है!" बेशक उसने किया। जीवन अनाज आटा, तेल और चीनी के साथ बनाया जाता है, वही सामग्री जो आपको कुकी में मिलती है! आप बेहतर कर सकते हैं और चाहिए। एक उच्च प्रोटीन नाश्ते लंबे समय तक वजन घटाने की गारंटी दे सकता है। नई पुस्तक शून्य बेली ब्रेकफास्ट के मुताबिक, विज्ञान ने साबित किया। द नेशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक,
  • किराने का सामान: 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर

    25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर

    चाहे आप जवान हों या बूढ़े हो, मैक और पनीर एक कालातीत क्लासिक है जो घुटनों पर कमजोर कम कार्ब डाइटर्स भी कमजोर बनाता है। और बॉक्स किए गए मैकरोनी और पनीर रात्रिभोज के सरल आविष्कार के साथ, यहां तक ​​कि हम में से जो लोग थोड़ा खाना पकाने-चुनौतीपूर्ण हैं, वे दिन के किसी भी समय आसानी से हमारे पसंदीदा धोखा भोजन के शिकार हो सकते हैं। लेकिन उनकी आसानी और सरल निर्देशों की आसानी एक भुलक्कड़ वारंट करने के लिए पर्याप्त नहीं होनी चाहिए। वास्तव में, कुछ कैलोरी, सोडियम और वसा की गणना के साथ, सोने के इन बक्से में से कई को आपको शेल्फ से बाहर लेने से पहले दो बार सोचना चाहिए। आप इस व्यंजन के पतन के लिए संतृप्त-वसा व
  • किराने का सामान: 22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फल स्नैक्स

    22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फल स्नैक्स

    केला चिप्स, फल चमड़े और फल स्नैक्स क्या आम हैं-इस तथ्य से अलग कि वे सभी फल के साथ बने हैं? लोग अक्सर मानते हैं कि वे स्वस्थ हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि आप बैग से बाहर आने वाले किसी भी चीज से ताजा फल खाने से बेहतर होगा या यह दावा है कि यह "विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत" है, लेकिन हम जानते हैं कि जीवन के रास्ते में ताजा उपज खा रहे हैं- और कभी-कभी आप सिर्फ गमी भालू के कटोरे के साथ एक फिल्म देखना चाहते हैं। (हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं!) यही कारण है कि हमने अपने स्थानीय बाजार के अलमारियों को सबसे अच्छे और सबसे खराब फल स्नैक विकल्पों को उजागर करने के लिए स्कैन किया। यह जानने के लिए प
  • किराने का सामान: 11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    कोस्टको अमेरिका के सबसे प्यारे स्टोरों में से एक है, और अच्छे कारण के लिए। आप मुफ्त नमूनों से पूरी तरह से दोपहर का भोजन कैसे कर सकते हैं, एक हीरे की अंगूठी खरीद सकते हैं, और सिर्फ $ 5 के लिए एक रोटिसरी चिकन खरीद सकते हैं? मुख्य रूप से, कोस्टको अपने थोक वस्तुओं के लिए जाना जाता है: मेयोनेज़ की वाट, जैतून का तेल गैलन, ट्यूना के डिब्बे का 16-पैक। लेकिन जितना ज्यादा लोग इन सदस्यों-केवल स्टोर में खरीदारी करना पसंद करते हैं, आपको थोक में सब कुछ नहीं खरीदना चाहिए। भले ही आपको लगता है कि आप इस समय पैसे बचा रहे हैं - आखिरकार, उन कम कीमतों में बहुत मोहक हो सकत

संपादक की पसंद

रिश्ते वजन से बचने के 20 तरीके

सबसे पहले, चॉकलेट चिप कुकीज़ के डायनामाइट बैच को मारने के लिए आपकी स्वीटी का नाटक प्यारा और मजेदार था; लेकिन समय के साथ, उन छोटे अनुग्रहों से स्केल को गलत दिशा में टिपने लग सकता है। जब आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एकमात्र रिश्ते नहीं है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। तस्वीर में आने से पहले आप # 1 थे-याद रखें? जबकि हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समझौता करने से इंकार कर देना चाहिए, यह आपके स्वास्थ्य और आपकी कमर के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्यों को करने का एक बिंदु भी बनाते हैं। "राष्ट्रीय औसत प्रति वर्ष वजन बढ़ाने के