हर फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई-रैंक!



हम इसे प्राप्त करते हैं: फ्राइज़ के आदेश के बिना कोई फास्ट फूड भोजन पूरा नहीं होता है।

और यद्यपि वे काफी निर्दोष लगते हैं (सरकार उन्हें एक सब्जी मानती है), सच्चाई यह है कि, कई किस्में बर्गर और नगेट्स की तुलना में कहीं भी बदतर हैं। सुपर-साइज्ड बनने से बचने में आपकी सहायता के लिए, हमने देश के सबसे लोकप्रिय फास्ट फूड फ्राइज़ की जांच की है और उन्हें अपने पोषण प्रोफाइल के आधार पर स्थान दिया है। इस तरह आप अपराध के बिना खोद सकते हैं और वजन कम करना जारी रख सकते हैं।

हमने उन्हें कैसे पहुंचाया

प्रत्येक तलना के पौष्टिक प्रोफाइल की जांच करने के बाद, हमने उन्हें कैलोरी, वसा और सोडियम प्रति ग्राम द्वारा आदेश दिया। चूंकि अरबी का एक माध्यम बर्गर किंग में एक माध्यम से बड़ा या छोटा हो सकता है, उदाहरण के लिए, यह प्रत्येक कुरकुरा पकवान के बारे में सच्चाई को उजागर करने का सबसे अच्छा तरीका था। हालांकि, एक चेतावनी थी: कुछ भी जो ट्रांस वसा के साथ लगी हुई थी- एक मानव निर्मित वसा जिसे स्मृति को कम करने और दिल की बीमारी, वजन बढ़ाने और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, किसी अन्य रिडीमिंग पोषण संबंधी गुणों के बावजूद स्वचालित रूप से दोष हो गया है।

अमेरिका में सबसे खराब फ्रेंच तलना खोजने के लिए पढ़ें, और सबसे अच्छा एक भी! और वज़न कम करने के लिए, फास्ट फूड नोशिंग को कम से कम रखें और इन 50 सर्वश्रेष्ठ ईट को पढ़ें, ऐसा नहीं! टिप्स कभी!

पहला ... सबसे अच्छा


# 9 सबसे खराब फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

ध्वनि प्राकृतिक-कट फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 119 ग्राम): 380 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3.1 9 कैलोरी, 0.15 ग्राम वसा, 3.2 मिलीग्राम सोडियम

सोनिया की कुरकुरा रस्सी-आलू की फ्राइज़ सोडियम के मामले में पैक के बीच में गिरती हैं और कैलोरी में थोड़ी अधिक होती हैं, जिससे उन्हें अमेरिका में 9 वें सबसे खराब फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई का खिताब मिल जाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप फास्ट फूड संयुक्त में सीधे और संकीर्ण रहें, सोनिक पर सबसे खराब बर्गर से दूर रहें- खासकर क्योंकि आप फ्राइज़ में शामिल हैं।

# 8 सबसे खराब फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

केएफसी सीजनयुक्त आलू Wedges

पोषण (व्यक्तिगत आकार, 108 ग्राम): 2 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 810 सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.7 कैलोरी, 0.13 जी वसा, 7.5 मिलीग्राम सोडियम

हालांकि प्रति ग्राम कैलोरी नियंत्रण से बाहर नहीं हैं, सोडियम गिनती पूरी तरह से अलग कहानी है। नमकीन सामान के 7.5 मिलीग्राम में प्रत्येक ग्राम पैक, जो आपकी कमर के लिए इस पकवान का सबसे खतरनाक पहलू हो सकता है। वास्तव में, एक नए अध्ययन ने मोटापे और सोडियम सेवन इतनी बारीकी से जुड़ा हुआ है कि नमक पर काटने से पेट वसा बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है, तेज़!

# 7 सबसे खराब फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

चिक-फिल-ए वफ़ल आलू फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 125 ग्राम): 400 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 180 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3.2 कैलोरी, 0.17 जी वसा, 1.44 मिलीग्राम सोडियम

यह सिर्फ मेरी कल्पना हो सकती है, लेकिन वफ़ल फ्राइज़ बस बेहतर स्वाद लगते हैं, है ना? चिक-फिल-ए इस सूची में किसी भी अन्य रेस्तरां की तुलना में अपने फ्राइज़ में कम से कम नमक रखने के लिए प्रमुख बिंदु प्राप्त करता है, लेकिन उच्च कैलोरी गिनती इस पकवान को उस पर रखती है! समीकरण के पक्ष में।

# 6 सबसे खराब फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

लांग जॉन सिल्वर प्राकृतिक कट फ्राइज़

पोषण (व्यक्तिगत आकार, 105 ग्राम): 350 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 500 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3.3 कैलोरी, 0.16 जी वसा, 4.8 मिलीग्राम सोडियम

कैलोरी और सोडियम में इन फ्राइज़ न केवल उच्च होते हैं, वे आधे दिन की संतृप्त वसा लेते हैं। और भी, ये पीले रंग की फ्राइज़ (हाँ, वे खाद्य रंगों से लगी हुई हैं) हथेली के तेल में तले हुए हैं, एक वसा जो फ्लैब-कारण सूजन को बढ़ावा देती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप पासा कैसे रोल करते हैं, ये टटर एक निश्चित नो-गो हैं।

# 5 सबसे खराब फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

बॉक्स फ्रांसीसी फ्राइज़ में जैक

पोषण (मध्यम, 137 ग्राम): 430 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 780 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3.13 कैलोरी, 0.15 जी वसा, 5.6 मिलीग्राम सोडियम

जैक का दावा है कि उसकी फ्राइज़ "हल्के से नमकीन" हैं, लेकिन हम अलग-अलग होने की मांग करते हैं। इन कैलोरी उच्च सोडियम फ्राइज़ में आपके रक्तचाप को बढ़ाने के लिए पर्याप्त नमक होता है और यह निश्चित नहीं है!

# 4 सबसे खराब फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

बॉक्स में मसालेदार घुंघराले फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 130 ग्राम): 428 कैलोरी, 25 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 937 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3.2 कैलोरी, 0.1 9 जी वसा, 7.2 मिलीग्राम सोडियम

यदि आप एक बैठे में बेकन के ढाई स्लाइस नहीं खाते हैं, तो आपको इन्हें अपने आदेश में जोड़ने पर पुनर्विचार करना चाहिए। क्योंकि जब आप इन घुंघराले फ्राइज़ में खोदते हैं तो वसा बराबर होता है।

# 3 सबसे तेज़ फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

पांच लड़के फ्राइज़ (पांच लड़के और कजुन शैली)

पोषण (एक आकार, 411 ग्राम): 953 कैलोरी, 41 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा, 9 62 मिलीग्राम सोडियम, 131 कार्बो, 15 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.3 कैलोरी, 0.10 ग्राम वसा, 2.34 मिलीग्राम सोडियम

बर्गर से फ्राइज़ तक, पांच दोस्तों में सब कुछ ट्रांस वसा के साथ बह रहा है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: उनके कैजुन और पांच लड़के शैली दोनों ही फ्राइज़ पूरे दिन के वसा (पारंपरिक प्रकार) की सेवा करते हैं - ठीक है! अगर आप अपने गंदे पेट को बनाए रखना चाहते हैं, तो दूर रहें, और अपने आहार में इन 9 सर्वश्रेष्ठ फ्लैट-बेली सुपरफूड को भी जोड़ना सुनिश्चित करें।

# 2 सबसे खराब फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

Popeyes लुइसियाना रसोई Cajun फ्राइज़

पोषण (नियमित, 85 ग्राम): 260 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 5 जी संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 570 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3 कैल, 0.16 जी वसा, 6.7 मिलीग्राम सोडियम

Popeyes 'विशेष तलना मसाला स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन इन taters अपनी कमर की मात्रा और आपके दिल के स्वास्थ्य पर विनाश को खत्म कर देगा, उनके ट्रांस वसा सामग्री और नमक के आकाश उच्च स्तर के लिए धन्यवाद। (इस पकवान में अनुशंसित दैनिक सेवन का एक तिहाई से अधिक होता है!) और अपने टिकर के बारे में बात करते हुए, सुनिश्चित करें कि आप अपने हृदय रोग जोखिम को कम करने के लिए इन 7 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ भी खा रहे हैं।

# 1 सबसे तेज़ फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई

अरबी की घुंघराले फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 170 ग्राम): 550 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 1, 250 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3.2 कैलोरी, 0.17 जी वसा, 7.35 मिलीग्राम सोडियम

अरबी का कहना है कि उनकी फ्राइज़ "घुंघराले और पूर्णता के लिए तला हुआ" है, लेकिन यह शामिल करने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है। हमारी सूची में कई अन्य "नहीं" फ्राइज़ की तरह, वे वसा में बहुत अधिक हैं, उनके गहरे तले हुए इलाज के लिए धन्यवाद। हालांकि, ये ट्रांस-वसा-लुप्त आलू अन्य सभी की तुलना में प्रति ग्राम अधिक कैलोरी पैक करते हैं। श्रृंखला में एक बेहतर शर्त: 2 टुकड़ा आलू केक। इस पौष्टिक monstrosity पर उन्हें आदेश देने से आपकी प्लेट से ट्रांस वसा कुल्हाड़ी होगी और आपको 300 कैलोरी और 820 मिलीग्राम नमक बचाएगा।

फास्ट फूड रेस्तरां में अधिक स्मार्ट चुनौतियों के लिए, अरबी के इन 5 स्वस्थ भोजन देखें!

और अब ... सबसे अच्छा!


# 9 सर्वश्रेष्ठ फास्ट-फूड फ्रांसीसी फ्राई

इन-एन-आउट बर्गर

पोषण (एक आकार, 125 ग्राम): 3 9 5 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 245 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3.16 कैलोरी, 0.14 जी वसा, 1.96 मिलीग्राम सोडियम

यद्यपि वहाँ कैलोरी में कम फ्रांसीसी फ्राइज़ होते हैं, लेकिन ये कम से कम औसत सोडियम गिनती के लिए अंक अर्जित करते हैं। कुछ लोगों को वजन घटाने के लिए इन 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन में से एक के साथ जाने के लिए आदेश दें।

# 8 सर्वश्रेष्ठ फास्ट-फूड फ्रांसीसी फ्राई

मैकडॉनल्ड्स की विश्व प्रसिद्ध फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 111 ग्राम): 340 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 3 कैलोरी, 0.14 जी वसा, 1.7 ग्राम सोडियम

जब मैकडॉनल्ड्स में साइड डिश चुनने की बात आती है, तो हमारा खाओ, ऐसा नहीं! पोषण विशेषज्ञ स्वाभाविक रूप से सेब स्लाइस या मंदारिन संतरे की सलाह देते हैं। लेकिन अगर आप फ्राइज़ की तरफ चाहते हैं, तो थोड़ी देर में इसके लिए जाओ! प्रतिस्पर्धा के उचित हिस्से की तुलना में उनके प्रति ग्राम कम कैलोरी होती है और सोडियम में अपेक्षाकृत कम होती है। बस उन्हें रोनाल्ड मैकडॉनल्ड्स के सर्वश्रेष्ठ बर्गर और सैंडविच के साथ खाने के लिए सुनिश्चित करें- और कोई अतिरिक्त नमक नहीं जोड़ें!

# 7 सर्वश्रेष्ठ फास्ट-फूड फ्रांसीसी फ्राई

कार्ल जूनियर प्राकृतिक कट फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 147 ग्राम ग्राम): 430 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 860 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.9 कैलोरी, 0.14, 5.8 मिलीग्राम सोडियम

ग्राम के लिए ग्राम, ये अन्य फास्ट-फ़ूड फ़ैशन फ्राइज़ की तुलना में कैलोरी, वसा और सोडियम में कम होते हैं, लेकिन यदि आपका लक्ष्य वजन घटाना है तो एक छोटा सा आदेश अभी भी सबसे बढ़िया तरीका है।

# 6 सर्वश्रेष्ठ फास्ट-फूड फ्रांसीसी फ्राई

हार्डी के प्राकृतिक कट फ्रेंच फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 168 ग्राम): 4 9 0 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 970 मिलीग्राम सोडियम, 63 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.9 कैलोरी, 0.14 जी वसा, 5.77 मिलीग्राम सोडियम

हार्डी का मेनू एक भाषाई भूलभुलैया है जिसमें "छोटे" जैसे शब्द 580-कैलोरी बर्गर में जोड़े जाते हैं, और एक डबल चीज़बर्गर आपको एकल-पैटी संस्करण की तुलना में कम कैलोरी खर्च करेगा। अच्छी खबर यह है कि उनकी फ्राइज़ बहुत सरल हैं-और यदि आप बच्चों के आकार के संस्करण के साथ चिपके रहते हैं, तो आप केवल 230 कैलोरी और 240 मिलीग्राम सोडियम लेंगे। यह उससे बेहतर नहीं मिलता है।

# 5 सर्वश्रेष्ठ फास्ट-फूड फ्रांसीसी फ्राई

वेंडी के प्राकृतिक-कट फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 142 ग्राम): 420 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा, 420 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.9 कैलोरी, 0.13 जी वसा, 2.9 मिलीग्राम सोडियम

यद्यपि आपको फ्रांसीसी तलना खोजने के लिए कठोर दबाव डाला जाएगा जो कि कैलोरी या वसा में कम है, ये किराया अधिक से बेहतर है, जिससे उन्हें हमारी सूची में शीर्ष स्थानों में से एक कमाया जाता है। और अगली बार जब आप प्रसिद्ध रेडहेड की श्रृंखला में भोजन कर रहे हों, तो वेंडी के इन 9 आहार-विशेषज्ञ स्वीकृत आदेशों में से एक के साथ रहना सुनिश्चित करें।

# 4 सर्वश्रेष्ठ फास्ट-फूड फ्रांसीसी फ्राई

डेयरी रानी फ्राइज़

पोषण (नियमित, 113.4 ग्राम): 2 9 0 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 5 9 0 सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.56 कैलोरी, 0.11 जी वसा, 5.2 मिलीग्राम सोडियम

ये दिन के नमक का तीसरा हिस्सा ले सकते हैं, लेकिन वे वास्तव में फ्रेंच फ्राइज़ के लिए कैलोरी में बहुत कम हैं। और जमे हुए कैलोरी-बम की तुलना में डेयरी रानी की सेवा हो रही है, यह एक काफी आहार-अनुकूल पिक है।

# 3 सर्वश्रेष्ठ फास्ट-फूड फ्रांसीसी फ्राई

एक और डब्ल्यू फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 113 ग्राम): 310 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 3 जी वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 460 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.7 कैलोरी, 0.11 जी वसा, 4.07 जी सोडियम

ए और डब्ल्यू वादा करता है कि उनकी फ्राइज़ एक बर्गर का सबसे अच्छा दोस्त है, और हम पूरी तरह से उस कथन के साथ बोर्ड पर हैं। यद्यपि ये आलू डीक्यू किस्म की तुलना में कैलोरी में अधिक होते हैं, लेकिन खिड़की के माध्यम से ड्राइव के माध्यम से आने वाले कुछ के लिए वे नमक में बहुत कम होते हैं। यह हमारी आंखों में एक फास्ट फूड विजेता है।

यह खाओ! टिप

निश्चित रूप से, आपका भोजन कोला के साथ बेहतर जोड़ा जा सकता है, लेकिन यदि आप स्वस्थ और ट्रिम रहना चाहते हैं, तो दूर रहें। एक दिन में केवल एक सेवारत पीना पीने से घातक हृदय रोग का खतरा 35 प्रतिशत बढ़ सकता है। जब आप सोडा छोड़ देते हैं तो आपके शरीर को होने वाली 7 अद्भुत चीजें देखने के लिए यहां क्लिक करें!

# 2 सर्वश्रेष्ठ फास्ट-फूड फ्रांसीसी फ्राई

बर्गर किंग फ्रेंच फ्राइज़

पोषण (मध्यम, 153 ग्राम): 410 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 570 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.6 कैलोरी, 0.12 जी वसा, 3.7 मिलीग्राम सोडियम

किंग अपने नमक शेकर्स को चेक में रखता है जब वह इन मोटी-कट फ्राइज़ को पकाता है, जिससे उन्हें हमारी सूची में नंबर दो स्थान मिल जाता है।

और # 1 सबसे तेज़-फूड फ्रैंच फ्राई है ...

बॉक्स आलू Wedges में जैक

पोषण (मध्यम, 144 ग्राम): 36 9 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 424 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, सोडियम प्रति ग्राम: 2.5 कैलोरी, 0.12 जी वसा, 2.9 मिलीग्राम सोडियम

हां, यह सच है: बॉक्स में जैक आपकी कमर के लिए सबसे अच्छी फ्राइज़ पेश करता है! यह कुरकुरा पकवान अल्ट्रा-कम कैलोरी, वसा और सोडियम गिनती सीधे प्रभावशाली है, जो इसे हमारी सूची में # 1 स्थान कमाती है!

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    यदि आप नहीं जानते कि उन्हें सही कैसे बनाना है, तो चिकनी बहुत हिट या मिस हो सकती है। जबकि किराने की दुकान या जूस बार से तैयार तैयारियों में से कई में सोडा के एक कैन के बराबर पर्याप्त चीनी हो सकती है, घर का बना चिकनी और हिला वास्तव में भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प हो सकता है। हमारी पुस्तक, ज़ीरो बेली स्माउथीज से इन पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित व्यंजनों के लिए धन्यवाद, अब हमारे पास सबसे अधिक पौष्टिक (और सबसे स्वादिष्ट) चिकनी चीजें हैं जो आपको उन जिद्दी पाउंड को तुरंत बहाल करने में मदद करेंगी। यदि आपको पर्याप्त चिकनी व्यंजन नहीं मिल पा रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए 56 चिकनीज़ की हमारी सूची देखें। जगाने क

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बादाम, अखरोट, पेकान, और अन्य नट्स में पाए जाने वाली वसा के बारे में सच्चाई यहां दी गई है: यह आपके आहार में किसी और चीज की तुलना में स्वस्थ या स्वस्थ है। यह ग्रह पर किसी अन्य स्नैक से आपके पेट को बेहतर तरीके से भरता है जबकि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और मधुमेह के आपके जोखिम को कम करता है, आपकी त्वचा को चिकनाई करता है, आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। वास्तव में, जॉर्जिया दक्षिणी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि एक उच्च प्रोटीन, उच्च वसा वाले स्नैक जैसे नट्स खाने से आपके कैलोरी को 3 घंटे से अधिक समय तक जला दिया जा सकता है। उसके बारे में सोचना। इसका मतलब है