अमेज़ॅन पर 50 सस्ता फूड्स



जब आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ अपने फ्रिज को स्टॉक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके प्रयास अक्सर आपकी कमर पर ऐसा करने से पहले अपने वॉलेट को पतला कर सकते हैं। तो अमेज़ॅन.com केवल कुछ क्लिक दूर होने पर भारी बिक्री के लिए किराने की दुकान की यात्रा क्यों करें?

अमेज़ॅन प्राइम, प्राइम पैंट्री और अमेज़ॅन फ्रेश जैसी सेवाओं के लिए धन्यवाद, आप अपने कार्ट में रोजमर्रा की जरूरी चीजें जोड़ सकते हैं और उन्हें अपने दरवाजे पर दिनों में उम्मीद कर सकते हैं। वास्तव में, अमेज़ॅन पर सस्ते खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए हैक- जो कोस्टको आकार के पैकेज में नहीं आते हैं- इन सेवाओं की सदस्यता लेना है।

हमने सस्ती की एक सूची संकलित की है - लेकिन अभी भी अच्छी तरह से आप के लिए ग्रब; हमारी सूची में प्रत्येक आइटम $ 9 से कम है । स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड, और अपनी उंगलियों पर आवश्यक पोषण युक्तियाँ चाहते हैं? नए खाने के लिए सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

365 रोज़ाना मूल्य कार्बनिक Garbanzo बीन्स

प्रति ½ कप: 120 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

चिकपेस, हमारे पसंदीदा फैलावों में से एक का आधार (हैलो, हमस!), हमारे 10 डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में से एक है, आपको हमेशा अच्छे कारण के लिए अपने पैंट्री में रखना चाहिए। बहुमुखी पौधे को छह ग्राम पौधे प्रोटीन और छह ग्राम रक्त-शक्कर-प्रतिबिंबित फाइबर के साथ पैक किया जाता है, जो आपके सूप, स्टूज़ और डुबकी को एक शक्तिशाली पौष्टिक पंच देता है।

$ 0.99 प्रति 15.5-ओज़ अमेज़ॅन ताजा 2 पर कर सकते हैं

स्पैनिश जैतून का तेल में जंगली ग्रह अल्बकोर फिल्में

प्रति 2 औंस: 200 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 11 जी प्रोटीन

हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वसा और मजबूत भूमध्य स्वाद के साथ चावल, ये स्थायी रूप से पकड़े गए टूना fillets आपके जाने-माने प्रोटीन बन जाएगा। अपने सलाद मसाला करने के लिए एक सेवा जोड़ें या इसे एक भरने सैंडविच में तैयार करें।

अमेज़ॅन प्राइम 3 पर 4.5-ओज़ जार प्रति $ 4.93

FlapJacked Buttermilk प्रोटीन पैनकेक और बेकिंग मिक्स

प्रति ½ कप: 200 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

FlapJacked के मक्खन मिश्रण के साथ अपने रविवार ब्रंच को फेंक दें। चाहे आप वफ़ल, पेनकेक्स, मफिन या डोनट्स बना रहे हों, इस मिश्रण में प्रोटीन और फाइबर दोनों की एक ठोस मात्रा है जो आपको अपने स्थानीय डाइनर के फ्लैपजेक्स की तुलना में लंबे समय तक पूरा रखने के लिए रखती है।

अमेज़ॅन प्राइम 4 में $ 122 प्रति 12-ओज बैग

न्यूटिवा ऑर्गेनिक हेम प्रोटीन

प्रति 3 बड़ा चम्मच: 90 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

न्यूटिव अपने कनाडा-सोर्स किए गए भांग को ठंडा कर देता है ताकि यह अपने प्राकृतिक ओमेगा -3 वसा और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट को बरकरार रखे। और अन्य प्रोटीन पाउडर विकल्पों के विपरीत हम पार हो गए हैं, यह पौधे आधारित पिक एक प्रभावशाली आठ ग्राम फाइबर में छींकने का प्रबंधन करता है, जो एक सुपर-कम नेट कार्ब गिनती प्रदान करता है।

अमेज़ॅन प्राइम 5 में प्रति 16.8 औंस कंटेनर $ 8.83

प्रकृति का पथ कार्बनिक क्यूआ सुपरफूड अनाज, क्रैनबेरी वेनिला

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

कार्बनिक चिया के बीज, अनाज, और भांग पूरे दिन ऊर्जा के साथ-साथ पेट-भरने वाले पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर प्रदान करते हैं। आसान और पौष्टिक बढ़ावा देने के लिए वेनिला-अवरक्त मिश्रण अनाज, दलिया, परफिट, और चिकनी में जोड़ें।

अमेज़ॅन प्राइम 6 में $ 7.51 प्रति 7.9-ओज कंटेनर

प्रकृति का पथ कार्बनिक एनविरोकिडज़ ब्राउन शुगर मेपल ओटमील

प्रति पैकेट (32 ग्राम): 130 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

अपने बच्चों (या अपने भीतर के बच्चे) को इस कम-चीनी, मेपल सिरप-स्पाइक किए गए गर्म अनाज के साथ दलिया के बारे में पंप करें। यह लस मुक्त मुक्त लुढ़का हुआ जई और प्राचीन अनाज जैसे अमरैंथ और क्विनोआ से बना है और किसी भी संरक्षक और additives से मुक्त है।

अमेज़ॅन प्राइम 7 में 9-ओज़ बॉक्स प्रति $ 5.3 9

कार्बनिक स्ट्रॉबेरी

जर्नल पीएलओएस वन में एक अध्ययन में पता चला है कि कार्बनिक रूप से उगाए जाने वाले स्ट्रॉबेरी में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं- अर्थात् एस्कॉर्बिक एसिड (या विटामिन सी) और फिनोल-साथ ही उनके गैर-कार्बनिक समकक्षों की तुलना में लंबे समय तक शेल्फ जीवन भी होते हैं।

अमेज़ॅन ताजा 8 डॉलर प्रति पौंड प्रति पाउंड

365 रोज़ाना मूल्य काला बीन्स, कोई नमक जोड़ा गया

प्रति ½ कप: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सिर्फ 7 9 सेंट के लिए, आप एक हार्दिक काले सेम मिर्च, स्वादिष्ट डुबकी, या मलाईदार सूप को चाबुक कर सकते हैं जो कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले फाइबर, हड्डी से बचाने वाले कैल्शियम और मनोदशा-विनियमन मैग्नीशियम के साथ मिल रहा है।

अमेज़ॅन ताजा 9 पर $ 15.7 औंस $ 15.7 औंस कर सकते हैं

जंकलेस मूंगफली का मक्खन चॉकलेट चिप चेवी ग्रेनोला बार्स

प्रति बार (31 ग्राम): 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

याद रखें जब प्रोटीन बार पैक किए गए स्नैक दृश्य को इस्तेमाल करने से पहले ग्रेनोला बार सभी क्रोध थे? खैर, ये जंकलेस बार स्पॉटलाइट में तैर रहे हैं, उनके उबेर-साफ सामग्री और अनूठे स्वाद के लिए धन्यवाद।

अमेज़ॅन प्राइम 10 में $ 6.99 प्रति 6-गिनती

लाल शिमला मिर्च

ठंड और फ्लू के मौसम में एक शापित पीड़ित बनने के बजाय, लाल फेल मिर्च के साथ अपने फ्रिज को भरकर बग से लड़ें। केवल एक मध्यम काली मिर्च में विटामिन सी के आपके दैनिक मूल्य का 253 प्रतिशत होता है-जो आपके औसत नारंगी से लगभग 70 मिलीग्राम अधिक होता है!

अमेज़ॅन ताजा 11 डॉलर प्रति पेपर $ 1.99

हेलो शीर्ष लाल मखमली

प्रति ½ कप: 9 0 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 4 ग्राम चीनी शराब), 6 जी प्रोटीन

हेलो टॉप के अधिक अनुग्रहकारी स्वादों में से एक के रूप में, यह लाल मखमल पिक एक पिंट में केक की तरह है! बस एक सेवारत आकार-आइसक्रीम तक रहना याद रखें, भोजन प्रतिस्थापन के बजाय अभी भी मिठाई है।

अमेज़ॅन ताजा 12 पर $ 5.99 प्रति पेंट

सिग्गी का ऑरेंज और अदरक स्कीर

प्रति कंटेनर (150 ग्राम): 100 कैलोरी, 0 जी वसा, 55 मिलीग्राम सोडियम, 11 जी carbs (0 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन

सिग्गी के अन्य दही ब्रांडों को चुनने के कई कारण हैं: यह स्वच्छ और कुछ अवयवों का उपयोग करता है; चीनी में हमेशा कम रहता है; और एक मोटी, स्वर्गीय बनावट से संतुष्ट है। तथ्य यह है कि सिग्गी एक मीठा और मसालेदार नारंगी अदरक स्वाद प्रदान करता है एक और लाभ है।

Amazon.com 13 पर $ 1.99 प्रति 5.3-ओज कंटेनर

मांस से परे बर्गर से परे

प्रति 4-ओज़ पेटी: 2 9 0 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 450 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

शाकाहारियों और omnivores इस क्रांतिकारी पौधे आधारित बर्गर पर गुस्से में है जो वास्तविक चीज़ की तरह दिखता है, पकाता है, और स्वाद। पैटी के मांस जैसे स्वाद और बनावट, साथ ही इसके तारकीय प्रोटीन गिनती ने हमें मांस के गलियारे को लाइन करने के लिए सबसे अच्छा वेजी बर्गर माना।

अमेज़ॅन ताजा 14 $ 4.99 प्रति ½ पाउंड

फील्ड ट्रिप मूल बीफ जेर्की

प्रति 1 औंस: 80 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

फील्ड ट्रिप का मूल गोमांस झटके एक स्नैक्स के लिए घास से भरी गायों का उपयोग करता है जो चयापचय और चयापचय प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है। अपने पेट डेस्क डॉवर में अपने पेट को संतुष्ट रखने के लिए एक पैक छोड़ दें। प्रोटीन स्नैक्स की तरह? सुपरमार्केट में 25 सर्वश्रेष्ठ हाई प्रोटीन स्नैक्स के हमारे दौर में आपको दर्जनों अन्य विकल्पों के साथ फील्ड ट्रिप की झटके मिल जाएगी।

अमेज़ॅन प्राइम 15 में $ 2.21 प्रति 2.2-ओज बैग

Alvarado सेंट बेकरी पूरे गेहूं रोटी sprouted,

प्रति टुकड़ा: 90 कैलोरी, 0 जी वसा, 180 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

एक रोटी की तलाश में आप अपने आहार की तरह महसूस किए बिना आनंद ले सकते हैं बस एक नाकामी ले लिया? यह अंकुरित, कार्बनिक पूरी गेहूं की रोटी एक आदर्श आधार है जो दुबला मांस, कुरकुरा veggies, और मलाईदार मेयो का एक स्वाइप करने के लिए पकड़ जाएगा।

Amazon.com 16 पर $ 241 प्रति 24-ओज़ रोटी

365 रोज़ाना मूल्य स्लाइस बीट्स, कोई नमक जोड़ा गया

प्रति ½ कप: 40 कैलोरी, 0 जी वसा, 25 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी carbs (1 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

केवल दो गैर जीएमओ अवयवों (बीट्स और पानी) और शून्य जोड़ा सोडियम के साथ, इन डिब्बाबंद बीट्स सूप, सलाद, और साइड व्यंजनों को समान रूप से उखाड़ फेंकने के लिए एक सस्ती तरीका हैं।

$ 159 प्रति 15-औंस अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री 17 में कर सकते हैं

मारिनारा सॉस में जंगली ग्रह जंगली सरडीन

प्रति 2 औंस: 70 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त), 220 मिलीग्राम सोडियम, <1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

जंगली पकड़े गए सार्डिन खाद्य श्रृंखला में आगे से नीचे हैं, इसलिए वे सुपरमेट जैसे सैल्मन में पाए जाने वाली अन्य मछलियों की तुलना में पारा में कम हैं। इसके अलावा, फैटी मछली ओमेगा -3 एस, कैल्शियम, लौह, और पोटेशियम का एक प्रमुख स्रोत है।

$ 2.31 प्रति 4.4-ओज़ अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री 18 में कर सकते हैं

स्कीनी डुबकी बादाम, डार्क चॉकलेट एस्प्रेसो

प्रति 1.2 औंस: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 100 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

अन्य चॉकलेट से ढके हुए पागल के विपरीत, स्कीनी डुबकी के बादाम प्रति सेवा केवल 6 ग्राम चीनी की सेवा करते हैं और उनकी सामग्री सूची से कृत्रिम जोड़ों को छोड़ देते हैं।

Amazon.com 19 पर 3.5-ओज बैग प्रति 4.85 डॉलर

हिलेरी ऑर्गेनिक एडज़ुकी बीन बर्गर

प्रति 3.2-औंस पेटी: 180 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

पोषक तत्व-घने सुपरफूड जैसे कार्बनिक पूरे अनाज बाजरा, एडज़ुकी सेम, क्विनोआ नारियल का तेल, प्याज, और मीठे आलू के साथ बेक्ड, यह पौधे आधारित पैटी स्वादिष्ट है क्योंकि यह पौष्टिक है। यदि आप अपने दोपहर का भोजन करने के लिए देख रहे हैं-शाब्दिक-ग्रिल इस जीरा- और मिर्च-स्पाइक पिक।

अमेज़ॅन ताजा 20 पर $ 3.99 प्रति 2-पैक

बबली स्पार्कलिंग वॉटर

प्रति 12-ओज कर सकते हैं: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

एक ताज़ा पेय के लिए जो आपको किसी भी कैलोरी का खर्च नहीं उठाएगा, पेप्सी की कैलोरी मुक्त स्पार्कलिंग पानी की नई लाइन को पकड़ लें। ला क्रोक्स की तरह, यह विचित्र पेय अतिरिक्त स्वीटर्स से मुक्त है और प्राकृतिक, फल स्वाद से भरा है।

Amazon.com 21 पर $ 186 प्रति 18-पैक

365 रोज़ाना मूल्य कार्बनिक अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल गैर-छड़ी पाक कला स्प्रे

प्रति ⅓-सेकंड स्प्रे: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

मक्खन के साथ अपने पैन को बिछाने के बजाय, अतिरिक्त समय स्क्रबिंग खर्च करने से रोकने के लिए अपने कुकवेयर पर इस कार्बनिक जैतून का तेल स्प्रे स्पिट करें। यद्यपि हम अपने हृदय-स्वस्थ लाभों के लिए जैतून का तेल पसंद करते हैं, लेकिन एक चम्मच 120 कैलोरी रैक करता है, क्योंकि इस योजक मुक्त स्प्रे के विपरीत, जो कैलोरी मुक्त होता है।

Amazon.com 22 पर $ 5.99 प्रति 5-ओज़ कर सकते हैं

लय सुपरफूड्स मूल काले चिप्स

प्रति ½ पैकेज: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

कई सब्जी-आधारित चिप्स हाइड्रोजनीकृत तेलों और स्केची रंगों के साथ जाम-पैक होते हैं, स्नैकर को अपने उज्ज्वल स्वास्थ्य हेलो और अच्छे के लिए अच्छी तरह से मूर्ख बनाते हैं। सौभाग्य से, यह superfood नाश्ता बेवकूफ़ नहीं है। यह हवा से कुरकुरे काले और जैविक जड़ी बूटी, बीज, और मसालों के साथ स्वाद के साथ बनाया गया है।

अमेज़ॅन ताजा 23 पर $ 4.80 प्रति 2-ओज बैग

शुद्ध एलिजाबेथ मूल प्राचीन अनाज Granola

प्रति ⅓ कप: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

ग्रोनोला अनाज आमतौर पर खराब रैप प्राप्त करते हैं क्योंकि वे चीनी और कैलोरी से भरे हुए होते हैं, लेकिन शुद्ध रूप से एलिजाबेथ का मिश्रण कैलोरी-घने ​​अनाज के साथ अच्छे कारण के लिए पैक किया जाता है। कार्बनिक ग्लूटेन-मुक्त जई, अमरैंथ, क्विनोआ, सूरजमुखी के बीज, और रक्त-शक्कर-नियामक दालचीनी के साथ, आप इस पिक को एक परफेट पर छिड़कने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।

Amazon.com 24 पर $ 123 प्रति 12-ओज बैग

अच्छी संस्कृति कार्बनिक क्लासिक कॉटेज पनीर

प्रति 1/2 कप: 90 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 355 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

दही एकमात्र प्रोबियोटिक-पैक टब नहीं है जिसे आप डेयरी एसील में पा सकते हैं। अच्छी संस्कृति का जैविक कुटीर पनीर एक स्वस्थ आंत के लिए जीवित और सक्रिय संस्कृतियों से भरा हुआ है, केवल सेल्टिक समुद्री नमक के साथ छिड़का हुआ है, और कैरेगेन जैसे मोटाई एजेंटों से मुक्त है।

अमेज़ॅन ताजा 25 में $ 1610 प्रति 16-ओज टब

इको डार्क ब्लैकआउट कार्बनिक चॉकलेट बदलें

प्रति 5 वर्ग: 250 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

आल्टर इको के एंटीऑक्सीडेंट-पैक चॉकलेट के कुछ वर्गों के लिए अपनी आधी रात मिल्की वे बार को स्वैप करें। न केवल इस निष्पक्ष व्यापार अंधेरे बार में आपके औसत कोको से कम चीनी और अधिक फाइबर के साथ पैक किया जाता है, एक सेवारत आकार आपको आपकी दैनिक अनुशंसित मात्रा में एनीमिया-लड़ाकू लोहे का 40 प्रतिशत भी प्रदान करता है।

अमेज़ॅन प्राइम 26 में $ 2..00 प्रति 2.82-ओज़ बार

Frontera चिकन Fajita बाउल

प्रति कंटेनर: 260 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 700 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

एक मैक्सिकन शैली के दोपहर के भोजन के लिए जो सुपरमार्केट या स्टोवेटॉप पर अतिरिक्त समय के लिए एक यात्रा की आवश्यकता नहीं है, अपने कार्ट में फ्रोंटेरा का फजीता कटोरा जोड़ें। यह दुबला चिकन, अनाज के अनाज, और एक मीठे किक के लिए आग भुना हुआ मिर्च के साथ ढेर है।

अमेज़ॅन ताजा 27 में $ 5.04 प्रति 11.3-ओज कंटेनर

वी स्नैक्स वर्ल्ड क्रिस्प, एंडियन क्विनोआ और मसाले

प्रति 18 कुरकुरा: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

एंडीस-सोर्सड लाल क्विनोआ, पूरे अनाज के गेहूं का आटा, नींबू का रस, और केयेन इन बनावट वाले कुरकुरे में पके हुए हैं जो आपके जाने-माने क्रैकर को प्रतिद्वंद्वी बना देंगे। एक भरने वाले स्नैक्स के लिए एवोकैडो स्लाइस और कॉटेज पनीर के साथ शीर्ष।

अमेज़ॅन ताजा 28 पर $ 3.68 प्रति 5-औंस बैग

क्राव गुलाबी Peppercorn बीफ Jerky

प्रति 1 औंस: 9 0 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

एक पेंट प्रोटीन पंच पोस्ट पसीने के लिए अपने जिम बैग में इसे भरें। 100 कैलोरी के तहत मांसपेशियों के निर्माण मैक्रो के 10 ग्राम में क्राव का न्यूनतम संसाधित झटकेदार पैक।

Amazon.com पर $ 6.30 प्रति 2.7-औंस बैग

मंक पैक दलिया फल निचोड़, ऐप्पल Quinoa दालचीनी

प्रति ट्यूब: 90 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

जब आप इस ट्यूब को अपने लंचबॉक्स में फेंकते हैं तो आपको अपने बच्चों को अपने दलिया खाने के लिए भी मनाने की ज़रूरत नहीं होगी। दालचीनी के साथ मसालेदार और फाइबर समृद्ध पूरे अनाज से भरा हुआ, मंक पैक के शाकाहारी फल निचोड़ने के लिए सही दोपहर का चयन करें।

Amazon.com 30 पर $ 5.03 प्रति 3-पैक

अद्भुत पिस्ता, भुना हुआ और नमकीन

गोले के साथ प्रति ½ कप: 150 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

पिस्ता, सबसे कम कैलोरी और सबसे कम वसा वाले अखरोट हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से पोषण पर बाहर नहीं निकलते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले फाइटोस्टेरोल के साथ-साथ खनिज जैसे हड्डी के निर्माण कैल्शियम, चयापचय-मैग्नीशियम को बनाए रखने, अवसाद-विरोधी जस्ता, और अंग-रक्षा फॉस्फोरस का खनिज स्रोत हैं।

अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री 31 में $ 168 प्रति 16-औंस बैग

365 रोज़ाना मूल्य मलाईदार बादाम मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

केवल $ 7 एक जार के लिए, यह सबसे अच्छा सौदा हो सकता है जब आप सभी प्राकृतिक बादाम मक्खन की बात आते हैं। पूरे फूड्स का चयन 100 प्रतिशत सूखे भुना हुआ बादाम के साथ पहले और केवल घटक के रूप में बनाया जाता है और वास्तव में अच्छी तरह से फैलाने के लिए नमक और चीनी को मुक्त किया जाता है।

अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री 32 में $ 169 प्रति 16-औंस जार

बस चिकन स्तन Fillets बारी

प्रति 4 औंस: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 26 जी प्रोटीन

इन दुबला चिकन स्तनों को जैतून का तेल, सूक्ष्म लहसुन, और दौनी के मिश्रण के साथ मसालेदार करें, और एक त्वरित, उच्च प्रोटीन सप्ताहांत रात के खाने के लिए बार्बी पर फेंक दें।

अमेज़ॅन ताजा 33 पर $ 146 प्रति 14-ओज पैक

जीटी का कार्बनिक कोम्बूचा, जिंजरडे

प्रति 8 फ्लो ओज: 30 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

जीवित प्रोबियोटिक के साथ तैरना, किण्वित पेय को बीमारियों को रोकने और मनोदशा में सुधार के लिए पेट के अल्सर में सुधार करने के लिए जोड़ा गया है। लाभ काटना चाहते हैं? जीटी के अदरक-इन्फ्यूज्ड कोम्बुचा की एक बोतल खरीदें और इसे अपने लिए आज़माएं।

अमेज़ॅन ताजा 34 पर $ 3.79 प्रति 16-ओज की बोतल

श्रीमती थिंस्टर चॉकलेट चिप कुकी थिन्स

प्रति 5 कुकीज़: 130 कैलोरी, 6 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हमेशा अपने चॉकलेट चिप्स को चार लगते हैं या ओवन में पॉप करने से पहले कुकी आटा के पूरे पैकेज को भस्म करते हैं? ये मनोरंजक कुकी थिन असली सामग्री-वेनिला, मक्खन, और गन्ना चीनी के साथ बने होते हैं-ताकि आप एप्रन में फेंक सकें और एक गिलास दूध के साथ वापस बैठ सकें।

अमेज़ॅन प्राइम 35 में $ 161 प्रति 16-औंस बैग

ज़ुपा नोमा गाजर नारियल नींबू

प्रति 12 औंस की बोतल: 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

अधिकांश तैयार सूप में 600 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारत होते हैं, फिर भी जुपा के ताज़ा पिक रक्तचाप-स्पाइकिंग सामान को छोड़ देता है और इसकी बोतल को जैविक हल्दी, जैतून का तेल और नारियल के दूध जैसे सुपरफूड के साथ भर देता है।

अमेज़ॅन ताजा 36 पर $ 122 प्रति 12-ओज की बोतल

यहेज्केल स्प्राउटेड अनाज टोर्टिलस

प्रति टोरिला: 150 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

इस उच्च फाइबर को फैलाएं, घर के बने हुमस के साथ पूरे अनाज के लपेटें और फिर भुना हुआ veggies के साथ सामान और एक स्वादिष्ट दुबला दोपहर के भोजन के लिए feta पनीर के साथ शीर्ष जो आपको suppertime तक तृप्त रखने के लिए सुनिश्चित है।

अमेज़ॅन ताजा 37 पर $ 3.70 प्रति 6-गिनती

पतंग हिल चिव क्रीम पनीर शैली फैल गया

प्रति 1 औंस: 78 कैलोरी, 7 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

अमेरिकी आहार में पनीर संतृप्त वसा का सबसे बड़ा खाद्य स्रोत होने के साथ, आप दिल की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद के लिए डेयरी मुक्त विकल्पों को देखना चाहेंगे। पतंग हिल के चोटी से ढके हुए फैलाव सिर्फ वास्तविक चीज़ (गंभीरता से!) की तरह स्वाद लेते हैं और पूरे अनाज के क्रैकर्स या कभी-कभी सब कुछ बैगेल के लिए सही जोड़ देगा।

अमेज़ॅन ताजा 38 पर $ 8.99 प्रति 8-ओज टब

पानी में 365 रोज़ाना मूल्य चंक लाइट टूना, कोई नमक जोड़ा गया

प्रति 2 औंस: 65 कैलोरी, 0 जी वसा, 100 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 15 जी प्रोटीन

डिब्बाबंद ट्यूना आसपास के सबसे सस्ता प्रोटीन में से एक हो सकता है, लेकिन कई डिब्बे हार्मोन-बाधित बीपीए के साथ रेखांकित होते हैं और नमक में डाले जाते हैं। यह स्वस्थ बीपीए मुक्त है, केवल प्राकृतिक रूप से होने वाले सोडियम के 100 मिलीग्राम होते हैं, और नियमित ट्यूना की तुलना में पारा में कम होता है।

अमेज़ॅन ताजा 39 डॉलर प्रति कर सकते हैं

प्रकृति का पथ कार्बनिक कद्दू बीज + फ्लेक्स ग्रेनोला

प्रति ¾ कप: 260 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यह कार्बनिक ओमेगा -3-पैक ग्रेनाला आपके दिन के लिए एक मीठी शुरुआत के लिए गुड़ और दालचीनी के सुगंधित स्वाद के साथ पूरे अनाज की कमी से शादी करता है।

अमेज़ॅन ताजा 40 पर $ 3.29 प्रति 11.5-ओज़ बॉक्स

365 रोज़ाना मूल्य कार्बनिक स्प्रिंग मिक्स

पूरे खाद्य पदार्थों के कार्बनिक वसंत मिश्रण के साथ एक बेहतर सलाद बनाएं जो एंटीऑक्सीडेंट-पैक वाले हिरण जैसे चार्ड, रेडिकियो, ऑरुगुला और पालक को मिलाता है।

अमेज़ॅन ताजा 41 पर $ 1.99 प्रति 4-ओज पैक

क्वेकर स्टील-कट ओट्स

प्रति ¼ कप: 150 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

5 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम फाइबर प्रति सेवारत और केवल एक दिल-स्वस्थ घटक (100 प्रतिशत पूर्ण अनाज की जई) के साथ, आप इस सुबह अपने दलिया के साथ अपनी सुबह शुरू करना चाहेंगे। (शायद वजन घटाने के लिए इन 50 रातोंरात ओट व्यंजनों में से एक में?) स्वाद कारक को पेंच करने के लिए मेपल सिरप, चिया के बीज, और एक मुट्ठीदार स्वाद वाले बादाम के एक चम्मच के साथ हिलाओ।

अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री 42 में $ 3.88 प्रति 30-ओज कंटेनर

प्रशांत खाद्य पदार्थ कार्बनिक मुक्त रेंज चिकन शोरबा

प्रति कप: 10 कैलोरी, 0 जी वसा, 570 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

अपने सूप को मसाला दें और प्रशांत के फ्री-रेंज कार्बनिक चिकन शोरबा के साथ अपने स्टूज़ में उत्साह जोड़ें। प्रमुख बोनस: यह कार्टन अन्य वाणिज्यिक ब्रांडों की तरह भूख-स्पाइकिंग एमएसजी या कारमेल रंग जैसे additives में छींक नहीं है।

अमेज़ॅन ताजा 43 पर 32-ओज कार्टन प्रति $ 2.99

प्रबुद्ध भुना हुआ ब्रॉड बीन कुरकुरा, लहसुन और प्याज

प्रति 1 औंस: 100 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

यदि आप एक उग्र स्नैकर हैं और नट्स और बीजों के लिए नए विकल्प ढूंढना पसंद करते हैं, तो इन अनुभवी व्यापक बीन कुरकुरे आपके जाने-माने बन जाएंगे। इन पर इन्हें नोज करें, उन्हें सलाद पर टॉस करें, या पौधे प्रोटीन और फाइबर की एक खुराक के लिए उन्हें सूप में छिड़क दें।

अमेज़ॅन प्राइम 44 में 3.5-ओज बैग प्रति 8.4 9 डॉलर

न्यूटिवा कार्बनिक ब्लैक चिया बीज

प्रति 1 बड़ा चम्मच: 60 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs (5 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 3 जी प्रोटीन

चिया के बीज आमतौर पर हमारे सुपरफूड स्प्लगर्स में से एक थे-जब तक हम इस सुपर चोरी में नहीं आए! ओमेगा -3 वसा में चिपचिपा बीज पैक, प्रोटीन अनुपात के लिए एक अद्भुत फाइबर, और शून्य नेट कार्ब्स, इसे सही पेंट्री स्टेपल मानते हैं, खासकर अगर आप केटो जा रहे हैं।

अमेज़ॅन प्राइम 45 में 32-औंस बैग प्रति 5.6 9 डॉलर

ब्रेकर्स कुकीज़ और क्रीम प्रसन्न करता है

प्रति ½ कप: 82 कैलोरी, 2.25 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 18.25 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 6.75 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

हेलो टॉप, अपने मैच से मिलें: ब्रेयर्स डिलिट्स 'कुकीज और क्रीम स्वाद असली 330 चीजों में वास्तविक चीज़ और पैक की तरह स्वाद और प्रति पिंट प्रति प्रोटीन के 20 ग्राम प्रोटीन! सैंडविच कुकी के बाद सैंडविच कुकी को डंक करने के बजाय, इसके बजाय इस वास्तव में आनंददायक व्यवहार को पकड़ें।

अमेज़ॅन ताजा 46 पर $ 5.24 प्रति पेंट

कार्बनिक गाला सेब

चूंकि परंपरागत रूप से उगाए जाने वाले सेब को कई अन्य फलों की तुलना में अधिक कीटनाशकों के साथ छिड़काया जाता है (वे गंदा डोज़न सूची में हैं), कार्बनिक जाना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका दोपहर का नाश्ता अनावश्यक रसायनों से मुक्त है और एंटीऑक्सीडेंट के साथ जाम-पैक सुनिश्चित करने के लिए इन कार्बनिक गाल सेब को अपने कार्ट में जोड़ें।

$ 5.99 प्रति 3-एलबी। अमेज़ॅन ताजा 47 पर बैग

गार्डनबर्गर मूल Veggie बर्गर

प्रति पैटी: 110 कैलोरी, 3 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

तीन प्रकार के मशरूम और दो प्रकार की चीज के साथ बनाया गया, यह वेजी बर्गर गंभीर रूप से मशरूम पिज्जा की तरह स्वाद लेता है। इसे एक स्वादिष्ट डिनर के लिए अंकुरित टोस्ट और ताजा टमाटर स्लाइस के दो स्लाइसों के बीच ढेर करें जो मिनटों में तैयार है।

अमेज़ॅन ताजा 48 पर $ 3.27 प्रति 10-ओज़ बॉक्स

दुष्ट प्रधान मीठे आलू टोर्टिला चिप्स

प्रति 1 औंस: 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

ये कम सोडियम, अमेज़ॅन-ब्रांड टोरिला चिप्स आपके औसत साल्सा पोत की तरह नहीं हैं। वे चिया, फ्लेक्स बीजों, और काले तिल के बीज स्वस्थ वसा के लिए और उज्ज्वल स्वाद के लिए मीठे आलू का एक संकेत के साथ लोड कर रहे हैं।

अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री में $ 3.99 प्रति 13-औंस बैग

मैरी का गोन क्रैकर सुपर बीज सबकुछ

प्रति 12 क्रैकर्स: 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

कार्डबोर्ड-एस्क्यू क्रैकर्स को डुबोएं और इसके बजाय मैरीज़ गॉन के साथ जाएं। वे फ्लेक्स, अफीम, और कद्दू के बीज के साथ पके हुए हैं, और सूजन-लड़ने वाली वसा की एक ठोस मात्रा में सेवा करते हैं।

अमेज़ॅन प्राइम 50 में 5.5.9 औंस बैग प्रति 4.99 डॉलर

पागल रिचर्ड की कुरकुरा मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

इसे पागल कहो, लेकिन पागल रिचर्ड ने मूंगफली के अलावा किसी भी चीज़ के साथ अपने समृद्ध मूंगफली का मक्खन बनाने से इंकार कर दिया। यह एक साधारण घटक एक फैलाव प्रदान करता है जो प्रोटीन और स्वस्थ वसा, सोडियम मुक्त, और व्यावहारिक रूप से कुछ भी स्वादिष्ट है। आपको स्लिम रखने के लिए इन 40 स्वस्थ स्नैक विचारों में से एक में इसका उपयोग करें।

Amazon.com पर $ 4.34 प्रति 16-ओज जार
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वजन घटाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ कम चीनी स्नैक्स

नियमित रूप से विशाल धूप, अमीर चॉकलेट और विशाल कुकीज़ में शामिल होने से आपके पक्ष में स्केल टिप में मदद नहीं मिलती है, मीठे स्नैक्सिंग में किसी के स्वस्थ खाने की योजना में जगह हो सकती है। समस्या यह है कि, जब चीनी की बात आती है, तो ज्यादातर अमेरिकियों को ओवरबोर्ड पर जाना पड़ता है- वास्तव में ओवरबोर्ड। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक हमें केवल इष्टतम स्वास्थ्य के लिए 50 ग्राम चीनी खाना चाहिए। औसत अमेरिकी हर हफ्ते लगभग तीन गुना मूल्य लेता है। दिशानिर्देशों के भीतर रहने में आपकी सहायता के लिए- लेकिन अभी भी इसे शामिल करें-इसे खाएं, ऐसा नहीं! ने 15 सबसे स्वादिष्ट स्नैक्स को गोलाकार किया है जिसमें चीन