यह 53 साल पुरानी महिला कैसे 275 पाउंड खो गई - और इसे बंद कर दिया!



यह किसी भी मात्रा में वजन कम करने के लिए एक कठिन काम की तरह लगता है, अकेले सैकड़ों पाउंड दें। उसमें बढ़ोतरी हो रही है, जब आपका चयापचय धीमा हो जाता है और आपके पास वर्कआउट्स के लिए समान ऊर्जा नहीं होती है, और आपके पास वजन बढ़ाने, आत्म-घृणा, अधिक वजन बढ़ाने, और दोहराने के निरंतर चक्र के लिए एक नुस्खा है। लेकिन एक पेंसिल्वेनिया महिला ने फैसला किया कि पर्याप्त पर्याप्त था; उसने चक्र तोड़ दिया और उन बहाने में से कोई भी अपने जीवन को बदलने के रास्ते में नहीं जाने दिया।

जेनिफर बटर, 53, साढ़े सालों में 275 पाउंड जौ गिराकर हार गए। उसके वजन के बाद तीन गर्भधारण के बाद ढेर हो गया, और उसके भावनात्मक भोजन को नियंत्रण से बाहर कर दिया गया, 5 फुट -5 महिला को पता था कि यह बदलाव करने का समय था। और वह शल्य चिकित्सा या त्वरित सुधारों पर भरोसा नहीं करती - बल्कि, उसने अपनी खाने की आदतों को पीछे छोड़ दिया, आत्म-प्रेम पर ध्यान केंद्रित किया, और बहुत कठिन काम किया। यहां बताया गया है कि उसने यह कैसे किया।

वह बनी

उसने आज के शो को बताया, मक्खियों ने वजन कम करने के कई प्रयास किए थे, और यह छड़ी नहीं लग सका। लोगों ने वजन घटाने से भी निराश होना शुरू कर दिया और कहा कि वह कभी भी अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करेगी। फिर भी, वह जारी रही। उसने आज कहा, "किसी भी बहाने को अपने रास्ते में न आने दें।" "एक स्वस्थ, संतुलित वजन घटाने की योजना चुनें और अपने आप को उतना ही समर्थन, प्रोत्साहन और प्रेरणा से घिराएं।"

उसने एक खाद्य जर्नल पकड़ा

बटर ने पेंसिल्वेनिया समाचार स्टेशन डब्लूजीएएल को बताया कि वजन घटाने की यात्रा के दौरान उसका खाना लॉगिंग करना आवश्यक था। उन्होंने कहा, "अपनी कैलोरी का ट्रैक रखने से आप वास्तव में यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आप क्या खा रहे हैं, आप क्यों खा रहे हैं और आप अगले दिन कैसे सुधार सकते हैं।" शुरू करने के लिए, वजन घटाने के लिए एक खाद्य जर्नल रखने के लिए हमारे 10 सुझाव देखें।

वह मूल बातें वापस आ गई

उसने अपना आहार बहुत दुबला और साफ रखा, सब्जियों, फल, दुबला मांस, कम वसा वाले डेयरी और पूरे अनाज के लिए चिपके हुए। वजन कम रखने के लिए, वह संसाधित भोजन से स्पष्ट हो जाती है। उन्होंने डब्लूजीएएल से कहा, "यदि आप अपने आहार से संसाधित खाद्य पदार्थों को आसानी से खत्म करते हैं, तो आप सबसे ज्यादा संतोषजनक भोजन और स्नैक्स बना सकते हैं।"

संबंधित: मामा जून के नाटकीय वजन घटाने के बारे में नया विवरण खुलासा!

उसने खुद को 'धोखा' दिन दिया

हालांकि बटर अधिकांश समय स्वस्थ खाते हैं, लेकिन वह जन्मदिन, सालगिरह और छुट्टियों सहित खुद को कुछ अनुग्रह की अनुमति देती है। यहां तक ​​कि जब वह अपने सामान्य खाने के रास्ते से बाहर निकलती है, तब भी जब उत्सव खत्म हो जाता है तो वह आसानी से ट्रैक पर वापस आ सकती है।

उन्होंने कहा, "स्वस्थ वजन में होना और मेरे आस-पास के सभी भावनात्मक सामानों से मुक्त होना बहुत अच्छा लगता है, जो कि मैं बहुत लंबे समय तक 'ऑफ प्लान' खाने का पूरी तरह से आनंद नहीं लेता हूं। "एक दिन या उससे भी ज्यादा के बाद, मैं वापस आने के लिए तैयार हूं।"

आज के शो के मुख्य फोटो सौजन्य

अनुशंसित
  • किराने का सामान: सिग्गी के डेबट्स न्यू नो-एडेड-शुगर स्वादयुक्त योगार्ट्स

    सिग्गी के डेबट्स न्यू नो-एडेड-शुगर स्वादयुक्त योगार्ट्स

    आइसलैंडिक दही ब्रांड, सिग्गी निश्चित रूप से अपनी टैगलाइन तक रह रही है: "सरल सामग्री, बहुत सारी चीनी नहीं।" अपने स्वादयुक्त योगूरों की प्रति सेवारत 8 से 11 ग्राम चीनी के औसत के साथ, सिग्गी के डिब्बे में स्वाद वाले योगूरों की तुलना में कम से कम 25 प्रतिशत कम चीनी होती है। और वह प्रतिशत बिना जोड़े गए चीनी, फल-स्वाद वाले, पूरे दूध के योगूर की अपनी नई लाइन के परिचय के साथ बहुत बड़ा हो रहा है। यह पहली तरह की नई उत्पाद लाइन आपके पसंदीदा नाश्ते की चीनी सामग्री को केवल 5 ग्राम तक घटा देती है! एकमात्र अन्य योगी जो समान पौष्टिक आंकड़ों पर घमंड करने के करीब आ सकते हैं, शून्य-कैलोरी स्वीटर्स जैसे
  • किराने का सामान: 10 "साफ" जंक फूड्स

    10 "साफ" जंक फूड्स

    यह आपके चिप्स, कुकीज़ और किसी भी चीज की कैंडी से छुटकारा पाने का समय है। आपके पसंदीदा जंक फूड के ये साफ संस्करण बस यही करते हैं। सकल हाइड्रोजनीकृत तेल, अपरिवर्तनीय emulsifiers और संदिग्ध रंग हैं। इन ब्रांडों में कोई रसायन नहीं है, कोई कृत्रिम अवयव नहीं है और कोई अनुच्छेद नहीं है। यह खाओ! केटल कार्बनिक आलू चिप्स, देश शैली बारबेक्यू, 13 चिप्स कैलोरी 150 मोटी 9 जी संतृप्त वसा 1 जी सोडियम 170 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट 16 ग्राम रेशा 2 जी चीनी 1 जी प्रोटीन 2 जी आप अपने मोटी, कुरकुरे बनावट और बोल्ड स्वाद के लिए केटल चिप्स को जान सकते हैं, लेकिन यह केवल (कारण) कारण नहीं है कि हम उन्हें प्यार करते हैं। क
  • किराने का सामान: हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    मूंगफली का मक्खन। ग्रह पर फ्लैट-पेट प्रोटीन का कोई और स्वादिष्ट स्रोत नहीं है क्योंकि यह सामग्री के सबसे सरल से बना है: मूंगफली और केवल नमक का स्पर्श। लेकिन कुछ बटर में "बड़ा" है लेकिन कुछ ब्रांडों में मकई सिरप होता है। या फेरिक ऑर्थोफॉस्फेट; या जस्ता ऑक्साइड-रसायन कोई मूंगफली का मक्खन की जरूरत नहीं है। यह सिर्फ पागल है। यही कारण है कि हमारे शीर्ष स्वाद टस्टर इसे खाओ, ऐसा नहीं! बाजार पर सबसे लोकप्रिय मलाईदार या कुरकुरे मूंगफली के मक्खन ब्रांडों का परीक्षण करने के कठिन कार्य को ले लिया है और फिर उन्हें चार मानकों के आधार पर वर्गीकृत किया गया है: पोषण, स्वच्छ सामग्री, उपस्थिति और संगति,
  • किराने का सामान: 25 इसे खाओ!  स्नैक्स आपके दरवाजे पर पहुंचे

    25 इसे खाओ! स्नैक्स आपके दरवाजे पर पहुंचे

    यह खाओ हमारा मिशन, वह नहीं! अमेरिकियों को स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करना है-चाहे वे मैकडॉनल्ड्स के मेनू से कुछ स्वस्थ ऑर्डर करने की कोशिश कर रहे हों या अपनी अगली सड़क यात्रा पर जाने के लिए कम कार्ब स्नैक्स की तलाश कर रहे हों। और हमारी चल रही यात्रा पर जो कि कभी खत्म होने वाली किराने की दुकान की गलियारे की तरह दिखता है, हमें यह कहते हुए गर्व है कि हमने ग्रह पर कुछ स्वस्थ पैक किए गए भोजन की खोज की है। यदि आप एक उग्र पाठक हैं, तो संभवतः आप पहले से ही जानते हैं कि हम अक्सर हमारी पुस्तकों और पत्रिका के पृष्ठों पर हमारे निष्कर्ष साझा करते हैं, और, निश्चित रूप से, हमारी विशेष ऑनलाइन स्नैकिंग रिपोर्ट
  • किराने का सामान: रैपिड वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स

    रैपिड वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स

    यदि दोपहर के स्नैक्स का विचार आपके दिल में डरता है, तो चिंता न करें। बुद्धिमानी से चुनें, और स्नैक्स न केवल आपकी इच्छाओं को पूरा कर सकते हैं बल्कि वास्तव में वजन घटाने में तेजी ला सकते हैं। इन स्वादिष्ट वस्तुओं में ऐसे तत्व होते हैं जो वसा को तेजी से जलाने के लिए साबित हुए हैं। यदि आपने कभी नहीं सोचा था कि आपको एक आलू चिप का सामना करना पड़ेगा जो सुपरफूड के रूप में योग्यता प्राप्त करता है, तो पढ़ें: यह खाओ! फेज कुल 2% दही, सादा, 7 औंस कैलर 150 मोटी 4 जी संतृप्त वसा 3 जी सोडियम 65 मिलीग्राम कार्बोहाइड्रेट 8 जी रेशा 0 जी चीनी 8 जी प्रोटीन 20 ग्राम यह ग्रीक दही एक सिद्ध वजन घटाने वाला विजेता है: वि
  • किराने का सामान: 22 सबसे अच्छे और सबसे लोकप्रिय लोकप्रिय हम्स विकल्प

    22 सबसे अच्छे और सबसे लोकप्रिय लोकप्रिय हम्स विकल्प

    Guacamole लंबे समय से पार्टी डुबकी का राजा रहा है। लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि हमस इसे अपने पैसे के लिए दौड़ दे रहा है। मध्य पूर्व से मलाईदार चम्मच डुबकी पूरी तरह से मुख्यधारा है और पूरे देश में सुपरमार्केट में ढूंढना आसान है। और लोग इसके लिए अच्छे कारण के लिए पागल हो रहे हैं: हम्स को अपने उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन, कम कार्ब सामग्री के साथ वजन घटाने के सपने के रूप में सम्मानित किया जाता है। इसके अलावा, यह सुपर बहुमुखी है; लोग चिप्स पर, सब्जियों के साथ, सैंडविच पर और अधिक खाते हैं! अच्छा प्रतीत होता है? यह है। यही कारण है कि हमने सुपरमार्केट हम्स का सबसे अच्छा और सबसे खराब स्थान दि
  • किराने का सामान: 7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    7 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन फूड्स

    गर्मियों के महीनों के दौरान चोटी के मौसम में ये आठ खाद्य पदार्थ या तो मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स में समृद्ध होते हैं, या आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए उच्च पानी की सामग्री का दावा करते हैं। कैलोरी में भी कम-से-कम बेहतर है। तो यदि आप अपने अगले परिवार में कॉर्नहोल के "गर्म" गेम के दौरान गुज़रने के अपने जोखिम को काटते हुए अपने समुद्र तट के शरीर को जांच में रखना चाहते हैं तो इन स्वस्थ खाने के साथ अपनी पिकनिक टोकरी का स्टॉक करें। तरबूज तरबूज लगभग 92 प्रतिशत पानी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पोषक सामग्री कम हो जाती है। उनमें विटामिन ए, बी 6 और सी के ठोस स्त
  • किराने का सामान: 15 चीजें जो आपको केवल किसानों के बाजार में ही खरीदनी चाहिए

    15 चीजें जो आपको केवल किसानों के बाजार में ही खरीदनी चाहिए

    गर्मी पूल, कुकआउट, और हमारे पसंदीदा भाग-किसानों के बाजारों के लंबे, आलसी दिनों का मौसम है! ये पॉप-अप बाजार सबसे ताजा और स्वस्थ-फल और सब्जियां पाने के लिए सबसे अच्छी जगह हैं। लेकिन हम जानते हैं कि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब यह तय करना है कि कहां से शुरू करना है। हमारे किसान के बाजारों में पसंदीदा स्टॉक-आइटम जो वास्तव में आपके स्थानीय उत्पादकों और विशेषज्ञों से सबसे अच्छे हैं- और पूरे मौसम में विटामिन-पैक स्वाद का आनंद लें। और यदि आपको उन ताजा खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए कुछ व्यंजनों की आवश्यकता है, तो वजन घटाने के लिए इन 30 सलाद व्यंजनों को याद न करें! शहद यदि आपके पास कभी ताजा
  • किराने का सामान: शून्य-कैलोरी फूड्स के बारे में सच्चाई

    शून्य-कैलोरी फूड्स के बारे में सच्चाई

    यह सही है, वसा विकल्प और कृत्रिम स्वीटर्स से बने शून्य-कैलोरी खाद्य पदार्थों को खाने और पीने से वजन बढ़ जाता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि ये फ्रैंकफूड हमारे शरीर की क्षमता को नियंत्रित करने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं जो हम खाते हैं। यहां बताया गया है: जब आप उस आहार सोडा को निगलते हैं, तो मीठा स्वाद आपके शरीर को कैलोरी के आगमन की उम्मीद करता है। और जब कैलोरी दिखाई नहीं देती है, तो आपका शरीर भ्रमित हो जाता है, और आपकी भूख प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जो आपको उन गायब कैलोरी के लिए उच्च और निम्न दिखता है - और अक्सर उन्हें स्नैक कटोरे में ढूंढता है। यहां कुछ लोकप्रिय शून्य-कैलोरी खाद्य पदार्

संपादक की पसंद

7 मांस मुक्त प्रोटीन जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं

एक दुबला, मजबूत शरीर-कोई स्टेक, चिकन या मछली की आवश्यकता नहीं है। कोई भी जिसने कभी बेहतर शरीर बनाने की कोशिश की है, जानता है कि प्रोटीन वजन घटाने, मांसपेशियों के निर्माण और वसूली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि कई लोग अपना फिक्स पाने के लिए गोमांस, मछली और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों में बदल जाते हैं, अकेले पशु प्रोटीन पर भरोसा करना दिन की आवश्यकता को पूरा करने का सबसे स्वस्थ तरीका नहीं है- जो महिलाओं के लिए 46 ग्राम और 56 ग्राम लोगों के लिए है, यदि आप थे जिज्ञासु। वास्तव में, पशु प्रोटीन और वसा में समृद्ध आहार का उपभोग मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है। वैकल्पि