यह किसी भी मात्रा में वजन कम करने के लिए एक कठिन काम की तरह लगता है, अकेले सैकड़ों पाउंड दें। उसमें बढ़ोतरी हो रही है, जब आपका चयापचय धीमा हो जाता है और आपके पास वर्कआउट्स के लिए समान ऊर्जा नहीं होती है, और आपके पास वजन बढ़ाने, आत्म-घृणा, अधिक वजन बढ़ाने, और दोहराने के निरंतर चक्र के लिए एक नुस्खा है। लेकिन एक पेंसिल्वेनिया महिला ने फैसला किया कि पर्याप्त पर्याप्त था; उसने चक्र तोड़ दिया और उन बहाने में से कोई भी अपने जीवन को बदलने के रास्ते में नहीं जाने दिया।

जेनिफर बटर, 53, साढ़े सालों में 275 पाउंड जौ गिराकर हार गए। उसके वजन के बाद तीन गर्भधारण के बाद ढेर हो गया, और उसके भावनात्मक भोजन को नियंत्रण से बाहर कर दिया गया, 5 फुट -5 महिला को पता था कि यह बदलाव करने का समय था। और वह शल्य चिकित्सा या त्वरित सुधारों पर भरोसा नहीं करती - बल्कि, उसने अपनी खाने की आदतों को पीछे छोड़ दिया, आत्म-प्रेम पर ध्यान केंद्रित किया, और बहुत कठिन काम किया। यहां बताया गया है कि उसने यह कैसे किया।

वह बनी

उसने आज के शो को बताया, मक्खियों ने वजन कम करने के कई प्रयास किए थे, और यह छड़ी नहीं लग सका। लोगों ने वजन घटाने से भी निराश होना शुरू कर दिया और कहा कि वह कभी भी अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करेगी। फिर भी, वह जारी रही। उसने आज कहा, "किसी भी बहाने को अपने रास्ते में न आने दें।" "एक स्वस्थ, संतुलित वजन घटाने की योजना चुनें और अपने आप को उतना ही समर्थन, प्रोत्साहन और प्रेरणा से घिराएं।"

उसने एक खाद्य जर्नल पकड़ा

बटर ने पेंसिल्वेनिया समाचार स्टेशन डब्लूजीएएल को बताया कि वजन घटाने की यात्रा के दौरान उसका खाना लॉगिंग करना आवश्यक था। उन्होंने कहा, "अपनी कैलोरी का ट्रैक रखने से आप वास्तव में यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आप क्या खा रहे हैं, आप क्यों खा रहे हैं और आप अगले दिन कैसे सुधार सकते हैं।" शुरू करने के लिए, वजन घटाने के लिए एक खाद्य जर्नल रखने के लिए हमारे 10 सुझाव देखें।

वह मूल बातें वापस आ गई

उसने अपना आहार बहुत दुबला और साफ रखा, सब्जियों, फल, दुबला मांस, कम वसा वाले डेयरी और पूरे अनाज के लिए चिपके हुए। वजन कम रखने के लिए, वह संसाधित भोजन से स्पष्ट हो जाती है। उन्होंने डब्लूजीएएल से कहा, "यदि आप अपने आहार से संसाधित खाद्य पदार्थों को आसानी से खत्म करते हैं, तो आप सबसे ज्यादा संतोषजनक भोजन और स्नैक्स बना सकते हैं।"

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उसने खुद को 'धोखा' दिन दिया

हालांकि बटर अधिकांश समय स्वस्थ खाते हैं, लेकिन वह जन्मदिन, सालगिरह और छुट्टियों सहित खुद को कुछ अनुग्रह की अनुमति देती है। यहां तक ​​कि जब वह अपने सामान्य खाने के रास्ते से बाहर निकलती है, तब भी जब उत्सव खत्म हो जाता है तो वह आसानी से ट्रैक पर वापस आ सकती है।

उन्होंने कहा, "स्वस्थ वजन में होना और मेरे आस-पास के सभी भावनात्मक सामानों से मुक्त होना बहुत अच्छा लगता है, जो कि मैं बहुत लंबे समय तक 'ऑफ प्लान' खाने का पूरी तरह से आनंद नहीं लेता हूं। "एक दिन या उससे भी ज्यादा के बाद, मैं वापस आने के लिए तैयार हूं।"

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