वर्षों में पालेओ आहार अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है, हमारे प्राचीन पूर्वजों के सब्जियों, मांस, फल और नटों के सबसे बुनियादी आहार की नकल करना। पालेओ दृष्टिकोण मुख्यधारा के प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कम रहने के लिए है जो हमारे किराने की दुकान अलमारियों को भर चुके हैं और प्राकृतिक भोजन से चिपकते हैं जो कि additives से मुक्त है। इनसे बचने का सबसे कठिन समय? मिठाई! इन पालेओ मिठाई के साथ, आप अतिरिक्त शर्करा से बचने के लिए, पूर्ण तेज़ी से प्राप्त होते हैं, और आम तौर पर कम कार्बोहाइड्रेट लेते हैं।

पालेओ आहार सभी अनाज, फलियां, डेयरी और अतिरिक्त चीनी को आपके शरीर को अच्छा महसूस करने और आपके आंत को स्वस्थ करने के इरादे से कटौती करता है। जबकि एक मिठाई जो पालेओ हर दिन एक मीठा व्यवहार में शामिल होने का औचित्य साबित नहीं करती है, यह किसी भी संसाधित परिष्कृत अवयवों को काटती है जो आपकी कमर को मार रही हैं। नारियल चीनी, नारियल के तेल, और मेपल सिरप (सफेद शक्कर के बजाय) जैसे प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके आपके रक्त शर्करा की स्पाइक्स पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है और उन निरंतर गंभीरताओं को कम कर सकता है जो उनके साथ आते हैं। उन रहस्यमय मिठाई के लिए जाने के बजाय, एक मानव आहार पर वापस जाएं और असली पोषण के साथ अपना पोषण प्राप्त करें!

हमने पैलेओ डेसर्ट की एक सूची बनाई है जो कि सरल और आसान बनाने के लिए है जो आपको अपने समुद्र तट के शरीर के बारे में चिंता नहीं करेगा!

FUDGY चॉकलेट

सेवा करता है: 9
पोषण: 275 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 14 संतृप्त वसा, 153 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 24 ग्राम शर्करा, 4 जी प्रोटीन

एक सुपर फूडी ब्राउनी के मुकाबले उस मीठे दांत को संतुष्ट करने का बेहतर तरीका क्या है जिसमें आपके द्वारा खरीदे गए स्टोर में उन कृत्रिम अवयवों में से कोई भी नहीं है? डार्क चॉकलेट वजन कम करने, सूजन को कम करने, और शरीर की वसा को कम करने में भी मदद कर सकता है। और जब आप इसमें हों, तो 30 खाद्य पदार्थों को देखें जो प्यार संभालते हैं!

जेज़ बेकिंग मी पागल से नुस्खा प्राप्त करें।

होममेड TWIX बार

सेवा करता है: 16
पोषण: 214 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 256 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

कैंडी एसील के प्रलोभन को छोड़ें और इन घर के बने स्वस्थ कैंडी बार के साथ एक ट्वििक्स रीमिक्स के लिए जाएं। किसी भी परिष्कृत शर्करा का उपयोग करने के बजाय, यह नुस्खा सख्त रूप से मैपल सिरप, एंटी-भड़काऊ और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के साथ एक प्राकृतिक स्वीटनर के लिए चिपक जाती है।

बेकरिता से नुस्खा प्राप्त करें।

कुकी डूज फज

सेवा करता है: 15
पोषण: 247 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 84 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 14 ग्राम शर्करा, 3 जी प्रोटीन

यदि आप एक कुकी आटा के कंटेनर में गोता लगाने के लिए हैं जो इसे ओवन तक कभी नहीं बनाता है, तो यह नुस्खा आपके लिए है! कुकी आटा और झुकाव इस अपराध मुक्त, निर्विवाद मिठाई बनाने के लिए एक साथ आते हैं। आप स्टोर से खरीदे गए ब्रांडों से उन सभी संसाधित सामग्री को भूल सकते हैं क्योंकि ये दिल-स्वस्थ काजू के आधार पर बने होते हैं!

ब्रावो के लिए ब्रावो से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट डोनट

सेवा करता है: 8
पोषण: 232 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 166 मिलीग्राम सोडियम, 16 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 12 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

हर कोई एक अच्छा डोनट प्यार करता है, लेकिन यह वह है जो ब्लीच किए हुए आटे और फ्राइंग को छोड़ देता है। आप चिया बीज या ग्राउंड फ्लेक्स बीज को किसी भी तरह से जोड़ना चुन सकते हैं, आप अपने पालेओ मिठाई में कुछ प्रमुख पोषक तत्व जोड़ रहे हैं।

Grassfed लड़की से नुस्खा प्राप्त करें।

चेरी गार्सिया मिल्शेक

सेवा करता है: 1
पोषण: 320 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 204 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस, 6 जी फाइबर, 30 ग्राम शर्करा, 5 ग्राम प्रोटीन (टॉपिंग्स सहित)

गर्मी के सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक, चिया बीज और चेरी से ओमेगा -3 के साथ लोड होने वाले इस गैर-डेयरी मिल्कशेक को नीचे दबाएं! चेरी कैंसर से लड़ने वाले फ्लेवोनोइड्स से भरे हुए हैं, साथ ही साथ फाइबर जो पाचन में मदद कर सकते हैं और आपको पूरा रख सकते हैं।

फ़िट फूटी फाइंड से नुस्खा प्राप्त करें।

मेपल CINNAMON MERINGUES

सेवा करता है: 12
पोषण: 110 कैलोरी, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 107 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 16 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

यह मूल नुस्खा स्वाद में बुनियादी से बहुत दूर है! मुख्य रूप से अंडे के सफेद से बने, यह कैलोरी में कम होता है और प्रोटीन में उच्च होता है। मेपल, दालचीनी, और बादाम इसे एक meringue बनाने के लिए गठबंधन है कि आप याद नहीं करना चाहेंगे! पेट वसा पिघलने के अधिक तरीकों के लिए, पेट फैट के 5 इंच खोने के 42 तरीके देखें!

रसोई में गोरमेट से नुस्खा प्राप्त करें।

अंतिम अनजान ब्राउनियां

सेवा करता है: 16
पोषण: 205 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 3 9 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, 4 जी फाइबर, 23 ग्राम शर्करा, 3 जी प्रोटीन

इस आश्चर्यजनक gooey brownie के लिए कोई बेकिंग आवश्यक नहीं है जो सभी अनावश्यक सामान छोड़ देता है! इस कच्चे इलाज में केवल पांच मिनट लगते हैं और निश्चित रूप से उन चॉकलेट cravings पर आपको इसके बारे में बुरा महसूस किए बिना प्राप्त कर सकते हैं।

चॉकलेट कवर केटी से नुस्खा प्राप्त करें।

पिकन पीई आईसीई CREAM

सेवा करता है: 8
पोषण: 378 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 144 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 37 ग्राम शर्करा, 5 ग्राम प्रोटीन

जब पालेओ डेसर्ट की बात आती है, तो यह शीर्ष पायदान है; इस स्वाद की कलियों के लिए आपकी स्वाद कलियों जंगली हो जाएंगी जो कि डेयरी मुक्त भी है! आप नारियल क्रीम और बादाम के दूध का उपयोग पेकान से एक परिपूर्ण क्रंच के साथ एक मखमली चिकनी स्थिरता बनाने के लिए करेंगे। पेकान की तरह नट्स वजन घटाने में मदद करने के लिए कहा जाता है क्योंकि वे संतृद्धि को बढ़ाते हैं और आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं!

Homespun केपर्स से नुस्खा प्राप्त करें।

एप्पल पकोड़े

सेवा करता है: 7
पोषण: 1 9 85 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 106 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम शर्करा, 3 जी प्रोटीन (नारियल चीनी और सेब के ½ कप के साथ गणना)

काउंटर के पीछे डेसर्ट छोड़ें और इन एप्पल फ्रिटर के साथ घर पर अपना खुद का संस्करण बनाएं। यह नुस्खा सेब के लिए बुलाता है, लेकिन आप इन fritters भरने के लिए बहुत अधिक फल का उपयोग कर सकते हैं।

वन और जीव से नुस्खा प्राप्त करें।

कुकी डौग आईसीई CREAM SANDWICHES

सेवा करता है: 10
पोषण: 461 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 16 ग्राम संतृप्त वसा, 131 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 9 ग्राम शर्करा, 7 ग्राम प्रोटीन (पालेओ वेनिला बीन आइस क्रीम के साथ गणना)

क्लासिक आइसक्रीम सैंडविच से आपकी बांह के किनारे नीचे पिघला हुआ आइसक्रीम वास्तव में कुछ पुरानी बचपन की यादें वापस ला सकता है ... चीनी की भीड़ के साथ, एक चरम दुर्घटना के बाद। इसके बजाय, इन पालीओ कुकी सैंडविच के लिए जाएं जो सभी नकली चीनी को निक्स करते हैं। हम साधारण पालेओ वेनिला बीन आइसक्रीम चुनते हैं लेकिन अगर आप कुछ अतिरिक्त स्वाद की तरह महसूस कर रहे हैं तो दो अन्य स्वादिष्ट विकल्प हैं!

एक गंदे दिमाग के साथ साफ भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट हिस्सा कुकीज़

सेवा करता है: 12
पोषण: 17 9 कैलोरी, 13.9 ग्राम वसा, एन / एक संतृप्त वसा, एन / सोडियम, 13.7 ग्राम कार्बो, 2.6 जी फाइबर, 7.7 ग्राम शर्करा, 3.3 ग्राम प्रोटीन

आपने हमें "चॉकलेट चंक" पर रखा था। इन स्वस्थ कुकीज़ को रात के टोपी के लिए बादाम के दूध के गिलास के साथ जोड़ दें कि आप अगली सुबह पछतावा नहीं करेंगे!

महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

पेकन पाई बार्स

सेवा करता है: 14
पोषण: 187 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 64 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

देर रात की रात अपराध महसूस किए बिना उन सभी चीजों को पूरा करने के लिए यह सही पोस्ट-डिनर का इलाज है। उनमें से एक पूरा बैच बनाएं और जब आप परेशान हो जाते हैं तो उन्हें फ्रिज में रखें, कृत्रिम जोड़ों से बचने और अपने पेट को जांच में रखने का यह एक आसान तरीका है।

खाद्य विश्वास स्वास्थ्य से नुस्खा प्राप्त करें।

एंजिल फूड केक

सेवा करता है: 12
पोषण: 172 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 205 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 9 ग्राम शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन (नारियल क्रीम के साथ गणना)

अपने दांतों को इस ओह-सो-लाइट-एंड-फ्लफी पालेओ मिठाई में डुबोएं। कैलोरी को देखने के बाद, यह एक को पार करना मुश्किल है। यह प्रसंस्कृत श्वेत शक्कर पर भरोसा नहीं करता है और इसे मिठाई स्पर्श देने के लिए मेपल सिरप या नारियल चीनी का उपयोग करके किया जा सकता है!

स्वादिष्ट कार्बनिक से नुस्खा प्राप्त करें।

CINNAMON चीनी पंपकिन डोनट हॉल्स

ये डोनट छेद आपकी कमर में नहीं जोड़ते हैं, इसलिए वे हमारी किताबों में एक निश्चित जीत हैं! सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से पालेओ-अनुकूल रखने के लिए इस नुस्खा में नारियल की चीनी से चिपके रहें। नारियल की चीनी नारियल के ताड़ के पेड़ के रस से स्वाभाविक रूप से व्युत्पन्न होती है। एक सफेद टेबल चीनी के विपरीत जिसमें 65 की ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, नारियल की चीनी में 35 की बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है।

सेवा करता है: 15
पोषण: 180 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 7 ग्राम संतृप्त वसा, 172 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा। 4 जी प्रोटीन (नारियल के तेल और नारियल चीनी के साथ गणना)

Texanerin से नुस्खा प्राप्त करें।

ऑकंडन कॉकनट मैकरून्स

काम करता है: 6
पोषण: 283 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 16 ग्राम संतृप्त वसा, 65 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 14 ग्राम शर्करा, 7 जी प्रोटीन

बादाम + नारियल = सभी स्तरों पर एक विजेता जोड़ी। बादाम और नारियल दोनों अपने कमर को मारने और आपकी भूख संतुष्ट रखने के लिए असंतृप्त वसा से भरे हुए हैं। इसके अलावा, वे शहद के साथ मधुर हो जाते हैं, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ यौगिकों में समृद्ध फूलों के अमृत से बने प्राकृतिक चीनी।

पालेओ लीप से नुस्खा प्राप्त करें।

गाजर का हलवा

सेवा करता है: 8
पोषण: 200 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 230 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 1 9 ग्राम शर्करा, 6 जी प्रोटीन

गाजर का केक स्वस्थ की तरह लग सकता है, लेकिन यह आमतौर पर नकली चीनी और वसा से भरा होता है। क्लासिक पर एक और पौष्टिक स्पिन के लिए, इस नट-फ्री पेलियो गाजर केक को शहद के साथ मीठा और गाजर से प्राकृतिक स्वादों को आजमाएं!

Elana के पैंट्री से नुस्खा प्राप्त करें।

पीनट-फ्री पीबी कूप

सेवा करता है: 8
पोषण: 276 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 26 ग्राम शर्करा, 4 जी प्रोटीन

इन प्रसिद्ध कैंडी कॉपीकैट्स, बादाम मक्खन और चॉकलेट बनाने में केवल दो तत्व होते हैं। यह जोड़ी एक स्वर्गीय कॉम्बो है जिसे आप पास नहीं कर सकते हैं। एक अंधेरे चॉकलेट का प्रयोग करें जिसमें केवल कुछ अवयव हैं, या सुनिश्चित करें कि आप 70% कोको या अधिक के साथ चिपके रहें!

उपचार और भोजन से नुस्खा प्राप्त करें।

कुंजी लाइम चेसकेक नहीं बनाओ

सेवा करता है: 10
पोषण: 340 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 9 ग्राम संतृप्त वसा, 71 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 28 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

अपने पालेओ डेसर्ट लाइनअप को एक ताज़ा और स्पर्शपूर्ण स्पर्श दें! डेयरी का उपयोग करने के बजाय, यह एक बादाम-तारीख परत के साथ काजू और नारियल के दूध के आधार के साथ बनाया जाता है। कैलोरी थोड़ा अधिक प्रतीत हो सकती है, लेकिन यह सख्ती से प्राकृतिक वसा से है जो वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद करने में मदद करती है!

पालेओ ग्रब्स से नुस्खा प्राप्त करें।

हनी वैनिला बिर्थडे केक

सेवा करता है: 10
पोषण: 1 9 3 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 156 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 6 जी प्रोटीन

उन बक्से वाले वेनिला केक को भूल जाओ और ग्लूटेन, डेयरी और परिष्कृत शर्करा से मुक्त एक के लिए जाओ! हनी और वेनिला एक कॉम्बो है जिसे आप किसी भी जन्मदिन, सालगिरह या सिर्फ रात के खाने के इलाज के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं।

ईमानदारी से पोषण से नुस्खा प्राप्त करें।

चॉकलेट ब्लूबेरी पीआईई

सेवा करता है: 12
पोषण: 333 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 332 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 6 जी प्रोटीन

ब्लूबेरी पाई एक स्नीकी अपराधी है जो स्वस्थ लगता है लेकिन अक्सर बहुत अधिक सफेद चीनी से भरा होता है और पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होता है। इसके बजाए, रक्त स्पाइक को छोड़ दें और इस अमीर और तीखा के इलाज में शामिल हों जो आपकी कमर को कम कर देगा!

दुष्ट स्पुतुला से नुस्खा प्राप्त करें।