किसी भी फास्ट फूड ऑर्डर को कम करने के 25 तरीके



कभी आश्चर्य कीजिए कि कैसे आपका सहकर्मी चिक-फिल-ए में अपने साप्ताहिक लंच काटने के बिना इतना पतला रहता है? उसका ईर्ष्यापूर्ण शरीर जेनेटिक्स, एक अनुशासित व्यायाम आहार, और / या उसके सभी अन्य भोजनों के लिए जो खाता है उससे जुड़ा बेहतर विकल्प हो सकता है। हालांकि, एक मौका भी है कि आपके क्यूबिकल पड़ोसी को पता है कि कैसे एक जीन-कसने वाले तला हुआ चिकन के लिए जाने वाली श्रृंखला में स्वस्थ निर्णय लेना है।

मान लीजिए या नहीं, फास्ट फूड हैक्स फिट-दिमाग वाले लोग तैयार हैं जब वे चिपोटेल, पैनेरा ब्रेड या इसी तरह की यात्रा का भुगतान करते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते थे कि मेनू में विकल्प नहीं है, भले ही सबवे की भारी सैंडविच को सलाद में बनाया जा सके? या आप तीन की बजाय चिपोटेल में एक टैको का ऑर्डर कर सकते हैं? ये साधारण बदलाव आपको प्रत्येक भोजन में सैकड़ों कैलोरी बचा सकते हैं, और सीखने के लिए दर्जनों और भी हैं। अतिरिक्त स्वस्थ फास्ट फूड रहस्यों के लिए नीचे स्क्रॉल करें, और अपने कमर को अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ तरीकों के साथ हमेशा के रूप में पतला रखें!

लपेटें से बचें

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रोटी की तुलना में बहुत अधिक स्वस्थ लगने वाले पेपर-पतले लपेटें लगभग हमेशा कैलोरी से भरी हुई हैं, जो अतिरिक्त वसा के कारण उन्हें व्यवहार्य बनाने के लिए आवश्यक है। वास्तव में, एक बड़ी चादर कार्बो और कैलोरी को रोटी के चार या पांच स्लाइस के बराबर कर सकती है। ओह! इसके बजाए, उस रोटी का चयन करें जो 100 प्रतिशत पूरे अनाज के रूप में खुद को टॉउट करता है या कार्बोस को पूरी तरह से डुबो देता है और एक प्रोटीन-पैक सलाद का आदेश देता है। अपने प्रोटीन सेवन को और भी बढ़ावा देना चाहते हैं? वजन घटाने के लिए 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन से परिचित हो जाओ!

खतरनाक ड्रेसिंग के लिए बाहर देखो

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सलाद या सैंडविच का ऑर्डर करते समय, आपके द्वारा चुने गए ड्रेसिंग से भोजन या ब्रेक हो सकता है। विश्वास मत करो? पैनेरा ब्रेड के यूनानी सलाद में 3 9 0 कैलोरी हैं, और ग्रीक ड्रेसिंग की पूरी सेवा के साथ इसे टॉपिंग करने से अन्यथा स्वस्थ भोजन के लिए 230 कैलोरी और 25 ग्राम वसा शामिल है। इसके बजाय पैनेरा के लो-फैट थाई मिर्च विनीग्रेटे के साथ सलाद तैयार करें, जो आपको केवल 50 कैलोरी और 1.5 ग्राम वसा खर्च करेगी। चिक-फिल-ए में सलाद या लपेटने का आदेश देते समय, चेन आपको अपने हल्के इतालवी ड्रेसिंग के लिए जाने की सलाह देती है, क्योंकि एक सेवारत केवल भोजन में 25 कैलोरी जोड़ती है।

Veggies पर लोड करें

सबवे / फेसबुक

सबवे के पास तैयार होने पर कोशिश की गई और परीक्षण की गई सैंडविच की एक घुड़सवारी है (हम आपको देख रहे हैं, इतालवी बीएमटी) लेकिन श्रृंखला आपको अपनी रचनाओं को तैयार करने की अनुमति देती है। अपने व्यक्तिगत 'wich बनाने के दौरान, इसे पालक, एवोकैडो, और टमाटर जैसे फाइबर पैक उत्पादों के साथ उच्च ढेर। न केवल विटामिन और खनिजों के साथ पैक किए गए इन पौष्टिक सुपरस्टार हैं, बल्कि वे आपको तृप्त रखेंगे ताकि आप अस्वास्थ्यकर स्नैक्स तक पहुंचने के लिए लुभाने वाले न हों। अपने स्वयं के सलाद बनाने के लिए, बहुत से रंगीन सब्जियों और ग्रील्ड चिकन जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उपयोग करें।

'अच्छी' रोटी जानें

पैनेरा रोटी / फेसबुक

फास्ट फूड और फास्ट-कैजुअल रेस्तरां में, विशेष रूप से, अस्वास्थ्यकर रोटी को अच्छी तरह से छिपाने के लिए आना आसान होता है। "गेहूं" ब्रेड और "मल्टीग्रेन" रोटी सभी अनाज की भलाई के वादे की पेशकश करते हैं, लेकिन अक्सर वास्तविकता विज्ञापन के मुकाबले मेल नहीं खाती है। पैनेरा जैसे कई रेस्तरां अपने "पूरे गेहूं" रोटी को अधिकतर सफेद आटे के साथ बनाते हैं। अपने सैंडविच के लिए एक आर्मेचर चुनते समय "100% पूरे अनाज" शब्दों की खोज करें, और सुनिश्चित करें कि कोई पेट-सूजन वाली चीनी नहीं है।

कॉम्बो भोजन साफ़ करें

एशले ग्रीन / अनप्लाश

एक फास्ट फूड रेस्तरां में ग्रब को पकड़ते समय "कॉम्बो" या "वैल्यू भोजन" आमतौर पर कम महंगे होते हैं और आपको ऐसा लगता है कि आपको बेहतर सौदा मिल रहा है, लेकिन कई बार वे पोषक दुःस्वप्न भी हैं। जर्नल ऑफ पब्लिक पॉलिसी एंड मार्केटिंग में एक अध्ययन से पता चलता है कि ऑरिंग ला ला कार्टे की तुलना में, आप उपरोक्त सस्ते "मूल्य भोजन" का चयन करके सौ या अधिक अतिरिक्त कैलोरी उठाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि, जब आप एक साथ बंडल किए गए आइटम ऑर्डर करते हैं, तो आप आपको जरूरत या इच्छा से अधिक भोजन खरीदने की संभावना है, और परिणामस्वरूप अतिरक्षण समाप्त हो गया है। अपने वजन को चेक में रखने के लिए, इसके बजाय अपने भोजन टुकड़े टुकड़े का ऑर्डर करें।

मक्खन पकड़ो

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यदि स्वस्थ भोजन करना दिमाग का शीर्ष है, तो चिकी-ए-ए आपको अनुशंसा करता है कि आप किसी भी श्रृंखला के क्लासिक सैंडविच पर मक्खन छोड़ने के लिए सर्वर से पूछें। केवल एक ही घटक को छोड़कर आपके भोजन से कुछ कैलोरी और वसा ग्राम दाग लेंगे, और यह ध्यान में रखना एक अच्छी युक्ति है कि आप कहां खाते हैं। चिक-फिल-ए के अलावा, डेनी और आईएचओपी जैसे डाइनर-स्टाइल रेस्तरां में आपको सेवा देने से पहले टोस्ट और पेनकेक्स मक्खन की प्रवृत्ति होती है, इसलिए अपनी आंखों को छीलते रहें।

पनीर छोड़ो

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सलाद और लपेटें ऑर्डर करते समय पनीर को छोड़ना एक और चिक-फिल-ए सिफारिश है। यह आसान चूक कुछ सौ कैलोरी बचा सकता है और इसे अच्छी तरह से इस्तेमाल किया जाना चाहिए चाहे आप भोजन करने का फैसला करें। यह सरल हैक बर्गर, सैंडविच, और यहां तक ​​कि आम तौर पर मैकडॉनल्ड्स के अंडे मैकफफिन या बर्गर किंग क्रॉइसनविच जैसे चीज वाले नाश्ते के खाद्य पदार्थों की एक सरणी पर भी लागू हो सकता है।

बच्चों के मेनू को ऑर्डर करें

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यदि आप एक बर्गर और फ्राइज़ चाहते हैं, तो बच्चों के मेनू को ऑर्डर करके ओवरबोर्ड पर जाकर व्यस्त रहें। बच्चों के हिस्से नियमित आकार के आदेशों से काफी छोटे होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे वजन घटाने की जीत को पूर्ववत किए बिना आपकी इच्छाओं को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। चिकन मैकनगेट्स, फ्राइज़, सेब स्लाइस, और एक प्रतिशत दूध की एक बोतल के साथ एक मैकडॉनल्ड्स का हैप्पी भोजन केवल 410 कैलोरी है, जो अभी भी एक बिग मैक सैन्स पक्ष या एड-ऑन की तुलना में 130 कम कैलोरी है।

असंभव प्रयास करें ...

असंभव खाद्य पदार्थों की सौजन्य

स्लाइडर, वह है। हालांकि फास्ट फूड रेस्तरां में शाकाहारी विकल्प कुछ और दूर हैं, व्हाइट कैसल ने इस महीने के शुरू में इंपॉसिबल फूड्स के साथ अपने प्रसिद्ध मिनी-बर्गर का शाकाहारी संस्करण बनाने के लिए मिलकर काम किया था। इंपॉसिबल बर्गर पौधे आधारित सामग्री-पानी, गेहूं प्रोटीन, आलू प्रोटीन, नारियल का तेल और हीम, एक लौह-भारी अणु से बना एक पैटी का उपयोग करता है जो इसे अपने मांसपेशियों का स्वाद देता है- असंभव खाद्य पदार्थों ने वैज्ञानिक रूप से रसदार जमीन की तरह अनजाने स्वाद के लिए इंजीनियर किया है गाय का मांस। इसके बाद यह स्मोक्ड चेडर पनीर, अचार, प्याज के साथ सबसे ऊपर है। यद्यपि इस शाकाहारी-अनुकूल वस्तु के लिए पोषण तथ्य अभी तक बाहर नहीं हैं (यह केवल 140 व्हाइट कैसल भोजनालयों में उपलब्ध है) यह बेकन पनीर स्लाइडर से स्वस्थ होने के लिए बाध्य है। वास्तव में, पूर्ण आकार के पैटी ने हमारी सर्वश्रेष्ठ वेजी बर्गर सूची पर एक जगह बनाई!

अपना खुद का केएफसी प्रसिद्ध बाउल बनाएं

केएफसी की सौजन्य

केएफसी के प्रसिद्ध बाउल पारंपरिक रूप से मलाईदार मैश किए हुए आलू, मकई, कुरकुरे चिकन काटने, ग्रेवी और कटे हुए चीज के साथ स्तरित होते हैं, जो 730 कैलोरी की मात्रा है। हालांकि यह भोजन दिन की वसा से अधिक और लगभग पूरे दिन के नमक के बराबर पैक करता है, लेकिन कटोरे को अस्वास्थ्यकर होने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप अच्छी तरह से पूछते हैं, संभावना है कि वेटस्टैफ़ एक कस्टम प्रसिद्ध बाउल बनाने के इच्छुक होने से अधिक होगा। यदि ऐसा है, मैश किए हुए आलू के बजाय हरी बीन्स के बिस्तर पर बने एक बेकार कटोरे का चयन करें; इन दो साधारण स्वैप 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, और आपके ट्रे से 520 मिलीग्राम सोडियम काटते हैं। बुरा नहीं!

पैनेरा ब्रेड के गुप्त मेनू से परिचित हो जाओ

Quontay टी / Yelp

इस सूची में शामिल कई तेज-आरामदायक श्रृंखलाओं के साथ, पैनेरा ब्रेड का एक गुप्त मेनू है। और यद्यपि कई श्रृंखलाओं के पारंपरिक सैंडविच और सलाद कैलोरी में भ्रामक रूप से उच्च हैं, फिर भी प्रसाद की छुपी हुई सूची पर कई विकल्प हैं जो वास्तव में काफी पौष्टिक हैं। उदाहरण के लिए, पावर चिकन हमस बाउल लें। पकवान में एंटीबायोटिक मुक्त चिकन का संयोजन होता है; सैमेटिंग हमस; फाइबर समृद्ध veggies जैसे बच्चे पालक, खीरे, टमाटर, लाल प्याज; और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू और कटा हुआ cilantro के साथ garnered है, दोनों वैज्ञानिक रूप से पेट वसा विस्फोट साबित कर दिया गया है। पूरे भोजन घड़ियों 330 कैलोरी, 8 ग्राम फाइबर, और 33 ग्राम प्रोटीन में घड़ियों। चिकन के साथ क्लासिक सलाद के अलावा (जो पारंपरिक मेनू का हिस्सा है), यह आपकी कमर के लिए सबसे सुरक्षित प्रोटीन टॉपेड सलाद है। अन्य पसंदीदा में पावर भूमध्यसागरीय भुना हुआ तुर्की सलाद और पावर स्टेक लेटस लपेटें शामिल हैं।

टैको बेल के कटे हुए चिकन मिनी Quesadilla आज़माएं

टैको बेल इंडिया / फेसबुक

यद्यपि टैको बेल स्वस्थ प्रसाद की बात करते समय कई अन्य फास्ट फूड रेस्तरां के पीछे है, लेकिन डॉलर के मेनू से श्रृंखला के कटे हुए चिकन मिनी क्यूसाडिला कैलोरी बैंक को तोड़ने के बिना आपको भर देगा। क्यूं कर? क्योंकि स्वादिष्ट पेशकश 200 कैलोरी और 10 ग्राम तृप्त प्रोटीन का दावा करती है। चीपोटल सॉस और तीन-पनीर मिश्रण पर आसान जाने के लिए कर्मचारियों से पूछकर, आप अतिरिक्त 30 कैलोरी बचा सकते हैं। और स्टेक के लिए कटा हुआ चिकन स्वैपिंग अभी भी प्रोटीन-पैक भोजन से 10 कैलोरी में कटौती करता है।

इन-एन-आउट में 'प्रोटीन स्टाइल' के लिए जाएं

मॉरिस एच / येलप

वेस्ट कोस्ट बर्गर चेन इन-एन-आउट अपने रसदार बर्गर के लिए जाना जाता है, लेकिन एक गैर-गुप्त मेनू के लिए धन्यवाद, गोमांस के पैटियों का आनंद सैन्स बुन का आनंद लिया जा सकता है। अपने बर्गर प्रोटीन-स्टाइल को ऑर्डर करके आप आसानी से बुन से गुजर सकते हैं और अपने बर्गर को हाथ से पत्ते वाले सलाद में लपेट सकते हैं। कार्बो गिनती कम रखने के अलावा, यह सरल स्वैप 150 कैलोरी बचाता है।

शेक शैक पर कट कार्ब्स

इंद के के / येलप

शेक शेक ने अपने वेस्ट कोस्ट प्रतिद्वंद्वी से एक क्यू लिया है और यदि पूछा जाता है तो कार्ब-भारी बुन की बजाय सलाद के पत्तों में एक बर्गर लगाया जाएगा। चेन के आलू रोल बन्स में से एक को 150 कैलोरी और 25 ग्राम कार्बोस माना जाता है, यदि आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक ठोस स्वैप है। इससे ज्यादा और क्या? यहां तक ​​कि शेक शेक के शाकाहारी-अनुकूल 'शरूम बर्गर को पूरी तरह मांसहीन और कम कार्ब भोजन के लिए प्रोटीन-स्टाइल बनाया जा सकता है।

Chipotle पर एक सलाद चुनें

चिपटल मैक्सिकन ग्रिल / फेसबुक

Chipotle अपने सिर के रूप में बड़े burritos क्राफ्टिंग के लिए जाना जाता है, लेकिन मैक्सिकन फास्ट-आकस्मिक श्रृंखला भी स्वस्थ विकल्प दावा करता है। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते थे कि आप एक सलाद का आदेश दे सकते हैं जो प्यारे burritos के समान स्वाद पंच पैक करता है लेकिन बहुत कम कैलोरी के लिए? सलाद के साथ, आप burrito खोल और चावल को छोड़ दें और इसके बजाय कुछ फाइबर समृद्ध पत्तेदार हिरणों के साथ इलाज किया जाता है। फिर आप अपने स्वस्थ सलाद को उसी फिक्सिंग के साथ शीर्ष पर रख सकते हैं जो आप आम तौर पर अपने burrito, जैसे स्टेक, ब्लैक बीन्स, ग्रील्ड वेजीज़, और ताजा टमाटर साल्सा में सामान डालते हैं। हम chipotle-honey vinaigrette ड्रेसिंग को छोड़ने की सलाह देंगे हालांकि (केवल एक सेवारत में 220 कैलोरी होती है)। अगर आपको कुछ भरने के लिए कुछ चाहिए, तो इसके बजाए guacamole की एक छोटी सी मदद चुनें। यद्यपि इसमें 230 कैलोरी हैं, स्वस्थ वसा से भरे हुए एवोकैडो-आधारित टॉपिंग और आपको अपने अगले भोजन तक तृप्त रखने में मदद मिलेगी।

या टैको द्वारा आदेश

चिपटल मैक्सिकन ग्रिल / फेसबुक

यदि सलाद इसके लिए नहीं करता है, तो आगे बढ़ें और कुछ टैको प्राप्त करें। यद्यपि वे आम तौर पर तीन ऑर्डर के लिए आते हैं, लेकिन चिपचिपा वास्तव में आपको एक टैको का ऑर्डर करने देता है यदि आप चाहें। पोषण विशेषज्ञ पेट्रीसिया बानन, एमएस, आरडी / एन ने हमें पोषण विशेषज्ञ-स्वीकृत चिपोटल ऑर्डर के हमारे दौर में बताया, वह स्टेक, पनीर, फजीता सब्जियां, सलाद, और ताजा टमाटर साल्सा के साथ मुलायम मकई टैकोस के आंशिक हैं। जोड़ी के लिए लगभग 340 कैलोरी में, ये बच्चे 6 ग्राम फाइबर और 27 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं। वह बताती है, "कैल्शियम, लौह और विटामिन सी और ए का भोजन भी एक उत्कृष्ट स्रोत है।"

बर्गर किंग बर्गर पर कोई मेयो के लिए पूछें

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मान लीजिए या नहीं, बर्गर किंग में आपके द्वारा आदेशित हर बर्गर मेयोनेज़ के साथ आता है जो पहले से ही बुन पर गिर गया है, लेकिन यदि आप कुछ कैलोरी काट रहे हैं, तो आप बस अपने भोजन को फैटी मसाले के बिना तैयार करने के लिए कह सकते हैं। अकेले यह सरल कदम आपको 9 0 कैलोरी और 10 ग्राम वसा से बचा सकता है। और जो मांस नहीं खाते हैं उन्हें यह जानकर ख़ुशी होगी कि आप अपने सर्वर से बीके वेगी बर्गर पेटी के साथ गोमांस पैटी को प्रतिस्थापित करने के लिए एक शाकाहारी Whopper प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन फिर, मेयो के लिए बाहर देखो।

Arby से एक तुर्की रूबेन आज़माएं

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एक तुर्की रूबेन आदेश देकर अपने अरबी के आदेश से कुछ वसा को दाढ़ी दें। इस ऑफ-मेन्यू आइटम में नियमित रूबेन का सभी स्वाद होता है लेकिन प्रोटीन-पैक टर्की के लिए थोड़ा कम अनुग्रह कैलोरी गिनती के साथ धन्यवाद। कुछ और भी कमर के अनुकूल होने के लिए, तुर्की क्लासिक-चेन के लोकप्रिय रोस्ट बीफ क्लासिक पर एक प्रयास करें जो गोमांस के बजाय गर्म, दुबला टर्की के 3-औंस के साथ बनाया गया है।

चिक-फिल-ए में मसालेदार चार का ऑर्डर करें

चिक-फिल-ए की सौजन्य

मसालेदार चार चिक-फिल-ए के मेनू पर सूचीबद्ध नहीं है, लेकिन कुछ पाउंड शेड करने वाले लोगों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। सैंडविच को बिना रोटी, चार-ग्रील्ड चिकन स्तन के साथ बनाया जाता है जिसे चयापचय के साथ छिड़क दिया जाता है-मसालेदार मसालों को बढ़ावा देता है, और आपकी पसंद के एक बुन पर परोसा जाता है। गुप्त वस्तु भी टोस्टेड डिल अचार चिप्स के साथ आता है, और चिक-फिल-ए के मसालेदार चिकन सैंडविच के लिए एक उल्लेखनीय समानता है, केवल इस संस्करण में कम कैलोरी और वसा है क्योंकि यह रोटी को छोड़ देता है और तेल में दबाव नहीं पकाया जाता है।

एक सलाद के लिए एक सबवे सब स्वैप करें

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सबवे के सीनियर डाइटिटियन के अनुसार, एमएस, आरडीएन, लैनेट कोवाची, किसी भी श्रृंखला के स्वादिष्ट सबस को वेजी से भरे सलाद में बनाया जा सकता है-भले ही यह मेनू पर न हो। यह स्मार्ट स्वैप आपको औसतन 170 कैलोरी बचा सकता है। कोवाची हमें 10 सर्वश्रेष्ठ सबवे सैंडविच युक्तियों में बताती है, "यह आपके सब्जी का सेवन लगभग 2.5 कप तक बढ़ाएगा, जो एक दिन का लायक है।"

सैंडविच ब्रेड स्कूप्ड आउट प्राप्त करें

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अपने सबवे सब को पूरी तरह से छोड़ दिए बिना कैलोरी को सहेजना चाहते हैं? कोवाची बताते हैं, "किसी भी सैंडविच से कैलोरी और कार्बोस काटने के लिए एक और हैक ब्रेड 'स्कूप्ड' करने के लिए कहता है। यह विशेष अनुरोध आपको क्रस्ट के नीचे बहुत कम नरम, शराबी रोटी के साथ एक सैंडविच देगा, लेकिन यह अभी भी लगभग बिल्कुल ठीक तरह से स्वाद होगा।

एक शॉर्ट ऑर्डर करें

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स्टारबक्स टाल, ग्रांडे, वेंटी या ट्रेंटा आकारों में पेय पदार्थों की सेवा के लिए जाने जाते हैं, लेकिन लोकप्रिय कॉफी श्रृंखला के लिए, शॉर्ट भी एक विकल्प है। 8-औंस शॉर्ट में अगले आकार (टाल) की तुलना में चार कम औंस होते हैं और आपको अपने वॉलेट पर भी आसान होने पर सैकड़ों कैलोरी बचा सकते हैं। मामले में मामला: पूरे दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ एक लंबा सफेद चॉकलेट मोचा में 370 कैलोरी और 41 ग्राम चीनी होती है, लेकिन उसी शॉर्ट पेय में 250 कैलोरी और 27 ग्राम चीनी होती है- और यह चाबुक काटने और बेहतर दूध विकल्प बनाने के बिना होता है।

बुद्धिमानी से अपना दूध चुनें

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स्टारबक्स पर ऑर्डर करते समय, दूध आपके ऑर्डर की पौष्टिक प्रोफ़ाइल पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है, जैसे कैलोरी-घने ​​टॉपिंग जैसे व्हीप्ड क्रीम। यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो स्कीम पर दो प्रतिशत दूध का चयन करें। हालांकि स्कीम दूध में कम कैलोरी होती है, स्टारबक्स के ग्राम कम चीनी में दो प्रतिशत पैक और स्वस्थ वसा की ठोस खुराक होती है। यदि आप पौधे आधारित दूध पसंद करते हैं, तो नारियल के दूध पर बादाम या सोया चुनें, जिसमें केवल एक ग्राम प्रोटीन है और 12 औंस प्रति फाइबर नहीं है। शॉर्ट व्हाइट चॉकलेट मोचा से व्हीप्ड क्रीम काटने और पूरे दूध को दो प्रतिशत के लिए स्वैप करके, आप अतिरिक्त 70 कैलोरी और 1 ग्राम चीनी बचाते हैं।

मसालों के लिए स्वैप सिरप

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स्टारबक्स की शर्करा सिरप की सरणी इसकी अपील का हिस्सा है, लेकिन बीमार रूप से मीठे संकोच भी श्रृंखला के प्यारे पेय पदार्थों को सैकड़ों अतिरिक्त कैलोरी और चीनी के ग्राम के साथ पैक करने में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। जबकि प्रत्येक स्वाद वाले पंप पैक लगभग 20 कैलोरी और चीनी के पांच ग्राम में होते हैं, स्वादिष्ट मसाले जैसे कि जायफल और दालचीनी कम-कैल और स्वस्थ होते हैं, इसलिए उनके साथ अपने पेय का मौसम लें। आपके रक्त शर्करा (वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक) को संतुलित करने के अलावा अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकती है, खाद्य पैदा होने वाली बीमारी के खिलाफ रोक सकती है, अल्जाइमर के प्रभावों को रोक सकती है, और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली महिलाओं के लिए उपचार प्रदान करती है।

जाओ Iced

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जबकि दो प्रतिशत दूध वाले ग्रांडे इस्ड कैफे लेटे में 130 कैलोरी होती है, वही पेय पदार्थ का उबला हुआ संस्करण 1 9 0 कैलोरी तक रैक करता है। इतना बड़ा अंतर क्यों? यह पता चला है कि आपके पसंदीदा पेय को गर्म करने पर ऑर्डर करने से आपको कुछ कैलोरी बचा सकती हैं क्योंकि स्वाभाविक रूप से, कुछ दूध बर्फ से बदल दिया जाता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप अपना वजन देख रहे हैं तो कूलर पेय पदार्थों का चयन करें। अधिक स्वस्थ पेय के लिए, वसा जलने और वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स की इस सूची को देखें!

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    लेकिन एक पकड़ है: आपको इस विशेष स्वास्थ्य लाभ काटने के लिए अपने दावत के लिए सटीक होने के लिए उपवास करने के लिए उपवास करना होगा। जर्नल कायाकल्पेशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जिन्होंने "हस्तियां" के छह दिन और उपवास के एक दिन के दौरान 10 सप्ताह तक अस्थायी उपवास का अभ्यास किया, एसआईआरटी 3 नामक दीर्घायु-बढ़ाने वाली जीन में वृद्धि देखी गई। और, इससे पहले कि आप पूछें, नहीं, प्रतिभागी विशेष रूप से स्वस्थ आहार का पालन नहीं कर रहे थे। दोनों त्यौहार और फास्ट डाइट्स में आपके कुछ पसंदीदा बैगल्स और क्रीम पनीर, ओरेओस और नींबू पाउंड केक शामिल थे। यद्यपि इस अध्ययन में स्वयं ही नोट किया ग
  • बेहतर स्वास्थ्य: 18 सेलेबल्स और उनके पसंदीदा थैंक्सगिविंग व्यंजन

    18 सेलेबल्स और उनके पसंदीदा थैंक्सगिविंग व्यंजन

    वे हरे रंग का रस खून कर सकते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि हॉलीवुड भीड़ टेबल के चारों ओर इकट्ठा करने और थैंक्सगिविंग दावत में खोदने के लिए इंतजार नहीं कर सकती है। यह पता लगाने के लिए कि प्रत्येक सेलेब इस छुट्टी को लालसा दे रहा है, नीचे दिए गए कार्ड को फ़्लिप करें।

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12 तरीके आपका घर आपको मोटा कर रहा है

होम। उम्मीद है कि यह एक ऐसा शब्द है जिसके साथ आपका एक खुश सहयोग है। यदि, हालांकि, आप अधिकतर अमेरिकियों की तरह हैं, तो आपके घर के पहलू हैं जो आपको इस पल में मोटा और बीमार बना रहे हैं। वैज्ञानिक मोटापे और पुरानी बीमारी के सभी कारणों को देख रहे हैं और पाया है कि हम सभी जगहों पर हम कैसे रह सकते हैं और उससे संबंधित हैं। यह सही है: हमारे घरों में यह हमारे लिए है। लेकिन अच्छी खबर है! कुछ सरल परिवर्तन करके, हम घर की आदतों से बाहर निकल सकते हैं जो खुद को अनुचित नुकसान पहुंचा रहे हैं। बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने के परिणामों के लिए अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करने के तरीकों के साथ-साथ आपके घर पर आप से नफरत