फ्रेंडली के शीर्ष स्वैप



यह खाओ

लेटस, टमाटर, एवोकैडो के साथ ग्रील्ड चिकन स्तन बर्गर

कैलोरी

570

मोटी

13 ग्राम

संतृप्त वसा

7 जी

सोडियम

1, 450 मिलीग्राम

नहीं कि!

साइट्रस ग्रील्ड चिकन सैंडविच

कैलोरी

1, 250

मोटी

69 ग्राम

संतृप्त वसा

16 ग्राम

सोडियम

2, 250 मिलीग्राम

800 कैलोरी के तहत फ्रेंडली के गिरने पर सैंडविच प्लेटों में से कोई भी नहीं। इसके बजाय, मेक योर ओन बर्गर विकल्प का लाभ उठाएं और इन दुबला और स्वस्थ सामग्री के साथ अपना भोजन तैयार करें। ग्रील्ड चिकन आमतौर पर एक समझदार सैंडविच फिलर होता है, लेकिन फ्रेंडली के पास एक वसा, सोडियम और कैलोरी जाम सत्र में कोई स्मार्ट-साउंडिंग सैंडविच प्लेटर बनाने का एक तरीका होता है। बाईं ओर के रूप में अपने भोजन पर नियंत्रण रखें, और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण वापस ले लो।

2015 के लिए सभी नए! अपने सभी पसंदीदा फूड्स का आनंद लें- और पाउंड गायब हो जाओ! नया खाना खरीदने के लिए यहां क्लिक करें, ऐसा नहीं! पुस्तक, आपके सभी पसंदीदा रेस्तरां और सुपरमार्केट खाद्य पदार्थों के लिए आधिकारिक मार्गदर्शिका।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 10 खाद्य पदार्थ जो आपको आदमी देते हैं

    10 खाद्य पदार्थ जो आपको आदमी देते हैं

    कुछ लोगों को एहसास है कि "एस्ट्रोजेनिक" नामक कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में पुरुषों पर अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करके और उनके एस्ट्रोजेन को बढ़ाकर "स्त्री" करने के लिए कार्य करते हैं। अपने अगले भोजन से पहले इन खाद्य पदार्थों पर पुनर्विचार करके अवांछित थोक से लड़ने वाले जिम में समय बचाएं। और अपने लिंग के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के लिए इस आवश्यक मार्गदर्शिका के साथ "नीचे नीचे" थोक! झींगा यूएसडीए के कीटनाशक डेटा कार्यक्रम के अनुसार, औसत व्यक्ति हर दिन 10 से 13 विभिन्न कीटनाशक के संपर्क में आता है। 10 सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली कीटनाशकों में से नौ &q
  • बेहतर स्वास्थ्य: 17 जब आप सोडा पीते हैं तो आपके शरीर को होने वाली चीजें

    17 जब आप सोडा पीते हैं तो आपके शरीर को होने वाली चीजें

    यह कोई रहस्य नहीं है कि सोडा अस्वास्थ्यकर है, कैलोरी आपके औसत बैचलरटे प्रतियोगी की तुलना में खाली है। आखिरकार, कार्बोनेटेड पानी के बाद पहला घटक चीनी है! और शहरों को स्वास्थ्य संकट के रूप में इसका इलाज शुरू हो रहा है: फिली में एक सोडा कर ने केवल छह सप्ताह में 50% तक बिक्री घटा दी है। सीडीसी के मुताबिक, एक तिहाई अमेरिकियों की रिपोर्ट हर दिन कम से कम एक चीनी-मीठे पेय होती है। इसमें कोई आश्चर्य क
  • बेहतर स्वास्थ्य: 29 यात्रा के दौरान पूरे 30 जीवित रहने के लिए विशेषज्ञ समर्थित बैक टिप्स

    29 यात्रा के दौरान पूरे 30 जीवित रहने के लिए विशेषज्ञ समर्थित बैक टिप्स

    जब आपको 30 दिनों के लिए रोटी, चीनी, अल्कोहल और डेयरी को अलविदा कहना है, तो यह आपकी छुट्टियों की योजनाओं पर गंभीर धैर्य डाल सकता है (यहां दुखद इमोजी चेहरा डालें), लेकिन कुछ योजनाओं के साथ, आप पूरे 30 आहार तक रह सकते हैं जबकि एक अंतरराष्ट्रीय पलायन के लिए पूलिंग या जेटिंग बंद। ट्रैक पर बने रहने और खाने की योजना का पालन करने में आपकी सहायता के लिए, हमने मेलिसा हार्टविग, सह-निर्माता और द होल 30 के सह-लेखक को टैप किया: 30 दिनों की मार्गदर्शिका कुल स्वास्थ्य और खाद्य स्वतंत्रता , ब्रिगेड जेइटलिन, एमपीएच, आरडी, के मालिक बीजेड पोषण, और स्टेसी हैसिंग, आरडीएन, एलडी, और जेसिका बीकॉम, आरडीएन, रियल फूड डाइट
  • बेहतर स्वास्थ्य: 17 नींद-मिथक या तथ्य के बारे में अफवाहें?

    17 नींद-मिथक या तथ्य के बारे में अफवाहें?

    क्या उस गर्म कप का दूध था जो आपकी माँ आपको वास्तव में सोने में मदद करती थी? शायद। लेकिन आपको निश्चित रूप से पता लगाने के लिए पढ़ना होगा। घास को मारने के बारे में अनगिनत आदतें और तकनीकें हैं जो हम में से कई सुसमाचार के रूप में लेते हैं-लेकिन असंतुलित अफवाहों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। फिर भी, हम उम्मीदों में इन विचारों में शामिल हैं कि वे अंततः कुछ ZZZ को पकड़ने के पुनर्स्थापनात्मक लाभों को प्राप्त करने में हमारी सहायता कर सकते हैं। हालांकि यह एक विकासवादी आवश्यकता की तरह प्रतीत हो सकता है कि नींद आसान हो जाएगी, एक ठोस रात का आराम अक्सर सिएटल में एक धूप दिन के रूप में छिपी हुई लग सकता है। और चूंकि
  • बेहतर स्वास्थ्य: वज़न खाने वाले प्रतिरोधी स्टार्च को कैसे खोना है

    वज़न खाने वाले प्रतिरोधी स्टार्च को कैसे खोना है

    यह आधा सच है। जबकि कार्बोस (परिष्कृत विविधता की तरह) के कुछ स्रोत वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं, अन्य स्रोत वास्तव में आपके पक्ष में स्केल टिप में मदद कर सकते हैं। और उनमें से सबसे शक्तिशाली कमर-व्हिटलर में से एक सभी प्रतिरोधी स्टार्च नामक कार्बोहाइड्रेट का एक प्रकार है-और इसे हाल ही में बहुत सारी चर्चा मिल रही है। प्रतिरोधी स्टार्च पाचन (इसलिए, नाम) का प्रतिरोध करता है, इसलिए यह पचाने के बिना छोटी आंत के माध्यम से गुजरता है। यह स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाता है, जिससे पूर्णता की लंबी भावनाएं और अधिक कुशल वसा ऑक्सीकरण होता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरोधी स्टार्च के स्रो
  • बेहतर स्वास्थ्य: वास्तव में बिल्कुल सही खाद्य भाग आकार क्या लगता है

    वास्तव में बिल्कुल सही खाद्य भाग आकार क्या लगता है

    हालांकि अधिकांश खाद्य पोषण लेबल स्पष्ट रूप से आदर्श सेवा आकार बताते हैं, हम में से कई लोग सोचेंगे कि वे व्यक्तिपरक हैं; आखिरकार, हम सुझाए गए औंस को मापने के बजाय पनीर के एक ब्लॉक में काटना पसंद करेंगे। और, वास्तव में, कोई भी भूखे होने पर कप या चम्मच को मापने के लिए खुदाई नहीं करना चाहता। चीजों को साफ़ करने और जीवन को थोड़ा आसान बनाने में मदद करने के लिए, हमने एक गाइड एक साथ रखा है जो आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के आदर्श सेवारत आकार को आसानी से नजर रखने में मदद करेगा। और जब आप भाग नियंत्रण का अभ्यास कर रहे हैं, तो हमारी विशेष रिपोर्ट पर एक चोटी को छिपाना न भूलें, अपने पोर्टियन आकारों को निय
  • बेहतर स्वास्थ्य: बादाम दूध स्वस्थ है?

    बादाम दूध स्वस्थ है?

    न्यू यॉर्क में 14 जुलाई को दायर मुकदमा, वास्तविक बादाम से आने वाले प्रत्येक दफ़्ती की चौंकाने वाली कम सामग्री पर केंद्रित है। यह बताता है कि हालांकि बादाम ब्रीज़ की अमेरिकी वेबसाइट यह नहीं कहती कि दूध का प्रतिशत बादाम से आता है, यूके ब्लू डायमंड पेज में स्टेटस को 2 प्रतिशत के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। अभियोगी यह नहीं कहते कि किस प्रतिशत ग्राहक खरीद के लिए स्वीकार्य मानेंगे, लेकिन वे इंटरनेट पर "व्यंजनों के विशाल बहुमत" के आधार पर 25 और 33 प्रतिशत के बीच एक सामान्य सीमा का संदर्भ देते हैं। वे यह भी तर्क देते हैं कि उत्पाद की पैकेजिंग ग्राहकों को यह सोचने में मदद करती है कि वे एक पे
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप नाश्ता छोड़ते हैं तो 21 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    जब आप नाश्ता छोड़ते हैं तो 21 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    नाश्ते खाने या नाश्ते खाने के लिए- यह वास्तविक सवाल है जो हमें राष्ट्र के रूप में विभाजित करता है। ऐसे लोग हैं जो अपने दिन को दलिया के कटोरे या अंडे की हार्दिक सेवा के बिना शुरू नहीं कर सकते हैं। और ऐसे कुछ भी हैं जो दोपहर के भोजन से पहले अपने होंठ गुजरने वाले किसी भी प्रकार के भोजन के विचार से उभरे हैं। तो, कौन सही है और कौन गलत है? चौंकाने वाला जवाब यह है कि दोनों शिविर एक बार भोजन के लिए और उसके खिलाफ आकर्षक तर्क बनाते हैं जिसे एक बार दिन के सबसे महत्वपूर्ण के रूप में जाना जाता है। और नाश्ते खाने से आपके शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है- वहां कई सकारात्मक लाभ भी हैं। जब आप नाश्ते छ
  • बेहतर स्वास्थ्य: पाक कला Veggies जब आप बना रहे हैं 8 गलतियाँ

    पाक कला Veggies जब आप बना रहे हैं 8 गलतियाँ

    गाजर? चेक! ब्रोकोली? समझ गया। गोभी? बिल्कुल आसान! यदि आपके फ्रिज में दराज उत्पाद से भरे हुए हैं जो वास्तव में आपके डिनर प्लेट पर अपना रास्ता पाता है, तो खुद को पीठ पर एक पेट दें। माँ के उन सभी वर्षों में आपको "अपनी सब्जियां खाने" के लिए कहा जाता है, अंततः भुगतान कर रहे हैं-और शायद वह बहुत गर्व है! लेकिन आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और आपके आहार की गुणवत्ता मुंह में सलाद कांटा डालना उतना आसान नहीं है। यदि आप अपने कैलोरी हिरन (जो आपको करना चाहिए) के लिए सबसे पोषक धमाका प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप कैसे तैयार करते हैं और अपने उत्पाद को पकाते हैं, इससे बड़ा अंतर होता है। यहां, हम उन तरी

संपादक की पसंद

35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

यदि आप आमतौर पर मौसमी एलर्जी से पीड़ित होते हैं, तो आप लाल, पानी की आंखों, एक भरी नाक, या खुजली वाले गले में हरे रंग के नहीं होते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपको वही एलर्जी प्रतिक्रिया मिल सकती है? इस स्थिति को मौखिक एलर्जी सिंड्रोम (ओएएस) कहा जाता है, जिसे पराग फल सिंड्रोम (पीएफएस) भी कहा जाता है। अमेरिकी एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी के मुताबिक, ओएएस पराग-कच्चे फल, सब्जियां और कुछ पेड़ के नटों में क्रॉस-रिएक्शन एलर्जी से होने वाली पराग-खाद्य सिंड्रोम है। दूसरे शब्दों में, ओएएस होता है क्योंकि कुछ फल, सब्जियां, मसालों और फलिया