कोर्टेनी अपने जैविक खाद्य जुनून के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, जबकि किम ज्यादातर उसके लिए, उहम, संपत्तियों के लिए जाना जाता है। लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है, ख्लो कार्डाशियनों की रानी मधुमक्खी है। वह एक प्रभावशाली 40 पाउंड खो गई है और जिम को मारकर और अच्छी तरह से खाने से उसका अंतिम बदला शरीर हासिल कर लिया है। डेयरी को निक्स करने के अलावा (खाद्य समूहों को काटना हमारे 10 आहार त्रुटियों में से एक है, हर कोई बना रहा है, जब तक कि आपके पास असहिष्णुता न हो), यहां फिट और फैब रियलिटी स्टार की शीर्ष वज़न घटाने की युक्तियां हैं जो उसे लाल कालीन तैयार करती हैं - और मदद कर सकती हैं आप रोज़ाना अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं।
रैली अप कुछ कसरत दोस्त
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यदि आप स्नैपचैट पर ख्लो का अनुसरण करते हैं, तो संभवतः आपने पहले से ही अपने कुछ तीव्र कसरत को प्रेरित किया है। हालांकि वह एक निजी ट्रेनर का उपयोग करती है, वह अपने दोस्तों और बहनों के साथ भी काम करती है। जाहिर है, समूह अभ्यास सत्र शेड्यूलिंग उसके लिए काम कर रही है; और हम आश्चर्यचकित नहीं हैं क्योंकि यह मॉर्निंग वर्कआउट्स के लिए प्रेरित होने के 18 तरीकेों में से एक है।
एक भरने का नाश्ता खाओ
"आपको थोड़ा सा आहार थोड़ा बदलना है। यही कारण है कि आहार विफल रहता है। मैं जीवनशैली में परिवर्तन करने की कोशिश करता हूं। उसने नाश्ते के लिए, मुझे अंडे और दलिया पसंद है! "उसने लोगों से कहा । अंडे वसा-फ्राइंग कोलाइन और प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत हैं, जबकि दलिया आपके शरीर को धीमी-पाचन कार्बोस प्रदान करती है, जो आपको अपने एएम भोजन से पहले संतृप्त तरीके से रखती है।
सिप चाय
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"जब भी कोई खत्म हो जाता है, तो वे पूछते हैं कि मेरे पास चाय है और जब मैं दराज खोलता हूं, तो हर कोई ऐसा लगता है, 'ओएमजी अद्भुत!' 'उसने अपने ब्लॉग पर लिखा। और यह कोई रहस्य नहीं है कि हर कोई क्यों चाहता है - एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध इलीक्सिर आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वसा फ्राइंग करने के लिए अद्भुत है। पता लगाएं कि कौन सा चाय आपके शरीर के लक्ष्य से मेल खाता है ताकि आप कोको की तरह डुबोना शुरू कर सकें।
दोपहर के भोजन के लिए एक सलाद के साथ अपने सैंडविच स्वैप करें
रोटी के दो स्लाइसों के बीच अपने fill-ins सैंडविच करने के बजाय, दोपहर के भोजन के लिए एक रंगीन सलाद का चयन करें। "मेरे पास हमेशा सलाद होता है। अगर आप कार्दशियनों के साथ रहना देखते हैं , तो आप देखते हैं कि मेरी बहन कोर्त्नी, किम और मैं सलाद पर बिंग कर रहा हूं!" वे वास्तव में अपने सलाद से प्यार करते हैं, और यदि आप वजन घटाने के लिए इन 30 सलाद व्यंजनों में से एक के लिए अपने उबाऊ सलाद कटोरे में व्यापार करते हैं तो आप भी करेंगे।
अपना प्रोटीन प्राप्त करें
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चाहे आप एक प्रोटीन-पैक शेक को पका रहे हों या रात के खाने के लिए कुछ टर्की तैयार कर रहे हों, प्रोटीन एक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही आपको तृप्त रखता है।
"जिम से कार की सवारी घर पर प्रोटीन शेक है। अन्यथा मैं क्रैंकी हो जाता हूं!" ख्लो लोगों के साथ साझा करता है, "मैं चिकन और सब्ज़ियों को एक मीठे आलू या चावल के साथ अपने कार्ब के रूप में खाता हूं। मैं पास्ता लड़की नहीं हूं, और रात में रोटी नहीं खाती। "यह एक बयान है कि ओपरा शायद स्वीकृति नहीं देगी।
जब यह धोखा देती है ...
उन्होंने लोगों से भर्ती कराया, "मेरे पास एम एंड एम या पिज्जा का एक टुकड़ा होगा।" और यदि आप इस सप्ताह के अंत में थोड़ा उबाऊ पाने की योजना बना रहे हैं, तो कोको आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली शराब को सीमित करने का सुझाव देता है। "अगर मैं पीता हूं, तो मेरे पास एक या दो गिलास हैं। यह सीमाओं को समझने के बारे में है। "दूसरे शब्दों में: तलछट ब्रंच को छोड़ दें।
