छुट्टी वजन लाभ से बचने का यह सबसे आसान तरीका है



विज्ञान से पता चलता है कि क्रिसमस कुकीज़, हनुक्काह latkes, और नए साल की पूर्व संध्या कॉकटेल अब आपके वजन घटाने की प्रगति के लिए खतरा नहीं है-जब तक आप यह एक काम करते हैं, कम से कम ...

छुट्टियों के मौसम के समय में, मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि छुट्टियों के मौसम के कमर-चौड़े प्रभावों को दूर करने के लिए यह सब एक सतत कसरत नियम है। अध्ययन, जो फीनिक्स में व्यायाम VII बैठक की एकीकृत जीवविज्ञान में प्रस्तुत किया गया था, चार स्वस्थ, सक्रिय वयस्कों के ग्लूकोज के नमूने और पेट की वसा को मापकर शुरू किया गया। प्रतिभागियों ने अध्ययन के सप्ताह के दौरान छह दिनों में एरोबिक व्यायाम के ढाई घंटे पूरे किए, जबकि आमतौर पर 30 प्रतिशत अधिक कैलोरी खपत करते थे। आंकड़ों की जांच करने के बाद, वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रतिभागियों की ग्लूकोज सहिष्णुता और सूजन मार्कर लगातार बने रहे। अभी तक बेहतर, लगातार कसरत दिनचर्या बनाए रखने के दौरान प्रतिभागियों ने वसा को चयापचय के रूप में प्रभावी रूप से चयापचय किया क्योंकि उन्होंने अपने सप्ताह के पहले सप्ताह से पहले किया था। पिछले अध्ययनों की तुलना में, जो गैर-सक्रिय वयस्कों पर ज्यादा खपत के प्रभावों की खोज करते हैं, इस नई रिपोर्ट से पता चलता है कि कामकाज वास्तव में कुछ नुकसान को रोक सकता है। (हालांकि, चूंकि यह केवल चार प्रतिभागियों की जांच करता है, परिणाम नमक के अनाज के साथ लिया जाना चाहिए।)

हालांकि, हम तुर्की, जिंजरब्रेड, या नए साल के ऐपेटाइज़र की भारी मात्रा में खाने की निंदा नहीं करते हैं, यदि यह आपका विशेषाधिकार है, तो कम से कम अगले तीन महीनों में लगातार वर्कआउट में फिट होने की प्राथमिकता बनाएं- इसमें आपके जबड़े की मांसपेशियों को शामिल नहीं किया जाता है। स्पिन क्लास या कार्डियो किकबॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करना शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। जब आपको प्रति वर्ग का भुगतान करना होगा या समय से पहले साइन अप करना होगा, तो आपको वापस आने की संभावना कम होगी। लेकिन भले ही आप जिम को लगातार हिट करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप वजन कम किए बिना पूरे शीतकालीन मौसम के माध्यम से अपना रास्ता खा सकते हैं। आखिरकार, अध्ययन से साबित हुआ कि व्यायाम फोर्क को कम करने में विफल होने के परिणामों के खिलाफ सुरक्षा कर सकता है-लेकिन केवल थोड़ी देर के दौरान ग्लूटनी के दौरान। वास्तव में जिम को मारने के विचार में वास्तव में नहीं? इन 10 प्री-फेस्ट ब्रेकफास्ट फूड्स को याद न करें जो आने वाली छुट्टियों के दौरान आप जो बाधाओं को कम कर देंगे, उन्हें कम करने से रोकें।

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