20 रूबर्ब व्यंजनों आपको कोशिश करनी चाहिए



हालांकि दुनिया इस बात पर सहमत नहीं हो सकती है कि यह एक सब्जी या फल है, लेकिन एक बात यह है कि हम इस बात पर सहमत हो सकते हैं: रूबर्ब एक पोषक तत्व है।

कैलोरी में कम और विटामिन और खनिजों के साथ पैक, डंठल किसी भी भोजन में पोषक तत्व जोड़ने का एक आसान तरीका है। और अध्ययन पाचन में सुधार करने, अल्जाइमर रोग से लड़ने, हड्डी की वृद्धि को उत्तेजित करने और कैंसर से लड़ने की क्षमता का दावा करते हैं। उल्लेख नहीं है, rhubarb चयापचय गतिविधि और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, यह सबसे अच्छा रखा slimming गुप्त बनाते हैं। बस पत्तियों को कुचलने के लिए सुनिश्चित करें, जिसमें ऑक्सीलिक एसिड के उच्च स्तर होते हैं जिन्हें आप नहीं लेना चाहते हैं। इन 20 व्यंजनों को देखें, प्रेरित हो जाएं, और फिर बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए इन 15 कार्यात्मक खाद्य पदार्थों के साथ अधिक शक्तिशाली खाद्य पदार्थों की खोज करें!

रोस्टेड स्ट्राबेरी रुबर्ब और योगर पैराफिट्स

पोषण: 155 कैलोरी, 13.1 ग्राम वसा (2.9 ग्राम संतृप्त), 78 मिलीग्राम सोडियम, 40.8 ग्राम कार्बो, 6.3 ग्राम फाइबर, 21.3 ग्राम चीनी, 13.2 ग्राम प्रोटीन (शहद के 1 औंस के साथ गणना)

दही मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ावा देने, भूख को कम करने, दंत स्वच्छता में सुधार करने और वसा हानि बढ़ाने के लिए कसरत की वसूली में सहायक होने से सब कुछ करता है। वास्तव में, पोषण प्रोफेसर और लीड स्टडी लेखक माइकल जेमेल, पीएचडी के मुताबिक, "कमर के चारों ओर वसा हार्मोन कोर्टिसोल उत्पन्न करती है, जो आपके शरीर को और भी पेट फ्लैब जमा करने के लिए कहती है। कैल्शियम - कौन सा दही - सिग्नल आपकी वसा कोशिकाओं को कम कोर्टिसोल जारी करने के लिए, जिससे आप पाउच को कुचलना आसान बनाते हैं।

कुकी और केट से नुस्खा प्राप्त करें

बटरमिल डोनट्स बनाया गया

पोषण: 285 कैलोरी, 10.2 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 44.1 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 1 9 .3 ग्राम चीनी, 5.1 ग्राम प्रोटीन

यह घर का बना डोनट स्केची सामग्री से रहित है और इसमें 5 कम ग्राम वसा और 200 कम मिलीग्राम सोडियम होता है जो डंकिन डोनट्स से निकलने वाली स्ट्रॉबेरी होती है। क्या हमने उल्लेख किया कि इसे सामग्री का एक तिहाई मिला है?

पाक कला में एडवेंचर्स से नुस्खा प्राप्त करें

रुबर्ब चिया जाम

पोषण: 42.6 कैलोरी, <1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 6.6 मिलीग्राम सोडियम, 7.12 ग्राम कार्बो, 1.3 जी फाइबर, .5 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

वही पुराना पीबी और जे के साथ ऊब गया? चिया के बीज के साथ बने इस जाम का प्रयास करें। न केवल दिल-स्वस्थ ओमेगा -3s से भरा हुआ है, लेकिन वे हाइड्रोफिलिक हैं, जो कहने का एक शानदार तरीका है कि वे पानी को सूखते हैं -एके वे आपको अधिक हाइड्रेटेड रखते हैं। प्रसंस्कृत अंगूर जेली डालो और इसके बजाय अपने मूंगफली के मक्खन के साथ फैलाओ!

कुकी और केट से नुस्खा प्राप्त करें

रुबर्ब प्रोसेस्को स्पर्कलर

पोषण: 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 24 मिलीग्राम सोडियम, 27.8 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, > 1 ग्राम प्रोटीन (एग्वेव सिरप के साथ गणना)

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ किनेसियोलॉजी एंड स्पोर्ट्स साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अभियोजन पक्ष की तरह शराब, व्यायाम अभ्यास मांसपेशियों की वसूली में सुधार कर सकता है। अध्ययन में, पुरुष प्रतिभागियों ने व्यायाम के दो राउंड से गुज़रने के बाद और फिर शराब पीने वाले पेय पदार्थों की तुलना में कम मात्रा में अल्कोहल वाले पेय पदार्थों की खपत की सूचना दी। हमें जश्न मनाने के लिए एक कारण की तरह लगता है! अधिक बोझी आनंद के लिए, शराब के इन 23 आश्चर्यजनक स्वस्थ लाभ देखें।

एनी की खातिर से नुस्खा प्राप्त करें

स्ट्राबेरी रुबर्ब पंककेस

पोषण: 242 कैलोरी, 11.1 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 164 मिलीग्राम सोडियम, 35.2 ग्राम कार्बोस, 4.7 जी फाइबर, 6.1 ग्राम चीनी, 2.6 जी प्रोटीन (नमक के बिना गणना)

लस और डेयरी मुक्त पेनकेक्स? हां, कृपया (विशेष रूप से जब वे 250 कैलोरी से कम होते हैं)। अपने दिन के लिए एक स्वस्थ, संतुलित शुरुआत के लिए उन्हें अंडा सफेद के एक पक्ष के साथ जोड़ो।

फोर्क और बीन्स से नुस्खा प्राप्त करें

रुबर्ब क्रुम्ब स्क्वायर

पोषण: 279 कैलोरी, 15.6 ग्राम वसा, 141 मिलीग्राम सोडियम, 32.6 ग्राम कार्बो, 1.6 ग्राम फाइबर, 17.4 ग्राम चीनी, 3.6 जी प्रोटीन

टुकड़ा केक एक वजन घटाने वर्जित है। लेकिन इसे खाओ, ऐसा नहीं है कि आहार या आहार के लिए कुछ भी नहीं है। असल में, कभी-कभी जीवन भर के सरल सुखों में से एक है और एक पतला शरीर की खोज के साथ आनंद लिया जा सकता है। तो अपने केक लो और इसे भी खाओ।

स्वादिष्ट यम से नुस्खा प्राप्त करें

स्ट्राबेरी रुबर्बी रिकोटा टार्ट

पोषण: 276 कैलोरी, 13.2 ग्राम वसा (7.4 ग्राम संतृप्त), 154 मिलीग्राम सोडियम, 34.4 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 16.4 ग्राम चीनी, 5.8 ग्राम प्रोटीन

इससे पहले कि आप वसा मुक्त या भाग-स्कीम रिकोटा तक पहुंचें, इस पर विचार करें: 2013 यूरोपीय पोषण अनुसंधान समीक्षा के यूरोपीय जर्नल के अनुसार, 16 अध्ययनों में से 11 में पाया गया है कि प्रतिभागियों ने अधिक उच्च वसायुक्त डेयरी उत्पादों का उपभोग किया है या तो कम वजन कम किया है या कम किया है वसा-भारित डेयरी का उपभोग नहीं करने वाले अपने समकक्षों की तुलना में समय के साथ वजन।

स्वादिष्ट हर दिन से नुस्खा प्राप्त करें

रुबर्ब और ग्रीक योगर पदों

पोषण: 9 2 कैलोरी, 1.2 ग्राम वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 21 मिलीग्राम सोडियम, 14.9 ग्राम कार्बोस 1 जी फाइबर, 12.9 ग्राम चीनी, 6.2 ग्राम प्रोटीन

जब दही की बात आती है, यूनानी दही] अल्फा है। इसमें अधिक प्रोटीन (प्रति सेवा 18 ग्राम तक), कम चीनी और कोई additives मिल गया है।

महान द्वीप से दृश्य से नुस्खा प्राप्त करें

बाल्समिक रोस्टेड स्ट्राबेरी रुबर्ब सोर्बेट

पोषण: 88 कैलोरी, .5 जी वसा (0 जी संतृप्त), 3 मिलीग्राम सोडियम, 21.7 ग्राम कार्बोस, 3.7 ग्राम फाइबर, 16.2 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन

तापमान बढ़ने के साथ, बर्फीले डेसर्ट हर किसी के होंठ पर होते हैं (और यदि पहले से नहीं, जल्द ही कूल्हों के लिए)। सौभाग्य से आपके लिए, यह शर्बत सही गर्मी का इलाज है और यह आपके शरीर के लक्ष्यों में निर्दोष रूप से फिट बैठता है।

बेला लिमेंटो से नुस्खा प्राप्त करें

CINNAMON RHUBARB APPLESAUCE

पोषण: 106 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 4 मिलीग्राम सोडियम, 27.7 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 21.9 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में मुद्रित अध्ययनों की एक श्रृंखला में पाया गया कि इस नुस्खा में सेब की तरह स्टार्च के लिए एक ढेर चम्मच दालचीनी जोड़ने से रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद मिल सकती है और इंसुलिन स्पाइक्स से वार्ड हो सकता है जो गंभीरता और अतिरक्षण का कारण बनता है। और चाहे आप अपनी कमर को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, अपना वजन बनाए रखें, या केवल स्वस्थ भोजन करें, भूख नियंत्रण बेहद महत्वपूर्ण है। अपने गर्मी के शरीर के लक्ष्यों पर काम करने के लिए अब तक इंतजार किया? 5 सेकेंड में वजन कम करने के लिए इन 25 तरीके देखें!

रसोई संधि से नुस्खा प्राप्त करें

रुबर्ब और वैनिला स्कोन

पोषण: 257 कैलोरी, 9.7 ग्राम वसा (5.8 ग्राम संतृप्त), 114 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 .6 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 18.3 ग्राम शर्करा, 3.8 ग्राम प्रोटीन

स्कोन पूरी तरह से पेट वसा खोने में आपकी सहायता करने के लिए नहीं जा रहे हैं- लेकिन यदि आप पूरी तरह से स्कॉटिश के इलाज से नहीं बच सकते हैं, तो यह बैच अच्छी सामग्री और केवल 257 कैलोरी से बना है।

नुस्खा वापस रूट से प्राप्त करें

स्ट्राबेरी रुबर्ब रचनाएं

पोषण: 131 कैलोरी, 1 ग्राम वसा (<1 ग्राम संतृप्त), 45 मिलीग्राम सोडियम, 26.7 ग्राम कार्बो, 1.7 ग्राम फाइबर, 24.1 ग्राम चीनी, 4.1 ग्राम प्रोटीन

स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, दृष्टि में सुधार करते हैं, कैंसर से लड़ते हैं, सूजन को कम करते हैं और झुर्री दूर रखते हैं। सभी चीजों को माना जाता है, इन घर का बना creamsicles पूरी तरह से सपने देखने वाले हैं।

पारिवारिक मसाले से नुस्खा प्राप्त करें

स्ट्राबेरी रुबर्ब जाम

पोषण: 69 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 3 मिलीग्राम सोडियम, 17.3 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 13.8 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

चिया बीज के प्रशंसक नहीं? इसके बजाय इस जाम का प्रयास करें। यह केवल चार वास्तविक अवयवों के साथ बनाया गया है और इसके लिए एक आसान तैयारी की आवश्यकता है (धीमी कुकर के लिए धन्यवाद)। हम सभी स्वस्थ क्रॉक पॉट व्यंजनों के लिए हैं, जो हमें हमारी कभी खत्म होने वाली टू-डू सूचियों से निपटने के लिए और अधिक समय देते हैं।

कॉटेज माँ से नुस्खा प्राप्त करें

स्ट्राबेरी रुबर्ब योगर केक

पोषण: 272 कैलोरी, 11.2 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 244 मिलीग्राम सोडियम, 37.2 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 12.5 ग्राम चीनी, 7.5 ग्राम प्रोटीन

यह केक सट्टा ग्रीक दही, नींबू detoxifying, और कैंसर से लड़ने जामुन के साथ बनाया जाता है। उल्लेख नहीं है कि इसमें ग्लूटेन-मुक्त बादाम आटा होता है, जो प्रोटीन में उच्च होता है, कार्बोहाइड्रेट में कम होता है और शर्करा में कम होता है।

सैसी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें

स्ट्राबेरी रुबर्ब शॉर्टकैक्स

पोषण: 262 कैलोरी, 6.3 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 205 मिलीग्राम सोडियम, 49.2 ग्राम कार्बो, 3.3 ग्राम फाइबर, 21.1 ग्राम चीनी, 4.3 जी प्रोटीन

ग्रीष्मकालीन बारबेक्यू सिर्फ कोने के आसपास हैं और इन व्यक्तिगत शॉर्टकट के मुकाबले मिठाई की सेवा करने का बेहतर तरीका क्या है?

भूख हौड्स से नुस्खा प्राप्त करें

रुबर्ब मारगारीता

पोषण: 168 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त), 15 मिलीग्राम सोडियम, 30.7 ग्राम कार्बो, 1.4 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

जैसे कि आपको लंबे सप्ताह के बाद मार्जरीटा पर जाने का कोई कारण चाहिए, शोध से पता चलता है कि हस्ताक्षर शराब में पाए जाने वाले एग्विन्स (प्राकृतिक चीनी) वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। वैज्ञानिकों ने चूहों के agavins के अपने समूह में एक समूह दिया था, उन्होंने बताया कि चूहों के पास ग्लूकोज के स्तर कम थे और लंबे समय तक पूर्ण थे।

क्या गैबी पाक कला से नुस्खा प्राप्त करें

स्मोकी रुबर्ब बीबीक्यू आरआईबीएस

पोषण: 21 9 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 271 मिलीग्राम सोडियम, 11.6 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 31.4 ग्राम प्रोटीन

उनके ईश्वरीय स्वाद के अलावा, इन पसलियों को एवोकैडो तेल से बनाया जाता है। नाम की तरह तात्पर्य है, तेल एक ही कमर से निकलने वाला फल आता है जो गुआमामोल बनाता है।

मैं श्वास से नुस्खा प्राप्त करें, मैं भूख लगी हूँ।

स्ट्राबेरी रुबर्ब लेमोनाडे

पोषण: 99 कैलोरी, .5 जी वसा (0 जी संतृप्त), 9 मिलीग्राम सोडियम, 24.7 ग्राम कार्बो, 1.3 जी फाइबर, 22.9 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन (1 कप चीनी के साथ गणना)

जब बेयोनसे ने अपना एल्बम नींबू पानी नाम दिया, तो यह संदेहजनक है कि वह वास्तविक पेय को बढ़ावा देने का इरादा रखती है। लेकिन ... अगर आप बेई हैं, तो आप पहले से ही इसे चाबुक करने का फैसला कर चुके हैं। बस दो के बजाय एक कप चीनी का उपयोग सुनिश्चित करें - आप पर्याप्त मीठे हैं। और यदि आप उसके पिटाई शरीर से ईर्ष्या रखते हैं, तो एक सेलिब्रिटी की तरह वजन कम करने के लिए इन 20 आसान तरीके देखें।

सिन्सी शॉपर से नुस्खा प्राप्त करें

स्ट्राबेरी रुबर्ब ग्रिल्ड चेस

पोषण: 332 कैलोरी, 15.4 ग्राम वसा (8.8 ग्राम संतृप्त), 357 मिलीग्राम सोडियम, 35.1 ग्राम कार्बोस, 7 ग्राम फाइबर, 8.5 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन (चॉकलेट गैनाशे के बिना गणना)

राष्ट्रीय ग्रील्ड पनीर माह पिछले महीने हो सकता है, लेकिन इस नुस्खा को अभी भी आपकी रुचि को शीर्ष पर रखना चाहिए। यह निश्चित रूप से अनुग्रहकारी है, लेकिन जीवन में सबसे अमीर चीजें हमेशा होती हैं। यही कारण है कि हम केवल डबले हैं। आपका स्वागत है।

मेलानी मेक्स से नुस्खा प्राप्त करें

स्ट्राबेरी रुबर्ब पीआईई

पोषण: 244 कैलोरी, 13.1 ग्राम वसा (5.5 ग्राम संतृप्त), 140 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 .1 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 10.1 ग्राम चीनी, 3.5 ग्राम प्रोटीन

चलो इसका सामना करते हैं, सेब पाई इतनी अधिक है। स्ट्रॉबेरी सीजन के साथ बस कोने के आसपास, इस रबड़ पाई के साथ मिठाई को जीवंत बना दिया। यह रूबी बेरीज और स्वस्थ ओट्स के साथ घूम रहा है, जो आपको इन्हें लेने के बाद लंबे समय तक रखता है। तापमान बढ़ने के साथ-साथ अधिक खाद्य पदार्थों के लिए, गर्मी के लिए इन 23 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स देखें।

माई ओवन में बन्स से नुस्खा प्राप्त करें

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