अमेरिकियों के पास स्नैक्सिंग और अधिक प्रोटीन खाने के साथ दोहरी जुनून है। वास्तव में, हाल के सर्वेक्षणों से पता चला है कि 91 प्रतिशत वयस्क दिन में कम से कम एक बार नाश्ता करते हैं और 71 प्रतिशत सक्रिय रूप से अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने का लक्ष्य रखते हैं। अच्छी खबर अगर आप दोनों शिविरों में आते हैं: विज्ञान उपभोग करने और दोनों के संयोजन के पक्ष में है। अपने दैनिक आहार में कम शक्कर, उच्च प्रोटीन स्नैक्स जोड़ने से चयापचय को बढ़ावा देने और भूखों को कम करके ईंधन के वजन घटाने के प्रयासों में मदद मिल सकती है। हमें कुछ अतिरिक्त पाउंड छोड़ने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका की तरह लगता है!

सौभाग्य से, लाभों काटने के लिए आपको अपने बैग में चिकन स्तन या टर्की के बैग रखने की ज़रूरत नहीं है। कुछ प्रोटीन में पोर्टेबल, गैर-विनाशकारी तरीके से छींकने के बहुत सारे हैं। अगली बार जब आप किराने की दुकान में जाते हैं, तो अभिभूत न हों और अपने जाने-माने प्रोटीन स्नैक्स पर लोड न करें। वजन घटाने के लिए आपकी मार्गदर्शिका, खरीदारी और स्नैकिंग के रूप में इस सूची के साथ कभी भी आसान नहीं रहा है। यदि आप अधिक प्रोटीन पैक वाले सामान की तलाश में हैं, तो इन 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे कम लो-शुगर प्रोटीन बार्स को याद न करें।

निम्नलिखित स्नैक्स में प्रति सेवा कम से कम 6 ग्राम प्रोटीन होता है। 1

सिग्गी का आइसलैंडिक-स्टाइल दही, ऑरेंज और अदरक

प्रोटीन पंच: 17 ग्राम

सिग्गी का आइसलैंडिक दही दही की प्राकृतिक प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए कई तनाव चरणों से गुजरता है। प्रति औंस, सिग्गी के बाजार में सबसे ज्यादा प्रोटीन मायने रखती है। और अतिरिक्त प्रोटीन फायदेमंद है यदि आप कुछ अतिरिक्त मांसपेशियों पर पैक करना चाहते हैं या नीचे ट्रिम कर रहे हैं। दही की तरह? देखें कि आपकी पसंदीदा रिपोर्ट पर आपकी पसंदीदा रैंक कहां है: 47 दही ब्रांड्स-रैंक!

शुद्ध एलिजाबेथ क्रैनबेरी कद्दू बीज प्राचीन अनाज दलिया

प्रोटीन पंच: 10 ग्राम

दलिया कप स्वस्थ प्रोटीन समृद्ध स्नैकिंग को आसान और संतोषजनक बनाते हैं-कुछ अन्य ब्रांडों की तरह चीनी के ग्लोब जोड़ने के बिना। अपने डेस्क ड्रॉवर में एक कंटेनर या दो रखें। जब आप अपनी गो-वेंडिंग मशीन भुलक्कड़ पर ध्यान दे रहे हैं, तो ब्रेक-रूम माइक्रोवेव में इसे ज़प करने से पहले इन में से किसी एक को पानी जोड़कर अस्वस्थ आग्रह करें। आपकी कमरलाइन आपको धन्यवाद देगा।

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पागल रिचर्ड का 100% मूंगफली का मक्खन निचोड़ पैक

प्रोटीन पंच: 8 ग्राम

औंस के लिए औंस, मूंगफली सबसे प्रोटीन-घने नट्स में से एक हैं। फरार? रस्सी निचोड़ पैक के शीर्ष को खोलें और पाउच से मक्खन खाएं। एक सीट-डाउन स्नैक्स के लिए, कुछ मोती स्लाइसों पर कुछ फ्लैवोनॉयड-पैक फैलते हैं। सबसे लोकप्रिय अखरोट बटर में से एक के अधिक व्यापक रन-डाउन के लिए, 36 शीर्ष मूंगफली के मक्खन-रैंकिंग को याद न करें!

Amazon.com 4 पर $ 9.98 प्रति 8-पैक ($ 1.25 प्रत्येक)

Seapoint फार्म सूखी भुना हुआ Edamame

प्रोटीन पंच: 10 ग्राम

बादाम और अखरोट पर नाश्ता के बीमार हो रही है? सूखे भुना हुआ edamame के पैक को अपने उच्च प्रोटीन स्नैक्स लाइनअप में शामिल करके चीजों को मिलाएं (अभी भी कुछ कुरकुरे के लिए लालसा को संतुष्ट करते हुए)। प्रत्येक 100-कैलोरी में 11 ग्राम सोया प्रोटीन और छह ग्राम पेट भरने वाले फाइबर होते हैं-इससे इससे बेहतर नहीं होता है!

Amazon.com पर $ 6.99 5

कच्चे कार्बनिक सरल फ्लेक्स स्नैक्स जाओ

प्रोटीन पंच: 6 ग्राम

यह कच्चा, कार्बनिक स्नैक अंकुरित फ्लेक्स और तिल के बीज, और टमाटर के पाउडर से बना है। यह चिप्स को एक बैग से गुजरने वाली क्रंच प्रदान करता है लेकिन अस्वास्थ्यकर वसा या अतिरिक्त कैलोरी नहीं लेता है।

केसर रोड चिपटल कुरकुरे चम्मच

प्रोटीन पंच: 6 ग्राम

1 औंस: 130 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

ये उच्च प्रोटीन स्नैक्स कुरकुरे, भुना हुआ चम्मच के साथ पैक होते हैं जो गर्म, गर्म, गर्म होते हैं! कैप्सैकिन के साथ लोड किए गए खाद्य पदार्थ-मिर्च को मिट्टी देने के लिए ज़िम्मेदार यौगिक पेट की वसा को कम करने, भूख को दबाने और थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ है- शरीर को ऊर्जा के रूप में जलाने की क्षमता।

Amazon.com 7 पर $ 6.99 प्रति 6-औंस बैग

क्रैकर्स के साथ नींबू और काली मिर्च अनुभवी टूना मेडली

प्रोटीन पंच: 1 9 ग्राम

यह ट्यूना स्वाद को बढ़ाने के लिए मेयो या सॉस की आवश्यकता को खत्म करने, नींबू और काली मिर्च के साथ पूर्व-अनुभवी आता है। इसके अलावा, यह किट थोड़ा चाकू और कुछ पटाखे के साथ आता है ताकि आप आसानी से इस प्रोटीन-पैक मिनी-भोजन को खा सकें, चाहे आप भूख हड़ताल करते हों।

Amazon.com 8 पर $ 20.28 प्रति 12-पैक ($ 1.6 9 प्रत्येक)

स्वास्थ्य योद्धा चिया बार

प्रोटीन पंच: 11 ग्राम

यदि आप चिया के बीज के पूरे बैग को खरीदने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, लेकिन आप हमेशा सुपरफूड को आज़माकर देना चाहते हैं, तो ये बार आपके लिए हैं। ओमेगा -3 एस, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट के साथ लोड किया गया, यह उष्णकटिबंधीय स्वाद वाला स्नैक आपको बिना किसी चीज के भर देगा।

Amazon.com 9 पर $ 12.09 प्रति 12-पैक ($ 1.42 प्रत्येक)

फील्ड ट्रिप जेर्की मूल बीफ जेर्की

प्रोटीन पंच: 14 ग्राम

स्लिम जिम्स के विपरीत, जो सोडियम नाइट्राइट और मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) जैसे डरावनी अवयवों का उपयोग करते हैं, क्लासिक पर फ़ील्ड ट्रिप लेते हैं, स्वाभाविक रूप से प्रोटीन से भरे स्नैक्स संरक्षक, एमएसजी, नाइट्राइट्स से मुक्त होते हैं (वे "प्राकृतिक" वैकल्पिक अजवाइन के रस पाउडर को भी छोड़ देते हैं ), और मकई सिरप। इसके अलावा, यह कई पारंपरिक किस्मों की तुलना में वसा और सोडियम में कम है, जो कि हमारी सूची में एक जगह कमाता है।

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प्रोटीन हर्ब बस प्रोटीन चिप्स

प्रोटीन पंच: 15 ग्राम

यदि आप आम तौर पर ले के बैग के लिए पहुंचते हैं, जब आपका पेट गड़गड़ाहट शुरू होता है, तो इन चिप्स को चुनना आपके केक खाने और इसे भी करने का एक सही तरीका है। मटर प्रोटीन, आलू का आटा, और सूखे अजमोद, लहसुन और प्याज की छिड़काव से बने, यह ग्लूटेन-फ्री, प्रोटीन स्नैक पारंपरिक कुरकुरे की तुलना में आपके लिए बेहतर है और यह भी आपके आहार में कुछ अतिरिक्त पोषक तत्व जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है।

Amazon.com 11 पर $ 30.68 प्रति 12-पैक ($ 2.56 प्रत्येक)

बोल्डर भुना हुआ लाल मिर्च हम्स के नीले मूस

प्रोटीन पंच: 8 ग्राम

इस हमस के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह पोर्टेबल है। फ्लेक्स क्रैकर्स के साथ उच्च-प्रोटीन हमस पर स्नैक करें या दौड़ पर कुछ अतिरिक्त पेट भरने वाले फाइबर के लिए कच्चे veggies के एक बैग के साथ एक पैक पकड़ो।

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क्षितिज कार्बनिक मोज़ेरेला पनीर छड़ें

प्रोटीन पंच: 7 ग्राम

वे पोर्टेबल, खाने के लिए मजेदार हैं, और प्रोटीन और कैल्शियम के साथ पैक किए गए हैं- इन कारणों में से कुछ ही हम इन चीज़ों के इतने बड़े प्रशंसकों हैं। वे दोनों बच्चों के लंचबॉक्स और वयस्कों के भूरे रंग के बैग के लिए एक स्वागत है।

अमेज़ॅन ताजा 13 पर $ 4.49

सरगेंटो बैलेंस्ड बादाम और सूखे क्रैनबेरी के साथ प्राकृतिक सफेद चेडर पनीर तोड़ता है

प्रोटीन पंच: 7 ग्राम

यह स्नैक पैक सरल सामग्री के साथ बनाया जाता है: चेडर पनीर, बादाम, और सूखे क्रैनबेरी, और 200 कंटेनर प्रति कंटेनर से कम। इसमें 14 ग्राम कार्बोस और 7 ग्राम प्रोटीन के साथ प्रोटीन-टू-कार्ब अनुपात अच्छा है जो आपकी रक्त शर्करा के बिना आपको संतुष्ट करेगा।

अमेज़ॅन ताजा 14 डॉलर पर $ 3.36

अच्छी संस्कृति कार्बनिक पूरे दूध कॉटेज चीज

प्रोटीन पंच: 1 9 ग्राम

चीजों को मिश्रण करने के लिए, अपने दैनिक दही के बदले इस अनदेखी हड़पने और डेयरी आइटम का चयन करें। इसकी कम चीनी और वसा की गणना के लिए, यह एक प्रभावशाली 19 ग्राम प्रोटीन को अपने कम-से-कम 5.3-औंस कंटेनर में पैक करता है। स्वाद थोड़ा सा ब्लेंड खोजें? अनानस या खरबूजे के कुछ छोटे टुकड़ों में मिलाएं। दोनों फल एक स्वादिष्ट जोड़ी के लिए बनाते हैं।

किंड फलों और नट स्नैक बार

प्रोटीन पंच: 6 ग्राम

किंड असली फल, मूंगफली, बादाम, अखरोट, ब्राजील पागल का उपयोग करता है और अपने स्वस्थ उच्च प्रोटीन स्नैक्स बनाने के लिए और कुछ नहीं करता है। 200 कैलोरी में आ रहा है, यह बार दोपहर के ठोके से बचने या मीठे और कुरकुरे के लिए लालसा को संतुष्ट करने के लिए बहुत अच्छा है।

ईपीआईसी घास फेड पशु प्रोटीन बाइसन बार

प्रोटीन पंच: 11 ग्राम

ये पालेओ, ग्लूटेन-फ्री बार हार्मोन मुक्त मीट और कुक्कुट, कार्बनिक मसालों और सूखे फल से बने होते हैं। यद्यपि हमारे पास अच्छी सामग्री सूची के साथ लेने के लिए कोई हड्डियां नहीं हैं, लेकिन वे सोडियम में थोड़ा अधिक हैं। आपका सबसे अच्छा शर्त एक पसीना कसरत के बाद एक का आनंद लेना है। चूंकि आप अपने सोडियम के स्तर को कम कर देंगे, अतिरिक्त नमक फायदेमंद हो सकता है, साथ ही प्रोटीन आपके जिम के दौरान टूटने वाली मांसपेशियों को पुनर्निर्माण में मदद कर सकता है।

Amazon.com 17 पर $ 12.6 पैक ($ 2.05 प्रत्येक) $ 24.69

ताल सुपरफूड्स कुल रांच काले चिप्स

प्रोटीन पंच: 6 ग्राम

ये काले चिप्स कार्बनिक काले को निर्जलित करके बनाए जाते हैं जिन्हें जड़ी बूटियों और मसालों के बोल्ड मिश्रण से फेंक दिया जाता है। लयम सुपरफूड्स 'कुल रंच काले चिप्स न केवल कैरोरी और डोरिटोस की तुलना में वसा में कम होते हैं, बल्कि वे दो आवश्यक विटामिनों की अधिक प्रभावशाली मात्रा में भी काम करते हैं: विटामिन ए और के।

Amazon.com 18 पर $ 4.10 प्रति 4-पैक ($ 5.02 प्रत्येक)

उन्नत वसाबी भुना हुआ ब्रॉड बीन क्रिसमस

प्रोटीन पंच: 7 ग्राम

भुना हुआ सेम, वसाबी की एक किक और सूरजमुखी के तेल का स्पर्श, यह पोर्टेबल, प्री-पार्टेड स्नैक एक पर्स, ब्रीफकेस, या जिम बैग में फेंकना आसान है। सात ग्राम प्रोटीन और फाइबर के साथ, यह सुनिश्चित है कि आप अपने अगले भोजन तक तृप्त रहें।

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एग्ग्लैंड का सर्वश्रेष्ठ हार्ड-पका हुआ छील अंडे

प्रोटीन पंच: 12 ग्राम (प्रति 2 अंडे)

ये कार्बनिक अंडे, पके हुए, खुली और खाने के लिए तैयार हैं। उनका आनंद लेना उनके मुंह में उन्हें पंप करने से पहले नमक और काली मिर्च के चुटकी के साथ उतना आसान है जितना आसान है!

एमराल्ड बादाम

प्रोटीन पंच: 6 ग्राम

पागल प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं; वे चेक में रखरखाव रखते हुए आपके शरीर को आवश्यक सभी ऊर्जा-बढ़ाने वाले पोषक तत्व प्रदान करते हैं। आपको 160 कैलोरी के लिए 6 ग्राम प्रोटीन मिलेगा।

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हमारे छोटे विद्रोह प्रोटीन Crisps

प्रोटीन पंच: 10 ग्राम

यह ग्लूटेन-फ्री स्नैक प्रत्येक सेवा में 10 ग्राम प्रोटीन पैक करने के लिए सोया प्रोटीन आटा के संयोजन का उपयोग करता है, जिससे उन्हें अपने आप आनंद लेने के लिए काफी पर्याप्त बना दिया जाता है। सादे पटाखे पेट नहीं कर सकते हैं? पनीर के एक पूर्व भाग वाले टुकड़े के साथ उन्हें जोड़ो।

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प्रकृति का पथ क्यूआ सुपरफूड चिया, बकवास और हेमप अनाज

प्रोटीन पंच: 6 ग्राम

प्रभावशाली प्रोटीन और फाइबर मायने रखता है, और 1500 मिलीग्राम ओमेगा -3 फैटी एसिड (आप सैल्मन के आदेश से क्या प्राप्त करेंगे) के बारे में, यह एक महान जाने-मानेरोला है जो आपकी धमनियों को स्पष्ट और आपके दिमाग को रखने में मदद करेगा जल उठना।

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आइकॉनिक प्रोटीन पीना

प्रोटीन पंच: 20 ग्राम

न्यूजीलैंड गायों के दूध से घास से पीड़ित प्रोटीन का उपयोग करके, आईसीओएनसी एक उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन पेय बनाती है जिसमें बहुत अधिक चीनी नहीं होती है। स्वस्थ कसरत वसूली के लिए यह एक अच्छा विकल्प है या जब आप दोपहर के भोजन के दौरान एक मीटिंग की योजना बनाते हैं।

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गिमी मीवीड थिन्स, श्रीराचा बादाम

प्रोटीन पंच: 6 ग्राम

इस उच्च प्रोटीन स्नैक पैक में बच्चे के स्नैक की उपस्थिति हो सकती है, लेकिन इसकी प्रोटीन और विटामिन से भरे पोषक तत्व प्रोफाइल बच्चे के लिए कुछ भी नहीं है।

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किंड स्वस्थ अनाज बादाम मक्खन पूरे अनाज Granola क्लस्टर

प्रोटीन पंच: 10 ग्राम

स्वादिष्ट पूरे अनाज और प्रति दिन 10 जी प्रोटीन के साथ अपना दिन शुरू करें। हमने मलाईदार बादाम मक्खन को हमारे कुरकुरे सुपर अनाज मिश्रण और दालचीनी के स्पर्श के साथ मिलाकर एक स्नैक बनाने के लिए जो दूध या दही के साथ मुट्ठी भर या आनंद लेने के लिए सही है। ग्रह पर इन 44 सबसे खराब नाश्ता फूड्स में से एक की तुलना में यह एक बेहतर नाश्ता है।

Amazon.com पर प्रति 36-$ ($ 6.14 प्रत्येक) $ 36.89