मैं झूठ नहीं बोलूंगा: जब मुझे अपने आहार को रीबूट करने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है या जिम को मारने के लिए मेरी खोई गई प्रेरणा मिलती है, तो मैं हमेशा हॉलीवुड की ओर जाता हूं। यह मशहूर हस्तियों का काम अच्छा दिखने और उनकी प्रगति को झुकाव करने का काम है-और विश्वास करो या नहीं, कई लोग स्वस्थ (और प्राप्य) दार्शनिकों का पालन करते हैं जो उन्हें अंदर और बाहर महान दिखने और महसूस करने में मदद करते हैं।

तो, 35 फिट सितारों से ज्ञान, प्रोत्साहन और प्रेरणा के शब्दों के लिए पढ़ें। ये नुकीले आपको ट्रैक पर वापस आने, ताजा शुरू करने, और कमजोरी के एक पल में खुद को मारने में मदद कर सकते हैं। नीचे कुछ प्रेरणा पाएं और फिर अपने संकल्पों को रखने के लिए इन 17 युक्तियों को देखें- सेलिब्रिटी प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों से!

बेथेंनी फ्रैंकेल

"जैसे ही आप अपने खर्च और बचत को संतुलित करते हैं, आपको अपने भोजन विकल्पों को संतुलित करना होगा: किसी भी चीज़ को ज्यादा न खाना; एक ही चीज़ दो बार न खाएं; बैलेंस प्रोटीन, सब्जियां और फल मिठाई के साथ स्टार्च करता है; और हमेशा एक बचत के साथ एक छेड़छाड़ संतुलन। "

जिलियन माइकल्स

"इलाज मुक्त मत जाओ। यह जीने का एक बुरा तरीका है। यदि आप एक चरम पर जाते हैं, तो पेंडुलम सिर्फ दूसरे रास्ते पर स्विंग करने जा रहा है। मुझे 80-20 नियम का पालन करना है : समय का 80 प्रतिशत, क्लीनर, स्वस्थ भोजन खाते हैं; समय के 20 प्रतिशत, बर्गर, फ्राइज़, शराब का गिलास होता है। " इस फिटनेस गुरु से अधिक स्मार्ट टिप्स के लिए, जिलियन माइकल्स से इन 30 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों को देखें।

मिशेल ओबामा

"मैंने अभ्यास को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि मेरी खुशी इस बात से जुड़ी हुई है कि मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूं। मैं चाहता हूं कि मेरी लड़कियां एक मां को देखें जो खुद का ख्याल रखती है, भले ही इसका मतलब है कि मुझे 4:30 बजे उठना है मैं कसरत कर सकता हूं। "

केली रिपा

"मुझे पसंद है [व्यायाम] मेरे दिमाग के लिए क्या करता है। अगर मुझे बुरा दिन हो, तो मुझे तनाव महसूस हो रहा है, अगर मैं अभिभूत महसूस कर रहा हूं-यह सब कुछ ले जाता है। यह सब कुछ के लिए मेरा प्रतिरक्षी है। अगर मैं भावनात्मक उथल-पुथल महसूस करें, मैं एक जॉग के लिए जाता हूं और मैं बेहतर महसूस करता हूं। "

KHLOE KARDASHIAN

"आहार न करें। जब आप आहार करते हैं, तो आप मूल रूप से विफलता के लिए स्वयं को स्थापित कर रहे हैं। मेरा मतलब है, 'मर' शब्द वहां है! आप अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेने की अनुमति नहीं दे रहे हैं, और यह आपको केवल इसे और अधिक चाहते हैं। स्मार्ट लाइफस्टाइल परिवर्तन करें- एक समय में एक बच्चा कदम। " प्यार Khloe? फिर 4 वजन घटाने मंत्रों Khloe Kardashian शपथ से याद मत करो।

जेनिफर हडसन

"मुख्य बात यह पता लग रही है कि आपके मुद्दे क्या हैं, और यह वास्तव में भोजन के बारे में कभी नहीं है। आपको अपने साथ असली और ईमानदार होना है। मुझे रुकना और देखना और खुद से पूछना था, 'मुझे यह क्यों चाहिए? यह क्या है? असली कारण?' कभी-कभी, यह चॉकलेट जैसे आराम भोजन था। मुझे चॉकलेट पसंद है और मुझे एहसास हुआ कि यह मुझे आराम देता है। जब आप स्वीकार करते हैं कि समस्या क्या है, तो आप इसे बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं। "

ओपरा विनफ्रे

"जो मुझे यकीन है, वह यह है: जीवन में बड़ा रहस्य यह है कि कोई बड़ा रहस्य नहीं है। इस साल के लिए आपका लक्ष्य जो कुछ भी है, आप वहां जा सकते हैं-जब तक आप तैयारी के बारे में अपने साथ ईमानदार होने के इच्छुक हों और काम शामिल है। कोई पीछे दरवाजे नहीं हैं, कोई मुफ्त सवारी नहीं है। बस आप, इस पल और एक विकल्प है। " इस प्रेरित महिला के बारे में अधिक दिलचस्प अंतर्दृष्टि के लिए ओपरा के बारे में कभी भी इन 15 खाद्य तथ्यों को याद न करें।

किम कर्दाशियन

"मुझे अपने वक्रों पर गर्व है, और मुझे आशा है कि आप सभी लड़कियों को कर्कश कर रहे हैं, वहां भी आपका गले लगा रहे हैं! काम करना और अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण होना महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसा कभी नहीं लगता कि आपको होना है कमरे में सबसे पतली लड़की सबसे सुंदर हो। अपने आप में आत्मविश्वास रखें और आप चमकेंगे! "

एलिसिया कीज़

"मैं वास्तव में वास्तव में प्रशिक्षण का आनंद लेता हूं। मुझे इसका ध्यान पसंद है, मुझे इसके मानसिक पक्ष पसंद हैं, और मुझे दौड़ना पसंद है। मुझे यह पसंद है जब यह गर्म हो; अगर मैं सिर्फ शहर ब्लॉक को दबा सकता हूं या ब्लॉक मार सकता हूं, तो यह मुझे कुछ देता है वास्तव में ध्यान केंद्रित करने के लिए। और यह अकेला समय है, इसलिए मुझे वास्तव में बहुत पसंद है। "

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ली मिशेल

"तनाव के लिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ होने के नाते जिम चूहा होने के बारे में नहीं है। यह 90 पाउंड होने के बारे में नहीं है। यह वास्तव में मैं हर दिन कैसे रहता हूं। आपको अच्छा दिखना है, लेकिन आपको भी अच्छा महसूस करना होगा। इसलिए, मुझे कसरत मिलती है [उन दोनों चीजों के साथ मदद]। "

एशले ग्रैहम

"मैं कसरत करता हूं और मैं अच्छी तरह से खाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं। मुझे उस त्वचा से प्यार है जिसमें मैं हूं। और मुझे कुछ गांठों, बाधाओं या सेल्युलाईट से शर्मिंदा नहीं है- और आपको भी नहीं होना चाहिए।

मैथ्यू मैक्कॉनौघे

"बैठना और जीवन के साथ व्यायाम करने के बारे में बात करना कोई मजेदार नहीं है। पसीना पकाएं, पसीने तक चले जाओ- जहां मन अतीत या भविष्य पर विचार नहीं कर सकता- [और] तो आपके पास कुछ मिल गया है स्वस्थ महसूस करना मजेदार है, और अच्छा महसूस करना मजेदार है। "

मिन्का केली

"[काम करना] पूरी तरह से मेरे शरीर, मेरी जिंदगी, सबकुछ बदल गया है। मैं इसके बिना अब नहीं रह सकता। जब आपके पास इतना अच्छा कसरत होता है, तो यह मानसिक रूप से शारीरिक रूप से सबकुछ साफ करता है, और आपके पास बस एक बेहतर दिन होता है।" वह कितनी मजेदार है कि वह कितनी मजेदार है? फिर वजन कम करने के लिए इन 35 मजेदार तरीके याद मत करो!

क्रिस्टीना हैंड्रिक्स

"[मेरे पति के साथ व्यायाम करना] इसे और अधिक मजेदार बनाता है और समय इतना तेज हो जाता है क्योंकि हम एक दूसरे को प्रोत्साहित कर रहे हैं। और मेरा पति हास्यास्पद रूप से मजाकिया है, इसलिए वह पूरे समय चुटकुले कर रहा है जब हम काम कर रहे हैं, और हम एक साथ समय मिल रहे हैं। "

बीओबी हैपर

"मेरे लिए, काम करना चिकित्सा का एक रूप है; यह मेरे लिए कैथर्टिक है और यह एक अच्छा तनाव राहत है। मुझे पता है कि जब मैं जिम जाता हूं, तो मैं खुद का ख्याल रखता हूं और मुझे पता है कि मैं बाद में इतना बेहतर महसूस करूंगा । " अधिक प्रेरणादायक ज्ञान प्राप्त करने के लिए फास्ट वेट लॉस के लिए बॉब हार्पर से इन अन्य 15 नियमों का पालन करें।

ब्रिजेट मोहनहान

"यह मजबूत, फिट, और स्वस्थ होने और तनाव मुक्त करने का आनंद लेने का एक संयोजन है। यदि आप चारों ओर स्वस्थ हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे। और यदि आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आपके पास अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण होगा। सभी जुड़े हुए हैं। "

लॉरेन ग्रैहम

"बस चलते रहो। किसी ने मुझे बहुत समय पहले यह कहा था। यह एक बौद्ध कह रहा है, मुझे लगता है: 'कोई बर्बाद प्रयास नहीं है।'"

लीन RIMES

"[काम करना] वास्तव में मुझे बेहतर महसूस कर रहा था और मुझे बचाया गया। उसने मुझे थोड़ा सा दिलासा दिया ... मैं अपने अभ्यास के बारे में गंभीर हूं। मैं सिर्फ चारों ओर डूडल नहीं करता हूं। मैं जिम में लोगों को उनके बारे में बात करता हूं सेल फोन। मेरा मतलब है, आपको प्रयास करना होगा! " क्या आप इन 12 सबसे खराब कार्डियो गलतियों के दोषी हैं? मालूम करना!

जुली बोवेन

"रनिंग सबसे तेज एंडोर्फिन हिट है जिसे मैं प्राप्त कर सकता हूं। मुझे हर सुबह उठने से पहले सुबह में इसे वास्तव में करना पसंद है। यह मुझे एक स्पष्ट सिर देता है और घड़ी को रीसेट करता है। ऐसा लगता है, 'ठीक है, मुझे वह मिल गया रास्ता। अब मैं लोगों से निपट सकता हूं। '"

अलानिस मोरिसेते

"एक महान सशक्तिकरण है जो मुझे न केवल एंडोर्फिन से चल रहा है [और] ... एक धावक होने के नाते, मुझे असंभव निराशाजनक बना दिया गया है। अगर कभी मैं भावनात्मक हो रहा हूं और सिर्फ दौड़ के लिए बाहर जाता हूं, तो आप आश्वस्त रह सकते हैं कि मैं स्पष्टता और सशक्तिकरण के साथ वापस आऊंगा। "

USHER

"अगर आप अपने शरीर का ख्याल रखते हैं, तो यह आपकी देखभाल करेगा। लाभ स्पष्ट रूप से यह है कि मैं अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने से बचा रहा हूं। मैंने अपने शरीर को समय के साथ तैयार करने और शर्त लगाने के लिए अपनी पूरी कोशिश की। अगर मैंने नहीं किया ऐसा करो, मैं जीवनशैली के कारण एक गड़बड़ देखता हूं। "

विल स्मिथ

"बस तैयार रहो। आकार में रहें और फिर आपको फिल्म शुरू होने से पहले ट्रेन करने की ज़रूरत नहीं है। मैं आपको बाद में अपना पेट दिखाऊंगा क्योंकि मैं आकार में हूं। लेकिन यह विचार, अगर आप तैयार रहें, तो आप डॉन नहीं करते तैयार होना नहीं है। "

गीगी हैदीड

"मुझे हमेशा अपने शरीर और उन खाद्य पदार्थों पर बहुत ध्यान देना सिखाया जाता था जो मुझे अच्छा महसूस करते हैं। आपकी एलर्जी के लिए परीक्षण करना वास्तव में महत्वपूर्ण है और पता है कि आपके शरीर के लिए सूजन क्या है और आपको क्या खाना नहीं चाहिए। मुझे लगता है उन सभी चीजें वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, एक व्यक्ति की फिटनेस और आहार दिनचर्या का पालन करने से भी ज्यादा। " सूजन की बात करते हुए, इन 30 सर्वश्रेष्ठ एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स के साथ वापस लड़ें!

क्रिस्टन बेल

"वर्कआउट्स को शेड्यूल करना बहुत मुश्किल है, इसलिए मैं अपने दोस्तों के साथ गतिविधियों को करने की कोशिश करता हूं। शनिवार को फिल्मों में जाने के बजाए, हम अल्टीमेट फ्रिसबी खेलेंगे या कुत्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा करेंगे या बाइक की सवारी करेंगे। कुछ सामाजिक है, लेकिन आपको कसरत भी देता है। "

कैली क्यूको

"मेरे शरीर को क्या चाहिए और यह पता लगाने में सालों लग गए कि मेरे दोस्तों के लिए जो काम करता है वह मेरे लिए काम नहीं करता है। सप्ताह में पांच बार योग करना मेरे शरीर को बदल देता है। मुझे टोन किया जाना और मांसपेशियों से प्यार करना पसंद है; यह बहुत सेक्सी है और खूबसूरत। और मुझे योग के लिए 100 प्रतिशत देना है। मैं कोरपावर योग नामक एक जगह पर जाता हूं। एक सुबह मैं हॉट पावर फ्यूजन क्लास ले जाऊंगा, जो एक अद्भुत कैलोरी बर्नर है। या मैं योग मूर्तिकला कक्षा ले जाऊंगा, जहां हम योग चाल के दौरान तीन पौंड वजन पहनते हैं। मूर्तिकला कक्षाओं में पर्वत चढ़ाई के 20 सेकंड या पॉज़ के बीच जैक कूदते हैं, इसलिए मुझे कार्डियो भी मिलता है। "

एम्मा स्टोन

"अगर कोई मेरे चेहरे में चिल्लाना नहीं चाहता है, तो मैं इसमें नहीं हूं। पिलेट्स एक चीज है जो मुझे कर रही है जबकि मैं खुश हूं। लेकिन इसके अलावा, यह मुझे एक बुरे मूड में डाल देता है मेरे सिर पर सामान उठाओ। मुझे इससे नफरत है। लेकिन यह मेरे स्वास्थ्य के लिए करना महत्वपूर्ण है, इसलिए मुझे इसे और करने की ज़रूरत है। "

जैक एफरॉन

"यह ट्रिगर है जो दो या तीन हफ्तों के आहार और स्वस्थ भोजन खाने के बाद होता है, जहां आपका शरीर मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट को जलने से वसा जलने से अपने प्राथमिक ऊर्जा स्रोत को स्विच करता है। और जब यह खत्म हो जाता है, तो आपकी सभी चीजें बदल जाती हैं। आप जाते हैं, 'पवित्र गाय, मैं चाहता हूँ कि काले और vinaigrette चुकंदर और थोड़ा मीठे आलू के साथ कटा हुआ! '"

केट हडसन

"मैं स्वस्थ हूं लेकिन मैं एक प्रचारक व्यक्ति नहीं हूं। मुझे पता है कि मुझे और अधिक फ्लेक्ससीड होना चाहिए, और मुझे हर सुबह स्पिरुलिना होना चाहिए। मुझे पता है कि कुछ अच्छी वसा है जो मुझे दिन में नहीं मिल रही है। मैं सबसे अच्छा कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं। मैं हरे रंग के रस में विश्वास करता हूं, जो हिरणों को खाने का आलसी तरीका नहीं है ... मैं बुनियादी नियमों से जीने की कोशिश करता हूं, जो आपकी चीनी देखती है, अपने ग्लूकन को देखती है, बहुत ज्यादा देखने के लिए डेयरी, और मैं बहुत ज्यादा लाल मांस नहीं खाने की कोशिश करता हूं। "

जेसिका अल्बा

"मैं जितना कर सकता हूं उतना काम करने की कोशिश करता हूं। लेकिन मेरे शरीर में सबसे बड़ा परिवर्तन आया जब मैंने प्रसंस्कृत भोजन खाने से रोक दिया। मैं फास्ट फूड या कुछ भी नहीं खाता जो नमक और संरक्षक के साथ पैक या लोड होता है। मैं कई कार्बनिक खाता हूं और ताजा खाद्य पदार्थ जितना संभव हो। मैं पनीर काट नहीं पाता, मैं कार्बोस काट नहीं पाता हूं, मैं सिर्फ ताजा भोजन खाता हूं। यह कैसे दिखता है और मैं कैसा महसूस करता हूं, इसमें एक बड़ा अंतर आया है। "

चैनिंग टैटम

"मुझे खाना पसंद है और मुझे प्यार करना पसंद है। मेरी पत्नी स्वस्थ भोजन चाहता है, लेकिन मैं पूरी तरह से विपरीत हूं। मैं दक्षिण में बड़ा हुआ, चीटोस और हो होस खा रहा था। संसाधित, शर्करा, नमकीन भोजन। यही वह हुआ जो मैं बड़ा हुआ। मैं एक पतला बच्चा था। फिर आप एक निश्चित उम्र में आते हैं, आप बीयर पीना शुरू करते हैं और अब [वजन] रखना वाकई आसान है। और आप इसे 'मैजिक माइक' में नकली नहीं बना सकते। 'फिल्मों में पुरुषों की बात करते हुए, डॉन इन 17 प्रसिद्ध पुरुषों को याद मत करो जिन्होंने पूरी तरह से फिल्मों के लिए अपना वजन बदल दिया!