हर साल, खानपान क्षेत्र में अमेरिकी खाद्य दृश्य है, वहां नए और पूरी तरह से आविष्कारशील बूबी जाल बनाये गये हैं। और इस साल, कैलोरी बम सबसे खतरनाक हैं जो हमने कभी देखा है।

हमने बहुत से बुरे लोगों को खोला है (जिनमें से कुछ ने लगातार वर्षों के लिए अपने संबंधित मुकुट बनाए हैं) जो आपके पास रेस्तरां और किराने की दुकानों में हैं। प्रत्येक आपको बीमार, फटकार और धीमा करने के लिए सुनिश्चित है। इससे बचने के लिए और अधिक अंतर्दृष्टि के लिए कि आप इससे भी बदतर महसूस नहीं करते हैं, इन 50 छोटी चीजें आपको फटर और फटर बनाने के बारे में जानने से चूकें।

किराने की दुकान में सबसे खराब फूड्स

यदि आपका लक्ष्य पेट वसा खोना है, तो इन सभी सुपरमार्केट खलनायकों को अपने सबसे बुरे दुश्मनों पर विचार करें ...

सबसे खराब सोडा

फंता अंगूर

पोषण, 16 फ्लो ओज: 240 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 45 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बो, 65 ग्राम चीनी, 0 जी फाइबर, 0 जी प्रोटीन

हमें गलत मत समझो; यदि आप एक साफ आहार बनाए रखना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं तो बहुत सारे सोडा एक नो-गो हैं- लेकिन यह बैंगनी कार्बोनेटेड कैलोरी बम बहुत खराब है। Skittles के एक बैग को छोटा करें और आपको अभी भी मक्का सिरप, साइट्रिक एसिड, और कृत्रिम रंगों की इस मिठास के बराबर के लिए 6 ग्राम चीनी जोड़नी होगी। वास्तव में, स्किटल के उस बैग में रेड 40 समेत सटीक वही तत्व हैं, जो कनाडाई शोधकर्ताओं को ज्ञात कैंसरजनों से दूषित पाया जाता है। यहां तक ​​कि अपनी परेशान मूल कहानी के बिना- कोका-कोला कंपनी ने जर्मनी में लाभ के लिए फंता बनाया जब नाज़ियों ने संयुक्त राज्य अमेरिका से बने कोक के आयात को मना कर दिया- यह अभी भी अमेरिका में सबसे खराब सबसे खराब सोडा होगा।

इसके बजाय इसे पीएं: इनमें से 15 नए पेय जो सोडा को छोड़ना आसान बनाता है स्वस्थ विकल्पों के लिए बनाते हैं।

सबसे खराब जार्रेड पास्ता सॉस

रागु चंकी टमाटर, लहसुन और प्याज

पोषण, 1/2 कप: 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 460 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

परंपरागत ज्ञान के बावजूद, पास्ता इतना बुरा नहीं है- यह संसाधित अमेरिकी पास्ता सॉस अतिरिक्त कैलोरी, नमक के माउंड, और अतिरिक्त चीनी की बाल्टी से भरा हुआ है जो आपकी कार्बी स्वर्ग की इतनी बुरी प्रतिष्ठा देता है। सुपरमार्केट शेल्फ पर सबसे बुरी तरह से? रागु चंकी टमाटर, लहसुन और प्याज। नाम पर एक नज़र आपको इस बारे में एक विचार देता है कि आप अपने पास्ता पर इस सॉस को चम्मच के बाद कैसे देखेंगे: चंकी। फ्रूट लूप्स अनाज के कटोरे की तुलना में अधिक चीनी से भरा और पूरी तरह से कीटनाशक से भरा सोयाबीन तेल से वसा, यह पिक निश्चित रूप से ऐसा नहीं है!

इसके बजाय इसे खाएं: क्यूसीना एंटीका टमाटर बेसिल (इसे अभी खरीदें!)
पोषण, 1/2 कप: 35 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 240 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

सबसे खराब जमे हुए गूंध

फास्ट फिक्सिन 'चिकन नगेट्स

पोषण, 4 पीसी, 75 ग्राम: 180 कैलोरी, 11 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 510 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

आप जानकारी के गले खोद सकते हैं, ज्ञान के गले को इकट्ठा कर सकते हैं, यहां तक ​​कि सोने के गले के लिए पैन भी कर सकते हैं। लेकिन इनके लिए चिकन का एक गुस्सा खोजना शुभकामनाएं। किराने की दुकानों में आपको जो कुछ मिलेगा, वह वास्तव में रोटी, संरक्षक, और स्वाद के गुच्छे होते हैं, जिसमें कटे हुए, कुचल, और कुक्कुट के निकाले गए बिट्स के साथ मिश्रित होते हैं। भूख लगाना, हम जानते हैं। फास्ट फिक्सिन ', सबसे अधिक कैलोरी, वसा, और सोडियम प्रति ग्राम और अवयवों की सबसे पुरानी सूची वाला ब्रांड दावा करता है कि उनके पास एक नया और बेहतर नुस्खा है, जो वास्तव में हमें आश्चर्य करता है कि आखिरी बैच में क्या था। अतिरिक्त वसा, तीन प्रकार की चीनी, और कारमेल रंग (आमतौर पर सोडा में पाया जाने वाला एक योजक जो मनुष्यों के लिए एक संभावित कैंसरजन है) के साथ बनाया गया है, यह एक नटेट है जिसे आपको फ्रीजर सेक्शन में छोड़ना चाहिए। अधिक बेवकूफों के लिए जो आपके फ्लैट पेट के सपनों को कुचल देंगे, हमारी विशेष रिपोर्ट देखें, हर जमे हुए चिकन नगेट-रैंक !!

इसे इसके बजाय खाएं: ऐप्पलगेट नेचुरल्स चिकन नगेट्स (इसे अभी खरीदें!)
पोषण, 7 पीसी, 88 जी: 180 कैलोरी, 9 जी वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 210 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब लस मुक्त भोजन

उडी के प्राकृतिक कारीगर ग्रोनोला

पोषण, 1 कप: 520 कैलोरी 20 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 8 जी फाइबर 20 जी शर्करा 12 जी प्रोटीन

पहली नज़र में, उडी ऐसा दुर्लभ अपवाद की तरह दिखता है: एक ग्लूटेन-फ्री अनाज जो वास्तव में आपके लिए अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पैकेज में 130 कैलोरी और प्रति सेवा केवल 5 ग्राम चीनी की सूची है। लेकिन करीब देखो, और आप देखते हैं कि एक सेवारत केवल ¼ कप है - जो आपके अनाज के कटोरे के नीचे कवर करने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त है। चार गुणा वह राशि है जो एक सामान्य अनाज की सेवा होगी-और अब आप दूध में डालने से पहले बिग मैक के रूप में लगभग कई कैलोरी खा रहे हैं।

इसे इसके बजाय खाएं: चिया अनाज के साथ जीवन कुरकुरे फ्लेक्स का आनंद लें
पोषण, 1 कप: 270 कैलोरी 5 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 7 जी फाइबर 4 जी शर्करा 9 जी प्रोटीन

सबसे खराब जमे हुए पिज्जा

Digiorno छोटे आकार के चार पनीर पारंपरिक परत

पोषण, 1 पिज्जा: 710 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 88 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

यदि डिजीनोर्न पिज्जा को "व्यक्तिगत आकार" के रूप में बेचने जा रहा है, तो आप पूरे पाई के लिए पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करने के लिए हमें दोष नहीं दे सकते। भले ही वे भरोसेमंद आधे पाई को सेवा देने वाले कॉल को बुलाते हैं, फिर भी किसी भी चीज को डब किए जाने वाले किसी भी चीज को बाध्य किया जाता है। (यह उन कारणों में से एक है जिनकी वे 14 स्नीकी प्रकार की सूची में हैं जो बोगस सेविंग साइज के साथ भोजन के प्रकार हैं।) यदि आप अपनी स्लाइसें साझा करने में नहीं हैं, तो बेहतर विकल्प, हाथ नीचे, एमी है। न केवल कैलोरी का एक अंश होता है, यह भी जमे हुए पकवान के लिए सोडियम में अपेक्षाकृत कम है।

इसके बजाय इसे खाएं: एमी लाइट एंड लीन पनीर पिज्जा
पोषण, 1 पिज्जा: 270 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 480 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब मछली

tilefish

पोषण, 3 औंस: 82 कैलोरी, 1.96 जी वसा, 0.4 ग्राम संतृप्त वसा, 45 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 14.9 जी प्रोटीन

मछली की सभी किस्मों में टाइलफिश का उच्चतम पारा स्तर है, जिसमें औसतन 883 पारा के 883 हिस्से हैं। और जो आप मेक्सिको की खाड़ी से पाते हैं? बुध का स्तर प्रति अरब 1, 445 भागों तक पहुंच सकता है! यूएसडीए-स्वीकृत अधिकतम से 45 प्रतिशत अधिक है। अटलांटिक मैकेरल एक बहुत सुरक्षित विकल्प है। समुद्री भोजन की "सुपर ग्रीन लिस्ट" पर सूचीबद्ध, यह मछली एक तिहाई खतरा है: यह पारा में कम है, ओमेगा -3 (स्वस्थ वसा का एक प्रकार) की सिफारिश की जाने वाली लगभग आठ गुना प्रदान करता है, और इसे "सर्वश्रेष्ठ विकल्प" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। स्थिरता के मामले में। बस डिब्बाबंद मैकेरल के लिए देखें, जिसमें प्रति अरब 586 भागों तक पारा स्तर हो सकता है।

इसके बजाय इसे खाएं: अटलांटिक मैकेरल
पोषण, 3 औंस: 174 कैलोरी, 11.8 ग्राम वसा, 2.8 ग्राम संतृप्त वसा, 76 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 15.8 जी प्रोटीन

सबसे खराब मूंगफली का मक्खन

पीटर पैन मलाईदार मूल

पोषण, 2 बड़ा चम्मच: 210 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा, ) 140 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

चार तेल, चीनी, और नमक अंतरिक्ष के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं जो मिश्रित नट्स का जार होना चाहिए। और यदि आप इसे भी मान सकते हैं, तो मैकडॉनल्ड्स के फ्रांसीसी फ्राइज़ के एक छोटे से आदेश की तुलना में एक सेवारत में अधिक वसा और सोडियम होता है। अगर पीटर पैन ने इसे खा लिया था, तो वह उड़ने के लिए बहुत मोटा होगा। इसके बजाय, Smucker के प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन मलाईदार बारी, जो मूंगफली और नमक से ज्यादा कुछ नहीं बना है। इससे भी बेहतर: कुछ कलात्मक ब्रांडों की तुलना में, स्करर काफी सस्ती है।

इसके बजाय खाएं: Smucker प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन मलाईदार (अब इसे खरीदें!)
पोषण, 2 बड़ा चम्मच: 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 105 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

सबसे खराब अनाज

हनी स्मैक

पोषण, 1 कप: 133 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 53 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम शर्करा, 2.7 ग्राम प्रोटीन

चीनी। यह एक उत्तम चॉकलेट ट्रफल में एक बढ़िया कैबर्नेट या एक कड़वा कोको बीन में जरूरी अंगूर के ढेर को बदल देता है। यह भी एक स्वस्थ नाश्ते को ऊर्जा-सैपिंग, बाथरूम-स्केल-टिपिंग, पोषण संबंधी आपदा में बदल देता है। और संभावनाएं बहुत अच्छी हैं कि आपके नाश्ते के अनाज में आपके विचार से कहीं अधिक है। चीनी से 60 प्रतिशत कैलोरी आ रही है, हनी स्मैक आसानी से आपके दिन को शुरू करने के सबसे खराब तरीकों में से एक है। हालांकि यह किराने की दुकान में अधिकांश अन्य अनाज विकल्पों की तुलना में सोडियम में कम है, लेकिन इसमें सबसे खराब प्रकार की वसा होती है जिसे आप उपभोग कर सकते हैं: हाइड्रोजनीकृत तेल, साथ ही भूख बढ़ने वाली सोया लेसितिण और बीएचटी। 2 ग्राम से कम फाइबर के साथ, ये मीठे गेहूं पफ एक मेंढक चुंबन के बराबर हैं। और जब हम बचपन के पसंदीदा के विषय पर हैं, तो हमारी आवश्यक सूची को याद न करें: मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम!

इसे इसके बजाय खाएं: पोस्ट कटा हुआ गेहूं चम्मच आकार गेहूं 'एन ब्रान (इसे अभी खरीदें!)
पोषण, 1 कप: 168 कैलोरी, 1.2 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 37.6 ग्राम कार्बो, 6.4 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 5.6 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब चिप्स

गार्डेटो के विशेष अनुरोध भुना हुआ लहसुन राई चिप्स

पोषण, 1/2 कप: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 3 जी ट्रांस वसा, 320 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर

गार्डेटो अपने मूल स्नैक्स मिश्रण का सबसे खराब हिस्सा निकालता है और इसे एक गोरेट ट्रीट के रूप में पेश करने की कोशिश करता है-एक चुस्त कदम जो कि आरामदायक मशहूर लोगों के लिए गंभीर असर पड़ सकता है। प्रत्येक हार्टिंग अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा प्रतिदिन उपभोग करने के लिए सुरक्षित रूप से मानी जाने वाली ट्रांस वसा की मात्रा से अधिक है। अपने धमनियों को छेड़छाड़ करने और अपनी कमर का विस्तार करने के डर के बिना परत के हल्के चिप्स को चिपकाने के लिए चिपकाएं। वे बेक्ड नहीं होते हैं, तला हुआ नहीं, इसलिए नियमित आलू चिप्स की तुलना में 65 प्रतिशत कम वसा होती है। अधिक स्वस्थ निबल्स की तलाश में? 50 कैलोरी या उससे कम के साथ इन 50 स्नैक्स देखें।

इसे इसके बजाय खाएं: ले ओवन बेक्ड मूल आलू क्रिस्प्स (इसे अभी खरीदें!)
पोषण, 1 औंस, लगभग 18 चिप्स: 120 कैलोरी, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा, 135 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 जी शर्करा, 2 जी प्रोटीन

सबसे खराब डुबकी

क्राफ्ट चेज़ Whiz मूल पनीर डुबकी

पोषण, 2 बड़ा चम्मच: 91 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 541 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

यहां कैलोरी गिनती इतनी ऊंची नहीं लगती है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि सेवा का आकार इतना छोटा है। (दो चम्मच केवल पांच चिप्स की तरह ही पर्याप्त होंगे-और आपने कभी वहां कब रुक दिया है?) इसका मतलब है कि ये खाली कैलोरी जल्दी से जोड़ती हैं, जैसा कि चौंकाने वाला सोडियम नंबर होता है। स्वाद के लिए व्हिज़ पर भरोसा करने के लिए बहुत सारे महान डुबकी (साल्सा, गुआक, हमस) हैं। तो आप इसके बजाय अपने स्वस्थ चिप्स को क्या डुबोना चाहिए? पूरी तरह से Guacamole कोशिश करें। यह वही है जो यह कहता है: वास्तविक भोजन, बिना किसी तेल, स्टार्च और कृत्रिम रंगों के साथ। इसके अलावा, स्वस्थ monounsaturated वसा में avocados पैक जिसमें भूख-quelling ओलेइक एसिड होता है। इसका मतलब है कि यह स्नैक वास्तव में क्या करेगा जो दोपहर के स्नैक्स करने का इरादा रखता है: आपको पूर्ण रहें और डिनरटाइम तक केंद्रित रहें।

इसे इसके बजाय खाएं: पूरी तरह से Guacamole, 100 कैलोरी पैक
पोषण, 1 मिनी कप: 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 200 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी 1 जी प्रोटीन

सबसे खराब स्वास्थ्य खाद्य धोखाधड़ी

Sambazon Acai चॉकलेट और चॉकलेट चिप मलाईदार Sorbet

पोषण, ½ कप: 230 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 40 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 32 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ और सुरक्षात्मक एंटीऑक्सिडेंट्स और हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 के स्रोत के रूप में जाना जाता है, acai बेरी निश्चित रूप से एक स्वास्थ्य हेलो लेता है। हालांकि, ज्यादातर अमेरिकियों को सिर्फ अपने मुंह में कच्चे फल नहीं लग रहे हैं। वे इसे रस, पाउडर और स्नैक्स भोजन के रूप में खा रहे हैं, जो लगभग हमेशा इसका मतलब है कि उन्हें अन्य अवयवों की खुराक भी मिल रही है जिनके शरीर की जरूरत नहीं है। यह acai sorbet कोई अपवाद नहीं है। इसमें चार प्रकार की चीनी होती है और ब्रेकर्स ब्लैक रास्पबेरी चॉकलेट की समान सेवा की तुलना में अर्ध-कप में अधिक कैलोरी होती है और मीठी चीजों की मात्रा दोगुनी होती है। "Acai" शब्द को मूर्ख मत बनो; यह आपके लिए अच्छा नहीं है।

इसके बजाय इसे खाएं: ब्रेकर ब्लैक रास्पबेरी चॉकलेट
पोषण, ½ कप: 140, 4 जी वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 30 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बो, <1 जी फाइबर, 1 जी प्रोटीन

सबसे खराब जेर्की

Matador मूल बीफ Jerky

पोषण: 80 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 670 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन

यह Matador निश्चित रूप से कुछ लाल झंडे उठाता है (पन इरादा)। शुरुआत करने वालों के लिए, इसमें लगभग 700 मिलीग्राम रक्त-दबाव-बढ़ने वाले सोडियम प्रति सेवारत होते हैं, जो चिप्स के समान सेवा आकार में आपको चार गुना से अधिक मिलता है। यह एकमात्र ब्रांडों में से एक है जो भूख स्वाद और चीनी के अलावा भूख को पुनर्जीवित करने के लिए और स्वाद के लिए और भी बहुत कुछ नहीं करता है।

इसके बजाय इसे खाएं: ब्रुकलिन बिल्टोंग
पोषण: 70 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब तत्काल दलिया

बेहतर ओट क्रांति! मेपल और ब्राउन शुगर

पोषण: 160 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

मेपल एंड ब्राउन शुगर एक क्लासिक स्वाद कॉम्बो है, लेकिन दुर्भाग्यवश यह सब है - एक स्वाद । BetterOats ओट क्रांति प्राकृतिक और कृत्रिम स्वाद, साथ ही कारमेल रंग का उपयोग करता है, यह सोचने के लिए कि आप असली चीज़ खा रहे हैं, अपने ताल को चालित करने के लिए। और वास्तविक मैपल सिरप का उपयोग किया जाता है - यह अंतिम घटक के रूप में सूचीबद्ध है, जिसका अर्थ है कि वहां बहुत कुछ नहीं है। यह भी दिलचस्प है, वे ब्राउन शुगर, केवल नियमित चीनी का भी उपयोग नहीं करते हैं। दूसरी तरफ, प्रकृति का पथ अच्छी पुरानी शैली वाली मेपल चीनी के साथ स्वादित होता है, और पेकान के अतिरिक्त कुछ स्वस्थ वसा और अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ते हैं ताकि आप अपने उत्पीड़ित भूखों पर थूथन डाल सकें।

इसे इसके बजाय खाएं: प्रकृति का पथ कार्बनिक मेपल नट हॉट ओटमील
पोषण: 210 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

सबसे खराब हमस

सबरा क्लासिक हमस

पोषण (प्रति 2 बड़ा चम्मच): 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

सबरा वहां के सबसे प्रसिद्ध हम्स ब्रांडों में से एक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए सबसे अच्छा है! जब हममस नो-नो की बात आती है तो सब्रा ट्राइफेक्टा को हिट करता है: यह सोडियम में उच्च होता है, वसा में उच्च होता है (वनस्पति तेल से सूजन प्रकार, चम्मच नहीं), और यह कृत्रिम अवयवों के साथ है - जिसमें हमारे आर्क दासता, पोटेशियम शर्बत शामिल हैं। यह संरक्षक माइग्रेन और पेट के मुद्दों से जुड़ा हुआ है, और इसे विट्रो में जर्नल टॉक्सिकोलॉजी में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, सफेद रक्त कोशिकाओं को नियंत्रित करने वाली हानिकारक प्रतिरक्षा प्रणाली में फंस गया है।

इसके बजाय इसे खाएं: बोल्डर हमस का ब्लू मूस
पोषण (प्रति 2 बड़ा चम्मच सेवारत): 60 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

सबसे खराब दही

डैनन लाइट एंड फिट कार्ब एंड शुगर कंट्रोल, वेनिला क्रीम

पोषण (प्रति 4 औंस सेवारत): 45 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 5 जी प्रोटीन

डैनन इस कंटेनर को दही के रूप में विपणन कर सकता है, लेकिन यह इससे दूर है। पहला घटक पानी है, और यद्यपि इसमें से कुछ दूध है, दही का स्वाद और उपस्थिति दूध प्रोटीन ध्यान, स्टार्च, जिलेटिन और कारमेल रंग से आता है। मधुमेह के कारण आप क्या खाते हैं देख रहे हैं? यदि आपको मधुमेह है तो इन 15 पाक कला और भोजन युक्तियों को याद न करें।

इसे इसके बजाय खाएं: सिग्गी की वेनिला स्कीर, 0%
पोषण (प्रति 5.3 औंस सेवारत): 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब रेस्तरां भोजन

ये रेस्तरां फेलन आपके वजन घटाने के सपनों को कुचल देंगे।

सबसे खराब फास्ट फूड पेस्ट्री

कारमेल पेकनबोन

पोषण, 1 पेस्ट्री: 1, 080 कैलोरी, 51 ग्राम वसा, 20 ग्राम संतृप्त वसा, 950 मिलीग्राम सोडियम, 146 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 75 ग्राम चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन

दालचीनी बुन एक स्वाभाविक रूप से बेईमानी पेस्ट्री है- मक्खन और ठंढ के साथ आटा के बड़े ब्लब्स को फेंकने का कोई तरीका नहीं है और एक समझदार इलाज के साथ समाप्त होता है- लेकिन सिनाबोन से यह कारमेल आपदा केवल सादा नहीं है। यहां, सिनाबोन, जो कि बहुत अधिक आहार संबंधी शरारत का पेडलर है, अपने क्लासिक बुन को लेता है- जो पहले से ही एक चौंकाने वाली 880 कैलोरी पैक करता है - और इसे कारमेल सिरप के एक आवास और पेकान के ढेर के साथ अशुद्ध करता है। इस प्रकार के निर्बाध अतिरिक्त परिणाम एक दिन की संतृप्त वसा, आधा दिन कैलोरी, और लगभग 20 चम्मच चीनी में होते हैं। अपने स्वयं के बन्स बचाओ और कहीं और लुप्त हो जाओ।

इसे इसके बजाय खाएं: क्लासिक काटने
पोषण, 4 काटने: 420 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 380 मिलीग्राम सोडियम, 63 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 32 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

सबसे खराब क्लासिक फास्ट फूड फ्रेंच फ्राइज़

अरबी की घुंघराले फ्राइज़

पोषण, माध्यम): 550 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा, 4 जी संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 1, 250 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

अरबी का कहना है कि उनकी फ्राइज़ "घुंघराले और पूर्णता के लिए तला हुआ" है, लेकिन यह शामिल करने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है। पिछले कुछ वर्षों में हमने कई अन्य "नहीं" फ्राइज़ की तरह उजागर किया है, वे वसा में बहुत अधिक हैं। हालांकि, इन ट्रांस-वसा-लुप्त आलू फास्ट फूड सर्किट पर किसी अन्य क्लासिक कटौती की तुलना में प्रति ग्राम अधिक कैलोरी पैक करते हैं। श्रृंखला में एक बेहतर शर्त: 2 टुकड़ा आलू केक। इस पौष्टिक monstrosity पर उन्हें आदेश देने से आपकी प्लेट से ट्रांस वसा कुल्हाड़ी होगी और आपको 300 कैलोरी और 820 मिलीग्राम नमक बचाएगा। और भी कमर की बचत युक्तियों की आवश्यकता है? 50+ कैलोरी काटने के लिए इन 36 आसान तरीकों को देखें।

इसके बजाय इसे खाएं: अरबी के आलू केक
पोषण, 2 टुकड़े: 250 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 430 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

पिज्जा नीचे सबसे खराब बैठो

यूनो शिकागो ग्रिल शिकागो क्लासिक डीप डिश व्यक्तिगत पिज्जा

पोषण: 2, 300 कैलोरी, 164 ग्राम वसा, 53 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 4, 9 10 मिलीग्राम सोडियम, 119 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 99 ग्राम प्रोटीन

गहरी पकवान पिज्जा के साथ समस्या (जिसे यूनो ने 1 9 43 में वापस आविष्कार किया) केवल अतिरिक्त खाली कैलोरी और परत से कार्बोस नहीं है। यह है कि मोटी आटा आधार पनीर, सॉस, और चिकना टॉपिंग के अतिरिक्त ढेर घर के लिए संरचनात्मक अखंडता प्रदान करता है। परिणाम एक व्यक्तिगत पिज्जा है जिसमें आपको एक दिन में खाने से ज्यादा कैलोरी होती है। ओह, क्या हमने उल्लेख किया है कि इसमें लगभग तीन दिन का संतृप्त वसा भी है? यूनो में उनकी (सापेक्ष) सफलता की कुंजी उनके फ्लैटब्रेड पाई में निहित है। (जब तक आप उन्हें साझा करते हैं!) और यदि आप कार्बोस के बारे में जानना चाहते हैं जो वास्तव में आपके पक्ष में स्केल टिप कर सकता है, तो वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस देखें।

इसके बजाय इसे खाएं: पनीर और टमाटर फ़्लैटब्रेड पिज्जा
पोषण, 1/2 पिज्जा: 4 9 0 कैलोरी, 23.5 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 एफ फाइबर, 3.5 ग्राम चीनी, 2 9 .5 प्रोटीन

सबसे खराब बैठे बर्गर

चिली का दक्षिणी स्मोकेहाउस बेकन बर्गर

पोषण, फ्रिज के साथ बर्गर: 1, 400 कैलोरी, 84 ग्राम वसा, 28 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी संतृप्त वसा, 3, 780 मिलीग्राम सोडियम, 105 ग्राम कार्बो, 5 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी, 64 जी प्रोटीन

चिली की इच्छा पर एक ठेठ बर्गर आपको एक अच्छी तरह से 1, 000 कैलोरी खर्च करता है-बिना फ्राइज़! -और इस ग्राउंड-बीफ बम के साथ, चेन सभी आंत-बस्टिंग स्टॉप को खींचती है: पनीर, बेकन, तला हुआ प्याज, बारबेक्यू सॉस, और मेयो। 2.5 बिग मैक के रूप में लगभग कई कैलोरी के साथ एक सैंडविच में अतिरिक्त अनुवाद का यह स्पष्ट प्रदर्शन और नमक की आपके अनुशंसित दैनिक आवंटन से कहीं अधिक है। चिली के अपने मांस को सुरक्षित रूप से ठीक करने का एकमात्र तरीका है: एक स्टेक ऑर्डर करें और इसे सम्मानजनक पक्षों के साथ जोड़ दें- और एक लंबा गिलास पानी (या तीन!)। वहां सब कुछ ब्लोट-प्रेरक नमक के साथ पैक किया जाता है।

इसके बजाय इसे खाएं: ब्रोकोली और क्विनोआ और गेहूं बेरी ब्लेंड के साथ 6 औंस क्लासिक सिरलॉइन
पोषण, 550 कैलोरी, 22.5 ग्राम वसा, 7.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 320 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, 6 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 40 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब

क्विज़्नोस चिकन कार्बनारा

पोषण, 12 ": 1, 360 कैलोरी, 70 ग्राम वसा, 20 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा, 3, 340 मिलीग्राम सोडियम, 103 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 83 जी प्रोटीन

कार्बनारा क्रीम, क्रीम, और अधिक क्रीम के लिए कोड है। ग्रील्ड चिकन आमतौर पर एक सुरक्षित सैंडविच स्टफर होता है, लेकिन परमेसन अल्फ्रेडो सॉस की एक परेशानी-साथ-साथ बेकन और पनीर के एक-दो पंच के साथ-साथ एक चिकन उप के लिए संतृप्त वसा के एक दिन के आवंटन के साथ बनाता है। इस सैंडविच के कैलोरी लोड को जलाने के लिए 160 पौंड व्यक्ति को तीन घंटे की वृद्धि पर जाना होगा। अपने दोपहर के भोजन के पैसे खर्च करने के बहुत सारे तरीके हैं। तुलसी पेस्टो टर्की फ्लैटब्रेड (टर्की, मोज़ेज़ेला, इतालवी पनीर, सलाद, टमाटर, मेयो, तुलसी पेस्टो), उदाहरण के लिए, खतरनाक ट्रांस वसा की सेवा किए बिना इतालवी स्वाद (कार्बनारा की तरह) के संकेत प्रदान करता है और न ही पूरे दिन कैलोरी। यहां विजेता स्पष्ट है।

इसके बजाय इसे खाएं: तुलसी पेस्टो तुर्की फ्लैटब्रेड
पोषण: 350 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 070 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब सलाद

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई पूर्ण मोरक्कन मसालेदार चिकन सलाद

पोषण: 1, 500 कैलोरी, 99 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 380 ग्राम सोडियम, 80 ग्राम कार्बो, 27 ग्राम फाइबर, 80 ग्राम चीनी, 43 ग्राम प्रोटीन

हमें यकीन है कि सीपीके के अनुसार, मोरक्को अपने शीर्ष मसाले को सीखने से नाराज होगा, चीनी है। यदि आप एक बैठे में अपने मुंह में चार होस्टेस चॉकलेट कपकेक नहीं फेंकेंगे, तो आप इस सुपर-मिठाई सलाद से सबसे अच्छी तरह से साफ हो जाएंगे! 68 ग्राम चीनी और लगभग 1000 कैलोरी काटने के लिए, चेन के आधे आकार के रोस्ट वेजी और ग्रील्ड चिकन सलाद को इसके बजाय प्राप्त करें। पक्ष में ड्रेसिंग के लिए पूछें, और यह सुनिश्चित करने के लिए केवल कुछ चम्मच का उपयोग करें कि आप लॉक के नीचे कैलोरी और वसा रखते हैं। और भी कैलोरी सेविंग हैक के लिए, 250 कैलोरी काटने के लिए इन 25 तरीके देखें!

इसके बजाय इसे खाएं: क्विनोआ और अरुगुला सलाद
पोषण: 5 9 0 कैलोरी, 36 ग्राम वसा, 4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 730 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 13 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 17 प्रोटीन

सबसे खराब मिल्कशेक

बास्किन-रॉबिन्स चॉकलेट चिप कुकी आटा मिल्कशेक

पोषण, बड़ा: 1, 5 9 0 कैलोरी, 72 ग्राम वसा, 46 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा, 730 मिलीग्राम सोडियम, 205 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 165 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन

हम आभारी हैं कि बास्किन ने 2, 310 कैलोरी हीथ बार शेक को हटा दिया जो हमारे हर जागने के पल का शिकार करने के लिए प्रयोग किया जाता था, लेकिन इसके मेनू पर कुछ पौष्टिक दुःस्वप्न पाए जाते हैं। श्रृंखला में औसत छोटे शेक भी चीनी के 16 चम्मच घर! एक बड़ी कुकी आटा ऑर्डर करें और आप दो दिन से अधिक संतृप्त वसा के नीचे उतर जाएंगे, 56 चिप्स अहॉय! कुकीज के लायक चीनी, और पर्याप्त मात्रा में कैलोरी आपके आंत में आधा पाउंड जोड़ने के लिए। सावधानी का एक शब्द: जब आप अपना मिठाई पी सकते हैं, तो आप परेशानी के लिए पूछ रहे हैं।

इसके बजाय इसे खाएं: चॉकलेट चिप कुकी आटा आइस क्रीम
पोषण, 1 बड़ा स्कूप: 280 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा, 120 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 24 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

संबंधित: 6 हाई प्रोटीन आइस क्रीम स्क्रीम करने के लिए

सबसे खराब मछली डिश

ऐप्पलबी की हैंड-बटरर्ड फिश एंड चिप्स

पोषण: 1, 530 कैलोरी, 102 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 980 मिलीग्राम सोडियम, 108 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 45 ग्राम प्रोटीन

जब भी आपका रात का खाना मोनोक्रोमैटिक होता है (इस मामले में, गहरे तले हुए जंक के ऑफ-ब्राउन रंग), आप जानते हैं कि आपने एक बुरा निर्णय लिया है। मछली-समुद्री भोजन को दोष न दें, दुबला, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाता है। नहीं, यहां समस्या एक बड़े पैमाने पर असंतुलित मछली-से-वसा अनुपात के भीतर है। कुरकुरा बल्लेबाज का एक कोटिंग और गहरे तला हुआ आलू का एक ढेर ढेर पोषण के सुनहरे बच्चे का इलाज करने का कोई तरीका नहीं है। इसके अलावा, ट्रांस वसा? वास्तव में? यह 2005 है! जब समुद्री भोजन की बात आती है, तो हमेशा तला हुआ मछली पर जहाज छोड़ दें और इसके बजाय ग्रील्ड का चयन करें।

इसके बजाय इसे खाएं: मेपल सरसों के शीशे के साथ सीडर सामन
पोषण: 540 कैलोरी, 32 ग्राम वसा, 9 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा, 1, 730 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 38 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब अंडे डिश

चीज़केक फैक्टरी सब्जी बेनेडिक्ट

पोषण: 1, 850 कैलोरी, एन / ए वसा, 63 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 395 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोस, एन / ए फाइबर, एन / ए चीनी, एन / ए प्रोटीन

2, 780 कैलोरी में घूमते हुए, चीज़केक फैक्ट्री का ब्रूलेड फ्रांसीसी टोस्ट ग्रह पर सबसे खराब नाश्ते की चुनौतियों में से एक है-और हालांकि यह खलनायक के रूप में नहीं दिख सकता है, यह पोछ-अंडे पकवान बहुत बेहतर नहीं है। न केवल यह मानने वाले ग्राहकों को बेवकूफ़ बनाते हुए यह स्वस्थ पकवान है, यह लगभग पूरे दिन कैलोरी और नमक के लायक है। हमारी सलाह? इस भोजन को छोड़ दें और कुछ फल के साथ कुछ स्कैम्बल अंडे (पके हुए सूखे!) के लिए पूछें। ईमानदारी से, कारखाने से एक वैध मेनू आइटम नहीं है जो आपके पेट के लिए एक सुरक्षित शर्त है, इसलिए जब नाश्ते की बात आती है, तो घर पर रहें और इन 25 स्वस्थ अंडे व्यंजनों में से एक को स्कीनी रहने के लिए बनाएं।

इसे इसके बजाय खाएं: फल के साथ दो scrambled अंडे
पोषण: एन / ए

सबसे खराब फ्रेंच फ्रा प्लेटर

स्टेक 'एन शेक मिर्च पनीर फ्राइज़

पोषण: बड़ी 1, 170 कैलोरी 67 ग्राम वसा, 22 ग्राम संतृप्त, 3.5 ग्राम ट्रांस) 2, 150 मिलीग्राम सोडियम, 117 ग्राम कार्बोस, 14 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 26 ग्राम प्रोटीन

यहां सबसे कष्टप्रद आहार तथ्य है जो हम जानते हैं: फ्रांसीसी फ्राइज़ अमेरिका में सबसे ज्यादा उपभोग वाली "सब्जी" हैं। वे पोषण की दुनिया में सबसे संदिग्ध कैलोरी निवेश में से एक होने के नाते भी होते हैं। वे अपने आप पर काफी बुरे हैं, लेकिन जब ट्रांस-फैटी संसाधित पनीर के साथ घिरा हुआ है और चिकनाई के गोमांस के साथ भरा हुआ है, तो वे एक साइड डिश बन जाते हैं ताकि मुड़कर यह एक बर्गर ब्लश बन जाए। वास्तव में, आप पनीर के साथ तीन स्टेकबर्गर्स को स्कार्फ कर सकते हैं और इन स्पड के साथ आप जितनी कम कैलोरी ले सकते हैं।

इसके बजाय इसे खाएं: बेकन पनीर फ्राइज़
पोषण, छोटा: 360 कैलोरी 20 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त, 1.5 ग्राम ट्रांस, 710 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 7 प्रोटीन *

सबसे खराब एपेटाइज़र

आउटबैक स्टीकहाउस ब्लूमिन 'प्याज

पोषण: 1, 954 कैलोरी, 155 ग्राम वसा, 56 ग्राम संतृप्त वसा, 7.35 ग्राम ट्रांस वसा, 3, 841 मिलीग्राम सोडियम, 122 ग्राम कार्बो, 14 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

आउटबैक की वेबसाइट के अनुसार, इसका हस्ताक्षर स्टार्टर "समर्पित ब्लूमोलॉजिस्ट द्वारा हाथ से नक्काशीदार" है। हमें नहीं पता कि इसका क्या अर्थ है, लेकिन चलो आगे बढ़ें और आहार विनाश के विज्ञान को खिलाने के लिए प्रेरित करें। बल्लेबाज-डुबकी उपज का यह गुलदस्ता अपने पूरे रात्रिभोज से पहले पिज्जा हट पेपरोनी पिज्जा के पूरे माध्यम खाने के कैलोरी समकक्ष है! और भी, यह दो दिनों के कोलेस्ट्रॉल-बूस्टिंग ट्रांस वसा और रात में आपके हृदय रोग विशेषज्ञ को रखने के लिए पर्याप्त सोडियम भी प्रदान करता है। 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंटों में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प पर हमारी विशेष रिपोर्ट में कौन से अन्य मेनू आइटमों से बचने के लिए पता लगाएं!

इसके बजाय इसे खाएं: बार्बी पर ग्रील्ड झींगा
पोषण: 582 कैलोरी, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 0.25 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 570 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 2.6 ग्राम चीनी, 34.4 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब फास्ट फूड नगेट

Popeyes हस्तनिर्मित हल्के निविदाएं

* पोषण, 3 पीसी: 340 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 1, 350 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन

पोपेयस की सामग्री की कपड़े धोने की सूची से भी बदतर, इन गड्ढे में ट्रांस वसा का एक ग्राम होता है- मानव निर्मित वसा जिसे एफडीए द्वारा प्रतिबंधित किया गया है क्योंकि हृदय रोग, वजन बढ़ाने और स्ट्रोक से संबंध है। न केवल यह आपके वज़न घटाने की योजना पर विनाश को खत्म कर सकता है, लेकिन ठोस ट्रांस वसा भी आपके मस्तिष्क में शामिल धमनियों को रोक सकता है, संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को खराब कर सकता है। (यह सिर्फ आपके फास्ट फूड में नहीं है। देखें कि आपके कौन से पसंदीदा खाद्य पदार्थों में हमारी विशेष रिपोर्ट फैटी फूड्स में अस्वास्थ्यकर ट्रांस वसा होता है जो आपके दिमाग को प्रभावित करता है।) यदि कुरकुरा चिकन आप चाहते हैं, तो हम इसके बजाय श्रृंखला के लोड किए गए चिकन लपेटने का सुझाव देते हैं। यह खतरनाक ट्रांस वसा के बिना इच्छित स्वाद प्रदान करता है और बहुत कम सोडियम है।

इसे इसके बजाय खाएं: Popeyes लोड चिकन लपेटें
पोषण: 310 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा, 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब फास्ट फूड ओटमील

डंकिन डोनट्स ब्राउन शुगर स्वादयुक्त दलिया

पोषण: 300 कैलोरी, 4 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 470 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बो, 6 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

जब तक आप अपने स्वस्थ टॉपिंग के साथ अपने दलिया को लोड नहीं कर रहे हैं, तो आप एक हाथ पर सामग्री को सूचीबद्ध करने में सक्षम होना चाहिए: जई, पानी, फल, और ब्राउन शुगर (यदि आपको एक स्वीटनर पसंद है)। आप हमारी आश्चर्य और डरावनी कल्पना कर सकते हैं-जब हमने डंकिन 'ओटमील के लिए पोषण संबंधी जानकारी खोद ली और 24 सामग्री पाई! ओह, और अनुमान लगाओ क्या? यह फल की तरह स्वस्थ सामान से नहीं है! नाम यह सब कहता है: ब्राउन शुगर "स्वाद" दलिया। खतरनाक उच्च कार्ब और चीनी सामग्री के साथ, डंकिन डोनट्स ब्राउन शुगर स्वादयुक्त ओटमील को ब्राउन शुगर "स्वाद" ओटमील बनाने के लिए कैल्शियम कार्बोनेट, थियामिन मोनोनीट्रेट, और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे जोड़ों के साथ पैक किया जाता है, जिसमें वास्तव में कोई ब्राउन शुगर नहीं होता है। दलिया खाने का मुद्दा पूरे खाद्य पदार्थों से बने पौष्टिक, पौष्टिक नाश्ते को खाना है, और यह कुछ भी है। अगली बार जब आप खुद को डंकिन में एक सभ्य सुबह भोजन की ज़रूरत महसूस करते हैं, तो इसके बजाय नाश्ते के सैंडविच का चयन करें। निश्चित रूप से, इसमें अभी भी कुछ अजीब अवयव हैं (जैसा कि बहुत तेज़ भोजन करता है) लेकिन चीनी की गिनती कहीं अधिक उचित है और यह निरंतर ऊर्जा के लिए प्रोटीन प्रोटीन प्रदान करती है।

इसके बजाय इसे खाएं: अंडा सफेद फ़्लैटब्रेड
पोषण: 320 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 6 ग्राम संतृप्त वसा, 610 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब फास्ट फूड बर्गर

हार्डीज़ और कार्ल के जूनियर 1/2-पाउंड थिकबर्गर एल डायब्लो

पोषण: 1, 2 9 0 कैलोरी, 85 ग्राम वसा, 32 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 80 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 50 ग्राम प्रोटीन

हार्डी और कार्ल के जूनियर गर्मी के दीपक के नीचे रखे गए सभी चीज़ों के लिए अपने लापरवाह कैलोरी दृष्टिकोण में ग़लत गर्व महसूस करते हैं, जो शायद खाने के लिए एक और जगह खोजने के लिए पर्याप्त कारण है। अधिक प्रेरणा की आवश्यकता है? इस बर्गर का नाम द डेविल के नाम पर रखा गया है! उनके कई प्रस्ताव खतरनाक 1, 000-कैलोरी बाधा को तोड़ते हैं, और इस बुन-बस्टर में आपके पूरे दिन की कैलोरी का लगभग 75 प्रतिशत और एक दर्जन टैको बेल नरम गोमांस टैको के रूप में ज्यादा वसा है। बुन और कुछ फिक्स्डिंग को मिटाने से, चेन का लो कार्ब थिकबर्गर आपको अपने बर्गर को अपने फ्रेम पर पेट की वसा पैक किए बिना खाने देता है।

इसे इसके बजाय खाएं: 1/3-पौंड कम कार्ब थिकबर्गर
440 कैलोरी, 35 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 180 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 25 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब फास्ट फूड पिज्जा स्लाइस

सबरो स्टफेड सॉसेज और पेपरोनी पिज्जा

पोषण, 1 टुकड़ा: 810 कैलोरी, 40 ग्राम वसा, 15 ग्राम संतृप्त वसा, 2, 180 मिलीग्राम सोडियम, 73 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, एन / ए चीनी, 36 ग्राम प्रोटीन

कुछ भयावह सुनना चाहते हैं? इस टुकड़े में पैन-तला हुआ बेकन के 10 स्लाइस से अधिक वसा होता है - और जब आप इस चीज़ पर नजदीकी नजर रखते हैं, तो यह देखना आसान है कि क्यों। इसकी वास्तुकला इसे पिज्जा के टुकड़े की तरह कम करती है और एक पिज्जा से प्रेरित burrito की तरह। यह पनीर, सॉसेज और पेपरोनी के गोई वाड को पकड़ने के लिए तेल की रोटी के एक बड़े आकार के खोल पर निर्भर करता है। शुद्ध परिणाम एक पिज्जा जेब है जो एक दिन के सोडियम से अधिक है। और सबरो में पारंपरिक पिज्जा स्लाइस बहुत बेहतर नहीं हैं; कुछ 600 कैलोरी से नीचे गिरते हैं। यदि आप अपने फ्लैट पेट को बनाए रखना चाहते हैं, तो शीर्ष पर कुछ भी नहीं, लेकिन veggies के साथ पतली परत सोचो। (उन्होंने इस "द स्कीनी स्लाइस" के अपने संस्करण को डब किया है।) और पतली परत से पतले तक जाएं: धीमी गति से नीचे-इन आवश्यक 44 तरीके शारीरिक वसा के 4 इंच खोने के लिए!

इसके बजाय इसे खाएं: सबरो स्कीनी स्लाइस
पोषण, 1 टुकड़ा 270 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 720 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, एन / ए चीनी, 10 ग्राम प्रोटीन