17 अच्छी आदतें पतली लोग हर सुबह करते हैं



मेरे लिए, हर सुबह एक आपदा क्षेत्र की तरह महसूस होता है। मेरे पालतू जानवरों को खिलाने के बाद और मेरी 22 महीने की बेटी को नाश्ते के लिए कुकीज़ के अलावा कुछ भी खाने के लिए दैनिक लड़ाई करने की प्रवृत्ति होती है, एक मफिन को पकड़ने से परे खुद के लिए और अधिक करना मुश्किल है, एक यात्रा मग में कुछ कॉफी फेंकना, और दांत मंजन कर रहा हूँ।

एक दिन, मुझे एहसास हुआ कि अराजकता मेरे स्वास्थ्य को कितनी प्रभावित कर रही थी। मैं बिल्कुल ऊर्जा से भरा बिस्तर से बाहर नहीं निकल रहा था और दिन को बधाई देने के लिए तैयार था, और मैं दोपहर में सुस्त और धुंधला महसूस कर रहा था। कुछ देना था। तो, ऊपर उठने पर मेरे वजन के साथ, मैंने अपने पतले दोस्तों से पूछना शुरू किया कि उन्होंने हर सुबह क्या किया। उनके उत्तरों में भिन्नता थी, लेकिन सभी में कुछ महत्वपूर्ण चीजें आम थीं: उन्होंने खुद के लिए समय निकाला (भले ही यह पांच मिनट था), उन्होंने हमेशा स्वस्थ नाश्ता खाया, और उन्हें पूर्ण-कसरत से कुछ आंदोलन मिला लिविंग रूम में कुछ सूर्य नमस्कार।

मैं फिर विशेषज्ञों के पास गया कि वे क्या कहना चाहते हैं; न केवल वे मेरे सभी पतले और फिट दोस्तों से सहमत थे, उन्होंने एक टन और अधिक आसान और करने योग्य युक्तियों को जोड़ा। यदि आप वजन कम करने या अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने की सोच रहे हैं, तो सुबह ट्रैक करने के लिए एक महत्वपूर्ण समय है! इन अच्छी आदतों से शुरू करें ताकि आपकी वृद्धि और पीस वास्तव में बढ़ती और चमकता हो सके। और गर्म शरीर वाले लोगों की दिनचर्या में अधिक अंतर्दृष्टि के लिए, इन 21 चीजों को छह-पैक वाले लोगों को याद मत करो हर सप्ताह करो!

वे शांति से जागते हैं

अपने दिन को बंदरगाह महसूस करने के लिए शुरू करने के लिए, एक अलार्म प्राप्त करें जो आपको नींद से दूर करने के लिए ध्वनि के बजाए प्रकाश का उपयोग करता है। क्रंच में एक निजी ट्रेनर एरियल इसेवोली बताते हैं, "इससे आपको बाहर निकलने की बजाय नींद चक्र खत्म करने की अनुमति मिल जाएगी।" "यह आपकी हार्मोनल प्रोफाइल को संतुलित करने में मदद करता है, थकान को कम करता है, और नींद को अधिक उत्पादक बनाता है।" लाइट थेरेपी लैंप के निर्माता वेरिलक्स भी अलार्म घड़ियों को बनाता है जो आप अमेज़ॅन पर खरीद सकते हैं। और अपने डेलाइट घंटों से निपटने के लिए और अधिक युक्तियों के लिए, मौसमी प्रभावशाली विकार के बारे में इन तीनों को जानना न भूलें!

वे अपने इरादों को निर्धारित करते हैं

विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य के संबंध में, जो कुछ आप करना चाहते हैं और पूरा करने के लिए अपने इरादों को निर्धारित करके अपना दिन शुरू करें। "बिस्तर से बाहर कूदने से पहले, 10 गहरी पेट सांस लें। इसके अंत में, दिन के लिए अपना इरादा निर्धारित करें, "लिसा किंडर, " 10 मिनट समाधान: HIIT "डीवीडी का सितारा बताता है। आप एक इरादे का प्रयास कर सकते हैं जैसे "मैं अभी स्वास्थ्य के लिए आभारी रहूंगा" या एक मंत्र "जैसे आज मैं खाना खाऊंगा वह शरीर है जिसे मैं कल पहनूंगा।"

वे स्केल को अनदेखा करते हैं

पानी के प्रतिधारण या एक अनुग्रहकारी सप्ताहांत के आधार पर हर किसी का वजन कुछ पाउंड से उतार-चढ़ाव करेगा। यही कारण है कि हर सुबह पैमाने पर कदम उठाना हमेशा सटीक मूल्यांकन नहीं होता है कि आप कहां हैं - और अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकते हैं। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में समाजशास्त्र के प्रोफेसर मारिका लिंडहोल्म और ईएसएमई के संस्थापक, सोलो मॉम्स हर जगह सशक्त बनाने वाले मरिका लिंडहोल्म कहते हैं, "यह नैतिक हो सकता है।" "यह आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के संदर्भ में किसी भी उद्देश्य की सेवा नहीं करता है। यदि आपके कपड़े कसने लगते हैं या आप कुछ अतिरिक्त वजन देखते हैं, तो कुछ चीनी बदलावों को वापस करने जैसे कुछ सकारात्मक बदलाव करें। "अगर आप पानी को बरकरार रखते हैं तो भी लटका दिया जाता है? फिर पानी के वजन के बारे में जानने के लिए इन 17 चीजों को देखें!

वे कुछ प्रेरक सुनते हैं

स्नान करने में लगने वाले समय का लाभ उठाएं, अपने दांतों को ब्रश करें, और सुबह मेकअप करें। महिलाओं के लिए वजन घटाने कोच और स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्टीफनी मंसूर, उस समय के दौरान प्रेरक पॉडकास्ट सुनने का सुझाव देते हैं। "मैं टिम फेरिस को प्रेरणा और सफल और स्वस्थ लोगों द्वारा होस्ट किए जाने वाले किसी भी अन्य पॉडकास्ट से प्यार करती है, " वह सिफारिश करती है।

वे ईमेल और इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें

कंप्यूटर पर तुरंत न आएं या अपने फोन, आईपैड या अन्य उपकरणों तक पहुंच न जाएं। स्लोची मुद्रा के साथ स्क्रीन पर आपके पास चमकने के लिए पूरे दिन हैं। Iasevoli कहते हैं, "अपने शरीर को स्थानांतरित करने और इसके बजाय अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए अपनी सुबह का उपयोग करें।"

वे कपड़े चुनते हैं जिन्हें वे ले जा सकते हैं

हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप अपने पजामा को स्टाइलिज़ करें या काम करने के लिए अपने सबसे अच्छे योग पैंट पहनें। लेकिन हम आपको हर सुबह एक संगठन को एक साथ रखने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं कि आप आराम से स्थानांतरित कर सकते हैं। "असहज जूते आपको सीढ़ियों की बजाय लिफ्टों की ओर ले जाते हैं। लिंडहोम कहते हैं, और तंग, खराब कपड़े आपको गहरी सांस लेने और परिसंचरण को कम करने और कम करने से रोकते हैं। कम से कम, कुछ फ्लैटों को पैक करें ताकि आप सीढ़ियों को ले सकें या अपने दोपहर के भोजन के दौरान चलने के लिए जा सकें! अपनी नौकरी के कारण वजन बढ़ाने से बचने के बारे में कुछ सुझावों के लिए, प्रत्येक प्रकार के नौकरी के लिए इन 35 वजन घटाने युक्तियों को देखें।

वे एक शक्ति मुद्रा हड़ताल

शोध से पता चलता है कि "वंडर वूमन" में लंबे समय तक खड़े होकर पैरों के साथ पैर और आपके कूल्हों पर हाथ शरीर के रसायन शास्त्र को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आप तुरंत अधिक शक्तिशाली महसूस कर सकते हैं। लिंडहोम कहते हैं, "तनावपूर्ण परिस्थितियों से पहले यह विशेष रूप से उपयोगी होता है लेकिन हर सुबह अपनी शक्ति को गले लगाने के लिए क्यों नहीं?" "गहराई से सांस लें, एक शक्ति मुद्रा पर हमला करें, और आप में स्वस्थ सुपरहीरो का सम्मान करें!"

वे नाश्ता खाते हैं

"एक स्वस्थ नाश्ता आपको हर दिन सही रास्ते पर शुरू करता है। Lindholm बताते हैं, जब आप अपने शरीर को क्या जरूरत है, आप सुबह के माध्यम से संकल्प और ऊर्जा महसूस करेंगे। "नाश्ते की बैकफायर छोड़ना जब आप काम करने के तरीके पर डोनट्स लेते हैं या स्नैक्स मशीन को दबाते हैं तो आपका पेट बढ़ने लगता है।" इन 15 लोकप्रिय "नाश्ता" में से किसी के लिए न पहुंचें, आपको एएसएपी को छोड़ने की ज़रूरत है!

वे एएम में कार्ब्स से बचें

अपने दिन के मोर्चे पर कार्बोस भरना सिर्फ नीचे की सर्पिल के लिए खुद को स्थापित करना है। "अगर मैं एक बैगल खाता हूं, तो मैं दिन के बाकी हिस्सों के लिए carbs चाहता हूँ। मंसूर कहते हैं, "अनाज, टोस्ट और यहां तक ​​कि ग्रानोला के साथ भी यही बात है।" "मैं अंडे या प्रोटीन हिलाता है!"

वे अपने कैफीन फिक्स अनुकूलित करें

हरी चाय और मेला हरी चाय सुबह में पहली चीज शक्तिशाली औषधि हैं। बॉडीवाइज के लेखक डॉ राहेल कार्लटन अब्राम कहते हैं, "यह चयापचय को गति देता है और वजन घटाने में सहायता करता है, जिसमें एल-थेनाइन होता है-जो शांत होता है और मानसिक ध्यान में मदद करता है- और इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कैंसर को रोकते हैं और सूजन को कम करते हैं।" "यह एक वास्तविक स्वास्थ्य टॉनिक है।" यह इतनी मोटा-विस्फोटक विजेता है कि हमने एक पूरी किताब बनाई और इसके चारों ओर योजना बनाई, जिसे 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीन * कहा जाता है! टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक हार गए!

या वे एक Detox चाय पीते हैं

डॉ। डेरिल जिओफ्रे, पोषण विशेषज्ञ, स्वास्थ्य कोच, और प्रमाणित कच्चे खाद्य शेफ, अत्यधिक अनुशंसा करते हैं कि उन्हें "डिटॉक्स चाय" कहा जाता है। अदरक, हल्दी और नींबू के साथ बनाया जाता है, यह एक अति अम्लीय से उत्पन्न होने वाली प्रणाली की सूजन को कम करता है जीवन शैली। "यह आपके दिन को शुरू करने के लिए एक महान चाय है और किसी भी कॉफी पीने वालों के लिए एक अच्छा क्षारीय विकल्प हो सकता है, " वह बताते हैं।

बनाने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें: पानी का एक बर्तन उबाल लें। हालांकि यह हो रहा है, कार्बनिक हल्दी और अदरक दोनों का 1 इंच का टुकड़ा लें और इसे छोटे टुकड़ों (छोटे से बेहतर) में काट लें। एक बार पानी उबल रहा है, गीओफ्रे कहते हैं, एक बार गर्मी से हटा दें और अदरक और हल्दी, साथ ही साथ काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें (जो हल्दी की शक्ति को 2, 000% तक बढ़ा देता है)। इसे कम से कम 10 मिनट तक खड़े होने दें (यदि आप मजबूत चाय चाहते हैं तो अधिक समय तक उबाल लें)। एक कप में डालो, निचोड़ें और कप में नींबू टुकड़ा छोड़ दें। रेफ्रिजरेटर में एक डिटॉक्स 'आईस्ड "चाय के रूप में आनंद लेने के लिए एक बड़ा हिस्सा बनाएं और बचे हुए रेफ्रिजरेटर में एक एयरटाइट ग्लास की बोतल में रखें।

संबंधित: 17 स्वादिष्ट हल्दी डिटॉक्स पेय

वे सांस लेते हैं

यह ऊर्जा पाने के लिए एक आसान तरीका है और अपना दिन शुरू करें और आप इसे अपने बिस्तर से भी कर सकते हैं। बस अपनी नाक के माध्यम से तीन सेकंड के लिए सांस लें, फिर छह सेकंड के लिए सांस पकड़ें, फिर पांच सेकंड के लिए अपना मुंह सांस लें। 10 बार दोहराएं, कम से कम एक बार, आदर्श रूप से तीन बार दैनिक। डॉ। जिओफ्रे बताते हैं, "फेफड़ों के माध्यम से आपके शरीर के अंदर विषाक्त पदार्थों का सत्तर प्रतिशत हटा दिया जाता है।" "जीवन के लिए श्वास एक आवश्यक तत्व है, फिर भी हम अपनी फेफड़ों की क्षमता कम और कम उपयोग कर रहे हैं, " वह बताते हैं। "हम अपने शरीर को detoxify करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक का लाभ नहीं उठा रहे हैं। जब हम विषाक्त पदार्थों पर पकड़ रहे हैं, हम वसा पर पकड़ते हैं। "

वे सही खुराक के लिए पहुंचते हैं

Iasevoli की सिफारिश करते हैं, "एक मल्टीविटामिन, प्रोबियोटिक, और मछली के तेल ले लो।" "यह तीन सबसे महत्वपूर्ण पूरक हैं जो हर कोई आहार अंतराल को भरने के लिए ले सकता है।" उन 21 चीजों को देखें जिन्हें आप विटामिन के बारे में नहीं जानते हैं, जिन गोलियों को आप पॉप करना चाहिए या नहीं करना चाहिए।

वे चलते हैं, चलो, चलो

चलने के लिए या बेहतर अभी तक जाएं, यदि आप कर सकते हैं तो काम पर चलें। Iasevoli कहते हैं, "अपने कदमों में होना फिटनेस का सबसे आसान और सबसे कमजोर पहलू है।" "वजन बढ़ाने से रोकने, मानसिक स्पष्टता बढ़ाने और हर दिन सक्रिय रहने का सबसे आसान तरीका है।"

वे कुछ चालों में फिट बैठते हैं

चाहे आप लिफ्ट की प्रतीक्षा कर रहे हों या अपने दांतों को ब्रश कर रहे हों, बस कम से कम 10 स्क्वाट करें, Iasevoli की सिफारिश करें। वे आपके कूल्हों और एड़ियों को मोबाइल, पैरों और कोर को मजबूत रखने के लिए एक सर्वव्यापी तरीका हैं, और उम्र से संबंधित musculoskeletal मुद्दों को रोकने के लिए। इसके अलावा, कौन बेहतर बैकसाइड नहीं चाहता है?

जब आप जागते हैं या कपड़े पहनने से पहले कुछ त्वरित फैलते हैं तो आपके शरीर के लिए चमत्कार भी कर सकते हैं क्योंकि वे आपके शरीर में किसी भी तंग मांसपेशियों और जोड़ों को ढीला कर देंगे। फिटफ्यूजन ट्रेनर केंटा सेकी की सिफारिश करते हुए, "पूरी रात उसी स्थिति में झूठ बोलना आपके शरीर को निश्चित रूप से कस कर सकता है, इसलिए खींचने के तीन से पांच मिनट भी आपको बेहतर महसूस कर सकते हैं।" "सुबह में मेरे कुछ पसंदीदा हिस्सों में रीढ़ की हड्डी, बच्चे की मुद्रा, नीचे की ओर कुत्ते और धावक लंग हैं।" अपनी गर्दन और कंधों को ढीला करने के लिए अपने सिर को चारों ओर घुमाने के लिए मत भूलना! यदि आप चीजों को थोड़ा सा करना चाहते हैं तो सुबह के कसरत के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए इन 18 तरीकों को याद न करें!

वे अपने बिस्तर बनाते हैं

यह इतना आसान है, लेकिन इतना महत्वपूर्ण है-जैसे ही आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं, इसे तुरंत बनाने में कुछ मिनट लगते हैं। सेकी कहते हैं, "इस तरह, आप इसमें वापस आने के लिए लुभाने वाले नहीं हैं।" इसके बजाए, आप अपना दिन समय पर शुरू कर सकते हैं और अपने जीवन में एक चीज़ को जानने की संतुष्टि के साथ पहले ही कामकाजी क्रम में है।

वे स्टॉक में उनके पास क्या जांचते हैं

यदि आपके पास दिन या सप्ताह के लिए पहले से ही आपके भोजन तैयार नहीं हैं, तो आप अपने फ्रिज और पेंट्री में एक त्वरित नज़र डालें ताकि आप यह देख सकें कि आप पहले से क्या स्टॉक कर चुके हैं। सेकी कहते हैं, "इस तरह, अगर आप उस शाम को खाना पकाने की योजना बनाते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आपको घर पर कुछ भी लेने की जरूरत है या नहीं।" और यदि आप घर आने के समय जला दिया जाता है, तो हमने आपको वजन घटाने के लिए इन 20 आलसी रात्रिभोज व्यंजनों से ढका दिया है!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 38 आईबीएस उपचार जो आपके जीवन को बदल देंगे

    38 आईबीएस उपचार जो आपके जीवन को बदल देंगे

    दिलचस्प: इस बारे में बताएं कि ओवरहायरिंग के सभी युग, लाइव ब्लॉगिंग और इंस्टाग्रैमड-डू-डिन-डिनर पिक्चर्स, केवल 10% अमेरिकियों के साथ चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) उनके डॉक्टरों के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करते हैं, किसी और को अकेला छोड़ देते हैं । ऐसा लगता है कि कुछ स्थितियां बस बहुत शर्मनाक हैं: पेट में दर्द, ऐंठन, सूजन, पेट फूलना, मल में श्लेष्म, भोजन असहिष्णुता, अनजाने वजन घटाने और कब्ज या दस्त (अक्सर दोनों के बीच बदलना) - सीधे हवाई जहाज में उस दृश्य से बाहर ! मजाकिया नहीं छोड़कर। (आप कब्ज या दस्त से काम करने, खाने या यौन संबंध रखने का प्रयास करते हैं।) मेयो क्लिनिक कॉलेज ऑफ मेडिसिन में
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 सर्वश्रेष्ठ जन्मकुंडली विटामिन

    7 सर्वश्रेष्ठ जन्मकुंडली विटामिन

    यहां तक ​​कि स्वस्थ भोजन करने वाले को अपने बच्चे को उन सभी पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए कुछ अंतराल भरने की आवश्यकता हो सकती है जिन्हें उन्हें विकसित करने की आवश्यकता होती है। यहां पर आपको जन्मपूर्व विटामिन के बारे में क्या पता होना चाहिए, मेरी आने वाली पुस्तक ईट इट, नॉट दैट की सौजन्य! जब आप उम्मीद कर रहे हैं! सबसे पहले, कुछ जानना चाहिए युक्तियाँ जल्दी शुरू करें यदि आप कर सकते हैं, तो गर्भवती होने की कोशिश करने से तीन महीने पहले एक अच्छा जन्मकुंडली मल्टीविटामिन लेना शुरू करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंडे जारी होने से लगभग तीन महीने पहले परिपक्व हो जाता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्व आपके
  • बेहतर स्वास्थ्य: 2016 की 42 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य समाचार कहानियां

    2016 की 42 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य समाचार कहानियां

    Buzzworthy headlines से हमें भ्रम में हमारे सिर खरोंच कर दिया (जैसे न्यूजीलैंड में avocados चोरी लोग) जो हमें हमारी आदतों के खतरों के बारे में चेतावनी दी (क्योंकि आहार सोडा वास्तव में हमें फटकार कर सकता है), वहाँ बहुत सारी स्वास्थ्य खबरें थीं जिसने इस साल हमारा ध्यान खींचा। जैसे-जैसे वर्ष समाप्त हो जाता है, हम उन कहानियों पर वापस देखने के लिए कुछ समय लेना चाहते थे जो सबसे यादगार और ग्राउंडब्रैकिंग शोध थे जो सबसे अधिक परिणामी थे। तो, आगे के बिना, यहां 2016 की सबसे अच्छी और सबसे खराब स्वास्थ्य समाचारों का हमारा दौर है, साथ ही साथ हमने एक सरल पाठ के साथ-साथ प्रत्येक आंखों से पकड़ने वाले शीर्षक से
  • बेहतर स्वास्थ्य: एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें

    एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें

    10 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं? हमें कुछ अच्छी खबर मिली है! पिछले शुक्रवार मिशेल ओबामा ने एफडीए के अद्यतन पोषण तथ्यों के लेबल को शुरू किया, जो देश भर में लगभग 800, 000 विभिन्न खाद्य उत्पादों पर प्रदर्शित होगा। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह जानकारी से भरा हुआ है जो आपके वजन कम करने में आसान बना देगा। फर्स्ट लेडी ने कहा, "अब आपको माइक्रोस्कोप, एक कैलकुलेटर या पोषण में डिग्री की आवश्यकता होगी ताकि यह पता चल सके कि आप जो खाना खरीद रहे हैं वह वास्तव में अच्छा है या नहीं।" उत्सुक हैं कि आपके रास्ते में क्या बदलाव आ रहे हैं? हमें 4-1-1-और इंटेल मिला है कि कैसे नया लेबल आपके वजन घटाने के ल
  • बेहतर स्वास्थ्य: 17 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जिनमें रसायन और खाद्य रंग होते हैं

    17 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जिनमें रसायन और खाद्य रंग होते हैं

    आप खूबसूरत गुलाबी रंग जानते हैं जो सैल्मन पट्टिका को इतनी स्वादिष्ट लगती है? और स्वादिष्ट भूरे रंग का रंग जो आपके दालचीनी-स्वादयुक्त दलिया को अपनी रसोई से ताजा दिखता है? खैर, यह शायद नकली है और बूट करने के लिए हानिकारक रसायनों के साथ riddled। और जब यह हमेशा मामला नहीं है, यह कोई रहस्य नहीं है कि खाद्य उत्पादक अपने उत्पादों को अधिक भूख लगने के लिए रंगीन additives पर भरोसा करते हैं। वे उपभोक्ताओं को संवाद करने के लिए इन रंगों पर भरोसा करत
  • बेहतर स्वास्थ्य: 2017 के 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य सबक

    2017 के 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्वास्थ्य सबक

    जैसे-जैसे वर्ष समाप्त हो जाता है, हम 2017 से ग्राउंडब्रैकिंग पोषण और स्वास्थ्य अनुसंधान पर नजर डालेंगे जिनके निष्कर्ष हमारे जीवन पर सबसे बड़ा प्रभाव डालेंगे। हमने इन 30 buzz- योग्य अध्ययनों को सर्वोत्तम (सकारात्मक समाचार जो हमें खुशी के लिए कूदते थे) में क्रमबद्ध किया है और सबसे खराब (सुनने वाली सुर्खियां जो हमें हमारी वर्तमान आदतों को फिर से तैयार कर सकती हैं)। तो, आगे के बिना, 2017 के सबसे अच्छे और सबसे खराब स्वास्थ्य पाठों का हमारा दौर यहां है। नए साल में चीजों को बदलने के लिए तैयार? नए साल के लिए इन 50 नई व्यंजनों को याद मत करो। सबसे पहले ... सबसे खराब 1 आपके आहार पेय वास्तव में वजन बढ़ाने
  • बेहतर स्वास्थ्य: 18 खाद्य पदार्थ आप गलत खा रहे हैं

    18 खाद्य पदार्थ आप गलत खा रहे हैं

    जिस तरह से आप कुछ खाद्य पदार्थ खाते हैं और तैयार करते हैं, वे वास्तव में उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले स्वास्थ्य लाभों को बना या तोड़ सकते हैं। आप उबलते veggies, सेब छीलने, या जल्द ही उठने के बाद एक कप कॉफी पीने के बारे में दो बार नहीं सोच सकते हैं- लेकिन वास्तव में उन सभी का उपभोग करने के लिए बेहतर और स्वस्थ तरीके हैं। तो, हम 18 खाद्य पदार्थों पर एक दूसरा रूप ले रहे हैं जो शायद आपके आहार में स्टेपल होते हैं और टुकड़े, पासा, पकाने और उन्हें खाए जाने के सर्वोत्तम तरीकों की पेशकश करते हैं ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि यह प्रत्येक विटामिन और पौष्टिक यौगिक का उपयोग करे । एक गहरी सास लो; आप अपन
  • बेहतर स्वास्थ्य: इस साल खुश होने के 30 तरीके

    इस साल खुश होने के 30 तरीके

    गेंद हर साल गिरने के बाद, हर किसी का ध्यान स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए बदल जाता है। लेकिन खुशी के बारे में क्या? चाहे आप इसे महसूस करें या नहीं, कल्याण का यह अनदेखा खंभा आपके समग्र कल्याण और सफलता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है-और हां, इसमें आपकी पेट पेट की सफलता भी शामिल है! और यह सच है कि हमारे आनुवंशिकी हमारे "खुशी सेट प्वाइंट" में एक भूमिका निभाते हैं, हमारी खुशी का लगभग 50 प्रतिशत हमारे नियंत्रण के बिना अच्छा है। तो फिर 2017 को अपने सबसे खुश वर्ष बनाने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं? जितना संभव हो सके सकारात्मक महसूस करने में आपकी सहायता के लिए, हमने विशेष रूप से हैप्पी में अप
  • बेहतर स्वास्थ्य: सोडा पीने से रोकते समय आपके शरीर को क्या होता है

    सोडा पीने से रोकते समय आपके शरीर को क्या होता है

    पीने का सोडा वापस गिरने की एक आसान आदत है - यह हर जगह है, और आहार संस्करणों को अपेक्षाकृत हानिरहित उपाध्यक्ष मानना ​​आसान है। नॉस्टलग्जा की खातिर या त्वरित कैफीन हिट के लिए एक सिप एक तीन-दिवसीय आदत का नेतृत्व कर सकती है। तो हमारे पास दो आहार विशेषज्ञ थे, हमें बताएं कि आखिर में रंगीन कार्बोनेटेड खतरे को छोड़ने के बाद आपके शरीर के साथ क्या होता है (देखें कि आपका पसंदीदा ब्रांड 70 सबसे लोकप्रिय सोडा, स्वास्थ्य द्वारा क्रमबद्ध) की इस सूची में कहां है। उनके विचार में, सोडा आपके लिए सिर्फ बुरा नहीं है-यह मुश्किल से भी तरल है। आप अपनी इच्छाओं को कम कर देंगे चीनी-स्पाइक किए गए सोडा से कैलोरी काटना एक न

संपादक की पसंद

30 नो-डाइट डाइट ट्रिक्स

अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खाने और पाउंड गायब होने के लिए पूरी तरह से संभव है। वास्तव में, सख्त आहार पर खुद को डालने से आपदा के लिए एक नुस्खा हो सकता है: आप भूखे, क्रैकी, वंचित हैं, और काम करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं है, अकेले सामाजिक होने दें। इसके बजाए, कुछ साधारण भोजन स्वैप-और कुछ अंदरूनी रहस्य-आपको प्रत्येक भोजन में कैलोरी के सैकड़ों, हजारों, बचा सकते हैं। अपने पूरे दिन कुछ सरल बदलावों के साथ, आप बिना कोशिश किए वजन कम कर सकते हैं। इसे खाने से 30 नो-डाइट डाइट ट्रिक्स की इस सूची का आनंद लें, ऐसा नहीं! अधिक वजन घटाने युक्तियों के लिए, 10 पाउंड-फास्ट खोने के हमारे 50 तरीके देखें! नाश्ता