5 सर्वश्रेष्ठ 'आप के लिए बुरा' अनाज



थोड़ी देर में ब्रांडों में से एक के लिए सबसे अच्छे "खराब" ब्रांडों में से एक का एक बॉक्स खोलें (एक बार पर जोर दें!), और आप अपने आहार को उड़ाने के बिना अपनी शरारती लालसा को पूरा कर सकते हैं। अपराध के बिना यह नास्तिकता है।

यह खाओ

भाग्यशाली वस्तु

कैलोरी142
मोटी1 जी
चीनी14 जी
प्रोटीन2 जी

नहीं कि!

मार्शमलो के साथ ऐप्पल जैक

कैलोरी110
मोटी1 जी
चीनी14 जी
प्रोटीन1 जी

ठीक है, कृपया याद रखें, ये शरारती अनाज हैं और हमें नहीं लगता कि शब्द मार्शमलो और नाश्ते को बिल्कुल जोड़ा जाना चाहिए। लेकिन ... अगर आपको एक मार्शमलोवा ब्रेकफास्ट अनाज में शामिल होना चाहिए, तो आपको लकी आकर्षण के साथ कम शक्कर नहीं मिलेगा। (लेकिन यह प्रति सेवा वजन से अभी भी 40 प्रतिशत चीनी है)।

दूसरी ओर, ऐप्पल जैक के कुछ बक्से पर tweaked out looking सेब, आपको इस सीमित संस्करण अनाज से दूर डराने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन यदि आपको अधिक दृढ़ विश्वास की आवश्यकता है: यह प्रति सेवा वजन से 50 प्रतिशत चीनी है और घटक सूची दिखता है ट्रांस वसा द्वारा आयोजित एक खराब रसायन परीक्षण की तरह।

यह खाओ

फल Cheerios

कैलोरी100
मोटी1.5 जी
चीनी9 जी
प्रोटीन1 जी

नहीं कि!

मार्शमलो के साथ फ्रूट लूप्स

कैलोरी110
मोटी1 जी
चीनी14 जी
प्रोटीन1 जी

ठीक है, फ्रूटी चेरीओस में रंग प्राकृतिक नहीं हैं, लेकिन, यदि आपके दूध के रंग बदलना आपके बाद है, तो यह आपके लिए अनाज है। चीनी के नौ ग्राम अभी भी बहुत हैं, लेकिन यह अन्य फ्रूटी अनाज के मुकाबले 50 प्रतिशत कम है। फ्रूट लूप्स वजन घटाने से 48 प्रतिशत चीनी है जिसमें घटक सूची में छिपे हुए ट्रांस वसा होते हैं। क्षमा करें, टॉकन, कोई नहीं कर सकता।

यह खाओ

ओट्स की शहद बंच

कैलोरी120
मोटी1.5 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन2 जी

नहीं कि!

हनी स्मैक

कैलोरी100
मोटी0.5 जी
चीनी15 जी
प्रोटीन2 जी

अब याद रखें, इस टुकड़े का शीर्षक सबसे अच्छा "शरारती अनाज" है। इसलिए, आम तौर पर हम 4 अलग-अलग प्रकार के शर्करा और संरक्षक बीएचटी (अन्य देशों में प्रतिबंधित क्योंकि यह कैंसरजन्य हो सकता है) के साथ एक अनाज की सिफारिश नहीं करेगा, हम इसे अनदेखा कर रहे हैं और इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि इस शरारती अनाज में प्रति सेवा 6 ग्राम चीनी होती है जबकि हनी स्मैक्स को वजन के अनुसार 56 प्रतिशत चीनी के लिए "कैंडी का बॉक्स" लेबल किया जाना चाहिए। सिर्फ एक सेवारत आपको अपने दैनिक चीनी का सेवन का 50 प्रतिशत देगा।

यह खाओ

काशी 7 पूरे अनाज हनी पफ्स

कैलोरी120
मोटी1 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन3 जी

नहीं कि!

गोल्डन पफ्स

कैलोरी100
मोटी0 जी
चीनी14 जी
प्रोटीन2 जी

केवल 6 ग्राम चीनी और घटक सूची पर 10 चीजें (जिनमें से 7 पूरे अनाज हैं) के साथ, यह काशी की पेशकश एक मीठा अनाज है जो आपको मधुर मधुमेह के खतरे के बिना अपने मीठे पफ लालसा को संतुष्ट कर सकती है। गोल्डन पफ्स हमें आश्चर्य करते हैं कि यह पफेड गेहूं के बारे में क्या है जो खाद्य निर्माताओं को चीनी में डूबना चाहता है; यह अभी तक एक और अनाज है जो वजन से 56 प्रतिशत चीनी है और एक सेवा में आपके दैनिक चीनी का सेवन का 50 प्रतिशत है।

यह खाओ

चीनी से आच्छादित धुआं

कैलोरी110
मोटी0 जी
चीनी10 जी
प्रोटीन1 जी

नहीं कि!

गोल्डन कुरकुरा

कैलोरी100
मोटी0 जी
चीनी14 जी
प्रोटीन1 जी

हां, आप इस सूची में सबसे खराब अनाज के साथ फ्रॉस्टेड फ्लेक्स (प्रति सेवा चीनी के 10 ग्राम) के कटोरे से बेहतर हैं। इसके अलावा, आपको यह कहने का मौका मिलता है, "वे grrrrreat!" और इसका मतलब है। हां, उन्होंने गोल्डन क्रिस्प में विटामिन और खनिज जोड़े हैं, लेकिन यह अभी भी एक अनाज है जो वजन से 52 प्रतिशत चीनी है और एक सेवारत में आपके दैनिक चीनी का सेवन का 47 प्रतिशत है। नहीं धन्यवाद।

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स्वास्थ्य में आपका दिन: 13 मार्च

एनवाई टाइम्स: क्या हमें वजन कम करने के लिए शराब छोड़ने की ज़रूरत है? जरुरी नहीं "मैंने दो दर्जन से अधिक शोध रिपोर्टों के माध्यम से उगाया, कई शराब और वजन के बीच संबंधों पर विवादित निष्कर्षों के साथ, और अंत में विज्ञान की पूरी तरह से समीक्षा की गई जो लोगों को यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि क्या प्रभावी वजन प्रबंधन के साथ पीने का अनुकूलन हो सकता है। निष्कर्ष: इस तरह के अधिकांश अध्ययनों से पता चला है कि 'पुरुषों के लिए एक दिन में दो शराब पीने के लिए लगातार हल्का हल्का होता है, महिलाओं के लिए एक-मोटापा मोटापे के जोखिम से जुड़ा हुआ प्रतीत नहीं होता है।' 'पूरी कहानी पढ़ें। आई