सभी वजन घटाने प्रेरणादायक है, लेकिन आधे में पैमाने पर दिखाई देने वाली संख्या को टुकड़ा करने की कल्पना करें। यही वह है जिसे हम चरम वजन घटाने कहते हैं।

यदि आप हमेशा इस तरह के महत्वपूर्ण वजन घटाने को प्राप्त करना चाहते हैं लेकिन आपको पता नहीं है कि कहां से शुरू करना है, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त सीधे स्रोत पर जाना है। यही कारण है कि हमने कुछ समर्पित लोगों से कुछ निश्चित अग्नि सलाह को खराब कर दिया जिन्होंने आधा (!!) अपने शरीर के वजन से अधिक खो दिया और पहले से बेहतर महसूस किया। चाहे आप अपने शरीर के वजन का आधा हिस्सा खोना चाहते हैं या सिर्फ 10 पाउंड से शुरू करना चाहते हैं, आप अपनी सलाह चुरा सकते हैं और अपनी वजन घटाने की यात्रा को ईंधन देने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। हमारे 200 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों में से कुछ के साथ इन प्रेरक हैक जोड़े और आप किसी भी समय एक पतली और स्वस्थ-आपके रास्ते पर जायेंगे।

कैलोरी गिनें, लेकिन ध्यान न दें

Denovosibi / रेडिट

वजन शुरू करना: 312 पाउंड
वर्तमान वजन: 13 9 पाउंड
वजन खो गया: 173 पाउंड

आधे शरीर के वजन को खोने में समय लगता है। Reddit उपयोगकर्ता Denovosibi के लिए, वह परिणाम देखने के लिए तीन साल लग गए। MyFitnessPal ऐप का उपयोग कर कैलोरी की गणना करना ट्रैक पर डेनोवोसीबी को रखा गया है। उसके बाद उसने दैनिक कैलोरी कोटा बनाए रखते हुए धीरे-धीरे अपने शासन में व्यायाम जोड़ा। "[]] सबसे बड़ा परिवर्तन मेरी सेवन की देखभाल और निगरानी कर रहा था। कैलोरी गिनती यह सब किया! अब मैं बहुत सक्रिय हूं, "वह बताती है।

शब्द 'आहार' पर ध्यान केंद्रित न करें

डोलोरेस वेलेज़ की सौजन्य / इसे खोना!

वजन शुरू करना: 30 9 पाउंड
वर्तमान वजन: 14 9 पाउंड
वजन खो गया: 160 पाउंड

डोलोरेस वेलेज़ ने 30 9 पाउंड वजन और शॉर्ट टर्म के लिए आहार देने की बजाए अपनी आदतों को ओवरहाल करके 14 9 तक गिरा दिया। "यह जीवनशैली में परिवर्तन है, इसलिए 'आहार' शब्द से छुटकारा पाएं और [अपने] लक्ष्यों से शुरू करें, " वह कहती हैं। लूज इट !, एक सामुदायिक केंद्रित मोबाइल ऐप, वेलेज़ फिटनेस और भोजन के सेवन को ट्रैक करके वजन घटाने के लक्ष्य को मारने में सक्षम था। 60 वर्षीय दोस्तों ने झुका दिया और मुश्किल समय से बात की, लेकिन उसने कभी खुद को छोड़ दिया।

एक गैर-संख्या लक्ष्य चुनें

केट विओला की सौजन्य / इसे खोना!

वजन शुरू करना: 279 पाउंड
वर्तमान वजन: 12 9 पाउंड
वजन खो गया: 150 पाउंड

इसे खोने का उपयोग करना !, केट विओला ने अपने शरीर के वजन के आधे से अलविदा उड़ाया, और जिस तरह से उसने ऐसा किया, वह पैमाने पर कदम उठाने और व्यक्तिगत लक्ष्यों को स्थापित करके था, जिनके पास संख्याओं से कोई लेना देना नहीं था। चाहे इसका मतलब है कि जीन्स की पुरानी जोड़ी में फिट होना या थोड़ी देर में समुद्र तट पर अच्छा लग रहा है, जब आप स्केल पर निशान याद करते हैं तो गैर-संख्यात्मक लक्ष्यों को बदलना एक बड़ा आत्मविश्वास बढ़ा है। "जब आप एक पठार मारा (और आप निश्चित रूप से करेंगे) उस लक्ष्य को याद रखें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। पठारों को आपको रोकने या आपको दूर करने की अनुमति न दें। वजन कम करने की कोशिश करने वाले हर व्यक्ति ने उन्हें मार दिया है, इसलिए योजना से चिपके रहें और आप टूट जाएंगे, "व्हायोला आश्वस्त करता है।

4 और 5

भोजन तैयार करें और अपने कसरत में वजन जोड़ें

Stillfat11 / रेडिट

वजन शुरू करना: 372 पाउंड
वर्तमान वजन: 160 पाउंड
वजन खो गया: 212 पाउंड

बड़े वजन को खोने की आधा लड़ाई में इस बात की बात आती है कि आपको कितना काम करना होगा। रेडडिट यूजर स्टिलफैट 11 के लिए, इसका मतलब है कि वह अपनी तरफ से हिट करने से पहले कोशिश कर रही थी और असफल रही और केवल दो साल में 200 पाउंड से ज्यादा हार गई। अपने आहार में छोटे समायोजन करने से पहले उसने 20-50 पाउंड शेड करने में मदद की, जिसके बाद उसने नई ऊर्जा और आत्मविश्वास का अनुभव किया।

उसने कार्बोस पर काट दिया, अपने दैनिक कैलोरी का सेवन 1, 600 और 1, 900 के बीच रखा, भोजन साप्ताहिक तैयार हुआ, और अपने कसरत के नियम में वजन शामिल करना शुरू कर दिया। "मैं [जिम में जाता हूं] सप्ताह में 5-6 दिन और ट्रेनर रखता हूं। मैं हर 8 सप्ताह में अपना प्रोग्राम बदलता हूं और भारी उठाने से HIIT, सर्किट और भारी कार्डियो में जाता हूं। "इन 25 सर्वश्रेष्ठ हाई प्रोटीन स्नैक्स के साथ अपने कसरत का पालन करके मांसपेशियों का निर्माण करना और वजन घटाने से परे पाउंड छोड़ना जारी रखें।