लेकिन यहां एक अनजान आश्चर्य है: अध्ययन बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में तंबाकू की तुलना में आपके दांतों को और अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं! यहां पांच हैं कि आप पतले होने के लिए खपत कर रहे हैं, लेकिन हो सकता है कि वे मुस्कुराते हुए कुछ न हों।

(एक महत्वपूर्ण नोट: हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको नीचे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए! लेकिन यदि आप उन्हें अक्सर उपभोग करते हैं और मलिनकिरण या तामचीनी के क्षरण के बारे में चिंतित हैं तो आप अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहेंगे।)

काली चाय

ब्रितानों (शायद अनुचित) बुरी प्रतिष्ठा जब दांतों की बात आती है तो ब्रिटिश आहार में चाय की लोकप्रियता के साथ कुछ करना पड़ सकता है। यूरोपीय जर्नल ऑफ़ देंटिस्ट्री में एक अध्ययन ने रेड वाइन, कोला, चाय और कॉफी के बीच धुंधला होने में मतभेदों की तलाश की। हैरानी की बात है कि अध्ययन में कॉफ़ी के सामने आने वाले दांतों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं मिला (स्टारबक्स प्रेमी, अब आप निकास कर सकते हैं) लेकिन जब मलिनकिरण की बात आती है तो चाय मुख्य अपराधी बन जाती है।

औषधिक चाय

इस बात से इनकार नहीं किया जाता है कि चाय के पास अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं: वसा जलने वाले गुण, डीएनए क्षति के खिलाफ एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण, और कई बीमारियों का कम जोखिम। लेकिन यह आपके दांतों पर एक टोल ले सकता है। द जर्नल ऑफ देंटिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में परंपरागत काली चाय, हर्बल चाय या पानी के संपर्क में दांतों के समूहों की तुलना की गई। चाय के संपर्क में आने वाले दांत तामचीनी का नुकसान उठाना पड़ा। काले और हर्बल दोनों किस्मों ने क्षरण पैदा किया, लेकिन हर्बल चाय के संपर्क में दांतों पर सतह की कमी बहुत अधिक थी।

फिर, चाय और इसके स्वास्थ्य-बढ़ावा देने वाले गुणों को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है; यदि आपको कोई चिंता है तो बस अपने दंत चिकित्सक से बात करें। इस बीच, क्यों एक स्ट्रॉ पकड़ो और वजन घटाने के लिए खुद को 5 सर्वश्रेष्ठ आइस्ड चाय Smoothies में से एक बनाओ।

खट्टे फल

दाँत के कटाव का सबसे अधिक उद्धृत कारण आहार एसिड होता है, और साइट्रस फल शीर्ष अपराधी होते हैं: वे पीएच पैमाने पर कम होते हैं क्योंकि यह खाद्य पदार्थों के लिए मिलता है। पत्रिका जनरल डेंटिस्ट्री में मुद्रित एक अध्ययन ने 20 सप्ताह की अवधि में मौखिक स्वास्थ्य पर साइट्रस-फलों के रस के प्रभाव की जांच की। नींबू का रस सामने वाले तामचीनी के लिए सबसे गंभीर क्षति दिखाता है, उसके बाद अंगूर का रस, नारंगी का रस और आखिरकार (ज़ाहिर है), पानी।

आप नींबू और अन्य नींबू के फलों को पानी में टुकड़ा कर सकते हैं और इसे पूरे दिन डुबो सकते हैं, लेकिन यह आपके दांतों की बात करते समय इसका आनंद लेने का सबसे बुरा तरीका है। एक अध्ययन से पता चला है कि पूरे दिन धीरे-धीरे पीना एक बैठे में दांतों को कम करने से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। यदि आप स्पा पानी के प्रशंसक हैं, तो अम्लीय संपर्क को सीमित करने के लिए और अपने मोती के सफेद को मजबूत रखने के लिए एक स्ट्रॉ का उपयोग करने का प्रयास करें।

सूखे फल

सूखे फल एक डबल दंत आपदा है, इसकी चीनी सामग्री और चिपचिपापन के कारण धन्यवाद। उल्लेख नहीं है कि हम इसे आम तौर पर कैसे खाते हैं: सूखे फल पर स्नैकिंग इसे भोजन में शामिल करने से अधिक हानिकारक है। जब आप भोजन खा रहे हैं, लार उत्पादन बढ़ता है। इससे आपके दांतों को खाने वाले कणों को साफ करने में मदद मिलती है और एसिड के खिलाफ सुरक्षा होती है। तो सूखे क्रैनबेरी को अपने सलाद में फेंकने का प्रयास करें, या स्वाद के एक पंच के लिए क्विनोआ में सूखे खुबानी जोड़ें। और एक अच्छा नियम - आपके दांतों और कमर दोनों के लिए - हमेशा ताजा फल चुनना है। फैट लॉस के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ फल के लिए हमारी पसंद यहां दी गई है!

आहार सोडा

बहुत से लोग आहार सोडा को मिठाई दांतों को पूरा करने के लिए "स्वस्थ" विकल्प के रूप में चुनते हैं। कारणों के समूह के लिए यह एक बुरा विचार है - जब आप आहार सोडा देते हैं तो आपके शरीर को होने वाली 8 चीजें देखें।

इसे छोड़ने का एक और प्रोत्साहन: जब एसिड की बात आती है, आहार सोडा जीत लेता है। जर्नल कैरी रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने प्रतिभागियों को छह समूहों में विभाजित किया। सभी समूहों ने नींबू के समान अम्लता के साथ एक आहार सोडा पी लिया। प्रत्येक समूह ने अलग-अलग समय पर अपने दांतों को ब्रश किया। समूह ए को सोडा के संपर्क में आने के तुरंत बाद ब्रश किया गया, जबकि बाकी समूहों ने अलग-अलग समय में वृद्धि की। 21 दिनों के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने अम्लीय पेय को कम करने के 20 मिनट से भी कम समय में अपने दांतों को ब्रश किया था, उनमें दंत चिकित्सा (पारदर्शी तामचीनी की परत के माध्यम से दिखाई देने वाले दांत का मुख्य, सफेद हिस्सा) का काफी नुकसान हुआ था। यदि आप सोडा को पूरी तरह से छोड़ नहीं सकते हैं, कम से कम नरम तामचीनी को दूर करने से बचने के लिए पीने के बाद 30 मिनट तक ब्रश करना बंद करें।

इसे स्थापित करें: सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie के साथ अपने दांतों को पतला और रक्षा, आहार की प्रशंसा:

आहार के साथ 14 दिनों में 16 पाउंड तक खोना- न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग बुक इसे खाएं, ऐसा नहीं! लेखक डेविड Zinczenko। अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें!