अमेरिका में 60 सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थ



आप अपने स्थानीय किराने की दुकान के जमे हुए खाद्य अनुभाग में अपने भोजन की तैयारी योजना के साथ दिमाग में जाते हैं। आप अपने पोस्ट-वर्कआउट शेक के लिए डिनर साइड और जमे हुए जामुन के लिए कुछ जमे हुए काले को पकड़ने की योजना बना रहे हैं। आप 20 मिनट बाद जमे हुए कम-कैल पिज्जा और कम वसा वाले आइसक्रीम के साथ उभरे। इस परिदृश्य से परिचित?

उन tantalizing विकल्पों को पौष्टिक और सुविधाजनक के रूप में विपणन किया जाता है, इसलिए हम नहीं कह सकते कि हम आपको दोषी ठहराते हैं। हालांकि, इनमें से कई कपटी व्यंजन स्वस्थ खाने वाले दुश्मन हैं। गलियारे के नीचे अपनी अगली यात्रा से पहले, देखें कि पोषण विशेषज्ञ सबसे लोकप्रिय श्रेणियों में सबसे खराब "स्वस्थ" जमे हुए खाद्य समूह के साथ-साथ विशिष्ट "नहीं है!" उत्पादों पर विचार करते हैं। और यदि आप इस सूची से थोड़ा निराश महसूस करते हैं, तो डरो मत- अमेरिका में 46 सर्वश्रेष्ठ फ्रोजन फूड्स आप जिस सवार की तलाश कर रहे हैं वह हो सकता है!

जमे हुए BREAKFASTS

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जैम्बा रस फल और Veggie Smoothie, ऑरेंज ड्रीम मशीन

प्रति 8 औंस: 9 0 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

आपको लगता है कि आप पूर्व-निर्मित चिकनी पैक उठाकर कमर-अनुकूल निर्णय ले रहे हैं, लेकिन आप अपने वजन घटाने के प्रयासों को कमजोर कर सकते हैं। न्यू यॉर्क सिटी के प्राकृतिक गोरमेट इंस्टीट्यूट में पोषण विशेषज्ञ कायलीन सेंट जॉन, आरडी कहते हैं, "कई तैयार चिकनी पैक अतिरिक्त शर्करा और रंगों के साथ बने दही का उपयोग करते हैं।" "कभी-कभी फल भी अतिरिक्त चीनी के साथ मीठा होता है।" उदाहरण के लिए, जांबा रस की ऑरेंज ड्रीम मशीन चिकनी किट में आड़ू और दही की सुविधा होती है, लेकिन संशोधित मकई स्टार्च और अतिरिक्त शर्करा जैसे स्केची सामग्री में भी स्नीक्स होती है। पैकेजिंग के सुझाव के रूप में, ब्लेंडर में फलों का रस डालो, और आप एक दिन के चीनी के बराबर देख रहे होंगे।

यह खाओ! टिप
सेंट जॉन ने अनचाहे जमे हुए फल के टुकड़े खरीदने और सादे दही, हरी चाय, या बादाम के दूध के साथ चिकनी में मिश्रण करने का सुझाव दिया। अतिरिक्त सुविधा के लिए, बर्फ घन में unsweetened नारियल के दूध को फ्रीज रात पहले ट्रेज़ करता है, ताकि आप उन्हें अपने ब्लेंडर में बर्फीले, ताज़ा पेय के लिए टॉस कर सकें। कुछ आसान, स्वादिष्ट विचारों के लिए, 25 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने की चिकनी जांचें!

बॉब इवांस 'सॉसेज, अंडे और पनीर Burrito

प्रति 1 burrito (68 ग्राम): 350 कैलोरी, 21 जी वसा (8 जी संतृप्त वसा), 810 मिलीग्राम सोडियम, 28 जी carbs (1 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 13 जी प्रोटीन

जिमी डीन प्रसन्नता तुर्की सॉसेज ब्रेकफास्ट बाउल के रूप में यह दो बार से अधिक वसा है; इसके बजाय इसके लिए पहुंचें।

दुबला जेब सॉसेज, अंडे और पनीर

प्रति 1 टुकड़ा (127 ग्राम): 280 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

यदि आप तृप्त रहना चाहते हैं, तो अपनी सुबह सुबह एक फाइबर फाइबर के साथ शुरू करने का रास्ता नहीं है।

पिल्सबरी ऐप्पल टोस्टर स्ट्रूडल

टुकड़े टुकड़े के साथ प्रति पेस्ट्री: 180 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

इस टोस्टर स्नैक में आपको दिन शुरू करने में मदद करने के लिए लगभग पर्याप्त प्रोटीन और फाइबर नहीं होता है।

केलॉग की एग्गो न्यूट्री-अनाज पूरे गेहूं वैफल्स

प्रति 2 वैफल्स: 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

बेहतर फाइबर समृद्ध वफ़ल होने के लिए हैं।

केलॉग के स्पेशल के फ्लैटब्रेड ब्रेकफास्ट सैंडविच सॉसेज अंडे और पनीर

प्रति 1 सैंडविच (116 ग्राम): 240 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 700 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

घटक सूची एक उपन्यास है।

केलॉग की एग्गो ब्लूबेरी वैफल्स

प्रति 2 वैफल्स: 180 कैलोरी, 6 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 370 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

वास्तविक ब्लूबेरी सूची में 15 वें घटक हैं।

जिमी डीन मांस प्रेमी नाश्ता बाउल

प्रति 1 बाउल (1 9 ग्राम): 460 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 110 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

इस मांस के पैक वाले नाश्ते के साथ अपना दिन शुरू करें और आप लगभग आधे दिन के पेट-सूजन सोडियम का उपभोग करेंगे।

जमे हुए सिड, स्नैक, और एपेटाइज़र

9

टायसन बैटर डुबकी चिकन स्तन निविदाएं

प्रति 4 टुकड़े (80 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

आप जानते हैं कि वे काले चिकनी नहीं हैं, बस वे कितने बुरे हो सकते हैं? बहुत बुरा। हालांकि अक्सर "सभी प्राकृतिक" और "लस मुक्त" के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, मूर्ख मत बनो। अमेरिकी मैकुलर डीजेनरेशन फाउंडेशन के पोषण भागीदार एमबी, आरडी, सीडीएन, टोबी अमिडोर कहते हैं, "इस रोटी और तला हुआ भोजन की कई किस्मों में वसा होता है।" "वे कैलोरी में उच्च होते हैं, जो संरक्षक और कृत्रिम fillers से भरे हुए हैं।"

यह खाओ! टिप
अमिडोर की पेशकश करता है, "आप शहद के स्पर्श और पूरे गेहूं पंको ब्रेडक्रंब का उपयोग करके अपने स्वयं के बेक्ड नगेट्स बना सकते हैं, जो उन गले को अच्छे और कुरकुरे रखता है।" या अमेरिका में 46 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब चिकन नगेट्स की हमारी विशेष रैंकिंग के साथ कम से कम खुद को परिचित करें!

टायसन Any'tizers हनी बीबीक्यू बोनलेस चिकन काटने

प्रति 84 ग्राम: 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 510 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

आप अपने भोजन को सात प्रकार के शर्करा और संरक्षक की बेतुका मात्रा के साथ क्यों पूर्ववत करना चाहते हैं?

बाजार पैंट्री मैक और पनीर काटने

प्रति 4 टुकड़े: 240 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

यदि पनीर आप चाहते हैं, तो आपके फिक्स को पाने के लिए बहुत कम फैटी और स्टार्च तरीके हैं।

ओरे-इदा टाटर टॉट्स

प्रति 86 ग्राम: 160 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

उम्मीद है कि ड्राइव-थ्रू संस्करण से बेहतर है? शायद ऩही। अमिडोर कहते हैं, "आलू एक स्वस्थ सब्जी हैं, लेकिन जिस तरह से वे संसाधित होते हैं, वे कैलोरी, नमक और वसा में उच्च होते हैं।" और मीठे आलू के फ्राइज़ को मुफ्त पास नहीं मिलता है: "बहुत से लोग सोचते हैं क्योंकि वे बिना किसी फ्रायर के घर पकाएंगे, वे 'तला हुआ' नहीं होंगे। हालांकि, इन उत्पादों को पहले से ही पहले से तले हुए हैं, तेल में डूब गए हैं, फिर उन्हें संरक्षित करने के लिए जमे हुए हैं, "पोषण विशेषज्ञ लिसा हैइम, एमएस, आरडी कहते हैं। भेस में एक आपदा की तरह लगता है।

यह खाओ! टिप
आप जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के स्पर्श के साथ ओवन में स्लाइस भुनाकर आलू के लाभ काट सकते हैं। अमिडोर कहते हैं, "आप अपनी खुद की बेक्ड मीठे आलू की फ्राइज़ भी बना सकते हैं, जो स्वाद स्वादिष्ट स्वाद लेते हैं।"

अयस्क-इदा मीठे आलू सीधे फ्राइज़

प्रति 22 फ्राइज़ (84 ग्राम): 160 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

मीठे आलू में रूस के आलू की तुलना में अधिक फाइबर होता है, लेकिन एक बार जब खाद्य उद्योग उपज में वसा चढ़ाना शुरू कर देता है, तो सभी दांव बंद हो जाते हैं।

एक कंबल में हिब्रू राष्ट्रीय बीफ फ्रैंक

प्रति 5 टुकड़े: 310 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

यदि आप अपनी कमर की रेखा देख रहे हैं, तो आपको पूरे दिन इस ट्रांस ट्रांस वसा का उपभोग नहीं करना चाहिए-अकेले स्नैक्स से चलो।

टीजीआई शुक्रवार की चिकन Quesadilla रोल्स

प्रति 2 टुकड़े (87 ग्राम): 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

फॉस्फेट, नाइट्राइट्स, कारमेल रंग, और संशोधित खाद्य स्टार्च जैसे संदिग्ध तत्वों के साथ, ये चीज रोल आपको वास्तव में रोल दे सकते हैं।

ओरे-इडा प्याज रिंगर

प्रति 81 ग्राम: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

फ्राइज़ लगभग हमेशा बेहतर विकल्प होते हैं।

जमे हुए पिज्जा

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एक, सब्जी के लिए सेलेस्ट पिज्जा

प्रति 1 पिज्जा (15 9 ग्राम): 330 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

वेजी-पैक टॉपिंग को मूर्ख मत बनाओ- यह पाई कृत्रिम रंगों और हथेली के तेल के साथ पैक किया जाता है।

मिशेलिना के लीन गोरमेट पेपरोनी पिज्जा स्नैकर्स

प्रति 11 टुकड़े (85 ग्राम): 200 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

नाइट्राइट्स और सोयाबीन तेल, लेकिन बहुत अच्छी चीजें नहीं।

स्टौफर सॉसेज एंड पेपरोनी फ्रांसीसी ब्रेड पिज्जा

प्रति 1 पिज्जा: 460 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 880 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

एक पिज्जा में 6 बर्गर किंग चिकन स्ट्रिप्स की तुलना में अधिक संतृप्त वसा होता है।

DiGiorno पारंपरिक क्रस्ट चार पनीर

प्रति 1/2 पिज्जा: 340 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 580 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

पूरे पाई का चयन करें और आप आधा दिन के सोडियम के लायक और शर्करा का उपभोग करेंगे।

लाल बैरन पतला और खस्ता पेपरोनी पिज्जा

प्रति ⅓ पिज्जा: 3 9 0 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 010 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यहां तक ​​कि बैरन की पतली परत पाई नमक और चीनी के साथ घिरा हुआ है।

टॉम्बस्टोन मूल सुप्रीम पिज्जा

प्रति ⅕ पिज्जा (125 ग्राम): 270 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 580 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

एक अतिरिक्त टुकड़ा में शामिल हों और आप सोडियम-भरवां प्रसंस्कृत मीट से लगभग 600 कैलोरी और एक डरावनी 24 ग्राम वसा खा रहे होंगे। ओह!

फ्रोजन पास्ता प्रवेश करता है

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बर्टोली झींगा स्कैम्पी और लिंगुअल

प्रति ½ पैकेज: 430 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

बर्टोली सॉस के साथ एक भारी हाथ से दृष्टिकोण लेता है, जैसा कि इस पकवान में संतृप्त वसा की अत्यधिक मात्रा में दिखाया गया है।

मांस सॉस के साथ मैरी कॉलेंडर स्पेगेटी

प्रति 1 भोजन (425 ग्राम): 540 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 060 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

यह उतना अच्छा है जितना पास्ता आपको मैरी कॉलेंडर के रेस्तरां में मिलेगा। दुर्भाग्य से, यह कैलोरी के रूप में भी है।

मीट सॉस के साथ स्टौफर का तीन पनीर रैवियोली

प्रति 1 प्रवेश (251 ग्राम): 310 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 030 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

यदि आप पनीर-भरवां पास्ता चाहते हैं, तो 365 रोज़ाना मूल्य के कार्बनिक चार पनीर रावियोली के साथ 885 मिलीग्राम सोडियम और 7 ग्राम वसा बचाएं।

मिशेलिना के टस्कन-प्रेरित लहसुन चिकन

प्रति 1 पैकेज (227 ग्राम): 270 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 520 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

पोषण पैनल बहुत बुरा नहीं लग रहा है, लेकिन यह इतालवी चिकन पकवान की सामग्री सूची आपको डरा सकती है।

स्मार्ट ऑनस तीन पनीर जिती मारिनारा

प्रति 1 प्रवेश (255 ग्राम): 280 कैलोरी, 8 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 570 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

मारिनारा आम तौर पर पास्ता सॉस का सबसे सुरक्षित है, लेकिन जैसे ही स्मार्ट ऑनस पनीर की रबड़ रजाई के नीचे प्लेट को फिसलता है, वह नियम विफल रहता है।

स्टौफर की चिकन फ़ेटुक्किनी अल्फ्रेडो

प्रति 1 पैकेज (2 9 7 ग्राम): 570 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी) 26 ग्राम प्रोटीन

अल्फ्रेडो सॉस में निम्न में से कोई भी शामिल है: तेल, मक्खन, क्रीम, और चार प्रकार की चीज। दूसरे शब्दों में, यह एक पूर्ण वसा हमला है।

स्टौफर क्लासिक मैकरोनी एंड पनीर

प्रति 1 प्रवेश: 350 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 920 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

अमिडोर कहते हैं, "मैकरोनी और पनीर संभावित रूप से स्वस्थ हो सकते हैं, लेकिन जमे हुए किस्में कैलोरी और वसा से लगी हुई हैं।"

यह खाओ! टिप
"यदि आप मैकरोनी और पनीर चाहते हैं, तो असली पनीर का उपयोग करके एक ताजा बैच बनाएं, और आप कुछ ताजा फूलगोभी या बटरनट स्क्वैश में भी मिश्रण कर सकते हैं, " अमिडोर का सुझाव है। यह आपके भोजन को veggies से एक जोड़ा पोषक तत्व बढ़ावा देगा, और फाइबर आपको पूर्ण महसूस कर देगा। एनी की तरह ब्रांड अब जैविक वेगन गोले और मलाईदार सॉस, कृत्रिम स्वाद और संरक्षक से मुक्त हैं। प्यार मैक 'एन पनीर? तो आप 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्स वाले मैक और पनीर पर हमारी विशेष रिपोर्ट को याद नहीं करना चाहेंगे!

फ्रोजन मछली प्रवेश करता है

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वान डी कैम्प की कुरकुरा मछली Fillets

प्रति 2 fillets (110 ग्राम): 210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 21 जी carbs (1 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

इन्हें वापस फेंक दो। "मछली जमे हुए ख़रीदना हमेशा घर में प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने का एक शानदार तरीका है। वे लंबे समय तक चले जाते हैं, और जिस तरह से आप चाहते हैं उन्हें स्वाद दिया जा सकता है, "हैयम कहते हैं। लेकिन कुछ भी रोटी से बचें, या "खराब" और "कुरकुरे" जैसे लेबल के साथ, जो अतिरिक्त कैलोरी, वसा और सोडियम पर पैक करते हैं।

यह खाओ! टिप
हैयम का सुझाव है, "ताजा मछली अनुभाग या ग्रील्ड फाइलों को चुनें।" बिना किसी additives के जमे हुए झींगा भी एक अच्छी शर्त है। और सीफ़ूड के बारे में बात करते हुए, हम पारा से ओमेगा -3 एस के सबकुछ का विश्लेषण करने के लिए वहां हर लोकप्रिय मछली के नट किरकिरा पोषण संबंधी विवरणों में डूब गए; हमारी विशेष रिपोर्ट को बुकमार्क करें 44 सबसे लोकप्रिय मछली विकल्प- पोषण द्वारा रैंक!

श्रीमती पॉल के फ्राइड क्लैम्स

प्रति 3 औंस: 270 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों और गुर्दे-हानिकारक फॉस्फेट वाले स्पोलींग क्लैम्स एक घृणा है।

पीएफ चांग के होम मेनू झींगा लो मीन

प्रति 1/2 पैकेज (312 ग्राम): 420 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 930 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

चांग की सॉस चार प्रकार के तेलों से प्रदूषित होती है।

सागरपैक मैरीलैंड शैली केकड़ा केक

1 ओज सॉस के साथ प्रति 1 केकड़ा केक: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 760 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

ये केकड़ा केक लगभग वास्तविक शेलफिश की तुलना में अधिक स्टार्च भराई प्रदान करते हैं। कहीं, मैरीलैंडर अपना सिर हिला रहा है।

सागरप्रा झींगा Scampi

प्रति 6 झींगा (113 ग्राम): 340 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

झींगा अनिवार्य रूप से शुद्ध प्रोटीन हैं, इसलिए यह पता लगाने में परेशानी है कि प्रोटीन इस प्रवेश द्वार के केवल 13 प्रतिशत के लिए खाते हैं।

सागरपैक जंबो तितली झींगा

प्रति 4 झींगा (84 ग्राम): 220 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

प्रत्येक झींगा 50 से अधिक कैलोरी प्रदान करती है, और इसमें से आधा अनावश्यक वसा से आता है।

फ्रोजन चिकन प्रवेश करता है

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पीएफ चांग के ऑरेंज चिकन

प्रति 312 ग्राम: 440 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 34 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

चौधरी-चांग! इस बैग में लगभग आधे दिन का सोडियम और तीन क्रस्पी क्रिम डोनट्स पैक की तुलना में अधिक चीनी है।

भोज चिकन स्तन Patties

प्रति 1 पैटी (68 ग्राम): 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

भोज की रोटी अतिरिक्त कैलोरी और शून्य मान जोड़ती है। यह सूजन सोयाबीन तेल का उपयोग करने के लिए भी demerits हो जाता है।

मिशेलिना टेरियाकी चिकन

प्रति 1 पैकेज (227 ग्राम): 330 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 800 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि उन्हें भाग-नियंत्रित और कम कैलोरी के रूप में बताया जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इन पर स्टॉक करना चाहिए। सेंट जॉन कहते हैं, "कई जमे हुए तैयार चीनी में आश्चर्यजनक मात्रा में पैक करते हैं।" "मिठाई सॉस के साथ भोजन के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें-सोचें teriyaki और मीठा और खट्टा।"

यह खाओ! टिप
पूर्व-निर्मित करने के बजाय, जमे हुए भोजन सामग्री को अलग से खरीदने के बजाय। सेंट जॉन का सुझाव है, "जमे हुए सादे क्विनोआ, जमे हुए edamame, और जमे हुए ब्रोकोली खरीदें, और आप अपने सॉस और स्वाद लेते हैं ताकि आप अपने पकवान में जाने वाले सभी अवयवों को जान सकें।" वजन घटाने के लिए इन 30 क्विनोआ व्यंजनों में से एक आज़माएं!

मिर्च के चिकन फजीता चावल बाउल

प्रति 1 पैकेज (284 ग्राम): 380 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 960 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

चिकन की तुलना में अधिक चावल के साथ बनाया गया, इस कटोरे में इस पार्टी के बारे में कुछ भी मजा नहीं है।

स्वस्थ विकल्प अनानस चिकन

प्रति 1 प्रवेश (280 ग्राम): 2 9 0 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

इस कटोरे में प्रोटीन की तुलना में अधिक चीनी होती है- इसमें लगभग चॉकलेट चॉकलेट आइस क्रीम की आधे कप की सेवा के रूप में मीठा सामान होता है।

स्वस्थ विकल्प कैफे स्टीमर मीठे तिल चिकन

प्रति 1 भोजन (276 ग्राम): 300 कैलोरी, 6 जी वसा (1.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

यह पोल्ट्री कटोरा लगभग आधा दिन के अतिरिक्त शर्करा के मूल्य में भरा हुआ है।

भोज चिकन फ्राइड चिकन भोजन

प्रति 1 प्रवेश (286 ग्राम): 330 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 100 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

एक जमे हुए रात के खाने के लिए कभी भी आधा दिन के रक्तचाप-स्पाइकिंग नमक के साथ व्यवस्थित न करें।

दुबला व्यंजन तिल चिकन

प्रति 1 पैकेज (255 ग्राम): 330 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 650 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

15 ग्राम चीनी के साथ फेंकने वाले रोटी चिकन के बारे में दुबला कुछ भी नहीं है।

स्वस्थ विकल्प मीठे और खट्टे चिकन

प्रति 1 भोजन (283 ग्राम): 3 9 0 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 550 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 18 ग्राम शर्करा जोड़ा गया), 12 ग्राम प्रोटीन

किडनी-हानिकारक फॉस्फेट और संभावित रूप से ट्रांस फैटी संशोधित खाद्य स्टार्च जैसे तत्वों के साथ, हम सोच रहे हैं कि इस भोजन को "स्वस्थ पसंद" कैसे लेबल किया गया था।

मैरी कैलेंडर की चिकन और बेकन पॉट पाई

प्रति 1 कप (200 ग्राम): 510 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 720 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

यह प्यारा और मांसपेशियों का भोजन बहुत सारे परोसता है! नाइट्राइट्स, कारमेल रंग, और ब्याज वाले सोयाबीन तेल जैसे अवयव। इस पॉट पाई पास करें।

फ्रोजन बीफ एंटर

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जॉनसनविले ग्रिलर्स स्टीकहाउस प्याज सीजनयुक्त पेटीज़

प्रति 1 पैटी (113 ग्राम): 350 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

यह सोचकर कि आप लेटस लपेटकर एक दुबला जमे हुए बर्गर पैटी को घूमते हैं और इसे पालक के साथ ऊपर और गुआमामोल का एक स्कूप करेंगे? सिद्धांत में स्वस्थ लगता है, लेकिन व्यावहारिक रूप से, "एक हैमबर्गर पैटी आपको संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल के साथ दैनिक अनुशंसित अधिकतम आधे से अधिक भोजन करने के साथ-साथ खाना पकाने पर बने क्रोनिक-बीमारी-बढ़ाने वाले स्टेरॉयड और कैंसरजनों को भी शामिल कर सकता है, " जूलियाना हेवर कहते हैं, एमएस, आरडी, सीपीटी, एक पौधे आधारित आहार विशेषज्ञ और द वेजिटेरानेन डाइट और द कंप्लीट इडियट्स गाइड टू प्लांट-आधारित न्यूट्रिशन के लेखक।

यह खाओ! टिप

हेवर कहते हैं, "पोषक तत्व वेजी बर्गर के सभी प्रकार के लिए फ्रीजर सेक्शन में असंख्य विकल्प हैं, कुछ बीन्स, अनाज, नट्स, सोया खाद्य पदार्थ, और / या सब्ज़ियों से बने हैं।" बस सुनिश्चित करें कि आपके veggie बर्गर विकल्प सोडियम, fillers, और अपरिचित सामग्री के साथ लोड नहीं हैं। अभी भी मांस के साथ रहना चाहते हैं? घास खिलाया खरीदें। व्हाइट कैसल के माइक्रोवेवबल विकल्पों के लिए जाने के बजाय, एक गुणवत्ता लेने के लिए जाएं जैसे कि RESPECT तुर्की बर्गर या हमारे शीर्ष वेजी बर्गर में से एक।

भोज बीफ पॉट पाई

प्रति 1 पाई (1 9 8 ग्राम): 380 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा), 710 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

एक पॉट पाई क्रस्ट अनिवार्य रूप से एक oversized पेस्ट्री है, जो कहने के लिए संतृप्त और ट्रांस वसा के साथ चिपकने वाले बहुत सारे carbs।

यह खाओ! टिप
"इसके बजाय, एमी की तरह कंपनियों से गैर-डेयरी, सब्जी से भरी पाई आज़माएं। हेवर कहते हैं, "उनके पास शेफर्ड की पाई और तामाल पाई भी है।"

ब्रोकोली के साथ पीएफ चांग का होम मेनू बीफ

प्रति 1/2 पैकेज (312 ग्राम): 310 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 840 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

चांग के बैग वाले भोजन उसी सोडियम संतृप्ति से ग्रस्त हैं जो अपने रेस्तरां के किराए को पीड़ित करता है।

भूख-मैन होम-स्टाइल मीटलोफ

प्रति 1 पैकेज (454 ग्राम): 650 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 450 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी जागरूक को सलाह का शब्द: अच्छे के लिए अपने फ्रीजर से भूख-आदमी को शुद्ध करें। यह लगातार जमे हुए खाद्य पदार्थों में सबसे खराब ब्रांड है।

स्मार्ट ऑनस स्मार्ट कभी भी मिनी चीज़बर्गर

प्रति 1 मिनी बर्गर (70 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 360 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 9 जी प्रोटीन

इन मिनी बर्गर के आस-पास बहुत सारे बुन हैं, और यदि आप केवल एक से अधिक में काटते हैं, तो आप एक ऐसे भोजन को देख रहे हैं जो आपको 16 ग्राम वसा से अधिक खर्च करेगा।

स्वस्थ विकल्प कैफे स्टीमर बारबेक्यू लाल आलू के साथ अनुभवी स्टेक

प्रति 1 भोजन (26 9 ग्राम): 260 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (4 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

विभिन्न शर्करा के मुट्ठी भर के साथ, इस भोजन में शायद आपकी कमर की कीमत मिठाई से ज्यादा होगी।

व्यापारी जो स्टेक और स्टउट पाई

प्रति 1 पाई (283 ग्राम): 800 कैलोरी, 46 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 180 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस, (3 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 34 ग्राम प्रोटीन

इन बियर-स्पाइक पॉट पाई में से एक को गर्म करें और मैकडॉनल्ड्स के फ्राइज़ के लगभग तीन मध्यम बैग के रूप में आप उतनी वसा का उपभोग करेंगे।

एल मोंटेरे एक्सएक्सएल मसालेदार लाल गर्म चिमचंगा

प्रति 1 Burrito (255 ग्राम): 710 कैलोरी, 3 9 जी वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 72 जी carbs, (6 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 18 जी प्रोटीन

डबल एक्सएल मैक्सिकन burrito सब्जी के तेल और पैक पूरे दिन के दिल की बीमारी के कारण ट्रांस वसा में पैक किया जाता है।

आईस क्रीम

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हेगन-दाज़ कम वसा जमे हुए दही कॉफी

प्रति 1/2 कप (102 ग्राम): 170 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

यह हैगेन-दाज़ एक हैगेन-डॉन नहीं है क्योंकि इस तरह की छोटी सेवा के लिए कोई जमे हुए दही में कई कैलोरी नहीं होनी चाहिए।

बेन एंड जेरी का फ्रोयो चेरी गार्सिया फ्रोजन दही

प्रति 1/2 कप (108 ग्राम): 170 कैलोरी, 3 जी वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

ओह नहीं, froyo! यह फ्रीजर एसील में पूर्ण वसा वाले आइस क्रीम की तुलना में भी बदतर है।

चावल का सपना कार्बनिक कोको मार्बल फज

प्रति 1/2 कप (9 0 ग्राम): 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

चावल का सपना आइसक्रीम का उच्च-कैल अनुमान बनाने के लिए वनस्पति तेलों को जोड़ता है। Ick।

ब्लू बनी ब्लू की जन्मदिन की पार्टी

प्रति 1/2 कप (9 2 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 3 जी शर्करा

टाइटेनियम डाइऑक्साइड (सनब्लॉक में पाया गया एक घटक) और आठ अन्य कृत्रिम रंग इस टब में केवल कुछ डरावनी सामग्री हैं।

Talenti बेल्जियम चॉकलेट

प्रति 1/2 कप (99 ग्राम): 220 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यहां तक ​​कि यह बेल्जियम-आयातित कोको पेट वसा के लायक नहीं है।

गेटर की कुकी आटा चॉकलेट चिप

प्रति 1/2 कप: 330 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

इस सामान की एक सेवारत में उतनी ही चीनी होती है जितनी आपको डंकिन डोनट्स से सात शक्कर डोनट्स में मिलती है!

बेन एंड जेरी के मूंगफली का मक्खन कप

प्रति 1/2 कप (114 ग्राम): 370 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

इस के दो स्कूप्स खाएं और आप फ्रेंच फ्राइज़ के एक छोटे से हिस्से के साथ मैकडॉनल्ड्स के बर्गर के साथ अधिक कैलोरी लेंगे। बहुत दुख की बात! लेकिन अगर आप बेन एंड जेरी के पिंट्स से प्यार करते हैं, तो कम से कम प्रत्येक बेन एंड जेरी के स्वाद द्वारा पोषण द्वारा हमारी विशेष सूची देखें!

यह पोस्ट मूल रूप से 1 फरवरी, 2016 को प्रकाशित हुआ था, और उत्पादों की अद्यतन पोषण जानकारी को दर्शाने के लिए 31 मई, 2018 को अपडेट किया गया था।

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संपादक की पसंद

सेका हुआ आलू का सूप

अपने सामान्य रेस्तरां पुनरावृत्ति में, यह एकमात्र सूप है जो तीव्र कैलोरी प्रभाव के मामले में ब्रोकोली-चेडर सूप या क्लैम चावडर के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है। अधिकांश संस्करण जो आप पाएंगे, भारी क्रीम के आधार से शुरू होते हैं, जो एक कटोरे के लिए बनाते हैं जो आसानी से 400 कैलोरी या अधिक पैक कर सकता है। हम नींव के रूप में चिकन स्टॉक में स्विच करके नाटकीय रूप से कैलोरी टुकड़ा करते हैं, फिर आधे से छप जोड़ते हैं। मलाईदार आलू का स्वाद अभी भी चमकता है, और बेकन, पनीर और ताबास्को इसे पूरी तरह से लोड किए गए स्पड का अनुग्रहपूर्ण स्वाद देते हैं। जैतून का तेल और बाल्सामिक के साथ फेंक मिश्रित हिरण का एक कटोरा