मुझे पता है कि कुछ सबसे खूबसूरत लोग अपने दिखने के बारे में सबसे असुरक्षित हैं। मेरे दोस्त गिज़ेल लो (मेरा विश्वास करो, उसका असली नाम नहीं!)। वह उन महिलाओं में से एक है जो हमेशा घटनाओं में आमंत्रित होती हैं, हम में से अधिकांश शायद ही कभी पुरस्कार-पुरस्कार, बुटीक उद्घाटन, ग्लैमरस पार्टियां जाते हैं। उसके लंबे गोरा बाल और चमकदार नीली आंखों के साथ, वह उसे पुरुषों का चयन कर सकती थी। लेकिन वह अपने ज्यादातर समय खुद को चुनती है।
उसने मुझे हाल ही में बताया, "मैं हर सुबह पहले से ज्यादा पुराने लग रहा था!" वह पहले से ही बहुत सी चीजें करता है-धूम्रपान नहीं करता है, बहुत ज्यादा धूप से बचाता है, पर्याप्त नींद लेता है, और आराम करने के लिए समय लगता है और उसके तनाव को छोड़ देता है। लेकिन जब मैंने उसके आहार के बारे में पूछा, तो वह आश्चर्यचकित हुई। "मैं अपने वजन के बारे में चिंता नहीं करता!" उसने कहा।
शायद नहीं, लेकिन सही आहार केवल वजन घटाने के कारण अधिक कर सकता है। यह समय के हाथों को भी वापस कर सकता है। यदि शाश्वत युवाओं को युवा मिलना आपकी कामकाजी सूची में है, तो इन खाने को जोड़ने का प्रयास करें, ऐसा नहीं! - आपकी दैनिक आहार योजना के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ।
1. शीटकेक मशरूम बाल ग्रेइंग रोकने के लिए
जोना कोसिंस्का / अनप्लाश ग्रे बालों को खूबसूरत है जब यह उम्र-उपयुक्त है, लेकिन उन लोगों के लिए अनुचित है जो जीवन के मुख्य पाठ्यक्रम को समाप्त करने से पहले नमक और काली मिर्च शुरू करते हैं। प्रारंभिक ग्रेइंग का एक कारण: तांबे की कमी। जर्नल बायोलॉजिकल ट्रेस एलिमेंटल रिसर्च में एक अध्ययन में पाया गया कि समय-समय पर भूरे रंग के व्यक्तियों को नियंत्रण समूह की तुलना में तांबे के स्तर में काफी कमी आई है। आपके शरीर को तांबे की आपकी त्वचा और बालों के लिए वर्णक पैदा करने की आवश्यकता होती है, और शीटकेक मशरूम सर्वश्रेष्ठ आहार स्रोतों में से एक हैं। सिर्फ आधे कप तांबा के दैनिक अनुशंसित दैनिक 71 प्रतिशत प्रदान करते हैं- और केवल 40 कैलोरी के लिए! यदि आप मशरूम के प्रशंसक नहीं हैं, तो अपने आहार के इन 6 नट्स हिस्से को बनाएं।
2. अपनी चमक प्राप्त करने के लिए मीठे आलू
Shutterstock जर्नल इवोल्यूशन और मानव व्यवहार में एक अध्ययन से पता चला है कि फल और सब्जियों में समृद्ध आहार खाने से सूर्य की तुलना में एक स्वस्थ, और अधिक आकर्षक, सुनहरा चमक मिलती है। शोधकर्ताओं ने उन लोगों को पाया जो प्रति दिन लाल और नारंगी फलों और सब्जियों के अधिक हिस्सों को खा चुके थे, उन लोगों की तुलना में अधिक धूप-चुंबन वाले रंग थे, जो कैरोटीनोइड नामक बीमारी से लड़ने वाले यौगिकों का परिणाम नहीं थे जो उन पौधों को उनके रंग देते थे। और नहीं, आप ओम्पा लम्पा की तरह नहीं दिखेंगे। वास्तव में, एक वास्तविक सूंटन और आहार के कारण एक चमक के बीच चुनाव दिया गया, अध्ययन प्रतिभागियों ने कैरोटेनोइड रंग पसंद किया। मीठे आलू की तुलना में सौंदर्य पदार्थों में कुछ खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं; त्वचा के साथ केवल आधा मध्यम आलू आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 200 प्रतिशत प्रदान करता है। वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों के साथ अपने आहार में अधिक मीठे आलू जोड़ें।
3. चेथर पनीर आपके दाँत को मारने के लिए
Shutterstock अच्छी खबर, राजनेता: चीज मुस्कान आपके लिए अच्छा हो सकता है। जर्नल जनरल डेंटिस्ट्री के जर्नल में एक अध्ययन, जिन्होंने 48 घंटे के लिए अपने दांतों को ब्रश नहीं किया (घर पर कोशिश न करें), पाया कि चेडर पनीर पर स्नैक्सिंग ने अपने मुंह के पीएच को ताजा ब्रश स्तर पर उठाया। (गुहाओं की तरह, आपके मुंह में एक अम्लीय वातावरण होने पर मलिनकिरण बढ़ जाता है।) इसके अलावा, एक सफेद पट्टी की तरह दांत तामचीनी का पालन करने वाले पनीर में यौगिक, एसिड को रोकने में मदद करते हैं। सुबह की रस्मों के बारे में बात करते हुए, दोपहर से पहले वजन कम करने के लिए हमारे विज्ञान समर्थित 8 तरीकों को याद न करें।
4. डार्क सर्किल मिटाने के लिए स्पा पानी
Shutterstock आंखों के नीचे घबराहट, अंधेरे सर्कल इंगित कर सकती हैं कि आपको रात पहले बहुत मज़ा आया था, लेकिन यह एक और अधिक आम, कम रोमांचक मुद्दा भी इंगित कर सकता है: निर्जलीकरण। नमकीन खाद्य पदार्थ, शराब, व्यायाम, गर्म मौसम और पर्याप्त सादा पर्याप्त पानी नहीं पीना सूजन पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रॉकेट रेकून रंग होता है। अपने शरीर को तुरंत भरना शुरू करें: कुछ साइट्रस फलों को काट लें (रिंद को शामिल करें) और उन्हें बर्फ के पानी के पिचर में भिगो दें। अब कसकर पीओ। साइट्रस न केवल स्वाद में सुधार करता है, लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, रिंद में डी-लिमोनेन नामक एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ यौगिक होता है, जो शरीर से यकृत फ्लश विषाक्त पदार्थों की मदद करता है। वास्तव में, हमें 14 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स जल पाए गए जो ब्लोट को खत्म कर देते हैं।
5. दुबला बीफ मजबूत, चमकदार नाखून पाने के लिए
Shutterstock साप्ताहिक मैनीक्योर आपके नाखूनों को टिप-टॉप आकार में रख सकते हैं, लेकिन रविवार के शीर्ष दौर भुना हुआ रात्रिभोज भी कर सकते हैं। शोध कहते हैं कि प्रोटीन, लौह और जस्ता में समृद्ध आहार लंबे, मजबूत, सुंदर नाखूनों की कुंजी है। और आप दुबला लाल मांस के एक छोटे से हिस्से से सभी तीन पोषक तत्वों की स्वस्थ सेवा प्राप्त करेंगे। जर्नल ऑफ द यूरोपीय अकादमी ऑफ डार्मेटोलॉजी और वेनेरोलॉजी में हाल के एक अध्ययन में पिछले 70 वर्षों में नाखून वृद्धि को देखते हुए पाया गया कि आहार प्रोटीन नाखून के विकास में स्पर्ट्स और झटके के बीच अंतर था। यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है, विशेष रूप से प्रोटीन-केराटिन से नाखून बने होते हैं। शीर्ष दौर या सरलीन के एक छोटे से 3-4 औंस हिस्से के साथ इसे नेल करें, जो लाल मांस का सबसे छोटा कटौती है, सप्ताह में एक से दो बार। वजन घटाने के लिए गोमांस के 5 सर्वश्रेष्ठ कटों का पता लगाएं।
6. बादाम मक्खन अपने ताले मोटी करने के लिए
Shutterstock नहीं, आप इसे रोगाइन की तरह अपने खोपड़ी में नहीं घुमाते हैं। लेकिन बादाम मक्खन एक ऐसा भोजन है जिसमें पोषक तत्वों की एक विस्तृत विविधता होती है - प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और कुछ विटामिन सहित- जो सभी बाल स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। यह उन नट्स में विटामिन ई सामग्री है जो शोधकर्ता कहते हैं कि आपके ताले मोटे और चमकदार रखने के लिए विशेष रूप से अच्छा है। एक आठ महीने के परीक्षण में पाया गया कि रोजाना विटामिन ई के साथ पूरक पुरुषों में बाल वृद्धि में 42 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई। केवल बादाम का एक बड़ा चमचा वसा घुलनशील विटामिन ई के लिए आपके आरडीए के लगभग दो तिहाई प्रदान करता है। 20 पूर्ण वसा वाले खाद्य पदार्थों को खोजें जो आपको पतला रहने में मदद कर सकते हैं।
7. सूर्य क्षति के विपरीत टमाटर
Shutterstock नए शोध में पाया गया है कि भूमध्यसागरीय क्षेत्रों जैसे मेलेनोमा की दर इतनी कम है कि समुद्र तट पर बेकार होने के कारण गर्मियों के मजे का हिस्सा है-भूमध्य आहार के साथ क्या करना है। एंटीऑक्सीडेंट, विशेष रूप से गहरे रंग के फल और सब्जियों में उच्च भोजन, यूवी किरणों के ऑक्सीकरण प्रभाव से लड़ने में मदद कर सकते हैं। ब्रितानी जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी में एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने पाया कि टमाटर का पेस्ट (ताजा टमाटर का एक अत्यधिक केंद्रित रूप) के पांच चम्मच खाए गए हैं, जो नियंत्रण समूह की तुलना में सनबर्न के खिलाफ 33 प्रतिशत अधिक सुरक्षा दिखाते हैं। और टमाटर सौंदर्य को बढ़ावा देने के लिए डबल ड्यूटी का काम करते हैं: जबकि कैरोटीनोइड और एंटीऑक्सिडेंट शरीर को ऑक्सीकरण से लड़ने में मदद करते हैं, जो कि त्वचा कोशिकाओं के उम्र में होते हैं, वे समर्थक कोलेजन को भी बढ़ावा देते हैं-एक अणु जो त्वचा को सिखाया जाता है, युवा संरचना देता है। टमाटर भी 8 खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें आप हर दिन खाना चाहिए।
