क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि आप अपने शरीर को बदल सकते हैं और बटन के धक्का के साथ अपने स्वास्थ्य को मूल रूप से सुधार सकते हैं- और यह कभी भी कल्पना की तुलना में अधिक स्वादिष्ट होगा? स्वच्छ ग्रीन ड्रिंक का यह वादा है, स्वास्थ्य पत्रकार, शेफ और टीवी होस्ट कैंडिस कुमाई से 100+ स्वादिष्ट सफाई व्यंजनों का रोमांचक नुस्खा संग्रह। यहां कैंडिस की किताब पर एक चोटी है, और आपके पेट के लिए तीन बेहतरीन चिकनी और रस हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा Smoothie

स्वच्छ ग्रीन ड्रिंक वजन घटाने के बारे में नहीं है, लेकिन बेहतर फिटिंग जींस अक्सर रस का एक सुखद दुष्प्रभाव होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अधिकांश फल और सब्जियां कम कैलोरी होती हैं, वसा में कम होती हैं, और फाइबर और महत्वपूर्ण विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से पैक होती हैं जो आपको वजन कम करने के साथ संतुष्ट और ऊर्जा से भरी रहती हैं। बैलोर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि 12-सप्ताह की अवधि में रोजाना आठ-औंस ग्लास कम सोडियम सब्जी का रस पीता है, जो औसत पर चार पाउंड अधिक होता है, जो रस नहीं पीते हैं। अपने नियमित नाश्ते या दोपहर के भोजन को दिव्य कम कैलोरी, पोषक तत्व वाले रस या चिकनी के साथ बदलें और पाउंड को साफ करें!

चॉकलेट मॉर्निंग वेक-अप स्माउथी
2 की सेवा करता है प्रति सेवा: 150 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 10 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम चीनी, 7 जी फाइबर

1 कप unsweetened बादाम दूध
1 कप शिशु पालक
1 जमे हुए केला
2 चम्मच unsocened कोको पाउडर
1 बड़ा चमचा हरा superfood
2 चम्मच प्रोटीन पाउडर
1 कप बर्फ

दिशानिर्देश: एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकनी होने तक मिश्रण करें। तत्काल सेवा।

एक फ्लैट, हैप्पी बेली के लिए सर्वश्रेष्ठ रस

पेस्टाइजेशन के दौरान गरम किए जाने वाले कई बोतलबंद पेय के विपरीत और कभी-कभी सिंथेटिक और आनुवंशिक रूप से संशोधित अवयवों (साथ ही साथ चीनी का एक टन!) को छुपाते हैं, ताजा रस पूरी तरह से कच्चे होते हैं और आप उन्हें नियंत्रित करते हैं। ऐसा माना जाता है कि कच्चे उपज का उपभोग महत्वपूर्ण एंजाइमों को संरक्षित करके पाचन को बढ़ावा देता है, जिसका मतलब है कि आप ब्लोट को हरा सकते हैं और एक फ्लैट, खुश पेट के लिए नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों के लिए अपना रास्ता डुबो सकते हैं!

मसालेदार अदरक अनानस हरा रस
1-2 की सेवा करता है प्रति सेवा: 90 कैलोरी, 0.5 जी वसा, 3 जी प्रोटीन, 15 ग्राम चीनी, 0 जी फाइबर

3 कप बच्चे पालक
1 मध्यम ककड़ी
¾ कप ताजा अनानास
1 बड़ा चमचा ताजा अदरक जड़

दिशानिर्देश: एक juicer और रस के लिए सभी सामग्री जोड़ें। तत्काल सेवा।

एक दुबला, टोन बॉडी के लिए सर्वश्रेष्ठ Smoothie

प्रोटीन पेटी वसा के लिए क्रिप्टोनाइट है, और एक दुबला, toned बोड का निर्माण ब्लॉक है। मुझे स्वीकार करना है, जब कुमाई ने पुरुषों के पोषण-और-कल्याण प्रकाशनों के लिए लिखना शुरू किया, वह प्रोटीन पाउडर के साथ अपने जुनून पर बहुत उत्सुक नहीं थीं। फिर भी, जब उसने शाकाहारी प्रोटीन मिश्रणों के चमत्कारों का शोध और अनुभव करना शुरू किया, तो वह जल्द ही एक प्रशंसक बन गई। मेरी पुस्तक के लिए कसरत के बाद के कामकाज की जांच के सप्ताहों के भीतर, कुमाई का शरीर झुका हुआ; और जब वह आधा मैराथन चला रही थी तब उसने उतनी ही मांसपेशी टोन की थी। कोशिश करने के लिए यहां एक स्वादिष्ट नुस्खा है; एक सिप और आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह स्वस्थ है क्योंकि यह एक वेनिला शेक की तरह लेता है।

ग्रीन वेनिला बादाम Smoothie
2 की सेवा करता है प्रति सेवा: 180 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 11 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम चीनी, 3 जी फाइबर

1 कप unsweetened नारियल पानी
2 कप बच्चे पालक
1 जमे हुए केला
2 चम्मच बादाम मक्खन
2 चम्मच कार्बनिक वेनिला निकालने
4 चम्मच प्रोटीन पाउडर
1 कप बर्फ

दिशानिर्देश: एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकनी होने तक मिश्रण करें। तत्काल सेवा।