छोटे पैंट से लंबे जीवन तक, वजन कम करने के कई कारण हैं। एक और की आवश्यकता है? हाल ही में कैम्ब्रिज अध्ययन विश्वविद्यालय ने अधिक वजन और खराब स्मृति के बीच एक लिंक का सुझाव दिया है। इस खोज में आने के लिए, अलग-अलग बीएमआई वाले 50 व्यक्तियों को छुपा वस्तुओं के साथ काम किया गया था, और बाद में याद किया गया कि प्रत्येक वस्तु कहां स्थित थी। क्या हुआ? उच्च बीएमआई वाले लोग अधिक भूल गए थे। द क्वार्टरली जर्नल ऑफ़ प्रायोगिक साइकोलॉजी में प्रकाशित निष्कर्ष इस विचार का समर्थन करते हैं कि अतिरिक्त शरीर का वजन हिप्पोकैम्पस और फ्रंटल लोब के स्वास्थ्य से समझौता कर सकता है, मस्तिष्क के क्षेत्रों को स्मृति और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र-रोजमर्रा की जिंदगी में दो महत्वपूर्ण भूमिकाएं !

दुर्भाग्यवश, बुरी खबरें आती रहती हैं: न केवल वजन कम होने से आपकी याददाश्त कम हो सकती है, खराब स्मृति होने से वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। कारण: "हाल के भोजन को याद करते हुए, उदाहरण के लिए, आज का दोपहर का भोजन, हम कितने भूखे महसूस करते हैं और बाद में उस स्वादिष्ट चॉकलेट बार के लिए कितनी दूर तक पहुंचने की संभावना है, इस बारे में एक अंतर डाल सकते हैं।" लुसी चेके

और यह चक्कर आना, कभी खत्म चक्र नहीं हो सकता है जहां आपके अतिरिक्त पाउंड आपको भूल गए हैं जो आपने खाया है, और फिर अतिरिक्त भोजन और भी वजन घटाने का कारण बन रहा है। पूरी तरह से अनुचित, हम जानते हैं! शुक्र है कि कैलोरी सेवन कम करने और अपनी अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। यहां हमारे शीर्ष सुझाव दिए गए हैं:

अधिक एच 20 पीओ

एक refillable पानी के चारों ओर ले लो और रोजाना 8 8 औंस चश्मा पानी वापस slosh। सही हाइड्रेटेड रहना भूख से बच जाएगा, जिससे आप अपने समग्र कैलोरी सेवन में कमी कर सकते हैं। वास्तव में, 8, 300 से अधिक वयस्कों के एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन सिर्फ एक से तीन अतिरिक्त कप पानी पकाते हुए 68 से 205 कैलोरी तक ऊर्जा का सेवन कम हो सकता है! सादा agua से नफरत है? हाइड्रेटिंग और स्वादिष्ट डिटॉक्स पानी के एक बैच को चाबुक करें। और यदि 64-औंस पानी का उपभोग करना पूरी तरह से असंभव प्रतीत होता है, कम से कम, अपने आहार में अधिक हाइड्रेटिंग फल और सब्जियां जोड़ें। कुछ पानी के पैक विकल्पों में से कुछ अंगूर, स्ट्रॉबेरी, शहद, अंगूर और एवोकैडो शामिल हैं।

अधिक ई, सी और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करें

एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ और विटामिन ई, सी के साथ पैक किए गए लोगों को स्मृति को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। यहां कुछ सबसे शक्तिशाली स्रोत दिए गए हैं:

जंगली सामन जैसे फैटी मछली
ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, और चेरी
गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग
एवोकाडो
नट, बीज और अखरोट मक्खन

एक खाद्य जर्नल रखें

यूनिवर्सिटी ऑफ लिवरपूल इंस्टीट्यूट ऑफ साइकोलॉजी, हेल्थ एंड सोसाइटी के एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों ने खुद को जो कुछ भी पहले खाया था, उसके बारे में सोचने के लिए मजबूर किया - उदाहरण के लिए, कम कैलोरी का उपभोग करने के लिए भोजन लॉग-इन करके दिन। तो कोशिश कर के देखों? न केवल आपकी पतली जीन्स कम स्नग होगी, लेकिन आपके पास भी एक बेहतर स्मृति होगी। यही वह जीत है जिसे हम जीत-जीत कहते हैं! अधिक तेज़ वजन घटाने के लिए खोज रहे हैं? 5 सेकेंड में वजन कम करने के लिए इन 25 तरीके देखें!