मेरे दोस्त राहेल ने कहा, "मेरा शरीर पूरी तरह उलझन में है, क्योंकि वह मेरे कार्यालय में बैठ गई थी। "मैंने नाश्ते के लिए रात का खाना खाया था।"

उसने टैको बेल के नए क्रोइसेंट टैकोस में से एक की कोशिश की, जो ओहियो में कुछ आउटलेट्स में सीमित रिलीज में उपलब्ध है-टैको बेल के पूरे दिन के नाश्ते के मेनू प्रयोग के हिस्से में। वे 24 घंटे के संबंध में बेकन और अंडे बनाने के लिए मैकडॉनल्ड्स के साथ लड़ाई में सिर-टू-हेड प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो एक अतिरंजित माँ के साथ बड़ा हुआ, जिसने कभी-कभी "रात के खाने के लिए नाश्ते" की सेवा की, मुझे लंबे दिन के अंत में बेकन और अंडे की अपील पता है। और ऐसा लगता है कि यह काम कर रहा है: फोरस्क्वेयर के एक विश्लेषण के मुताबिक, टैको बेल ने अपने पूरे दिन के नाश्ते के लॉन्च के बाद सप्ताह में लगभग 20 प्रतिशत अधिक दौरे दर्ज किए, जबकि मिकी डी की यात्राओं में 9 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

लेकिन इनमें से कौन सा नाश्ते आपका दिन शुरू करेगा-या आपकी दोपहर या शाम को बंद कर देगा? यह खाओ हमारी टीम, वह नहीं! पत्रिका ने हमारे फास्ट फूड नाश्ते में हमारे फास्ट फूड नाश्ते को लिया और सामग्री को उजागर किया। नाश्ते के समय अपने पेट से वसा को विस्फोट करने के लिए पढ़ें, और पूरे दिन, हरी चाय पीएं। 17-दिन हरी चाय आहार में विज्ञान से पता चलता है कि यह वास्तव में वसा कोशिकाओं को कम करता है। पूरी योजना के लिए - जिसमें स्वादिष्ट वजन घटाने वाली चिकनीियां शामिल हैं-17-दिन की हरी चाय आहार पर क्लिक करें! टेस्ट पैनलिस्टों ने अपने कमर से 4 इंच खो दिया!

हम साथ शुरू करेंगे ... बर्गर किंग

बीके मैकडॉनल्ड्स के ताज के बाद जाने वाली पहली श्रृंखला थी, और उन्होंने पुराने तरीके से ऐसा किया: बड़े, ग्रीसियर और क्रॉइसनविच-आईर जाकर। सबसे पहले, कम से कम स्वस्थ मेनू आइटमों की जांच करें, जो सबसे खराब से सबसे खराब स्थिति में हैं।

हैम, अंडे और पनीर बिस्कुट

430 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त, 0.5 ट्रांस), 1, 630 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

इस क्लासिक हर फास्ट फूड ब्रेकफास्ट मेनू पर एक कारण है-यह अच्छा स्वाद लेता है। एक कारण भी है कि आपको बहुत ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए: यह नमक की वजह से अच्छा स्वाद लेता है। बर्गर किंग के संस्करण में एक पूर्ण दिन का लायक है, इसमें बिस्कुट भिगोने के लिए धन्यवाद। # 1 कारण में नमक भूमिका निभाता है, यह जानने के लिए यहां क्लिक करें कि आप पेट वसा खो रहे हैं!

सॉसेज, अंडे और पनीर मफिन

430 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त, 0 ट्रांस), 1, 140 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

चलो एक शराब पीने का खेल खेलते हैं: हर बार जब आप एक बर्गर किंग में एक सॉसेज देखते हैं, तो आपको नमक का पूरा शॉट निगलना होगा। प्रत्येक पोर्क, नमक, शर्करा और एमएसजी से बना होता है, जो आपके भरने वाले मस्तिष्क को संदेश को अवरुद्ध करके भूख बढ़ाता है। वास्तव में, शोधकर्ताओं के एक समूह ने पाया कि प्रयोगशाला चूहों को एमएसजी ने अपने भोजन का सेवन 40 प्रतिशत बढ़ा दिया है!

बेकन, अंडे और पनीर बिस्कुट

440 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त, 0.5 ट्रांस), 1, 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन

बर्गर किंग कौवे करता है, "हमारे बेकन, अंडे और पनीर बिस्किट के साथ उगता है और चमकता है।" फिर सो जाओ वापस सो जाओ। छोटे सैंडविच में पूरे दिन के सोडियम के लायक होते हैं, बेकन और अंडे के लिए धन्यवाद, और बिस्कुट ट्रांस-फैटी पाम तेल और मकई सिरप से भरा होता है। नतीजतन, मैकडॉनल्ड्स में एक ही सैंडविच की तुलना में इसकी कम कैलोरी होती है, लेकिन अधिक सोडियम और चीनी, और कम प्रोटीन।

सॉसेज, अंडे और पनीर क्रॉइस 'वाइच

500 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 930 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 1 9 जी प्रोटीन

याद रखें कि हमने एक ही सैंडविच के बारे में क्या कहा था जब यह मफिन पर था? क्रॉइसेंट के लिए यह 7 ग्राम अधिक वसा धन्यवाद है। बीके के हस्ताक्षर सुबह रोल में "बटररी" का स्वाद हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में सफेद आटा, मार्जरीन, चीनी, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, कृत्रिम मक्खन के स्वाद और एज़ोडिकर्बोनामाइड सहित 32 अवयवों के साथ बनाया जाता है, जो योग मैट में प्रसिद्ध मिश्रित होता है। यह नया नाम है: क्रॉइसन नहीं। आपके आहार में बस कुछ बदलावों का मतलब वजन घटाने का मतलब हो सकता है- 10 पाउंड-फास्ट खोने के लिए इन नए 50 तरीकों को याद न करें

सॉसेज, अंडे और पनीर बिस्कुट

540 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त, 0.5 ग्राम ट्रांस), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

आपने कभी देखा है कि कितनी तेजी से खाद्य जोड़ एक ही सामग्री से जितना संभव हो उतना भोजन करते हैं? इस मामले में, सॉसेज, अंडे और पनीर जोड़ी (दोबारा), इस बार एक बिस्कुट के अंदर, अभी तक एक और पूर्ण दिन के नमक के बराबर-और क्रॉइसनविच की तुलना में अधिक वसा के लिए। इसके बजाय, इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी सूपों के साथ पूरी तरह से नमक और प्रोटीन को संतुलित करें जो वसा जलते हैं!

सॉसेज और बेकन के साथ किंग क्रॉइसन

570 कैलोरी, 38 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त), 1, 330 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

पिछली बार कब कहा जा सकता था कि आपका नाश्ता बिग मैक से भी बदतर था? इनमें से एक को ऑर्डर करें और आपको अपना मौका मिलेगा। किंग क्रॉइसन की तुलना में सॉसेज एंड बेकन के साथ, एक बिग मैक में 7 कम कैलोरी, 5 ग्राम कम वसा (और 8 ग्राम कम संतृप्त वसा), 300 ग्राम कम सोडियम और तीन ग्राम अधिक पेट भरने वाली प्रोटीन होती है।

पेनकेक्स और सॉसेज प्लेटर

5 9 0 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 960 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

इन पेनकेक्स में चीनी गिनती के बराबर करने के लिए आपको फ्रॉस्टेड फ्लेक्स के साढ़े तीन कटोरे खाने होंगे और इसे जिमी डीन सॉसेज के साथ ऊपर और वसा और सोडियम के बराबर के बराबर होगा। अगर आपको काम से पहले कुछ मीठा चाहिए, तो फ्रांसीसी टोस्ट स्टिक में शामिल हों और चले जाओ। एक मीठा दांत मिला? वजन घटाने के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट में बदले में शामिल हों!

हैम एंड सॉसेज के साथ किंग क्रॉइसन

600 कैलोरी, 3 9 जी वसा (15 ग्राम संतृप्त, 0.5 ट्रांस), 1, 580 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन

दो बार वसा के लिए "दो बार संतुष्टि", क्योंकि यह मुंह एक हैम और सॉसेज को एक सैंडविच में जोड़ती है। हमारी युक्ति: बेकन के साथ दोनों को प्रतिस्थापित करें और वसा के 10 ग्राम को बचाएं।

पूरी तरह से लोड क्रॉइस 'क्या

640 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त), 1, 740 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

लोड किए गए प्रश्न, लोड किए गए हथियार, लोड हो रहे हैं- शब्द कभी भी अच्छी चीजों की ओर जाता है। इस "पूरी तरह से लोड" आपदा को लें, जो कुछ अंडे और पनीर में तीन प्रकार के सूअर का मांस (हैम, सॉसेज, बेकन) को घुमाता है, जो एक क्रॉइसेंट के बीच सैंडविच होता है। अंदर भी छिपी हुई: एक दिन के सोडियम के लायक से अधिक! जितना आप 64 रोल्ड गोल्ड प्रीट्ज़ेल में पाएंगे! जिसमें से बात करते हुए, उन 22 खाद्य पदार्थों की इस सूची को याद न करें जिन्हें आप खा रहे हैं जो कैलोरी के लायक नहीं हैं!

किंग क्रॉइसन 'डबल सॉसेज के साथ

680 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (1 9 संतृप्त वसा, .5 ट्रांस), 1, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन

यदि यह सिंहासन का खेल था, राजा क्रॉइसन 'किंग रिचर्ड होगा (स्पूइलर चेतावनी: वह इसे पिछले सीज़न में नहीं बनाता है)। दो सॉसेज के लिए धन्यवाद, यह मेनू पर एक और अन्य 'Wich से अधिक वसा है। आम तौर पर, उन शब्दों में डबल शब्द वाले आइटम से बचें, खासकर 9 बजे से पहले।

और बर्गर किंग में # 1 सबसे खराब नाश्ता है ... बीके अल्टीमेट ब्रेकफास्ट प्लेटर

1, 130 कैलोरी, 55 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 2, 380 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन

सबसे खराब बीके के नाश्ते के सामान-हैश ब्राउन, एक सॉसेज, आप सिरप पेनकेक्स, एक बिस्कुट और अंडे ले लो- और उन्हें एक प्लेट पर रख दें, और एक नया राजा ताज पहनाया जाता है: बर्गर किंग में सबसे खराब नाश्ता। इसे खाओ, और आप काम से पहले डेढ़ साल के सोडियम का उपभोग करेंगे। बस आभारी रहें कि यह क्रॉइस 'प्लैटर नहीं है। इसे छोड़ दें, और इसके बजाय फास्ट फूड चेन में इन 20 स्वस्थ ऑर्डर के लिए मिला।

और अब ... बर्गर किंग में सर्वश्रेष्ठ नाश्ता

सॉसेज बिस्किट

420 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त, 0.5 ग्राम ट्रांस), 1, 0 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

बीके सुबह मेनू टीम पर दो सबसे व्यस्त, नमकीन आइटम मेनू पर कम से कम सर्वश्रेष्ठ नाश्ता बनाने के लिए। विज्ञापन अभियान में रखो।

सॉसेज और पनीर मफिन

380 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त, 0 ग्राम ट्रांस), 1, 130 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

यह हमें 1, 000 मिलीग्राम से अधिक सोडियम के साथ एक पकवान कॉल करने के लिए मारता है, लेकिन बर्गर किंग में, जहां हर दिन एक सॉसेज उत्सव होता है, जो ठीक है।

हैम, अंडे और पनीर क्रॉइस 'व्हाच

3 9 0 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त, 0 ग्राम ट्रांस), 1, 080 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

एक और सैंडविच जिसमें ¾ दिन का सोडियम सोडियम होता है, यह केवल # 6 स्पॉट प्राप्त करता है क्योंकि हे, कम से कम इसमें सॉसेज नहीं होता है। इसके बजाय, सप्ताह में कम-से-कम एक बार कोशिश न करें- एक टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से एक।

फ्रेंच टोस्ट छड़ें

प्रति 3 टुकड़े: 230 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त), 260 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन
कम से कम 10 ग्राम प्रोटीन के बिना नाश्ता द लास्ट विच हंटर या माईस्पेस रिलांच की तरह है: बस, क्यों? लेकिन कम से कम चीनी की गणना तीन की सेवा के लिए अपेक्षाकृत कम है। इसे 5 तक बढ़ाएं और प्रोटीन के 5 ग्राम के लिए आपके पास 11 ग्राम चीनी और 4 9 ग्राम कार्बोस हों।

बेकन, अंडे और पनीर क्रॉइस 'व्हाच

* 370 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 770 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

स्वर्णिम नियम गोल्डन आर्चेस- और यहां बीके में है: बेकन को छोड़कर, नाश्ता मीट से बचें, जो आमतौर पर सॉसेज या हैम से कम सोडियम होता है। यहां, यह योजना अंडे और पनीर, और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के अतिरिक्त 2 ग्राम के लिए एक नमकीन किक जोड़ता है।

अंडा और पनीर क्रॉइस 'क्या

330 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 620 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 11 ग्राम प्रोटीन

क्लासिक अंडे और पनीर किसी भी नाश्ते के संयुक्त जाने का तरीका है।

मूल मेपल स्वादयुक्त दलिया

170 कैलोरी, 1 9 वसा (1.5 जी संतृप्त), 260 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

पचाने के लिए धीमा और पेट भरने वाले फाइबर से भरा, दलिया ग्रह पर सबसे अच्छा नाश्ता है। और यह खाओ, वह नहीं! आम तौर पर शक्कर वाली किस्मों के खिलाफ सलाह देते हैं, यह क्वेकर कटोरा बर्गर किंग में कई बुराइयों में से कम है। (हालांकि आप इसे घर पर, सेकंड में, केवल एक दिन के लिए बना सकते हैं-वजन घटाने के लिए इन 60 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों का उपयोग करें)

और बर्गर किंग में # 1 नाश्ता है ... सॉसेज ब्रेकफास्ट Burrito

2 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस), 740 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम चीनी, 14 ग्राम प्रोटीन

यह विडंबनापूर्ण है कि अमेरिका को चौंकाने वाला था जब टैको बेल ने नाश्ते की पेशकश शुरू की- वास्तव में, बर्गर किंग में सबसे प्रसिद्ध नाश्ता "सीमा के दक्षिण" से जुड़ा हुआ है। "बटररी" क्रॉइसेंट, ट्रांस-फैटी बिस्किट और सीमांत एक टॉर्चिला लपेटने वाला अंग्रेजी मफिन, यह सॉसेज-एंड-अंडे डिलीवरी सिस्टम आधे में कैलोरी में कटौती करता है, और सोडियम गिनती को सभ्य रखता है। सफेद प्याज और मिर्च के लिए बोनस अंक। विश्वास करो या नहीं, वे बीके सुबह मेनू पर एकमात्र सब्जियां हैं! (और veggies के बारे में बात करते हुए, जब आप उपज में हैं- या किसी भी गलियारे की बचत नकद, पैसा और कैलोरी इन 55 सर्वश्रेष्ठ सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स के लिए धन्यवाद! कभी!

और अब ... हार्डीज़ / कार्ल के जूनियर में नाश्ते

सोडियम के साथ लगभग 1000 मिलीग्राम-लगभग आधे दिन के मूल्य के साथ-हरदी या कार्ल के जूनियर में हर नाश्ते की वस्तु एक नहीं है! यहां वे कम से कम सबसे बुरे से सबसे खराब-बुरे के क्रम में हैं।

छोटे हैश राउंड्स या दालचीनी 'एन' रायसिन बिस्किट

प्रति छोटे हैश राउंड: 260 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 320 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन
प्रति बिस्कुट: 340 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 680 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

पौष्टिक रूप से शून्य, दोनों हैश राउंड्स और बिस्कुट 1 9 80 के स्कूल कैफेटेरिया से बचे हुए लोगों की तरह महसूस करते हैं। लेकिन यहां तक ​​कि आप अपने जेड कैवारिकिस में भी उन्हें नीचे कर देंगे: एक बड़े हैश राउंड्स में 510 कैलोरी हैं, जो लोडेड ओमेलेट बिस्कुट से अधिक है!

फ्रिस्को नाश्ता सैंडविच

450 कैलोरी, 1 9 जी वसा (8 ग्राम संतृप्त), 1, 570 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन

सैन फ्रांसिसन अपने खट्टे से प्यार करते हैं। लेकिन सच्चे सैन फ्रांसिस्को इसे नमकीन, बटररी-स्वाद वाले तेल, और वेज फैटी हैम में टोस्ट नहीं करेंगे। (इस ब्लर्ब को पढ़ने में आपको 5 सेकंड लगे। अब 4 सेकंड में वजन कम करने के 40 तरीके पढ़ें!)

बिस्कुट 'एन' ग्रेवी

460 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 1, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम चीनी, 9 जी प्रोटीन

तस्वीर। तस्वीर देखिए। पनीर के साथ एक क्वार्टर पाउंडर की तुलना में रोटी और गर्म सॉसेज ग्रेवी की यह प्लेट अधिक कैलोरी है!

बेकन, अंडे और पनीर बिस्कुट

480 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 350 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 1 9 जी प्रोटीन

वसा की गिनती यहां अधिक है क्योंकि हार्डी की बिस्कुट तरल मार्जरीन के साथ, गोई पनीर और बेकन के साथ बनाई जाती है।

लोड ओमेलेट बिस्कुट

4 9 0 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 1, 310 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

सिर्फ इसलिए कि उन्होंने सॉसेज, हैम, बेकन और पनीर को तोड़ दिया है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए कम बुरा है-खासकर जब यह बिस्कुट के बीच में होता है। पॉप सिक्योर मक्खन-स्वाद वाले पॉपकॉर्न की दो सर्विंग्स की तुलना में इस सैंडविच में अधिक वसा है! बस इन 36 शीर्ष आहार सोडा-रैंक किए गए किसी भी के साथ इसे मत जोड़ो!

अंडा और पनीर के साथ ग्रील्ड पोर्क चॉप बिस्कुट

510 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 430 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

वसा और नमक कहां से आते हैं यह निर्धारित करने के लिए आपके पास एक खाद्य प्रयोगशाला नहीं है। फिर फिर, यदि आप हार्डी के नाश्ते के लिए पोर्क काट खा रहे हैं, तो शायद आपको परवाह नहीं है।

दालचीनी घुड़सवार फ्रेंच टोस्ट नाश्ता सैंडविच

सॉसेज के साथ: 560 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 140 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन
बेकन के साथ: 3 9 0 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 880 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन
हैम के साथ: 400 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 1, 130 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

एक बिग मैक लो Skittles के आधे बैग जोड़ें। नाश्ते के लिए उपभोग करें। अगर आप इस मिठाई के नाश्ते के सॉसेज संस्करण खाते हैं तो आप यही करेंगे। यदि आपको यह करना है, तो इसे बेकन के साथ करें।

सॉसेज और अंडे बिस्कुट

560 कैलोरी, 37 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 230 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

सॉसेज पार्टी जारी है। नकारात्मक में आरएसवीपी। लेकिन अगर आपको लगता है कि यह बुरा है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप शीर्ष 3 सबसे खराब नहीं देखते! पढ़ते रहिये!

लोड ब्रेकफास्ट Burrito

580 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 320 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम चीनी, 30 ग्राम प्रोटीन

ओह, वह गरीब टोरिला लपेटो। इसे चोट लगाना है, अंडे, सॉसेज, हैम, बेकन बिट्स, हैश ब्राउन नगेट्स, दो प्रकार के पनीर और साल्सा से भरा हुआ है! और लोग सोचते हैं कि टैको बेल का नाश्ता सकल है।

राक्षस बिस्कुट

730 कैलोरी, 4 9 जी वसा (18 ग्राम संतृप्त), 2, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्राम चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन

"यह बेकन के साथ शुरू होता है, " आम तौर पर एक वाक्य है जिसे हम पीछे छोड़ सकते हैं, लेकिन फिर यह सैंडविच एक सॉसेज पैटी, फोल्ड अंडे, हैम स्लाइस और पनीर को एक फैटी बिस्कुट में जोड़ता है। परिणाम वास्तव में एक राक्षस है, डेढ़ साल के सोडियम के साथ !!!

और हार्डी या कार्ल के जूनियर में # 1 सबसे खराब नाश्ता है ... बेकनफास्ट प्लेटर बेकन के साथ

830 कैलोरी, 50 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 2, 160 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम चीनी, 24 ग्राम प्रोटीन

यदि आपने पहले ग्रेवी के साथ सॉसेज देखा और सोचा, तो उसे अंडे, बेकन और हैश ब्राउन की जरूरत है, तो बधाई हो: आपने अभी हार्डी के सबसे खराब नाश्ता का आविष्कार किया है। आप कुछ ऐसी लालसा भी कर रहे हैं जिसमें मार्जरीन की वसा की लगभग पूरी छड़ी है। वसा की बात करते हुए, बॉडी फैट-फास्ट के 4 इंच खोने के 40 तरीके खोजने के लिए यहां क्लिक करें!

टैको बेल के लिए समय!

बेल को गंभीर आहार पाप करने की प्रतिष्ठा है: उन्होंने "टैको वफ़ल" का आविष्कार किया, लगभग अकेले हाथ से दिन का सबसे पौष्टिक रूप से खतरनाक समय बना। और फिर उन्होंने हमें इस विचार पर बेचने की कोशिश की कि हमें "चौथा भोजन" चाहिए, जैसे कि हमने पहले तीन से पर्याप्त वजन नहीं प्राप्त किया था। यहां, हम अपने सुबह के भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और सबसे खराब का सबसे अच्छा खोजने की कोशिश करते हैं।

सबसे पहले, टैको बेल में सबसे खराब नाश्ता

"टैको बेल नाश्ते" "फ्रेटोस पिज्जा" जैसा है। यह एक स्वाभाविक रूप से बुरा विचार है, जो पागल उत्पादों द्वारा साबित हुआ है, बेल ने पहले और पहले आपको पैसे चार्ज करना शुरू करने के प्रयास में लाया था। आम तौर पर, हम बेल के प्रशंसकों हैं-बस अपने आप को दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सीमित करें, और वीर घंटे पवित्र रखें।

सॉसेज और पनीर बिस्किट टैको

370 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 650 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 7 ग्राम शर्करा, 11 ग्राम प्रोटीन

हैरानी की बात है कि बिस्कुट टैको में सॉसेज जोड़ने से 60 कैलोरी और 5 ग्राम वसा कम हो जाती है।

बिस्कुट टैको

430 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 740 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

बिस्कुट टैको आकार पर वसा और स्किम्पी पर भारी है। और 7 ग्राम संसाधित चीनी के साथ, रक्त शर्करा के स्तर को गोता लगाने में लंबा समय नहीं लगेगा, जिससे सुबह की सुबह बढ़ती जा रही है।

चीसी Burrito

4 9 0 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 10 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 23 ग्राम प्रोटीन

जब तक आप संतृप्त वसा सामग्री पर विचार नहीं करते हैं, तब तक एक बीएलटी burrito सुंदर मालिक लगता है (हम इसे स्वीकार करते हैं)। कम से कम इसमें 26 ग्राम प्रोटीन है और कैल्शियम के लिए आपके डीवी का 35% प्रदान करता है।

ग्रांडे स्कैम्बलर

630 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 1460 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस, 5 जी फाइबर, 4 जी शर्करा, 26 ग्राम प्रोटीन

सोडियम और carbs में उच्चतम। यदि आप उस छः पैक (// www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys) को उजागर करना चाहते हैं, तो स्पष्ट करें।

एएम क्रंचवाप कैलिफोर्निया

630 कैलोरी, 38 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 1400 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 21 ग्राम प्रोटीन

टैको बेल के पहले क्रंचव्रैप में शेडर, अंडे, हैश ब्राउन और गुआमामोल शामिल हैं। अतिरिक्त पूछने से बचें। आप पहले से ही एक-एक-चौथाई बिग मैक के रूप में ज्यादा वसा खा रहे हैं।

एएम क्रंचवाप देश

660 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 12 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 21 ग्राम प्रोटीन

एएम क्रंचवाप का देश संस्करण ग्रेवी जोड़ता है और बेकन के लिए एक सॉसेज पैटी को प्रतिस्थापित करता है। पहले तीन अवयवों में समृद्ध गेहूं का आटा, मट्ठा और संशोधित मक्का स्टार्च ब्लीच किया गया है।

और # 1 सबसे खराब नाश्ता है ... AM Crunchwrap

670 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1300 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 21 ग्राम प्रोटीन

फ्राइड आलू मलाईदार जलापेनो पनीर और चेडर के साथ सबसे ऊपर है- यह कोई सदमा नहीं है कि क्रंचवाप अब तक का सबसे खराब नाश्ता विकल्प है। नाश्ते में सोडियम और संतृप्त वसा के पूरे दिन के भत्ते का उपभोग करना आपके दिन को शुरू करने का सबसे खराब तरीका है। धोखाधड़ी के दिनों में भी इनसे बचें- और इन 30 खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद, जो आपके एबी को $ 1-रैंक के लिए उजागर करते हैं।

और अब टैको बेल में सबसे खराब नाश्ते का 'बेस्ट'

ग्रील्ड ब्रेकफास्ट Burrito देश

440 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 930 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5 ग्राम शर्करा, 14 ग्राम प्रोटीन

ग्रेवी, कुरकुरा आलू के काटने, एक सॉसेज पैटी और खाली संसाधित carbs। यम?

ग्रील्ड ब्रेकफास्ट Burrito

400 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 13 ग्राम प्रोटीन

एक अंडा, "नाचो पनीर सॉस, " और एक मुलायम आटा टोरिला के अंदर एक सॉसेज पैटी। यदि यह आपको भूख लग रहा है, तो इस तथ्य में आराम करें कि यह 400 कैलोरी है।

और # 1 बेस्ट ब्रेकफास्ट है ... एएम ग्रील्ड टैको

230 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 1 जी शर्करा, 12 ग्राम प्रोटीन

टैको बेल के नाश्ते के लाइनअप का सबसे खराब सबसे खराब संतृप्त वसा और चीनी सामग्री है। छोटी जीत: इसमें एक पनीर सॉस नहीं, शेडर पनीर होता है। और और भी पेट वसा विस्फोट करने के लिए, अपनी सुबह चाय के साथ शुरू करें। जर्नल न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि सफेद चाय एक साथ लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और एडीपोजेनेसिस (वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा दे सकती है। कैफीन और एपिगालोकेटचिन -3-गैलेट (ईजीसीजी) की चाय का संयोजन पराजय के लिए वसा कोशिकाओं को सेट करना प्रतीत होता है। हम इसे खाओ, वह नहीं! चाय को बहुत प्यार है, हमने इसे अपनी बेस्टसेलिंग नई आहार योजना, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस का हिस्सा बना दिया है! टेस्ट पैनलिस्टों ने एक हफ्ते में 10 पाउंड खो दिए!

और अंत में, मैकडॉनल्ड्स में नाश्ते

मैकडॉनल्ड्स लैंड में, एक चिकन सैंडविच डबल हैमबर्गर के रूप में दो बार कैलोरी पैक कर सकता है, और एक सलाद बिग मैक से अधिक सोडियम प्रदान कर सकता है। सौभाग्य से, उनके नाश्ते पढ़ने के लिए थोड़ा आसान हैं, हालांकि आप अनुमान लगाएंगे कि कौन सा शॉकर सबसे खराब है।

अंडे के साथ सॉसेज बिस्किट और सॉसेज मैकफफिन

सॉसेज बिस्किट: 430 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 1, 080 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम प्रोटीन
अंडे के साथ सॉसेज मैकफफिन: 450 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, 21 ग्राम प्रोटीन

कल्पना कीजिए कि पांच जिमी डीन पूरी तरह से पका हुआ मूल पोर्क सॉसेज एक बड़े ओल 'चिकना रोटी के स्लैब के बीच लिंक, और पूरे शेबांग पकड़े हुए कल्पना करें। क्योंकि यह संतृप्त वसा समकक्ष है जिसे आप इस बिस्कुट के साथ प्राप्त कर रहे हैं और यह पेट वसा खोने का कोई तरीका नहीं है। कम से कम मैकफफिन में 10 ग्राम प्रोटीन है (अभी भी कैलोरी में थोड़ा अधिक है)।

बेकन, अंडे और पनीर मैक्रिडल्स और बेकन, अंडे और पनीर बिस्कुट

बेकन, अंडे और पनीर मैक्रिडल्स के लिए: 460 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 1, 250 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 1 9 जी प्रोटीन
बेकन, अंडे और पनीर बिस्कुट के लिए: 460 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त), 1, 300 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस, 1 9 जी प्रोटीन

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पैनकेक या बिस्कुट के बीच लपेटा गया है, ओओई, बेकन, अंडे और पनीर की गुओई भलाई आपके लिए अच्छा नहीं है। मैकग्रिडल में दिन के आधे से ज्यादा सोडियम और लगभग आधे दिन की संतृप्त वसा होती है- यह 117 फन्युन के रूप में ज्यादा संतृप्त वसा है! इस बीच, बिस्कुट में दिन का कोलेस्ट्रॉल का 83% है, या जितना आप बेकन के 28 स्लाइसों में पाएंगे और आधे दिन से अधिक सोडियम भी पाएंगे। आपको नमक के बाद एक पेय की आवश्यकता होगी-बस इसे कोक न बनाएं। जब आप सोडा छोड़ देते हैं तो आपके शरीर को होने वाली 5 अद्भुत चीजों के लिए यहां क्लिक करें!

दालचीनी Melts

460 कैलोरी, 1 9 जी वसा (9 जी संतृप्त), 370 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस, 6 जी प्रोटीन

मिकी डी ने इसे "दालचीनी रोल का सबसे अच्छा हिस्सा" कहा है, लेकिन यह आपकी कमर के लिए सबसे बुरी चीज है। आप प्रत्येक दिन पेट भरने वाले प्रोटीन के साथ शुरू करना चाहते हैं, क्रीम पनीर टुकड़े के साथ शीर्ष केक से भरा कटोरा नहीं। दालचीनी पिघलने में 32 ग्राम चीनी होती है, जो एक हर्षे के दूध चॉकलेट बार से कहीं अधिक है।

अंडे के साथ सॉसेज बिस्कुट

510 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त), 1, 170 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 18 ग्राम प्रोटीन

उपरोक्त सैंडविच की तरह, इन्हें बहुत अधिक सोडियम (आधा दिन) और संतृप्त वसा के आपके दैनिक भत्ते के लगभग तीन-चौथाई भाग होते हैं। जब तक आप अपने मैकडॉनल्ड्स के बुर्जिटो से सॉसेज नहीं ले रहे हैं, तब तक दौड़ें। एक नाश्ते की तलाश है जो आपको वजन कम करने में मदद करेगी? वजन घटाने के लिए इन 42 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता खाद्य पदार्थों में से एक आज़माएं।

हॉटकेक्स और सॉसेज

520 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 930 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस, 15 ग्राम प्रोटीन

चीनी रोटी और नमकीन मांस? आपने शायद सोचा कि यह # 1 होगा। और सफेद रोटी के चार स्लाइस के रूप में कई कार्बोस के साथ, यह हो सकता है, खासकर यदि आप व्हीप्ड मार्जरीन और हॉटकेक सिरप जोड़ते हैं। फिर आप 740 कैलोरी और 106 ग्राम कार्बोस देख रहे हैं, जो सफेद रोटी के लगभग सात स्लाइस के बराबर कार्ब है। और फिर भी एक भोजन अगले और भी बदतर आ रहा है। (या तो खाने के बजाय, न्यूयॉर्क टाइम्स- बेस्टसेलिंग डाइट के आधार पर, शून्य बेली कुकबुक में 150+ वज़न-हानि व्यंजनों में से 5 मिनट के नाश्ते में से एक को तुरंत घर पर रहें!)

और मैकडॉनल्ड्स में # 1 सबसे खराब नाश्ता है ... स्टेक, अंडे और पनीर Bagel

670 कैलोरी, 35 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त, 1.5 ट्रांस वसा) 1, 510 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बो, 33 ग्राम प्रोटीन

यहां अधिकांश सैंडविच की तरह, स्टेक, अंडे और पनीर बागेल में आधा दिन की वसा होती है-लेकिन बाकी की तुलना में अधिक सोडियम। वास्तव में, इसमें 16 चिकन मैकनगेट्स के रूप में ज्यादा सोडियम है! हमारे शीर्ष पिक-अंडे मैकफफिन और गर्म कप के कप के साथ अपना दिन शुरू करें। जब उसने हमारी चाय आहार पुस्तक खरीदी, तो उसने लेविस्टाउन, पीए के 45 वर्षीय ट्रेसी डर्स्ट के लिए काम किया। उसने कहा, "मैं आकार 20 से लेकर आकार 16 तक गया, और मैं ऊर्जा से जिंदा हूं, " उसने कहा , यह नहीं! पूरी योजना के लिए - जिसमें स्वादिष्ट वजन-हानि चिकनी शामिल हैं-7-दिन फ्लैट-बेली चाय आहार और स्वच्छता पर क्लिक करें!

और अब ... सबसे अच्छा!

150 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त), 80 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, 4 ग्राम प्रोटीन

वास्तव में एक पूर्ण भोजन नहीं है जितना पकड़ने वाला और स्टार्टर, मैकडॉनल्ड्स के मेनू में यह अपेक्षाकृत नया जोड़ा यह है कि इसका क्या मतलब है: मेनू पर प्रकाश और जीवंत विकल्प प्रदान करें अन्यथा बेकन और अंडों को समर्पित। गीना कंसल्वो, एमए, आरडी, एलडीएन कहते हैं, "प्रोटीन पर 4 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह एक अच्छा नाश्ता है।" और यदि आप घर पर अपना खुद का बनाना चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए इन 9 सर्वश्रेष्ठ ब्रांड नाम योगों में से एक के साथ अपनी वसा जलाएं!

सॉसेज Burrito

300 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस, 12 ग्राम प्रोटीन

मैक्सिकन mierda के विपरीत आप "बिस्किट टैको" के टैको बेल-घर पर पाएंगे-नाश्ते burrito पर एमसीडॉनल्ड्स स्पिन आप सीमा (या बाथरूम) के लिए नहीं चल रहा होगा। उनका मिर्च, प्याज, अंडे, सॉसेज और पनीर से मुलायम टोरिला में लपेटा जाता है, और इसमें आपके दिन का कैल्शियम का 15% होता है, जो ग्रीक दही (हालांकि कहीं अधिक सोडियम के साथ) में आपको मिलेगा।

फल और मेपल दलिया

2 9 0 कैलोरी, 4 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 160 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बो, 5 जी प्रोटीन

"यदि आपको लगता है कि आप ऊर्जा पर कम हैं और मैकडॉनल्ड्स आपकी एकमात्र शर्त है, तो फल और मेपल ओटमील प्राप्त करने का प्रयास करें- कैलोरी से लगी ब्राउन शुगर, क्रीम, किशमिश और क्रेसीन्स को छोड़ दें, " जिम व्हाइट आरडी, एसीएसएम एचएफएस की सलाह देते हैं, जिम व्हाइट फिटनेस और न्यूट्रिशन स्टूडियो के मालिक। "यह आपके अगले भोजन तक आपकी भूख को कम करने की संभावना है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट को आपके सामान्य उच्च-चीनी डोनट या पेस्ट्री की तुलना में पचाने में अधिक समय लगेगा।" हम सहमत हैं।

अंडे व्हाइट डिलाइट मैकफफिन

250 कैलोरी, 8 जी वसा (3 जी संतृप्त), 770 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 18 ग्राम प्रोटीन

पूरे अनाज के आठ ग्राम के साथ बने मफिन पर ग्रील्ड अंडे का सफेद, सफेद शेडडर और अतिरिक्त दुबला कनाडाई बेकन के साथ बनाया गया, यह मैकडॉनल्ड्स अपने विपणन प्रचार के लिए जीवित है। यह स्वस्थ है, ताजा स्वाद है और तकनीकी की वजह से केवल # 1 पर छूट जाता है। एक ऑर्डर करें। फिर ब्रश करें और वहां पर बेस्ट और सबसे खराब नाश्ता सैंडविच।

और मैकडॉनल्ड्स में # 1 ब्रेकफास्ट आइटम है ... अंडे मैकफफिन

300 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 750 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस, 17 ग्राम प्रोटीन

हाँ, क्लासिक। एक शिकागो क्षेत्र पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण संचार परामर्शदाता क्रिस्टीन एम। पाल्मबो, एमबीए, आरडीएन, एफएएनडी कहते हैं, "मैकडॉनल्ड्स में मैं केवल अपराध-मुक्त नहीं खाता हूं, " मुझे लगता है कि उन्हें अक्सर एक बुरा रैप मिलता है। " एक प्रधान इसे खाओ, वह नहीं! उन्होंने कहा है कि कई वर्षों से अब उन्हें वास्तविक मक्खन के साथ बनाया जा रहा है: "जब मैं सुबह में उड़ रहा हूं, तो मुझे आम तौर पर अंडे मैकफफिन और कॉफी मिलती है।" "सैंडविच में केवल 300 कैलोरी होती है और यह प्रोटीन प्रदान करने वाली 17 ग्राम भक्ति प्रदान करती है।" और यह अंडा सफेद प्रसन्नता को धड़कता है क्योंकि ...। Palumbo कहते हैं, "मैं पूरे अंडा सैंडविच के साथ चिपक जाता है क्योंकि जर्दी में कैरोटीनोइड, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज होते हैं।" अंडे भी एक शक्तिशाली फ्लैब-फ्रायर कोलाइन का दावा करते हैं, यही कारण है कि 14 दिनों में अंडे आपके पेट को खोने के 14 तरीके हैं!

और उनमें से # 1 सबसे खराब नाश्ता है ... बीके अल्टीमेट ब्रेकफास्ट प्लेटर

1, 130 कैलोरी, 55 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त), 2, 380 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम चीनी, 27 ग्राम प्रोटीन

मैकडॉनल्ड्स या टैको बेल के सबसे बुरे सपने की तुलना में 50% अधिक कैलोरी और हार्डी के राक्षस नाश्ते से 300 अधिक - बीके अल्टीमेट ब्रेकफास्ट प्लेटर अल्टीमेट कुछ ठीक है। इसे खाने के लिए धन्यवाद, यह हर फास्ट फूड ब्रेकफास्ट-रैंकिंग की अंतिम सूची नहीं है। सबसे अच्छे और सबसे खराब की खोज करने के लिए, मैकडॉनल्ड्स-रैंक किए गए प्रत्येक मेनू आइटम को देखने के लिए यहां क्लिक करें!