जिलियन माइकल्स 'शीर्ष 13 प्रोटीन फूड्स



आप जानते हैं कि आपको घास से भरे मांस, फ्री-रेंज पोल्ट्री और जंगली समुद्री भोजन खाने चाहिए, लेकिन स्थानीय बाजारों में इन विशेष वस्तुओं को हमेशा ढूंढना आसान नहीं होता है- और प्रसिद्ध फिटनेस गुरु जिल्लियन माइकल्स पूरी तरह से इसे प्राप्त करते हैं। यही कारण है कि उन्होंने हाल ही में ग्रीन्सबरी में निवेश किया है, एक ऐसी कंपनी जो कार्बनिक खेतों और टिकाऊ मत्स्य पालन से स्वस्थ मांस और मछली को सीधे दिमागी खाने वालों की प्लेटों तक पहुंचाती है। सभी जानवर मुक्त-रेंज हैं, कार्बनिक आहार खिलाए जाते हैं, और कभी भी हार्मोन या एंटीबायोटिक्स नहीं दिए जाते हैं। यहां तक ​​कि मिट्टी जहां जानवर रहते हैं जहरीले रसायनों से मुक्त है। बहुत प्रभावशाली सामान!

कुछ पर अपना हाथ लेने में रूचि है? साइट ग्राहकों को व्यक्तिगत उत्पादों या पूर्व-चयनित पैक से चुनने की अनुमति देती है। और सौभाग्य से हार्ड-कोर जिलियन प्रशंसकों के लिए, 42 वर्षीय वज़न कम करने वाले मास्टर ने पांच विशेष किस्मों को क्यूरेट किया है; प्रत्येक को विभिन्न आहार आवश्यकताओं वाले लोगों को पूरा करने के लिए किया गया था। नो रेड मीट पैक, द गोरमेट पैक, द प्रिमल पैक, द पेस्सेटियन पैक, और द जस्ट फॉर मोम पैक है। प्रत्येक तीन से पांच महान पशु प्रोटीन स्रोतों के साथ आता है और $ 130 से $ 190 के लिए बेचता है। फिटनेस समर्थक द्वारा उच्च गुणवत्ता वाले भोजन को पकड़ा गया है और आपके दरवाजे पर पहुंचा दिया गया है? हम निश्चित रूप से रुचि रखते हैं! उसके जाने-माने प्रोटीन को खोजने के लिए पढ़ें, जिनमें से सभी अपने विभिन्न पैकेजों में एक उपस्थिति बनाते हैं।

जंगली पकड़ा अलास्का हेलिबट

यूरोपीय जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित "सामान्य खाद्य पदार्थों की सत्यता सूचकांक" के अनुसार , हलीबूट केवल उबले हुए आलू द्वारा ग्रह-बाहर के दूसरे भोजन पर भोजन भरने वाला दूसरा सबसे बड़ा भोजन है। शोधकर्ताओं ने पाया कि हलीबूट जैसी सफेद मछली आश्चर्यजनक रूप से भर रही है क्योंकि उनकी प्रभावशाली प्रोटीन सामग्री और सेरोटोनिन पर प्रभाव, भूख को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार प्रमुख हार्मोन में से एक है। हम यह भी पसंद करते हैं कि ग्रीन्सबरी प्रशांत से अपने हेलिबट का स्रोत है, क्योंकि अटलांटिक में प्रजातियों की संख्या कम चल रही है।

घास-फेड फाइलेट माइगॉन

फाइलेट माइगॉन गोमांस के सबसे कम कटौती में से एक हो सकता है, लेकिन यह भी सबसे महंगा है। इसलिए जब यह एक दैनिक विकल्प नहीं हो सकता है, यह एक समझदार विशेष अवसर भोजन के लिए बहुत अच्छा है। बोनस: घास से पीड़ित गोमांस स्वाभाविक रूप से दुबला होता है और पारंपरिक मांस की तुलना में कम कैलोरी होती है! मांस के बारे में अधिक जानने के लिए जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, इन 5 मीट्स को देखें जो वसा जलते हैं!

बोनलेस पोर्क चॉप

4-औंस की सेवा के लिए लगभग 200 कैलोरी में आ रहा है, पोर्क चॉप बाहर निकलने की कोशिश करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है। और पोर्क चॉप के बारे में क्या बढ़िया है स्वाद संभावनाओं की इसकी विस्तृत श्रृंखला है। कुछ पाक प्रेरणा के लिए हमारे स्वादिष्ट ऑरेंज ऋषि पोर्क चॉप रेसिपी देखें।

एंटीबायोटिक मुक्त ग्राउंड बाइसन पेटीज़

यद्यपि ग्राउंड घास-खिलाया गोमांस एक स्वस्थ पिक है, बाइसन में वास्तव में आधा वसा और कम कैलोरी होती है। यूएसडीए के मुताबिक, 9 0 प्रतिशत दुबला हैमबर्गर 10 ग्राम वसा का औसत होता है, जबकि तुलनात्मक रूप से आकार के भैंस बर्गर में केवल दो ग्राम (और प्रभावशाली 24 ग्राम प्रोटीन) होता है, जिससे यह चारों ओर सबसे कम मीट बन जाता है। और भी, केवल एक सेवारत विटामिन बी -12 का पूरा दिन भत्ता प्रदान करता है, जो ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है और इंसुलिन प्रतिरोध और वसा कोशिकाओं के गठन के लिए जिम्मेदार जीनों को बंद करने में मदद करता है। जिद्दी फ्लैब को विस्फोट करने के और भी तरीके के लिए, बॉडी फैट के 4 इंच खोने के लिए इन 44 तरीकेों को देखें!

दृढ़ता से उठाया सामन

जबकि आप भरोसा कर सकते हैं कि ग्रीन्सबरी के अटलांटिक सैल्मन एंटीबायोटिक दवाओं के संपर्क में नहीं आएंगे, वृद्धि हार्मोन, आनुवांशिक रूप से संशोधित समुद्री भोजन, या भूमि के उप-उत्पादों को जोड़ा गया है, हम अभी भी जंगली विविधता के लिए जाने का सुझाव देते हैं। क्यूं कर? यह आमतौर पर वसा जलने वाले विटामिन डी की चार गुना है, और खेती वाले सामन से कम सूजन ओमेगा -6 है।

टर्की ब्रेस्ट

दुबला सफेद मांस टर्की ग्रह पर सबसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से एक है, जो इसे आसपास के कल्याण और वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है। यह डीएचए ओमेगा -3 एसिड में भी समृद्ध है, प्रति सेवा 18 मिलीग्राम पैकिंग।

जंगली पकड़े गए आइसलैंडिक कॉड

इसे प्राप्त करें: अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से उपभोग करने वाला कॉड वजन घटाने और वजन रखरखाव में सहायता कर सकता है। शोधकर्ता इस प्रभाव को मछली के भारी मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन-प्रति प्रभावशाली 17 ग्राम प्रति 3-औंस की सेवा के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। मिश्रण में इसे जोड़ने के लिए जिलियन तक अंगूठे!

घास-फेड बीफ हड्डियों

ये हड्डी शोरबा के एक बर्तन के लिए एकदम सही जोड़ देगा, पारंपरिक सूप का एक विकल्प जो आजकल सभी सनक है। और यह देखना आसान है क्यों; इसके स्वास्थ्य लाभ भरपूर हैं! गर्म तरल पोषक अवशोषण में सहायता कर सकता है, संयुक्त और उपास्थि दर्द को कम कर सकता है, और यहां तक ​​कि हैंगओवर को भी कम कर सकता है!

मेमने रिब चॉप

अपने भेड़िये के ध्वनि के नाम से मूर्ख मत बनो, ये चॉप एक प्रतिदिन 60 ग्राम प्रोटीन प्रति प्रोटीन पैक करते हैं-साथ-साथ पूरे दिन के तनाव-ज़ैपिंग जस्ता के साथ! इस शक्तिशाली प्रोटीन में नियासिन का पूरा दिन भत्ता भी होता है, जो सीधा कार्य का समर्थन करता है। अपने यौन जीवन को बढ़ावा देने वाले और भी अधिक खाद्य पदार्थों के लिए, अपने लिंग के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन देखें!

जंगली पकड़े गए कुंजी पश्चिमी झींगा

झींगा अमेरिका में सबसे अधिक खपत समुद्री भोजन है, जो अच्छी खबर है क्योंकि इसमें कई स्वास्थ्य-प्रचार गुण हैं। झींगा न केवल आयोडीन में समृद्ध है, शरीर के चयापचय के एक बिल्डिंग ब्लॉक-थायराइड हार्मोन चल रहा है, लेकिन यह वसा और कैलोरी में भी कम है।

जंगली पकड़े अटलांटिक सागर Scallops

यद्यपि अन्य अंडरवाटर प्राणियों के रूप में कई ओमेगा -3 के साथ स्कैलप्स पैक नहीं किए जाते हैं, लेकिन जर्नल ऑफ फूड साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि स्केलप बायप्रॉडक्ट्स से बने बायोएक्टिव कैप्सूल में एंटी-मोटापे के प्रभाव महत्वपूर्ण हैं। जानवरों ने कैप्सूल खिलाया- स्केलप और समुद्री शैवाल का मिश्रण 4 सप्ताह के दौरान शरीर के वजन और शरीर की वसा में अधिक नियंत्रण दिखाता है, जो नियंत्रकों की स्केलप की उच्च प्रोटीन सामग्री के लिए जिम्मेदार है। बस सुनिश्चित करें कि उन्हें एक मलाईदार, वसा से भरे सॉस के साथ बर्बाद न करें जैसे कि कई रेस्तरां करने के दोषी हैं। इसके बजाय, उन्हें एक भरने और स्वास्थ्य बढ़ाने वाले दोपहर के भोजन के लिए सलाद या नींबू रिसोट्टो के शीर्ष पर फेंक दें।

त्वचाहीन चिकन स्तन

यह स्पष्ट है कि यह जिलियन के जाने-माने क्यों है। विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में त्वचा रहित चिकन स्तनों का उपयोग किया जा सकता है। हम सॉकेट टमाटर के साथ पेस्टो ज़ूडल्स के बिस्तर पर गुआक, ग्रील्ड चिकन सलाद, और चिकन के साथ मुलायम चिकन टैकोस के आंशिक हैं। यम! अपने चिकन को तैयार करने के लिए और अधिक स्वादिष्ट तरीके के लिए, इन स्वस्थ चिकन व्यंजनों को देखें!

घास-फेड बीफ Patties

न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जिलियन की फव्वारे की सूची में घास से भरे गोमांस पैटी को देखना पसंद है-न केवल पारंपरिक मांस की तुलना में यह दुबला है, बल्कि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्तर भी शामिल हैं।

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संपादक की पसंद

अधिक प्रमाण है कि दिमागी भोजन वजन घटाने की कुंजी है

जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइकोलॉजी स्टडी के मुताबिक, जो आहार में भाग लेते हैं, वे दिन में बाद में अपने भोजन का सेवन बढ़ा सकते हैं, जिससे वजन बढ़ने और मोटापा हो सकता है। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने 60 महिलाओं के एक समूह को तीन "विचलित खाने" समूहों में विभाजित किया। एक समूह ने चारों ओर घूमते समय एक अनाज बार खाया, जबकि अन्य समूहों ने टीवी देखने या किसी अन्य अध्ययन प्रतिभागी के साथ बातचीत करते समय एक ही स्नैक्स पर दस्तखत किया। थोड़े समय बाद, सभी प्रतिभागियों को चिप्स, चॉकलेट, गाजर और अंगूर की पेशकश की गई। जिन महिलाओं ने घूमते समय खाया, वे अन्य समूहों में प्रतिभागियों की तुलना में स्नैक सम