परम आराम खाद्य कॉम्बो



हमारा ग्रील्ड पनीर उस गोए दक्षिणी स्टेपल, पिमेन्टो पनीर पर एक नाटक है, जो पनीर की कैलोरी को भुना हुआ मिर्च और ग्रीक दही जैसे स्वस्थ जोड़ों से फैलाता है। सूप? शुद्ध टमाटर की तीव्रता, ओवन भुना हुआ धन्यवाद, जो टमाटर के प्राकृतिक शर्करा को केंद्रित करता है।

ग्रील्ड पिमेन्टो पनीर सैंडविच


सामग्री

4 सेवा बनाता है
1 ¼ कप बारीक कटा हुआ तेज शेडडर पनीर
1 जार (4 औंस) diced pimentos
1 जलापेनो काली मिर्च; बीजित और छोटा हुआ
¼ कप बारीक कटा हुआ scallions
¼ कप 2% ग्रीक दही
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मेयोनेज़
कुछ टैबस्को हिलाता है
8 स्लाइस रोटी
मक्खन

इसे कैसे करे

चरण 1
एक मिश्रण कटोरे में पनीर, पिमेंटोस, जलापेनो, स्कैलियंस, दही, मेयोनेज़ और ताबास्को के कुछ हिलाएं मिलाएं। शेष स्लाइस के साथ रोटी और शीर्ष के 4 स्लाइसों के बीच विभाजित करें।

चरण 2
मध्यम गर्मी पर एक कास्ट आयरन स्किलेट या नॉनस्टिक पैन में मक्खन का थोड़ा सा गरम करें। सैंडविच को कुक करें, लगभग 10 मिनट तक, दोनों तरफ सुनहरा भूरा होने तक और पनीर पिघला जाता है (धैर्य रखें- एक अतिरिक्त मिनट या दो का मतलब अच्छी तरह से ग्रील्ड पनीर के साथ सब कुछ है!)

ग्रील्ड पिमेन्टो पनीर सैंडविच

कैलोरी

320

मोटी

17 ग्राम

संतृप्त वसा

8 जी

सोडियम

4 9 0 मिलीग्राम

भुना हुआ टमाटर का सूप


सामग्री

4 सेवा बनाता है
3 एलबीएस रोमा टमाटर, लंबाई में आधा
2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और बूंदा बांदी के लिए और अधिक
4 लौंग लहसुन, खुली
3 कप कम सोडियम चिकन स्टॉक
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च

इसे कैसे करे

चरण 1
ओवन को 425 डिग्री फेरनहाइट तक गरम करें। टमाटर को बेकिंग शीट पर रखें और जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी रखें।

चरण 2
लहसुन लौंग एल्यूमीनियम पन्नी की एक शीट के केंद्र में, जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी और एक संलग्न पैकेट बनाने के लिए गुना रखें।

चरण 3
टमाटर और लहसुन को लगभग 40 मिनट तक रोएं, जब तक कि दोनों बहुत नरम न हों। टमाटर और लहसुन को ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, जैतून का तेल, और प्यूरी जोड़ें। एक बर्तन में स्थानांतरण, चिकन स्टॉक में हलचल, और 15 मिनट के लिए उबाल लें। नमक और काली मिर्च वाला मौसम।

भुना हुआ टमाटर का सूप

कैलोरी

130

मोटी

7 जी

संतृप्त वसा

1 जी

सोडियम

370 मिलीग्राम

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: यह तुम्हारी नींद को खत्म कर रहा है

    यह तुम्हारी नींद को खत्म कर रहा है

    दिन के लिए आपकी स्वस्थ युक्ति सर्पिंग स्टेटस: मोटापे के जर्नल के मुताबिक शनिवार को हम औसतन 236 कैलोरी खाते हैं। हूफिंगटन पोस्ट: यह दुनिया की नींद को खत्म कर रहा है-और यह हमारी प्रौद्योगिकी व्यसन नहीं है "अंततः हमारी आंखें बंद करने से पहले हमारे तकियों और बिंग-नेटफ्लिक्स को देखकर हमारे स्मार्टफ़ोन को रखने के बीच, आपको लगता है कि हमारी नींद की अधिकांश समस्याओं के लिए प्रौद्योगिकी का हमारा बढ़ता हुआ संबंध ज़िम्मेदार था। लेकिन यह पैसे और काम पर जोर देता है एक नए सर्वेक्षण के मुताबिक नींद की कमी के कारण केक। " पूरी कहानी पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें। बीबीसी: पुरुष प्रजनन क्षमता: वजन घटाने
  • बेहतर स्वास्थ्य: 20 संकल्प आहार विशेषज्ञ आपको बनाना चाहते हैं

    20 संकल्प आहार विशेषज्ञ आपको बनाना चाहते हैं

    बॉल के रूप में हर नए साल की पूर्व संध्या, आप खुद को बताते हैं कि यह वह वर्ष होगा जब आप आखिरकार उन पाउंडों को छोड़ने जा रहे हैं। जबकि हम आपको वजन कम करने और अपने जीवन में स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए प्रमुख समर्थक देते हैं, केवल एक ही मुद्दा यह है कि संकल्प-अक्सर काम नहीं करते हैं। वास्तव में, टाइम मैनेजमेंट फर्म फ्रैंकलिन कोवी के एक सर्वेक्षण के मुताबिक फरवरी से पहले सभी नए साल के प्रस्तावों का 30 प्रतिशत टूट गया है। यह आउट ऑफ़ द बॉक्स प्रस्तावों की प्रकृति है जो लोगों को विफलता के लिए सेट करता है। अक्सर बार, वे या तो बहुत ही सीमित हैं ("मैं कार्बोस काटने जा रहा हूं"), पर्याप्त विशिष्ट
  • बेहतर स्वास्थ्य: शीतल छोड़ने के 5 कारण इस ग्रीष्मकालीन सेवा करते हैं

    शीतल छोड़ने के 5 कारण इस ग्रीष्मकालीन सेवा करते हैं

    मुलायम सेवा के एक घूमने वाले शंकु आपको गर्मियों की गर्मी को सामान्य से थोड़ा अधिक बार में शामिल करके लुभाने के लिए लुभाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसके सौंदर्य या स्वस्थ-आश के दावों के लिए नहीं आते हैं! जबकि इस इलाज में लगभग 40 से 45 प्रतिशत हवा होती है, और कई ब्रांड चिकनी आइसक्रीम के अपने संस्करणों को हल्के और कम वसा वाले (कार्वेलाइट सोचते हैं) के रूप में बाजार में रखते हैं, यह मिठाई आपके पेट के लिए सबसे अच्छा नहीं है। सामान वास्तव में केवल दूध और चीनी की तुलना में अधिक से अधिक बना है। वास्तव में, कई सर्विंग्स लालसा
  • बेहतर स्वास्थ्य: कसरत से पहले 12 चीजें आपको कभी नहीं पीना चाहिए

    कसरत से पहले 12 चीजें आपको कभी नहीं पीना चाहिए

    अपने प्री-कसरत खाद्य विकल्पों के डॉस और डॉट्स में पकड़े जाना आसान है जिसे आप पूरी तरह से पीना चाहते हैं कि आप जो पी रहे हैं उसे ध्यान में रखना भूल जाते हैं। लेकिन जैसा कि आप देखेंगे, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पेय आपके कसरत को बना या तोड़ सकते हैं। आपके पीने के विकल्पों का नकारात्मक प्रभाव अलग-अलग ऊर्जा दुर्घटनाओं या इससे भी बदतर में सूजन और क्रैम्पिंग से भिन्न हो सकता है। इसलिए, यदि आप अपने कसरत दोनों आनंददायक और प्रभावी होना चाहते हैं, तो आप जो पीते हैं उसे देखें। अपने कसरत को मुक्त करने और ऊर्जा से भरे जाने के लिए इन 12 पेय पदार्थों से बचें। आखिरकार, आप वास्तव में पोर्टा-पॉटी के लिए अपन
  • बेहतर स्वास्थ्य: 7 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी सेक्स ड्राइव को मार देते हैं

    7 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी सेक्स ड्राइव को मार देते हैं

    मेकअप। संगीत। बहुत साधारण। अपना बिस्तर बनाना (बदलाव के लिए)। एक बड़ी तारीख के लिए तैयार होने में बहुत कुछ है - खासकर यदि आप रात के अंत में कुछ प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं। लेकिन क्या आपने अपने आहार के बारे में सोचा है? आपके सेक्स ड्राइव के लिए कुछ खाद्य पदार्थ यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप बोरी में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें, महसूस करें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें, जिससे आपको वह विश्वास और आपकी सहनशक्ति मिलती है। आप शायद कुछ लोगों से बचने के लिए जानते हैं (प्याज की तरह; इसे Google), लेकिन इसे खाओ, ऐसा नहीं! 7 अन्य चुपके खाए जो आपकी रात को समय से सम
  • बेहतर स्वास्थ्य: स्वस्थ सब्जी क्या है?

    स्वस्थ सब्जी क्या है?

    अकसर किये गए सवाल: स्वस्थ सब्जी क्या है? असल में, सेंटर फॉर डिज़ीज कंट्रोल द्वारा प्रकाशित एक हालिया रिपोर्ट जिसमें प्रति कैलोरी के 17 पोषक तत्वों की घनत्व के आधार पर 47 "पावरहाउस फलों और सब्जियों" को स्थान दिया गया है, सीट संख्या में पानी की कटाई डाल दी गई है। ग्राम के लिए ग्राम, फूलदार क्रूसिफेरस सब्जी में सेब के रूप में बीटा कैरोटीन से चार गुना अधिक होता है - एक यौगिक जो शोध त्वचा के रंग में सुधार करने की क्षमता में आत्म-टैनर प्रतिद्वंद्वियों को दिखाता है। और 100 ग्राम (या लगभग 3 कप कटा हुआ) पत्तेदार हरे रंग की विटामिन सी की सिफारिश की 75 प्रतिशत से अधिक, एक पोषक तत्व जो तेजी से वस
  • बेहतर स्वास्थ्य: यह आपके जिम उपकरण पर कितने रोगाणु हैं

    यह आपके जिम उपकरण पर कितने रोगाणु हैं

    आप अपने प्यार के हैंडल को कम करने और स्वस्थ होने के लिए जिम जाते हैं, लेकिन क्या आपकी पसंदीदा सुविधा आपको बीमार कर सकती है? फिटनेस उपकरण समीक्षा वेबसाइट पर लोग, FitRated, लगता है कि यह एक निश्चित संभावना है। यह पता लगाने के लिए कि औसत जिम कितना गंभीर है, फिटरेटेड ने तीन अलग-अलग राष्ट्रीय जिम श्रृंखलाओं में 27 विभ
  • बेहतर स्वास्थ्य: नई ऐप दिखाती है कि आपके भोजन में कितना चीनी वास्तव में है

    नई ऐप दिखाती है कि आपके भोजन में कितना चीनी वास्तव में है

    जोड़ा गया चीनी आपके रोजमर्रा के भोजन और पेय में छिप रहा है-और यह ऐप आपको ढूंढने में मदद करेगा। अमेरिकियों की अतिरिक्त खपत की उच्च खपत - विशेष रूप से शीतल पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले लोगों को टाइप 2 मधुमेह, मोटापे, हृदय रोग और यहां तक ​​कि कैंसर के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। और यह चीनी भीड़ अमेरिका में नहीं है। तालाब के पार, पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड के स्वास्थ्य अधिकारियों ने लोगों को बेहतर तरीके से कल्पना करने में मदद करने के लिए, चेंज 4 लाइफ शुगर स्मार्ट, एक नया ऐप जारी किया है, जिससे वे कितनी प्यारी चीजें खा रहे हैं। आपको बस एक आइटम के बारकोड को स्कैन करना है, और ऐप चीनी
  • बेहतर स्वास्थ्य: ब्राजिंग के लिए आपका कैसे गाइड करें

    ब्राजिंग के लिए आपका कैसे गाइड करें

    यही वह है, जब तक कि आप खाना पकाने के तरीकों को न समझें, जो सभी अतिरिक्त वसा और कैलोरी के बिना स्वाद का एक टन डालें। यही कारण है कि आपको अभी ब्राजीलिंग की कला को महारत हासिल करनी चाहिए। मांस से सब्ज़ियों तक सब कुछ उचित खेल है, और यह हमारे चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका के साथ आसान है। वीडियो देखें और स्वादपूर्ण घर के भोजन के लिए तैयार हो जाओ जो कि कमर के अनुकूल भी हो।

संपादक की पसंद

2017 के 15 स्वस्थ रेस्तरां भोजन

हम में से उन लोगों के लिए जो कभी-कभी किराने की खरीदारी करने या कार्यालय में देर से रहने के लिए भूल जाते हैं, घर-पके हुए भोजन में बैठना मुश्किल होता है। निश्चित रूप से, सीमलेस का सहारा लेना रात्रिभोज का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां से स्वस्थ टेकआउट ऑर्डर ढूंढने से घर पर रात का खाना पकाने से भी ज्यादा चिंता हो सकती है। शुक्र है, रेस्तरां और फास्ट-कैजुअल ने 2017 में कुछ अपेक्षाकृत स्वस्थ मेनू आइटमों को जोड़ दिया। हमने नीचे से सबसे अधिक आहार-अनुकूल बना दिया है ताकि आपको साल के अंत से पहले एक और दोपहर के भोजन की बैठक में निचोड़ने की आवश्यकता न हो