30 मिनट में वसा जलाने के 10 आसान तरीके



वास्तव में, आप जिम के बारे में सोचने के बिना आज कैलोरी जलने वाली मशीन भी हो सकते हैं-आप अपने आप का आनंद ले सकते हैं। इन दस गतिविधियों के लिए वजन, बैंड, या केटलबेल की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन वे केवल 30 मिनट में वसा जलाने में आपकी सहायता करेंगे। हम वादा करते हैं कि आप इस सूची में कम से कम एक गतिविधि खोजना सुनिश्चित कर लेंगे, आप खुशी से उस से अधिक के लिए करेंगे। मज़ेदार होने पर आप अपनी पेट वसा को दूर कर सकते हैं-अब यह आपके उठाने की दिनचर्या से ताज़ा बदलाव की तरह नहीं है?

कार्य चक्र


ठीक है, तो आपके पास हर सुबह काम करने के लिए समय नहीं है। कोई बात नहीं। बस दो पहियों को दो के लिए स्वैप करें। यदि आप 12-13.9 मील प्रति घंटे की मध्यम तीव्रता गति पर 30 मिनट तक कार्यालय में चले जाते हैं, तो आप अपने डेस्क तक पहुंचने तक अनाज के दो कटोरे जला देंगे।

कैलोरी जलती हुई: 366

एक कार्ट के साथ खरीदारी करें

जब तक आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए खरीदारी कर रहे हों, सुपरमार्केट आपको दो तरीकों से पतला करने में मदद कर सकता है; किराने की खरीदारी अच्छी व्यायाम है - भले ही आप एक गाड़ी का उपयोग करें। स्टोर के आस-पास की हर चीज़ को इकट्ठा करते समय आपके द्वारा किए गए आंदोलनों को उठाने और धक्का देने से आपके कंधे और कोर काम करते हैं। खाना पकाने के तीस मिनट और आप एक नाश्ता के लिए भूख लगी होगी।

कैलोरी जलती हुई: 155

अपने दोस्तों के साथ पूल शूट करें


हाँ, आप शहर में अपनी रात को कैलोरी जला सकते हैं; पूल टेबल के साथ एक बार में समूह को बाहर निकालने के लिए बस स्थानांतरित करें। पूल के हर जोड़े के खेल के लिए आप शूट करते हैं, आप लगभग 12 औंस में कैलोरी की तरह ही जला देंगे। Budweiser की बोतल। बस एक या दो बीयर से चिपके रहें ताकि आपकी गतिविधि रात्रि के उत्सव में दांत हो सके।

कैलोरी जला: 111

अपना अपार्टमेंट साफ करो

इसे उस साप्ताहिक सफाई सत्र से कुछ एकान्तता लेनी चाहिए: एक सामान्य अपार्टमेंट की सफाई (सोचें: खिड़कियां, दर्पण, रसोई, फर्श, बाथरूम) खतरनाक उच्च दर पर कैलोरी जलती है। अगर आपके अपार्टमेंट को साफ करने के लिए 30 मिनट से अधिक समय लगता है, तो उतारो! आप सिर्फ कैलोरी घाटे को खत्म कर रहे हैं।

कैलोरी जलती हुई: 155

अपनी मांसपेशियों को बढ़ाओ


विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन आपकी मांसपेशियों को खींचने से कठोर अंग काम करते हैं और ऊर्जा की एक आश्चर्यजनक मात्रा का उपयोग करता है। जब आप अपनी लचीलापन में सुधार करते हैं तो एक मंजिल चटाई लें और कैलोरी जलाएं। अभी तक बेहतर: सोफे पर बस बैठने के बजाय टीवी देखते समय बाहर निकलें। आप अभी भी बाहर निकलना चाहते हैं, लेकिन यह आपको अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों के करीब ले जाएगा।

कैलोरी जला: 100

हठ योग के साथ जाग जाओ

अपने दैनिक तनाव को हराएं और जब आप इसे करते हैं तो नीचे पतला करें; मैं में आधा घंटा हठ योग कर तनाव से छुटकारा पाता हूं, अपनी मांसपेशियों को गर्म करता हूं, कैलोरी जलाता हूं और दिन के लिए अपने दिमाग को साफ़ करता हूं। योग तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है, जो - अगर अनचेक छोड़ दिया जाता है - आपके शरीर को वसा भंडार करने का कारण बनता है। किसी भी poses नहीं जानते? कुछ सूर्य नमस्कारों के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने के लिए एक मुफ्त पॉडकास्ट डाउनलोड करें।

कैलोरी जला: 107

ऊपर सबवे कदम चढ़ाई


ऐसा लगता है कि शहर के चारों ओर चलने वाले कामों से आपको मिटा दिया जाता है? आपके पास अच्छा कारण है। यदि आप सबवे सिस्टम से बाहर निकलने पर एस्केलेटर छोड़ते हैं और सीढ़ियों का चयन करते हैं, तो आप कैलोरी की पागल मात्रा को मशाल देंगे। पर्यटक ध्यान देते हैं: उन सभी सीढ़ियों से उन भव्य छुट्टी भोजन को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

कैलोरी जला: 285

अपनी कार धो लो

मौसम अच्छा है, इसलिए ड्राइव-थ्रू कारवाश को छोड़ दें और खुद को सूड करें। भले ही आप मोम उपचार पूरी तरह से छोड़ दें, आप पोर्च पर एक बियर का आनंद लेने के लिए पर्याप्त कैलोरी निकाल देंगे, अपराध मुक्त।

कैलोरी जला: 200

फर्नीचर पुनर्व्यवस्थित करें


आपने साफ होने के बाद से कितना समय दिया है? हम वास्तव में साफ करते हैं, जैसे सभी फर्नीचर और रगों के नीचे वैक्यूमिंग में। कैलोरी के बारे में सोचकर अपनी प्रेरणा को बढ़ावा दें जो आप जलाएंगे- उठाने और धक्का देने से आप एक अच्छा कसरत कर सकते हैं। इसके अलावा, हर कोई आपके नए स्पार्कलिंग लिविंग रूम की सराहना करेगा।

कैलोरी जला: 266

बीच वॉलीबॉल खेलें

समुद्र तट पर जाकर गर्म मौसम का लाभ उठा रहे हैं? अपने बैग में एक और चीज़ जोड़ें: एक वॉलीबॉल। जब आप एक खेल या दो खेलते हैं तो रेत पर चलना कठिन कार्डियो कसरत है लेकिन आपके पैर की मांसपेशियों पर कम प्रभाव और आसान है। आप इसे अगले दिन महसूस करेंगे, लेकिन आपके स्पाइक-विजेता अंक इसके लायक होंगे।

कैलोरी जला: 355

पुरुषों के स्वास्थ्य की सौजन्य

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