इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है, और यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका चयापचय-चल रहा थायराइड ग्रंथि अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर रहा है। यह आलसी है, वास्तव में, जो वास्तव में आप महसूस कर सकते हैं!

कुछ थायराइड 101 पृष्ठभूमि: आपकी थायरॉइड ग्रंथि आपकी गर्दन के आधार पर तितली के आकार की ग्रंथि है जो दो शारीरिक-महत्वपूर्ण हार्मोन को गुप्त करती है जो प्रमुख शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करती हैं (जिसमें आप ऊर्जा का उपयोग करते हैं, शरीर के तापमान को नियंत्रित करते हैं, और भोजन पचाने) और अंग ( दिल, मस्तिष्क, यकृत, गुर्दे और त्वचा सहित)। लेकिन हाइपोथायरायडिज्म के साथ, आपके शरीर में कम थायरोक्साइन हार्मोन के स्तर और उच्च थायराइड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) स्तर सामान्य हो सकते हैं। ये उच्च टीएसएच स्तर एक अतिरंजित पिट्यूटरी ग्रंथि का परिणाम हैं जो एक अपर्याप्त उत्तरदायी थायरॉइड में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है।

हाइपोथायरायडिज्म आपके विश्वास से अधिक आम है, और लाखों लोग वर्तमान में हाइपोथायराइड हैं और इसे नहीं जानते हैं। (और जब इस स्थिति के साथ चयापचय हाथ में आता है, वहां 25 चीजें भी होती हैं जो चयापचय धीमा करती है।) क्योंकि बीमारी के शुरुआती लक्षण विविध हैं और रोजमर्रा की जिंदगी के लक्षणों की नकल करते हैं, थायराइड रोग के लाखों मामले अनियंत्रित रहते हैं या हैं अन्य विकारों के लिए गलत है। अनुमान अलग-अलग होते हैं, लेकिन लगभग 10 मिलियन अमेरिकियों की यह आम चिकित्सा स्थिति है। वास्तव में, 10 प्रतिशत महिलाओं में थायरॉइड हार्मोन की कमी की कुछ डिग्री हो सकती है, और 12 प्रतिशत अमेरिकी अपने जीवनकाल में थायराइड विकार विकसित करेंगे।

जनवरी राष्ट्रीय थायराइड जागरूकता महीना है, इसलिए हम यहां खाएंगे, ऐसा नहीं! सोचा कि यह एक आलसी थायराइड के लक्षणों और लक्षणों की समीक्षा करने के लिए एक अच्छा समय होगा। कई चीजें आपको एक आलसी थायराइड के लिए खतरे में डाल सकती हैं, आनुवांशिक पूर्वाग्रहों से हैशिमोतो की थायराइडिसिस नामक एक ऑटोम्यून्यून डिसऑर्डर (एक शर्त जो हाइपोथायरायडिज्म वाले 80 प्रतिशत में होती है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली थायराइड पर हमला करती है)। सौभाग्य से, थायराइड स्क्रीनिंग एक साधारण रक्त परीक्षण है, और थायरॉइड परेशानी अक्सर सही पर्चे के साथ तय की जा सकती है। देखें कि क्या आप निम्न में से किसी भी आइटम से संबंधित हो सकते हैं और आप 21 आहारों को भी देखना चाहते हैं जिन्हें आपको अपना आहार बदलना चाहिए!

तुम हमेशा थक गए हो

पूरी रात की नींद के बाद भी जागने में परेशानी हो रही है? थकावट, निरंतर थकान, नींद, और ऊर्जा की कमी कई स्थितियों से जुड़ी समस्याएं हैं, लेकिन वे दृढ़ता से हाइपोथायरायडिज्म से जुड़े हुए हैं। जब यह नीचे आता है, तो आपके रक्त के माध्यम से बहने वाले बहुत ही कम थायराइड हार्मोन का मतलब है कि आपकी कोशिकाएं "जाने" संकेत नहीं मिल रही हैं, जिससे आप सुस्त महसूस कर सकते हैं। आपके हाइपोथायरायडिज्म ने आपको यह सोचने में धोखा दिया होगा कि आपके पास अभ्यास के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, लेकिन असल में, अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर, आप थकान का सामना करने और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं लेकिन अभी भी वजन प्राप्त कर रहे हैं

कुछ पैंट आकारों में जाकर इन 40 आदतों में से किसी एक के कारण हो सकता है जो आपको बीमार और मोटा बना देता है, लेकिन यह हाइपोथायरायडिज्म के शीर्ष लक्षणों में से एक है। माउंट सिनाई में एंडोक्राइनोलॉजी, मधुमेह और हड्डी रोग के सहायक प्रोफेसर डॉ। रेशमी श्रीनाथ बताते हैं, "हाइपोथायरायडिज्म वाले मरीजों को उनके चयापचय चयापचय दर (या बीएमआर) में उनके चयापचय और कमी में सामान्यीकृत धीमा होना होगा।" "इससे उनके शरीर में ऊर्जा खर्च होने के तरीके में परिवर्तन हो सकता है। कम चयापचय दर के साथ, लोगों को एक समान आहार खाने वाले अतिरिक्त वजन प्राप्त हो सकता है। इनमें से कुछ अतिरिक्त वसा हो सकते हैं, लेकिन तरल अवधारण भी हो सकता है। "इसलिए, यदि आप सावधानीपूर्वक आहार और काम कर रहे हैं, तो थायराइड मुद्दे के कारण वजन घटाना मुश्किल होगा क्योंकि अतिरिक्त पाउंड अधिकतर होते हैं वसा के बजाय नमक और पानी का अधिक संचय।

आप चीजों को भूलना जारी रखें

आप जानते हैं कि आज आपके पास कुछ करना है, लेकिन आप बस याद नहीं कर सकते कि यह क्या है। निश्चित रूप से, नींद में कमी, तनाव और बुढ़ापे को दोषी ठहराया जा सकता है, लेकिन जब आपका थायराइड अचंभित हो जाता है तो आपकी समग्र संज्ञानात्मक कार्यवाही एक हिट होती है। बहुत कम थायराइड हार्मोन भूलने और खराब स्मृति का कारण बन सकता है। चूंकि हार्मोन की कमी सबकुछ धीमा कर देती है, इसलिए कुछ समय बाद न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन भी टोल लेते हैं। क्या आप जानते हैं कि आपके दिमाग में क्या काम होता है? ये नमकीन और फैटी भोजन।

आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है

भले ही आपका डॉक्टर आमतौर पर आपके चेक-अप के दौरान थायरॉइड समस्याओं की तलाश नहीं करता है, फिर भी वह अक्सर आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापता है। उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपको हृदय रोग होने का खतरा डाल सकता है, लेकिन वे थायराइड समस्या का संकेत भी दे सकते हैं। डॉ श्रीनाथ के मुताबिक, "हाइपोथायरायडिज्म कोलेस्ट्रॉल कणों को कम करने का कारण बनता है, इसलिए एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को हाइपोथायराइड रोगी में ऊंचा किया जा सकता है।" एलडीएल के स्तर को कम करना चाहते हैं? रातोंरात जई खाने का प्रयास करें। इस अनाज अनाज में बीटा-ग्लुकन नामक फाइबर को एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 5 से 10 प्रतिशत तक कम करने के लिए दिखाया गया है।

आप सेक्स में रुचि खो दी है

इसे पाने के लिए बहुत कम या कोई इच्छा नहीं है थायराइड विकार का दुष्प्रभाव है। थायरॉइड फ़ंक्शन और एड्रेनल ग्रंथियों के बीच कनेक्शन के कारण - आपके "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने वाले अंगों के साथ-साथ टेस्टोस्टेरोन जैसे यौन हार्मोन-साझा हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि नियामकों के माध्यम से, थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर के परिणामस्वरूप निम्न स्तर सेक्स हार्मोन डॉ। श्रीनाथ ने बताया, "लिबिडो टेस्टोस्टेरोन की स्थिति का प्रतिबिंब है, " बहुत कम थायराइड हार्मोन प्रोलैक्टिन नामक पिट्यूटरी हार्मोन को उत्तेजित कर सकता है, जो तब टेस्टोस्टेरोन के स्तर को दबा देता है। "बहुत कम थायराइड हार्मोन कम कामेच्छा में योगदानकर्ता हो सकता है, अन्य हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों का संचयी प्रभाव, जैसे वजन बढ़ाने, अवसाद, कम ऊर्जा, और शरीर में दर्द, निश्चित रूप से एक हिस्सा भी खेल सकते हैं। तो अगर आप इन 27 फूड्स से बच रहे हैं जो आपकी सेक्स ड्राइव को मार देते हैं और अभी भी बेकार में चारों ओर रोपिंग की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो यह स्वास्थ्य स्थिति दोष दे सकती है।

आप नीचे महसूस करते हैं

हालांकि यह प्राथमिक लक्षण नहीं हो सकता है, विशेष रूप से डंप में महसूस करना हाइपोथायरायडिज्म का एक कमजोर दुष्प्रभाव हो सकता है। डॉ श्रीनाथ ने समझाया कि "अवसाद, हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षणों से संबंधित हो सकता है जैसे थकावट, मांसपेशियों की कमजोरी, सुस्ती, फोकस और एकाग्रता में कठिनाई।" एक अंडरएक्टिव थायराइड कई शरीर के कार्यों को कम करने के साथ, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका मनोदशा हो सकता है सिंक भी

आपकी त्वचा सूखी लगती है

आपने फेस क्रीम, मास्क और मॉइस्चराइजिंग लोशन खरीदे हैं, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है। यह पता चला है, शुष्क और खुजली त्वचा हाइपोथायरायडिज्म का एक लक्षण हो सकता है। कम बनावट समारोह के परिणामस्वरूप त्वचा बनावट और उपस्थिति में परिवर्तन कम परिसंचरण के कारण है। परिसंचरण में कमी से त्वचा कोशिकाओं को एक-चौथाई से पांचवें सामान्य रक्त की आपूर्ति मिल सकती है, जिससे उन्हें झुर्रियों और क्रैक किया जा सकता है। इसके अलावा, एक धीमी चयापचय (बहुत कम थायराइड हार्मोन उत्पादन के कारण), पसीना कम कर सकते हैं। पसीने से नमी के बिना, त्वचा जल्दी सूखी और flaky हो सकता है। अगर आपकी त्वचा सूखी हो, तो आप एक्जिमा प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अगर यह भंगुर नाखूनों, खराब घावों के उपचार और बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है, तो आपको अपने डॉक्टर द्वारा जांच की जानी चाहिए। इस बीच, स्वस्थ बालों के लिए इन सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की जांच करें।

आप इसे पुश करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं

हम जानते हैं कि कब्ज एक शर्मनाक विषय है जिसे कोई भी चर्चा करना पसंद नहीं करता है, लेकिन यदि आप अपने आंत्र मुद्दों को बूट नहीं कर सकते हैं, तो यह आपके डॉक्टर को फोन करने का समय हो सकता है। पर्याप्त चयापचय-थायराइड हार्मोन को नियंत्रित करने के बिना, आपके शरीर के कई कार्य धीमे हो जाते हैं। इनमें से एक कार्य पाचन तंत्र की क्रिया है, जो धीमा होना शुरू कर देगा। हाइपोथायरायडिज्म मांसपेशियों के संकुचन को कमजोर कर सकता है जो आपके पाचन तंत्र को रेखांकित करते हैं, जिससे मल आंत के माध्यम से धीरे-धीरे घूमती है। यदि आपका सुस्त पाचन तंत्र हाइपोथायरायडिज्म के कारण नहीं है, तो केले खाने पर विचार करें। सुपर फल फाइबर में समृद्ध है, जिससे मल वजन, पोटेशियम को सूजन और क्रैम्पिंग से बचने में मदद मिलती है, और प्रीबियोटिक्स अच्छे आंत बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करते हैं और पाचन में सुधार करते हैं।

आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है ... हर समय

हम जानते हैं कि अभ्यास आपके शरीर के लक्ष्यों तक पहुंचने में एक महत्वपूर्ण घटक है, लेकिन यह आपको लगातार गर्म स्नान की तलाश नहीं कर रहा है। यदि आपकी मांसपेशियों को आपके दिनों में भी ठीक नहीं लग रहा है, तो यह थायराइड समस्या से समझाया जा सकता है। आपका थायराइड ग्रंथि हार्मोन से गुजरता है जो आपके चयापचय को नियंत्रित करता है-शरीर को आपके द्वारा ईंधन में खाने वाले भोजन को बदलने का तरीका। कम चयापचय-नियंत्रित हार्मोन का अर्थ है धीमी चयापचय और आपके शरीर में ऊर्जा कैसे जलती है, इस पर एक व्यवधान, जो आपकी मांसपेशियों को कैसा महसूस कर सकता है। इन लक्षणों का सामना करने के लिए, अंडाकार-कदम या तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले व्यायामों का चयन करें और अपने आहार में मछली की खपत में वृद्धि करें। सैल्मन जैसी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है जो आपकी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द में योगदान दे सकता है।

आप लगातार 5 परत पहन रहे हैं

यदि आप अभी भी 60 डिग्री और धूप वाली सर्दियों के कोट पहन रहे हैं, तो आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हो सकते हैं। आपके घर या कार में तापमान को समायोजित करना आसान हो सकता है, लेकिन मरीज़ जिनके पास हाइपोथायरायडिज्म है, उनके शरीर में तापमान को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं। चूंकि थायराइड ग्रंथि आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, जब हाइपोथायरायडिज्म रोगियों के शरीर बहुत कम थायरॉइड हार्मोन बनाते हैं, शरीर का तापमान घटता है क्योंकि डाउनस्ट्रीम सेल लक्ष्यों द्वारा कम ऊर्जा जला दी जा रही है। धीमी चयापचय के साथ मिश्रित कम ऊर्जा कम गर्मी के बराबर होती है। अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी-कभी तरीकों की इस सूची को पार करें!

बोनस

थायराइड स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए 7 खाद्य पदार्थ

अब जब आप एक निष्क्रिय थायराइड के कुछ संकेतों को जानते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए और देखें कि क्या आपको हाइपोथायरायडिज्म के लिए परीक्षण किया जाना चाहिए। लेकिन आप कैसे और क्या खाते हैं इस बारे में अधिक चौकस होने के द्वारा आप अपना हिस्सा भी कर सकते हैं। नए शोध से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ थायराइड स्वास्थ्य में सुधार करने और आपके चयापचय मास्टर की प्रभावशीलता को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सिद्ध साबित हुए हैं। उनमें से सात यहाँ हैं!

सेब

लेड ज़ेपेल्लिन, ब्लैक सब्बाथ ... जबकि आप एक भारी धातु प्रशंसक हो सकते हैं, आपका थायराइड? इतना नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि भारी धातुएं, विशेष रूप से पारा, रासायनिक रूप से आयोडीन के समान होती हैं - थायराइड की एक तत्व की आवश्यकता होती है और आसानी से अवशोषित होती है। जब पारा जैसी धातुएं बाध्यकारी साइटों पर आयोडीन की जगह लेती हैं, थायराइड हार्मोन उत्पादन रोक दिया जाता है। अच्छी खबर यह है कि आप पेक्टिन में समृद्ध फलों के साथ तत्काल डिटॉक्स कर सकते हैं - एक जिलेटिन-जैसे फाइबर जो रक्त में जहरीले यौगिकों के लिए चिपक जाता है और मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकलता है। वास्तव में, एक अध्ययन के मुताबिक, साइट्रस पेक्टिन ने पूरक के 24 घंटे के भीतर मूत्र में पारा विसर्जन में 150 प्रतिशत की वृद्धि की है। वज़न घटाने के बोनस के रूप में, शोध से पता चलता है कि पेक्टिन आपकी कोशिकाओं को अवशोषित करने वाली वसा की मात्रा को सीमित कर सकता है। लाभों का लाभ उठाने के लिए आपको रोजाना पूरे फल के चार टुकड़ों की आवश्यकता होगी। अंगूर, संतरे, और आड़ू सभी अच्छे स्रोत हैं, लेकिन चूंकि अधिकांश पेक्टिन रेशेदार पिथ और छील में पाए जाते हैं, इसलिए पूरे सेब सबसे अच्छे होते हैं।

समुद्री सिवार

आपकी कार गैसोलीन पर चलती है, और आपका थायराइड आयोडीन पर चलता है। तत्व के अपर्याप्त स्तर चयापचय के उत्पादन को रोकते हैं-थायरॉइड हार्मोन को विनियमित करते हैं; और चूंकि आपका शरीर इसे नहीं बनाता है, यह आपके आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। यही कारण है कि, 1 99 3 से, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने टेबल नमक के आयोडीकरण का समर्थन किया है। लेकिन चूंकि हाल के स्वास्थ्य मुख्यालयों ने नमक के सेवन में कट्टरपंथी कमी के लिए कहा है, कुछ लोग पर्याप्त नहीं पाते हैं। लेकिन आप नमक पर ओडीिंग के बिना अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं; आयोडीन के अन्य आहार स्रोत हैं, और समुद्री शैवाल सर्वश्रेष्ठ में से एक है। ब्राउन समुद्री शैवाल के केवल दो चम्मच, या हर हफ्ते सुशी के कुछ रोल आपकी ज़रूरत को पूरा करेंगे। और जैसे ही आप अपने नोरि पर जा रहे हैं, आप वसा नष्ट कर देंगे: न्यूकैसल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया है कि समुद्री शैवाल में एक यौगिक जिसे अल्जीनेट कहा जाता है, आंत में वसा की समुद्री शैवाल को दबा सकता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह एक खाना खाओ, वह नहीं! कहते हैं कि आपको 5 शब्द या उससे कम में 50 वजन घटाने के सवालों की अपनी भयानक सूची में खाना चाहिए!

ब्राजील नट्स

सेलेनियम। नहीं, यह लैटिना पॉपस्टार नहीं है। उचित थायराइड फ़ंक्शन पर यह सभी आवश्यक "चालू" स्विच है - सक्रिय टी 3 में टी 4 हार्मोन को परिवर्तित करना। आवश्यक खनिज भी थायराइड हार्मोन उत्पादन के सूजन उपज से ग्रंथि की रक्षा करता है। बहुत से लोग जिनके पास सुस्त थायराइड या थायराइड रोग है सेलेनियम में कमियों का प्रदर्शन करते हैं, और अध्ययन से पता चलता है कि पूरक मदद कर सकता है। सेलेनियम प्रति दिन 80 माइक्रोग्राम का पूरक - आपको केवल एक ब्राजील के अखरोट में क्या मिलेगा - ऑटोम्यून्यून थायराइडिसिस के रोगियों में एंटी-थायरॉइड एंटीबॉडी को कम करने में मदद मिली है (ग्रंथि की सूजन जो अनुपयुक्त छोड़े जाने पर इसे सुस्त कर सकती है), एक अध्ययन से पता चला । वजन घटाने वाले बोनस के रूप में, पागल एल-आर्जिनिन में समृद्ध होते हैं, एक एमिनो एसिड शोध शो विस्फोट पेट वसा में मदद कर सकता है।

कस्तूरी

अपने चयापचय के लिए एक चकित। बिल्ली, इसे आधा दर्जन बनाओ। आखिरकार, ऑयस्टर जिंक के सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक हैं- एक खनिज जो एक स्वस्थ थायराइड के लिए महत्वपूर्ण और पूरक है। वास्तव में, शरीर को थायराइड हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त जस्ता की आवश्यकता होती है। और, बदले में, हमें जिंक को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त थायरॉइड हार्मोन की आवश्यकता होती है। किसी भी तरह से आप इसे देखते हैं, कमियों के परिणामस्वरूप सुस्त चयापचय हो सकता है, और खनिज के साथ पूरक से ट्रैक पर वजन घटाने को दिखाया गया है। एक अध्ययन में पाया गया कि मोटे लोगों ने प्रति दिन 30 मिलीग्राम जस्ता खाया- केवल छह कच्चे ऑयस्टर के बराबर-शरीर के द्रव्यमान सूचकांक में सुधार हुआ, वजन कम हुआ और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार दिखाया।

मुर्गी

यदि आपका थायराइड एक आदमी था, तो वह एक मांस और आलू थोड़े आदमी होगा। इसका कारण यह है कि पशु प्रोटीन एमिनो एसिड, विशेष रूप से टायरोसिन-थायरॉइड हार्मोन का निर्माण ब्लॉक, और डोपामाइन - जो दोनों वजन प्रबंधन के लिए आवश्यक हैं, में ब्रिमिंग कर रहा है। आहार में टायरोसिन की कमी से अंडरएक्टिव थायरॉइड हो सकता है, और डोपामाइन की कमी खाद्य पदार्थों और वजन बढ़ाने से जुड़ी हुई है। आप डेयरी और पत्तेदार हिरणों में टायरोसिन पा सकते हैं, लेकिन पोल्ट्री में स्वाभाविक रूप से कम वसा होने और विटामिन बी 12 की कमी में समृद्ध होने का अतिरिक्त लाभ होता है, जिसमें सुस्त थायराइड के लक्षण वाले लोगों में भी आम है।

दही

प्रत्येक चम्मच दही आपके थायराइड के लिए एक सुरक्षात्मक ढाल के रूप में कार्य करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दही स्वाभाविक रूप से विटामिन डी में समृद्ध है, और पर्याप्त पोषक तत्व न मिलने से मोटापे और थायराइड रोगों के उच्च जोखिम पर आपको पता चलता है, अनुसंधान से पता चलता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ हेल्थ साईंसिस में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक हाशिमोतोस के 9 0 प्रतिशत से ज्यादा लोग हाइपोथायरायडिज्म का सबसे आम कारण है, जो डी में कमी है। शोधकर्ताओं का कहना है कि धूप विटामिन की प्रतिरक्षा-बूस्टिंग और विरोधी भड़काऊ गुण थायराइड को नुकसान से बचाते हैं। विटामिन डी के अलावा, दही प्रोबियोटिक में भी समृद्ध है कि शोध से पता चलता है कि आंत में "अच्छे बैक्टीरिया" को संतुलित करने में मदद मिल सकती है जिसे थायरॉइड गड़बड़ी से फेंक दिया जा सकता है।

सैल्मन

समुद्र में बहुत सारी मछली हैं, लेकिन आपके चयापचय के लिए सैल्मन सबसे अच्छा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंडरएक्टिव थायराइड के अधिकांश मामले ग्रंथि की सूजन के कारण होते हैं, और सामन में समृद्ध ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के कारण महत्वपूर्ण एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं। वास्तव में, वजन घटाने और समुद्री खाने की खपत के प्रभावों पर ध्यान देने वाले एक अध्ययन से पता चला है कि सूजन को कम करने के लिए सैल्मन सबसे प्रभावी होता है - कोड, मछली के तेल और नो-फिश आहार से बेहतर। द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि फिश फैटी एसिड यकृत में थायराइड कोशिकाओं को अधिक वसा जलाने के लिए संकेत दे सकता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि यह जंगली सामन है; खेती हुई सामन डरावनी है!