11 खाद्य पदार्थ और पेय आहार विशेषज्ञ स्पर्श नहीं करेंगे



कल्पना कीजिए कि आपको नौ शीर्ष पोषण विशेषज्ञों और आहारविदों के दैनिक आहार में देखने का मौका दिया गया था। आप किस पर ध्यान देंगे? ताजा फलों, सब्जियों, पूरे अनाज, दुबला मांस, डेयरी और स्वस्थ वसा की प्लेटों पर उनकी प्लेटों की संभावना नहीं है-जो वास्तव में दिया जाता है। आप वास्तव में क्या करना चाहते थे उन सभी चीजें जिन्हें उन्होंने अपने होंठों को पार नहीं किया था!

यदि संयम में खाया जाता है, तो कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि संतुलित भोजन में केवल हर भोजन के लिए जगह है। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, वहां कई सारे खाद्य पदार्थ हैं जो वे व्यक्तिगत रूप से अपने किराने की गाड़ी में नहीं जाने देंगे, अकेले उनके मुंह को छोड़ दें। कुछ आप जो उम्मीद कर सकते हैं उसके अनुरूप हैं-लेकिन अन्य आश्चर्यजनक हैं (जैसे अनाज!)। यद्यपि, आप अपने फ्रॉस्टेड फ्लेक्स को अभी तक छोड़ने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, रोज़ाना पोषण और सांस लेने वाले लोगों की खाने की आदतों में एक चुपके चोटी प्राप्त करें।

ग्रेनोला

"अग्रणी स्वास्थ्य खाद्य impostors में से एक, यह आम दही और आइसक्रीम टॉपर लगभग 600 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, और एक छोटे कप में 24 ग्राम चीनी है। यह एक खाने के बराबर नहीं है, लेकिन चीज़केक के दो स्लाइस। तुम किसे वरीयता दोगे? जबकि कुछ ग्रैनोला ब्रांड कुछ पोषण जैसे फाइबर, प्रोटीन और लौह की पेशकश करते हैं, वैसे भी विपक्ष यहां पेशेवरों से अधिक है। चेरीओस या स्पेशल के जैसे हल्के विकल्प पर स्विच करें। वे कैलोरी, वसा और चीनी के एक अंश के साथ एक ही संतोषजनक क्रंच पैक करते हैं। "- लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी, एनवाई पोषण समूह के संस्थापक

अंडा मिक्सर

"एक कंटेनर से बाहर आने वाले अंडे एक स्वास्थ्य भोजन नहीं हैं। गर्मी का पेस्टराइज्ड और फैक्ट्री-खेती वाले अंडों से बने, इस उत्पाद को इतना संसाधित किया जाता है कि निर्माताओं को वास्तव में अपने पोषक घनत्व को बढ़ावा देने के लिए सिंथेटिक विटामिन में जोड़ना होता है। यह एक प्राकृतिक अंडे से दूर है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं। "- दाना जेम्स सीडीएन, खाद्य कोच एनवाईसी के पोषण विशेषज्ञ

चटनी

"निश्चित रूप से यह सब कुछ के बारे में अच्छा स्वाद लेता है, लेकिन आपको यह नहीं पता कि कैचप में चीनी और कैलोरी कितनी जल्दी जमा हो सकती है। सिर्फ एक मापने वाले चम्मच में चार ग्राम चीनी और 20 कैलोरी होती है-जो शायद बहुत कुछ नहीं लगती-लेकिन औसत उपभोक्ता कम से कम चार या पांच के साथ अपना खाना खाएगा। इसके अलावा, यह उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से भरा हुआ है, जो भूख को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है और समय के साथ, मोटापे और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। यदि आप वास्तव में सामान के बिना नहीं जी सकते हैं, तो कोई भी चीनी, रसायन या एचएफसीएस के साथ एक प्राकृतिक-प्राकृतिक संस्करण का उपयोग करें। "- लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक।

रस

"रस सिर्फ एक शर्करा पेय है जो स्वस्थ होने के लिए मुखौटा होता है। यद्यपि इसकी फल सामग्री के कारण इसमें कुछ विटामिन हैं, कुछ किस्मों में सोडा के रूप में उतनी ही चीनी होती है। इसके अलावा, जब आप उपज को रस में बदलते हैं, तो आप अपने फाइबर को पूरे फल और सब्ज़ियों का उपभोग करने के प्रमुख लाभों में से एक लेते हैं। "- लीह कौफमैन, एमएस, आरडी, सीडीएन न्यूयॉर्क शहर आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ

स्पैम

"ब्लड प्रेशर-स्पाइकिंग सोडियम और धमनी-क्लोजिंग वसा दोनों में स्पैम उच्च है, जिसे किसी को भी वास्तव में खाने की जरूरत नहीं है। जब तक आप एक भयानक शक्ति आबादी के लिए बचत नहीं कर रहे हैं, तब तक बेहतर डिब्बाबंद प्रोटीन चुनने के लिए बेहतर हैं! "- टोबी अमिडोर, एमएस, आरडी, सीडीएन, राष्ट्रपति और टोबी अमिडोर पोषण के संस्थापक

ठंडी खिचड़ी

"ज्यादातर ठंडे अनाज कार्बो-लेटे हुए, मीठे और अत्यधिक संसाधित होते हैं। वे निश्चित रूप से चैंपियनों का नाश्ते नहीं हैं-कम से कम पतले चैंपियन नहीं। यदि आप अपना दिन एक कटोरे से शुरू करते हैं, तो आप दिन के चलते कार्बोस को लालसा देना जारी रखेंगे। इसके अलावा, चूंकि यह विशेष रूप से तृप्त नहीं होता है, इसलिए आप दो घंटे बाद भूख लगी होगी। "- लॉरेन स्लेटन, एमएस आरडी, खाद्य पदार्थों के संस्थापक

स्वादयुक्त कॉफी क्रीमर

"मैं स्वादयुक्त कॉफी क्रीमर से बचता हूं क्योंकि वे नकली अवयवों से भरे हुए हैं जो स्वाद के मुकाबले अधिक नुकसान कर सकते हैं। आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों (जो केवल छिद्र में ट्रांस वसा होते हैं), कृत्रिम मिठाइयां, कैरेगेन और कृत्रिम रंग के साथ पैक किया जाता है, यह प्रतीत होता है कि निर्दोष कॉफी की लत खतरनाक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है और रक्त के थक्के और दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकती है। स्वस्थ विकल्प आधा और आधा होगा जो केवल दूध और क्रीम को अवयवों के रूप में सूचीबद्ध करता है। "- गीना कंसल्वो, एमए, आरडी, एलडीएन, पेंसिल्वेनिया स्थित ईटा वेल के साथ गीना

तला हुआ चीज़

"जब मैं मेनू पर पनीर फ्राइज़ देखता हूं, तो मुझे आश्चर्य होता है कि पकवान क्यों मौजूद है। वे पूरी तरह से पौष्टिक आलू लेते हैं, इसे गहरे तलना करते हैं और फिर इसे ऊपर से ऊपर ले जाते हैं, वे इसे नमकीन, चिकना, संसाधित पनीर से लोड करते हैं। नहीं, धन्यवाद। "- क्रिस्टीन एम। पाल्मबो, एमबीए, आरडीएन, एफएएनडी, एक शिकागो क्षेत्र पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण संचार सलाहकार

हाॅट डाॅग

"जब आप बाहर grilling कर रहे हैं, गर्म कुत्ते पहली बात हो सकती है जो दिमाग में आती है, लेकिन आपकी प्लेट को मारने वाली पहली बात नहीं होनी चाहिए। न केवल वे वसा में उच्च होते हैं, एक कुत्ते के दिन के सोडियम की एक चौथाई से भी अधिक होती है। इस नमकीन कुत्ते को एक बुन में फेंक दें और इसे मसालों में डुबो दें, और आपको खुद को आहार आपदा मिल गई है। उल्लेख नहीं है, शोध ने संसाधित मांस और कोलोरेक्टल कैंसर के बीच एक सहसंबंध दिखाया है। "- जिम व्हाइट, आरडी, व्यक्तिगत ट्रेनर और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ

nutella

न्यूटेला उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो लोग स्वस्थ होने का मानते हैं क्योंकि इसमें अखरोट होता है। यद्यपि हेज़लनट स्वाभाविक रूप से स्वस्थ हैं, वे अपने पोषक तत्व खो देते हैं जब वे मीठे फैलाव में परिवर्तित हो जाते हैं। 20 ग्राम से अधिक चीनी और केवल दो ग्राम प्रोटीन के साथ, इसमें शामिल होने का कोई कारण नहीं है। "- लीह कौफमैन, एमएस, आरडी, सीडीएन न्यूयॉर्क शहर आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ

चीसी पफ्स

"सबसे पहले वे क्रंच करते हैं, फिर वे आपके मुंह में पिघलाते हैं। चीसी पफ स्वादिष्ट हो सकते हैं, लेकिन अनैसर्गिक रूप से उज्ज्वल नारंगी नाश्ता से बचा जाना चाहिए। न केवल उनके डरावने रसायन उन्हें पूरी तरह से नशे की लत बनाते हैं, लेकिन क्योंकि वे इतनी हवा से बने होते हैं, मस्तिष्क यह नहीं बता सकता कि पेट कैलोरी बढ़ रहे हैं, भले ही पेट भर रहा है। "- लिबी मिल्स, एमएस, आरडीएन, एलडीएन, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के लिए प्रवक्ता

अनुशंसित
  • वजन घटना: 21 तरीके आपका काम आपको मोटा कर रहा है

    21 तरीके आपका काम आपको मोटा कर रहा है

    अपनी वर्तमान नौकरी शुरू करने के बाद से, अपने पैंट को कड़ा हो गया है? तुम अकेले नहीं हो। जॉब सर्च वेबसाइट कैरियरबुल्डर डॉट कॉम द्वारा आयोजित एक 2014 के सर्वेक्षण में पता चला है कि अमेरिका की श्रमिकों में से एक प्रतिशत ने अपनी वर्तमान स्थिति शुरू करने के बाद वजन बढ़ाया है। लेकिन इसे प्राप्त करें: पाउंड पर पैक करने वालों में से 59 प्रतिशत ने 10 पाउंड से अधिक की कमाई की है- और 30 प्रतिशत ने अपने फ्रेम में 20 पाउंड से अधिक जोड़े हैं। हालांकि कई लोग कहते हैं कि आसन्न डेस्क नौकरियों को दोषी ठहराया जा सकता है, फिर भी कई अन्य कारण हैं कि आपकी नौकरी ट्रिम रहने में मुश्किल हो सकती है। अपने आप को और अपने द
  • वजन घटना: जब आप आहार कर रहे हों तो ऑर्डर करने के लिए 3 अल्कोहल युक्त पेय

    जब आप आहार कर रहे हों तो ऑर्डर करने के लिए 3 अल्कोहल युक्त पेय

    जब आप अपना आहार साफ करने और पतला करने की तलाश में हैं, तो अल्कोहल आमतौर पर जाने वाली पहली चीज़ होती है। चूंकि यह बूँदें खाली कैलोरी की परिभाषा है: कम से कम पोषक लाभ वाले डबल और ट्रिपल अंक। रात्रिभोज के साथ उन काम करने वाले बीयर या शराब की बोतल काटने से आपको अपने फ्लैट-पेट लक्ष्यों में तेजी लाने में मदद मिलेगी। लेकिन जब कोई कुल वंचितता पर बनाया गया है तो कोई आहार सफल नहीं हो सकता है। और हाँ, आप वास्तव में वजन हासिल किए बिना शराब पी सकते हैं। आपको बस इसके बारे में रणनीतिक होना चाहिए। ऐसे। टकीला आज़माएं Shutterstock और इसके द्वारा, हमारा मतलब है कि सीधे चीनी-भिगोकर मार्जरीटा (और भगवान के प्यार के
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच व्यंजनों

    यद्यपि यह अन्य वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों की तरह सुपर-कैलोरी नहीं है, लेकिन पीबी और जे के पास कसरत के बाद वसा जलने वाली मांसपेशियों को बनाने के लिए कैलोरी, प्रोटीन और कार्बोस का निकट-सही अनुपात होता है। (यही कारण है कि हमने इसे फ्लैट बेली के लिए 8 परफेक्ट फिटनेस फूड्स में से एक नाम दिया है)। क्लासिक सैमी पर स्वादिष्ट मोड़ बनाने के लिए, नीचे हमारे पीबी और जे मैट्रिक्स देखें। सामग्री को मिश्रण और मिलान करने के 250 से अधिक तरीके हैं, मानते हैं कि आप प्रत्येक कॉलम से एक खींचते हैं। एक कार्ब कैनवास चुनने के बाद, कुछ फल (हां, कद्दू तकनीकी रूप से एक बेरी है) के साथ एक स्वादिष्ट फैलाव जोड़ें, और फिर
  • वजन घटना: वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल टीवी ऐप्स

    वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल टीवी ऐप्स

    छुट्टियों के मौसम (व्हाओ!) के साथ पूरी तरह से स्विंग क्रिसमस-थीम वाली किराने का सामान, उन कताई कक्षाओं को बुक करने और पाउंड-शेडिंग, पतला जींस-क्रशिंग नए साल के लिए ट्रैक पर बने रहने का समय है। और यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो हम शर्त लगाते हैं कि आपने सोचा था कि आपका ऐप्पल टीवी चालू करना आपकी सफलता को तेज़ी से ट्रैक करने का एक तरीका नहीं होगा। फिर से विचार करना! बाहर निकलता है, डिवाइस आपको तंग हॉलिडे पार्टी के कपड़े के सभी हिस्सों में गंभीर गड़बड़ी करने में मदद कर सकता है। सिरी, उस पर पांच पाँच! सबसे पहले, अगर आप ऐप्पल टीवी ब्रह्मांड में नए हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके सभी आईओएस डिवाइस आईओएस
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 50 रातोंरात ओट व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 50 रातोंरात ओट व्यंजनों

    सुपरमार्केट अलमारियों पर तैयार खाने के लिए अनाज सबसे कमर-अनुकूल विविधता नहीं है। जैसा कि यह पता चला है, वजन बढ़ाने और पतला करने के लिए दलिया एक बेहतर तरीका है। वास्तव में, जो लोग इसे नाश्ते के लिए खाते हैं, वे लंबे समय तक महसूस करते हैं-यहां तक ​​कि खाने के चार घंटे बाद भी! यह आपको स्नैक ड्रॉवर से बाहर रखने और आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने में मदद करता है। लेकिन इससे पहले कि आप बाहर निकलें और पहले बॉक्स को खरीद लें, समझें कि कोई भी प्रकार नहीं करेगा। तत्काल किस्मों ने अक्सर शर्करा और कृत्रिम स्वाद जोड़ा है, और स्टोव पर धीमी-खाना पकाने वाली दलिया बनाने से पहले से ही आपके पहले से सुबह
  • वजन घटना: यह 53 साल पुरानी महिला कैसे 275 पाउंड खो गई - और इसे बंद कर दिया!

    यह 53 साल पुरानी महिला कैसे 275 पाउंड खो गई - और इसे बंद कर दिया!

    यह किसी भी मात्रा में वजन कम करने के लिए एक कठिन काम की तरह लगता है, अकेले सैकड़ों पाउंड दें। उसमें बढ़ोतरी हो रही है, जब आपका चयापचय धीमा हो जाता है और आपके पास वर्कआउट्स के लिए समान ऊर्जा नहीं होती है, और आपके पास वजन बढ़ाने, आत्म-घृणा, अधिक वजन बढ़ाने, और दोहराने के निरंतर चक्र के लिए एक नुस्खा है। लेकिन एक पेंसिल्वेनिया महिला ने फैसला किया कि पर्याप्त पर्याप्त था; उसने चक्र तोड़ दिया और उन बहाने में से कोई भी अपने जीवन को बदलने के रास्ते में नहीं जाने दिया। जेनिफर बटर, 53, साढ़े सालों में 275 पाउंड जौ गिराकर हार गए। उसके वजन के बाद तीन गर्भधारण के बाद ढेर हो गया, और उसके भावनात्मक भोजन को न
  • वजन घटना: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो काम पर बैठना है

    यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो काम पर बैठना है

    अब तक हम सभी जानते हैं कि आहार और व्यायाम जैसे स्पष्ट कारक यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप वजन कम करेंगे या नहीं, लेकिन क्या आपको यह भी पता था कि कम स्पष्ट तत्व हैं जो आपकी कमर और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं? क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन की जर्नल में 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जहां आप काम पर बैठते हैं, इस पर प्रभाव डालने की क्षमता है कि आप वजन कम करने के इच्छुक होंगे या नहीं। किसी के डेस्क की स्थिति वास्तव में पैमाने पर दिखाई देने वाली संख्या को कैसे बदलती है, आप पूछते हैं? शोध हमारे उन लोगों को सुझाव देता है जो हमारे डेस्क के अनुभव स
  • वजन घटना: क्रिस पॉवेल चरम वजन घटाने से पीछे की ओर वजन घटाने युक्तियाँ बताता है

    क्रिस पॉवेल चरम वजन घटाने से पीछे की ओर वजन घटाने युक्तियाँ बताता है

    सबसे अधिक संभावना है, अभिभूत। लेकिन क्रिस पॉवेल के लिए, ट्रेनर जिसने सैकड़ों अधिक वजन वाले लोगों को एबीसी की रियलिटी सीरीज़ चरम वजन घटाने पर अपने शरीर के वजन का आधा हिस्सा खो दिया है, यह एक रोज़मर्रा की चुनौती है - और जिस पर वह उत्कृष्टता प्राप्त करता है। स्मार्ट वेट लॉस ट्रिक्स के अपने विशाल शस्त्रागार के लिए धन्यवाद, पॉवेल ने पिछले 15 सत्रों में कुल 154 खिलाड़ियों की मदद की जिन्होंने कुल 2, 476 पाउंड शेड किए। हालांकि कोई भी शो में ट्यून कर सकता है और पॉवेल की कुछ पतली युक्तियों को दूर कर सकता है, फिर भी बदलाव प्रक्रिया के हर पहलू को टीवी पर नहीं दिखाया जाता है। इसका मतलब है कि उनकी कुछ बेहतरी
  • वजन घटना: 13 नाश्ता स्वैप जो कटौती 5,74 9 कैलोरी एक सप्ताह

    13 नाश्ता स्वैप जो कटौती 5,74 9 कैलोरी एक सप्ताह

    बेहतर नाश्ता, बेहतर बोड। सरल लगता है, है ना? यह हो सकता है। आपको बस इतना करना है कि उठना और चमकना और काम करना है, अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को कुछ स्वस्थ हैक्स के साथ पहली चीज़ पर विजय प्राप्त करना। न केवल ये स्वैप आपको अनुशासित रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं क्योंकि आपका दिन चल रहा है, लेकिन आपकी सभी सावधानीपूर्वक सुबह आप को जोड़कर कम कर देंगे। एक पौंड 3, 500 कैलोरी है, इसलिए 5, 74 9 काटकर, आप एक हफ्ते में पाउंड से अधिक खो देंगे। यह सब आपके यहां एक ट्विक है और आपके आदर्श वजन पर अंतर को बंद करने के लिए एक स्वैप है। और एक बार जब आप नाश्ते की बीट लेंगे, तो आप दोपहर के भोजन के लिए देख सकते हैं-

संपादक की पसंद

आपके एवोकैडो Cravings को संतुष्ट करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

एवोकैडो उपज के टेलर स्विफ्ट है: ट्रेंडी, सभी से प्यार करता है, और थोड़ी अधिक ओवरचियवर। यद्यपि हरा पका हुआ फल तीन बार 2016 ग्रैमी विजेता को अपने रेज़्यूमे में नहीं जोड़ सकता है, लेकिन इसमें कई अन्य प्रभावशाली गुण हैं। कोलेस्ट्रॉल को कम करने की एक सिद्ध क्षमता की तरह, भुखमरी पींगों को कम करें, पेट वसा को कम करें, और कुछ मलाईदार चीज़ों के लिए सबसे कट्टरपंथी भी शांत हो जाएं। कहने की जरूरत नहीं है, हम पूरी तरह से समझते हैं कि आप सामान से भ्रमित क्यों हैं और इसे अपने सैंडविच में जोड़ने के लिए अतिरिक्त भुगतान करने के इच्छुक हैं। लेकिन आप में से कुछ इसे भी डुबोना चाहते हैं, इसे फिसल सकते हैं, और इसे मि