मेसन जार सलाद के लिए 20 बहुत बढ़िया व्यंजनों



हर कोई जिसने कभी वजन कम करने की कोशिश की है, जानता है कि भोजन तैयार करना प्राथमिकता होनी चाहिए- स्वस्थ भोजन रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेगा। अफसोस की बात है, टुपपरवेयर दृष्टिकोण आपको दुखी, सूजी हिरण, थोड़ा सा ड्रेसिंग में बैठे veggies का परिणाम मिलेगा। दूसरी ओर, मेसन जार सलाद, नीचे ड्रेसिंग के लिए कॉल करें, चिकन और सेम जैसे चिकन और प्रतिरोधी सामग्री और शीर्ष पर veggies और हिरन। यह लेयरिंग सुनिश्चित करता है कि सब्ज़ियां ड्रेसिंग-फ्री और ताजा रहें जब तक आप एक कटोरे में सबकुछ एक साथ नहीं मिला-कुछ टुपपरवेयर कंटेनर दावा नहीं कर सकता।

नीचे मेसन जार सलाद व्यंजनों पोषक तत्वों से युक्त, संतोषजनक सामग्री से बने होते हैं, और वे पकड़ने और सुबह में जाने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। आज रात एक हफ्ते के लायक बनें और पूरे सप्ताह ट्रैक पर बने रहें- और आप इस साल 10 पाउंड खोने के अपने रास्ते पर अच्छे होंगे!

अनार और नाशपाती सलाद


सेवा करता है: 2
पोषण: 347 कैलोरी, 28.1 ग्राम वसा, 5.7 ग्राम वसा, 234 मिलीग्राम सोडियम, 21.9 ग्राम कार्बोस, 4.9 जी फाइबर, 11.3 ग्राम चीनी, 6.3 ग्राम प्रोटीन (1 ओज ब्लू पनीर, 1 बड़ा चम्मच शेरी सिरका, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल )

नाशपाती, बाइसप-बिल्डिंग पालक, प्रोटीन से भरे पेकान, नीले पनीर टुकड़े और कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले अनार के बीज इस Instagram- योग्य मेसन जार भोजन बनाने के लिए शामिल हो जाते हैं। हम मीटलेस सोमवार को मनाने के लिए एक स्वादपूर्ण या अधिक भरने के तरीके के बारे में नहीं सोच सकते हैं।

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हेल्थ टैको सलाद

सेवा करता है: 2
पोषण: 206 कैलोरी, 6.2 ग्राम वसा (<1 जी संतृप्त)। 346 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .3 ग्राम कार्बोस, 9.8 ग्राम फाइबर, 12.7 ग्राम शर्करा, 21 ग्राम प्रोटीन (3 कप पालक के साथ गणना) 282% डीवी विटामिन ए और 133% डीवी विटामिन सी

इस स्वस्थ टैको सलाद में आधे कप का सेलेन्ट्रो सीमा के दक्षिण में अपने स्वाद कलियों को लेने से कहीं अधिक है। एक्यूपंक्चर और इलेक्ट्रोथेरेपीटिक्स रिसर्च के एक अध्ययन के मुताबिक, आपके आहार में केवल एक चौथाई कप का सेलेन्ट्रो जोड़ना आपके शरीर से पारा, एल्यूमीनियम और लीड जैसे भारी धातुओं को हटाने में मदद कर सकता है। ये भारी धातुएं सामान्य ऊतक समारोह को बाधित कर सकती हैं और आपके शरीर को ठीक से ठीक करने और काम करने से रोक सकती हैं। चूंकि अतिरिक्त भारी धातुएं वसा कोशिकाओं में छिपी होती हैं, इसलिए डिटॉक्सिफाइंग अतिरिक्त संग्रहित वसा से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है, खासतौर पर 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे और अन्य डिटॉक्स चाय में पेय के साथ।

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उष्णकटिबंधीय श्रीराचा चिकन सलाद

सेवा करता है: 4
पोषण: 471 कैलोरी, 33.6 जी वसा, 6.2 ग्राम वसा, 556 मिलीग्राम सोडियम, 20.4 ग्राम कार्बो, 5.6 ग्राम फाइबर, 11.9 ग्राम चीनी, 24.2 ग्राम प्रोटीन (सभी marinade में फैक्टरिंग)

यह मसालेदार मीठा उष्णकटिबंधीय श्रीराचा चिकन सलाद veggies, स्वाद और मसालेदार चिकन, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के लिए धन्यवाद के साथ पैक किया जाता है। टमाटर लाइकोपीन की एक खुराक प्रदान करते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा के नुकसान और कुछ कैंसर के खतरे को कम करता है, और एवोकैडो स्वस्थ वसा में समृद्ध होते हैं जो ब्लोट को खत्म कर सकते हैं, संतृप्ति को बढ़ावा दे सकते हैं और जिद्दी पेट के तले को फेंक सकते हैं।

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एशियाई नूडल सलाद जार

सेवा करता है: 4
पोषण: 373 कैलोरी, 21.7 जी वसा, 3.3 ग्राम वसा, 650 मिलीग्राम सोडियम, 36.8 ग्राम कार्बो, 4.1 ग्राम फाइबर, 5.1 ग्राम चीनी, 11.9 जी प्रोटीन

एक स्वादिष्ट एशियाई सलाद से बेहतर क्या है? एक ऑन-द-गो संस्करण जो आपको छः पैक दे सकता है। इस पकवान में घंटी मिर्च विटामिन सी की एक खुराक प्रदान करती है, एक पोषक तत्व जो पेट वसा भंडारण को ट्रिगर करने वाले तनाव हार्मोन का सामना करने के लिए साबित हुआ है। और edamame मत भूलना; यह प्रोटीन और फाइबर का एक शाकाहारी स्रोत प्रदान करता है जो पाचन को धीमा करके और रक्त शर्करा को स्थिर करके पेट के टुकड़ों को रोक देगा। यह एक सलाद है जिसे आप निश्चित रूप से अपने साप्ताहिक लाइनअप में जोड़ना चाहते हैं! एक नाश्ता भी craving? इन 27 स्वस्थ स्नैक्स को $ 1 के तहत याद न करें।

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ऑरेंज-अदरक ड्रेसिंग के साथ स्तरित सलाद

एंजेला लिडॉन की छवि सौजन्य | OhSheGlows.com

सेवा करता है: 4
पोषण: 35 9 कैलोरी, 8.4 ग्राम वसा, 0.8 ग्राम वसा, 262 मिलीग्राम सोडियम, 58.1 ग्राम कार्बोस, 9.3 ग्राम फाइबर, 10.4 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

गेहूंबेरी, प्रोटीन समृद्ध क्विनोआ, एडमैम, गाजर, काली मिर्च और एक घर का बना वीनिग्रेटे इस ऊर्जा प्रोटीन और फाइबर से भरे भोजन को बनाने के लिए शामिल हो जाते हैं। एंजेला के अनुसार, इस नुस्खा के पीछे प्रतिभाशाली ब्लॉगर, सलाद केवल फ्रिज में पांच दिनों तक चलेगा। तो आपको कार्य सप्ताह तक टिकने के लिए पर्याप्त रूप से चाबुक करें और हर दिन सामान का एक जार लाने की योजना बनाएं।

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मेसन जार गाजर नूडल सलाद

सेवा करता है: 1
पोषण: 424 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 4 ग्राम वसा, 506 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस, 9 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी, 11.3 ग्राम प्रोटीन

यह स्वादिष्ट, अभी तक मसालेदार पकवान के लिए सभी अवयवों को हल करने के लायक है; एक काटने और आपको आश्चर्य होगा कि आपने इसे पहले कभी नहीं सोचा था। इसके मुंहवाटरिंग स्वाद के अलावा, यह गाजर नूडल सलाद चार दिन के विटामिन ए (एक पोषक तत्व जो अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देता है) प्रदान करता है, दिन की हड्डी के निर्माण कैल्शियम का 18 प्रतिशत और दिन का लौह का 30 प्रतिशत (एक खनिज जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है और ताकत)। इसका मतलब है कि यह सलाद एक पोषक तत्व पैक एमवीपी है।

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एवोकैडो हमस के साथ इंद्रधनुष सलाद

सेवा करता है: 1
पोषण: 473 कैलोरी, 32.7 जी वसा, 3.5 ग्राम वसा, 276 मिलीग्राम सोडियम, 43.8 ग्राम कार्बोस, 12 ग्राम फाइबर, 7.3 ग्राम चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन (1 बड़ा चमचा एवोकैडो हमस के साथ गणना)

Quinoa और कटे हुए veggies इस पोषक तत्व पैक में एक अभिनय भूमिका निभाते हैं, लेकिन वास्तव में यह यादगार बनाता है घर का बना एवोकैडो हमस है। यद्यपि सामान के साथ अपने जार को लोड करना मुश्किल हो सकता है, अपनी चम्मच को एक चम्मच में रखकर यह सुनिश्चित करता है कि कैलोरी गिनती प्रोटीन और फाइबर से अधिक न हो, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर भी दोपहर तक रहता है।

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मेसन जार टेक्स मेक्स क्विनोआ सलाद

सेवा करता है: 5
पोषण: 508 कैलोरी, 24.6 ग्राम वसा, 5.2 ग्राम वसा, 50 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 15 ग्राम फाइबर, 5.3 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

इस tangy, टेक्स-मेक्स प्रेरित सलाद के साथ अपने दोपहर के भोजन के दिनचर्या हिलाओ। यह एवोकैडो, रेशेदार काले सेम, क्विनोआ, टमाटर, तृप्त करने वाला पालक और एक स्वादिष्ट घर का बना ग्रीक दही-आधारित ड्रेसिंग से भरा हुआ है जो आपके स्वाद की कलियों को बिना वजन घटाने के सुनिश्चित करता है। बेहतर अभी तक, यह सलाद लगभग आधा दिन का विटामिन सी लायक है, एक पोषक तत्व जो कार्यदिवस तनाव और बाद में पेट वसा भंडारण से लड़ने में मदद करता है।

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ककड़ी नूडल सलाद

सेवा करता है: 1
पोषण: 578 कैलोरी, 42 ग्राम वसा, 7.2 ग्राम वसा, 56 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बो, 11 ग्राम फाइबर, 16.5 ग्राम चीनी, 10.6 ग्राम प्रोटीन (2 टेस्पून ड्रेसिंग के साथ गणना, 2 चम्मच कटा हुआ कच्चा काजू)

हम इस नुस्खा के प्रशंसकों हैं क्योंकि यह स्वस्थ अवयवों की एक अनूठी सरणी की मांग करता है जिसे आप आमतौर पर सलाद में एक साथ नहीं पाते हैं। उच्च वसा की गिनती आपको डराए मत; यह जैतून का तेल, काजू और एवोकैडो जैसे स्वस्थ स्रोतों से है, जिनमें से सभी शरीर वसा भंडारण से लड़ सकते हैं, जिससे आप उस दुबला दिखने में मदद कर सकते हैं।

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स्पाई अल्मोन्ड ड्रेसिंग के साथ थाई श्रीपाद सलाद

काम करता है: 6
पोषण: 313 कैलोरी, 21.7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 322 मिलीग्राम सोडियम, 16.9 ग्राम कार्बो, 4.6 ग्राम फाइबर, 5.2 ग्राम चीनी, 17.7 ग्राम प्रोटीन (समुद्री नमक के साथ गणना)

अध्ययन के बाद अध्ययन साबित करता है कि बादाम सबसे अच्छा वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं। वास्तव में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल के मुताबिक रोजाना केवल 1.5 औंस बादाम खाने से पैर और पेट वसा कम हो सकता है। अधिक वजन वाले वयस्कों के एक और अध्ययन में पाया गया कि 6 महीने के लिए एक चौथाई कप बादाम खाने से वजन में 62% अधिक कमी और बीएमआई को कम किया गया। और न केवल इस सलाद के ड्रेसिंग में कमर-झुकाव वाले पागल हैं, लेकिन वे एक प्रमुख घटक भी हैं।

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कोकनट-लाइम-एवोकैडो जुचचिनी नूडल मासन जार सलाद

सेवा करता है: 1
पोषण: 314 कैलोरी, 15.8 ग्राम वसा (5.9 ग्राम संतृप्त), 474 मिलीग्राम सोडियम, 32.8 ग्राम कार्बोस, 8.4 जी फाइबर, 5.2 ग्राम चीनी, 14.2 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि गैर-वसा वाले उत्पाद बाढ़ किराने की दुकान के किनारे बाढ़ हैं, सच्चाई यह है कि आपके शरीर को नारियल के तेल की तरह वसा की जरूरत है। इसके बिना, आपके चयापचय, मस्तिष्क समारोह, और शरीर की सेल की मरम्मत गंभीर रूप से खराब हैं। नारियल का तेल मध्यम-श्रृंखला संतृप्त वसा लॉरिक एसिड में समृद्ध है, जो वास्तव में वजन घटाने में सहायता कर सकता है क्योंकि यह अन्य प्रकार की वसा की तुलना में ऊर्जा में आसानी से परिवर्तित हो जाता है। वास्तव में, फार्माकोलॉजी पत्रिका में 30 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 2 चम्मच नारियल के तेल का सेवन करते थे, उन्होंने एक दिन में 1.1 इंच की औसत से कमर कम कर दिया!

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रास्पबेरी बेसिल विनाग्रेटे के साथ स्प्रिंग कोब सालाद

सेवा करता है: 4
पोषण: 353 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 2 9 7 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 24.2 ग्राम प्रोटीन (आधे में सेवारत ड्रेसिंग विभाजित)

जब आप कोबब सलाद के बारे में सोचते हैं तो रास्पबेरी दिमाग में नहीं आ सकते हैं, लेकिन वे एक निर्दोष slimming जोड़ बनाते हैं। एक छोटे से जामुन को प्रकृति की जादुई वजन घटाने वाली गोली के रूप में भी मान सकता है। वे कैलोरी में बहुत कम हैं और फाइबर में सटे हुए हैं। इसके अलावा उन्हें तुलसी के साथ जोड़ा जाता है, जो टकसाल परिवार, जड़ी बूटी जो भूख को कम करने, वजन घटाने में सहायता, पाचन में सुधार, cavings बंद और अधिक के लिए जाना जाता है!

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श्रीच्रा श्रीमपुर कैसर सलाद

सेवा करता है: 1
पोषण: 160 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

सीज़र सलाद वजन घटाने दुश्मन हैं। हालांकि, यह एक नुस्खा है जो वास्तव में आपको उन प्रेमपूर्ण प्रेम संभालों को दूर करने में मदद करेगा और यह श्रीराचा के लिए धन्यवाद है। अग्निमय गर्म सॉस में कैप्सैकिन होता है, जो शरीर की गर्मी में वृद्धि, चयापचय दर को बढ़ावा देने और भूख कम करने के लिए दिखाया गया है। सबसे अच्छा हिस्सा: पेट स्लिमिंग लाभ प्राप्त करने में बहुत कुछ नहीं लगता है। वास्तव में, पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने केवल 1 ग्राम लाल मिर्च (लगभग 1/2 चम्मच) पाया, भूख को प्रबंधित करने और भोजन के बाद अधिक कैलोरी जलाने में मदद करने के लिए पर्याप्त था।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।

स्ट्राबेरी स्पिनच मासन जार सलाद

सेवा करता है: 2
पोषण: 250 कैलोरी, 10.4 ग्राम वसा (1.9 ग्राम संतृप्त), 244 मिलीग्राम सोडियम, 26.2 ग्राम कार्बो, 5.5 ग्राम फाइबर, 1 9 .3 ग्राम चीनी (मेपल सिरप), 16.5 ग्राम प्रोटीन

लाइट और टैंगी साइट्रस पॉपी बीज ड्रेसिंग में आपकी स्वाद कलियां होंगी-न कि आपके पैंट-पॉपिंग पर बटन। उज्ज्वल अंगूर और मीठे मेपल सिरप इस स्ट्रॉबेरी पालक सलाद के लिए ग्रील्ड चिकन और सब्जियों के भार के साथ एकदम सही पूरक हैं। इससे भी बेहतर, साइट्रस फल और लाल जामुन विटामिन सी के साथ लोड होते हैं, विटामिन जो तनाव को कम करने में मदद करता है, आपको हाइड्रेटेड रखता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके चयापचय दोनों को बढ़ावा देता है।

बर्ड फूड खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

मेसन जार चिकपी, फेरो और ग्रीन सलाद

सेवा करता है: 5
पोषण: 563 कैलोरी, 33 ग्राम वसा, 7.2 ग्राम वसा, 596 मिलीग्राम सोडियम, 48.6 ग्राम कार्बोस, 12 ग्राम फाइबर, 6.3 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन (एग्वेव और feta के साथ गणना, कोई सूखे चेरी और 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग)

इसके मूल में, यह मेसन जार मिश्रण प्रोटीन समृद्ध फारो और मिश्रित हिरण का मिश्रण है। हालांकि, इस सलाद पर गार्निश- जो कलमाता जैतून और feta से पेपिटस और चम्मच तक है- इसे स्वाद और पोषण के अगले स्तर पर ले जाएं। यह मांस-मुक्त भोजन शाकाहारियों के लिए एक महान चुनौती है जो पर्याप्त लौह पाने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, मांस में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व जो आपके चयापचय को कम करता है। इस सलाद की सिर्फ एक सेवा दिन के अनुशंसित सेवन का 36 प्रतिशत प्रदान करती है।

आसान ग्रीक मासन जार सलाद

सेवा करता है: 1
पोषण: 238 कैलोरी, 20.8 ग्राम वसा (6.3 ग्राम संतृप्त), 361 मिलीग्राम सोडियम, 9.6 ग्राम कार्बोस, 2 जी फाइबर, 5.4 ग्राम चीनी, 5.5 ग्राम प्रोटीन (2 ओज feta और 2 टीबीएस जैतून का तेल के साथ गणना)

वसा मुक्त किस्मों पर पूर्ण वसा वाले डेयरी का उपभोग करने से आप जल्द ही उन पतली जींस में घुसने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फैटी चीजें अधिक तृप्त होती हैं, जो आपको लंबे समय तक रखती हैं और मच्छरों से बचती हैं। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक महामारीविज्ञानी मारियो क्रेट्स, पीएचडी कहते हैं, अभी तक बेहतर है कि दूध वसा वाले कुछ एसिड शून्य-वसा वाले किस्मों से नहीं मिलते-आपके शरीर के कैलोरी जलने वाले केंद्रों को क्रैंक कर सकते हैं।

ए बीच कॉटेज से नुस्खा प्राप्त करें।

एवोकैडो स्पिनैश ड्रेसिंग के साथ जुचचिनी पास्ता सलाद

सेवा करता है: 2
पोषण: 2 9 8 कैलोरी, 22.9 जी वसा (3.8 ग्राम संतृप्त), 638 मिलीग्राम सोडियम, 20.7 ग्राम कार्बो, 8.6 जी फाइबर, 9.2 ग्राम चीनी, 11.5 ग्राम प्रोटीन

ड्रेसिंग अच्छी तरह से अच्छी से अच्छी तरह से जाने में महत्वपूर्ण घटक है। उस मामले में, यह ज़ुचिनी पास्ता मेसन जार सलाद फ्लैब-विस्फोट-स्वादपूर्ण है! भूख-quelling avocado और थकान-कुचल पालक एक शानदार क्रीम ड्रेसिंग बनाने के लिए गठबंधन है कि उस मध्य-दिन कूबड़ को पाने के लिए एकदम सही ईंधन है। यदि आप एक विशाल पास्ता प्रशंसक हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप स्कीनी रहने के लिए इन 40 अल्टीमेट पास्ता टिप्स देखें।

शुगर फ्री माँ से नुस्खा प्राप्त करें।

श्रीमप और फीटा कोब सालाद

सेवा करता है: 1
पोषण: 287 कैलोरी, 10.9 ग्राम वसा, 485 मिलीग्राम सोडियम, 23.6 ग्राम कार्बो, 7.2 ग्राम फाइबर, 14.2 ग्राम चीनी, 26.7 ग्राम प्रोटीन

कोब सलाद क्लासिक हार्ड उबले अंडे के बिना पूरा नहीं होते हैं। कई लोगों के लिए, उबले अंडे के अंडे एक सब कुछ या कुछ प्रकार के भोजन नहीं होते हैं, लेकिन हम आपके सलाद में इस पौष्टिक तत्व को रखने की सलाह देते हैं। जबकि गोरे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, अंडे के यौगिकों में कोलाइन होता है (एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो मस्तिष्क में स्वस्थ न्यूरोट्रांसमीटर की नींव प्रदान करता है, सेल झिल्ली की संरचना को बनाए रखता है, और हमारे यकृतों को वसा जमा करने से बचाता है), बी विटामिन और विटामिन डी और ए। जब ​​आप अंडे खाते हैं तो आपके शरीर में इतनी सारी अद्भुत चीजें होती हैं!

थाइम स्वाद लेने से नुस्खा प्राप्त करें।

एक जार में बीएलटी सलाद

सेवा करता है: 2
पोषण: 282 कैलोरी, 18.3 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 60 9 मिलीग्राम सोडियम, 22.6 ग्राम कार्बोस, 2.6 जी फाइबर, 7.3 ग्राम चीनी, 7.6 ग्राम प्रोटीन (पूर्ण वसा वाले बेकन के साथ गणना)

अगली बार जब आप इस अमेरिकी क्लासिक को लालसा कर रहे हैं तो आपको दो बार सोचना नहीं होगा। चिली के इस विकल्प और सैंडविच के बीच, बीएलटी मेसन जार सलाद के साथ चिपके हुए आपको 200 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, और 180 मिलीग्राम सोडियम बचाएगा। यह फ्लैट-बेली स्वैप एक नो-ब्रेनर है।

पेंट के साथ शुरू किए गए सभी से नुस्खा प्राप्त करें।

लाल सफेद और नीले मासन जार सलाद

सेवा करता है: 2
पोषण: 278 कैलोरी, 16.4 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 28 9 मिलीग्राम सोडियम, 22.4 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 16.8 ग्राम चीनी, 10.1 ग्राम प्रोटीन (feta के स्थान पर 2 औंस बकरी पनीर के साथ गणना)

यह फल और feta सलाद देशभक्त लाल, सफेद और ब्लूबेरी से भरा है। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक, आपके मेसन जार में इन दिल-स्वस्थ नीले फलों को पेश करने से आप अपने गलेदार जीन को चालू करके उन अजीब प्रेम संभाल से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। अपने अध्ययन में, चूहे ने 90 दिनों के लिए एक ब्लूबेरी-समृद्ध आहार खिलाया, नियंत्रण समूह की तुलना में पेट की वसा को काफी कम करता है। और, एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, ब्लूबेरी मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देने और आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।

कुकी रूकी से नुस्खा प्राप्त करें।

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    हम में से उन लोगों के लिए जो कभी-कभी किराने की खरीदारी करने या कार्यालय में देर से रहने के लिए भूल जाते हैं, घर-पके हुए भोजन में बैठना मुश्किल होता है। निश्चित रूप से, सीमलेस का सहारा लेना रात्रिभोज का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां से स्वस्थ टेकआउट ऑर्डर ढूंढने से घर पर रात का खाना पकाने से भी ज्यादा चिंता हो सकती है। शुक्र है, रेस्तरां और फास्ट-कैजुअल ने 2017 में कुछ अपेक्षाकृत स्वस्थ मेनू आइटमों को जोड़ दिया। हमने नीचे से सबसे अधिक आहार-अनुकूल बना दिया है ताकि आपको साल के अंत से पहले एक और दोपहर के भोजन की बैठक में निचोड़ने की आवश्यकता न हो
  • रेस्तरां: पांच दोस्तों में शीर्ष स्वैप

    पांच दोस्तों में शीर्ष स्वैप

    मेनू पर बर्गर, गर्म कुत्ते और फ्रेंच फ्राइज़ से कहीं ज्यादा, पांच लोगों के बारे में पोषक रूप से रिडीम करना कुछ भी मुश्किल है। स्वास्थ्य-जागरूक उपभोक्ताओं के लिए तैयार एकमात्र विकल्प वेगी सैंडविच है। बर्गर 480 से 920 कैलोरी तक हैं, तो आप कैसे आदेश देते हैं अपनी कमर पर बड़ा अंतर डाल सकते हैं। अपने बर्गर को छोटा रखें, बुद्धिमानी से अपनी टॉपिंग चुनें, और फ्राइज़ को छोड़ दें। यह खाओ लेटस, केचप और प्याज के साथ लिटिल बेकन बर्गर कैलोरी 594 मोटी 33 ग्राम संतृप्त वसा 14.5 ग्राम सोडियम 805 मिलीग्राम नहीं कि! पांच दोस्तों स्टाइल फ्राइज़ (नियमित) कैलोरी 953 मोटी 41 ग्राम संतृप्त वसा 7 जी सोडियम 9 62 मिलीग्र
  • रेस्तरां: पैनेरा ब्रेड लिस्टरिया कंसर्न पर क्रीम पनीर याद करता है

    पैनेरा ब्रेड लिस्टरिया कंसर्न पर क्रीम पनीर याद करता है

    अमेरिका में 2, 000 से अधिक स्थानों के साथ लोकप्रिय फास्ट-कैजुअल चेन पैनेरा ब्रेड ने 28 जनवरी को संभावित लिस्टरिया प्रदूषण के कारण अपने क्रीम पनीर उत्पादों को याद किया। हालांकि कोई बीमारियां नहीं हुई हैं, लेकिन पैनेरा स्वैच्छिक याद कर रहा है " सावधानी की बहुतायत, "अपनी वेबसाइट पर एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार। एक ही उत्पादन दिवस से 2-औंस क्रीम पनीर के नमूने के बाद अमेरिका में बेचे जाने वाले सभी 2-औंस और 8-औंस क्रीम पनीर उत्पादों के लिए यह याद है कि लिस्टरिया मोनोसाइटोजेनेस के लिए सकारात्मक परीक्षण दिखाया गया है। सौभाग्य से, उस उत्पादन दिवस से पहले और उसके बाद अन्य क्रीम चीज पर परीक्षण न
  • रेस्तरां: 20 फास्ट फूड चेन पर ऑर्डर करने के लिए हेल्थेस्ट डिश

    20 फास्ट फूड चेन पर ऑर्डर करने के लिए हेल्थेस्ट डिश

    यहां एक संख्या है जिसे आपको ध्यान में रखना चाहिए: 43. इस वर्ष आप कैलोरी का प्रतिशत रेस्तरां और फास्ट फूड जोड़ों से उपभोग करेंगे, जो आपके और आपकी माँ के विपरीत, आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते हैं। तो यदि आप वजन को बनाए रखने या खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप बेहतर तरीके से अतिरिक्त सतर्क रहने की योजना बना रहे हैं-जिसे हम सभी जानते हैं कि रेस्तरां में हमेशा आसान नहीं होता है। शोधकर्ता इसे "विशेष अवसर मानसिकता" नामक किसी चीज़ पर दोष देते हैं और जब भी हम स्थानीय मैकडॉनल्ड्स या अरबी के बाहर खाते हैं तो यह सेट होता है। अगर हम केवल एक बार और थोड़ी देर के फास्ट फूड जोड़ों प

संपादक की पसंद

मैकडॉनल्ड्स पर शीर्ष स्वैप

यह खाओ प्रीमियम ग्रील्ड चिकन रांच बीएलटी सैंडविच कैलोरी 450 मोटी 15 ग्राम संतृप्त वसा 4.5 ग्राम सोडियम 1, 230 मिलीग्राम नहीं कि! प्रीमियम क्रिस्पी चिकन रांच बीएलटी सैंडविच कैलोरी 610 मोटी 28 ग्राम संतृप्त वसा 6 जी सोडियम 1, 400 मिलीग्राम एक ग्रील्ड चिकन स्तन की सुंदरता: इसकी सुपर-कम कैलोरी गिनती बेकन और रैंच ड