20 अपने पॉपकॉर्न ड्रेस अप करने के लिए स्वादिष्ट तरीके



जब आप खुद को द बैचलर के अगले एपिसोड में खो देते हैं या ऑस्कर में हैम्सवर्थ्स पर फव्वारे करते हैं तो पॉपकॉर्न घूमने वाला साथी होता है। वायु-पॉपड पॉपकॉर्न वसा, कैलोरी और चीनी में बहुत कम है, और फाइबर से भरा है और आप के लिए पूरे अनाज के लिए अच्छा है। यह तब तक नहीं है जब तक आप मूवी थिएटर में स्नैक काउंटर नहीं ले जाते और अपने आप को मक्खन के साथ एक्सएल का ऑर्डर करने का पता नहीं लगाते हैं कि यह एक बार स्वस्थ विकल्प सिर्फ एक और वसा-पैकिंग पिक बन जाता है।

माइक्रोवेव पॉपकॉर्न को पहले एक बार कम कैलोरी बिंग स्नैकिंग के समाधान के रूप में जाना जाता था क्योंकि हवा के एक कप में केवल 30 कैलोरी होती है। लेकिन सामग्री में perfluorooctanoic एसिड (पीएफओए) की वजह से, हम बस इसे कभी भी सिफारिश नहीं कर सकते हैं; पीएफओए एक विषाक्त रसायन है जो पॉपकॉर्न के बैग को रेखांकित करता है और बांझपन, कैंसर और वजन बढ़ाने से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, त्वरित माइक्रोवेवबल पॉपकॉर्न आमतौर पर बहुत अधिक सोडियम से भरे होते हैं, और आमतौर पर हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल जैसे तत्व होते हैं और अतिरिक्त रंग होते हैं जो सभी पेट वसा और सूजन का कारण बनते हैं।

इसलिए, थिएटर या माइक्रोवेव पॉपकॉर्न का सहारा लेने का वास्तव में कोई कारण नहीं है जब यह आपके घर का बना पॉपकॉर्न बनाने के लिए पागल हो। पॉपकॉर्न के हल्के स्वाद के लिए कुछ बोल्ड स्वाद जोड़ने के लिए कई तरीके हैं और इसे अपनी पसंद के अनुसार जैज़ करें! मीठे, स्वादिष्ट, और tangy- इस इलाज के लिए कोई रास्ता नहीं है कि आप के बारे में दोषी महसूस नहीं करेंगे। नीचे पॉपकॉर्न रेसिपी का आनंद लें और फिर इन 23 ग्रैब-एंड-गो हाई-प्रोटीन स्नैक्स के साथ अधिक स्वस्थ स्नैक विचार प्राप्त करें।

स्किननी पंपकिन स्पाइस केटल कॉर्न

सेवा करता है: 5
पोषण: 57 कैलोरी, 1.2 ग्राम वसा (1.1 ग्राम संतृप्त), 233 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बो, 2.1 जी फाइबर, 1.9 जी प्रोटीन

केटल मकई अपने मीठे और स्वादिष्ट स्वाद मिश्रण की वजह से भीड़ pleaser है। लेकिन आमतौर पर यह अतिरिक्त चीनी और अनावश्यक कैलोरी के साथ संसाधित होता है। इसके बजाय, इस नुस्खा को आज़माएं, जो मक्खन के बजाय नारियल के तेल और वार्मिंग मसालों के टन का उपयोग करता है। इस तरह की सामग्री वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य जैसे शरीर पर स्थायी लाभ छोड़ती है जबकि आपकी भूख और सूजन को भी कम करता है! यह जल्दी और इसे आसान बनाने में आसान है और खुद को उस चीज़ में शामिल करें जिसके बारे में आपको बुरा लगेगा।

एमी के स्वस्थ बेकिंग से नुस्खा प्राप्त करें

हेल्थ डोरीटो फ्लावर पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 4
पोषण: 109 कैलोरी, 1.7 ग्राम वसा, 600 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .2 मिलीग्राम कार्बो, 5.6 ग्राम फाइबर, .7 ग्राम चीनी, 7.1 ग्राम प्रोटीन (1 चम्मच नमक के साथ गणना)

11 डोरिटोस नाचो पनीर के साथ स्वादयुक्त टोरिला चिप्स 140 कैलोरी है-लेकिन ईमानदारी से, जो 11 पर बंद हो जाता है? माल्टोडक्स्ट्रीन जैसे सामग्रियों के साथ, बुरी आंत स्वास्थ्य से जुड़ी एक अत्यधिक संसाधित मोटाई, और एमएसजी, भूख और स्वाद बढ़ने वाला एक घटक, आप पूरे बैग पर आकार और मोर्च की सेवा करने के बारे में भूल जाते हैं। अपनी उंगलियों को नकली अवयवों से साफ करने के बजाय, इस स्वस्थ पॉपकॉर्न को बना दें जिसमें सभी अनावश्यक additives के बिना एक ही महान स्वाद है। आप केवल 109 कैलोरी और 7 ग्राम चीनी के लिए पॉपकॉर्न के दो पूर्ण कप खा सकते हैं!

प्राकृतिक चो से नुस्खा प्राप्त करें

चॉकलेट प्रोटीन पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 4
पोषण: 279 कैलोरी, 21.6 ग्राम वसा (11.1 ग्राम संतृप्त), 70 मिलीग्राम सोडियम, 18.2 ग्राम कार्बो, 3.8 ग्राम फाइबर, 6.5 ग्राम चीनी, 9.3 ग्राम प्रोटीन (पौधे आधारित प्रोटीन के साथ गणना)

यह सच है: चॉकलेट वजन घटाने में मदद कर सकते हैं! जब सही खाया जाता है, वह है। 70% से अधिक कोको के साथ डार्क चॉकलेट का उपभोग करना गंभीरता को कम करने और शरीर की वसा को कम करने के लिए जाना जाता है। ताजा popped popcorn पर पिघल गया और आप एक स्वाद विस्फोट और मीठे दांत ठीक हो जाएगा! यह भी अधिक चॉकलेट (प्रोटीन पाउडर रूप में) के साथ सबसे ऊपर है जो इस स्वादिष्ट नाश्ता के लाभ को और भी बढ़ा देता है।

पैनकेक योद्धाओं से नुस्खा प्राप्त करें

बनाना ब्रेड पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 2
पोषण: 98 कैलोरी, 5.1 ग्राम वसा, 1 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 2.4 जी फाइबर, 2.4 ग्राम चीनी, 3.1 जी प्रोटीन

पॉपकॉर्न जो केले की रोटी की तरह स्वाद लेता है, क्या यह हो सकता है? यह निश्चित रूप से कर सकता है! आपको एक कुरकुरे स्नैक्स रूप में क्लासिक केला रोटी के समान शानदार स्वाद मिलते हैं। लगभग 3 घंटे के लिए 225 डिग्री पर नींबू के रस के साथ ब्रश किए गए 2-3 पके केले के ⅛-इंच स्लाइस बेक करके अपने स्वयं के केले चिप्स बनाएं। इस तरह आप अतिरिक्त शर्करा और तेल से बचते हैं और जानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं। दिल-स्वस्थ अखरोट के साथ, यह नाश्ता आपको भरने के बिना भरने के लिए निश्चित है। देखें कि आपके स्वास्थ्य के लिए केले और क्या कर सकते हैं
21 अद्भुत चीजें केले आपके शरीर को करते हैं।

बस तारा लिन से नुस्खा प्राप्त करें

चिली लाइम पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 4
पोषण: 63 कैलोरी, 3.9 जी वसा (.6 जी संतृप्त), 2 9 2 मिलीग्राम सोडियम, 6.8 जी कार्बोस, 1.5 जी फाइबर, 1.1 जी प्रोटीन

मिर्च काली मिर्च एक शक्तिशाली मसाला है जो साइनस सूजन को साफ़ करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। चयापचय को बढ़ावा देने के कारण वजन घटाने के गुण भी होते हैं जो शरीर को गर्मी में तीव्र वृद्धि से देता है। अपने स्वाद कलियों को ठंडा करने के लिए नींबू के साथ संयुक्त और आपको वह अतिरिक्त टैंगी स्वाद प्रोफ़ाइल दें, यह पॉपकॉर्न बिना किसी अपराध के एक नशे की लत स्नैक्स है। यदि आप और भी गर्मी चाहते हैं, तो 20 मसालेदार व्यंजनों को देखें जो आपके चयापचय को फायर करें।

अच्छी तरह से पहने फोर्क से नुस्खा प्राप्त करें

स्वाभाविक रूप से स्वीकृत हनी पॉपकॉर्न गेंदें

सेवा करता है: 4
पोषण: 110 कैलोरी, .5 जी वसा, 2 मिलीग्राम सोडियम, 26.6 ग्राम कार्बो, 1.8 ग्राम फाइबर, 17.4 ग्राम चीनी, 1.6 ग्राम प्रोटीन

शीर्षक यह सब कहता है, स्वाभाविक रूप से कोई परिष्कृत शर्करा के साथ मीठा, ये गेंदें आपके मीठे दांतों को खुश करने के लिए निश्चित हैं। चीनी की गिनती अधिक हो सकती है, लेकिन कच्चे, अप्रसन्न शहद में मनुष्यों में पाए जाने वाले रोगजनकों को मारने वाले अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा से स्वास्थ्य-उपचार लाभों की एक बहुतायत है। यह 16 त्वरित-खुशी खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में सूजन और हमारी सूची में भी कमी लाता है।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें

ऐप्पल सिनेमैन पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 4
पोषण: 216 कैलोरी, 12.4 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 20 9 मिलीग्राम सोडियम, 25.8 ग्राम कार्बोस, 4 जी फाइबर, 7.1 ग्राम चीनी, 2.2 जी प्रोटीन (2 चम्मच स्टेविया के साथ गणना)

ऐप्पल और दालचीनी एक जोड़ी के रूप में एक साथ आती हैं जो कभी निराश नहीं होती है। यह एक सुपर स्वादिष्ट फिल्म समय नाश्ता बनाने के लिए गर्म पॉपकॉर्न गर्म और आरामदायक स्वाद है। कैलोरी को कम करने और चीनी गिनती पर वापस कटौती करने के लिए प्राकृतिक स्वीटनर स्टेविया के साथ चीनी को स्वैप करें। आज वजन कम करने के लिए, इन 10 जीनियस टिप्स को 10 पाउंड खोने के लिए देखें!

मेरी पारिवारिक तालिका के आसपास से नुस्खा प्राप्त करें

सागर साल्ट के साथ डार्क चॉकलेट पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 8
पोषण: 30 9 कैलोरी, 21.4 ग्राम वसा (6.4 ग्राम संतृप्त), 134 मिलीग्राम सोडियम, 23.8 ग्राम कार्बो, 4.1 ग्राम फाइबर, 9.8 ग्राम चीनी, 9.4 ग्राम प्रोटीन

चेतावनी: यह नाश्ता आदत बन सकता है। इस नुस्खा में सभी नमकीन, चॉकलेट, कुरकुरे भलाई के साथ, यह आपकी स्वाद कलियों को जंगली बनाने के लिए बाध्य है। बादाम और कद्दू के बीज एक अतिरिक्त काटने को जोड़ते हैं जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपको जारी रखेगा। छुट्टियों की पार्टी में या रात के खाने के इलाज के बाद, यह मीठा और स्वादिष्ट पॉपकॉर्न एक है जिसे आपको खुद से दूर करने में कठिन समय लगेगा। भाग नियंत्रण में मदद करने के लिए, पूर्व निर्धारित करें कि आप अपने व्यक्तिगत कटोरे को केवल मनमाने ढंग से चुनने के बजाय खाने के लिए कितना खा रहे हैं!

क्या खाना पकाने अच्छा लग रहा है से नुस्खा प्राप्त करें

वेगेन मेपल कारमेल पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 8
पोषण: 181 कैलोरी, 9.9 ग्राम वसा (2.2 ग्राम संतृप्त), 61 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम फाइबर, 12.2 ग्राम चीनी, 3.9 ग्राम प्रोटीन

इस नुस्खा में कोई नकली शर्करा शामिल नहीं है और इसके बजाय मेपल सिरप और बादाम मक्खन का उपयोग करने से अभी भी एक महान कारमेल स्वाद मिलता है। एप्लाइड एंड एनवायरनमेंटल माइक्रोबायोलॉजी के जर्नल से शोध में पाया गया कि मेपल सिरप एंटीबायोटिक दवाओं को बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को हराने में मदद करता है। एक नाश्ता जो इन तरह के फायदे हैं, एक छड़ी है!

कुकी और केटी से नुस्खा प्राप्त करें

ट्रेल मिक्स पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 5
पोषण: 235 कैलोरी, 16.2 ग्राम वसा (.7 जी संतृप्त), 8 मिलीग्राम सोडियम, 20.9 ग्राम कार्बो, 2.1 ग्राम फाइबर, 10.8 ग्राम चीनी, 3.9 ग्राम प्रोटीन

एक स्वस्थ नाश्ता पैक करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन इसे बदलने का एक तरीका यहां है! यह आसान बनाने वाला पॉपकॉर्न आपके जाने-माने बन जाएगा, जो आपको सभी अतिरिक्त पोषण लाभ प्रदान करने जा रहा है। हृदय-स्वस्थ प्रोटीन से भरे नट और बीज, उच्च फाइबर जई, और क्रैनबेरी, चॉकलेट और शहद से एक मीठा स्पर्श एक स्वाद बनाते हैं जो आपके पसंदीदा पैक किए गए अखरोट पट्टी का अनुकरण करेगा, बिना किसी सकल, संसाधित सामग्री के।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें

PARMESAN HERB स्पीड पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 5
पोषण: 228 कैलोरी, 18.3 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त), 471 मिलीग्राम सोडियम, 13.2 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 5.5 जी प्रोटीन

परमसेन पनीर और कुछ मेगा स्वादपूर्ण मसालों के साथ छिड़के हुए पॉपकॉर्न एक स्वस्थ स्नैक विकल्प के लिए बनाते हैं। परमेसन प्रोटीन में समृद्ध है जिसमें 1 ग्राम प्रति 10 ग्राम की सेवा होती है और कैल्शियम से भरा हुआ होता है। थोड़ा नट स्वाद आम तौर पर इतालवी व्यंजनों के साथ होता है लेकिन एक स्नैक में वही शानदार स्वाद क्यों नहीं मिलता है। यह पॉपकॉर्न पिज्जा के स्वाद के बिना सभी भारी कैलोरी के समान दिखता है!

क्या गैबी पाक कला से नुस्खा प्राप्त करें

बेकन पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 5
पोषण: 158 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (7.1 संतृप्त), 224 मिलीग्राम सोडियम, 20.8 ग्राम कार्बो, 5.6 ग्राम फाइबर, 3.2 जी प्रोटीन (बेकन बिट्स के बिना गणना)

सूअर का मांस। पर। सब कुछ। बेकन खाने का कोई गलत तरीका नहीं है, लेकिन यह बेकन पॉपकॉर्न एक निश्चित सही तरीका है। यह नुस्खा बेकन नमक, कम सोडियम, सभी प्राकृतिक मसाला का उपयोग करता है जो वास्तविक चीज़ की तरह स्वाद लेता है। हमने जोड़ा गया बिट्स के बिना इस स्नैक की गणना की, लेकिन कटा हुआ केंद्र कट सूअर का मांस बेकन का उपयोग कर कुछ दुबला सामानों के साथ शीर्ष पर महसूस करें जो आपको सभी वसा के बिना थोड़ा अतिरिक्त प्रोटीन देगा! अपने बेकन फिक्स को पाने के अधिक तरीकों के लिए 30 सबसे बड़ी क्रैविंग्स के लिए गिल्ट-फ्री स्नैक्स देखें!

केटी के कुकिना से नुस्खा प्राप्त करें

स्पाइक मैपल पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 10
पोषण: 9 3 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 11.7 ग्राम कार्बोस, 1.2 ग्राम फाइबर, 4.8 ग्राम चीनी, 1.1 जी प्रोटीन

मेपल सॉस मेपल ग्लेज़ और कारमेल सॉस के बीच एक क्रॉस है जो केवल वास्तविक मेपल सिरप का उपयोग करता है। संसाधित, कृत्रिम चीनी प्रकार से दूर रहें ताकि सभी अतिरिक्त मकई सिरप से बच सकें जो आपको अपने शरीर के लक्ष्यों से दूर रखने के लिए निश्चित है। केयने जैसे अतिरिक्त मसालों के साथ, यह सॉस इतनी बोल्ड स्वाद और स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देने के चयापचय के टन के साथ आता है।

Macheesmo से नुस्खा प्राप्त करें

ग्रीन सुपरफुड पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 5
पोषण: 22 9 कैलोरी, 7.2 ग्राम वसा (4.8 ग्राम संतृप्त), 436 मिलीग्राम सोडियम, 42.2 ग्राम कार्बोस, 11.3 ग्राम फाइबर, 7.3 जी प्रोटीन

यह सुपर-स्वस्थ सुपरफूड पॉपकॉर्न स्पिरुलिना, माइक्रोएल्गा का उपयोग करता है जो प्राकृतिक रूप से महासागरों और नमकीन झीलों में उगता है। यह पौष्टिक मूल्य, एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है और वजन घटाने के बहुत सारे लाभ हैं। इसमें कैल्शियम, नियासिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, बी विटामिन और लौह की उच्च मात्रा भी होती है। सादे पुराने पॉपकॉर्न में स्पिरुलिना, लहसुन पाउडर और केयेन जोड़ने से स्वाद में और रंग में थोड़ा सा स्पंक मिलता है! यह पता लगाने के लिए कि आप कौन से अन्य सुपरफूड खो रहे हैं, 20 वजन-हानि सुपरफूड्स देखें जो आप नहीं खा रहे हैं!

पूरे तारा से नुस्खा प्राप्त करें

WASABI बहुत सास पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 8
पोषण: 79 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त) 347 मिलीग्राम सोडियम, 6.8 जी कार्बोस, 1.4 ग्राम फाइबर, 1.2 जी प्रोटीन

वसाबी अपने आनंददायक जला के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है जो आमतौर पर एशियाई व्यंजनों के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन इस छोटे पेस्ट में वास्तव में कुछ स्वास्थ्य लाभ भी हैं! यह एक रूट सब्जी से आता है जिसमें दिल को मजबूत करने वाले गुण होते हैं और खराब आंत बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है। थोड़ा कम सोडियम सोया सॉस के साथ पॉपकॉर्न पर टॉप किया गया है और आपको अपने चीनी टेकआउट मिल गए हैं, सभी एमएसजी घटाएं!

ब्रुकलिन फार्म गर्ल से नुस्खा प्राप्त करें

मेक्सिकन पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 12
पोषण: 2 9 9 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (11.3 ग्राम संतृप्त), 807 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस, 4.8 ग्राम फाइबर, 12.7 ग्राम प्रोटीन

मेक्सिकन सीजनिंग, पनीर और पॉपकॉर्न एक तिहाई हैं जिन्हें आप इनकार नहीं कर सकते हैं। मसाले एक स्वाद का निर्माण करते हैं जो प्रतिरोध करना मुश्किल है और आनंद लेना आसान है। कुछ वसा उपयोग पर वापस कटौती करने के लिए आधे मक्खन की सिफारिश की।

पाक कला अदरक से नुस्खा प्राप्त करें

वेगन सौर क्रीम और प्याज पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 3
पोषण: 151 कैलोरी, 1.8 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 66 मिलीग्राम सोडियम, 30.8 ग्राम कार्बोस, 8 ग्राम फाइबर, 1.5 ग्राम चीनी, 9 ग्राम प्रोटीन (⅓ कप पॉपकॉर्न कर्नेल और नमक का एक चुटकी) के साथ गणना की जाती है।

एक नमकीन उपचार की तलाश में जो आपके पैंट से बटन को बस्ट नहीं करेगा? आगे देखो, यह पॉपकॉर्न स्वाद क्रीम और प्याज स्वाद चिप और कोई अतिरिक्त तेल की तरह स्वाद नहीं करता है। बस अपने पॉपकॉर्न टॉपिंग से पहले सामग्री को गठबंधन करें और एक अच्छे पाउडर में पीस लें। बेकार सरल और ओह-बहुत स्वादिष्ट!

इससे नुस्खा प्राप्त करें चिकन की तरह स्वाद नहीं लेता है।

ऐप्पल पाई पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 3
पोषण: 123 कैलोरी, 9.6 ग्राम वसा (7.9 ग्राम संतृप्त), 1 मिलीग्राम सोडियम, 10.4 ग्राम कार्बो, 1.8 ग्राम फाइबर, 1.4 ग्राम प्रोटीन

गिरावट के समय पर अधिक पौष्टिक स्पिन के लिए, इस सेब पाई पॉपकॉर्न को आजमाएं। वही महान मसालों का उपयोग किया जाता है और आपके पेट को गर्म करने के लिए सुनिश्चित हैं। रक्त शर्करा को संतुलित करने और मधुमेह को रोकने की क्षमता के कारण दालचीनी आपके आहार में आने के लिए सबसे स्वस्थ मसालों में से एक है। इन तरह की संपत्तियों के साथ यह एक स्पष्ट पिक है!

एक कुकी के रूप में स्वीट से नुस्खा प्राप्त करें

मिंट चॉकलेट चिप ग्लास पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 4
पोषण: 152 कैलोरी, 7.9 जी वसा (6.5 ग्राम संतृप्त), 3 मिलीग्राम सोडियम, 20.8 ग्राम कार्बो, 1.3 जी फाइबर, 14.4 ग्राम चीनी, 1.3 जी प्रोटीन

पॉपकॉर्न जो आपके पसंदीदा आइसक्रीम स्वाद की तरह स्वाद लेता है? यह नहीं हो सकता है लकिन यह है! इसमें चॉकलेट का हल्का छोटा सा स्वाद और निब्स है जो कि सभी वसा और कैलोरी के बिना ठंडा स्वादिष्ट उपचार जैसा दिखता है। हरा रंग सिर्फ भोजन डाई है लेकिन भ्रम देता है कि आप वास्तव में उस मिठाई को पसंदीदा प्राप्त कर रहे हैं। अपने लिए या बच्चों के लिए एक स्वस्थ नाश्ता बनाने का यह एक मजेदार तरीका है!

कपकेक और काले चिप्स से नुस्खा प्राप्त करें

स्वीट और सैली क्यूरिड पॉपकॉर्न

सेवा करता है: 8
पोषण: 173 कैलोरी, 10.6 ग्राम वसा (5.3 ग्राम संतृप्त), 333 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .3 ग्राम कार्बो, 3.5 ग्राम फाइबर, 1.1 ग्राम चीनी, 3.3 ग्राम प्रोटीन

जब आप एक स्वस्थ नाश्ता प्राप्त करते हैं जो मीठा और नमकीन दोनों होता है, तो इसे पार करना मुश्किल होता है। यह सिर्फ एक पूर्ण भारतीय स्टाइल डिनर की तरह स्वाद लेता है जो आधा अवयव लेता है और लगभग कोई प्रयास नहीं करता है। अपने आहार में जाने के लिए और अधिक मसाले के लिए ग्रह पर 5 स्वस्थ मसालों की जांच करें!

किटचन से नुस्खा प्राप्त करें

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    किराने की दुकान में यात्रा करना भारी महसूस कर सकता है: मुझे किस खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करना चाहिए? मैं कितने फल और veggies पर स्टॉक करना चाहिए? प्रोटीन और स्नैक्स के बारे में क्या? यद्यपि आप आमतौर पर जान सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि आपको हर दिन क्या खाना चाहिए। सौभाग्य से, हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञों और पोष
  • बेहतर स्वास्थ्य: 11 'स्वस्थ' स्वैप जो नहीं हैं

    11 'स्वस्थ' स्वैप जो नहीं हैं

    जबकि कई लोग इन पसंदीदा को कर्क पर लाते हैं, कभी-कभी ये 'स्वस्थ' स्वैप बस इसके लायक नहीं होते हैं। देखें, कई 'स्वस्थ' प्रतिस्थापन के साथ समस्या यह है कि वे मूल रूप से आपके लिए वास्तव में बेहतर नहीं हैं। इससे भी बदतर, वे अक्सर आपकी स्वाद कलियों और पेट की लालसा को छोड़ सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे प्रतिबद्ध आहारकर्ता भी! अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों की ओर ट्रैक करने में आपकी सहायता के लिए, हमने कुछ सबसे आम आहार स्वैपों में देखा है और उन लोगों को ठहराया है जो अच्छे से ज्यादा नुकसान करने की संभावना रखते हैं। उन ब्लेंड ट्रेड-आउट अलविदा को चूमो और अपने कुछ पसंदीदा, स्वादपूर्ण खाद्य पदार्

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10 भोजन जो चेतावनी लेबल होना चाहिए

यह सामान्य संदेश है कि न्यू यॉर्कर्स जल्द ही मिलेंगे जब वे ऐप्पलबी, यूएनओ शिकागो ग्रिल या टीजीआई शुक्रवार के स्थानों पर अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों में टकराएंगे, शहर के स्वास्थ्य बोर्ड के निर्णय के कारण चेन रेस्तरां खाद्य पदार्थों पर चेतावनी लेबल की आवश्यकता है। एक दिन के सोडियम से अधिक या 2, 300 मिलीग्राम से अधिक होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन नए निर्णयों की सराहना करता है क्योंकि सोडियम उच्च रक्तचाप, हृदय रोग के जोखिम और वज़न घटाने से जुड़ा हुआ है। यह सूजन का कारण बनता है, इसलिए सोडियम पर काटने से आपके पेट को फटकारने का सबसे तेज़ तरीका है। यदि 2, 300 मिलीग्राम एक भोजन के लिए बहुत कुछ लगत