एक कारण है कि पौधे आधारित आहार अभी सभी क्रोध हैं: उपज के लिए मांस को स्वैप करना अधिक टिकाऊ, लागत प्रभावी, क्रूरता मुक्त है, और मोटापे जैसे घातक चयापचय रोगों के खतरे को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है। यही कारण है कि 2014 से अमेरिका में वेगन आहार में 600 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई है और क्यों छह से आठ मिलियन अमेरिकी वयस्क मांस, मछली या पोल्ट्री नहीं खाते हैं।
यदि आप पौधे आधारित बैंडवैगन पर कूदना चाहते हैं लेकिन अपने पसंदीदा मीट को खोने के बारे में चिंतित हैं, तो परेशान मत हो। हमने अपने 20 मांसपेशियों के रसोईघर के स्टेपल को गोद लिया है जो इतने स्वादिष्ट हैं कि आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि आप पौधों पर चपेट में हैं। चाहे आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर रहे हों या पीईटीए को गर्व कर रहे हों, इन दिनों प्रोटीन-पैक की गई कुछ स्टेटस के साथ भोजन को बदलने का प्रयास करें!
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स्वीट अर्थ हार्मलेस हैम
मिठाई पृथ्वी के धार्मिक नाश्ता मीट की मदद से एक बेहतर (और अधिक टिकाऊ) हैम सैंडविच बनाएं। आप ठीक उसी डेली मांस से अपेक्षा करते हुए वही स्वाद और बनावट प्राप्त करेंगे, लेकिन कैंसर के कारण नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स के बिना।
असंभव बर्गर
इसके खींचे गए सूअर का मांस बनावट और ईमानदार मांसपेशियों के स्वाद के साथ, आप वास्तव में इस पौधे आधारित पैटी को ग्रिल पर फेंककर गलत नहीं जा सकते हैं। कुरकुरे सलाद, चमकदार अचार चिप्स, और रसदार टमाटर, और एक संतुलित भोजन के लिए भुना हुआ veggies के साथ जोड़ी के साथ इसे ढेर।
मीट ग्रील्ड स्ट्रिप्स से परे
चयापचय समारोह के लिए आवश्यक सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड के साथ एक पूर्ण प्रोटीन के लिए, मीट के ग्रील्ड स्ट्रिप्स से परे एक पैक लें। गैर-जीएमओ सोया प्रोटीन पृथक और मटर प्रोटीन से अलग होने वाले 20 ग्राम प्रोटीन में इस क्रांतिकारी पोल्ट्री वैकल्पिक पैक अलग-अलग होते हैं और लपेटें, सैंडविच और सलाद में अद्भुत काम करते हैं। और भी, आपको ऊर्जा उत्पादन करने वाले लौह के आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य का 15 प्रतिशत मिलेगा। क्या आप असली लाभ के लिए इन लाभों को बढ़ा सकते हैं?
फील्ड रोस्ट इतालवी सॉसेज
फील्ड रोस्ट के मनोरंजक इतालवी सॉसेज के लिए उस संदिग्ध नाथन के लिंक को स्वैप करें और आपको 20 अतिरिक्त ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर मिलेगा। फ़ील्ड रोस्ट फ्रैंकफर्टर पारंपरिक रूप से पुराने स्कूल के रास्ते तैयार किए जाते हैं और ताजा बैंगन, मिठाई मिर्च, और सुगंधित लहसुन में एक स्वादिष्ट अनुभव के लिए चुपके होते हैं जो आपकी स्वाद कलियों को सीधे सिसिली भेज देंगे।
मीट बर्गर से परे
यह मांसहीन बर्गर आपके किराने की दुकान के मांस गलियारे में अच्छे कारण के लिए पाया जा सकता है: यह 20 ग्राम पूर्ण प्रोटीन और यहां तक कि "खून" (चुकंदर के रस के रूप में) के साथ जाम-पैक है। वास्तव में, हमने पाया कि ब्यूरो ब्यूरर रसदार, मांसपेशियों और हमारे अनन्य वेजी बर्गर स्वाद परीक्षण में कुक्कुट पैटी की लगभग सटीक प्रतिकृति से परे है।
फील्ड रोस्ट फील्ड बर्गर
जौ, लहसुन, गाजर, मशरूम और प्याज जैसे हार्दिक अवयवों के साथ निर्मित, हम डरते हैं कि फ़ील्ड रोस्ट के शाकाहारी बर्गर वास्तविक चीज़ से भी बेहतर स्वाद लेते हैं। 300 कैलोरी के नीचे केवल एक पैटी घड़ियों और तीन ग्राम रक्त-शक्कर-स्थिर फाइबर में पैक और लगातार ऊर्जा के लिए 25 ग्राम मांसपेशियों को बनाए रखने वाले प्रोटीन।
मीठे पृथ्वी सीटान, करी Satay
अपने स्थानीय भारतीय स्थान पर अतिरिक्त नकदी खोलने के बजाय, स्वीट अर्थ की करी सीटिन को खाना बनाने में अपना हाथ लगाने का विकल्प चुनें। मांस विकल्प के केवल दो औंस स्वस्थ वसा के पांच ग्राम के अलावा एक प्रभावशाली 26 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं।
टोफर्की स्मोकी मेपल बेकन टेम्पपे
टेम्पपे एक इंडोनेशियाई पैदा हुआ मांस विकल्प है जो कि किण्वित और तला हुआ सोयाबीन से बना है। फाइबर और प्रोटीन दोनों की एक डबल खुराक के लिए अतिरिक्त क्रंच के लिए सलादों के लिए नाश्ते के स्टेपल पर और अधिक आसान अंडों के साथ इस मीठे और स्वादिष्ट को जोड़ें।
लाइटलाइफ़ स्मार्ट निविदाएं Savory Chick'n
बुद्ध कटोरे, फजीता, और लाइटलाइफ के दुबला चिकन स्ट्रिप्स के साथ लेटस रोल-अप के लिए पौधे आधारित प्रोटीन की एक भरने वाली खुराक जोड़ें। गेहूं आधारित भोजन सरसों, समुद्री नमक, प्याज, लहसुन, नींबू, और पेपरिका के एक स्वादिष्ट मसाले मिश्रण के साथ अपने दोपहर के भोजन को जैज़ करने और प्रोटीन सामग्री को तेज करने के लिए रगड़ दिया जाता है।
फील्ड रोस्ट फ्रूफेलो पंख
फ़ील्ड रोस्ट का शाकाहारी बोल्ड भैंस पंखों पर ले जाता है, जो कि रविवार की रात फुटबॉल के दौरान आप जो नाश्ता करते हैं, उतना ही व्यसन करते हैं। स्मोक्ड सेब ऋषि सॉसेज हल्के ढंग से पीड़ित होते हैं, पूर्णता के लिए तला हुआ जाता है, और गर्मी को गर्म करने के लिए एक पिक्चर सॉस के साथ आते हैं।
फील्ड रोस्ट मिनीचर मकई कुत्तों
सालाना मेले में पाए जाने वाले कॉर्न्डोग को कॉर्नमील बल्लेबाज की मोटी परत में लेपित किया जाता है और एक कुरकुरा तक गहरे तले हुए होते हैं, वसा और सोडियम के पेट के भार को उधार देते हैं। फील्ड रोस्ट के मिनी कुत्तों के साथ-साथ veggies और स्लिमिंग सेब साइडर सिरका के साथ बनाया गया है- आप किसी भी अपराध के बिना कार्निवल वापस घर ला सकते हैं।
Tofurky DIY Chorizo शैली सॉसेज
कौन कहता है कि आप मीटलेस सोमवार को भोजन नहीं कर सकते? टोफर्की का DIY चोरिजो-स्टाइल सॉसेज एक संतुलित और पिक्चर प्लांट प्रोटीन के लिए 8 मिनट से कम समय में पकाता है जिसे टैको शैल, लो-कार्ब टोरिल्लास में भर दिया जा सकता है, और पत्तेदार हिरणों में सबसे ऊपर रखा जा सकता है। शाकाहारी रेखा में काले मिर्च और लाइसोरिस के tantalizing संकेतों के साथ एक DIY इतालवी शैली सॉसेज स्वाद भी शामिल है।
मांस सॉसेज से परे
मूल, गर्म इतालवी, और मीठे इतालवी से चुनें, या इस गर्मी में भरने के लिए बार्बी पर तीनों को फेंक दें। आपके जाने-माने लिंक के विपरीत, इन पौधे-आधारित हॉटडॉग्स कमर के सिंचन फाइबर के 3 ग्राम का दावा करते हैं जो दोपहर के भोजन की रोकथाम में मदद करेगा, फिर भी संसाधित मांस के लिए आपके दोषी cravings को पूरा करने में मदद मिलेगी। संभावना है, आपको डर होगा कि सॉसेज से परे आपके द्वारा बड़े किए गए गोमांस लिंक से बेहतर स्वाद लेता है।
Yves Veggie कनाडाई बेकन
Yves के धीमी पके हुए कनाडाई बेकन के लिए अपने नियमित पोर्क स्ट्रिप्स को स्वैप करें। अंडे के टुकड़े, पूरे अनाज के पंखों के साथ धुएं के स्लाइस को जोड़ो, और कोलेस्ट्रॉल और वसा को छोड़कर एक सुखद नाश्ते के लिए इसे एक क्यूच में भी सेंकना।
Gardein Teriyaki चिकन स्ट्रिप्स
साप्ताहिक टेकआउट छोड़ें और घर पर एक आसान और स्वादिष्ट डिनर के लिए टमाटर सॉस, तुलसी और पनीर के साथ एक फूलगोभी परत पर इन मांसहीन चिकन स्ट्रिप्स को टॉस करें। या अपने पसंदीदा सुशी रोल पर एक शाकाहारी दोस्ताना लेने के लिए नोरि, चिपचिपा चावल, एवोकैडो, और ककड़ी के साथ टेरियाकी स्लाइस रोलिंग का विकल्प चुनें।
व्यापारी जो के सोया चोरिजो
इस स्वादिष्ट chorizo विकल्प के साथ अपने omelets अपग्रेड करें। कुख्यात फैटी सूअर का मांस सॉसेज के विपरीत, यह मांसहीन गर्म कुत्ता केवल दो ग्राम संतृप्त वसा और एक सभ्य 11 ग्राम प्रोटीन में पैक करता है।
अप्टन के नैचुरल्स बार-बी-क्यू जैकफ्रूट
जबकि फल आमतौर पर मिठाई के लिए सहेजे जाते हैं, जैकफ्रूट अपने रेशेदार बनावट के लिए जाना जाता है जो लगभग वास्तविक मांस की नकल करता है। यह स्पाकी फल दक्षिणपूर्व एशिया से है और एक मीठे और खट्टे sautee पकवान में चमत्कार काम करता है। प्रोटीन गिनती को आसमान में लाने के लिए मिश्रण में इस सूची में हमारी कोई भी अन्य पसंद जोड़ें।
Quorn Meatless चिकन निविदाएं
चाहे आप कुछ घर का बना चिकन नगेट फ्राइंग कर रहे हों या हिस्सों को तुरंत हलचल में फेंक रहे हों, ये मांसहीन चिकन निविदाएं आपके नए जाने-माने बन जाएंगी। वजन घटाने के लिए हमारे 35 स्वस्थ चिकन व्यंजनों में से एक में क्वार्न के पिक को स्वैप करने का प्रयास करें और परिणाम न देखें!
एमी के मांसहीन Veggie सॉसेज
एमी के शाकाहारी सॉसेज अनुभवी क्विनो और वेजीज़ के साथ मिश्रित होते हैं, माना जाता है कि यह नाश्ता नाश्ते और त्वरित रात्रिभोज के लिए एकदम सही जोड़ता है। और अधिकांश सॉसेज के विपरीत, पेटी-गुब्बारे सोडियम के 350 मिलीग्राम से कम में एमी के घड़ियों की एक चार-लिंक सेवा।
365 रोज़ाना मूल्य मीटलेस मीटबॉल
गेहूं प्रोटीन इन मांसहीन मांसपेशियों को एक स्पॉट-ऑन बनावट और स्वाद देता है, यही कारण है कि बंगा या ज़ूडल्स जैसे पास्ता के बिस्तर पर किराया अच्छी तरह से। इस रात्रिभोज को एक साथ रखने से पहले सबसे अच्छी और सबसे खराब पास्ता सॉस पर हमारी मार्गदर्शिका से परामर्श करना न भूलें।
