20 गुप्त रूप से स्वस्थ चॉकलेट व्यंजनों



चॉकलेट की इच्छा से इंकार करना मुश्किल है। स्वाद, सुगंध, सुगंधित भलाई जब यह आपकी जीभ को छूती है- लोकप्रिय इलाज पर नफरत करने का लगभग कोई कारण नहीं है। चॉकलेट मस्तिष्क समारोह, हृदय स्वास्थ्य, और कम रक्तचाप में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। एक छोटी सी समस्या: हम जिन प्राकृतिक चॉकलेट की बात कर रहे हैं उन्हें प्रायः कृत्रिम चीनी, भारी वसा, और मिठाई, सलाखों और कैंडीज में अन्य फ्लैट पेट नो-नो के साथ जोड़ा जाता है जो चीजों की सूची में चॉकलेट उच्च होने का कारण बनता है आप पाउंड को दूर रखना चाहते हैं।

जब चॉकलेट की बात आती है, तो यह नियम है: अधिक कड़वा, बेहतर - आपके स्वास्थ्य के लिए यह है! इसलिए, जब आपके व्यवहार के लिए खरीदारी करते हैं, तो 70% या अधिक कोको के चॉकलेट तक चिपके रहें और इसमें न्यूनतम सामग्री हो। सादा सामान के लिए जाओ और अपने सामानों को मीठा करने के लिए अपने स्वयं के स्वस्थ, पोषक तत्व-घने मीठे (जैसे मेपल सिरप या फल) जोड़ें- और इन व्यवहारों को स्वस्थ लेकिन कुछ भी महसूस करने के लिए। नीचे गुप्त रूप से स्वस्थ होने का अपना नया तरीका ढूंढें, और फिर सुनिश्चित करें कि आप इन 30 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में भी जानते हैं जिन्हें आप बेहतर तरीके से खा सकते हैं।

चॉकलेट शामिल स्टफर्ड डेटा

केवल तीन अवयवों का उपयोग करके, आप किसी भी समय ओओई-गूई उपचार का आनंद ले सकते हैं! बस मेदजूल को मूंगफली के मक्खन से काजू मक्खन तक कुछ भी मिला है और फिर उन्हें एक सुपर डार्क पिघला हुआ चॉकलेट में ढकता है। तारीख की हस्ताक्षर मिठास चॉकलेट की इतनी स्वादपूर्ण कड़वाहट दूर नहीं रखेगी और यह एक ऐसा इलाज करेगी जो कि जाने-माने विकल्प बनने के लिए निश्चित है। तिथियां फाइबर में समृद्ध हैं और वहां से सबसे स्वस्थ प्राकृतिक स्वीटर्स में से एक हैं। श्श्श! हर लोकप्रिय स्वीटनर-रैंकिंग का सबसे अच्छा और सबसे खराब पता लगाएं!

चॉकलेट एवोकैडो मूस

एक एवोकैडो के साथ, कोको या कोको पाउडर के 2 चम्मच, और मेपल सिरप के 1 बड़ा चमचा, आप और एक दोस्त अपने चम्मच को चॉकलेट मूस में खोद सकते हैं जो पौष्टिक लाभ से भरा हुआ है। यह किसी भी कृत्रिम स्वीटर्स और अवांछित बुरी वसा के बिना अपना फिक्स प्राप्त करने का एक हल्का और हवादार तरीका है!

प्रोटीन पैक चॉकलेट मिल्कशेक

आइसक्रीम और दूध का उपयोग करने वाले मिल्कशेक एक निर्दोष बचपन के इलाज के लिए इस्तेमाल होते थे-आप जानते हैं, इससे पहले कि आप कैलोरी और चीनी के बारे में दो बार सोचें। अब जब आप अतिरिक्त पाउंड से बचने के लिए देख रहे हैं, तो वे शायद सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं। एक जमे हुए केले, अखरोट मक्खन, चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, और बादाम दूध का उपयोग करके इस क्लासिक ट्रीट का स्वस्थ संस्करण बनाएं; यह आपको डरावनी अपराध यात्रा के बिना मेमोरी लेन के नीचे एक यात्रा पर ले जाएगा। कुछ प्रोटीन पाउडर प्राप्त करने की आवश्यकता है? सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर पर हमारी अनन्य रिपोर्ट पढ़ें!

हेज़लनट चॉकलेट डीआईपी

हम सभी चॉकलेट हेज़लनट डिप्स को जानते हैं और प्यार करते हैं जो किराने की दुकानों के अलमारियों का भंडार करते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि इनमें से अधिकांश डुबकी में पहला घटक वास्तव में चॉकलेट या हेज़लनट की बजाय चीनी है? उन स्टोर-खरीदे विकल्पों को भूल जाओ और गोले हुए हेज़लनट, कोको पाउडर, और मेपल सिरप या तिथियों को पीसकर घर पर अपना खुद का बना लें। यह उतना समृद्ध और विलुप्त शून्य है जो त्रुटिपूर्ण सूची की त्रुटिपूर्ण है।

कोई गायन चॉकलेट चिप कुकियां नहीं

दूध और कुकीज़ की तरह देर रात का इलाज नहीं होता है! लेकिन पेट के ब्लूटेड ब्लूज़ के साथ बिस्तर पर जाने के लिए छोड़ें और अनाज मुक्त चॉकलेट चिप कुकीज़ के साथ एक कप बादाम दूध का आनंद लें। बनाने के लिए, 2 कप बादाम के आटे, 1 चम्मच नारियल के आटे, ¼ कप नारियल के तेल, ¼ कप शहद या मेपल सिरप, ¼ चम्मच बेकिंग सोडा, और 1 कप डार्क चॉकलेट चिप्स को मिलाएं। आप एक बैच के लिए हैं जो आप भूल गए होंगे कि ये स्वस्थ हैं!

गर्म चॉकलेट

इतना आसान, अभी तक यादगार! गर्म चॉकलेट सिर्फ ठंडे सर्दियों के दिनों के लिए नहीं है। गर्मी तक नारियल के दूध या बादाम के दूध को मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें, तब तक उबाल लें, फिर उबाल लें। लगातार stirring, कोको पाउडर और नारियल चीनी जोड़ें जब तक अच्छी तरह से संयुक्त और आपकी पसंद के लिए स्वाद। यदि आप एक अतिरिक्त आरामदायक बीवी की तरह महसूस कर रहे हैं, तो दालचीनी या जायफल का एक डैश जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! इस तरह के मसाले आपके चयापचय को सुधारने और आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने में भी मदद कर सकते हैं। चयापचय के बारे में बात करते हुए, इन 25 रातोंरात ओट्स को याद न करें जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

चॉकलेट कवर बाना पोप्स

चॉकलेट कवर केले पॉप के लिए मूल नुस्खा सिर्फ पिघला हुआ चॉकलेट में डुबकी केला और फिर जमे हुए है। लेकिन आप अतिरिक्त मील जा सकते हैं और फ्रीजर में चिपकने से पहले नारियल के गुच्छे, बादाम के छिद्रों, या गोजी जामुन में चॉकलेट कवर केले डाल सकते हैं। यह स्वाद और बनावट का एक स्पर्श जोड़ देगा, और आपको चीनी से भरे आइसक्रीम पॉप के बजाय इनमें से एक को पकड़ने के लिए और अधिक प्रेरणा देगा!

कोकनट चॉकलेट ऊर्जा गेंदें

जब आप दोपहर के मीठे लालसा प्राप्त करते हैं तो ऊर्जा की गेंदें एक महान स्नैक्स होती हैं! जई, कोको, unsweetened कटा हुआ नारियल, चिया बीज, नरम तिथियाँ, और नारियल का तेल और गेंदों में रोल मिश्रण। उन्हें फ्रिज में चिपकाएं ताकि उन्हें कड़ी मेहनत कर सकें, और फिर उन्हें आपके साथ काम, स्कूल या अपनी किसी अन्य यात्रा के लिए पैक कर सकें! अधिक उलझन से बचने के लिए, उनमें से केवल दो या तीन से चिपके रहें।

सभी प्राकृतिक चॉकलेट पीबी क्यूपीएस

मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट एक निर्विवाद जोड़ी है जो भोजन कॉम्बो स्वर्ग में बनाई गई थी! एक प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन का उपयोग करना जिसमें कोई अन्य अवयव नहीं है और एक अंधेरा चॉकलेट है जो 70% कोको या अधिक है, तो आप इन छोटी कैंडीज को बना सकते हैं जिनके बारे में आपको बुरा लगेगा। एक greased मफिन पैन का उपयोग, लगभग एक चम्मच काले चॉकलेट डालना, इसे सख्त करने की अनुमति दें और फिर मूंगफली के मक्खन के एक चम्मच के बारे में जोड़ें। अधिक चॉकलेट के साथ मूंगफली का मक्खन ढकें, और फिर लगभग एक घंटे तक ठंडा करें। पॉप आउट और आनंद लें!

नट और फल चॉकलेट चॉकलेट बर्क

यूनानी दही एक स्वास्थ्य अखरोट का सपना नाश्ता है! यह प्रोटीन और कैल्शियम से भरा हुआ है और इसे नकली चॉकलेट छाल में भी बनाया जा सकता है। सबसे पहले, ग्रीक दही के कप के लिए कोको और शहद का संकेत जोड़ें। फिर एक चर्मपत्र पेपर डालें और मिश्रण को कम से कम फैलाएं। कुछ कटा हुआ स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, और बादाम में छिड़कें, और कम से कम एक घंटे तक फ्रीज करें। एक बार यह जमे हुए हो जाने पर, आप छाल को तोड़ सकते हैं और चॉकलेट भलाई में खो सकते हैं।

चॉकलेट कवर PREZZELS

एक चॉकलेट प्रेट्ज़ेल एक कुरकुरा चिकनी बनावट के साथ नमकीन और मीठे का सही संयोजन है। यह एक मुंह सुखदायक उपचार है जो आपके स्वाद की जरूरतों को पूरा करने के लिए निश्चित है! ये स्वाद थोड़ी-थोड़ी नशे की लत हो सकती है, हालांकि इन हिस्सों को चेक में रखने के लिए इनमें से कुछ को पकड़ना सुनिश्चित करें। इन छोटे व्यवहारों को समझने के लिए तैयार किया जाता है-नीचे नहीं।

सरल डुबकी फल

उनमें से सबसे आसान चॉकलेट उपचार केवल दो अवयवों पर निर्भर करता है: आपकी पसंद का फल और पिघला हुआ डार्क चॉकलेट। स्ट्रॉबेरी और केले से आम और अनानस तक कुछ भी चॉकलेट के साथ अच्छी तरह से काम करता है!

सुपरफूड चॉकलेट ओट्स

नाश्ते के लिए चॉकलेट मेरी किताब में एक स्वचालित जीत है! बस अपने ओट्स को कोको, 1 चम्मच चिया के बीज, और 1 चम्मच भांग के बीज का एक बड़ा चमचा जोड़ें जो आपको ऊर्जा को बढ़ावा देगा और आपको तृप्त रखेगा। कोको, चिया, और सन सभी एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध सुपरफूड्स हैं जो आपकी त्वचा को चमकते रहेंगे और आपके पाचन को ट्रैक पर रखेंगे। फल के साथ यम के इस कटोरे को एक अतिरिक्त ताजा महसूस करने के लिए शीर्ष पर जाएं- और दलिया के सभी प्रकारों को देखें- अंत में समझाया गया! यह जानने के लिए कि कौन सा जई चुनना है।

होममेड चॉकलेट कैंडी बार

उन मनोरंजक चॉकलेट कैंडी बार जो आप याद कर सकते हैं, वास्तव में घर पर स्वस्थ बना सकते हैं! Detoxinista से इस स्वस्थ स्नकर्स बार नुस्खा आज़माएं और आप देखेंगे कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं ...

त्वरित और आसान फ्रीजर फज

आप इस धुंध के साथ मिठास की सही मात्रा के साथ चॉकलेट का एक शक्तिशाली पंच प्राप्त कर सकते हैं। 1 कप नारियल के तेल, 1/4 कप मेपल सिरप, पूर्ण वसा नारियल क्रीम के 2 चम्मच, और कोको पाउडर के ¾ कप के साथ पेलियो फज बनाओ। बस मिश्रण करें, एक वर्ग पकवान में स्थानांतरित करें, और कम से कम एक घंटे के लिए फ्रीज। फ्रीजर से यह सबसे अच्छा परोसा जाता है क्योंकि नारियल के तेल में गंदे गड़बड़ी हो सकती है!

चॉकलेट 'नाइस' क्रीम

केले को ठंडा करना और उन्हें पौष्टिक आइसक्रीम में बदलना एक इलाज के लिए लालसा को ठीक करने का एक प्रतिभाशाली तरीका है! आपको वही वेल्वीटी चिकनी सनसनी मिलती है जो आइसक्रीम आपको देता है, सभी अतिरिक्त वसा और चीनी को घटा देता है। आप या तो पिघला हुआ चॉकलेट पर बूंदा बांदी कर सकते हैं, मिश्रण में कोको पाउडर जोड़ सकते हैं, इसे डार्क चॉकलेट चिप्स के साथ ऊपर रख सकते हैं, या यहां तक ​​कि तीनों को भी कर सकते हैं। (कोई भी नहीं देख रहा है।) केले फाइबर और पोटेशियम में समृद्ध हैं और मांसपेशी वसूली में भी मदद करने के लिए दिखाए जाते हैं; जब आप केले खाते हैं तो आपके शरीर के साथ क्या होता है इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें!

स्वस्थ फ्यूजिसल्स

# 16 से 'अच्छी' क्रीम नुस्खा का उपयोग करके और पॉपसिकल छड़ के साथ छोटे प्लास्टिक पीने के कप में डालना। कम से कम एक घंटे के लिए इसे दोबारा दोहराएं और उन्हें आपके साथ लेने के लिए बाहर निकाल दें। इस हैंडहेल्ड स्नैक को शून्य साफ-सफाई की आवश्यकता होती है; आनंद लेने के बाद बस कप और छड़ी टॉस!

ब्रॉनी बैटर नहीं बनाओ

मैश किए हुए काले सेम, कद्दू प्यूरी, या बेक्ड मीठे आलू के आधार के साथ, आप ब्राउनी बल्लेबाज की समृद्ध स्वादिष्टता प्राप्त कर सकते हैं-लेकिन स्वस्थ! उपरोक्त आधार पर कोको पाउडर या पिघला हुआ डार्क चॉकलेट जोड़ें और फिर शहद या मेपल सिरप जैसे मीठा। ब्राउनियों के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ बेस्ट टिप्स की तरह, इस बल्लेबाज ने कटोरे को चाट दिया होगा।

रॉ चॉकलेट ट्रफल्स

तिथियां, पागल, और चॉकलेट अपने स्वाद कलियों को यह सोचने में सही मायने में सोचने के लिए सही विलुप्त ट्रफल्स बनाते हैं। मिश्रण और उन्हें गेंदों में रोल; आप उन्हें नारियल के गुच्छे, कोको पाउडर, या अधिक कुचल पागल जैसी चीज़ों में भी कवर कर सकते हैं। इन्हें पार्टी में लाएं या रात के खाने के बाद कुछ लें। लेकिन ध्यान रखें कि वे सुपर gooey हो सकता है ...

वेगेन चॉकलेट डोनट्स

डोनट्स नाश्ते की भोग के रूप में शुरू हो सकते हैं, लेकिन कौन कहता है कि आप दिन के किसी भी समय डोनट नहीं ले सकते हैं ?! आधा बेक्ड हार्वेस्ट से इन वेगन गोई चॉकलेट डोनट्स को स्टोर-खरीदे गए ब्रांडों की आधे चीनी के साथ अंतिम रात्रिभोज मिठाई प्राप्त करने का प्रयास करें! और जब आप अपने विकल्पों के साथ इतना स्मार्ट हो रहे हैं, तो इन 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थों को स्पष्ट करें, जो एक डोनट से भी बदतर हैं!

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वास्तव में, कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग-जैसे आपके पसंदीदा समृद्ध और मलाईदार पनीर-का सटीक विपरीत प्रभाव हो सकता है। पनीर में कैल्शियम शरीर में सेलुलर परिवर्तनों को रोकने से फ्लैब को रोकने में मदद कर सकता है जो वसा भंडारण का कारण बनता है, अध्ययन बताते हैं। पनीर को प्रोटीन और वसा के साथ भी पैक किया जाता है, जो अस्वस्थ, संसाधित किराया जैसे कुकीज़ और कैंडी के लिए गंभीरता को बढ़ावा देता है। हालांकि, अगर आप शरीर को कम करने और शरीर के ट्रिमिंग लाभों को कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो कुछ चीज दूसरों की तुलना में कहीं ज्यादा बेहतर किराया देते हैं। नीचे सूचीबद्ध विकल्प 100 कैलोरी से कम