22 चीजें जो आपको ट्रेडर जो पर कभी नहीं खरीदना चाहिए



व्यापारी जो में भरोसा करना आसान है। वे अपने निजी लेबल से उत्पादों को बेचते हैं और उन्हें एक निश्चित मानक तक पकड़ते हैं - कोई कृत्रिम स्वाद, संरक्षक, एमएसजी, या ट्रांस वसा - जिसे हम निश्चित रूप से स्वीकार करते हैं। लेकिन इतना तेज़ नहीं! सिर्फ इसलिए कि उनके अवयवों की सूची में सोने के तारों को चारों तरफ मिलते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पोषण लेबल भी करते हैं। सभी स्वस्थ विकल्पों में से, हमने कुछ सोडियम-भिगोने वाले, वसा वाले उत्पादों को आकाश-उच्च चीनी स्तर के साथ ट्रैक किया।

कैलोरी बम को इन पर्ची की तरह मत दो। अंधेरे से भरोसा करने के बजाय, आप अपने उत्पाद में इसे बनाने से पहले प्रत्येक उत्पाद पर एक नज़र क्यों नहीं लेते? इन 46 बेस्ट सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स के साथ, यह दिमागीपन, आप केवल अपने किरदार को पकड़ने वाले केवल किराने का सामान उठाएंगे।

पागल और फल और शहद

प्रति 1/4 कप (60 ग्राम): 300 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

एक मिठाई के पीछे से संबंधित पोषण लेबल को छुपाते हुए एक स्वस्थ स्वस्थ स्नैक के लिए गिरने से भी बदतर कुछ भी नहीं है। यदि आपने सोचा था कि आप कुछ हद तक फल और नट्स के साथ गलत नहीं जा सकते हैं, तो व्यापारी जो आपके मूंगफली, अंजीर, बादाम, पिस्ता, हेज़लनट, currants, अखरोट, नारियल, तिल के बीज, और शहद के इस मिश्रण के साथ अपने दिमाग को बदलने के लिए यहाँ है । केवल एक सेवारत और लगभग 30 ग्राम चीनी में 300 कैलोरी के साथ, यह मिश्रण वजन घटाने के लिए इन 50 रातोंरात ओट व्यंजनों के लिए टॉपिंग की तुलना में धोखाधड़ी का भोजन है।

घोस्ट मिर्च आलू चिप्स

प्रति 13 चिप्स (28 ग्राम): 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

जहां तक ​​चिप्स जाते हैं, ये पहली नज़र में खराब नहीं होते हैं। जबकि हम उनमें से 13 में पाए गए 8 ग्राम वसा से प्यार नहीं करते हैं, वे आलू चिप्स हैं इसलिए हम उन्हें उनके लिए ले जाएंगे। इसके अलावा, वे प्रत्येक स्नैक्सिंग सेश के साथ अपने पानी के सेवन के लिए पर्याप्त मसालेदार हैं। एकमात्र वास्तविक समस्या खमीर निकालने सामग्री की सूची में गुप्त है। एक एमएसजी विकल्प, इस योजक को वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एमएसजी-संवेदनशील लोगों के लिए समस्याओं का सामना करने के लिए पर्याप्त मुक्त ग्लूटामेट पाया था। इसके बजाय श्रीराचा केटल कुक आलू चिप्स के एक बैग के साथ जाल सिडस्टेप।

करीबी सफेद चिकन डेली सलाद

प्रति 1/3 कप (104 ग्राम): 310 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

हम प्रोटीन के साथ पैक सलाद प्यार करते हैं, लेकिन जब वे वसा से भरे हुए हैं। 21 ग्राम में घुमावदार सफेद चिकन, टोस्ट काजू, हरी प्याज, और शहद के छल्ले का यह पैकेज और यह केवल एक सेवारत के लिए है; पूरी चीज खाएं और आप उस नंबर को तीन गुना कर देंगे, जो कि 2 बिग मैक में मिली 66 ग्राम वसा के नीचे आ रहा है, लगभग 1, 000 कैलोरी मारने का उल्लेख नहीं करना है। तो इस उज्ज्वल पीले मिश्रण को सोचने में आपको "सलाद" शब्द को चाल न दें, यह एक अच्छी पसंद है।

ब्रोकोली और चेडर पनीर Quiche

प्रति 1 क्विच (170 ग्राम): 460 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 910 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

इसे खरीदने के बारे में भी मत सोचें जबतक कि आप दोस्तों के साथ साझा करने के इच्छुक नहीं हैं। एक quiche में लगभग 500 कैलोरी और सोडियम के अपने दैनिक सेवन के करीब आधे के साथ, यह पकवान 30 ग्राम वसा के बिना भी खराब होगा। आप एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं या बेहतर, अभी भी जमे हुए गलियारे में छोड़ सकते हैं और घर पर अपने स्वयं के एक आमलेट को चाबुक करने के बजाय ब्रोकोली, पनीर और अंडे खरीद सकते हैं।

चॉकलेट लावा केक

प्रति 1 मिठाई (9 5 ग्राम): 420 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

अपने आप को हर बार फिर से इलाज करना अच्छा होता है, लेकिन हो सकता है कि आपको खुद को इतना ज्यादा इलाज न करें। व्यापारी जो के लावा केक में से एक लगभग पूरे दिन संतृप्त वसा के लायक है, साथ ही 31 ग्राम चीनी भी है। ऐसा नहीं है कि हम आश्चर्यचकित हैं - मिठाई एक चॉकलेट केक के साथ चॉकलेट केक है, आखिरकार।

अनकही ग्राउंड बफेलो बर्गर

प्रति 1 पैटी (150 ग्राम): 330 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

एक बीबीक्यू की योजना बना रहे हैं? विभिन्न पैटी उठाओ। ये ग्राउंड भैंस प्रोटीन में पागल हो सकते हैं, लेकिन यह उनकी वसा सामग्री को उचित नहीं ठहराता है। 2 9 ग्राम केवल शुरुआत है जब आप अपने बर्गर में जोड़े गए अन्य टॉपिंग पर विचार करते हैं, इसलिए बेहतर आधार से शुरू करें। जमे हुए गलियारे से भरा हुआ है - घास से खिलाया एंगस गोमांस बर्गर, कोई भी?

पूरी तरह से पका हुआ फलाफेल

प्रति 3 टुकड़े (85 ग्राम): 320 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सबसे पहले, कोई भी कभी अपने मुंह में फालाफेल के तीन टुकड़े नहीं चलाता और इसे एक दिन बुलाता है, खासकर जब इन ट्रेडर जो के बैग में बारह होते हैं। चाहे आप कुछ अतिरिक्त हो या चावल और veggies के बिस्तर में इनमें से कुछ जोड़ रहे हों, आप एक सेवा में 320 कैलोरी और 1 9 ग्राम वसा से अधिक गारंटी दी जाती है। हम इसके बजाय कुछ और हीटिंग खाने और खाने की सलाह देते हैं। बेहतर अभी तक, वसा और कैलोरी पर वापस कटौती करने के लिए व्यापारी जो के डिब्बाबंद चम्मच के साथ अपना खुद का बेक्ड संस्करण बनाएं।

चिकन और सब्जी वॉनन सूप

प्रति 1 कटोरा (305 ग्राम): 220 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा> 1 जी संतृप्त वसा), 1, 060 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

ट्रेडर जो के वॉनटन सूप के केवल एक कटोरे के साथ, कुछ गंभीर नमक चम्मच, अपनी दैनिक खुराक का आधा सटीक होना चाहिए। शोरबा में चिकन और सब्जियां पर्याप्त स्वस्थ लग सकती हैं, लेकिन इस उत्पाद पैकिंग के 1, 060 मिलीग्राम सोडियम आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को खत्म कर देगा। डेकिन यूनिवर्सिटी सेंटर फॉर एडवांस्ड सेंसररी साइंस के एक अध्ययन के मुताबिक, आपके आहार में नमक आपके कुल भोजन का सेवन 11 प्रतिशत बढ़ा सकता है। इसके बजाय हम ABS के लिए इन 26 सर्वश्रेष्ठ हाई-प्रोटीन सूप्स में से किसी एक पर भी चले जाएंगे।

कद्दू पाई मसाला कुकी मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच (37 ग्राम): 220 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

इस गिरावट से दूर चलना प्रशंसक पसंदीदा एक आसान काम नहीं है। कद्दू प्यूरी और जो जो के साथ मिश्रित कुकी मक्खन के बारे में क्या प्यार नहीं है? खैर, शुरुआत करने वालों के लिए वसा सामग्री है। प्रत्येक दो चम्मच में 15 ग्राम और, ईमानदार रहें, आपको केवल इतना ही खाने के लिए अतिमानवी ताकत रखना होगा। और फिर उस पर शीर्ष पर 11 ग्राम मीठे सामान हैं, जो इस तरह के फैलाव के लिए बहुत अधिक चीनी है। चाहे आप अपनी आंखों को रोक दें या जार को किसी और की टोकरी में फेंक दें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, जब तक आप इसके बिना जांच कर रहे हों।

मंदारिन ऑरेंज चिकन

प्रति 1 कप (140 ग्राम): 320 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

यदि आप उन ग्राहकों में से एक हैं जिन्होंने इस नारंगी चिकन को 2011 में ट्रेडर जो की लोकप्रियता सूची पर # 1 आइटम बनाया है, तो हमें आशा है कि अब तक आप अपने तरीके बदल चुके हैं। जबकि हम सभी एमएसजी मुक्त चीनी भोजन के लिए हो सकते हैं, मिठाई और खट्टे सॉस में परेशान गहरे तले हुए चिकन की एक प्लेट के बारे में कुछ भी फायदेमंद नहीं है। अपने आप को एक पक्ष करो और अपने चिकन लालसा को ठीक करने के बजाय शीटकेक मशरूम पकवान खरीदें।

कार्बनिक ब्राउन शुगर और दालचीनी फ्रॉस्टेड टोस्टर पेस्ट्री

प्रति 1 पेस्ट्री (52 ग्राम): 200 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

इन टोस्टर पेस्ट्री एक ही स्वाद के पॉप-टार्ट्स के खिलाफ कैसे खड़े हो जाते हैं? ठीक नहीं। केवल 10 कम कैलोरी और 3 कम ग्राम वसा के साथ, ट्रेडर जो का संस्करण आपके लिए शायद ही बेहतर है। इसमें 6 ग्राम चीनी भी है! यह एक संकेत हो सकता है कि नाश्ते में शामिल होने पर आपको "पेस्ट्री" शब्द के साथ किसी भी चीज़ से दूर रहना चाहिए। भले ही यह बचपन में नास्तिकता हो, फिर भी, यह एक चौड़ी कमर वाली रेखा है जिसे आप प्राप्त करने जा रहे हैं।

स्पाइक्लूस कुकी मक्खन चीज़केक

प्रति 1/6 केक (106 ग्राम): 410 कैलोरी, 45 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

कुकी मक्खन के साथ बने एक चीज़केक एक शक्तिशाली चीज है जो सबसे मेहनती आहारकर्ता को भी लुभाने में सक्षम होती है - कोई आश्चर्य नहीं कि उन्हें ढूंढना बहुत मुश्किल है। मिठाई दांत इस मिठाई के लिए एक लौ के लिए एक पतंग की तरह खींचे जाते हैं, लेकिन यदि आप ट्रेडर जो की अगली यात्रा पर इन दुर्लभ जमे हुए ऐलिस व्यवहारों में से एक में ठोकर खा जाते हैं, तो यह आपका भाग्यशाली दिन नहीं है। जब तक आप 410 कैलोरी, 45 ग्राम वसा, और 29 ग्राम चीनी भाग्यशाली मानते हैं।

कद्दू Vinaigrette

प्रति 2 बड़ा चम्मच (30 ग्राम): 110 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

व्यापारी जो में गिरावट साल का जादुई समय है। अलमारियों को अस्तर देने वाले बहुत सारे कद्दू उत्पादों के साथ, यह उन सभी सीमित समय वस्तुओं को पकड़ने के लिए मोहक है, जिन पर आप अपना हाथ ले सकते हैं, लेकिन अगर आप कर सकते हैं तो आग्रह का विरोध करें। उनमें से कई अच्छे से बेहतर आपके शरीर को अधिक नुकसान पहुंचाएंगे, जैसे कि इस कद्दू vinaigrette। हम इनकार नहीं करेंगे कि यह सलाद के लिए एक अद्भुत जोड़ की तरह लगता है, लेकिन किस कीमत पर? 10 ग्राम वसा और 230 मिलीग्राम सोडियम के साथ एक स्वस्थ भोजन टॉपिंग ठीक नहीं है - जब वजन घटाने के लिए ये सलाद ड्रेसिंग मौजूद नहीं है।

पोर्क कार्निटास और चिकन असदा Burritos

प्रति 1/2 सूअर का मांस burrito (142 ग्राम): 270 कैलोरी, 8 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा), 760 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम carbs (5 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 12 जी प्रोटीन
प्रति 1/2 चिकन burrito (142 ग्राम): 300 कैलोरी, 9 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 42 जी carbs (5 जी फाइबर, 4 जी चीनी), 14 जी प्रोटीन

इन burritos खरीदने के लिए किस पर विवादित? हमें आपके लिए जवाब मिल गया है: न तो। चाहे आप चिकन या पोर्क चबाते हैं, आप लगभग 300 कैलोरी, लगभग 800 मिलीग्राम सोडियम, और 10 ग्राम वसा का उपभोग करने की सोच रहे हैं। हमें जिक्र करना चाहिए कि उन संख्याओं में burrito का आधा हिस्सा है, इसलिए हमने जो कुछ भी कहा है उसे गुणा करें। यदि वह आपको दूसरी दिशा में भेजने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है।

कैम्पफायर सैमोरस बार

प्रति 1/3 बार (40 ग्राम): 180 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

यदि आप चाहते थे कि कोई उत्पाद सैमोर बनाने से बाहर निकल जाए, लेकिन उन्हें खाने में शामिल सभी वसा और चीनी रखें, यह बार आपके लिए है। आग पर marshmallows भुना हुआ के बजाय, आप ग्राहम क्रैकर हिस्सों, मिनी 'mallows, और समुद्री नमक के साथ चॉकलेट का एक टुकड़ा तोड़ सकते हैं - जो, पिछली बार हमने जांच की, s'mores trifecta का एक घटक नहीं था। इस माफी नकल के केवल एक तिहाई खाने से आपको 1 9 ग्राम चीनी और 8 ग्राम वसा वापस मिल जाएगी। गर्मियों के महीनों के दौरान आपको केवल इससे बचना होगा; उसके बाद, यह अब कैंडी अनुभाग में उपलब्ध नहीं है।

कारमेल अदरक पॉपकॉर्न

प्रति 1 कप (28 ग्राम): 110 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हमें सभी को एक सामान्य नियम स्थापित करना चाहिए कि इस व्यापारी जो के पॉपकॉर्न से शुरू होने वाले कारमेलिज्ड गन्ना चीनी में शामिल खाद्य पदार्थ न खाना। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्रिस्टलीकृत अदरक के टुकड़ों के साथ संयुक्त होने पर यह कुरकुरा कोटिंग मशरूम कर्नेल मकई के एक निर्दोष बैग को सुपर शर्करा स्नैक में बदल सकती है। जब स्वाद दिन के स्टोर का नमूना होता है तो स्वाद का अजीब पर्याप्त होता है, लेकिन इसके अलावा, इन पॉप किए गए टुकड़ों को पीछे छोड़ दें।

स्टेक और स्टउट पाईज़

प्रति 1 पाई (283 ग्राम): 800 कैलोरी, 46 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 180 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 34 ग्राम प्रोटीन

मान लीजिए या नहीं, गोमांस, veggies, और gravy के साथ एक मानक मिठाई पाई में सिरप फल की जगह वास्तव में वास्तव में आप कोई पक्ष नहीं है। वास्तव में, आप खराब हो सकते हैं। इस स्टेक और स्टउट पाई में चीनी सामग्री निश्चित रूप से आड़ू कोब्बलर के टुकड़े से कम है, लेकिन इसमें 800 कैलोरी, 46 ग्राम वसा, और सोडियम की आपकी दैनिक खुराक भी आधा है। हम सब प्रोटीन के बारे में हैं, लेकिन यह बाकी पोषण लेबल पर विचार करने के बिंदु के बगल में है।

स्कैंडिनेवियाई तैराक

प्रति 9 टुकड़े (42 ग्राम): 160 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

अगली बार जब आप ट्रेडर जो के इन रंगीन कैंडी देखते हैं, तो तैराकी रखें। इन समुद्री जीवों में अच्छी तरह से स्वाद हो सकता है - वे हकलरीबेरी, आम आड़ू, नारंगी, और बेरी की तरह स्वादित होते हैं - लेकिन वे आपके सिस्टम के माध्यम से अपना रास्ता बनाने में अच्छा महसूस नहीं करेंगे। केवल 9 टुकड़ों में मीठे सामान के लगभग 30 ग्राम के साथ, आपको अपने दैनिक चीनी के सेवन के साथ बहुत सावधान रहना होगा। अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग चीनी में 25 प्रतिशत या उससे अधिक कैलोरी प्राप्त करते हैं, वे 10 प्रतिशत से नीचे की संख्या रखने वालों की तुलना में दिल की बीमारी से मरने की संभावना दोगुना हो जाते हैं। तो अपने मीठे दांत को इन से दूर रखें और इसके बजाय कुछ एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध डार्क चॉकलेट पर चोप्स रखें।

नींबू चिकन और अरुगुला सलाद

प्रति 1 कंटेनर (260 ग्राम): 300 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 830 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

यदि आप इस सलाद पर अपना दिल सेट कर चुके हैं तो ड्रेसिंग को हटा दें। मसालेदार पिमेंटो पैकेट को फेंकने का मतलब 80 कैलोरी और 300 मिलीग्राम सोडियम काटने का मतलब है - यह चिकन, क्विनोआ और चॉकलेट सलाद को पौष्टिक विकल्प बनाने के लिए पर्याप्त है।

बस नटटी डार्क चॉकलेट, पागल, और सागर नमक बार

प्रति 1 बार (40 ग्राम): 200 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

डार्क चॉकलेट के फायदे हैं, लेकिन इसे संयम में खाया जाना चाहिए - इस ग्रैनोला बार के विपरीत, जो दोनों चीजों में डुबकी और सूख जाती है। उपलब्ध तीन स्वादों में से, यह सबसे खराब व्यापारी जो की पेशकश है। 200 कैलोरी एक साधारण स्नैक्स के साथ उपभोग करने के लिए एक भारी राशि है, और एक ही समय में अपने दैनिक वसा का सेवन करने का एक चौथाई हिस्सा थोड़ा छोटा होता है, क्या आपको नहीं लगता?

मीठे मकई, बुरता, और तुलसी रैवियोली

प्रति 1 कप (105 ग्राम): 210 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 450 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

इन पास्ता जेबों में से केवल पांच ग्राम प्रोटीन को खटखटाए जाने के बारे में अच्छा महसूस करना मुश्किल है, जब आप मूल रूप से एक ही समय में वसा के साथ-साथ 30 ग्राम कार्बोस भी खा रहे हैं। पास्ता खेल को मारने के लिए अभी बहुत सारे पौधे प्रोटीन विकल्प हैं, इसलिए यह मसूर या चम्मच पर स्विच करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है। और चूंकि व्यापारी जो के पास अब उनके अलमारियों पर काली बीन नूडल्स हैं, तो आपको कोई बहाना नहीं मिला है।

लस मुक्त 3 पनीर पिज्जा

प्रति 1/2 पिज्जा (156 ग्राम): 350 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 520 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

यहां तक ​​कि यदि आप ग्लूटेन-फ्री हैं और आपके लिए कौन सी किराने के विकल्प उपलब्ध हैं, इस पर सीमित है, तो आप ट्रेडर जो की खरीदारी करते समय इस तरह के फैटी उत्पादों के लिए व्यवस्थित नहीं होना चाहिए। जमे हुए गलियारे की तरह यह लगता है कि हम सोचना चाहते हैं उससे अधिक आम हैं, इसलिए ताजा रोमा टमाटर स्लाइस और चावल, आलू, और टैपिओका क्रस्ट को मूर्ख मत बनो। जैसा कि लगता है स्वस्थ के रूप में, यह उत्पाद अभी भी प्रति सेवा लगभग 20 ग्राम वसा पैक करता है। अच्छी बात यह है कि हमने ट्रेडर जो के 26 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फ्रोजन फूड्स के लिए बाकी जमे हुए खंड को खराब कर दिया है; आप गलत नहीं जा सकते!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: चयापचय के बारे में 7 सबसे बड़ी मिथक-बस्टेड!

    चयापचय के बारे में 7 सबसे बड़ी मिथक-बस्टेड!

    यह स्पष्ट है क्यों: सिद्धांत रूप में, "चयापचय बढ़ावा" वसा जलाने का सबसे आसान तरीका है। चयापचय उस प्रक्रिया को संदर्भित करता है जिसके द्वारा आपका शरीर ऊर्जा में खाने वाली कैलोरी को परिवर्तित करता है-वह सामान जो आपके द्वारा किए जाने वाले हर चीज को ईंधन में सांस लेने के लिए बढ़ा देता है। जितनी अधिक कुशलता से आप उन कैलोरी को जलाते हैं, कम वसा जिसे आप प्रतिबंधित आहार या तीव्र व्यायाम की आवश्यकता के बिना स्टोर करते हैं। भयानक लगता है, है ना? फिर भी किसी भी प्रतीत होता है कि जादुई सूत्र के साथ, चयापचय को बढ़ावा देने के लिए नुस्खा मिथक और गलत धारणाओं में घिरा हुआ है। अब तक। पाउंड को दूर करने
  • बेहतर स्वास्थ्य: 10 कारण लोग यर्बा मेट द्वारा कसम खाता है

    10 कारण लोग यर्बा मेट द्वारा कसम खाता है

    आप जानते हैं कि कॉफी और हरी चाय आपके लिए अच्छी हैं, लेकिन स्वास्थ्य लाभ के लिए स्पॉटलाइट के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाले दृश्य पर एक और पेय है। कभी येर्बा मेट के बारे में सुना? यह साथी पौधे की पत्तियों से बना एक हर्बल पेय है, जो आमतौर पर दक्षिण अमेरिका के वर्षावन में पाया जाता है। इसमें विटामिन और खनिजों की एक बहुतायत है, वजन घटाने से तनाव में आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, और ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत प्रदान करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह
  • बेहतर स्वास्थ्य: 10 खाद्य पदार्थ वैज्ञानिक रूप से साबित होते हैं ताकि अल्जाइमर को रोकने में मदद मिल सके

    10 खाद्य पदार्थ वैज्ञानिक रूप से साबित होते हैं ताकि अल्जाइमर को रोकने में मदद मिल सके

    वर्तमान में 5.7 मिलियन अमरीकी लोग अल्जाइमर रोग (एडी) के साथ रह रहे हैं, जो एक न्यूरोडिजेनरेटिव डिसऑर्डर है जो उनकी यादों और उनके प्रियजनों के परिवार के सदस्यों को लूटने के लिए जाना जाता है। जबकि वैज्ञानिकों ने अभी भी इलाज नहीं किया है, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अल्जाइमर की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अल्जाइमर रोग कैसे मस्तिष्क को प्रभावित करता है? अल्जाइमर डिमेंशिया का सबसे आम रूप है, जो केवल मस्तिष्क कार्य की हानि से जुड़े लक्षणों का एक समूह है। अनिवार्य रूप से, अल्जाइमर मस्तिष्क के अरबों न्यूरॉन्स और शरीर के अन्य हिस्सों में भेजे जाने वाले विद्युत और रासायनिक सिग्नल के बीच संचा
  • बेहतर स्वास्थ्य: टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए 15 आहार युक्तियाँ

    टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए 15 आहार युक्तियाँ

    यदि आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो आपके डॉक्टरों ने आपको अपने चीनी के स्तर और कार्ब सेवन देखने की सलाह दी है। लेकिन आपके रक्त ग्लूकोज, या चीनी, जांच में स्तर को रखने के अन्य तरीके भी हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में सभी मधुमेह के मामलों में से 9 0-95% वास्तव में, आंकड़े कहते हैं कि 8 में से 1 अमेरिकियों का निदान किया जाता है। यह बीमारी नियंत्रण में लाने का समय है। अपने भाग आकार को कम करें आह, एक साधारण समर्थक टिप! अपने रक्त स्तर को एक सुखद संतुलन में रखने के लिए अपने हिस्से के आकार को कम करना महत्वपूर्ण है। इस बारे में इस बारे में सोचें: यदि आप एक बार में बहुत अधिक खाते हैं (विशेष रूप से कार्बोस म
  • बेहतर स्वास्थ्य: चेतावनी: 16,000+ सुपरमार्केट फूड्स बीपीए के साथ लगी हुई हैं

    चेतावनी: 16,000+ सुपरमार्केट फूड्स बीपीए के साथ लगी हुई हैं

    वे समय-समय पर लोगों को रिकॉर्ड समय में टेबल पर भोजन करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन जारड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ हमेशा सबसे स्मार्ट सुपरमार्केट चुनौतियां नहीं होते हैं। जबकि सूप और सेम अक्सर सोडियम के साथ बहते रहते हैं, जार किए गए फल अक्सर एक दिन के चीनी के साथ मीठे होते हैं। नीरस दुर्भाग्यवश, ये खाद्य पदार्थ केवल पोषक गिरावट नहीं हैं। हाल के अध्ययन से पिगबैकिंग ने पाया कि 67 प्रतिशत डिब्बाबंद उत्पादों को बीपीए (एक हार्मोन-नक़्क़ाशीदार रसायन है जो धातु के डिब्बे के संपर्क में आने से रोकने के लिए इस्तेमाल किया जाता है), पर्यावरण कार्य समूह (ईडब्ल्यूजी) बीपीए युक्त 16, 000 से अधिक खाद्य और पेय
  • बेहतर स्वास्थ्य: 10 तरीके कुत्ते आपको स्वस्थ बनाते हैं

    10 तरीके कुत्ते आपको स्वस्थ बनाते हैं

    कई कुत्ते के मालिकों के लिए, "मनुष्य का सबसे अच्छा दोस्त" मनुष्यों और उनके प्यारे साथी के बीच पवित्र बंधन को भी छूने शुरू नहीं करता है। रात में घूमने के लिए भयंकर निष्ठा और अस्पष्ट चेहरा अक्सर शुरुआत में कुत्ते के स्वामित्व के सबसे बड़े ड्रॉ में से एक होता है। लेकिन फिडो आपके जीवन को बचा सकता है। नए शोध से पता चलता है कि मानव-कुत्ते के अंतःक्रियाएं सिंबियोटिक हो सकती हैं, जानवरों की सहानुभूति प्रवृत्तियों के साथ तनावपूर्ण उत्तेजना के लिए अपने मालिकों की प्रतिक्रियाओं को उजागर करना, और इसके विपरीत, चक्रीय शांत प्रभाव पैदा करना। भावनात्मक समर्थन से परे, यह खाओ, वह नहीं! कुत्तों को आपको
  • बेहतर स्वास्थ्य: गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सूक्ष्म रसायन

    गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सूक्ष्म रसायन

    एबीसी न्यूज़ के चीफ विमेन हेल्थ कॉरस्पोन्डेंट डॉ। जेनिफर एश्टन ने 1, 500 खुश, स्वस्थ शिशुओं को बचाया है और अब वह आपकी मदद करने के लिए यहां हैं, उनकी नई किताब की प्रशंसा, इसे खाएं, ऐसा नहीं! जब आप उम्मीद कर रहे हैं। इस क्यू + ए में, वह गर्भवती होने से बचने के लिए सबसे खतरनाक रसायनों के बारे में बात करती है। प्रश्न: चिकित्सक, मैंने अपने बच्चे के लिए पारा का बुरा सुना है, इसलिए मैंने तलवार मछली खाने से रोक दिया। डॉ एश्टन: ब्रावो। अच्छा निर्णय। क्या आप अन्य मछली से बचने क
  • बेहतर स्वास्थ्य: यह आहार चाल आपको लंबे समय तक जीता है

    यह आहार चाल आपको लंबे समय तक जीता है

    लेकिन एक पकड़ है: आपको इस विशेष स्वास्थ्य लाभ काटने के लिए अपने दावत के लिए सटीक होने के लिए उपवास करने के लिए उपवास करना होगा। जर्नल कायाकल्पेशन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जिन्होंने "हस्तियां" के छह दिन और उपवास के एक दिन के दौरान 10 सप्ताह तक अस्थायी उपवास का अभ्यास किया, एसआईआरटी 3 नामक दीर्घायु-बढ़ाने वाली जीन में वृद्धि देखी गई। और, इससे पहले कि आप पूछें, नहीं, प्रतिभागी विशेष रूप से स्वस्थ आहार का पालन नहीं कर रहे थे। दोनों त्यौहार और फास्ट डाइट्स में आपके कुछ पसंदीदा बैगल्स और क्रीम पनीर, ओरेओस और नींबू पाउंड केक शामिल थे। यद्यपि इस अध्ययन में स्वयं ही नोट किया ग
  • बेहतर स्वास्थ्य: 18 सेलेबल्स और उनके पसंदीदा थैंक्सगिविंग व्यंजन

    18 सेलेबल्स और उनके पसंदीदा थैंक्सगिविंग व्यंजन

    वे हरे रंग का रस खून कर सकते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि हॉलीवुड भीड़ टेबल के चारों ओर इकट्ठा करने और थैंक्सगिविंग दावत में खोदने के लिए इंतजार नहीं कर सकती है। यह पता लगाने के लिए कि प्रत्येक सेलेब इस छुट्टी को लालसा दे रहा है, नीचे दिए गए कार्ड को फ़्लिप करें।

संपादक की पसंद

12 तरीके आपका घर आपको मोटा कर रहा है

होम। उम्मीद है कि यह एक ऐसा शब्द है जिसके साथ आपका एक खुश सहयोग है। यदि, हालांकि, आप अधिकतर अमेरिकियों की तरह हैं, तो आपके घर के पहलू हैं जो आपको इस पल में मोटा और बीमार बना रहे हैं। वैज्ञानिक मोटापे और पुरानी बीमारी के सभी कारणों को देख रहे हैं और पाया है कि हम सभी जगहों पर हम कैसे रह सकते हैं और उससे संबंधित हैं। यह सही है: हमारे घरों में यह हमारे लिए है। लेकिन अच्छी खबर है! कुछ सरल परिवर्तन करके, हम घर की आदतों से बाहर निकल सकते हैं जो खुद को अनुचित नुकसान पहुंचा रहे हैं। बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने के परिणामों के लिए अपने घर को पुनर्व्यवस्थित करने के तरीकों के साथ-साथ आपके घर पर आप से नफरत