23 अपने हैंगओवर cravings बाहर निकलने के लिए स्वैप



आप ड्रिल को जानते हैं (हालांकि, आप चाहते हैं कि आपने नहीं किया): एक रात के बाद सुबह में उठो, एक बहुत सारे पेय पीसने के बाद, खुद को शाप दें, न केवल थोड़ी प्यास से छूएं, और सब कुछ कसम खाता है, लेकिन हरे रंग का रस और काले सलाद yestereve के पापों के लिए पश्चाताप करने के लिए। लेकिन फिर बेकन और अंडा बेकन या पिज्जा वाणिज्यिक की गंध आपको अपनी गंदे पनीर से seduces।

जब शिकारी, सबसे ज्यादा लोगों की जरूरत होती है, रेबेका लुईस, आरडी के लिए हैडफ्रेश, एक प्रमुख स्वस्थ भोजन किट वितरण सेवा है। "ज्यादातर के लिए, हमें बेहतर महसूस करने के लिए क्या ठीक करने की आवश्यकता है: पुनर्निर्मित करने के लिए; हमारे इलेक्ट्रोलाइट्स (पोटेशियम और सोडियम) को संतुलित करने के लिए, और विषाक्त पदार्थों से खुद को छुटकारा पाने के लिए।" तो, GrubHub पर अपने फोन को एक लोड किए गए burrito पर टैप करने के बजाय, इन शानदार पोषण विशेषज्ञ रणनीतियों का पालन करें ताकि किसी भी प्रकार की हैंगओवर लालसा को पूरा किया जा सके- जबकि अभी भी स्मार्ट खाना खा रहा है। और पीएस: अगली बार जब आप शहर पर रात की योजना बना रहे हैं, तो इन्हें खाएं, ऐसा नहीं! ड्रिंकर्स युक्तियों के लिए ताकि आप अपना वोदका प्राप्त कर सकें और उस खूनी मैरी का भी आनंद उठा सकें।

क्रीम पनीर के साथ एक Bagel और लोमड़ी craving?

हम आपको दोष नहीं देते हैं। लेकिन इसके बजाय, पंजीकृत आहार आहारकर्ता और द वेलनेसिस के संस्थापक लिसा हैइम ने इस स्मार्ट चाल की सिफारिश की: "यदि आप अभी भी स्वादिष्ट बैगल टॉपिंग चाहते हैं, तो क्रीम पनीर और लोमड़ी को टमाटर के ताजा स्लाइस, या यहां तक ​​कि एक हार्दिक पोर्टोबेलो मशरूम में जोड़ने का प्रयास करें। एक प्रकाश क्रैकर पर इन फिक्सिंग का भी आनंद ले सकते हैं। " आपको अभी भी शर्मनाक और फिशरी भलाई का फिक्स मिल जाएगा, लेकिन कैलोरी और खाली पोषण स्लैश। हईम कहते हैं, "परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट हमारी पहली हैंगओवर समस्याओं को हल करने के लिए पहुंचते हैं, लेकिन आमतौर पर कोई हल नहीं होता है क्योंकि हमारे शरीर को वास्तव में वास्तविक भोजन और हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है।" जब आप इसमें हों तो इन 20 सबसे खराब कार्ब आदतों से बचें।

एक मीठा, Greasy पेस्ट्री craving?

न्यूट्रिशन ट्विन्स, लिस्सी लैकाटोस, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और टैमी लैकाटोस शेम्स, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और न्यूट्रिशन ट्विंस 'वेगी क्यूर के लेखकों को सलाह देते हैं, "मूंगफली के मक्खन और केले के साथ पूरे अनाज टोस्ट के लिए जाएं।" "भारी पीने की रात के बाद सुबह सुबह खाने से इलेक्ट्रोलाइट्स खो जाते हैं, खासतौर पर पोटेशियम अल्कोहल के मूत्रवर्धक प्रभाव से गुजरता है। मूंगफली के मक्खन के साथ, आप वसा प्राप्त करेंगे जो आप चाहते हैं लेकिन यह एक स्वस्थ वसा है, अधिकांश पेस्ट्री में हाइड्रोजनीकृत वसा के विपरीत और कार्बोस चीनी के बजाय पोषक तत्व से भरे पूरे अनाज से आएंगे। " यदि आप हमसे पूछें तो एक स्वादिष्ट, पौष्टिक समाधान की तरह लगता है। और आपके मस्तिष्क के साथ एक टैड को मजबूती से संचालित करने के साथ, तीन-घटक असेंबली को हराया नहीं जा सकता है। आपको स्लिम रखने के लिए इन 40 स्वस्थ स्नैक विचारों के साथ अधिक सुपर-सरल स्नैक विचार प्राप्त करें।

कुछ "कुत्ते के बाल" लालसा?

बेली फैट के लेखक आरडी, सीडीई, एरिन पालिंस्की-वेड, "प्रदान करते हैं, " दिन में शुरुआती पीने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है, लेकिन यह निर्जलीकरण को उत्तेजित कर देगा, जिससे आप पहले से कहीं ज्यादा खराब महसूस कर सकते हैं। " डमीज के लिए आहार । "इसके बजाय, क्लब सोडा के साथ एक ताज़ा और हाइड्रेटिंग मॉकटेल बनाएं और हाइड्रेशन में सुधार के लिए पोटेशियम समृद्ध पसंद के लिए संतरे के रस का एक स्पेशल बनाएं।"

लालसा मतली राहत?

आइए असली रहें: कभी-कभी, हैंगओवर इतने मोटे हो सकते हैं कि हम सभी को कताई रोकने के लिए कमरे की उम्मीद है। समुद्री शैवाल सिंड्रोम के वार्ड के लिए इसे आज़माएं: "भोजन को पूरी तरह से टालने के बजाय, कुछ भूरे रंग के चावल या क्विनोआ, पूरे अनाज के क्रैकर्स या चावल केक जैसे कुछ ब्लेंड पर नींबू लगाने का प्रयास करें। अपने पेट में कुछ स्वास्थ्य-प्रचार करने वाले भोजन होने से आपके शरीर को सक्रिय करने में मदद मिलेगी जबकि आप गहन वसूली / डिटॉक्स मोड में हैं, "जूलियाना हेवर, एमएस, आरडी, सीपीटी, एक पौधे आधारित आहार विशेषज्ञ और द वेजिटेरानेन डाइट के लेखक और द प्लांट-आधारित पोषण के लिए पूर्ण बेवकूफ की मार्गदर्शिका का सुझाव देते हैं

लालसा Waffles?

हम सभी जानते हैं कि "वफ़ल" वास्तव में मक्खन, पाउडर चीनी, चॉकलेट चिप्स और सिरप के साथ smothering के लिए कोड है। इसके बजाए, सादे, unsweetened दही, फल, और सिरप की एक छोटी बूंद के साथ एक वफ़ल (या पेनकेक्स) आज़माएं (यदि आप इसके बिना नहीं रह सकते हैं)। "दही प्रोटीन जोड़ती है और फल फाइबर जोड़ता है और आपको मिठाई के लिए कम सिरप का उपयोग करने की अनुमति देता है। फाइबर और प्रोटीन का संयोजन, वैफल्स / पेनकेक्स से कार्बोहाइड्रेट के अलावा, आपके रक्त शर्करा को और अधिक स्थिर रखने में मदद कर सकता है, " विलो बताते हैं जारोश एमएस, सीडी और जे पोषण के आरडी सह-मालिक।

Pepperoni पिज्जा का एक Greasy टुकड़ा लालसा?

पिज्जा cravings थोड़ा शराबी debauchery की एक उदास लेकिन प्रत्याशित वास्तविकता है। डर नहीं! Palinski-Wade बताता है, "सोडियम को कम करने और संतृप्त वसा की मात्रा को कम करने के लिए टर्की पेपरोनी का चयन करने के लिए ताजा मोज़ेज़ारेला का उपयोग करके 100% पूरे अनाज टोरिला पर अपना खुद का प्रयास करने का प्रयास करें।" "बोनस: एंटीऑक्सिडेंट्स और इलेक्ट्रोलाइट्स के एक अतिरिक्त बूस्ट के लिए ताजा सब्ज़ियों के साथ इसे शीर्ष पर रखें, जो आप किसी भी समय अपने पुराने आत्म को वापस महसूस करेंगे।" 15 सबसे एंटीऑक्सीडेंट-पैक किए गए फल और Veggies- रैंकिंग देखें! अधिक मुक्त-कट्टरपंथी-शक्ति वाले बिजली के खाद्य पदार्थों के लिए!

लालसा पनीर पके हुए?

एमएमएम- पिताजी के प्रसिद्ध ग्रील्ड पनीर और टमाटर की तरह कुछ भी नहीं। लेकिन इससे पहले कि आप हैंगओवर फंतासी बनने वाले सामानों को शामिल करते हैं, इसके बजाय इसे आजमाएं: "तला हुआ बटररी भलाई हमारे नाम को बुला रही है, लेकिन क्या यह वास्तव में सबसे अच्छा समाधान है? इसके बजाय, बहु-अनाज की रोटी के 2 स्लाइसों के साथ अपना खुद का प्रयास करें कुछ कम वसा वाले पनीर। इसे टोस्टर में पॉप करें और बहुत कम वसा और कैलोरी के साथ गर्म सुगंधित भलाई का आनंद लें, "हैयम सलाह देते हैं।

एक परेशान मांस और पनीर Burrito लालसा?

सेम और टोफू या चिकन और बहुत सारे veggies के साथ एक burrito कटोरा का चयन करें कि एक ही hankering संतुष्ट करने के लिए। जारोश ने टिप्पणी की, "यह भोजन उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर का संतुलन प्रदान करता है ताकि रक्त शर्करा स्थिर और एंटीऑक्सीडेंट-पैक वाली वेजीज को कोशिकाओं की मरम्मत और सुरक्षा में मदद मिल सके।" मैक्सिकन उत्साही?

लालसा चिप्स?

आपको यह पसंद नहीं हो सकता है, लेकिन पहले लुईस को सुनें: "इसके बजाय एक पत्तेदार हरे रंग की कोशिश करो! यह कोई मिथक नहीं है कि अल्कोहल हमारे शरीर को डीहाइड्रेट करता है और सोडियम असंतुलन का कारण बनता है। इसलिए, नमक और अन्य अवांछनीय से भरे हुए कुछ के लिए [पहुंचने के बजाय] संसाधित सामग्री, इसके बजाय एक पत्तेदार हरे खाने का प्रयास करें, शायद हरे रंग की चिकनी में सबसे अच्छी सेवा दी जाती है। "

एक कारमेल Frappucino craving?

हैयम कहते हैं, "आप कैफीन के लिए मुझे बेताब हैं, लेकिन मुझे बहुत ज्यादा कैफीन पीना आपके पहले से ही कम हाइड्रेशन स्तर को बढ़ा देगा।" "इसके बजाय, एक अमेरिकीओ की तरह कुछ कोशिश करें जो पानी जोड़ता है, लेकिन फिर भी आपको कैफीन की छोटी किक देता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं।" एक मीठे किक के लिए, इसे सेब स्लाइस या बादाम मक्खन में डुबकी केला के साथ जोड़ दें।

लालसा अंडे और बेकन?

बिल्ली, यहां तक ​​कि शाकाहारियों भी हैं। यहां इसे बाहर निकालने के लिए बाहर निकाला गया है: अंडोकाडो और शतावरी के साथ अंडे बनाओ। इस पर पोषण जुड़वां ट्रस्ट करें: "एवोकैडो आपको वह वसा देगा जो आप लालसा कर रहे हैं, फिर भी स्वस्थ वसा होगी जो आपके धमनियों को न छूएगी या आपके पहले से कर वाले शरीर में क्षति और सूजन का कारण बन जाएगी। शतावरी को दिखाया गया है शरीर में इथेनॉल के टूटने और चयापचय को गति दें। और आपको अंडे में प्रोटीन मिल जाएगा ताकि आपके रक्त शर्करा के स्तर को गुस्से में मदद मिल सके। अंडे भी अल्कोहल के बाएं ओवर विषाक्त पदार्थों को अपनाने में मदद करते हैं, जिससे उनकी बड़ी मात्रा में सिस्टीन होता है, जो टूट जाता है हैंगओवर-कारण विषाक्त पदार्थों के नीचे। "

लालसा कॉफी?

"हालांकि कॉफी रक्त वाहिकाओं को फैलाएगी और सिरदर्द को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, कॉफी एक मूत्रवर्धक है- यह निर्जलीकरण को बढ़ा देती है जो सिरदर्द को पहले स्थान पर ले जाती है!" लुईस exclaims। "इसके बजाय, हरी चाय का चयन करें, जो कैफीन की मामूली खुराक देता है लेकिन आपको बेहतर महसूस करने में मदद के लिए एंटीऑक्सीडेंट के साथ भी पैक किया जाता है। यदि आप उल्टी महसूस कर रहे हैं, तो अदरक या लैवेंडर के साथ चाय के लिए जाएं।" चाय से 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करने के साथ सबसे अधिक लाभ उठाएं! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!

लालसा आइस क्रीम?

यहां अपने मीठे दांत को शामिल करना मोक्ष के लिए नहीं छोड़ेगा। वास्तव में, वह चीनी आपको खराब महसूस कर सकती है। Palinski-Wade से यह बेहतर विकल्प हमें सोच रहा है कि हम इसे एएसएपी, शिकारी या नहीं करेंगे: "इसे कुटीर चीज़, नारियल के पानी, केला, और जमे हुए जामुन के साथ मिश्रित चिकनी के लिए स्वैप करें। यह मोटा, स्वादिष्ट पेय सिर्फ एक जैसा है मिल्कशेक लेकिन पीने के बाद खोए जाने वाले पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पैक करता है। इसके अलावा, कॉटेज पनीर गुणवत्ता प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है और सिरदर्द से लड़ने वाले सिरदर्द का एक समृद्ध स्रोत है। "

एक खेल पीना लालसा?

हम झूठ बोलेंगे अगर हमने कहा कि हम अपने अच्छे ओले कॉलेज के वर्षों में एक या दो बार किसी न किसी रात के बाद हमारे बिस्तर के बगल में आधा खाली गेटोरैड नहीं जगाएंगे। लेकिन वह सब चीनी? जी नहीं, धन्यवाद। इसके बजाए, हल्के और ताज़ा नारियल के पानी का चयन करें: "सारी रात पीने के बाद, हमारे इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलन से बाहर निकल सकते हैं। इसलिए, उच्च शक्कर के खेल के पेय तक पहुंचने के बजाय, नारियल के पानी पीने की कोशिश करें; यह पोटेशियम से भरा हुआ है, मदद करेगा लुईस कहते हैं, "अपने शरीर को फिर से बहाल करें, और मांसपेशी स्पैम, चक्कर आना और कमजोरी का सामना कर सकते हैं।" आप अब भी योग कक्षा को हिट करने के लिए पर्याप्त ईंधन और हाइड्रेटेड महसूस कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए स्वस्थ खेल पेय देखें!

कुछ पापपूर्ण टैकोस लालसा?

इतना तेज़ नहीं, दोस्तों। एक बैच को सेम और एवोकैडो के साथ भरें और अपनी लालसा को दूर कर दें। "एवोकैडोस ​​[या गुआक की कोशिश करें] में अच्छी तरह से आप वसा होती है जो अन्य वसा-घुलनशील विटामिनों के अवशोषण को भी बढ़ाती है जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है और अल्कोहल के कारण होने वाली क्षति से लड़ती है जबकि साथ ही आपको वसा जो आप चाहते हैं। बीन्स और एवोकैडोस ​​पोषक तत्व को बहाल करने में मदद करने के लिए पोटेशियम प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है, जो अल्कोहल पीने के बाद महत्वपूर्ण है, "पोषण जुड़वां बताएं। "यह उन विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करेगा जबकि शराब से होने वाले पोटेशियम को भी बदलेगा। और दोनों सेम और एवोकैडो में विटामिन और खनिज होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने और दुष्प्रभावों के खिलाफ लड़ने में मदद करेंगे। एक हैंगओवर का। एवोकैडोस ​​में फाइटोस्टेरोल शक्तिशाली एंटी-इंफ्लैमेटोरेटरीज हैं जो कुछ सूजन शराब बनाने के लिए मदद कर सकते हैं। "

Craving Macaroni और पनीर?

ओह, वह नीला बॉक्स कैसे बनता है। "यह आराम भोजन शहर पर एक रात के बाद आपका नाम बुला रहा है। बॉक्स में आने वाले संसाधित प्रकार के बजाय, टोफू नूडल्स, या यहां तक ​​कि ब्राउन चावल पास्ता और कम वसा वाले पनीर के साथ अपना खुद का प्रयास करने का प्रयास करें, " हेयम कहते हैं । "पाउडर पनीर छोड़ें, और अपनी लालसा को असली तरीके से संतुष्ट करें।" वजन घटाने के लिए इन 18 अद्भुत मैक और पनीर व्यंजनों पर डोलिंग शुरू करें!

एक Greasy बर्गर Craving?

पोषण जुड़वां बच्चों की सिफारिश करते हैं, "इसे टर्की स्तन या चिकन स्तन बर्गर / सैंडविच के लिए स्वैप करें।" "एक नियमित बर्गर से उस वसा में से अधिकांश को पचाने में काफी समय लगता है और आपके पेट में 8 घंटे तक बैठ सकता है, जिससे आलसीपन और भारीपन हो सकता है, जो पहले से ही कर लगाया जाता है, 'हैंगओवर' शरीर। चिकन या प्रोटीन में प्रोटीन टर्की स्तन जिसमें बहुत कम वसा होती है और प्रोटीन में अभी भी उच्च होती है, वह आपके ऊर्जा के स्तर को और अधिक स्थिर रखने में मदद करेगी और सभी रक्त को आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क से दूर तक और आपके पेट में तब तक नहीं बदलेगी, जिससे आप और अधिक महसूस कर सकें ऊर्जावान और वसंत वापस आसानी से। " शाकाहारी? "सेम, मशरूम, या अन्य पौधों के उत्पादों से बना एक वेजी बर्गर का चयन करें। यह शीर्ष पोषण प्रदान करेगा, अपूर्ण विटामिन और खनिजों को बहाल करेगा, और आपके अंगों को फिर से भरने के दौरान मिश्रण में अधिक विषाक्त पदार्थों को जोड़ने के बिना डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ावा देगा, " हेवर प्रदान करता है। हम आज क्रॉसफिट दिन में नहीं कह रहे हैं, लेकिन पोस्ट-सैंडविच आप बस स्थानीय पार्क में पैदल चलने या हल्के जॉग के लिए महसूस कर सकते हैं।

एक चॉकलेट मिल्कशेक लालसा?

इस समय कहलू को पकड़ो, ठीक है? हैयम ने चेतावनी दी, "बिना किसी पोषण लाभ के साथ उच्च वसा वाले भोजन का चयन करना किसी की भी मदद नहीं करेगा।" "इसके बजाय, इस स्वाद प्रोफ़ाइल को उच्च प्रोटीन चिकनी या चिकनी कटोरे के साथ दोहराने का प्रयास करें। केले के साथ चॉकलेट प्रोटीन पाउडर मिश्रण और यहां तक ​​कि कुछ मूंगफली के मक्खन के इलाज के लिए प्रयास करें।" होंठ-स्मैकिंग शुरू करें।

एक अंग्रेजी Muffin पर Craving बेकन, अंडे और सॉसेज?

"इसके बजाय एक आमलेट के लिए सैंडविच स्वैप करें। अंडे पूर्ण प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें सिस्टीन, एक एमिनो एसिड होता है जो सिरदर्द के कारण रासायनिक एसीटाल्डेहाइड को तोड़ने में मदद करता है जो आपके शरीर को अल्कोहल का चयापचय करता है, " पॉलिंस्की-वेड का वर्णन करता है। "मिर्च, प्याज, टर्की सॉसेज, और पनीर का एक छोटा सा छिड़काव वाला एक आमलेट आपको कम समग्र कैलोरी और संतृप्त वसा के साथ पुनर्प्राप्ति के लिए सड़क पर ले जाएगा।" यदि आपको बाहर निकलना होगा, तो पहले डाउनडाउन के लिए हमारी सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब नाश्ता सैंडविच मार्गदर्शिका देखें।

मक्खन, सिरप और काम के साथ लालसा पेनकेक्स?

पोषण जुड़वां टिप्पणी करते हैं, "मक्खन और शर्करा सिरप के भार के साथ पेनकेक्स के बजाय, जामुन और शहद के साथ शीर्ष पेनकेक्स। आपको अभी भी कार्ब ऊर्जा को बढ़ावा मिलेगा, " पोषण जुड़वां टिप्पणी करें। "शहद में फ्रक्टोज़ होता है और अध्ययनों से साबित होता है कि फ्रैक्टोस उस दर को बढ़ाता है जिस पर शरीर शराब चयापचय से बचाए गए विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है। इसके अलावा, आप फल से अतिरिक्त पोषक तत्व और फाइबर प्राप्त करते समय धमनी-क्लोजिंग मक्खन छोड़ देंगे, कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए और चीजों को अपने पाचन तंत्र के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ते रहें। " पूरे गेहूं पैनकेक मिश्रण की तलाश करें, या वज़न घटाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ पैनकेक व्यंजनों में से एक को आजमाएं। ठीक है, शायद कोलंबस, ओहियो में कैटालिना की प्रसिद्ध पैनकेक गेंदें नहीं; लेकिन आप हमारे बहाव प्राप्त करते हैं।

चीनी भोजन लालसा?

टेकआउट मेनू डालें। अरे, हम अभी भी आपको देख रहे हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप अभी मुझे डायल डायल डायल करने की सोच रहे हैं: "आप निर्जलित हैं, और आपका शरीर आपको नमकीन भोजन के लिए भीख मांग रहा है, विशेष रूप से एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट, एक बहुत ही उच्च सोडियम स्वाद बढ़ाने वाला), "Hayim साझा करता है। "आदेश देने के बजाय, अपने स्वयं के प्रकाश सोडियम सोया सॉस में ताजा या जमे हुए सब्जियों के साथ खाना पकाने का प्रयास करें। आपको भरने में मदद के लिए, कुछ घर के बने ब्राउन चावल के साथ युग्मित करने का प्रयास करें।"

कुछ स्वस्थ लालसा?

आप कितने पुण्यपूर्ण पोस्ट-लिबेशंस फॉला या लेस्सी हैं! जब आप अपने दाँत को किसी चीज में डुबोना चाहते हैं, तो अपनी लालसा को एक बीन burrito के साथ लुप्तप्राय करें। "[यह पेशकश करता है] बचे हुए पौधों की प्रोटीन और फाइबर के बहुत सारे बचे हुए डिटॉक्सिफिकेशन उपज के उन्मूलन को प्रेरित करने के लिए। शराब की खपत से समाप्त बी विटामिन को भरने के लिए पौष्टिक खमीर जोड़ें, " हेवर सलाह देते हैं।

सभी अतिरिक्त के साथ लालसा कॉफी?

व्यापार करें कि 100% फलों के रस के एक छोटे गिलास (लगभग छः औंस) के लिए जावा झटका, पोषण जुड़वां सलाह देते हैं। "आम तौर पर एक कप कॉफी एक बुरी चीज नहीं है और यह आपको जागृत करेगी, लेकिन यदि आप इसे कृत्रिम क्रीमर के साथ लोड कर रहे हैं, तो वे संरक्षक और हाइड्रोजनीकृत वसा से भरे हुए हैं और आपके कर प्रणाली पर एक और बोझ डालते हैं। ( संरक्षक और कृत्रिम अवयव आपके शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रणाली की मांग करते हैं जैसे अल्कोहल ...) इनमें से कोई भी आदर्श नहीं है जब आप अपने अंदर तनाव को कम करने और अल्कोहल से ठीक होने की कोशिश कर रहे हैं, "पोषण जुड़वां कहते हैं। "फलों के रस में फ्रक्टोज़ होता है और अध्ययनों से साबित होता है कि फ्रैक्टोस उस दर को बढ़ाता है जिस पर शरीर शराब चयापचय से बचाए गए विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है- और यह सुबह के बाद एक अच्छा पेय है क्योंकि यह विटामिन और पोषक तत्वों में बहुत अधिक है जो रात को समाप्त कर दिया गया था अल्कोहल के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण। कई फलों के रस में शरीर में सूजन को कम करने के लिए फाइटोन्यूट्रिएंट भी होते हैं ताकि वसूली तेज हो सके। " रस की सफाई से सावधान रहें, हालांकि, कम से कम, इन 10 संकेतों के लिए देखें एक रस शुद्ध बोगस है।

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    बोस्टन चिल्ड्रेन के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के प्रबंध निदेशक उमट ओज़कन, एमडी कहते हैं, "मोटापे का इलाज करने और मोटापे से ग्रस्त कई मरीजों के स्वास्थ्य में सुधार करने और हृदय रोग, फैटी यकृत और टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित कई मरीजों के स्वास्थ्य में सुधार करने का यह एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है।" अस्पताल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल। अध्ययन के अनुसार पौधे लेप्टिन की क्रिया को बढ़ाकर काम करता है, एक भूख-दबाने वाला हार्मोन जो मस्तिष्क को सिग्नल भेजता है जब कोई व्यक्ति भरा होता है और खाना बंद करना चाहिए। शोधकर्ताओं ने पहले अनुमान लगाया था कि लेप्टीन की संवेदनशीलता की कमी मोटापे का मूल कारण हो सकती है।

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और यद्यपि हम पहले से ही आपको बता चुके हैं कि कैसे काले थोड़ा अतिरंजित है (10 ग्रीन्स स्वस्थ से काले हैं), क्विनोआ अपनी चर्चा कमाता है। इसकी एम्पेड-अप पोषण प्रोफ़ाइल धूल में ब्राउन चावल जैसे अनाज छोड़ रही है। 1000 लो-कैलोरी व्यंजनों के लेखक जैकी न्यूजेंट, आरडी कहते हैं, क्विनोआ एकमात्र अनाज है जो पूर्ण प्रोटीन है, जिसका अर्थ है कि इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। 8 ग्राम प्रोटीन की भूख-बस्टिंग कॉम्बो और केवल एक पके हुए कप में 6 ग्राम फाइबर के साथ पैक किया गया, यह शाकाहारियों और vegans के लिए एक आदर्श प्रोटीन स्रोत है। इससे भी बेहतर: यह एक बहुमुखी घटक है। आप इसे व्यंजनों की एक श्रृंखला मे