जब आप वजन कम करते हैं तो 25 आश्चर्यजनक चीजें होती हैं



तुमने यह किया! आहार के दौरान अनगिनत महीनों के बाद, दौड़ने और खुशहाल घंटे के लिए "नहीं" कहने के बाद, आप अंततः अपने वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंच गए हैं। यद्यपि आप बहुत अच्छे लगते हैं और महसूस करते हैं, आप शायद पहले ही महसूस कर चुके हैं कि एक कड़े पेट होने का मतलब है कि आपका जीवन अप्रत्याशित तरीकों से बदल रहा है-कुछ भयानक और कुछ तरह का असुविधाजनक। (यही वह है जिसे हम "खुश समस्या" कहते हैं।) 25 पाउंड को बहाल करने के परिणामों को जानने के लिए पढ़ें, साथ ही साथ प्रत्येक के साथ निपटने के तरीके। और जीवन के लिए अपने गर्म नए बोड को बनाए रखने के लिए, वजन कम रखने के लिए इन 20 तरीकों को देखें।

आपको कार्डिगन की आवश्यकता होगी

कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर जूडिथ कॉर्नर में वेट कंट्रोल सेंटर के निदेशक कहते हैं, जब आप अपने शरीर के वजन का केवल 10 प्रतिशत नीचे ट्रिम कर सकते हैं- आपके थायराइड हार्मोन का स्तर डुबकी हो सकता है, जो आपको अधिक से अधिक ठंडा महसूस कर सकता है।

यह खाओ! टिप

आसान रखने के लिए कुछ नए कार्डिगन और स्वेटर खरीदें। एक डेस्क ड्रॉवर में से एक को दबाएं, अपनी गाड़ी में एक रखें, और अपने जिम बैग में एक पसीना-विकृत विकल्प छीनें।

आपके पास कम एलर्जी होगी

अधिक वजन होने से कभी-कभी एड्रेनल ग्रंथियों और श्वसन तंत्र पर तनाव हो सकता है, जिससे अस्थमा और एलर्जी के लक्षणों में वृद्धि हो सकती है। अब जब आप ट्रिमर हैं, तो आप अपने इनहेलर को कुचलने और मौसमी गोली पॉपिंग पर वापस कटौती करने में सक्षम हो सकते हैं।

यह खाओ! टिप

पहले अपने एमडी के साथ बात किए बिना अपनी दवा दिनचर्या मत बदलें!

आपको एक न्यू मॉर्निंग रूटीन की आवश्यकता होगी

जब आप अपनी जांघों और पेट से वसा खो देते हैं, तो आपका चेहरा भी नीचे गिर जाता है। सिद्धांत रूप में, यह एक अच्छी चीज की तरह लगता है, लेकिन आपकी त्वचा के नीचे कुछ वसा होने से आपकी जटिलता युवा और जीवंत रखकर ठीक लाइनों और झुकाव की उपस्थिति छिप सकती है।

यह खाओ! टिप

आपको अपनी फैनी और अपने चेहरे के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है-बस विटामिन सी को लोड करें! अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि दैनिक विटामिन सी में प्रत्येक मिलीग्राम में वृद्धि के लिए, आप झुर्रियों के अपने जोखिम को 11 प्रतिशत कम कर देते हैं! पपीता, ब्रोकोली, और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे सुपरफूड, लाल घंटी मिर्च पोषक तत्वों में समृद्ध हैं। प्लम्पिंग क्रीम और उच्च गुणवत्ता वाले मॉइस्चराइज़र भी सहायक हो सकते हैं। आपके लिए सही है कि एक सिफारिश पाने के लिए अपने त्वचा के लिए बोलो।

भोजन बेहतर स्वाद होगा

अजीब लेकिन सच: वजन कम करने के बाद, आपका रात का खाना भी बेहतर स्वाद ले सकता है। स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक वजन वाले पुरुषों के पतले समकक्षों की तुलना में कम स्वाद संवेदनशीलता थी। कारण: उनके स्वाद कलियों को अत्यधिक उपयोग से हटा दिया गया था। एक अन्य सिद्धांत वजन घटाने के दौरान होने वाली हार्मोनल शिफ्ट को इंगित करता है, जो स्वाद रिसेप्टर्स मस्तिष्क के साथ संवाद करने के तरीके को बदल सकता है।

यह खाओ! टिप

स्वस्थ खाद्य पदार्थों का प्रयास करें जिन्हें आपने पहले कभी नहीं लिया था। (एक टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स की तरह!) अपने ट्रिमर फ्रेम में, वे नए पसंदीदा बन सकते हैं जो लंबे समय तक अपना वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आप सुपर हॉर्न बनेंगे

नहीं, यह सिर्फ आपकी कल्पना नहीं है। आपके बीएमआई डुबकी के रूप में, आप अधिक आसानी से उत्तेजित होते हैं-और टेस्टोस्टेरोन के स्तर बढ़ने के लिए यह सब धन्यवाद है। क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज़्म अध्ययन के एक जर्नल में, भारी पुरुषों में लगभग एक दशक पहले टी-स्तर की तुलना में जी-स्तर की तुलना में तुलनीय था। आप नग्न में भी कम आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं, जो इसे प्राप्त करने की आपकी इच्छा को भी बढ़ा सकता है।

यह खाओ! टिप

बिस्तर में उतरने से पहले, अपने लिंग के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन को देखना सुनिश्चित करें!

सेक्स अधिक संतुष्ट हो जाएगा

अगर आपको लगता है कि सेक्स पहले शानदार था, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप इसे अपने नए, दुबला बोड में नहीं ले जाते! ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के विभिन्न वजन के 1, 210 लोगों के सर्वेक्षण में, मोटापे से ग्रस्त लोगों को उनके दुबला समकक्षों की तुलना में चादरों के बीच असंतोष की रिपोर्ट करने की संभावना 25 गुना अधिक थी।

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अध्ययन में, शारीरिक संतुष्टि को बढ़ाने के लिए शरीर के वजन का केवल 10 प्रतिशत नुकसान दिखाया गया था। तो, भले ही आप अपने शरीर के साथ अभी तक नहीं रहना चाहते हैं, फिर भी आप बेडरूम में पुरस्कार प्राप्त कर सकते हैं।

आपको नहीं पता होगा कि पहनना क्या है

यदि आपने अपने अधिकांश जीवन के लिए प्लस आकार या "बड़े और लंबे" स्टोर पर खरीदारी की है, तो यह समझ में आता है कि अगर आप "पतली दुकानों" में पानी से मछली की तरह महसूस कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करना भी सामान्य है कि सबसे अच्छा पूरक क्या होगा आपका नया फ्लैट पेट और अपने नए बोड को बाहर निकालने की लागत से अभिभूत हो गया।

यह खाओ! टिप

यदि आप 20 पाउंड या उससे अधिक खो चुके हैं, तो नए कपड़े जरूरी हैं। लेकिन यदि आप उससे कम खो गए हैं, तो एक कुशल दर्जी आपके कुछ पसंदीदा टुकड़ों को बचा सकता है। कुछ मामलों में, यह आपको बहुत सी नकदी बचा सकता है! यदि आप नए कलियों को खरीदने पर सेट हैं, तो एक छोटी दुकान पर जाएं जहां एक बिक्री सहयोगी आपको अपनी अलमारी को अपडेट करने की प्रक्रिया के माध्यम से नेतृत्व कर सकता है। यदि आप आरामदायक हैं, तो सहयोगी को बताएं कि आपने अभी वजन कम किया है, और आपको पूरा यकीन नहीं है कि कहां से शुरू करना है। कई सहयोगी आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे! फ्लिप पक्ष पर, डिपार्टमेंट स्टोर्स कम व्यक्तिगत ध्यान देते हैं।

आप खुशियाँ बदल नहीं सकते हैं

बहुत से लोग खुशी के साथ वजन घटाने के समान हैं, लेकिन यह शायद ही कभी मामला है। आप तुरंत अधिक आत्मविश्वास महसूस नहीं कर सकते हैं, या तो।

यह खाओ! टिप

अपनी खुशी को बेहतर बनाने के लिए, आपको किसी भी अंतर्निहित भावनात्मक मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता होगी-चाहे उन्होंने आपके शुरुआती वजन में योगदान दिया हो या नहीं। यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है और कुछ पूरक मुस्कान-बढ़ाने युक्तियों के लिए इस साल खुश होने के इन 30 तरीकों को पढ़ें, तो पेशेवर मदद लें!

लोग आपको आलोचना कर सकते हैं

जैसा कि आप पहले ही खोज चुके हैं, जब आहार, व्यायाम और वजन घटाने की बात आती है, तो हर कोई सुपर नोजी और राय करता है। आपको शायद पता चलेगा कि आपके मित्र और परिवार ऐसी बातें कहेंगे, "मैं कभी नहीं कर सकता" और "मुझे नहीं पता कि आपने इसे कैसे किया।"

यह खाओ! टिप

इसे हिला देना। लोगों की राय अक्सर अपने स्वयं के मूल्य का प्रतिबिंब है; इसे अपनी राय बदलने या अपनी वज़न कम करने की यात्रा में बदलाव न करें।

या लोग भी ध्यान नहीं दे सकते हैं

फ्लिप पक्ष पर, कुछ लोग यह भी ध्यान नहीं देंगे कि आपने अपने कुख्यात आदमी स्तन या जिगली बल्ले के पंखों को छोड़ दिया है। कारण: आपको अपने चेहरे में ध्यान देने योग्य होने से पहले लगभग 9 पाउंड शेड करने की आवश्यकता है। और जब तक कि आप एक लाइफगार्ड या न्यडिस्ट नहीं हैं, यह आपके शरीर का हिस्सा है कि हाल के शोध में कहा गया है कि जब वजन घटाने की बात आती है तो लोग सबसे अधिक ध्यान देते हैं।

आप स्नोडिंग रोक देंगे

देखो, snorezilla! नींद एपेना और स्नोडिंग, जो अक्सर गर्दन के चारों ओर अतिरिक्त वजन के कारण होती है, वजन घटाने के साथ केवल 5 प्रतिशत तक गायब हो सकती है।

यह खाओ! टिप

अपनी रात की नींद में से अधिकांश को बनाने के लिए, वजन घटाने के लिए बिस्तर से पहले 30 मिनट करने के लिए इन 30 चीजें देखें।

आप सुडोकस में बेहतर हो जाएंगे

स्लिमर बॉड, स्मार्ट मस्तिष्क? शायद। जर्नल न्यूरोलॉजी में एक अध्ययन के मुताबिक, भारी पुरुषों में ट्रिमर पुरुषों की तुलना में गरीब यादें और संज्ञानात्मक कौशल हैं।

आप पसीने की प्रतीक्षा नहीं कर सकते

वे जो कहते हैं वह सत्य है: उन महसूस करने वाले अच्छे एंडोर्फिन जो हत्यारे के बाद आपके शरीर को बाढ़ देते हैं ज़ुम्बा वर्ग वास्तव में नशे की लत है। इसके अलावा, प्रगति addicting है! जब आप पेट वसा खोना शुरू करते हैं और ताकत हासिल करते हैं तो आप और अधिक के लिए वापस जाना जारी रखना चाहेंगे।

आपके बच्चे स्वस्थ खाते हैं

यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे केले खाएं, तो आपको केले खाना पड़ेगा। सलाद और पूरे अनाज के लिए ही चला जाता है। और इसे प्राप्त करें: यदि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, तो आपके वजन घटाने से भी उन्हें फायदा हो सकता है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रत्येक इकाई के माता-पिता के बीएमआई में कमी के कारण, उनके बच्चे एक-चौथाई हिस्सा खो देते हैं। सीधे शब्दों में कहें, माता-पिता के वजन घटाने से उनके बच्चों पर असर पड़ता है।

आपका साथी सहायक नहीं हो सकता है

पाउंड छोड़ने के बाद, आपके साथी को धमकी दी जा सकती है। वे चिंता कर सकते हैं कि आपको अधिक लोगों से रोमांटिक ध्यान मिलेगा, या वे आपकी नई स्वस्थ जीवनशैली से असहज महसूस कर सकते हैं - खासकर अगर उन्हें पता है कि उन्हें अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भी बदलाव करना चाहिए।

यह खाओ! टिप

इसे अपने तेज़ वजन घटाने के लक्ष्यों से दूर न करने दें। बस जागरूक होना कि यह हो सकता है कि मानसिक रूप से आपको तैयार करने में मदद करनी चाहिए।

आपका SO वजन कम हो सकता है, बहुत

वैकल्पिक रूप से, आपके वजन घटाने और स्वस्थ जीवनशैली की पसंद आपके भागीदारों को अपने स्वयं के कुछ बेहतर शरीर लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है! अगर आपके पति या आपकी प्रेमिका के लिए नहीं, तो शायद आपके माता-पिता, भाई बहन, या करीबी दोस्त आपके कदमों का पालन करने का फैसला करेंगे।

लोग सलाह के लिए आपके पास आते हैं

हां, यह सही है, लोगों को यह देखने के बाद कि आपने पाउंड बहाए हैं, वे सलाह के लिए आपके पास आना चाहेंगे! गर्व करें कि लोग आपके लिए क्या देख रहे हैं और आपके लिए जो चुनौतियों का सामना करना पड़ा था, उसके बारे में खुले और ईमानदार रहें। बॉडी फैट के 4 इंच खोने के इन 44 तरीकों के बारे में उन्हें बताने में भी उन्हें चोट नहीं पहुंची!

आपको अपने रिंगों को फिर से आकार देने की आवश्यकता होगी

जब आपका आंत कम हो जाता है, तो अपनी उंगलियां करें। आप पाएंगे कि आप जो अंगूठी हर बार पहनते थे वे अब थोड़ा ढीला हो जाते हैं। शुक्र है, जब आप प्रतीक्षा करते हैं तो अधिकांश स्थानीय गहने स्टोर रिंगों को फिर से आकार दे सकते हैं।

आपको नए जूते की जरूरत है

वही तर्क आपके पैरों के लिए सच है। (हाँ, आप एक बार अपने जूते में वसा भर चुके थे!) जूते जो आपके बछड़ों के चारों ओर एक बार तंग होते थे, वे महसूस कर सकते हैं या बहुत ढीले लगते हैं, और ऐसा लगता है कि आपके स्नीकर्स और फ्लैट बहुत दूर हैं। अच्छी खबर? ऊँची एड़ी के जूते बहुत अधिक आरामदायक होंगे क्योंकि वे आपको हल्का कर देंगे!

लोग आपको पहचान नहीं सकते हैं

हालांकि यह संभावना नहीं है कि आपके करीबी कोई भी व्यक्ति आपके चेहरे को पहचान नहीं पाएगा, तो आश्चर्यचकित न हों अगर सैटेलाइट कार्यालयों या परिचितों के सहकर्मी पहली बार ट्रिमर देखते हैं तो दो बार ऐसा करते हैं।

आप पाते हैं कि आपके असली मित्र कौन हैं

जब आपका शरीर बदलता है, तो अपने रिश्तों को करें। आपके ज्यादातर मित्र आपके लिए खुश होंगे, लेकिन यह संभव है कि एक मुट्ठी भर ईर्ष्यापूर्ण और परेशान होगी-खासकर यदि आपकी दोस्ती को आपसी वजन के समान होने की पारस्परिक समझ पर बनाया गया था।

यह खाओ! टिप

यदि यह आपके साथ होता है, तो अपने दोस्त से पूछें कि क्या हो रहा है। उन्हें बताएं कि आप उनकी दोस्ती का महत्व रखते हैं, और पूछें कि क्या आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि वे आपके प्रति अलग-अलग क्यों काम कर रहे हैं। अगर वे इसके बारे में बात करने के लिए खुले हैं, तो आप चीजों को काम करने की संभावना बना सकते हैं।

आप अपने मीठे दांत खो देंगे

साफ खाने के महीनों के बाद और परिणामस्वरूप आप कितने आश्चर्यजनक दिखते हैं, ओरेओस और ट्वििक्स अब आपके साइरेन गीत गा सकते हैं।

यह खाओ! टिप

यह आपको पहले आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन प्रवाह के साथ जाओ! अगर मूड स्ट्राइक होता है तो बस अपने आप को संयम में शामिल होने की अनुमति न दें। जीवन के लिए दुबला रहना संतुलन के बारे में है।

आप पर्चे दवाओं पर सहेजेंगे

आप जितने हल्के हैं, स्वस्थ आप उपयुक्त हैं। और कई मामलों में, इसका मतलब है कि उच्च रक्तचाप गोलियां और मधुमेह की दवाओं के लिए स्योनारा कहना। वज़न कम करने से भी भविष्य में आपकी जरूरतों की दवाओं की संभावना कम हो जाती है! यह आपके शरीर और आपके बैंक खाते के लिए अच्छी खबर है।

यह खाओ! टिप

अपने किसी भी मेड से खुद को कम करने से पहले अपने डॉक्टर को एक कॉल दें। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप स्वस्थ रहें और जीवन के लिए ट्रिम करें, सुनिश्चित करें कि आप इन 40 खराब आदतों से बचें जो एक मोटी पेट की ओर ले जाते हैं।

आप एक शीर्ष महाराज बनेंगे

जब तक आप ब्लू एप्रन या भोजन वितरण योजना की सदस्यता लेते हैं, तब तक नीचे गिरना और खरोंच से खाना बनाना व्यावहारिक रूप से हाथ में जाता है। और हम शर्त लगाते हैं कि रसोई में आपके कौशल में काफी सुधार हुआ है क्योंकि आपने पहली बार अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू की है- टॉप शेफ, यहां आप आते हैं!

यह खाओ! टिप

अपने जाने-माने व्यंजनों का बीमार? अपने शानदार नए आंकड़े को बनाए रखने के लिए शून्य बेली के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी व्यंजनों को देखें!

आप चंद्रमा पर चले जाएंगे

या शायद किसी और को वहां बसने के लिए पर्याप्त लंबे समय तक जीते रहें। एक दुबला आप = एक लंबा जीवन। लेकिन हे, आप शायद पहले से ही जानते थे।

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संपादक की पसंद

सरल चाल जो आपके आयु के रूप में चयापचय को गति देती है

और यह वज़न घटाने-प्रेरित करने वाले हैक को एक साधारण आहार परिवर्तन की आवश्यकता होती है - जिसे आपने गोद लेने पर विचार किया है? हम अनुमान लगा रहे हैं कि आप इसे कम से कम एक शॉट देंगे। खैर, यहां यह है: जर्नल सेल में एक नए अध्ययन के मुताबिक, आपकी दैनिक कैलोरी को प्रतिबंधित करने से आपके चयापचय को युवा रहना और आसानी से चलने