वेजी चिप्स से ग्रानोला तक, प्राकृतिक दिखने वाले सभी वास्तव में ऐसा नहीं है। जब स्टॉप एंड शॉप या ग्रिस्टेड जैसे अधिक पारंपरिक grocers के खिलाफ पिन किया जाता है, तो पूरे फूड्स एक प्रकार के स्वास्थ्य हेलो के साथ मिल जाता है। लेकिन दिन के अंत में, कुछ खाद्य पदार्थ जंक फूड स्टेटस से बच नहीं सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ बेचे जाते हैं।

कार्बनिक, गैर-जीएमओ, ग्लूटेन-फ्री ... लेबल को आपको मूर्ख मत होने दें। जब स्वस्थ भोजन चुनने की बात आती है तो आप अपनी बंदूकें पर चिपके रहें और आप स्वस्थ हो जाएंगे। हम उन उत्पादों को बुला रहे हैं जो आपके शरीर को धमकाएंगे; अगली बार जब आप पूरे फूड्स के किनारे पर चढ़ रहे हैं, तो इन स्वस्थ चीजों को स्पष्ट न करें। और फिर इन 20 स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ चलने वाले स्मार्ट विकल्प रखें जो आप बेहतर तरीके से खाएं!

365 ऐप्पल अनाज बार्स

1 सेब-स्वादयुक्त बार: 140 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 0 ग्राम वसा, 90 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

बार्स नेविगेट करने के लिए एक मुश्किल क्षेत्र है, क्योंकि कई चीनी और कृत्रिम अवयवों से भरे हुए हैं। यह विशेष रूप से 17 ग्राम चीनी प्रदान करता है जिसमें लगभग कोई फाइबर नहीं होता है और मुश्किल से कोई प्रोटीन होता है-इसलिए आप खाने के तुरंत बाद बहुत भूखे होने जा रहे हैं। डेनवर स्थित आरडी, सर्टिफाइड डायबिटीज एजुकेटर जेसिका क्रैंडल और नेशनल स्पोकोजर्स फॉर द पोषण एंड डायटेटिक्स के लिए राष्ट्रीय भूकंप कहते हैं, "भले ही यह एक स्वास्थ्य खाद्य बार होने का दावा कर रहा है], यह सिर्फ एक गौरवशाली कैंडी बार हो सकता है।" "इसके अलावा, कभी-कभी इस तरह के दो सर्विंग बार होते हैं-इसलिए उस पर ध्यान रखें।" अगर आपको सलाखों पर नोजिंग पसंद है, तो हर लक्ष्य के लिए 16 बेस्ट बेस्ट पोषण बार्स की हमारी सूची से बेहतर विकल्प पाएं!

पूरे फूड्स दो-काटने दालचीनी रोल्स

2 रोल: 220 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 6 ग्राम वसा, 160 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह आश्चर्यजनक गंध कर सकता है और अविश्वसनीय रूप से ताजा दिख सकता है, लेकिन बेकरी से सावधान रहें। यदि आप काफी मेहनत करते हैं, तो आप पाएंगे कि दालचीनी बन्स और क्रॉइसेंट जो मामलों को भरते हैं, वे अलमारियों पर पैक की गई सामग्री से अधिक स्वस्थ नहीं हैं।

प्रकृति के पथ Mmmaple ब्राउन शुगर टोस्टर पेस्ट्री

1 पेस्ट्री: 210 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा, 3 जी वसा, 125 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

वे ब्लू बॉक्स पॉप-टार्ट्स की तुलना में स्वस्थ और अधिक प्राकृतिक दिखते हैं जो आप बच्चे के रूप में बड़े होते हैं, लेकिन वे अभी भी आपके लिए बिल्कुल अच्छे नहीं हैं। पेस्ट्री प्रति 20 ग्राम चीनी के साथ, आप अपनी सुबह को एक सस्ते उच्च पर शुरू कर देंगे और किसी भी समय दुर्घटनाग्रस्त और जला देंगे।

365 Veggie स्ट्रॉ

1 औंस: 130 कैलोरी, 7 जी वसा, .5 जी वसा, 280 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

20 खाद्य पदार्थों की हमारी सूची में वस्तुओं की तरह आप विश्वास नहीं कर सकते हैं, ये "वेजी" स्ट्रॉ आपको मूर्ख बनाने के लिए बाहर हैं। वे मूल रूप से चिप्स हैं और निश्चित रूप से सब्जियों के अपने दैनिक सर्विंग्स की ओर गिनती नहीं करते हैं। क्रंडल कहते हैं, "चिप्स चिप्स होते हैं और केवल अवसर पर खाया जाना चाहिए।" "Veggie चिप्स सुपर स्वस्थ नहीं हैं। वे फाइबर में उच्च नहीं हैं और उनके पास उनमें से एक सब्जी संपत्ति नहीं है। कभी-कभी उन्हें तला हुआ जा सकता है और इसमें वास्तव में बहुत अधिक वसा, तेल और नमक होते हैं। "

ऑर्गेनिकविले मूल कार्बनिक बीबीक्यू सॉस

2 बड़ा चम्मच: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 200 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

पहले तीन अवयवों (एग्वेव अमृत और गुड़) में दिखाए जाने वाले दो प्रकार के चीनी के साथ, यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि यह कार्बनिक है। सॉस चीनी के छिपाने के लिए आम जगह हैं, इसलिए अपने अगले बीबीक्यू के लिए एक चुनते समय picky हो।

365 कार्बनिक खेत ड्रेसिंग

2 बड़ा चम्मच: 120 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 2 जी वसा बैठा, 330 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

दोबारा, क्योंकि यह कार्बनिक है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वसा और अतिरिक्त कैलोरी से मुक्त है। "खाद्य लेबल पढ़ें और वस्तुओं का आकलन करने के लिए अपने फैसले का उपयोग करें, खासकर अगर आप एक विशेष ब्रांड खा रहे हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप नियमित आधार पर क्या खा रहे हैं! क्रैंडल कहते हैं, विविधता महत्वपूर्ण है, लेकिन हम आदत के प्राणी हैं और एक ही चीज़ की ओर अग्रसर हैं। यदि खेत आपके जाने-माने ड्रेसिंग है, तो यह अलग-अलग विकल्पों का पता लगाने का समय हो सकता है।

न्यूमैन की अपनी मलाईदार सीज़र ड्रेसिंग

2 बड़ा चम्मच: 150 कैलोरी, 16 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम वसा, 340 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs, 0 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

मलाईदार ड्रेसिंग आमतौर पर किसी भी स्वस्थ आहार में नहीं जाते हैं। सब्जी का तेल और पनीर इस सलाद क्लासिक का बड़ा हिस्सा बनाते हैं। इसमें कृत्रिम स्वाद, रंग या संरक्षक नहीं हो सकते हैं, लेकिन यह अभी भी कैलोरी घना और वसा से भरा है। इन 16 सलाद ड्रेसिंग से बचें चॉकलेट सिरप से भी बदतर ताकि आप अपने सलाद को बर्बाद न करें।

कुकिना एंटीका तुस्कनी कद्दू सॉस

½ कप: 100 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 4 जी वसा बैठा, 350 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी carbs, 2 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

यद्यपि यह सॉस विटामिन ए (कद्दू के लिए धन्यवाद) के साथ फट रहा है, यह भारी क्रीम और मक्खन की वजह से संतृप्त वसा और अतिरिक्त कैलोरी से भी भरा हुआ है। खाड़ी में कैलोरी और अपनी कमर को खुश रखने के लिए, लाइटर, टमाटर-आधारित विकल्पों से चिपके रहें।

नग्न नीली मशीन Smoothie

1 15.2 औंस बोतल: 320 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 76 जी carbs, 5 जी फाइबर, 55 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

बोतल कहती है "कोई अतिरिक्त चीनी नहीं, " लेकिन यह अभी भी एक अपमानजनक 55 ग्राम है। "मैं पूर्व-पैक की गई चिकनी चीजों से सावधान रहूंगा; मैं उन्हें 'एक कप में पाई' कहता हूं। उनमें बहुत अधिक कैलोरी हो सकती है, उनमें बहुत अधिक चीनी और उनमें बहुत अधिक मात्रा में फल हो सकते हैं। क्रैंडल कहते हैं, "आपको पोषण प्राप्त करने में आपके लिए आवश्यक रूप से सहायक नहीं हैं।" इसे खाने पर हमारी सिफारिश, वह नहीं! घर पर अपनी चिकनी बनाने के लिए है। आपको हमारे संस्थापक की पुस्तक, शून्य बेली स्माउथीज़ में 100 से अधिक स्वादिष्ट व्यंजन मिलेंगे!

एनी के डिब्बाबंद कार्बनिक Cheesy Ravioli

1 कप: 180 कैलोरी, 2 जी वसा, 1 जी वसा बैठा, 700 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

चाहे आपका नाम एनी या शेफ बॉयर्डी है, डिब्बाबंद रैवियोली स्वस्थ पसंद-अवधि नहीं है। प्रति कंटेनर के दो सर्विंग्स के साथ, यह छोटा सोडियम 1, 400 मिलीग्राम सोडियम में पैक कर सकता है। प्रति भोजन की सिफारिश की गई राशि दोगुना है! 20 ग्राम चीनी मदद नहीं करता है, या तो।

365 कार्बनिक डीलक्स कोहनी और मलाईदार शेडर सॉस

½ कप पास्ता और ¼ कप पनीर सॉस: 320 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 6 ग्राम वसा, 720 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बोस, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

हां, यह वेल्लेटा से बेहतर है और असली कार्बनिक चेडर पनीर को इसके स्टार घटक के रूप में दावा करता है। लेकिन जब तक आप चार लोगों के साथ रात्रिभोज को विभाजित करने की योजना नहीं बनाते हैं, तो भाग के आकारों के बारे में बहुत सावधान रहें। प्रति बॉक्स 4 सर्विंग्स के साथ, इसे अधिक करना आसान है। और 320 कैलोरी और 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत के साथ, आप पहले से ही सब्जियों से रहित भोजन के लिए किसी भी उच्चतम जाने से बचना चाहते हैं।

ऑस्ट्रेलियाई क्रिस्टलाइज्ड अदरक भाग

5 टुकड़े: 90 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठे, 0 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

इस स्नैक में केवल दो अवयव होते हैं: अदरक और चीनी। यदि किसी भी स्नैक का आधा शुद्ध चीनी है, तो मैं इसे लेने में बहुत संकोच करता हूं। क्या आप वास्तव में पांच टुकड़ों पर भी रुकने जा रहे हैं? जब तक आप स्वयं का इलाज नहीं कर रहे हैं, तब तक आप इस चीनी बम से बचें और अदरक की पूरी जड़ पकड़ लें यदि आप पेट-निपटान लाभ की तलाश में हैं।

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दही क्रैनबेरी

16 टुकड़े: 180 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 7 ग्राम वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 25 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

दही में फलों का फल-उसके बारे में अस्वास्थ्यकर क्या है? खैर, शुरुआत करने वालों के लिए चीनी गिनती। 25 ग्राम प्रति सेवारत पर, इस स्नैक्स को कैंडी के रूप में देखा जाना चाहिए। थोक खंड के चारों ओर घूमने वाले निशान मिश्रण और स्नैक्स के लिए खींचा जाना आसान है, लेकिन अधिकांश सूखे फल विकल्प चीनी से भरे हुए हैं और उन्हें संयम में खाया जाना चाहिए या इससे बचा जाना चाहिए।

365 कार्बनिक कॉनकॉर्ड अंगूर जेली

1 बड़ा चम्मच: 50 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

यह कार्बनिक जार आपको नॉस्टल्जिया को भूल सकता है कि वेल्च के लायक क्लासिक जार, लेकिन यह अभी भी एक शर्करा फैल गया है। प्राकृतिक लेबलिंग के बावजूद, अंगूर जेली फैलाने योग्य चीनी है और सख्त नियंत्रण में खाया जाना चाहिए। एक चम्मच को मापें और इसके साथ चिपके रहें!

365 पारंपरिक टोर्टिलस

1 टोरिला: 130 कैलोरी, 3 जी वसा, 1.5 ग्राम वसा, 130 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

इन टोरिल्ला में फाइबर और पूरे अनाज गायब हैं-जिसका मतलब है कि वे तेजी से पच जाएंगे और आप फिर से भूखे होंगे, लगभग उतना ही तेज़! यदि आपके पास लपेटने के लिए कुछ चीज है, तो सफेद विकल्पों को छोड़ दें और 100% पूरे अनाज के लिए जाएं।

एनी की कार्बनिक बनी फलों के स्नैक्स, बेरी पैच

1 पाउच: 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 45 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस, 10 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

फल स्नैक्स और असली फल दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं। ये पैक चीनी से भरे हुए हैं, टैपिओका सिरप, गन्ना चीनी, और टैपिओका सिरप ठोस पहले तीन अवयवों के रूप में ठोस होते हैं (जिसका अर्थ है सूची में किसी अन्य आइटम की तुलना में अधिक चीनी)। कैंडी की तरह स्नैक्स से बचें और असली, फाइबर-पूर्ण चीज़ को पकड़ें यदि आपको फलदायी लालसा मिल गया है। (Psst! ये 15 सबसे एंटीऑक्सीडेंट-पैक किए गए फल और Veggies- रैंक किए गए हैं!)

365 चॉकलेट सैंडविच Cremes

2 कुकीज़: 130 कैलोरी, 5 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 90 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

क्या आप वास्तव में मूर्ख हैं? यह उपचार दो चॉकलेट कुकीज़ से बना है जो एक मलाईदार, ठंढे हुए मध्य-और पूरे खाद्य पदार्थों को ओरेओ पर लेते हैं, वास्तव में कोई स्वस्थ नहीं है। कुकीज अभी भी संसाधित और पोषण में कमी कर रहे हैं, इसलिए अपने लालसा को स्वस्थ तरीके से ठीक करने के लिए बस 70% डार्क चॉकलेट के वर्ग तक पहुंचें।

ग्लूटिनो दूध चॉकलेट लेपित वेफर्स

4 वेफर्स: 160 कैलोरी, 9 जी वसा, 4.5 ग्राम वसा, 40 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

लस मुक्त और पदार्थ भी मुक्त- ये वेफर ज्यादातर चीनी हैं। "सिर्फ इसलिए कि यह कार्बनिक, गैर-जीएमओ, या ग्लूटेन-फ्री कहता है, इसका मतलब यह स्वस्थ नहीं है। क्रैंडल कहते हैं, "ग्लूटेन-फ्री केक अभी भी केक है।" इन्हें शेल्फ पर वापस रखो और अधिक भरने, पोषक तत्व-घने विकल्प के लिए क्रूजिंग रखें।

फैट फ्री फ्री न्यूमैन

2 कुकीज़: 100 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 150 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इससे पहले कि आप इस सूची में कार्बनिक अंजीर प्राप्त करें, आपको आटा, चीनी और मकई सिरप से गुजरना होगा। (विडंबना यह है कि अंजीर भी सबसे अधिक चीनी के साथ फलों की सूची में # 1 स्थान पर हैं!) स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी हानिकारक नहीं है और यह अच्छा है कि अंजीर कार्बनिक हैं, तथ्य यह है कि वे अभी भी कुकीज़ हैं और होना चाहिए इस तरह से इलाज किया।

सर्फ मिठाई खट्टा कीड़े

8 टुकड़े: 130 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 120 मिलीग्राम सोडियम, 32 जी carbs, 1 जी फाइबर, 23 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

जबकि इन कीड़े स्वाभाविक रूप से स्वाद और मक्का सिरप के बिना बने होते हैं, प्रत्येक कीड़े में लगभग 3 ग्राम चीनी होती है, जो तेजी से बढ़ जाती है । यदि आप खट्टे गमी कीड़े खाने के लिए नहीं हैं, तो बस शुरू न करें क्योंकि आपने उन्हें "स्वस्थ" किराने की दुकान में पाया था।

टोरी और हावर्ड चेवी फल कार्बनिक कैंडी Chews, मिश्रित स्वाद

7 टुकड़े: 160 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 1 ग्राम वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 23 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

कार्बनिक ब्राउन चावल सिरप, जैविक सूखे गन्ना सिरप-चीनी-भरी सूची चालू होती है। यह पैकेज इसमें शामिल नहीं है - इसमें डेयरी, गेहूं, केसिन, सोया, जीएमओ, मकई सिरप शामिल नहीं हैं- लेकिन इन स्टारबर्स्ट प्रतिलिपि वास्तविक चीज़ के रूप में लगभग उतनी ही खराब हैं।

ऑस्ट्रेलिया के डेरेल ली शीतल भोजन शराब, स्ट्रॉबेरी स्वाद

3 टुकड़े: 130 कैलोरी, 1 जी वसा, 0. एफजी वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस, 16 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

चीनी पोषण लेबल पर सामने और केंद्र है, इसके बाद गेहूं ग्लूकोज सिरप (जो कुछ भी है-नहीं धन्यवाद)! साथ ही, सेवा के आकार के रूप में मापने वाले तीन टुकड़ों के साथ, जब आपके पास एक पूरा बैग होता है तो भागों को चेक में रखना लगभग असंभव है। क्रैंडल कहते हैं, "आप कार्बनिक के रूप में लेबल वाले लॉलीपॉप देख सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लिए अस्वास्थ्यकर नहीं हैं।" फ्लिप पक्ष पर, आपको वास्तव में इन 17 सस्ते कार्बनिक खाद्य पदार्थों को खरीदने के लिए कोई बहाना नहीं है जो आपको खरीदना चाहिए!

चेरीब्रुक रसोई बस्टर फज ब्राउनी मिक्स

1 ब्राउनी: 150 कैलोरी, 3 जी वसा, 1.5 ग्राम वसा, 150 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

यह मिश्रण डंकन हेन्स या बेट्टी क्रॉकर की तुलना में अधिक प्राकृतिक अवयवों से भरा हो सकता है, लेकिन चीनी की गणना बहुत अधिक है। यदि आप वास्तव में एक झटकेदार हो गए हैं, तो बरसात के दिन इस विशेष बॉक्स के लिए इस बॉक्स को सहेजें, लेकिन याद रखें कि सभी ब्राउनी-प्राकृतिक या नहीं-सख्त नियंत्रण में खाया जाना चाहिए।

चेरीब्रुक रसोई सभी प्राकृतिक वेनिला फ्रॉस्टिंग

2 बड़ा चम्मच: 120 कैलोरी, 5 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम वसा, 60 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, <1 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

यदि किसी भी चीज में मुख्य घटक कन्फेक्शनर की चीनी है, तो स्पष्ट करना सबसे अच्छा है। फ्रॉस्टिंग को बोर्ड में आहार विशेषज्ञों द्वारा तुच्छ जाना जाता है क्योंकि इसमें बिल्कुल पोषक तत्व नहीं होता है और यह अनिवार्य रूप से चीनी का घने टब होता है जो अत्यधिक, अनावश्यक कैलोरी से भरा होता है।

डैंडीज सभी प्राकृतिक वेनिला मार्शमलोज़

* 2 टुकड़े: 90 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस, 20 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

किसी भी ब्रांड द्वारा मार्शमलोस शुद्ध चीनी से बने कैंडी-कुशन हैं। सिर्फ इसलिए कि पैकेजिंग ने घोषणा की है कि ये मॉल शाकाहारी हैं इसका मतलब यह नहीं है कि कैम्पफायर का इलाज स्वस्थ है। एक ले लो, अपने सही s'more शिल्प, और आगे बढ़ो।

स्वस्थ कार्बनिक पैनकेक सिरप

¼ कप: 260 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 5 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बो, 63 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

अपने लेबल सावधानी से पढ़ें क्योंकि यह पैनकेक सिरप अपने शुद्ध मेपल समकक्षों की तरह कुछ नहीं है। जैविक उलटा चीनी (हुह?), गन्ना सिरप, और प्राकृतिक स्वाद का बना, यह पैनकेक टॉपर की पेशकश करने वाली एकमात्र चीज है जो आपके जीन्स पर एक मफिन टॉप-स्पिलिंग है। यदि आप पहले से ही एक प्राप्त कर चुके हैं, तो जीन्स आकार, स्टेट ड्रॉप करने के लिए इन 40 मजेदार तरीके याद न करें!

स्वस्थ कार्बनिक लाइट मकई सिरप

2 बड़ा चम्मच: 130 कैलोरी, 0 जी वसा, 30 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस, 17 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

ओह लड़का। स्वस्थ, कार्बनिक, हल्के मकई सिरप । आगे क्या होगा? एक खुश, उत्थान, आराम डरावनी फिल्म? यह सिर्फ समझ में नहीं आता है। और हे, आप उन उत्पादों से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं जो लेबल पर मकई सिरप सूचीबद्ध करते हैं-तो आप इसे पहली जगह क्यों खरीदेंगे?

365 कार्बनिक हॉट कोको मिक्स

2 बड़ा चम्मच: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 140 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

गर्म चॉकलेट निश्चित रूप से ठंडा शीतकालीन दिन पर जगह को हिट करता है, लेकिन कार्बनिक गन्ना सिरप ठोस और जैविक गैर-सूखे सूखे दूध के इस संयोजन को अन्य ब्रांडों की तरह संसाधित किया जाता है। यदि आपको कोको फिक्स की ज़रूरत है, तो वास्तविक चीज़-कच्चे कोको या कच्चे कोको पाउडर को खरीदने का प्रयास करें- और एक बेहतर विकल्प के लिए स्वाद के लिए शहद और दूध की थोड़ी मात्रा में जोड़ना।

365 कार्बनिक नमकीन कारमेल सॉस

2 बड़ा चम्मच: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 100 मिलीग्राम सोडियम, 26 जी carbs, 0 जी फाइबर, 23 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

आप चाहें और उम्मीद कर सकते हैं कि एक स्वस्थ सॉस मौजूद है, लेकिन कारमेल सॉस आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक होने जा रहा है, 10 में से 10 बार। यदि आप कर सकते हैं, तो शक्कर टॉपिंग में पहले से ही चीनी-समृद्ध आइसक्रीम डूबने से बचें। आइस क्रीम की बात करते हुए, क्या आपने पोषण द्वारा हर बेन एंड जैरी के स्वाद-रैंकिंग की हमारी अनन्य सूची देखी है?

365 ऑरेंज आम रस

8 औंस: 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

जब स्वास्थ्य स्वस्थता की बात आती है तो रस एक विशेष रूप से धोखा देने वाली खाद्य श्रेणी होती है। जब तक रस में अधिकतर सब्जियां न हों, तब तक बचाना बुद्धिमान होगा। इस तरह के फलों-केंद्रित विकल्प चीनी के साथ संतृप्त होते हैं और मूल फल से कोई फाइबर नहीं होता है, जिसका मतलब है कि आपकी रक्त शर्करा बढ़ जाएगी, ऊर्जा गिर जाएगी, और वह चीनी वसा हो जाएगी।

365 कोला

8 औंस: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 0 जी सोडियम, 2 9 जी carbs, 0 जी फाइबर, 2 9 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

इस प्रकार का सोडा कभी भी स्वस्थ नहीं होगा-निराश होने के लिए खेद है। चाहे यह कोका-कोला, पेप्सी, या होल फूड का 365 ब्रांड है, सोडा गैर-अनुपयोगी अवयवों से बना है जो कोई पोषण प्रदान नहीं करते हैं और इसमें प्रति सेवा लगभग 30 ग्राम चीनी होती है। वे कितने विषाक्त हैं द्वारा रैंक किए गए 70 सबसे लोकप्रिय सोडा खोजें!

365 पनीर कर्ल

1 औंस: 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 1 जी वसा बैठा, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

सोडा और चिप्स की तरह, पनीर कर्ल जंक फूड स्टेटस से कभी नहीं बचेंगे-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितनी मेहनत करते हैं। चाहे बैग कहता है कि वे प्राकृतिक, कार्बनिक, या लस मुक्त हैं, तथ्य यह है कि वे पनीर पफ हैं और अत्यधिक संसाधित होते हैं। हम पास करेंगे!

365 हनी और ओट ग्रोनोला

½ कप: 240 कैलोरी, 7 जी वसा, 1 जी वसा बैठा, 50 ग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

क्रैंडल कहते हैं, "मेरी घड़ी सूची में उच्च ग्रेनोला होगा।" "हर कोई सोचता है कि यह वास्तव में स्वस्थ है क्योंकि ऐसा लगता है कि यह स्वस्थ है, जब वास्तव में यह बहुत कैलोरी-लेटेन हो सकता है और इसमें बहुत से शर्करा और अतिरिक्त वसा मिलते हैं।" आधा कप एक उच्च 240 कैलोरी ले जाने के लिए बहुत छोटी राशि है, इसलिए नाश्ते के लिए कम कैलोरी और अधिक पोषक तत्व समृद्ध पसंद के लिए जाना सबसे अच्छा है। चाहे यह कुछ अंडे या इन 50 सर्वश्रेष्ठ रातोंरात ओट व्यंजनों में से एक है, आपके पास बेहतर विकल्प हैं।