आप अकेले नहीं हैं, सौंदर्य उद्योग ने पिछले साल 426 अरब डॉलर कमाए, जिनमें से 27 प्रतिशत पूरी तरह से त्वचा देखभाल पर खर्च किया गया था (यह केवल लोशन पर $ 115 बिलियन है!)। हम स्पष्ट, छोटी दिखने वाली त्वचा के लिए बेताब हैं, लेकिन हम गलत जगह पर देख रहे हैं।

यह गहरा अंदर देखने का समय है ... आपके फ्रिज के अंदर है। ये छह खाद्य पदार्थ आपके वजन घटाने के प्रयासों को दूर नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे सिर्फ आपकी त्वचा को नष्ट कर सकते हैं।

कॉफ़ी

आपके पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए एक दिन में 2 या 3 कप कॉफी लगती है, जो बदले में एड्रेनोर्टिकल प्रतिक्रिया का कारण बनती है; अर्थात। कोर्टिसोल का उत्पादन। न केवल कोर्टिसोल है, अन्यथा "तनाव हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, जो मिडसेक्शन के चारों ओर पाउंड पर पैकिंग के लिए इसकी प्रसंस्करण के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन यह आपकी त्वचा को पतला करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज करता है। इसके बजाय, पेट की फ्लैब-तेजी से शेड करें- 4 चाय में से एक के साथ वसा पिघलाओ!

समुद्री भोजन

चिंराट और लॉबस्टर की तरह शेलफिश आयोडीन के साथ भरा हुआ है। निश्चित रूप से, आपको अपने आहार में थोड़ी-थोड़ी आयोडीन की आवश्यकता है ताकि आप अपने थायराइड गायन को रोक सकें और उन अजीब गिटारों को दूर कर सकें, लेकिन बहुत ज्यादा आयोडीन ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। सप्ताह में दो बार अपने समुद्री खाने की खपत को सीमित करें और आपकी त्वचा स्पष्ट होनी चाहिए। (और यदि आप अभी भी तिलपिया खा रहे हैं, तो आपको अन्य आदतों के लिए उस आदत को रोकने की जरूरत है।)

कृत्रिम रंग

पीला, नीला, और लाल आपके भोजन में एक सुंदर रंग जोड़ सकता है, लेकिन वे स्वस्थ लेकिन कुछ भी हैं। कृत्रिम रंग, ज्यादातर प्रयोगशालाओं में बने, शरीर में सूजन पैदा कर सकते हैं। वह सूजन जो आपकी त्वचा पर ब्रेकआउट, समय से पहले उम्र बढ़ने, या यहां तक ​​कि एक एलर्जी प्रतिक्रिया के रूप में भी छिद्र के रूप में प्रकट कर सकते हैं।

शराब

आपने पिछले शुक्रवार को बार में गोरग देखा होगा, लेकिन शनिवार की सुबह तक आप पहनने के लिए थोड़ा और खराब दिख रहे थे। शराब डीहाइड्रेटिंग है, जो पतला जींस के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन कौवा की कामना के लिए बुरा है। जब आपकी त्वचा निर्जलित होती है तो यह ठीक रेखाएं और झुर्री को और अधिक स्पष्ट लगती है।

चीनी

खट्टा पैच बच्चों को रखो। बहुत अधिक चीनी (और उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ जो चीनी में टूट जाते हैं) से कोलेजन और एलिस्टिन कम हो सकता है। नतीजा: आपकी इच्छा कम लोचदार हो जाएगी, जिससे समय से पहले बढ़ने लगते हैं। याद रखें कि योगुर चीनी के साथ पैक होते हैं। वज़न कम करने के लिए सबसे अच्छे योगों में से एक चुनकर विस्फोट वसा और एक मलाईदार इलाज का आनंद लें

मलाई निकाला हुआ दूध

2005 में, हार्वर्ड नर्स के अध्ययन ने स्किम दूध और मुँहासे के बीच एक कनेक्शन पाया। हालांकि सभी गाय के दूध में हार्मोन होते हैं जो ब्रेकआउट को ट्रिगर कर सकते हैं, अध्ययन में पाया गया है कि स्कीम दूध पीने वालों को अजीब दोषों से अधिक पीड़ित हैं-संभवतः क्योंकि स्कीम में उच्च मात्रा में जैव उपलब्ध हार्मोन हैं जो वसा से अवशोषित नहीं हुए हैं। वे हार्मोन हमारे सेबसियस ग्रंथियों को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे हमारे तेल उत्पादन को उच्च गियर में ले जाया जा सकता है।

यदि आप अधिक सौंदर्य रहस्यों की तलाश में हैं, तो इन खाने को जोड़ने का प्रयास करें, ऐसा नहीं! - आपकी दैनिक आहार योजना के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ।

ग्रे बंद करो!

सौंदर्य खाद्य फिक्स # 1: शीटकेक मशरूम

ग्रे बालों को खूबसूरत है जब यह उम्र-उपयुक्त है, लेकिन उन लोगों के लिए अनुचित है जो जीवन के मुख्य पाठ्यक्रम को समाप्त करने से पहले नमक और काली मिर्च शुरू करते हैं। प्रारंभिक ग्रेइंग का एक कारण: तांबे की कमी। जर्नल बायोलॉजिकल ट्रेस एलिमेंटल रिसर्च में एक अध्ययन में पाया गया कि समय-समय पर भूरे रंग के व्यक्तियों को नियंत्रण समूह की तुलना में तांबे के स्तर में काफी कमी आई है। आपके शरीर को तांबे की आपकी त्वचा और बालों के लिए वर्णक पैदा करने की आवश्यकता होती है, और शीटकेक मशरूम सर्वश्रेष्ठ आहार स्रोतों में से एक हैं। सिर्फ आधे कप तांबा के दैनिक अनुशंसित दैनिक 71 प्रतिशत प्रदान करते हैं- और केवल 40 कैलोरी के लिए! यदि आप मशरूम के प्रशंसक नहीं हैं, तो अपने आहार के इन 6 नट्स हिस्से को बनाएं।

अपने गले को दोबारा प्राप्त करें!

सौंदर्य खाद्य फिक्स # 2: मीठे आलू

जर्नल इवोल्यूशन और मानव व्यवहार में एक अध्ययन से पता चला है कि फल और सब्जियों में समृद्ध आहार खाने से सूर्य की तुलना में एक स्वस्थ, और अधिक आकर्षक, सुनहरा चमक मिलती है। शोधकर्ताओं ने उन लोगों को पाया जो प्रति दिन लाल और नारंगी फलों और सब्जियों के अधिक हिस्सों को खा चुके थे, उन लोगों की तुलना में अधिक धूप-चुंबन वाले रंग थे, जो कैरोटीनोइड नामक बीमारी से लड़ने वाले यौगिकों का परिणाम नहीं थे जो उन पौधों को उनके रंग देते थे। और नहीं, आप ओम्पा लम्पा की तरह नहीं दिखेंगे। वास्तव में, एक वास्तविक सूंटन और आहार के कारण एक चमक के बीच चुनाव दिया गया, अध्ययन प्रतिभागियों ने कैरोटेनोइड रंग पसंद किया। मीठे आलू की तुलना में सौंदर्य पदार्थों में कुछ खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं; त्वचा के साथ केवल आधा मध्यम आलू आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 200 प्रतिशत प्रदान करता है। वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ व्यंजनों के साथ अपने आहार में अधिक मीठे आलू जोड़ें।

अपनी टीथ कब करें!

सौंदर्य खाद्य फिक्स # 3: चेडर पनीर

अच्छी खबर, राजनेता: चीज मुस्कान आपके लिए अच्छा हो सकता है। जर्नल जनरल डेंटिस्ट्री के जर्नल में एक अध्ययन, जिन्होंने 48 घंटे के लिए अपने दांतों को ब्रश नहीं किया (घर पर कोशिश न करें), पाया कि चेडर पनीर पर स्नैक्सिंग ने अपने मुंह के पीएच को ताजा ब्रश स्तर पर उठाया। (गुहाओं की तरह, आपके मुंह में एक अम्लीय वातावरण होने पर मलिनकिरण बढ़ जाता है।) इसके अलावा, एक सफेद पट्टी की तरह दांत तामचीनी का पालन करने वाले पनीर में यौगिक, एसिड को रोकने में मदद करते हैं। सुबह की रस्मों के बारे में बात करते हुए, दोपहर से पहले वजन कम करने के लिए हमारे विज्ञान समर्थित 8 तरीकों को याद न करें।

एरस डार्क सर्कल!

सौंदर्य खाद्य फिक्स # 4: स्पा जल

आंखों के नीचे घबराहट, अंधेरे सर्कल इंगित कर सकती हैं कि आपको रात पहले बहुत मज़ा आया था, लेकिन यह एक और अधिक आम, कम रोमांचक मुद्दा भी इंगित कर सकता है: निर्जलीकरण। नमकीन खाद्य पदार्थ, शराब, व्यायाम, गर्म मौसम और पर्याप्त सादा पर्याप्त पानी नहीं पीना सूजन पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रॉकेट रेकून रंग होता है। अपने शरीर को तुरंत भरना शुरू करें: कुछ साइट्रस फलों को काट लें (रिंद को शामिल करें) और उन्हें बर्फ के पानी के पिचर में भिगो दें। अब कसकर पीओ। साइट्रस न केवल स्वाद में सुधार करता है, लेकिन विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, रिंद में डी-लिमोनेन नामक एक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ यौगिक होता है, जो शरीर से यकृत फ्लश विषाक्त पदार्थों की मदद करता है। वास्तव में, हमें 14 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स जल पाए गए जो ब्लोट को खत्म कर देते हैं।

मजबूत हो जाओ, शिन नील!

सौंदर्य खाद्य फिक्स # 5: दुबला बीफ

साप्ताहिक मैनीक्योर आपके नाखूनों को टिप-टॉप आकार में रख सकते हैं, लेकिन रविवार के शीर्ष दौर भुना हुआ रात्रिभोज भी कर सकते हैं। शोध कहते हैं कि प्रोटीन, लौह और जस्ता में समृद्ध आहार लंबे, मजबूत, सुंदर नाखूनों की कुंजी है। और आप दुबला लाल मांस के एक छोटे से हिस्से से सभी तीन पोषक तत्वों की स्वस्थ सेवा प्राप्त करेंगे। जर्नल ऑफ द यूरोपीय अकादमी ऑफ डार्मेटोलॉजी और वेनेरोलॉजी में हाल के एक अध्ययन में पिछले 70 वर्षों में नाखून वृद्धि को देखते हुए पाया गया कि आहार प्रोटीन नाखून के विकास में स्पर्ट्स और झटके के बीच अंतर था। यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है, विशेष रूप से प्रोटीन-केराटिन से नाखून बने होते हैं। शीर्ष दौर या सरलीन के एक छोटे से 3-4 औंस हिस्से के साथ इसे नेल करें, जो लाल मांस का सबसे छोटा कटौती है, सप्ताह में एक से दो बार। वजन घटाने के लिए गोमांस के 5 सर्वश्रेष्ठ कटों का पता लगाएं।

अपने लॉक को तेज करें

सौंदर्य खाद्य फिक्स # 6: बादाम मक्खन

नहीं, आप इसे रोगाइन की तरह अपने खोपड़ी में नहीं घुमाते हैं। लेकिन बादाम मक्खन एक ऐसा भोजन है जिसमें पोषक तत्वों की एक विस्तृत विविधता होती है - प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और कुछ विटामिन सहित- जो सभी बाल स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। यह उन नट्स में विटामिन ई सामग्री है जो शोधकर्ता कहते हैं कि आपके ताले मोटे और चमकदार रखने के लिए विशेष रूप से अच्छा है। एक आठ महीने के परीक्षण में पाया गया कि रोजाना विटामिन ई के साथ पूरक पुरुषों में बाल वृद्धि में 42 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई। केवल बादाम का एक बड़ा चमचा वसा घुलनशील विटामिन ई के लिए आपके आरडीए के लगभग दो तिहाई प्रदान करता है। 20 पूर्ण वसा वाले खाद्य पदार्थों की खोज करें जो आपको पतला रहने में मदद कर सकते हैं।

रिटर्न सूर्य क्षति

सौंदर्य खाद्य फिक्स # 7: टमाटर

नए शोध में पाया गया है कि भूमध्यसागरीय क्षेत्रों जैसे मेलेनोमा की दर इतनी कम है कि समुद्र तट पर बेकार होने के कारण गर्मियों के मजे का हिस्सा है-भूमध्य आहार के साथ क्या करना है। एंटीऑक्सीडेंट, विशेष रूप से गहरे रंग के फल और सब्जियों में उच्च भोजन, यूवी किरणों के ऑक्सीकरण प्रभाव से लड़ने में मदद कर सकते हैं। ब्रितानी जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी में एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने पाया कि टमाटर का पेस्ट (ताजा टमाटर का एक अत्यधिक केंद्रित रूप) के पांच चम्मच खाए गए हैं, जो नियंत्रण समूह की तुलना में सनबर्न के खिलाफ 33 प्रतिशत अधिक सुरक्षा दिखाते हैं। और टमाटर सौंदर्य को बढ़ावा देने के लिए डबल ड्यूटी का काम करते हैं: जबकि कैरोटीनोइड और एंटीऑक्सिडेंट शरीर को ऑक्सीकरण से लड़ने में मदद करते हैं, जो कि त्वचा कोशिकाओं के उम्र में होते हैं, वे समर्थक कोलेजन को भी बढ़ावा देते हैं-एक अणु जो त्वचा को सिखाया जाता है, युवा संरचना देता है। टमाटर भी 8 खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें आप हर दिन खाना चाहिए।