7 खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को झुर्रियाँ देते हैं



जबकि हम सभी इस मुद्दे पर इनकार करने में रहना पसंद करेंगे, उम्र बढ़ने और झुर्री-दुर्भाग्यवश, जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। संभावना है, आप पहले से ही जानते हैं कि बहुत अधिक सूर्य प्राप्त करना प्राथमिक उम्र बढ़ने वाला त्वरक है, लेकिन आप इससे अनजान हो सकते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ (यहां तक ​​कि हानिकारक वाले) भी समान प्रभाव डाल सकते हैं।

हालांकि घड़ी को वापस करना या उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा करना संभव नहीं है (स्वाभाविक रूप से, कम से कम), चीजों को अपनी प्लेट से बाहर रखना और अपने कप से बाहर रखना संभव है जो प्रक्रिया को तेज करता है। त्वचा की आयु वाले 7 खाद्य पदार्थ और पेय देखें, ताकि आप उनके प्रभाव को कम कर सकें या पूरी तरह से बाहर कर सकें। वृद्धावस्था में भी आपके चयापचय को कम करना चाहते हैं? इन 20 खाद्य पदार्थों को याद न करें जो आपके चयापचय घड़ी को वापस कर दें।

स्वादयुक्त दही

जब चीनी की हमारी दैनिक खुराक की बात आती है, तो इसमें से कम कुकीज़ और डोनट्स जैसे खाद्य पदार्थों से कम आती है। इसमें से बहुत से रोटी, टर्की और यूप जैसे कम-से-कम स्थानों में छिपा रहे हैं, आपने अनुमान लगाया, दही! योपलाइट मूल स्वादयुक्त दही रेखा, उदाहरण के लिए, प्रत्येक 6-औंस कंटेनर में 25 ग्राम चीनी होती है। डार्क चॉकलेट मूंगफली एम एंड मिस के पूरे बैग में आप जितना अधिक चीनी पाएंगे! जब हम मीठे सामान का उपभोग करते हैं, तो यह कोलेजन और एलिस्टिन (प्रोटीन जो त्वचा को दृढ़, खुली और युवा दिखता है) में एमिनो एसिड से जोड़ता है और उन्हें तोड़ देता है। नतीजा: त्वचा कम लोचदार हो जाती है और घूमने लगती है। वापस कटौती करने के लिए एक और कारण की आवश्यकता है? त्वचाविज्ञान अध्ययन में 2010 के क्लीनिक के अनुसार, चीनी सूर्य के यूवी उम्र बढ़ने के प्रभाव को बढ़ा देती है! ओह!

बर्फ युक्त कॉफी

एक भूसे से पीड़ित एक कैफीनयुक्त पेय पीना-हममें से अधिकांश हमारे दैनिक आइस्ड कॉफी के नीचे-त्वचा की उम्र बढ़ने वाली डबल-व्हामी है। दिन के दौरान, हम यूवी किरणों जैसे त्वचा-तनावियों से अवगत हैं, लेकिन जब हम सोते हैं तो हमारी कोशिकाएं खुद को सुधारती हैं। बहुत अधिक कैफीन नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है, इस कायाकल्प समय में कटौती कर सकता है और त्वचा से समय से पहले उम्र बढ़ रहा है। 2010 के एक्टा क्लिनिका क्रोएटिका जर्नल लेख में और भी क्या है, शोधकर्ताओं ने समझाया कि दोहराए जाने वाले चेहरे की गति, जैसे भूसे के माध्यम से बहने से ठीक लाइनें और झुर्रियों का कारण बन सकता है। एक आइस्ड कॉफी को चूसने के बजाय, गर्म हरी या काली चाय पर डुबकी डालें, जो सूजन से लड़ने और त्वचा की लोच में सुधार करके झुर्री को रोक सकती है।

खट्टे फल

नींबू, नींबू, अंगूर और संतरे जैसे साइट्रस फल एक ताज़ा, स्वस्थ नाश्ता या स्वादिष्ट पेय के लिए बनाते हैं-खासकर गर्म दिनों में। लेकिन सावधान रहें: यदि 2012 में जर्नल ऑफ ट्रेवल मेडिसिन स्टडी के मुताबिक, इन ताज़ा फलों के रस आपकी त्वचा पर ड्रिप करते हैं या जब आप उन्हें तैयारी कर रहे होते हैं, तो वे सामयिक फोटोसिनेटर के रूप में कार्य कर सकते हैं और भयानक, त्वचा-बुढ़ापे वाले सनबर्न का कारण बन सकते हैं। न केवल गंभीर सनबर्न यकृत धब्बे और झुर्रियों का कारण बन सकता है, इस प्रकार की जलन भी दर्दनाक, कांटेदार, जलन हो सकती है। आउच!

सूअर का मांस

बुरी खबर, बेकन प्रेमी: यह प्यारा नाश्ता भोजन आपकी त्वचा को सगाई कर सकता है। बेकन की कैलोरी का साठवां प्रतिशत वसा से आता है, जिसमें से लगभग आधा संतृप्त विविधता है। वजन बढ़ाने और दिल की बीमारी और स्ट्रोक के जोखिम में वृद्धि के अलावा, संतृप्त वसा सूजन का कारण बन सकती है जो त्वचा उम्र बढ़ने में तेजी लाती है। बेकन और अन्य प्रसंस्कृत मीट में सोडियम नाइट्रेट भी होता है, जो यूरोपीय साइटोकिन नेटवर्क पत्रिका में प्रकाशित एक 2013 के अध्ययन के अनुसार, ऑक्सीडिएटिव तनाव को बढ़ाता है। ऑक्सीडिएटिव तनाव कोलेजन और एलिस्टिन (प्रोटीन जो त्वचा को युवा दिखते रहते हैं) में संरचनात्मक परिवर्तन कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप समयपूर्व झुर्रियाँ होती हैं, सेंट पीटर्सबर्ग इंस्टीट्यूट ऑफ बायोरग्यूलेशन और गेरोनोलॉजी शोधकर्ता बताते हैं। सौभाग्य से, आपको अपनी त्वचा को चिकनी रखने के लिए पूरी तरह से बेकन छोड़ना नहीं है। बस 2 ग्राम से कम वसा के साथ नाइट्रेट मुक्त किस्म पर स्विच करें और 1 ग्राम से अधिक धमनी-क्लोजिंग संतृप्त वसा (जैसे एप्पलगेट प्राकृतिक गुड मॉर्निंग बेकन) और दो स्लाइस के बाद खुद को काट लें।

कॉकटेल, बीयर और शराब

क्या आपने कभी देखा है कि बार में रात के बाहर आप कैसे खड़े हो जाते हैं? न केवल आपकी हाइड्रेशन के लिए आपकी स्वाद कलियां हैं, आपकी त्वचा भी है। निर्जलीकरण अस्थायी रूप से ठीक लाइनों को अधिक ध्यान देने योग्य बनाता है और, यदि आप शराब पीते रहते हैं, तो त्वचा लोच को खोने और झुर्री बनाने का कारण बनती है। इसके अलावा, जर्नल पोषक तत्वों में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक, अल्कोहल पुराने और सामाजिक पेय दोनों में विटामिन ए के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। चूंकि विटामिन त्वचा को कोलेजन उत्पन्न करता है और कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करता है, इसलिए कमीएं त्वचा को कम करने का कारण बन सकती हैं।

नकली मक्खन

मार्जरीन जैसे मक्खन विकल्प अक्सर आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों के साथ बने होते हैं, जो सबसे आम ट्रांस-वसा में से एक होते हैं। आपने सुना होगा कि इस प्रकार की वसा हृदय रोग से जुड़ी हुई है, लेकिन अधिकांश लोगों को यह नहीं पता कि यह त्वचा की बुढ़ापे की प्रक्रिया में भी तेजी ला सकता है। कैसे? खाद्य और रासायनिक विष विज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक 2014 के पशु अध्ययन के अनुसार, ट्रांस-फैटी एसिड त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के प्रति अधिक संवेदनशील बना देता है, जो त्वचा के इलास्टिन और कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि मार्जरीन पुरानी सूजन का कारण बन सकती है, जो झुर्रियों के गठन को भी तेज कर सकती है।

जमे हुए रात्रिभोज और पिज्जा

2013 में प्रकाशित एक अत्याधुनिक अध्ययन में उच्च रक्तचाप और त्वचा उम्र बढ़ने के बीच एक लिंक मिला। अपने पुराने दिखने वाले समकक्षों की तुलना में, कम झुर्रियों वाली महिला अध्ययन प्रतिभागियों के पास भी कम रक्तचाप था। यद्यपि लिंक का कारण अस्पष्ट है, सोडियम पर वापस कटौती करने में कोई हानि नहीं है, जो उच्च रक्तचाप के लिए सबसे बड़ा आहार योगदानकर्ता है। बहुत सारे नमक से भरे खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन यह आमतौर पर जमे हुए रात्रिभोज और पिज्जा में अतिरिक्त मात्रा में पाया जाता है। अमेरिकी दिशानिर्देश प्रति दिन 2, 300 मिलीग्राम से कम सोडियम के लिए कॉल करते हैं, लेकिन डिजीओर्नो के पनीर स्टफेड क्रस्ट जैसे तीन जमे हुए व्यक्तिगत भस्मों जैसे लोकप्रिय जमे हुए भस्मों में केवल एक भोजन में दिन के नमक का 65 प्रतिशत व्यंजन होता है। ओह!

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