यहां खाओ, यह नहीं !, हम सब कुछ बलिदान स्लिम-डाउन रणनीतियों के बारे में हैं।

हमारी सबसे बड़ी रणनीतियों में से एक: अपने आप से इनकार न करें। अपने अस्वस्थ cravings को संतुष्ट करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें और अचानक वजन घटाने आसान लगता है। यदि आप लंबे समय तक पाठक हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि फ्रांसीसी फ्राइज़ पेट फैट में आने वाले 6 खाद्य पदार्थों की सूची बनाती है। यह कहने के लिए पर्याप्त है, वे वहां सबसे स्वस्थ विकल्प नहीं हैं।

लेकिन -और आप हमें यहां सुनना चाहते हैं-उन्हें घर पर बनाना फास्ट फूड के लिए अपनी जिद्दी इच्छाओं को पूरा करते हुए अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका? सफेद आलू के अलावा veggies का प्रयोग करें। हमने सबसे स्वादिष्ट वेजी फ्रा रेसिपी के लिए वेब को खराब कर दिया है जो स्वस्थ होने के लिए भी होता है। उपज पर स्टॉक करें और खाना पकाने जाओ!

खस्ता बैंगन पोलेन्टा काटने

सेवा करता है: 4
पोषण: 2 9 7 कैलोरी, 6.5 ग्राम वसा (0.6 ग्राम वसा), 185 मिलीग्राम सोडियम, 6.5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 6.4 ग्राम प्रोटीन

बैंगन के आसपास के तेलों को भिगोने की कमर-अनुकूल कमजोर आदत नहीं है, इसलिए ध्यान से मापने के लिए सुनिश्चित करें। हमने 2 चम्मच के लिए गणना की, एक बेकिंग ट्रे को ग्रीस करने के लिए और एक को बेकिंग से पहले लेपित बैंगन पर सूखने के लिए, हालांकि आपको लगता है कि आपको कम की आवश्यकता है। ताजा नींबू का एक निचोड़ इन मीठे और कुरकुरे काटने गाते हैं।

पहली मेस से नुस्खा प्राप्त करें।

ग्रील्ड मीठे आलू फ्राइज़

सेवा करता है: 8
पोषण: 255 कैलोरी, 6.6 ग्राम वसा (1 जी वसा बैठा), 483 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी फाइबर, 0.8 ग्राम चीनी, 2.6 जी प्रोटीन

फ्राइज़ स्वादिष्ट होने के लिए तला हुआ नहीं है। मीठे आलू को फ्रिज करके एक स्वागत स्मोकी स्वाद के साथ फ्राइज़ करें। मोड़ स्पड की प्राकृतिक मिठास को संतुलित करने में मदद करता है।

कुछ ओवन Gimme से नुस्खा प्राप्त करें।

बेक्ड जुचीनी फ्राइज़

सेवा करता है: 2
पोषण: 118 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी वसा बैठा), 505 मिलीग्राम सोडियम, 3.2 जी फाइबर, 4.8 ग्राम चीनी, 7.1 ग्राम प्रोटीन

इस नुस्खा के लिए खाना पकाने स्प्रे का उपयोग करना आवश्यक है। आप तेल में उन्हें बिना रखे चिड़चिड़ाहट फिसल जाएगा। अनुभवी ब्रेडक्रंब में नमक का मुकाबला करने के लिए, हमने केवल एक अतिरिक्त 1/8 चम्मच नमक की गणना की।

यम के पिंच से नुस्खा प्राप्त करें।

हरी बीन फ्राइज़

सेवा करता है: 3
पोषण: 148 कैलोरी, 2.3 जी वसा (0 जी वसा बैठा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 7.9 जी फाइबर, 5.4 ग्राम चीनी, 9.7 जी प्रोटीन

पौष्टिक खमीर आपको डराए मत। आपको इसे किसी भी स्वास्थ्य खाद्य भंडार में मिल जाएगा, और यह इन veggies फ्राइज़ के लिए एक प्यारा स्वाद जोड़ता है जिसे आप पसंद करेंगे (कैलोरी या वास्तविक पनीर की वसा के बिना)। डुबकी सॉस अपराध मुक्त, का आनंद लें। ग्रीक दही को एक छोटे से केचप और बहुत सारे शिरराचा के साथ एक मीठा मसालेदार किक के लिए काम किया जाता है जो आपके कैलोरी को स्काईकेट किए बिना प्रोटीन का सेवन बढ़ाएगा।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।

बेक्ड एवोकैडो फ्राइज़

सेवा करता है: 8
पोषण: 36 9 कैलोरी, 25.5 ग्राम वसा (5.3 ग्राम वसा), 521 मिलीग्राम सोडियम, 7.9 जी फाइबर, 3.2 ग्राम चीनी, 7.7 ग्राम प्रोटीन

उन चिकना फ्राइज़ के विपरीत आप अंतहीन खा सकते हैं, इन्हें आपको भरने के बिना आपको भरने के लिए वसा और प्रोटीन संतोषजनक है। बोनस: आपको "जंक" भोजन के लिए प्रोटीन की एक आश्चर्यजनक मात्रा मिल जाएगी।

Creme de la Crumb से नुस्खा प्राप्त करें।

बकरी पनीर डुबकी के साथ बेक्ड बैंगन फ्राइज़

सेवा करता है: 4
पोषण: 265 कैलोरी, 1 9 .3 ग्राम वसा (10.8 ग्राम वसा वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 5.7 ग्राम फाइबर, 5.8 ग्राम चीनी, 13.8 ग्राम प्रोटीन

हमने आपके और आपके दोस्तों के लिए न केवल सभी फ्राइज़, बल्कि डुबकी सॉस के पूरे बैच को पॉलिश करने के लिए गणना की है, ठीक है, आप चाहते हैं। नारियल का तेल, हालांकि संतृप्त वसा में उच्च, वास्तव में इस नुस्खा को स्वस्थ बढ़ावा देता है। यह अन्य वसा से बेहतर बनाता है इसकी मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स है, जिसका अर्थ यह है कि ब्लब्बर के रूप में संग्रहीत करने की तुलना में ऊर्जा के रूप में जला दिया जाने की अधिक संभावना है।

रसोई में गोरमांड से नुस्खा प्राप्त करें।

नींबू डिजॉन Asparagus फ्राइज़

सेवा करता है: 3
पोषण: 181 कैलोरी, 8.3 ग्राम वसा (1.4 ग्राम वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 2.7 ग्राम फाइबर, 3.4 ग्राम चीनी, 6.7 ग्राम प्रोटीन

हां, नाजुक शतावरी भी कुरकुरा, कुरकुरे फ्राइज़ में बदल दिया जा सकता है। हमने नमक के 1/4 चम्मच के लिए गणना की, ताकि आप इसे धोने के लिए पानी के विशाल गिलास की आवश्यकता के बिना नमकीन स्नैक लालसा को संतुष्ट करने का आनंद ले सकें। डिजॉन सरसों को एक अजीब पसंद की तरह लग सकता है, लेकिन यह इन भाले को स्वाद का एक पॉप देता है जो कम कैल है और वास्तव में आपके चयापचय को संशोधित कर सकता है।

रसोई से चलने से नुस्खा प्राप्त करें।