इसे चित्रित करें: त्वचा छीलने और अप्रिय रूप से लाल ( जलती हुई ) टिंट को प्रतिबिंबित करती है। हम सभी वहां थे। आप जो भी चाहते हैं उस सनस्क्रीन को लागू कर सकते हैं और आप अभी भी उन कठोर यूवीए / यूवीबी किरणों के प्रभाव महसूस कर रहे हैं। और दुर्भाग्यवश, उपभोक्ता रिपोर्ट के मुताबिक, 40 प्रतिशत से अधिक सनस्क्रीन परीक्षण उनके एसपीएफ़ दावों तक नहीं जीते हैं। असल में, दो उत्पादों ने दावा किया कि उनके पास 50 का एसपीएफ़ वास्तव में 8 के एसपीएफ़ के समान परिणाम देता है।

बीजिंग, चीन में त्वचा विज्ञान विभाग के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यूवीबी किरणों (जो जलती हुई सनसनी का कारण बनती हैं) के खिलाफ सुरक्षा में सनस्क्रीन प्रभावी है, वे यूवीए तरंगदैर्ध्य (जो आपकी चिकनी त्वचा को झुर्रियों वाले हैं) के खिलाफ सुरक्षा में विफल रहते हैं।

लेकिन जीवन में इतनी सारी स्वास्थ्य-बचत चीजों की तरह, भोजन उत्तर का हिस्सा हो सकता है! यही कारण है कि यह खाओ, वह नहीं! इस गर्मी में जली हुई त्वचा से बचने में मदद के लिए आपको शीर्ष 7 खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित करनी चाहिए। और अधिक त्वचा के सुधारने के लिए, इन 25 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को याद न करें जो आपको त्वचा चमकते हैं!

लाल शराब

यह सही है, आप इसे सही ढंग से पढ़ते हैं। रेड वाइन पर डुबकी वास्तव में आपके एंटीऑक्सीडेंट रिजर्व को जमा करने में आपकी सहायता कर सकती है, ताकि आप यूवीए लूट ला सकें! एक * फ्लैवोनॉयड नामक एक पोषक तत्व शराब का घटक है जो यह सुनिश्चित करने के लिए विश्वसनीय है कि आपको धूप की चपेट में आने का बैकलाश नहीं मिलता है। क्या आपने मेलेनोमा के बारे में सुना है? हाँ, नहीं धन्यवाद। शुक्र है, इस लाल, एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध पेय का गिलास न केवल आपको आराम करने और आराम करने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको त्वचा के कैंसर से लड़ने में भी सक्षम बनाता है।

यहां विज्ञान टूटना है: फ्लैवोनोइड्स त्वचा को प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों या आरओएस नामक कुछ बनाने से रोकती है। जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल एंड फूड केमिस्ट्री के मुताबिक, "ये अणु महत्वपूर्ण सेलुलर कार्यों को बदलकर विभिन्न प्रकार के हानिकारक प्रभाव डालते हैं और परिणामस्वरूप सेल मौत हो सकती है।" वाह! इस कोशिका को अपने कोशिकाओं को संपन्न और स्वस्थ रखने के लिए इस गर्मी में बोतल खोलें!

शकरकंद

क्या आप जानते थे कि जब आप निर्जलित होते हैं तो आप मीठे चीजें चाहते हैं? रियायत के लिए अपने स्थानीय पूल में खड़े होने और $ 2 कैंडी बार खरीदने के बजाय, मीठे आलू का चयन करें! और रास्ते में एक डॉलर भी बचाओ। स्वाद और पोटेशियम के साथ ही यह आलू लोड नहीं होता है, यह बीटा-कैरोटीन नामक एक विशिष्ट प्रकार के विटामिन ए का भी धन प्रदान करता है, जो केवल पौधों में पाया जाता है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल जर्नल की रिपोर्ट है कि एंटीऑक्सीडेंट सूक्ष्म पोषक तत्वों की एक टीम बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए यह विटामिन महत्वपूर्ण है। आखिरकार, एंटीऑक्सीडेंट का यह बैंड सूर्य के खिलाफ रक्षा ढाल के रूप में कार्य करेगा। यहाँ कुछ स्वादिष्ट मीठे आलू व्यंजनों की जांच करें!

जैतून का तेल

भूमध्यसागरीय आहार को गले लगाओ और अपने पत्तेदार हरे सलाद के ऊपर कुछ जैतून का तेल डालें, क्योंकि जैतून का तेल एक प्राकृतिक सूर्य अवरोधक है। जैतून का तेल में पाए जाने वाले पौधे पेप्टाइड का उच्च स्तर, स्क्वालेन त्वचा के संवेदनशील लिपिड या वसा की रक्षा के लिए जाना जाता है। आपकी त्वचा आपके सिस्टम में इसके साथ जलने वाली नहीं है। एक सुपर स्वादिष्ट, हल्की ड्रेसिंग के लिए, शहद के एक वर्ग के साथ जैतून का तेल ½ बड़ा चमचा और पालक के अपने बिस्तर के ऊपर समुद्र नमक का एक डैश। आपकी स्वाद कलियों मीठे और नमकीन कॉम्बो की सराहना करेंगे और आपकी त्वचा, निश्चित रूप से, इसे संरक्षित करने के लिए धन्यवाद देंगे। यह एक जीत-जीत है! अधिक स्वस्थ वसा के लिए यहां क्लिक करें!

स्ट्रॉबेरीज

क्या आपने खबर सुनी? स्ट्रॉबेरी की एक सेवारत में मध्यम नारंगी की तुलना में अधिक विटामिन सी होती है। विटामिन सी के 84.7 मिलीग्राम वजन में, एक कप स्ट्रॉबेरी एक मध्यम संतरे की विटामिन सी सामग्री को लगभग 15 मिलीग्राम तक धड़कता है। जबकि अंतर छोटा है, आप इस गर्मी में विटामिन सी के सेवन के साथ मितव्ययी नहीं बनना चाहेंगे। यह शीत-संयोजन विटामिन हम सर्दियों में खुराक की खुराक भी देते हैं, यह भी गर्मियों में स्वस्थ रहने में हमारी सहायता कर सकता है। लेकिन एक पूरी तरह से अलग तरीके से।

भारत के पोलाची में वानावरायर इंस्टीट्यूट ऑफ एग्रीकल्चर में एक सहायक प्रोफेसर द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, विटामिन सी मुक्त क्रांतिकारी प्रजातियों के खिलाफ लड़ने में मुख्य भूमिका निभाता है जो कई नकारात्मक त्वचा में परिवर्तन का मुख्य कारण हैं। "वाह! अपने समुद्र तट के थैले में इन बुरे लड़कों के एक बैग को पैक करें और अपने मुंह में पॉप करें क्योंकि आप किरणों के पूलसाइड को सूखते हैं।

एवोकाडो

विटामिन सी के समान, विटामिन ई भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति के खिलाफ सुरक्षा देता है ... और एवोकैडो इससे भरे हुए हैं! उल्लेख नहीं है, विटामिन ई विरोधी बुढ़ापे में भी एक प्रमुख खिलाड़ी है। इसलिए, जब आप एक एवोकैडो खाते हैं न केवल यूवीए किरणों द्वारा लाए गए झुर्रियों से आपकी त्वचा को रोकते हैं, तो आप जैविक उम्र बढ़ने के प्रभावों का भी सामना कर रहे हैं। यदि आपको वजन घटाने के लिए एवोकैडो व्यंजनों पर पढ़ने के लिए अपने आहार में एवोकैडो को शामिल करने के बारे में कुछ विचारों की आवश्यकता है!

सैल्मन

महासागर के साथ बैठकर आप कुछ जंगली पकड़े हुए सामन के लिए एक झटका दे सकते हैं। और यह देखना चाहिए क्योंकि यह मछली वास्तव में एक तरह का है। यदि यह अंधेरा गुलाबी रंग आपको अंदर घुमाने के लिए पर्याप्त नहीं था, तो शायद इसकी उच्च ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री होगी। विशेष रूप से क्योंकि एक छोटे से ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि ओमेगा -3 में समृद्ध मछली सनबर्न के खिलाफ सुरक्षा और डीएनए में किए गए किसी भी बदलाव से कैंसर हो सकती है। काफी प्रभावशाली मछली!

अनार

यह रसदार सुपरफूड वह है जिसे आप इस गर्मी में उपेक्षा नहीं करना चाहेंगे! इन छोटे लाल मोती में एंटीऑक्सीडेंट के उत्कृष्ट स्रोत होते हैं जो आपकी चिकनी त्वचा पर नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से ऑक्सीडेटिव तनाव को धीमा और रोकते हैं। यूवीए और यूवीबी किरणें आपकी त्वचा की बहुमूल्य लिपिड झिल्ली पर नुकसान लगाने के लिए कुख्यात हैं। सौभाग्य से, टेक्सास ए एंड एम के एक अध्ययन से पता चला है कि अनार के बीज (छोटे लेकिन शक्तिशाली) दोनों प्रकार की किरणों के संपर्क के बाद कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त या नष्ट होने से बचाते हैं। फ्री-रेडिकल को रोकने के लिए अधिक एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों की तलाश में? आप इन 30 सर्वश्रेष्ठ एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स को याद नहीं करना चाहेंगे।