सर्वश्रेष्ठ वसा जलती हुई फूड्स - वसा हानि और आसान वजन घटाने के लिए फल



और वे एक दृश्य क्यू साझा करने के लिए होता है: वे लाल रंग के सभी विभिन्न रंग हैं! शोध से पता चलता है कि जब वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो फ्लेवोनोइड्स में सबसे अमीर फल एंथोकाइनिन-यौगिक कहलाते हैं जो फल को लाल या बैंगनी रंग-विशेष विशेष "शून्य पेट" गुण देते हैं, जिससे उन्हें कुछ वज़न घटाने की चाल मिलती है हर दिन उपयोग करने में खुशी हुई। इनमें से छह में से चुनने के लिए यहां दिया गया है:

रूबी रेड ग्रेपफ्रूट

पत्रिका मेटाबोलिज्म में मुद्रित एक अध्ययन में भोजन से पहले आधा अंगूर खाने से पता चला है कि इससे पहले विषाक्त (पेट) वसा और कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। छह सप्ताह के अध्ययन के प्रतिभागियों ने हर भोजन के साथ अंगूर खा लिया, उनके कमर एक इंच तक सिकुड़ गए! शोधकर्ता वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों के प्रभाव को अंगूर में फाइटोकेमिकल्स और विटामिन सी के संयोजन में विशेषता देते हैं। अपनी सुबह के दलिया से पहले अंगूर के आधा होने पर विचार करें, और कुछ हिस्सों को स्टार्टर सलाद में फिसलने पर विचार करें।

तीखा चेरी

मोटापे के चूहों पर एक अध्ययन में टार्ट चेरी को दिल के स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर के वजन का लाभ उठाने के लिए दिखाया गया है। मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा 12 सप्ताह के एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों को खिलाया गया एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध टार्ट चेरी ने चूहों पर 9 प्रतिशत पेट वसा में कमी को "पश्चिमी आहार" खिलाया। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि चेरी की खपत में परिवर्तन करने की गहरी क्षमता थी वसा जीन की अभिव्यक्ति।

जामुन

बेरीज-रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी-पॉलीफेनॉल, शक्तिशाली प्राकृतिक रसायनों के साथ पैक होते हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं-और यहां तक ​​कि वसा को रोकने से रोक सकते हैं! हाल ही में टेक्सास वुमन यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि चूहों को इन वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की तीन दैनिक सर्विंग्स खिलाकर, 73 प्रतिशत तक वसा कोशिकाओं के गठन में कमी आई है! मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने इसी तरह के परिणाम दिखाए। चूहों जिनके पास अपने भोजन में मिश्रित ब्लूबेरी पाउडर था, वे बेरी-फ्री आहार पर चूहों की तुलना में 90 दिनों के अध्ययन के अंत में कम पेट की वसा रखते थे।

गुलाबी लेडी सेब

सेब फाइबर के सबसे अच्छे फल स्रोतों में से एक हैं, जो अध्ययन आंतों की वसा को कम करने के अभिन्न साबित हुए हैं। वेक वन बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन घुलनशील फाइबर में हर 10 ग्राम की वृद्धि के लिए, पांच साल में आंतों की वसा 3.7 प्रतिशत कम हो गई थी। इसके अतिरिक्त, मध्यम गतिविधि में वृद्धि (पसीने का 30, सप्ताह में 2-4 बार) के परिणामस्वरूप एक ही समय अवधि में आंतों के वसा संचय की दर में 7.4 प्रतिशत की कमी हुई।

यह खाओ! पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि गुलाबी लेडी किस्म में एंटीऑक्सीडेंट फ्लैवोनोइड्स का उच्चतम स्तर था।

तरबूज

चीनी में उच्च होने के कारण तरबूज कभी-कभी खराब रैप हो जाता है, लेकिन फल के कुछ प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ होते हैं। केंटकी विश्वविद्यालय में किए गए शोध से पता चला है कि तरबूज खाने से लिपिड प्रोफाइल और कम वसा संचय में सुधार हो सकता है। बेहतर अभी तक, स्पेन में यूनिवर्सिड पॉलिटिकिका डी कार्टाजेना द्वारा एथलीटों के बीच एक अध्ययन ने मांसपेशियों में दर्द के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए तरबूज का रस पाया - यह किसी भी खाने के लिए अच्छी खबर है , नहीं! उस छः पैक पर काम कर रहे योद्धा! (यदि आपको लगता है कि यह एक इलाज है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों की हमारी सूची देखें, जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे, वे सीधे अनुग्रहकारी हैं।)

न्यूक्टेरिन, पीच और प्लम्स

टेक्सास एग्रीलाइफ रिसर्च द्वारा किए गए नए अध्ययनों से पता चलता है कि आड़ू, प्लम और अमृतियां चयापचय सिंड्रोम को दूर करने में मदद कर सकती हैं - जोखिम कारकों के समूह के लिए एक नाम, जिसमें पेट वसा एक प्रमुख निर्धारक है, जो मधुमेह सहित मोटापे से संबंधित बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है। पत्थर के फल के पेट-अच्छे गुण शक्तिशाली फेनोलिक यौगिकों से आते हैं जो वसा-जीन अभिव्यक्ति को संशोधित कर सकते हैं। अभी तक बेहतर, गड्ढे के साथ फल फ्रक्टोज या फलों की चीनी में सबसे कम हैं।

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