ग्रैमी अवॉर्ड-विजेता गायक ने अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान एक प्रभावशाली 80 पाउंड-आकार 16 से घटाकर 6 आकार से घटा दिया। लेकिन क्या आप जानते हैं कि और भी प्रभावशाली क्या है? उसने इसे 7 साल तक वापस जाने से रोक दिया है! जबकि अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग महत्वपूर्ण पाउंड छोड़ते हैं वे वजन कम कर लेते हैं, हडसन इस बार अपने अद्भुत आंकड़े रखने में कामयाब रहे हैं।

भले ही वह 2010 में अपने शरीर को टोन करने के लगभग एक दशक बाद हो, फिर भी, हडसन बिल्कुल वही दिखता है-शायद इससे भी बेहतर! हमने वजन कम करने और इसे दूर रखने के लिए अपनी सर्वोत्तम युक्तियों को संकलित किया, ताकि आप उन्हें अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकें। पतला करने के और भी तरीके के लिए, हमारे 50 सर्वश्रेष्ठ-कभी वजन घटाने युक्तियों की जांच करें।

वह खाड़ी में भोजन को दूर रखती है

जैसा कह रहा है, "दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर।" हडसन उचित भागों और स्वस्थ विकल्पों के साथ अपने आस-पास के महत्व पर जोर देता है, और प्रलोभन को सीमित करना सुनिश्चित करता है। उन्होंने ब्रिटिश टॉक शो लोरेन पर लोरेन केली से कहा, "मुझे अपने ड्रेसिंग रूम में बहुत ज्यादा जंक पसंद नहीं है क्योंकि मुझे देखना है कि मैं क्या खा रहा हूं, इसलिए मैंने कमरे से बाहर सबकुछ रखा है ।" हडसन की किताब से एक पृष्ठ लें और अपने धोखे के भोजन को कवर और पहुंच से बाहर रखें। बेहतर अभी तक, स्वस्थ विकल्पों के पीछे प्रलोभनों को छिपाने के लिए स्वयं को पहले विकल्प के लिए पहले नोटिस करने का मौका दें।

व्यायाम के बिना वह व्यायाम करती है

हडसन ने लॉरेन पर भर्ती कराया, "मेरे पास ज्यादा अभ्यास करने का समय नहीं है, मैं बस देखता हूं कि मैं क्या खाता हूं।" और जब जे-हड क्लासिक आयरन-पंपिंग वर्कआउट्स में नहीं मिल सकता है, तब भी उसे दिल की दर बढ़ाने के लिए समय मिल जाता है। अतीत में, जेनिफर ने खुलासा किया है कि वह अपरंपरागत कसरत कैसे शामिल करती है: "मुझे बास्केटबॉल पसंद है। यह मजेदार है, आपको यह भी एहसास नहीं है कि आप काम कर रहे हैं, " उसने कहा, "[आप] उस चयापचय को जारी रखें और बस इसे रखें ऊर्जा ऊपर। "

यह खाओ! सुझाव:

आपको सक्रिय रहने के लिए भी खेल में रहने की आवश्यकता नहीं है, या तो। बीएमजे में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति घंटा एक बार दो बार चलने से रक्त शर्करा में स्पाइक्स कम हो सकता है और अधिक वजन वाले प्रतिभागियों में कम भोजन वाले इंसुलिन के स्तर कम हो सकते हैं। विशेष रूप से महत्वपूर्ण यदि आपके पास आसन्न नौकरी है, उठो और पूरे दिन चलते रहें, हालांकि आप कर सकते हैं। कसरत में फिट करने के बारे में अधिक युक्तियों के लिए, जिम को मारने के बिना कसरत के लिए 31 स्नीकी तरीके पढ़ें।

वह चॉकलेट खाती है

"मुझे हमेशा चॉकलेट चारों ओर रखना पड़ता है-यह मेरा सिगरेट है। मैं धूम्रपान नहीं करता लेकिन यह मुझे इतना शांत करता है, "हडसन ने याहू को बताया ! शैली ऐसा लगता है कि आश्चर्य की बात है, जो लोग खुद को धोखा देने की अनुमति देते हैं वे वास्तव में वजन घटाने की यात्रा में अधिक सफल होते हैं। संतोषजनक cravings चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और वंचित भावनाओं को दूर कर सकता है, जिससे आप सप्ताह के बाकी हिस्सों में अपने आहार योजना के साथ आसानी से चिपक सकते हैं।

वह क्रैश डाइटिंग से दूर रहती है

हडसन ने ओपरा पर समझाया जब उसने पहली बार पाउंड गिरा दिया कि "यह जीवनशैली में बदलाव है, आहार नहीं।" "2011 में स्वयं से कहा, " मुझे अपनी आहार मानसिकता तोड़नी पड़ी, "मैं खुद को वंचित करता था, सोच रहा था कि स्वस्थ था। मैंने पास्ता, तला हुआ भोजन, लाल मांस नहीं खाया। मुझे 10 साल में पिज्जा नहीं मिला था। अगर आप सख्त आहार पर हैं जो कहता है कि आपके पास कोई कार्बोस नहीं है या यह या आपका शरीर नहीं होगा जिस तरह से इसे करना चाहिए। "चरम आहार अवास्तविक हैं और यहां तक ​​कि अस्वास्थ्यकर भी हो सकते हैं। यही कारण है कि फड डाइट्स को नहीं करना हमेशा के लिए वजन कम करने के 20 तरीकों की सूची में नंबर एक है। इसके बजाय, अन्य वजन घटाने के लिए हाँ कहने पर ध्यान दें रहस्य, जैसे भोजन तैयार करना और पूरे दिन छोटे भोजन फैलाना।

वह खाद्य अनुष्ठान रखती है

लोरेन पर, हडसन ने समझाया, "मैं अपने शरीर में जो कुछ डालता हूं उसके बारे में बहुत सचेत हूं, " मैं कहता हूं, "मैं बाहर जाऊंगा और सोचूंगा, " अभी यह खाने के लिए बहुत जल्दी नहीं है। " दिमागी भोजन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है और न केवल खाने का निर्णय लेने से संबंधित है, बल्कि यह भी, कितना, और जहां भोजन होना चाहिए।

कैरोलिन ब्राउन, खाद्य पदार्थों के एमएस आरडी ने हमें टीवी के सामने खाने के खतरों के खिलाफ चेतावनी दी। अस्वास्थ्यकर भोजन और पेय के लिए वाणिज्यिक अस्वास्थ्यकर cravings का कारण बन सकता है, क्योंकि टीवी इतना विचलित है, जब तक हम पूरी तरह से रास्ता खत्म नहीं कर रहे हैं, तब तक भोजन को कम करना आसान है। अपनी प्लेट पर ध्यान देना, छोटे व्यंजनों का उपयोग करके और भागों के बीच में इंतजार कर सकते हैं ताकि आपके शरीर के समय को पूर्ण होने के लिए समय दिया जा सके। जेनिफर हडसन की तरह, आप एक टेबल पर हमेशा भोजन खाने का एक बिंदु बनाकर खाद्य अनुष्ठान स्थापित कर सकते हैं। यह अनुष्ठान बहुत अच्छा है क्योंकि इसे कहीं भी किया जा सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करता है कि आप हमेशा जो भी खा रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करेंगे और काम या टीवी से विचलित नहीं होंगे। यह 21 खाने की आदतों में से एक है जो आपको वजन कम करने में मदद करता है-खुद को वंचित किए बिना।