वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ जमे हुए रात्रिभोज



1 9 54 में, स्वानसन ने पहले जमे हुए रात्रिभोज की शुरुआत की। टर्की, नमकीन कॉर्नब्रेड और रबर सब्जियों की एल्यूमीनियम ट्रे 98 सेंट के लिए बेची गई - और इस तरह स्वाद।

शुक्रवार को समय-समय पर डालने वाले डाइटर्स के लिए, माइक्रोवेव भोजन पिछले 61 वर्षों में लंबा सफर तय कर चुका है। आज के खाद्य परिदृश्य में, शब्द "स्वस्थ", "स्वादिष्ट" और "जमे हुए" सह-मौजूद हैं, ताजा काले और जंगली सामन (फैट लॉस के लिए सर्वश्रेष्ठ मछली में से एक) से लेकर प्रसाद के साथ स्वादिष्ट घास से भरे गोमांस और अमरैंथ तक। मुसीबत यह है कि कमर के अनुकूल प्रसाद अक्सर नमक के बीच छुपा रहे हैं- और स्वानसन के मूल की याद ताजा रासायनिक-लड़ाकू किराया।

अपने स्वाद कलियों और वजन घटाने के लक्ष्य के लिए सबसे अच्छा जमे हुए भोजन खोजने में आपकी सहायता के लिए, हमने सुपरमार्केट को खराब कर दिया। इन विकल्पों में से कुछ को अपने फ्रीजर में रखें, इसलिए आप हमेशा एक भाग-नियंत्रित, पौष्टिक भोजन के साथ तैयार होते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यस्त जीवन कैसे प्राप्त हो सकता है।

सबसे अच्छा समुद्री शैवाल

यह खाओ!

पेस्टो के साथ आर्टिसन बिस्टरो वाइल्ड सैल्मन, 1 एंट्री

कैलोरी310
मोटी18 जी
संतृप्त वसा2.5 ग्राम
Sodiun370 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट21 ग्राम
रेशा3 जी
चीनी3 जी
प्रोटीन16 ग्राम

दिन के विटामिन सी के 50 प्रतिशत से भरा हुआ - एक पोषक तत्व जो तनाव वाले हार्मोन से लड़ता है जो पेट वसा को ट्रिगर करता है - और कमर-व्हिटलिंग ओमेगा -3 एस, यह नींबू, परमेसन और दौनी-धूल वाला भोजन मछली प्रेमियों के लिए जरूरी है जो गिन रहे हैं कैलोरी। हम प्यार करते हैं कि आर्टिसन बिस्ट्रो खेती की मछली के बजाए स्वास्थ्य-प्रचारित जंगली सामन का उपयोग करता है - सोया छर्रों, कुक्कुट कूड़े (वह घास) और हाइड्रोलाइज्ड चिकन पंखों के आहार के कारण, यह पोषक तत्वों का एक अंश प्रदान करता है।

सबसे अच्छा चिकन

यह खाओ!

Evol Bowls चिकन Teriyaki, 1 कटोरा

कैलोरी250
मोटी6 जी
संतृप्त वसा1 जी
सोडियम4 9 0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट34 ग्राम
रेशा3 जी
चीनी8 जी
प्रोटीन14 ग्राम

इस एशियाई प्रेरित भोजन को बनाने के लिए, इवोल भूरे चावल के साथ ग्रील्ड चिकन और ताजा सब्जियों जैसे स्नैप मटर और घंटी मिर्च के साथ जोड़ता है। इसे सब से ऊपर करने के लिए, वे एक स्वादिष्ट - और आश्चर्यजनक रूप से कम सोडियम-टेरियाकी सॉस पर सूख जाते हैं। एक 250-कैलोरी कटोरा दिन के विटामिन ए का 9 0 प्रतिशत कार्य करता है, जो उचित प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह और हड्डी की ताकत के लिए आवश्यक है। यह उन विटामिनों में से एक है जिसे आप पर्याप्त नहीं कर रहे हैं, इसलिए लोड करें!

यह खाओ!

काशी लेमोन्ग्रास नारियल चिकन, 1 प्रवेश

कैलोरी300
मोटी8 जी
संतृप्त वसा4 जी
सोडियम680 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट38 ग्राम
रेशा7 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन18 जी

चिकन, veggies और पोषक तत्व पैक अनाज जैसे buckwheat, quinoa, और triticale (वजन घटाने के लिए हमारे जाने-माने मांस मुक्त प्रोटीन में से एक इस गर्मी-एन-खाने पकवान में एक अभिनय भूमिका निभाते हैं जबकि नारियल, अदरक और जलापेनो इसे बढ़ाते हैं स्वाद के मामले में अगला स्तर। तारकीय प्रोटीन और फाइबर सामग्री भोजन की निचली कैलोरी गिनती का सामना करती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने अंतिम काटने के बाद लंबे समय तक तृप्त हो जाएंगे।

सबसे अच्छा बीफ

यह खाओ!

मशरूम सॉस के साथ कारीगर बिस्ट्रो घास-फेड बीफ, 1 प्रवेश

कैलोरी250
मोटी13 ग्राम
संतृप्त वसा3.5 ग्राम
सोडियम580 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
रेशा4 जी
चीनी5 जी
प्रोटीन23 जी

अधिकांश सुपरमार्केट में, यह जमे हुए भोजन पांच रुपये से कम के लिए retails, और आप अपने पैसे के लिए बहुत पोषण मिलता है। चूंकि आर्टिसन बिस्ट्रो परंपरागत रूप से उठाए गए मांस के बजाय स्वाभाविक रूप से दुबला घास-फेफ गोमांस का उपयोग करता है, इसलिए यह स्वादिष्ट और स्वादिष्ट पकवान कैलोरी में कम होता है और हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ मिल रहा है। मांस रेशेदार मीठे आलू और प्रोटीन से भरे मसूर और edamame सेम के साथ सही है।

बेस्ट पास्ता

यह खाओ!

काशी चिकन पास्ता Pomodoro, 1 प्रवेश

कैलोरी280
मोटी6 जी
संतृप्त वसा1.5 ग्राम
सोडियम470 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट38 ग्राम
रेशा6 जी
चीनी5 जी
प्रोटीन1 9 जी

जो भी कहता है कि आपको वजन कम करने के लिए पास्ता छोड़ना पड़ा था, जाहिर है कि इस कमर के अनुकूल भोजन को कभी नहीं मिला। फाइबर- और प्रोटीन-पैक वाले अनाज (ओट्स, ब्राउन चावल और ट्रिटिकेल सहित) के साथ बहती है और सब्जियों और ग्रील्ड चिकन के साथ सबसे ऊपर है, यह पकवान पौष्टिक है क्योंकि यह स्वादिष्ट है। ताजा टमाटर, लहसुन और तुलसी सॉस के अतिरिक्त और स्वादिष्ट परमेसन पनीर की उदार सेवा सुनिश्चित करने से आपको यह महसूस नहीं होगा कि आप "आहार भोजन" खा रहे हैं। और पास्ता की बात करते हुए, रात के लिए आपके पास कुछ बनाने के लिए समय है, अपने पास्ता रात्रिभोज को पतला करने के 10 तरीके जांचना सुनिश्चित करें।

यह खाओ!

लुवो स्पिनैच रिकोटा रैवियोली, 1 पाउच

कैलोरी310
मोटी8 जी
संतृप्त वसा2 जी
सोडियम470 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट37 ग्राम
रेशा4 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन18 जी

लुवो लोहे समृद्ध पालक और मलाईदार ricotta के साथ अपने रेस्तरां-गुणवत्ता ravioli stuffs। यह बेहतर हो जाता है: वे इसे एक हार्दिक, पूरी तरह से अनुभवी तुर्की बोलोग्नीज़ सॉस में तैयार करते हैं जो आपके स्वाद कलियों को नृत्य करने के लिए सुनिश्चित है। एक आहार पर जाना कभी इतना अच्छा स्वाद नहीं किया।

बेस्ट वेजिटेरियन

यह खाओ!

काशी माया हार्वेस्ट सेंकना, 1 प्रवेश

कैलोरी340
मोटी9 जी
संतृप्त वसा2 जी
सोडियम380 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट58 ग्राम
रेशा8 जी
चीनी1 9 जी
प्रोटीन9 जी

जब आप पौधे, भुना हुआ मीठे आलू, काले सेम, काले, एक मसालेदार एन्को सॉस और एक कुरकुरा कद्दू बीज गार्निश गठबंधन करते हैं तो आप क्या प्राप्त करते हैं? काशी द्वारा मुंहवाली भोजन। यह एक दिन के विटामिन ए के लायक है और स्वानसन के 98-प्रतिशत मूल से अभी तक की सबसे दूर की बात हो सकती है जिसे हम अभी तक पार कर चुके हैं।

यह खाओ!

लुवो होल अनाज पिलाफ, 1 पाउच

कैलोरी360
मोटी15 ग्राम
संतृप्त वसा2 जी
सोडियम350 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट53 मिलीग्राम
रेशा6 जी
चीनी16 ग्राम
प्रोटीन7 जी

यह कम सोडियम पकवान फाइबर और प्रोटीन से भरा हुआ है, जो इसे शाकाहारियों और मांसाहारियों के लिए एक समान चुनौती बनाता है। प्रवेश के अधिकांश हिस्से में ब्राउन चावल, क्विनोआ और गेहूं बेरीज शामिल हैं जबकि काले, आटिचोक और उबचिनी भूख रंग और स्वास्थ्य-प्रचार पोषक तत्वों का एक छप जोड़ते हैं। टोस्टेड बादाम के अलावा एक सुखद क्रंच और एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन का एक हिट, एक पोषक तत्व जो आपके वसा और कैलोरी को वर्कआउट के दौरान जला सकता है। लेकिन बादाम एकमात्र ऐसा भोजन नहीं है जो आपके जिम सत्र को अगले स्तर पर ले जा सके। अधिक स्वादिष्ट प्री-कसरत खाने के लिए, प्रत्येक कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ ईंधन के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।

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