एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें



10 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं? हमें कुछ अच्छी खबर मिली है! पिछले शुक्रवार मिशेल ओबामा ने एफडीए के अद्यतन पोषण तथ्यों के लेबल को शुरू किया, जो देश भर में लगभग 800, 000 विभिन्न खाद्य उत्पादों पर प्रदर्शित होगा। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह जानकारी से भरा हुआ है जो आपके वजन कम करने में आसान बना देगा। फर्स्ट लेडी ने कहा, "अब आपको माइक्रोस्कोप, एक कैलकुलेटर या पोषण में डिग्री की आवश्यकता होगी ताकि यह पता चल सके कि आप जो खाना खरीद रहे हैं वह वास्तव में अच्छा है या नहीं।" उत्सुक हैं कि आपके रास्ते में क्या बदलाव आ रहे हैं? हमें 4-1-1-और इंटेल मिला है कि कैसे नया लेबल आपके वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकता है!

कैलोरी और सेवा आकार की जानकारी

नए लेबल पर, कैलोरी जानकारी मुद्रित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले फ़ॉन्ट आकार के नीचे बैठे संख्याओं की तुलना में तीन गुना बड़ा होगा। ओबामा का कहना है कि इससे उपभोक्ताओं को बेहतर तरीके से देखने में मदद मिलेगी - आपको पता है कि अगर उन्होंने पहले कभी "कैलोरी" शब्द के दाईं ओर बैठे नंबर को नहीं देखा है। आकार की जानकारी देने से यह भी बेहतर ढंग से बदला जा सकता है कि वास्तव में एक बैठक में कितने लोग खाते हैं। ओबामा ने नोट किया कि इससे लोगों को कैलोरी गणना की गणना करने के लिए कितना समय खर्च करना होगा-जो एक बड़ी बात है! कम मस्तिष्क शक्ति यह पता लगाने में लगती है कि क्या आप खा रहे हैं वास्तव में एक स्वस्थ पिक है, बेहतर।

जोड़ा चीनी लाइन

सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन (और तर्कसंगत रूप से, जिसकी आपकी कमर पर सबसे बड़ा प्रभाव होगा) वह तरीका है जिसमें चीनी लेबल को सूचीबद्ध किया जाएगा। आगे बढ़ते हुए, एफडीए को प्रसंस्करण चरण के दौरान उत्पादों में जोड़े गए शर्करा की आवश्यकता होगी, जिसे "जोड़ा शक्कर" के रूप में सूचीबद्ध किया जाएगा। इससे उपभोक्ताओं को यह पता चल जाएगा कि फल और डेयरी जैसे स्वस्थ चीजों से कितनी प्यारी चीजें आ रही हैं और कितनी सुक्रोज, मकई सिरप, शहद, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, फलों का रस केंद्रित, और डेक्सट्रोज जैसी चीजों से आ रहा है, जिसे सभी को "जोड़ा" माना जाएगा।

संबंधित: इसे खाओ, ऐसा नहीं !: जोड़ा चीनी के साथ खाद्य पदार्थ

विटामिन सूचना

विटामिन डी और पोटेशियम भी नए लेबल पर उपस्थिति बनाएंगे जबकि विटामिन ए और सी बूट प्राप्त करेंगे। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स प्रवक्ता, लोरी ज़ानिनी के मुताबिक, कई अमेरिकियों को पर्याप्त विटामिन डी या पोटेशियम नहीं मिलता है, दो पोषक तत्व जो इष्टतम हड्डी और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। दूसरी ओर, विटामिन ए और सी, औसत अमेरिकी आहार में कमी नहीं है।

अनुशंसित
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 28 दिसंबर

    सीएसपीआई: 2016 का सबसे खराब भोजन और पूरक घोटाला "न्यूटेला, जो खुद को 'कोको के साथ हेज़लनट फैलती है' में हेज़लनट्स और कोको से अधिक चीनी और ताड़ के तेल होते हैं। इसने न्यूटला को 2016 के 10 सबसे खराब खाद्य और पूरक घोटालों पर एक जगह अर्जित की, जो गैर-लाभकारी केंद्र विज्ञान में पोषण विशेषज्ञों द्वारा संकलित सीएसपीआई के वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ लिंडसे मोयर ने कहा, 'बहुत सी कंपनियां सुंदर चित्रों और आकर्षक buzzwords पर भरोसा करती हैं ताकि लोगों को यह सोचने में बेवकूफ बनाया जा सके कि उनके भोजन या पूरक वास्तव में स्वस्थ हैं।' पूरी कहानी पढ़ें। मिस मत करो: 47 साल के सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने
  • वजन घटना: 5 शब्द या उससे कम में 50 वजन घटाने के रहस्य प्रकट हुए

    5 शब्द या उससे कम में 50 वजन घटाने के रहस्य प्रकट हुए

    यहां खाओ, यह नहीं !, हम मेडिकल पत्रिकाओं, पोषण डेटाबेस, और नवीनतम स्वास्थ्य और फिटनेस शोध के माध्यम से बहुत समय बिताते हैं। हमने भूरे रंग की वसा कोशिकाओं, अल्फा-लिनोलेइक एसिड, और फाइब्रोब्लास्ट विकास कारक 21 नामक कुछ विज्ञान-वाई सामानों के बारे में बहुत कुछ सीखा है। (यह एक यकृत हार्मोन है। इसे पसीना न करें।) हम भी इस बारे में बहुत कुछ जानते हैं एक चिकन गूंध के अंदर क्या है। लेकिन हमारा काम यह सब उन चीजों में उबालना है जो आप उपयोग कर सकते हैं और, सबसे महत्वपूर्ण बात याद रखें। और जब ट्विटर ने 140-वर्ण वाले गौंटलेट को फेंक दिया हो, तो हमने एक बेहतर जाने का फैसला किया है: पांच शब्दों या उससे कम में
  • वजन घटना: डरावनी फिल्में देखना कई कैलोरी जलता है

    डरावनी फिल्में देखना कई कैलोरी जलता है

    चाहे आप एक अच्छी एड्रेनालाईन दौड़ के लिए रहते हैं या आपके बीयू ने आखिरकार उस डरावनी फिल्म को देखने के लिए आश्वस्त किया है, जो एक डरावनी फिल्म में बैठे हैं, वास्तव में आपको कुछ कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं, एक अध्ययन के अनुसार जर्नल तनाव। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने उन विषयों की तुलना की जो उन लोगों को डरावनी फिल्म के माध्यम से बैठे थे जिन्होंने नहीं किया था। उन्होंने पाया कि जो लोग डरावनी सहन करते थे उनमें संक्रमण के उच्च स्तर होते थे-सफेद रक्त कोशिकाओं को ट्रिगर करते थे। यह प्राकृतिक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया एड्रेनालाईन स्तर, हृदय गति, और शरीर की चयापचय दर को बढ़ाती है, जिसके पर
  • वजन घटना: ब्रंच पर वजन कम करने के 5 तरीके

    ब्रंच पर वजन कम करने के 5 तरीके

    ब्रंच, इसके गर्म स्वादिष्ट वफ़ल, बेकन के माउंड, और सामाजिक स्वीकार्य सुबह कॉकटेल के साथ-क्या इसके बारे में कुछ बुरा है? हाँ, पोषण। लेकिन कोई डर नहीं है, हमारे पास सबसे अच्छा चुनने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सरल चाल हैं ताकि आप अपने भोजन का आनंद लें और वजन घटाने के साथ आए। अंडे बेनेडिक्ट अंडे की तुलना मे
  • वजन घटना: 5 पाउंड लाइटर देखने के 20 तरीके

    5 पाउंड लाइटर देखने के 20 तरीके

    अधिकांश दिनों में जब हम भूखे होते हैं, हम खाने के लिए कुछ लेते हैं और जब हम भरे होते हैं तो मोर्चिंग बंद कर देते हैं। अगर हम कुछ घंटों बाद भूखे महसूस करते हैं, तो हम अधिक भोजन तैयार करेंगे और जब तक हम संतुष्ट न हों तब तक खाएं। फिर ऐसे मौके हैं जहां यह प्रतीत होता है कि सरल प्रणाली बहुत कम आसानी से चलती है। जब पार्टियां, छुट्टियां और उत्सव चारों ओर आते हैं, तो लोगों के लिए पूर्णता के बिंदु से पहले खाने के लिए यह काफी आम है। वास्तव में, अकेले 2017 सुपर बाउल के दौरान, जो उपयोगकर्ता ऐप के साथ अपने आहार को ट्रैक करते हैं, वह इसे खो देता है! सामान्य से 7.2 मिलियन अधिक कैलोरी लॉग इन किया। (यह मिनी बर्
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 10 जनवरी

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 10 जनवरी

    विज्ञान दैनिक: समय-प्रतिबंधित भोजन अध्ययन शारीरिक वसा बहाए लोगों की मदद करने में वादा दिखाता है "2014 में सम्मानित एक टीओएस अर्ली कैरियर रिसर्च ग्रांट द्वारा वित्त पोषित इस नए शोध से पता चलता है कि बहुत ही शुरुआती रात्रिभोज खाने [2 बजे], या यहां तक ​​कि रात्रिभोज छोड़ने से वजन कम करने के कुछ फायदे हो सकते हैं, हालांकि आगे के अध्ययनों की आवश्यकता है सिद्धांत की पुष्टि करें। पिछले पशु अध्ययन से पता चला है कि [प्रारंभिक समय-प्रतिबंधित भोजन] कृंतकों को अधिक वसा जलाने में मदद मिली। मानव शरीर में आंतरिक घड़ी होती है, और चयापचय के कई पहलू सुबह में अपने इष्टतम कामकाज पर होते हैं। इसलिए, दिन में पह
  • वजन घटना: इस पाक कला चाल के साथ आधा में कट चावल की कैलोरी

    इस पाक कला चाल के साथ आधा में कट चावल की कैलोरी

    सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि स्लिम-डाउन डिश बनाने के लिए आपको फैंसी लैब या पीएचडी की आवश्यकता नहीं है। यहां इसे चाबुक करने का तरीका बताया गया है: उबलते पानी के एक बर्तन में नारियल के तेल का एक चम्मच और आधे कप गैर-किलेदार सफेद चावल जोड़ें। इसे लगभग 40 मिनट तक पकाएं, इसे 12 घंटे तक रेफ्रिजरेटर में चिपकाएं और चावल का आनंद लें या ठंडा हो। इस तरह के एक साधारण खाना पकाने हैक-जो वसा जोड़ता है, कम स्लैश कैलोरी? जब चावल ठंडा हो जाता है, तो इसके ग्लूकोज अणु प्रतिरोधी स्टार्च नामक तंग बंधन बनाते हैं। इस प्रकार का स्टार्च, जैसा कि नाम का तात्पर्य है, पाचन के लिए प्रतिरोधी है, जिसका अर्थ यह है कि शरीर प्रत्ये
  • वजन घटना: 35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं

    35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं

    क्या आप कभी भी जागने के लिए फ्लैट पेट के साथ बिस्तर पर गए हैं जैसे आप पूरे मैकडॉनल्ड्स के मेनू को निगल गए हैं? जब तक आप अपनी नींद में ड्राइव के माध्यम से नहीं गए (हे, यह हो सकता है), आप शायद पेटी का अनुभव कर रहे थे। यद्यपि यह शायद एक राहत थी जब आपको एहसास हुआ कि आपने वास्तव में कोई वास्तविक वजन नहीं प्राप्त किया है, जो किसी भी कम परेशान या असुविधाजनक नहीं होता है। जैसा कि आप शायद मानते हैं, आहार अक्सर pooches प्रकोप के लिए दोषी है। हालांकि, वहां बहुत कम स्पष्ट जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक हैं जो खेल में भी हो सकते हैं। पेट की सूजन के कुछ शीर्ष कारणों को खोजने के लिए पढ़ें ताकि आप अपना कार्य साफ क
  • वजन घटना: इस सप्ताह वजन कम करने के 21 कारण

    इस सप्ताह वजन कम करने के 21 कारण

    यह परिदृश्य आपके साथ कितनी बार हुआ है? आप सोमवार की सुबह खुद का वजन करते हैं, सोचते हैं कि आखिर में उन तीनों पाउंड खो गए-केवल यह देखने के लिए कि वे शुक्रवार को वापस क्रिप्ट हुए हैं। या इससे भी बदतर, आपने वजन बढ़ाया है कि आप पहले स्थान पर भी खो नहीं गए थे! क्या देता है? सबसे पहले, वजन में उतार चढ़ाव पूरी तरह से सामान्य है। एक समग्र स्वास्थ्य कोच अलेक्जेंड्रा नेपोलि कहते हैं, वास्तव में, आपका वज़न आसानी से पांच पाउंड तक उतार-चढ़ाव कर सकता है, जो खाने और अन्य जीवनशैली कारकों के आधार पर आसानी से उतार-चढ़ाव कर सकता है। लेकिन यह हर किसी के साथ होता है। पता लगाएं कि स्केल बढ़ने का क्या कारण है, साथ ही

संपादक की पसंद

वजन कम करने के सबसे अधिक दृष्टिकोण तरीके

उनका सिद्धांत, जिसे आज ओकम के रेजर के नाम से जाना जाता है, मूल रूप से कहता है कि सबसे सरल मार्ग आमतौर पर सबसे अच्छा होता है। और जब हम कभी नहीं जानते कि विलियम वास्तव में पुराना पेट था, तो दर्शन पर उनका विचार त्वरित वजन घटाने पर हमारे विचार जैसा ही है: यदि आप केवल छोटी चीजें करते हैं- अपने दैनिक दिनचर्या में छोटे अनदेखी tweaks का लाभ उठाएं- आप एक बार और सभी के लिए चावल केक और चलने वाले जूते टॉस सकता है। (या कम से कम ऐसा नहीं लगता कि आप उनके लिए दास थे।) असल में, केवल 10 कैलोरी का एक स्विंग - लगभग 3 मिनट खड़े होने पर आप जितनी कैलोरी जलाते हैं-इस समय तक आपको पाउंड पतला कर देगा अगले वर्ष। तो इससे प