हम सभी जानते हैं किराने की खरीदारी रॉकेट विज्ञान नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दुकान के लिए एक साधारण यात्रा कभी महंगी और समय लेने वाली परीक्षा में नहीं आती है। (एक घंटे बाद आप अपने पेचेक के एक महत्वपूर्ण हिस्से में कितनी बार स्टोर से बाहर निकल गए हैं?)

यदि आप अपने शॉपिंग समय पर कटौती करना चाहते हैं, तो आपके लिए भाग्यशाली, हमने प्रक्रिया को स्वस्थ, तेज़ और अधिक लागत प्रभावी बनाने का एक तरीका खोज लिया है। कोई भोजन योजना ऐप्स और वितरण सेवाओं की आवश्यकता नहीं है।

एक सूची बनाना

उन लोगों के लिए जो पारंपरिक किराने की दुकान के फ्लोरोसेंट-लीट ऐलिस पसंद करते हैं, यह सब एक सूची के साथ शुरू होता है; सुनिश्चित करें कि आपने वास्तव में अपनी सूची नीचे लिखी है, न केवल सर्वोत्तम परिणामों के लिए स्मृति के लिए प्रतिबद्ध है। वास्तव में, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एजुकेशन एंड बिहेवियर में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि खाद्य रेगिस्तान में रहने वाले कम आय वाले व्यक्ति जो खरीदारी के साथ किराने की दुकान में जाते थे, हर बार न केवल स्वस्थ भोजन चुनते थे, बल्कि उन लोगों की तुलना में औसत बीएमआई कम थे कभी-कभी केवल एक सूची का उपयोग किया जाता है।

परिधि की दुकान

एक बार जब आप वहां हों, तो समय बचाने और अपनी स्वस्थ खाने की योजना में चिपकने के लिए, स्टोर के केंद्र को छोड़ दें । किराने की दुकान के बीच में आप सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, मिठाई, और अन्य उच्च लागत वाले आवेगों को कम पौष्टिक मूल्य के साथ खरीदते हैं। दूसरी तरफ, किराने की दुकान का परिधि वह जगह है जहां फल, सब्जियां, मांस और डेयरी आम तौर पर भंडारित होते हैं। ये वे आइटम हैं जो स्टोर के केंद्र एसील्स की तुलना में विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट में अधिक होते हैं।

परिणाम? आप समय, पैसा बचाएंगे, और आप इसे स्टोर से बाहर भी कर सकते हैं इससे पहले कि "लेडी इन रेड" का मुज़ाक संस्करण दूसरी बार आता है। किराने की दुकान को फिर से मारने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको हमारी 46 सर्वश्रेष्ठ सुपरमार्केट शॉपिंग टिप्स मेमोरी के लिए प्रतिबद्ध हैं-या बेहतर, अभी तक सूची को आसान रखें।