चाहे आप अपने अगले 5 के लिए प्रशिक्षण दे रहे हों, अपने लाभ को अधिकतम करने के लिए भारी उठाना, या केवल पेट वसा को ट्रिम करना चाहते हैं, चलिए इसका सामना करते हैं-आपके हेडफ़ोन के बिना व्यायाम करने की कोशिश करना गलत लगता है। इसके अलावा, यह उबाऊ से परे है । लेकिन अगर आप अपने कसरत के दौरान जाम कर रहे हैं, भले ही आपने हाल ही में अपनी प्लेलिस्ट अपडेट नहीं की है या बस आपको पेंडोरा के यादृच्छिक शफल पर भरोसा करने के लिए भरोसा है, तो हो सकता है कि आप अपना अधिकांश पसीना जाल न बना सकें। क्योंकि, जैसा कि यह पता चला है, आपके कसरत के दौरान जो संगीत आप सुनते हैं उसका मुख्य रूप आपके परिणामों को प्रभावित कर सकता है।
ब्रूनेल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ स्पोर्ट एंड एजुकेशन के शोधकर्ताओं के मुताबिक 120 से 140 बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) रेंज में उत्साही संगीत आपको कसरत की थकान से विचलित करने और धीरज में सुधार करने में मदद कर सकता है। जो अच्छी खबर है क्योंकि आप जितना लंबा और कड़ी मेहनत करते हैं, उतनी अधिक कैलोरी और वसा आप जला देंगे। इसके अलावा, उत्साही होने के लिए जामिंग, उच्च ऊर्जा संगीत आपके शरीर को रिलीज़ एंडोर्फिन की मात्रा में वृद्धि कर सकता है, जो आपको खुश करता है।
आपकी रुचि वाले परिणामों की तरह ध्वनि? हमने यह अनुमान लगाया! आपके लिए चीजों को थोड़ा मोटा-विस्फोटक कसरत करने के लिए थोड़ा आसान बनाने के लिए, हमने अपने कुछ पसंदीदा गीतों के बीपीएम का शोध किया है और 30 मिनट की प्लेलिस्ट को गोद लिया है जो आपको कसरत के सबसे कठिन कामों के माध्यम से प्रेरित करने के लिए निश्चित है। और जब आप इन गीतों को डाउनलोड करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो इन 20 वजन घटाने वाली चालों को देखें, आपने वजन कम करने में मदद करने की कोशिश नहीं की है!
