थैंक्सगिविंग के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्टोर-खरीदे ऐपेटाइज़र



वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी के मुताबिक, अधिकांश लोग अकेले ऐपेटाइज़र से आने वाली 500 कैलोरी के साथ थैंक्सगिविंग डे पर 2, 000 से 4, 000 कैलोरी लेते हैं। सौभाग्य से, वजन घटाने के नाम पर सभी को एक साथ हॉर्स डी 'ओवेरेस पास करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वादिष्ट फैलाना संभव है कि आपके मेहमानों को उन्हें बांधने के बिना प्यार होगा। चाल? फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को भरने में समृद्ध कम-कैलो खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो रात्रिभोज तक भीड़ को तृप्त रखेंगे। नीचे कमर के अनुकूल, आसान बनाने के विकल्प बिल फिट बैठते हैं:

व्यापारी जो गो रॉ ट्रेक मिक्स

(प्रति 0.25 कप) 150 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त) 5 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अपने मेहमानों को इस भू-पंख, प्रोटीन-पैक स्नैक्स के साथ अपनी भूख से किनारे पर ले जाने में सहायता करें। हम किशमिश, काजू, अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम के स्वादपूर्ण और कुरकुरे संयोजन से प्यार करते हैं-वजन घटाने के लिए इन 6 सर्वश्रेष्ठ नट्स में से एक। कमरे के बीच दो छोटे कटोरे को बाहर निकालने के लिए मेहमानों को एक भरने वाला नाश्ता दें ताकि उन्हें मुट्ठी भर देने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। मुट्ठी।

BelGioioso ताजा Mozzarella और चेरी टमाटर काटने

(1 औंस पनीर और 1 चेरी टमाटर) 73 कैलोरी, 5.03 जी वसा (4 जी संतृप्त), 46 मिलीग्राम सोडियम, 0.45 ग्राम चीनी, 5.15 ग्राम प्रोटीन

आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे जो कैपेरेस सलाद से प्यार नहीं करता है। एक छोटी मोज़ेज़ेला बॉल के शीर्ष पर एक चेरी टमाटर डालकर और टूथपिक के साथ दोनों को सुरक्षित करके इस पसंदीदा का पार्टी-अनुकूल संस्करण बनाएं। काटने के शीर्ष पर बूंदा बांदी का सिरका और नमक और काली मिर्च का एक डैश जोड़ें। यह आसान-खाने वाला इलाज किसी भी थैंक्सगिविंग दावत को दूर करने का एक सही तरीका है।

लोवरा हबानेरो भरवां जैतून

(0.50 औंस प्रति सेवारत) 15 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.50 ग्राम संतृप्त) 2 9 5 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

यह मसालेदार भरा हुआ फल आपके मेहमानों के लिए रात्रिभोज के दौरान तैयार होने के लिए एकदम सही चीज है। सबसे अच्छी बात? चूंकि वे बहुत कम कैल हैं, यह आपके लिए या आपके मेहमानों के लिए लगभग असंभव है।

स्वस्थ शैतान अंडे Eggland के सर्वश्रेष्ठ हार्ड पकाया छील अंडे के साथ बनाया

(अंडा प्रति) 63.7 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 85 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

पहले से उबले हुए और छीलने वाले अंडों का उपयोग करना हमारे शैतान अंडे तैयार करना आसान बनाता है। चूंकि यह नुस्खा क्लासिक पकवान में पाए जाने वाले भारी मेयो को निक्स करता है, इसलिए आपके मेहमानों के खाने के लिए अपनी घंटी में कमरा छोड़ दिया जाएगा। यहां एक दर्जन बनाने का तरीका बताया गया है: आधे में छह अंडे काट लें और यौगिक को कटोरे में डुबो दें। एक ही कटोरे में, 0% वसा सादा ग्रीक दही के 1/4 वें कप, स्वाद के लिए दो चम्मच डिजॉन सरसों और काली मिर्च को मिलाएं। सामग्रियों को एक साथ मैश करें और मिश्रण को अंडा सफेद में वापस चम्मच दें। पेपरिका के साथ शीर्ष।

सुनिश्चित नहीं है कि आपके पेट के लिए कौन सा दही सबसे अच्छा शर्त है? वजन घटाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब यूनानी योगों को देखें।

शेल्टन के जमे हुए तुर्की मीटबॉल

(मांसपेशियों के अनुसार) 30 कैलोरी, 0.25 ग्राम वसा (0.25 ग्राम संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 2.5 जी प्रोटीन

तुर्की मीटबॉल कॉकटेल घंटे के लिए बिल्कुल सही हैं, थैंक्सगिविंग के लिए उपयुक्त है, और तैयार करने में आसान है। बस उन्हें गर्म करें, शीर्ष पर एक टूथपिक पॉप करें और नो-शुगर टमाटर सॉस के एक पक्ष के साथ सेवा करें। इन काटने में प्रोटीन आपके मेहमानों को भरने और बड़े खाने के खराब होने के बिना ज्वार करेगा।

बकरी पनीर और पिस्ता के साथ सेब फैलता है

(प्रति टुकड़ा) 24.5 कैलोरी, 0.86 जी वसा (0.37 संतृप्त), 0.36 ग्राम सोडियम, 2.94 ग्राम चीनी, 0.65 ग्राम प्रोटीन

पोषक तत्व और फाइबर-पैक सेब स्लाइसों को क्रीमयुक्त बकरी पनीर के आधे चम्मच और कटा हुआ पिस्ता के छिड़के से फैलाने के साथ एक संभोग के रूप में छिपाना। आपके परिवार और दोस्तों के पास कोई सुराग नहीं होगा इस प्रभावशाली दिखने वाले एपेटाइज़र ने आपको चाबुक करने में कुछ मिनट लगाए हैं।

Truffle Pipcorn

(प्रति 2.5 कप सेवारत) 120 कैलोरी, 6 जी वसा (0.5 जी संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

अमेरिका के पसंदीदा पूरे अनाज स्नैक पर यह गोरमेट स्पिन भूख-बस्टिंग फाइबर के पांच ग्राम पैक करता है और केवल तीन अवयवों के साथ अनुभवी होता है: जैतून का तेल, समुद्री नमक और सफेद ट्रफल। जबकि पॉपकॉर्न लघु हो सकता है (यह क्लासिक किस्म के आधे आकार का है) यह एक प्रमुख स्वाद पंच पैक करता है जिसे मेहमानों को प्यार करना निश्चित है।

Crudité आशा डिप्स कार्बनिक काले पेस्टो हमस के साथ सेवा की

(हम्स के सेवारत प्रति 2 चम्मच) 50 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 75 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

मेज पर इस शानदार फाइबर से भरे हुमस के साथ, आपका परिवार पिछले साल पारंपरिक कैलोरी और वसा-लेटे हुए डुबकी को भी याद नहीं करेगा। अप्रत्याशित veggies के मिश्रण के साथ फैलाव की सेवा करके चीजों को हिलाएं- कच्चे हरी बीन्स, बेबी मकई, और एंडिव-क्लासिक जैसे कि गाजर, टमाटर और अजवाइन, इन 10 सबसे अधिक वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक का प्रयास करें।

कॉकटेल सॉस के साथ झींगा कॉकटेल

(0.25 कप सॉस के साथ 3 औंस झींगा) 158 कैलोरी, 0.87 जी वसा (0.04 ग्राम संतृप्त), 684 मिलीग्राम सोडियम, 7.10 ग्राम चीनी, 20.82 ग्राम प्रोटीन

संतृप्त वसा में कम और प्रोटीन के साथ पैक, एक झींगा कॉकटेल एक साधारण लेकिन प्रतिष्ठित पार्टी नाश्ता है जो मेहमान हमेशा आनंद लेते हैं। यह मेहमानों के पेट को झुकाव से रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पैक करता है, जबकि आप उन्हें भरने के बिना रसोई में व्यस्त रहते हैं, इसलिए वे अपनी भूख खराब कर देंगे। नोट: यदि आपके मेहमानों के पास उच्च रक्तचाप है, पारंपरिक नमक से भरी किस्मों की बजाय कम सोडियम कॉकटेल सॉस की तलाश करें।

बस शुद्ध खाद्य पदार्थ मसालेदार Jalapeño टमाटर चिप्स

(प्रति पैकेज) 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0 संतृप्त), 480 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

यह मसालेदार लस मुक्त-मुक्त स्नैक स्वास्थ्य-जागरूक और चिप-प्रेमी मेहमानों के बीच एक नई पार्टी बनने के लिए निश्चित है। वे बहुत कम कैल हैं और फाइबर से भरे हुए हैं, इसलिए वे भीड़ को भरने के बिना भीड़ को ज्वार करते हैं।

अधिक फाइबर से भरे स्नैक्स की तलाश में? वजन घटाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ हाई-फाइबर फूड्स देखें।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: 2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    जैसा कि नया साल आता है, हर कोई एक स्वस्थ रीसेट की तलाश में है। हो सकता है कि आप उस छुट्टियों के वजन में से कुछ खोना चाहते हैं या नए साल में जाने वाली स्वस्थ आदतों को अपनाना चाहते हैं। और यहां तक ​​कि यदि आपका संकल्प पाउंड बहाल नहीं करना है, तो यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप हर दिन क्या खाएं और कुछ स्वस्थ परिवर्तन करें। यही कारण है कि हमने आपके आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक 20 खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की है। और यहां तक ​​कि यदि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आपके फ्रिज में हैं, तो उनमें से अधिक खाने के लायक है। आंत-उपचार प्रोबियोटिक से हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटाम
  • किराने का सामान: 2018 खाओ, वह नहीं!  खाद्य पुरस्कार

    2018 खाओ, वह नहीं! खाद्य पुरस्कार

    10, 000। पिछले साल किराने की दुकानों में कितने नए खाद्य उत्पादों की शुरुआत की गई थी। फूड मार्केटिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, औसत सुपरमार्केट में 38, 9 00 आइटम हैं। इतने सारे नए और पुराने विकल्पों के साथ, आप सबसे स्वच्छ, स्वस्थतम सर्वोत्तम चुनौतियों का चयन कैसे करते हैं और उन पैकेजों से बचते हैं जो असुरक्षित संरक्षक से भरे हुए हैं और चीनी से भरे हुए हैं? आप इसे खाओ, ऐसा नहीं! आपके लिए भारी उठाना हमने 2018 के साथ आने के लिए खाद्य पदार्थों की 9 श्रेणियों में सर्वश्रेष्ठ में से सर्वश्रेष्ठ की तलाश करने वाले एलिस को खराब कर दिया है, यह नहीं! खाद्य पुरस्कार स्वस्थ भोजन करें और अपने वजन के साथ अपने वजन
  • किराने का सामान: बेहतर नींद के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    बेहतर नींद के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    कवर के नीचे भेड़ गिनती अटक गया? शायद आपको अपने शरीर को बेहतर रात के भोजन के साथ पोषण करने की ज़रूरत है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे नीचे दिए गए, एमिनो एसिड ट्राइपोफान को संश्लेषित करने में मदद करते हैं-हार्मोन रेगुलेटिंग हार्मोन सेरोटोनिन और मेलाटोनिन-या पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और बी विटामिन सहित नींद-प्रेरित पोषक तत्व होते हैं। मध्यरात्रि स्नैक-स्वीकृत कौन सी चुनौतियों का पता लगाएं, फिर बेहतर नींद के लिए इन 25 डॉक्टरों की अपनी युक्तियों का दायरा लें। दूध Shutterstock दूध में ज़ीज़ को अधिक अच्छी तरह पकड़ने में आपकी सहायता के लिए दूध में नींद-प्रेरित ट्राइपोफान होता है। माँ सही थी! कीवी Shutte
  • किराने का सामान: 28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डिब्बाबंद सूप और सूप उत्पाद

    28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब डिब्बाबंद सूप और सूप उत्पाद

    बस जब आपको लगता है कि गर्मी हमेशा के लिए चली जाएगी, तो आप एक पीले रंग के, कुरकुरे पत्ते के रूप में झपकी देते हैं जो आपके चेहरे पर एक पेड़ से गिरता है। फिर से झपकी, और मूल रूप से पार्क में हर पेड़ ने अपनी पत्तियों को गिरा दिया है- और आपने अभी भी अपने स्वेटर को भंडारण से नहीं छोड़ा है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम में से कई शरद ऋतु के पहले हफ्तों में डिब्बाबंद सूप तक पहुंचते हैं; हमें गर्म रखने के लिए हमें कुछ चाहिए! एकमात्र मुद्दा? जबकि डिब्बाबंद सूप सौदा की तरह महसूस करते हैं (डॉलर पर सेंट के लिए एक स्वस्थ, आरामदायक भोजन!) ये संसाधित सामान वास्तव में उनमें से कुछ सबसे स्नेही आहार sabo
  • किराने का सामान: 20 खाद्य स्वैप कि डबल वजन घटाने

    20 खाद्य स्वैप कि डबल वजन घटाने

    अपना वजन घटाना दोगुना करना चाहते हैं? आधे में अपनी कैलोरी काट लें। इसे खाकर शोधकर्ता, ऐसा नहीं! इन स्मार्ट स्वैपों की खोज की जो आपको तेजी से वसा विस्फोट करने में मदद करेंगे। अपने समकक्षों की आधे कैलोरी के साथ, आप अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ दिए बिना अपना वजन घटाना दोगुना कर देंगे। और वास्तव में अपनी वसा जलने की क्षमता को संशोधित करने के लिए, 10 पाउंड खोने के लिए हमारे आवश्यक 50 तरीके याद न करें - तेज़। तुरंत दलिया यह खाओ: क्वेकर इंस्टेंट ओटमील मूल प्रति 1 पैकेट: 100 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 जी शर्करा), 4 जी प्रोटीन नहीं कि!: प्रकृत
  • किराने का सामान: पूरे फूड्स पर 33 सबसे खराब उत्पाद

    पूरे फूड्स पर 33 सबसे खराब उत्पाद

    वेजी चिप्स से ग्रानोला तक, प्राकृतिक दिखने वाले सभी वास्तव में ऐसा नहीं है। जब स्टॉप एंड शॉप या ग्रिस्टेड जैसे अधिक पारंपरिक grocers के खिलाफ पिन किया जाता है, तो पूरे फूड्स एक प्रकार के स्वास्थ्य हेलो के साथ मिल जाता है। लेकिन दिन के अंत में, कुछ खाद्य पदार्थ जंक फूड स्टेटस से बच नहीं सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ बेचे जाते हैं। कार्बनिक, गैर-जीएमओ, ग्लूटेन-फ्री ... लेबल को आपको मूर्ख मत होने दें। जब स्वस्थ भोजन चुनने की बात आती है तो आप अपनी बंदूकें पर चिपके रहें और आप स्वस्थ हो जाएंगे। हम उन उत्पादों को बुला रहे हैं जो आपके शरीर को धमकाएंगे; अगली बार जब आप पूरे फूड्स के किनारे
  • किराने का सामान: गर्ल स्काउट कुकीज़ डेमरीट बैज कमाएं

    गर्ल स्काउट कुकीज़ डेमरीट बैज कमाएं

    जैसे कि हमारे सामूहिक कमर को तोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं थे, उन्होंने तीन नए स्वाद भी लॉन्च किए: त्रिकोणीय, रह-रह रायसिन और टोफी-टैस्टिक अब लाइन-अप में शामिल हो जाएंगे। सभी की सबसे बड़ी खबर? त्रिकोणीय (मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट चिप्स और पूरे अनाज की जई) और टोफी-टस्टिक (टॉफी बिट्स के साथ मक्खन कुकीज़) दोनों ग्लूटेन-मुक्त होते हैं। हालांकि यह समूह द्वारा पेश किए जाने वाले पहले ग्लूटेन-मुक्त विकल्प नहीं हैं, फिर भी वे पहली बार ग्लूटेन-फ्री कुकीज़ राष्ट्रव्यापी उपलब्ध होंगे। लेकिन घटक मो
  • किराने का सामान: लिडल में खरीदारी शुरू करने के 8 बजट-अनुकूल कारण

    लिडल में खरीदारी शुरू करने के 8 बजट-अनुकूल कारण

    क्या आपको एक महान किराने की दुकान बनाता है? क्या यह सुविधा है? कम मूल्य? विशिष्ट वस्तुओं की एक विस्तृत विविधता? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, हर किसी के लिए एक सुपरमार्केट है। क्रोगर, ट्रेडर जो और होल फूड्स की पसंद के बीच अपने पसंदीदा को तय करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ब्लॉक पर एक नया खाना पकाने वाला है जो किराने की दुकानों को उनके पैसे (शाब्दिक रूप से) चलाने के लिए दे रहा है और नंबर एक स्थान चुरा सकता है तुम्हारा दिल। लिडल दर्ज करें (स्पष्ट LEE-dil)। जर्मन किराने की दुकान ने 2017 में अपनी अमेरिकी शुरुआत की, जिससे दुनिया भर में 10, 000 से अधिक स्टोर्स शामिल हुए। जबकि अमेरिकी स्टो
  • किराने का सामान: हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 10 मूंगफली के मक्खन का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    मूंगफली का मक्खन। ग्रह पर फ्लैट-पेट प्रोटीन का कोई और स्वादिष्ट स्रोत नहीं है क्योंकि यह सामग्री के सबसे सरल से बना है: मूंगफली और केवल नमक का स्पर्श। लेकिन कुछ बटर में "बड़ा" है लेकिन कुछ ब्रांडों में मकई सिरप होता है। या फेरिक ऑर्थोफॉस्फेट; या जस्ता ऑक्साइड-रसायन कोई मूंगफली का मक्खन की जरूरत नहीं है। यह सिर्फ पागल है। यही कारण है कि हमारे शीर्ष स्वाद टस्टर इसे खाओ, ऐसा नहीं! बाजार पर सबसे लोकप्रिय मलाईदार या कुरकुरे मूंगफली के मक्खन ब्रांडों का परीक्षण करने के कठिन कार्य को ले लिया है और फिर उन्हें चार मानकों के आधार पर वर्गीकृत किया गया है: पोषण, स्वच्छ सामग्री, उपस्थिति और संगति,

संपादक की पसंद

20 खाद्य पदार्थों को दूषित होने की सबसे अधिक संभावना है

हम में से कई लोग मतली, ऐंठन और थकान से अवगत हैं जो खाद्य विषाक्तता का पालन करते हैं। वास्तव में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, प्रत्येक छह अमेरिकियों में से एक बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया, परजीवी, और वायरस अनगिनत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं! चूंकि 48 मिलियन संक्रमित मरने में से लगभग 3, 000 लोग सालाना मर जाते हैं (वाह!), यह सुनिश्चित करने के लिए निवारक उपाय करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका भोजन किसी भी कपटी सूक्ष्म जीवों को बंद नहीं करता है। इसका मतलब है कि यह सुनिश्चित करना कि आपका रेफ्रिजरेटर ठीक से काम कर रहा है और भोजन को संभालने से पहले अपने उपज औ