वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी के मुताबिक, अधिकांश लोग अकेले ऐपेटाइज़र से आने वाली 500 कैलोरी के साथ थैंक्सगिविंग डे पर 2, 000 से 4, 000 कैलोरी लेते हैं। सौभाग्य से, वजन घटाने के नाम पर सभी को एक साथ हॉर्स डी 'ओवेरेस पास करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वादिष्ट फैलाना संभव है कि आपके मेहमानों को उन्हें बांधने के बिना प्यार होगा। चाल? फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को भरने में समृद्ध कम-कैलो खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो रात्रिभोज तक भीड़ को तृप्त रखेंगे। नीचे कमर के अनुकूल, आसान बनाने के विकल्प बिल फिट बैठते हैं:

व्यापारी जो गो रॉ ट्रेक मिक्स

(प्रति 0.25 कप) 150 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त) 5 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अपने मेहमानों को इस भू-पंख, प्रोटीन-पैक स्नैक्स के साथ अपनी भूख से किनारे पर ले जाने में सहायता करें। हम किशमिश, काजू, अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम के स्वादपूर्ण और कुरकुरे संयोजन से प्यार करते हैं-वजन घटाने के लिए इन 6 सर्वश्रेष्ठ नट्स में से एक। कमरे के बीच दो छोटे कटोरे को बाहर निकालने के लिए मेहमानों को एक भरने वाला नाश्ता दें ताकि उन्हें मुट्ठी भर देने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। मुट्ठी।

BelGioioso ताजा Mozzarella और चेरी टमाटर काटने

(1 औंस पनीर और 1 चेरी टमाटर) 73 कैलोरी, 5.03 जी वसा (4 जी संतृप्त), 46 मिलीग्राम सोडियम, 0.45 ग्राम चीनी, 5.15 ग्राम प्रोटीन

आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे जो कैपेरेस सलाद से प्यार नहीं करता है। एक छोटी मोज़ेज़ेला बॉल के शीर्ष पर एक चेरी टमाटर डालकर और टूथपिक के साथ दोनों को सुरक्षित करके इस पसंदीदा का पार्टी-अनुकूल संस्करण बनाएं। काटने के शीर्ष पर बूंदा बांदी का सिरका और नमक और काली मिर्च का एक डैश जोड़ें। यह आसान-खाने वाला इलाज किसी भी थैंक्सगिविंग दावत को दूर करने का एक सही तरीका है।

लोवरा हबानेरो भरवां जैतून

(0.50 औंस प्रति सेवारत) 15 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.50 ग्राम संतृप्त) 2 9 5 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

यह मसालेदार भरा हुआ फल आपके मेहमानों के लिए रात्रिभोज के दौरान तैयार होने के लिए एकदम सही चीज है। सबसे अच्छी बात? चूंकि वे बहुत कम कैल हैं, यह आपके लिए या आपके मेहमानों के लिए लगभग असंभव है।

स्वस्थ शैतान अंडे Eggland के सर्वश्रेष्ठ हार्ड पकाया छील अंडे के साथ बनाया

(अंडा प्रति) 63.7 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 85 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

पहले से उबले हुए और छीलने वाले अंडों का उपयोग करना हमारे शैतान अंडे तैयार करना आसान बनाता है। चूंकि यह नुस्खा क्लासिक पकवान में पाए जाने वाले भारी मेयो को निक्स करता है, इसलिए आपके मेहमानों के खाने के लिए अपनी घंटी में कमरा छोड़ दिया जाएगा। यहां एक दर्जन बनाने का तरीका बताया गया है: आधे में छह अंडे काट लें और यौगिक को कटोरे में डुबो दें। एक ही कटोरे में, 0% वसा सादा ग्रीक दही के 1/4 वें कप, स्वाद के लिए दो चम्मच डिजॉन सरसों और काली मिर्च को मिलाएं। सामग्रियों को एक साथ मैश करें और मिश्रण को अंडा सफेद में वापस चम्मच दें। पेपरिका के साथ शीर्ष।

सुनिश्चित नहीं है कि आपके पेट के लिए कौन सा दही सबसे अच्छा शर्त है? वजन घटाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब यूनानी योगों को देखें।

शेल्टन के जमे हुए तुर्की मीटबॉल

(मांसपेशियों के अनुसार) 30 कैलोरी, 0.25 ग्राम वसा (0.25 ग्राम संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 2.5 जी प्रोटीन

तुर्की मीटबॉल कॉकटेल घंटे के लिए बिल्कुल सही हैं, थैंक्सगिविंग के लिए उपयुक्त है, और तैयार करने में आसान है। बस उन्हें गर्म करें, शीर्ष पर एक टूथपिक पॉप करें और नो-शुगर टमाटर सॉस के एक पक्ष के साथ सेवा करें। इन काटने में प्रोटीन आपके मेहमानों को भरने और बड़े खाने के खराब होने के बिना ज्वार करेगा।

बकरी पनीर और पिस्ता के साथ सेब फैलता है

(प्रति टुकड़ा) 24.5 कैलोरी, 0.86 जी वसा (0.37 संतृप्त), 0.36 ग्राम सोडियम, 2.94 ग्राम चीनी, 0.65 ग्राम प्रोटीन

पोषक तत्व और फाइबर-पैक सेब स्लाइसों को क्रीमयुक्त बकरी पनीर के आधे चम्मच और कटा हुआ पिस्ता के छिड़के से फैलाने के साथ एक संभोग के रूप में छिपाना। आपके परिवार और दोस्तों के पास कोई सुराग नहीं होगा इस प्रभावशाली दिखने वाले एपेटाइज़र ने आपको चाबुक करने में कुछ मिनट लगाए हैं।

Truffle Pipcorn

(प्रति 2.5 कप सेवारत) 120 कैलोरी, 6 जी वसा (0.5 जी संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

अमेरिका के पसंदीदा पूरे अनाज स्नैक पर यह गोरमेट स्पिन भूख-बस्टिंग फाइबर के पांच ग्राम पैक करता है और केवल तीन अवयवों के साथ अनुभवी होता है: जैतून का तेल, समुद्री नमक और सफेद ट्रफल। जबकि पॉपकॉर्न लघु हो सकता है (यह क्लासिक किस्म के आधे आकार का है) यह एक प्रमुख स्वाद पंच पैक करता है जिसे मेहमानों को प्यार करना निश्चित है।

Crudité आशा डिप्स कार्बनिक काले पेस्टो हमस के साथ सेवा की

(हम्स के सेवारत प्रति 2 चम्मच) 50 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 75 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

मेज पर इस शानदार फाइबर से भरे हुमस के साथ, आपका परिवार पिछले साल पारंपरिक कैलोरी और वसा-लेटे हुए डुबकी को भी याद नहीं करेगा। अप्रत्याशित veggies के मिश्रण के साथ फैलाव की सेवा करके चीजों को हिलाएं- कच्चे हरी बीन्स, बेबी मकई, और एंडिव-क्लासिक जैसे कि गाजर, टमाटर और अजवाइन, इन 10 सबसे अधिक वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक का प्रयास करें।

कॉकटेल सॉस के साथ झींगा कॉकटेल

(0.25 कप सॉस के साथ 3 औंस झींगा) 158 कैलोरी, 0.87 जी वसा (0.04 ग्राम संतृप्त), 684 मिलीग्राम सोडियम, 7.10 ग्राम चीनी, 20.82 ग्राम प्रोटीन

संतृप्त वसा में कम और प्रोटीन के साथ पैक, एक झींगा कॉकटेल एक साधारण लेकिन प्रतिष्ठित पार्टी नाश्ता है जो मेहमान हमेशा आनंद लेते हैं। यह मेहमानों के पेट को झुकाव से रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पैक करता है, जबकि आप उन्हें भरने के बिना रसोई में व्यस्त रहते हैं, इसलिए वे अपनी भूख खराब कर देंगे। नोट: यदि आपके मेहमानों के पास उच्च रक्तचाप है, पारंपरिक नमक से भरी किस्मों की बजाय कम सोडियम कॉकटेल सॉस की तलाश करें।

बस शुद्ध खाद्य पदार्थ मसालेदार Jalapeño टमाटर चिप्स

(प्रति पैकेज) 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0 संतृप्त), 480 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

यह मसालेदार लस मुक्त-मुक्त स्नैक स्वास्थ्य-जागरूक और चिप-प्रेमी मेहमानों के बीच एक नई पार्टी बनने के लिए निश्चित है। वे बहुत कम कैल हैं और फाइबर से भरे हुए हैं, इसलिए वे भीड़ को भरने के बिना भीड़ को ज्वार करते हैं।

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