थैंक्सगिविंग के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्टोर-खरीदे ऐपेटाइज़र



वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी के मुताबिक, अधिकांश लोग अकेले ऐपेटाइज़र से आने वाली 500 कैलोरी के साथ थैंक्सगिविंग डे पर 2, 000 से 4, 000 कैलोरी लेते हैं। सौभाग्य से, वजन घटाने के नाम पर सभी को एक साथ हॉर्स डी 'ओवेरेस पास करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वादिष्ट फैलाना संभव है कि आपके मेहमानों को उन्हें बांधने के बिना प्यार होगा। चाल? फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को भरने में समृद्ध कम-कैलो खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो रात्रिभोज तक भीड़ को तृप्त रखेंगे। नीचे कमर के अनुकूल, आसान बनाने के विकल्प बिल फिट बैठते हैं:

व्यापारी जो गो रॉ ट्रेक मिक्स

(प्रति 0.25 कप) 150 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त) 5 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

अपने मेहमानों को इस भू-पंख, प्रोटीन-पैक स्नैक्स के साथ अपनी भूख से किनारे पर ले जाने में सहायता करें। हम किशमिश, काजू, अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम के स्वादपूर्ण और कुरकुरे संयोजन से प्यार करते हैं-वजन घटाने के लिए इन 6 सर्वश्रेष्ठ नट्स में से एक। कमरे के बीच दो छोटे कटोरे को बाहर निकालने के लिए मेहमानों को एक भरने वाला नाश्ता दें ताकि उन्हें मुट्ठी भर देने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके। मुट्ठी।

BelGioioso ताजा Mozzarella और चेरी टमाटर काटने

(1 औंस पनीर और 1 चेरी टमाटर) 73 कैलोरी, 5.03 जी वसा (4 जी संतृप्त), 46 मिलीग्राम सोडियम, 0.45 ग्राम चीनी, 5.15 ग्राम प्रोटीन

आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे जो कैपेरेस सलाद से प्यार नहीं करता है। एक छोटी मोज़ेज़ेला बॉल के शीर्ष पर एक चेरी टमाटर डालकर और टूथपिक के साथ दोनों को सुरक्षित करके इस पसंदीदा का पार्टी-अनुकूल संस्करण बनाएं। काटने के शीर्ष पर बूंदा बांदी का सिरका और नमक और काली मिर्च का एक डैश जोड़ें। यह आसान-खाने वाला इलाज किसी भी थैंक्सगिविंग दावत को दूर करने का एक सही तरीका है।

लोवरा हबानेरो भरवां जैतून

(0.50 औंस प्रति सेवारत) 15 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.50 ग्राम संतृप्त) 2 9 5 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

यह मसालेदार भरा हुआ फल आपके मेहमानों के लिए रात्रिभोज के दौरान तैयार होने के लिए एकदम सही चीज है। सबसे अच्छी बात? चूंकि वे बहुत कम कैल हैं, यह आपके लिए या आपके मेहमानों के लिए लगभग असंभव है।

स्वस्थ शैतान अंडे Eggland के सर्वश्रेष्ठ हार्ड पकाया छील अंडे के साथ बनाया

(अंडा प्रति) 63.7 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 85 मिलीग्राम सोडियम, 4 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन

पहले से उबले हुए और छीलने वाले अंडों का उपयोग करना हमारे शैतान अंडे तैयार करना आसान बनाता है। चूंकि यह नुस्खा क्लासिक पकवान में पाए जाने वाले भारी मेयो को निक्स करता है, इसलिए आपके मेहमानों के खाने के लिए अपनी घंटी में कमरा छोड़ दिया जाएगा। यहां एक दर्जन बनाने का तरीका बताया गया है: आधे में छह अंडे काट लें और यौगिक को कटोरे में डुबो दें। एक ही कटोरे में, 0% वसा सादा ग्रीक दही के 1/4 वें कप, स्वाद के लिए दो चम्मच डिजॉन सरसों और काली मिर्च को मिलाएं। सामग्रियों को एक साथ मैश करें और मिश्रण को अंडा सफेद में वापस चम्मच दें। पेपरिका के साथ शीर्ष।

सुनिश्चित नहीं है कि आपके पेट के लिए कौन सा दही सबसे अच्छा शर्त है? वजन घटाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब यूनानी योगों को देखें।

शेल्टन के जमे हुए तुर्की मीटबॉल

(मांसपेशियों के अनुसार) 30 कैलोरी, 0.25 ग्राम वसा (0.25 ग्राम संतृप्त), 90 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 2.5 जी प्रोटीन

तुर्की मीटबॉल कॉकटेल घंटे के लिए बिल्कुल सही हैं, थैंक्सगिविंग के लिए उपयुक्त है, और तैयार करने में आसान है। बस उन्हें गर्म करें, शीर्ष पर एक टूथपिक पॉप करें और नो-शुगर टमाटर सॉस के एक पक्ष के साथ सेवा करें। इन काटने में प्रोटीन आपके मेहमानों को भरने और बड़े खाने के खराब होने के बिना ज्वार करेगा।

बकरी पनीर और पिस्ता के साथ सेब फैलता है

(प्रति टुकड़ा) 24.5 कैलोरी, 0.86 जी वसा (0.37 संतृप्त), 0.36 ग्राम सोडियम, 2.94 ग्राम चीनी, 0.65 ग्राम प्रोटीन

पोषक तत्व और फाइबर-पैक सेब स्लाइसों को क्रीमयुक्त बकरी पनीर के आधे चम्मच और कटा हुआ पिस्ता के छिड़के से फैलाने के साथ एक संभोग के रूप में छिपाना। आपके परिवार और दोस्तों के पास कोई सुराग नहीं होगा इस प्रभावशाली दिखने वाले एपेटाइज़र ने आपको चाबुक करने में कुछ मिनट लगाए हैं।

Truffle Pipcorn

(प्रति 2.5 कप सेवारत) 120 कैलोरी, 6 जी वसा (0.5 जी संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

अमेरिका के पसंदीदा पूरे अनाज स्नैक पर यह गोरमेट स्पिन भूख-बस्टिंग फाइबर के पांच ग्राम पैक करता है और केवल तीन अवयवों के साथ अनुभवी होता है: जैतून का तेल, समुद्री नमक और सफेद ट्रफल। जबकि पॉपकॉर्न लघु हो सकता है (यह क्लासिक किस्म के आधे आकार का है) यह एक प्रमुख स्वाद पंच पैक करता है जिसे मेहमानों को प्यार करना निश्चित है।

Crudité आशा डिप्स कार्बनिक काले पेस्टो हमस के साथ सेवा की

(हम्स के सेवारत प्रति 2 चम्मच) 50 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 75 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

मेज पर इस शानदार फाइबर से भरे हुमस के साथ, आपका परिवार पिछले साल पारंपरिक कैलोरी और वसा-लेटे हुए डुबकी को भी याद नहीं करेगा। अप्रत्याशित veggies के मिश्रण के साथ फैलाव की सेवा करके चीजों को हिलाएं- कच्चे हरी बीन्स, बेबी मकई, और एंडिव-क्लासिक जैसे कि गाजर, टमाटर और अजवाइन, इन 10 सबसे अधिक वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक का प्रयास करें।

कॉकटेल सॉस के साथ झींगा कॉकटेल

(0.25 कप सॉस के साथ 3 औंस झींगा) 158 कैलोरी, 0.87 जी वसा (0.04 ग्राम संतृप्त), 684 मिलीग्राम सोडियम, 7.10 ग्राम चीनी, 20.82 ग्राम प्रोटीन

संतृप्त वसा में कम और प्रोटीन के साथ पैक, एक झींगा कॉकटेल एक साधारण लेकिन प्रतिष्ठित पार्टी नाश्ता है जो मेहमान हमेशा आनंद लेते हैं। यह मेहमानों के पेट को झुकाव से रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पैक करता है, जबकि आप उन्हें भरने के बिना रसोई में व्यस्त रहते हैं, इसलिए वे अपनी भूख खराब कर देंगे। नोट: यदि आपके मेहमानों के पास उच्च रक्तचाप है, पारंपरिक नमक से भरी किस्मों की बजाय कम सोडियम कॉकटेल सॉस की तलाश करें।

बस शुद्ध खाद्य पदार्थ मसालेदार Jalapeño टमाटर चिप्स

(प्रति पैकेज) 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0 संतृप्त), 480 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

यह मसालेदार लस मुक्त-मुक्त स्नैक स्वास्थ्य-जागरूक और चिप-प्रेमी मेहमानों के बीच एक नई पार्टी बनने के लिए निश्चित है। वे बहुत कम कैल हैं और फाइबर से भरे हुए हैं, इसलिए वे भीड़ को भरने के बिना भीड़ को ज्वार करते हैं।

अधिक फाइबर से भरे स्नैक्स की तलाश में? वजन घटाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ हाई-फाइबर फूड्स देखें।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी

    केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी

    और हम आपको यह बताने के लिए यहां हैं कि वजन घटाने के नाम पर वापस पकड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। असल में, हम आपको दिन के लिए अपने फ्लैट पेट लक्ष्यों को भूलने की अनुमति दे रहे हैं, अपने खिंचाव पैंट निकालें और अपने सभी पसंदीदा व्यंजनों में शामिल हों-गंभीरता से! यह वास्तव में आपके कमर के लिए उतना बुरा नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। चूंकि थैंक्सगिविंग पर परोसा जाने वाला अधिकांश किराया घर का बना और पोषक तत्वों से भरा हुआ है, इसलिए यह वास्तव में आपके शरीर के लिए स्निकर्स और डिंग-दांग जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की कम कैलोरी में शामिल होने से बेहतर है। इसके अलावा, वास्तव में थैंक्सगिविंग पर कोई वास्
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा लंच

    वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा लंच

    यद्यपि हम मिर्च के लिए अपने अपरिहार्य स्नेह का दावा करने के बारे में कभी शर्मिंदा नहीं हुए हैं, लेकिन यह इसके खतरों के बिना नहीं है, अर्थात् सोडियम की गिनती और फैटी ग्राउंड गोमांस पर निर्भरता। ग्राउंड टर्की का उपयोग करके दुबला जाओ और मसाले, बियर, और चॉकलेट के साथ स्वाद का निर्माण करें। सामग्री 6 बनाता है 1 बड़ा चम्मच कैनोला तेल 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ 1 लौंग लहसुन, minced 1 चम्मच जमीन जीरा 1/2 छोटा चम्मच सूखे अयस्कों 1/4 कप मिर्च पाउडर 1/8 छोटा चम्मच जमीन दालचीनी 2 बे पत्तियों 2 एलबी दुबला जमीन टर्की 2 बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट 1 टुकड़ा (1 औंस) डार्क चॉकलेट या 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर 1 बोतल या कर
  • व्यंजनों: 25 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने Smoothies

    25 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने Smoothies

    यदि आपके पास केवल 30 सेकंड में अपना जीवन बेहतर बनाने की शक्ति है, तो क्या आप इसका इस्तेमाल करेंगे? खैर, वह शक्ति तुम्हारा है। एक बटन के सरल धक्का के साथ, आप अपने शरीर को अपने चयापचय को संशोधित करके, टोनिंग और अपनी मांसपेशियों को परिभाषित करके, और जीन को बंद कर सकते हैं जो वसा भंडारण और असंख्य पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान देते हैं। आपको केवल पिछले सप्ताह के अंत में अमेज़ॅन पर # 1 पुस्तक, शून्य बेली स्माउथीज में एक ब्लेंडर और रेसिपी चाहिए! शून्य बेली Smoothies पौधे आधारित प्रोटीन पेय हैं जो 72 घंटे के रूप में लोगों के जीवन पर नाटकीय प्रभाव डालने के लिए दिखाया गया है। वे आपके पेट को चपेट म
  • व्यंजनों: 10 खाद्य पदार्थ जिन्हें आप कभी भी अपने सलाद में नहीं जोड़ना चाहिए

    10 खाद्य पदार्थ जिन्हें आप कभी भी अपने सलाद में नहीं जोड़ना चाहिए

    अपने दिल में, एक सलाद एक पतला स्टार्टर है। लेकिन कुछ अवयवों और कैलोरी टैली-और योजक गिनती के एक चम्मच पर भी निपटना-खतरनाक रूप से जल्दी जोड़ सकता है। (बस सोचें: हमारी 16 सबसे खराब सलाद ड्रेसिंग चुनौतियों में से एक, मलाईदार लहसुन सीज़र का एक बड़ा चमचा, 85 कैलोरी और 10 ग्राम वसा है।) तो आप चीजों को कैसे बना सकते हैं और कैलोरी को नीचे रख सकते हैं, भले ही आप सलाद बार में हों या मेनू बंद कर रहे हों? हम पोषण पेशेवरों को यह पता लगाने के लिए बदल गए कि आपको अपने सलाद में कभी भी कौन से खाद्य पदार्थों को नहीं जोड़ा जाना चाहिए। मलाईदार ड्रेसिंग Shutterstock BetterThanDieting.com के निर्माता, आरडी बोनी ताब-डि
  • व्यंजनों: सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    याद रखें जब क्लासिक सुशी रोल सुशी burrito में बदल गया, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को पसंद और साझा उन्माद में भेज रहा है? खैर, मास्टर जापानी आकार देने वाले ने हाल ही में अखिल अमेरिकी बर्गर का रूप लिया है, और इंटरनेट में गाय है! (इसे प्राप्त करें? गाय!) जानबूझकर? हम भी थे! पकवान दो संस्कृतियों के बीच एक प्रतिभा क्रॉस है और विभिन्न भिन्नताओं के एक टन में आता है। आम तौर पर हालांकि, सुशी बर्गर में सुशी चावल से ढके हुए दो बन्स होते हैं, जो या तो सीयर या गहरे तले हुए होते हैं (हम पूर्व को पसंद करते हैं), और फिर कच्ची मछली, veggies, avocado, और यहां तक ​​कि मांस
  • व्यंजनों: 17 स्वादिष्ट हल्दी Detox पेय

    17 स्वादिष्ट हल्दी Detox पेय

    हल्दी की प्रवृत्ति पीने के लायक है! दुकान हल्दी शर्मीली के रूप में चेर है क्योंकि हल्दी से घुटने टेकना है। आप वास्तव में एक के बिना एक नहीं हो सकता है। और हल्दी इसे डिटॉक्स गेम में मार देती है, इसके मुख्य एंटीऑक्सीडेंट-कर्क्यूमिन के कारण धन्यवाद, जो मसाले को सुनहरा रंग देता है। कर्क्यूमिन भी अनगिनत लाभों के लिए ज़िम्मेदार है, जैसे कि यकृत को detoxifying, सूजन से लड़ने और मुक्त कणों, मस्तिष्क शक्ति को बढ़ावा देने, और कोलेस्ट्रॉल को कम करने। वास्तव में, हल्दी भी अपनी कमर-फुर्ती शक्तियों के लिए सम्मानित है। यूएसडीए द्वारा आयोजित 200 9 के एक अध्ययन के मुताबिक, हल्दी-पूरक चूहों ने वजन घटाने और समग्र
  • व्यंजनों: 16 स्वस्थ, घर का बना प्रोटीन बार व्यंजनों

    16 स्वस्थ, घर का बना प्रोटीन बार व्यंजनों

    कई प्रोटीन बार के पैकेजिंग की जांच करें और आपको उन सामग्रियों की एक सूची मिल जाएगी जो ऐसा लगता है कि यह विज्ञान प्रयोग में है। अतिरिक्त-सेल्स को बचाएं और प्रयोगशाला के लिए अलग करें और इन व्यंजनों को घर पर बना दें। इन स्वादिष्ट सलाखों को प्रोटीन (चीनी की बजाय!) के साथ पैक किया जाता है ताकि आपको चीनी से संबंधित मंदी के बिना मध्य-दोपहर के बिना ऊर्जा का घंटों मिल सके। एक सप्ताह के लायक स्नैक्स के लिए इस सप्ताह के अंत में एक बैच को चाबुक करें जो आपको पूर्ण और फोकस रखेगा और आपके सामान्य वेंडिंग मशीन पिक से ज्यादा दुबला होगा। प्रोटीन पाउडर के लिए नीचे दी गई कई व्यंजनों; आप अपने पसंदीदा का उपयोग कर सकत
  • व्यंजनों: प्रोटीन पेनकेक्स के लिए इन व्यंजनों के साथ वजन कम करें

    प्रोटीन पेनकेक्स के लिए इन व्यंजनों के साथ वजन कम करें

    अंडे और रातोंरात जई हमारे स्टाइलवार्ट नाश्ते के स्टेपल हो सकते हैं, लेकिन कोई भी हर सप्ताह के अंत में सिरपी पेनकेक्स के साइरेन गीत का विरोध नहीं कर सकता है। समाधान स्वादिष्ट है क्योंकि यह स्वादिष्ट है: प्रोटीन पेनकेक्स। सभी वसा फ्राइंग के साथ, कमर प्रोटीन से भरे अंडे की शक्ति कमर और मीठा, आरामदायक स्वाद जो आप चाहते हैं, वे नाश्ते का विकल्प हैं जो आपके मीठे दांत और आपके सपाट पेट के लिए काम करेंगे। यहां कुछ व्यंजन हैं जिन्हें हम वेब के ब्लॉगर्स से प्यार करते हैं: हरी Smoothie प्रोटीन पेनकेक्स सेवा करता है: 7 पोषण: 151 कैलोरी, 1.8 ग्राम वसा, 0.7 ग्राम वसा, 135 मिलीग्राम सोडियम, 15.2 ग्राम कार्बो,
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए मेसन जार दलिया बनाने के लिए कैसे

    वजन घटाने के लिए मेसन जार दलिया बनाने के लिए कैसे

    एक मेसन जार से ओट खाने के दौरान आपको अच्छा लग रहा है (और खाद्य पदार्थ तैयार), यह वही है जो आपने उन्हें रखा है जो आपको अच्छा लगेगा - और आपको एक सपाट पेट कमाएगा। सस्ता, क्लासिक पुराने फैशन वाली ओट प्रतिरोधी स्टार्च में समृद्ध होती है, एक प्रकार का कार्ब जो पाचन का प्रतिरोध करता है और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को खिलाता है, जिससे आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस कर सकते हैं और वसा को अधिक कुशलता से जला सकते हैं। ये मेसन जार दलिया व्यंजन इस पेट-ट्रिमिंग पोषक तत्व के बहुत सारे पैक करते हैं और सुबह में जाने और जाने के लिए तैयार होते हैं - इसलिए अपने व्यस्ततम दिनों में भी, आप नीचे पतला कर सकते हैं। इससे भी बेहत

संपादक की पसंद

विज्ञान कहते हैं Aspartame चीनी से भी बदतर है

जबकि एस्पार्टम को लंबे समय से एक स्वीटनर के रूप में विपणन किया गया है जो गंभीरता को रोकता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है, एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और मेटाबोलिज्म पत्रिका में प्रकाशित नए शोध से पता चलता है कि इसका असर वास्तव में विपरीत है। बुरी खबर वहां नहीं रुकती है, या तो। रिपोर्ट के अनुसार, कृत्रिम स्वीटनर जो अनगिनत आहार पेय, प्रोटीन बार, और चीनी मुक्त बर्फ क्रीम में पाया जाता है-मोटापे, मधुमेह और हृदय रोग में योगदान दे सकता है। संबंधित: 30 खाद्य पदार्थ जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं इस कड़वी खोज में आने के लिए, वैज्ञानिकों ने चूहों के दो समूहों को एक सामान्य आहार खिलाया। हालांकि, एक समूह