10 पोषण मिथक-बस्टेड!



मुझे उसकी दुविधा के बारे में सुनकर खेद हुआ। उसे वित्तीय बर्बाद करने के लिए क्या चला रहा था? मेरे दोस्त को समझने में किस प्रकार की नेटट्लोमैन मनी-सैपिंग लत थी?

"स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा है, " उसने समझाया। "उदाहरण के लिए, हर शनिवार मैं किसानों के बाजार में जाता हूं और 24 डॉलर प्रति पौंड खोलता हूं! यह मुझे एक भाग्य खर्च कर रहा है। लेकिन अगर आप सही खाना चाहते हैं, तो आपको अच्छी चीजों के लिए खोलना होगा, नहीं? "

मैंने अपना सिर हिलाया। इसे खाओ, ऐसा नहीं !, हम स्वास्थ्य imposters unmasking बहुत समय बिताते हैं। और सच्चाई यह है कि, काले के महाशक्ति, बरमूडा त्रिभुज के खतरों की तरह, अत्यधिक अतिरंजित हैं। निश्चित रूप से, यह आपके लिए अच्छा है, लेकिन हमारी सबसे बड़ी हरी के रूप में काले की रैंकिंग केवल कई शब्द-मुंह मिथकों में से एक है जो हमारे पोषण निर्णय लेने को अक्सर गलत दिशा में चलाती है। खाद्य पदार्थों के बारे में हम जो कुछ भी मानते हैं, वह वास्तव में केवल सुनवाई है, पोषण टेलीफोन का एक खेल विज्ञान पत्रिकाओं से समाचार पत्रों तक टेलीविजन में आपके चाची फोबे को आपकी माँ को और फिर आप के बीच, मार्केटर्स के साथ।

खैर, हमारे पास यह खाया गया शोध दल था , ऐसा नहीं! सत्य को ट्रैक करें। कल्पना से तथ्य को अलग करने का तरीका जानें और अंत में आप उन आदतों को छोड़ सकते हैं जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को चुपचाप खराब कर रहे हैं। लेकिन मुझे आपको चेतावनी देना चाहिए: सच्चाई चोट पहुंचा सकती है।

काले हमारा स्वस्थ ग्रीन है

Shutterstock

विलियम पैटरसन यूनिवर्सिटी में 2014 के एक अध्ययन ने अपने पोषक तत्व घनत्व से फल और सब्जियों को स्थान दिया, जो 17 विभिन्न पोषक तत्वों के स्तर के आधार पर बेहतर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, शीर्ष 16 सभी पत्तेदार हिरण थे, जो प्रति कैलोरी में सबसे अधिक पोषण पैक करते हैं। (# 17 में आ रहा था लाल घंटी मिर्च था।) लेकिन काले ने शीर्ष 10 भी नहीं बनाया। असल में, सरल पालक और यहां तक ​​कि रोमेन लेटिस ने कथित सुपरग्रीन को हराया, जैसे कि अजमोद और चाइव्स। यहां तक ​​कि सामान जो आप आम तौर पर फेंकते हैं- हिरणों के ऊपर हिरण-अधिक पोषण पैक करते हैं। (यहां शीर्ष दस हिरणों की सूची काली की तुलना में स्वस्थ है, इसलिए आप अपने सलाद रट को मिला सकते हैं।)

उच्च फ्रूटोज मकई सिरप टेबल शुगर से भी बदतर है

चीनी छिपाने का मालिक है। माल्टोडक्स्ट्रीन, ब्राउन चावल सिरप, डेक्सट्रोज, सुक्रोज़- यह एवेंजर्स की तुलना में अधिक बदल गया है। लेकिन यह सबसे प्रसिद्ध पोशाक है उच्च फक्रूटोज मकई सिरप। क्या एचएफसीएस सादा ओल 'टेबल चीनी से भी बदतर है, यह एक विवादित मुद्दा रहा है। यहां आपको यह जानने की आवश्यकता है: 2014 में चीनी और एचएफसीएस के प्रभाव की तुलना में पांच अध्ययनों की समीक्षा में, रक्त शर्करा के स्तर, लिपिड स्तर, या टेबल चीनी खपत और एचएफसीएस खपत के बीच भूख में बदलाव में कोई अंतर नहीं आया। दूसरे शब्दों में, आपका शरीर एक दूसरे से नहीं बता सकता है - वे सिर्फ चीनी हैं। एचएफसीएस का असली पाप यह है कि यह बहुत सस्ता है, और नतीजतन, यह अनाज से केचप से सलाद ड्रेसिंग तक सब कुछ में जोड़ा जाता है। क्या आपके आहार में एचएफसीएस को कम करना एक अच्छा विचार है? पूर्ण रूप से। सभी अनावश्यक शर्करा को काटना सबसे अच्छा है। लेकिन पोषण दुश्मन # 1 के रूप में एचएफसीएस की भूमिका अतिरंजित हुई है। अब आप जानते हैं कि इतने सारे चीनी खाने से रोकने के लिए इन 30 आसान तरीकों से इतनी चीनी खपत से बचने के लिए कैसे पता लगाएं!

सागर नमक नियमित नमक का एक स्वस्थ संस्करण है

हर रोज़ टेबल नमक एक खदान से आता है और प्रति चम्मच प्रति सोडियम लगभग 2, 300 मिलीग्राम होता है। सागर नमक वाष्पित समुद्री जल से आता है, और इसमें लगभग 2, 300 मिलीग्राम सोडियम भी होता है। यह उन्हें, अच्छी तरह से, लगभग समान बनाता है। वकील इस तथ्य को इंगित करते हैं कि समुद्री नमक में मैग्नीशियम और लौह जैसे अन्य यौगिक भी होते हैं, लेकिन सच में, ये खनिज ट्रेस मात्रा में मौजूद होते हैं। एक सार्थक खुराक प्राप्त करने के लिए, आपको सोडियम के बेहद उच्च और संभावित रूप से खतरनाक स्तर लेना होगा। और भी, पारंपरिक टेबल नमक नियमित रूप से आयोडीन के साथ मजबूत होता है, जो आपके शरीर में हार्मोन को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सागर नमक, दूसरी ओर, आपको लगभग शून्य आयोडीन देता है। निचली पंक्ति यह है: यदि टेबल नमक से समुद्री नमक में स्विच करने से आप एक अतिरिक्त ग्रेन्युल का उपभोग कर सकते हैं, तो आप जो भी लुप्तप्राय स्वास्थ्य वरदान प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं, उसे पूरी तरह से बाहर कर दिया है। इसके अलावा आप कुछ रुपये बर्बाद कर दिया है। पीएस - नमक 35 चीजों में एक प्रमुख अपराधी है जो आपको ब्लाउट बनाता है!

ऊर्जा पेय कम सोडा से कम हानिकारक हैं

रेड बुल, राक्षस, और फुल थ्रॉटल जैसे ऊर्जा पेय बी विटामिन, हर्बल अर्क, और एमिनो एसिड के कैश के साथ अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने का प्रयास करते हैं। लेकिन आपके शरीर को सबसे ज्यादा याद रखने जा रहा है (विशेष रूप से आपकी कमर के आसपास) इन concoctions में चीनी है; एक 16-औंस शुद्ध चीनी की 280 कैलोरी प्रदान कर सकता है, जो कि पेप्सी के 16-औंस कप में आपको लगभग 80 कैलोरी मिलती है। और भी, मैरीलैंड विश्वविद्यालय के एक अध्ययन ने नियमित सोडा की तुलना में अपने दांतों के लिए ऊर्जा पेय 11 प्रतिशत अधिक संक्षारक पाया। तो यहां रहस्य है कि ऊर्जा पेय कंपनियां आपको नहीं जानना चाहती हैं: केवल सिद्ध, महत्वपूर्ण ऊर्जा वृद्धि कैफीन से आती है। यदि आप ऊर्जा को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो अपने आप को चीनी स्पाइक बचाएं और एक कप कॉफी पीएं। (काला कप का एक कप: 5 कैलोरी। दिन में एक बार यह स्वैप बनाएं और इस वर्ष लगभग 2 9 पाउंड खो दें!

आहार सोडा आपको स्लिम रखने में मदद करते हैं

मोटापे-अनुसंधान समुदाय तेजी से जागरूक हो रहा है कि आहार सोडा-एस्पार्टम और sucralose में प्रयुक्त कृत्रिम मिठास, उदाहरण के लिए, दिन में बाद में कड़ी नियंत्रण के लिए आग्रह करता है। एक पर्ड्यू अध्ययन से पता चला कि चूहे को भोजन से पहले कृत्रिम स्वीटर्स खिलाया गया था, तो चूहों ने अधिक कैलोरी ली और टेक्सास विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति सप्ताह केवल तीन आहार सोडा का उपभोग करने वाले लोग 40 प्रतिशत से अधिक मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना रखते हैं। कार्बोनेटेड पानी में स्विच करके नींबू, ककड़ी और ताजा जड़ी बूटी के साथ स्वाद करके खुद को दूध पकाएं।

अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक मोटापे से ग्रस्त वयस्क स्वस्थ वजन वाले वयस्कों की तुलना में आहार सोडा पीते हैं और, वजन घटाने वाले और मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में से, जो लोग सोडा पीते हैं, वे मधुर / नियमित सोडा खाने वाले लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी खा चुके हैं। शोधकर्ताओं ने नियमित आहार सोडा खपत को भी कृत्रिम स्वीटर्स के लिए कम प्रतिक्रिया और मिठाई स्वाद और ऊर्जा मूल्य के बीच एक कम लिंक के साथ जोड़ा है, जिसका अर्थ है कि उनके शरीर भक्ति संकेतों के साथ मिठास को अलग करने के लिए बढ़ सकते हैं, जिससे अधिक मात्रा में भोजन करना आसान हो जाता है और इसलिए वजन बढ़ जाता है। और, इन आवश्यक 5 कारणों को अंत में सोडा दें।

पालेओ जा रहा है आपके लिए बेहतर है

हाल के वर्षों में पालेओ सबसे गुमराह आहार में से एक है। वजन घटाने के लिए बेकन और स्टेक? जी बोलिये! लेकिन पालेओ आहार सच होने के लिए वास्तव में बहुत अच्छा है। हालांकि प्रोटीन समृद्ध आहार शुरुआती रूप से पाउंड उड़ने में मदद करते हैं, लेकिन कम कार्बेट खाने से, उच्च प्रोटीन आहार वास्तव में लंबे समय तक वजन बढ़ सकता है, स्पेनिश शोधकर्ताओं का कहना है। वास्तव में, उनके अध्ययन निष्कर्षों से पता चला है कि जो लोग उच्च प्रोटीन आहार का पालन करते हैं, उनके शरीर के वजन के 10 प्रतिशत से अधिक होने का 9 0 प्रतिशत अधिक जोखिम होता है जो मांस पर भारी नहीं होते हैं। पालेओ आहार योजना के वजन घटाने के लाभों का लाभ उठाने के लिए-इसके बाद भुगतान किए बिना प्रक्रिया के जंक और तेलों को आहार के रूप में सुझाव दिया जाता है, लेकिन प्रोटीन को जांच में रखें। पुरुषों को दिन में 56 ग्राम से ज्यादा नहीं मिलना चाहिए और महिलाओं को 46 ग्राम का लक्ष्य रखना चाहिए। अनुशंसित राशि से अधिक ले लो और अतिरिक्त स्वास्थ्य-हानिकारक वसा के रूप में संग्रहीत किया जाएगा।

सभी कैलोरी समान रूप से बनाए जाते हैं

चिकन के 300 कैलोरी खाने से केक की 300 कैलोरी खाने के समान नहीं है। प्रत्येक भोजन में शामिल पोषक तत्वों के आधार पर शरीर कैलोरी का अलग-अलग उपयोग करता है और स्टोर करता है। मकई और सेम, उदाहरण के लिए, प्रतिरोधी स्टार्च नामक कुछ होता है, एक प्रकार का कार्ब जो पचाने में वाकई मुश्किल होता है। बदले में, शरीर कैलोरी या जितना अधिक ग्लूकोज-पोषक तत्व को अवशोषित करने में सक्षम नहीं होता है, अगर इसे जलाया नहीं जाता है तो वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है। यह टर्की, चिकन और मछली जैसे दुबला प्रोटीन स्रोतों के साथ एक समान कहानी है। संतृप्ति को बढ़ावा देने के अलावा, प्रोटीन में वसा और कार्बोस की तुलना में उच्च थर्मोजेनिक प्रभाव भी होता है। बदले में, आपके शरीर को पचाने की प्रक्रिया के दौरान मांस की कैलोरी का उचित प्रतिशत और बाद में कैलोरी जलाया स्पाइक 35 प्रतिशत तक जला देता है! आपकी पसंदीदा कुकीज़ उसी दावे को नहीं बना सकती है। वास्तव में, चूंकि मीठे व्यंजनों की अधिकांश कैलोरी चीनी से आती हैं, इसलिए मिठाई से आपकी कई कैलोरी आपको भुखमरी, वसा छोड़ सकती हैं और आपने अनुमान लगाया है।

"प्राकृतिक" लेबल वाले खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं

एफडीए पोषण लेबल पर "प्राकृतिक" शब्द के उपयोग को नियंत्रित करने के लिए कोई गंभीर प्रयास नहीं करता है। मामले में मामला: 7UP दावा करता है कि यह "100% प्राकृतिक स्वाद" के साथ बनाया गया है, वास्तव में, सोडा को उच्च फ्रूटोज मकई सिरप की एक निश्चित रूप से अप्राकृतिक खुराक से मीठा किया जाता है। "मकई" प्राकृतिक है, लेकिन "उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप" एक अपकेंद्रित्र और रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला का उपयोग करके उत्पादित किया जाता है। अन्य "प्राकृतिक" दुर्व्यवहारियों में प्राकृतिक चीटो शामिल हैं, जो माल्टोडक्स्ट्रीन और डिओडियम फॉस्फेट, और "प्राकृतिक लाभ" पोस्ट रायसिन ब्रान के साथ बने होते हैं, जो चीनी और मक्का सिरप दोनों में अपने किशमिश को धोते हैं। सबसे बुरा हिस्सा यह है कि आप आम जंक फूड के लिए प्रीमियम मूल्य का भुगतान कर रहे हैं।

दही आपके पेट में बैक्टीरिया के लिए अच्छा है

निश्चित रूप से, कुछ योगुओं में फायदेमंद बैक्टीरिया होता है जो आपको अपनी आंत में मजबूती भेज सकता है जब आपको उनकी आवश्यकता होती है। लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस वह बैक्टीरिया है जिसे आप देखना चाहते हैं, योगीट्स जो "सक्रिय सक्रिय संस्कृतियों" कहते हैं। लेकिन अधिकांश योगी चीनी में इतनी अधिक होती हैं कि वे किसी और चीज की तुलना में अस्वास्थ्यकर आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए और अधिक करते हैं। (अस्वास्थ्यकर जीवाणु आपके पेट में चीनी पर उसी तरह से खिलाते हैं जैसे वे आपके दांतों के आसपास करते हैं।) स्टोर में हर लेबल को पढ़ने की जरूरत नहीं है; हमने वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ ब्रांड-नाम योगरेट को ट्रैक करने के लिए लेगवर्क किया था!

अंडा योलक्स आपके कोलेस्ट्रॉल उठाओ

अंडे के यौगिक आहार कोलेस्ट्रॉल होते हैं; यह बहुत सच है। लेकिन शोध ने साबित कर दिया है कि आहार कोलेस्ट्रॉल में सीरम कोलेस्ट्रॉल, आपके रक्त में सामान के साथ लगभग कुछ भी नहीं है। वेक वन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 30 से अधिक अंडा अध्ययनों की समीक्षा की और अंडे की खपत और हृदय रोग के बीच कोई संबंध नहीं पाया, और सेंट लुइस में एक अध्ययन में पाया गया कि नाश्ते के लिए अंडे खाने से दिन के शेष के लिए आपके कैलोरी का सेवन कम हो सकता है। बोनस: अंडे 9 खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो भूख हार्मोन बंद कर देते हैं-फास्ट!

अनुशंसित
  • वजन घटना: 30 सामान्य गलतियाँ आपके वजन घटाने को धीमा कर देती हैं

    30 सामान्य गलतियाँ आपके वजन घटाने को धीमा कर देती हैं

    आप एक केनी चेसनी संगीत समारोह में पार्किंग स्थल की तुलना में अधिक कारों के साथ यातायात जाम में बैठे हैं, और आप बिल्कुल क्वीन बे के ठंड के स्तर पर अपना रास्ता नहीं बना रहे हैं। बर्बाद समय, जलती हुई ईंधन, और याद करने के बारे में कि साइक्लिंग क्लास जिस पर आप $ 35 उड़ाते हैं, वह शनिवार की सुबह बिल्कुल # वेटलॉसगोगल नहीं है। # 41 बेकन से बाहर निकलें, और आप कुछ पिछली सड़कों के माध्यम से राजमार्ग और क्रूज को उतरने का निर्णय लेते हैं ( उंगलियों को पार करते हैं ) इसे समय पर कक्षा में बनाते हैं-केवल ट्रैफिक जाम से पहले भी उससे भी बदतर हो जाते हैं। ओह क्यों, ओह तुम Waze का पालन क्यों नहीं किया? यह पता चला
  • वजन घटना: जब आप भूखे हो जाते हैं तो खाने के लिए 10 सबसे खराब चीजें

    जब आप भूखे हो जाते हैं तो खाने के लिए 10 सबसे खराब चीजें

    जब समय सीमाएं तेजी से आ रही हैं और आपके पास गुजरने की इच्छाओं की एक लंबी सूची है, तो हम अक्सर अपने शरीर को बैक बर्नर पर भरोसा करते हैं। नतीजतन, भूख एक प्रतिशोध के साथ उगता है और हमें गैर जिम्मेदार तरीकों से कार्य करने का कारण बनता है। (या तो आइसक्रीम के पूरे पिंट को स्कार्फ करके या अपने सहकर्मी को गलती से बताते हुए कि आप अपने नए इंस्टेंट पॉट के बारे में उसे छेड़छाड़ नहीं सुनना चाहते हैं।) हालांकि बाद वाले को सरल माफी के साथ उपचार किया जा सकता है, लेकिन पूर्व को बहुत मुश्किल है सुधार। अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के बीच बहुत अधिक समय छोड़ना, या भोजन पूरी तरह से छोड़ना, हमें अत्यधिक ऊर्जा स्नैक
  • वजन घटना: Carbs: अधिक सहायता वजन घटाने खा सकते हैं?

    Carbs: अधिक सहायता वजन घटाने खा सकते हैं?

    मनुष्य अनोखे प्राणियों हैं। जब हमें कुछ सौंप दिया जाता है, तो हम इसे नहीं चाहते हैं, लेकिन जब हमें बताया जाता है कि हमारे पास कुछ नहीं हो सकता है-चाहे वह नौकरी हो, एक तारीख हो या कोई विशेष भोजन हो - हम इसके साथ पूरी तरह से भ्रमित हो जाते हैं। ऐसा कहा जाता है कि, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक नए अध्ययन में सबूत होने का दावा है कि प्रतिबंधक, कम कार्ब आहार वास्तव में लोगों को अधिक अनुग्रहकारी, फैटी खाद्य पदार्थों का लुत्फ उठाने और उपभोग करने का कारण बन सकता है। रिपोर्ट के अनुसार, शेफील्ड हॉलम विश्वविद्यालय और लीड्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा लिखित, कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन वसा मे
  • वजन घटना: किसी भी सूप को बनाने के लिए 7 त्वरित तरीके एक मोटी-बर्नर

    किसी भी सूप को बनाने के लिए 7 त्वरित तरीके एक मोटी-बर्नर

    जब वजन घटाने की बात आती है, सूप आपके शस्त्रागार में एक हार्दिक, स्वादिष्ट हथियार हो सकता है, या तो एक संतोषजनक भोजन या भूख-क्लिंगिंग एपेटाइज़र के रूप में। लेकिन सावधानी के साथ आगे बढ़ें। यद्यपि मलाईदार सूप आपके वजन घटाने के प्रयासों को तोड़ सकते हैं, आपको खुद को पतले शोरबा में नहीं लेना पड़ेगा। आप इन विशेषज्ञ युक्तियों के साथ जटिल स्वाद और मलाईदार बनावट को संरक्षित कर सकते हैं कि कैसे सूप कम कैलोरी में रखें लेकिन स्वाद में समृद्ध रहें। स्टॉक के साथ स्वाद बूस्ट कभी ध्यान दें कि रेस्तरां सूप घर पर खुले कैन की तुलना में इतना जटिल है? ऐसा इसलिए है क्योंकि शेफ घर के बने स्टॉक पर भरोसा करते हैं, जो स
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: विज्ञान कहता है कि यह कैसे पूँछ के साथ वजन कम करने के लिए है

    स्वास्थ्य में आपका दिन: विज्ञान कहता है कि यह कैसे पूँछ के साथ वजन कम करने के लिए है

    समय: स्लिमर मित्र होने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है हाल ही में पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है, "जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, वे उन लोगों के साथ समय बिताने की अधिक संभावना रखते हैं जिनके शरीर का द्रव्यमान स्वयं जैसा ही है।" लेकिन वे अपने सामाजिक नेटवर्क में पतले लोगों को शामिल करके पाउंड छोड़ने में अधिक सफलता पा सकते हैं।, भी।" पूरी कहानी पढ़ें। मिस मत करो: नौकरी के हर प्रकार के लिए 35 वजन घटाने युक्तियाँ Delish: डंकिन 'डोनट्स' नई वफ़ल सैंडविच हर दूसरे नाश्ता शर्मिंदा करने के लिए डालता है "मोटी, कुरकुरे किनारे वाले बेल्जियम वेफल्स की
  • वजन घटना: Chrissy Metz वजन कम करने के लिए उसकी योजना के बारे में खोलता है

    Chrissy Metz वजन कम करने के लिए उसकी योजना के बारे में खोलता है

    मैरी क्लेयर के साथ एक साक्षात्कार में गोल्डन ग्लोब नामांकित अभिनेत्री मेटज़ ने शोक व्यक्त किया, "मैं आपको नहीं बता सकता कि मैंने वजन कम करने के लिए कितनी बार कोशिश की है। अभिनेत्री ने अपने वजन से जूझने के लिए भर्ती कराया है क्योंकि वह सिर्फ तीन साल की थीं। असल में, उसकी माँ ने भी वेट वॉचर्स के लिए उसे साइन अप किया जब वह केवल ग्यारह थीं। अब, यह हम स्टार स्टार प्रेरणा को उजागर कर रहा है कि वह फिर से पतला क्यों करने की कोशिश कर रही है। और यह समय अलग क्यों है। "मैं वजन कम करना चाहता हूं, " मेटज़ ने मैरी क्लेयर को स्वीकार किया। "लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि कोई मुझे ऐसा करने के लिए
  • वजन घटना: छुट्टी के बाद वापस उछाल के 20 तरीके

    छुट्टी के बाद वापस उछाल के 20 तरीके

    एक हवाई जहाज पर बैठे हुए और अपने सामान्य कसरत / खाने के दिन नियमित रूप से चिपके रहने के बीच, घर जाने पर थके हुए, कुरकुरे और कम ऊर्जा महसूस करना आसान होता है। लेकिन अगर आप यह समझ नहीं पाते कि उचित मात्रा में उस पेट को उछालने और उस पेट को कैसे उड़ाया जाए, तो आप इच्छाशक्ति के निराशाजनक रास्ते पर खुद को बहुत अच्छी तरह से स्थापित कर सकते हैं कि आप अभी भी छुट्टी पर थे। यही कारण है कि हमने विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों को अपने शीर्ष, छोटे बदलावों और रहस्यों के लिए उस छुट्टियों के बाद ब्लाउट को कुचलने के लिए टैप किया। आप महसूस कर लेंगे कि यह सामान्य पर वापस आ गया है - लेकिन एक अच्छे तरीके से! -और अधिक
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 13 मार्च

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 13 मार्च

    एनवाई टाइम्स: क्या हमें वजन कम करने के लिए शराब छोड़ने की ज़रूरत है? जरुरी नहीं "मैंने दो दर्जन से अधिक शोध रिपोर्टों के माध्यम से उगाया, कई शराब और वजन के बीच संबंधों पर विवादित निष्कर्षों के साथ, और अंत में विज्ञान की पूरी तरह से समीक्षा की गई जो लोगों को यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि क्या प्रभावी वजन प्रबंधन के साथ पीने का अनुकूलन हो सकता है। निष्कर्ष: इस तरह के अधिकांश अध्ययनों से पता चला है कि 'पुरुषों के लिए एक दिन में दो शराब पीने के लिए लगातार हल्का हल्का होता है, महिलाओं के लिए एक-मोटापा मोटापे के जोखिम से जुड़ा हुआ प्रतीत नहीं होता है।' 'पूरी कहानी पढ़ें। आई
  • वजन घटना: 30 वजन घटाने युक्तियाँ कैलोरी गिनती से बेहतर है

    30 वजन घटाने युक्तियाँ कैलोरी गिनती से बेहतर है

    हां, निश्चित रूप से कैलोरी पदार्थ जब वजन घटाने की बात आती है- आप रोजाना उपभोग करने से ज्यादा जलाते हैं और आप अपने पेट की वसा को तोड़ देंगे- लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम खाना खा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए आपको धार्मिक रूप से लॉग इन करना होगा। (उल्लेख नहीं है, अगर आपने कभी पहले कैलोरी गिना है, तो आप जानते हैं कि यह ट्रिग क्लास के रूप में मजेदार महसूस करता है।) तो अपनी लॉग बुक और पेन खींचने के बजाय, इन युक्तियों का पालन करें और आप स्वाभाविक रूप से वजन कम करना शुरू कर देंगे जबकि आपके शरीर को ठीक करते हैं और भूखों को संतुष्ट करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपका पेट लगातार अलार्म को

संपादक की पसंद

आपके थायराइड के बारे में 10 मिथक

थायरॉइड एक खराब रैप हो जाता है, थकान से वजन बढ़ाने के लिए सब कुछ के लिए दोषी ठहराया जाता है। और जबकि ये एक निष्क्रिय थायराइड के सामान्य लक्षण हैं, यह महत्वपूर्ण अंतःस्रावी ग्रंथि आपके नकारात्मक शारीरिक लक्षणों के लिए हमेशा ज़िम्मेदार नहीं है। वास्तव में, लोग यह समझने के बिना "थायराइड" शब्द के चारों ओर फेंक देते हैं कि यह वास्तव में क्या करता है। इसे खाओ, वह नहीं! चीजों को साफ़ करने के लिए यहाँ है। आपकी थायराइड आपकी गर्दन में तितली के आकार की ग्रंथि है जो दो महत्वपूर्ण हार्मोन (त्रिकोणीय थ्योरीन और थायरोक्साइन) जारी करती है, जो आपके शरीर के तापमान, चयापचय, और भोजन को पचाने के तरीके को