आधुनिक अमेरिकी सुपरमार्केट इंद्रियों पर हमला है - उज्ज्वल रोशनी, रंग, संगीत, बोल्गेन्गी और सेगेरी और पिट बारबेक्यू। और, आह सुगंधित ताजा बेक्ड रोटी और पेस्ट्री, स्वाद झटके, और तुर्की खाना पकाने। किराने की दुकान पकाया-टू-ऑर्डर भोजन और गर्म बुफे सलाखों की विस्तृत पेशकश के साथ रेस्तरां बन गई है।

और फिर आप जंगल में आते हैं, दुकान के आंतों, जहां एसिल्स को "स्वस्थ, " "प्राकृतिक" और "ग्लूटेन-फ्री" घोषित करने वाले बक्से, डिब्बे और बोतलों के साथ उच्च ढेर किया जाता है। यदि आप सभी पोषण लेबल पढ़ते हैं सर्वोत्तम विकल्प बनाने के लिए भोजन का विश्लेषण करने के लिए, आप तीन घंटे खरीदारी करते हैं।

यही कारण है कि हमने इसे खा लिया, ऐसा नहीं! खाद्य पुरस्कार, आपके और आपके परिवार के लिए सर्वोत्तम किराने का हमारी वार्षिक सूची। हमने सुपरमार्केट में उन लेबलों को पढ़ने, खाद्य पदार्थों को खरीदने और उन्हें वापस स्वाद के लिए कार्यालय में लाने के लिए बिताए (और बहुत सारे टम्स पॉपिंग) ताकि आपको यह नहीं करना पड़ेगा।

महान खाने के लिए, वजन कम करें, और किराने की दुकान अलमारियों पर छिपाने वाली चीनी और कैलोरी आपदाओं से बचें, हमारे एसील-बाय-एसील का पालन करें! सूची।

त्वरित भोजन निर्माता

1. हिप चिकी फार्म कार्बनिक चिकन फिंगर्स

(2 टुकड़े): 200 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

अच्छा कुरकुरा परत बस जैसे कि आप इसे घर पर बनाते हैं। कार्बनिक चिकन स्तन से बने हार्मोन या एंटीबायोटिक्स के बिना उठाया गया।

2. शांति अनाज मेपल गेहूं और राई फ्लेक्स

(¾ कप): 180 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

कम चीनी, उच्च प्रोटीन, पूरे अनाज फ्लेक्स।

3. विक्टोरिया शेफ संग्रह गॉरमेट पास्ता भोजन पेनिन मारिनारा

(1 कप): 210 कैलोरी, 6 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 760 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

बस एक पैन और गर्मी में डंप करें: पेन पेस्ट सॉस जार के अंदर सही है।

4. अनाजपूर्ण जंबलय

(1 भोजन): 270 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

चावल के बजाय स्टील-कट ओट के साथ बने एक मसालेदार क्रेओल भोजन। यह छोटा प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह आपको घंटों तक पूरा रखने के लिए पर्याप्त है।

5. फूलगोभी Veggie पिज्जा

(½ पाई): 310 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

क्रूसिफेरस सब्जियां इस ग्लूटेन-फ्री जमे हुए पिज्जा की परत बनाती हैं।

6. चुना गया खाद्य पदार्थ एवोकैडो तेल स्प्रे

(⅓ सेक स्प्रे): 0 कैलोरी, <1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

बेकिंग, ब्रोइल और फ्राइंग हलचल के लिए उपयोग करें, इस बटररी स्वाद वाले तेल में 500˚ एफ धूम्रपान बिंदु है।

7. चुना गया खाद्य पदार्थ एवोकैडो तेल मेयो

(1 बड़ा चम्मच): 100 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

पिंजरे मुक्त मुर्गियों से अंडे के साथ बनाया गया, यह सैंडविच मसाला दिल-स्वस्थ फैटी एसिड में उच्च है।

8. मान के पौष्टिक कटोरे, दक्षिणपश्चिम चिपकोटल

(1 कंटेनर): 220 कैलोरी, 6 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 680 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

यह शाकाहारी कटोरा फूलगोभी, काले, कोहलबबी के स्वादिष्ट मिश्रण के साथ आपकी स्वाद कलियों को गर्म करेगा, और वेजी और सेम के दक्षिण-पश्चिम-प्रेरित मिश्रण से 11-ग्राम प्रोटीन पंच पैक करेगा।

9. Gardein सात अनाज खस्ता निविदाएं

(2 निविदाएं): 100 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

चिकन नगेट्स के लिए शाकाहारी विकल्प खोज रहे हैं? सात प्राचीन अनाज के मिश्रण में लेपित इन सोया-आधारित निविदाओं को याद न करें।

10. प्रारंभिक सार चिपटिल मिर्च नारियल तेल

(1 बड़ा चम्मच): 130 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (12.8 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

जैविक अतिरिक्त कुंवारी नारियल के तेल और शुद्ध चिपचिपा निकालने का यह मिश्रण आपकी चिकन को फजीता रात में पकाने के लिए एकदम सही वसा है।

11. पामेला के ग्लूटेन-फ्री प्रोटीन पैनकेक मिक्स

(¼ कप सूखा मिश्रण): 140 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

पोषक तत्व युक्त अंकुरित अनाज से बने इन प्रोटीन-पैक पैनकेक्स के साथ अपना नाश्ता बदलें।

12. आधुनिक टेबल भोजन, चेडर ब्रोकोली

(1 कप): 340 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 610 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

आपने यह सही पढ़ा - इस लाल-दाल-आधारित पास्ता में 1 9 ग्राम प्रोटीन है।

13. पास्ता लेंसि ब्लैक बीन पास्ता

(⅔ कप सूखा): 200 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

गेहूं के बजाय, पास्ता लेंसि अपने सेदानी-स्टाइल पास्ता बनाने के लिए काले सेम के आटे का उपयोग करती है जो प्रतिदिन फाइबर के आपके दैनिक अनुशंसित सेवन के 40 प्रतिशत के साथ पैक की जाती है।

14. FAWEN पीने योग्य सूप, ब्रोकोली और फूलगोभी

(8 फ्लो ओज): 60 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 360 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

Veggies के लगभग तीन सर्विंग्स में फिट करने के लिए यहां एक आसान तरीका है: सूप पीएं! FAWEN में 16 विटामिन और खनिज होते हैं और कुछ फाइबर बनाए रखने के लिए पूरे जैविक सब्जियों के साथ बनाया जाता है।

चिप्स

1. स्कीनी पीओपी पॉपकॉर्न मिनी केक, दालचीनी और चीनी

(लगभग 22 मिनी केक): 120 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

अभी भी पॉपकॉर्न लेकिन आपके मुंह में सामान भरना आसान है।

2. जीएचक्रेटर्स कार्बनिक पॉप मकई, डिल अचार

(लगभग 3 कप): 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

बोल्ड सिरका स्वाद यह पंख-प्रकाश उपचार अधिक भरने लगता है। यदि डिल पिक आपकी बात नहीं है, तो जीएचक्रेटर्स "जस्ट द पनीर", "चिली जलापेनो व्हाइट चेडर" और हमारे व्यक्तिगत पसंदीदा "कार्बनिक अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल" जैसे स्वादों में समान पॉपकॉर्न पैकेज करते हैं।

3. एनी चुन का कार्बनिक समुद्री शैवाल स्नैक्स, वसाबी

(10 चादरें): 25 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हल्के और मसालेदार स्नैक चिप्स जो आपके दांतों से चिपके रहते हैं, न कि आपकी पसलियों।

4. सिएट अनाज मुफ्त टोर्टिला चिप्स, नींबू

(9 चिप्स): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

हम कसावा रूट से बने इन चिप्स के लिए rooting कर रहे हैं क्योंकि हम पहले उन्हें स्वाद दिया था।

5. डांग स्टिकी-चावल चिप्स, श्रीराचा

(1 औंस): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

नारियल चिप स्नैक निर्माता मिर्च काटने के साथ एशियाई प्रेरित चिपचिपा-चावल चिप्स में फैलता है।

6. स्कीनीपीओपी पॉपकॉर्न, मक्खन

(4.5 कप, popped): 120 कैलोरी, 5 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 18 जी carbs (3 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 3 जी प्रोटीन

अब आप इस बॉक्स में घर पर अपने स्वयं के स्कीनी पीओपी पॉप कर सकते हैं।

7. क्विन क्लासिक ग्लूटेन-फ्री सागर नमक प्रेट्ज़ेल

(33 pretzels): 110 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 22 जी carbs (2 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन

कुछ प्रेट्ज़ेल स्टिक्स के बाद, आपको विश्वास नहीं होगा कि आप इस पूरे समय एक ग्लूटेन-फ्री स्नैक्स पर घुसपैठ कर रहे हैं। इसके अलावा, आप केवल 110 कैलोरी के लिए एक बड़ी सेवा कर सकते हैं। यह बहुत बेहतर नहीं मिलता है।

8. एंजी के BOOMCHICKAPOP चेडर पनीर पॉपकॉर्न

(2-¼ कप): 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

यह सही है: असली शेडडर पनीर इस कम-कैल स्नैक के लिए चीज स्वाद प्रदान करता है।

9. मूंछें मच्छी चेडदारिश वेगन और ग्लूटेन फ्री क्रैकर्स

(55 पटाखे): 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यहां तक ​​कि गैर-वेगन्स भी चम्मच आटे से बने इन प्यारे स्नैक्स का आनंद लेंगे।

10. ईटिन का बागान 'कार्बनिक नाचो मकई टोर्टिला चिप्स, मलाईदार फार्महाउस चेडर

(11 चिप्स): 130 कैलोरी, 6 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

उस क्लासिक नाचो चिप को अभी एक कार्बनिक बदलाव मिला है। और, हाँ, ये स्वाद बिल्कुल उन लोगों की तरह है जिन्हें आप सोच रहे हैं।

11. HIPPEAS कार्बनिक चिकपी पफ्स, मेपल धुंध

(1 औंस): 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 700 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

इन हल्के मीठे चम्मच पफों में एक स्वादिष्ट धार होता है जो इसे एकदम सही लालसा-क्रशिंग स्नैक बनाता है।

12. लिटिल कर्नेल मिनी पॉपकॉर्न, स्वीट एंड नमकीन

(1 औंस): 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

अब आपको मीठे और नमकीन के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है - बस दोनों ही हैं!

उच्च प्रोटीन भोजन प्रतिस्थापन

1. वेगा प्लांट-आधारित प्रोटीन शेक, चॉकलेट

(1 दफ़्ती): 170 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

सुबह में अपने संयंत्र-आधारित प्रोटीन चिकनी होने के लिए एक सुविधाजनक नो-ब्लेंडर तरीका।

2. PALEO प्रो पालेओ रिकवरी पाउडर

(1 स्कूप): 13 9 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

इस प्रोटीन मिश्रण में कोई मट्ठा या सोया नहीं है। अंडा सफेद प्रोटीन और मीठे आलू पोस्ट-कसरत मांसपेशियों की मरम्मत के लिए पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

3. मंक पैक दलिया फल निचोड़, मेपल नाशपाती Quinoa

(1 पाउच): 90 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

अपने हाथ की हथेली में सुबह की दलिया को पैक करने का कोई आसान तरीका नहीं है।

4. एब्स प्रोटीन पैनकेक और वफ़ल मिक्स, चॉकलेट चिप

(1 स्कूप): 170 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

पैनकेक प्रेमियों के लिए जो सिर्फ उन सभी carbs पेट नहीं कर सकते हैं।

5. नोवा ट्रोपिकारोट प्रोबायोटिक सुपर स्माउथी

(1 पैक): 80 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

काम करने के रास्ते पर अपने मुंह में फल, फाइबर और 5 अरब प्रोबायोटिक्स निचोड़ें।

6. मेटाबाल, ऐप्पल पाई

(1 कंटेनर): 220 कैलोरी, 7 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

एक कसरत नाश्ता जो कैंडी की तरह खाता है लेकिन पौधे आधारित प्रोटीन और पूरे अनाज ऊर्जा प्रदान करता है।

स्वस्थ नाश्ता

1. सनबटर सूरजमुखी मक्खन, कोई चीनी जोड़ा गया

(2 बड़ा चम्मच): 210 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

यह वही है जो हम अखरोट बटर में देखना पसंद करते हैं: कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं।

2. लाराबार फल + ग्रीन्स, अनानस काले काजू

(1 बार): 130 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

अपने आहार में अधिक हिरण (इस मामले में, काले) प्राप्त करने के लिए एक स्वादिष्ट और संतोषजनक तरीका।

3. जिराफ ऑर्गेनिक्स एज़्टेक चॉकलेट स्नैकरून हंसते हुए

(2 टुकड़े): 140 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

चेतावनी: स्वादिष्ट रूप से विलुप्त, और आपको दो टुकड़ों पर रुकना चाहिए।

4. सनकिस्ट ट्रू फ्रूट क्लस्टर, अनानस क्रंच

(¼ कप): 35 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

एक कुरकुरा, पूरा सेब हमेशा बेहतर विकल्प होता है, लेकिन 35 कैलोरी पर यह कुरकुरा नाश्ता एकमात्र फल हो सकता है जिसे आप खाएंगे।

5. जैविक खेती नॉकिओलाटा कार्बनिक हेज़लनट और कोको फैलाना

(2 बड़ा चम्मच): 1 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

हां, यह जैविक है, लेकिन यह अभी भी कैलोरी में उच्च है। सौभाग्य से, आपको चॉकलेट स्वाद का आनंद लेने के लिए बहुत कुछ नहीं चाहिए।

6. काशी चेवी नट मक्खन बार्स, बादाम स्निकर-डूडल

(1 बार): 150 कैलोरी, 8 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

इस बार में स्वस्थ बादाम मक्खन Snickerdoodle कुकी के लिए वैधता देता है।

7. सोला बार Jalapeno

(1 बार): 175 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 168 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

सूचीबद्ध पहले चार अवयव पागल और बीज हैं। अच्छा लगा। यहां काली मिर्च एक किक प्रदान करता है।

मिठाइयाँ

1. Sambazon सुपरफ्रूट Acai काटने

(1 टुकड़ा): 50 कैलोरी, 3 जी वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी carbs (0 जी फाइबर, 4 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

इस ठंडा अंधेरे-चॉकलेट के इलाज को हरा करना मुश्किल है जो कैलोरी में इतना हल्का है।

2. प्रबुद्ध, अच्छे के लिए आप आइस क्रीम, जमे हुए गर्म कोको

(½ कप): 9 0 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

हमारे प्रोटीन समृद्ध आइस क्रीम के सभी टेस्टर्स नमूने में, उन्हें इस स्वाद को सबसे अच्छा लगा।

3. जेसी की पाई काटने, की नींबू लेपित Truffles

(4 टुकड़े): 170 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

एक pecan और ग्राहम क्रैकर परत में लेपित चिकना ganache।

4. कारीगर केटल कार्बनिक बिटरर्सweet 55% कोको चॉकलेट चिप्स

(1 बड़ा चम्मच): 80 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त), 25 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम शर्करा), 1 जी प्रोटीन

कुकीज़ के अपने अगले बैच में इन bittersweet कार्बनिक डार्क चॉकलेट चिप्स जोड़ें।