केवल 25 थैंक्सगिविंग व्यंजनों की आपको आवश्यकता होगी



और हम आपको यह बताने के लिए यहां हैं कि वजन घटाने के नाम पर वापस पकड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। असल में, हम आपको दिन के लिए अपने फ्लैट पेट लक्ष्यों को भूलने की अनुमति दे रहे हैं, अपने खिंचाव पैंट निकालें और अपने सभी पसंदीदा व्यंजनों में शामिल हों-गंभीरता से! यह वास्तव में आपके कमर के लिए उतना बुरा नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। चूंकि थैंक्सगिविंग पर परोसा जाने वाला अधिकांश किराया घर का बना और पोषक तत्वों से भरा हुआ है, इसलिए यह वास्तव में आपके शरीर के लिए स्निकर्स और डिंग-दांग जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की कम कैलोरी में शामिल होने से बेहतर है। इसके अलावा, वास्तव में थैंक्सगिविंग पर कोई वास्तविक वजन हासिल करना वास्तव में मुश्किल है। (उस पर और अधिक)। और जब तक आप स्वादिष्ट मूल्य-हर-कैलोरी व्यंजन खा रहे हैं, हम सक्रिय रूप से वादा कर सकते हैं कि आपको अपने तुर्की दिवस के त्यौहार पर अफसोस नहीं होगा!

अपराध के बिना आपको लुभाने में मदद करने के लिए, हमने वेब पर सबसे अधिक मुंहवाली थैंक्सगिविंग व्यंजनों को पाया है। हर प्रकार के जश्न के लिए सबसे अच्छे तुर्की खोजने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, सनसनीखेज पक्ष व्यंजनों का एक मेजबान, गिरने वाली मिठाई और पाई गैलरी। अपने सपने के थैंक्सगिविंग दावत बनाने के लिए, जो आपको "इसके लायक" दिखते हैं, उन व्यंजनों को मिलाकर मिलाएं।

तुर्की

1

भुना हुआ तुर्की हर्ब मक्खन और भुना हुआ शालॉट्स के साथ

सेवा करता है: 20
पोषण: 710 कैलोरी, 25.3 ग्राम वसा, 10. 4 ग्राम संतृप्त वसा, 512 मिलीग्राम सोडियम, 6.1 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 0.5 ग्राम चीनी, 108 ग्राम प्रोटीन (प्रति 8 औंस मांस की सेवा, त्वचा को हटाया जाता है)

यह mouthwatering तुर्की स्वादिष्ट veggies के साथ भरा हुआ है और अंतिम थैंक्सगिविंग दिवस भोग के लिए एक जड़ी बूटी मक्खन में ढका हुआ है। उन लोगों के लिए जो एक कहानी पुस्तिका उत्सव रखना चाहते हैं- और इस पर ध्यान न दें कि कितनी कैलोरी खर्च करती है-यह वह व्यंजन है जिसे आप खोज रहे हैं।

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ऑरेंज हर्ब भुना हुआ तुर्की स्तन

काम करता है: 6
पोषण: 478 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 0.8 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 214 मिलीग्राम सोडियम, 7.5 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 4.8 ग्राम चीनी, 57.9 ग्राम प्रोटीन

यदि एक संपूर्ण पक्षी खाना पकाने का विचार आपके तनाव हार्मोन आसमान को बनाता है, तो यह आपके जाने-माने नुस्खा होना चाहिए। टर्की-टर्की स्तनों को संभालने में आसान होता है और छोटे समूहों के लिए एक बड़ा पूर्ण पक्षी विकल्प बनाते हैं। यह जड़ी बूटी प्रेरित रसदार नुस्खा एक छुट्टी हिट होने के लिए निश्चित है!

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स्टफिंग, ग्रेवी और ग्लास

3

बोर्बोन खुबानी तुर्की ग्लेज़

सेवा का आकार: 2 बड़ा चम्मच
पोषण: 70 कैलोरी, 0.1 ग्राम वसा, 120 मिलीग्राम सोडियम, 14.6 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 9.7 ग्राम चीनी, 0.3 ग्राम प्रोटीन

ओवन से बाहर आने के बाद आपकी चिड़िया में स्वाद जोड़ने का एक आसान तरीका है। हम इस नुस्खा को विशेष रूप से पसंद करते हैं क्योंकि यह केवल छः आसान-से-कम सामग्री के साथ बनाया गया है। हालांकि, सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि बचे हुए पदार्थों में बहुत से स्वादिष्ट उपयोग होते हैं। मेज पर एक कटोरा को एक ग्रेवी विकल्प के रूप में फेंक दें, या इसे एक तरफ सेट करें और इसे गोबबलर सैंडविच फैलाने के रूप में उपयोग करें।

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स्वीट एंड सेवरी कॉर्नब्रेड स्टफिंग

सेवा करता है: 8
पोषण: 34 9 कैलोरी, 12.2 ग्राम वसा, 1.2 ग्राम संतृप्त वसा, 424 मिलीग्राम सोडियम, 53.6 ग्राम कार्बो, 4.5 ग्राम फाइबर, 10.7 ग्राम चीनी, 8.3 जी प्रोटीन

मीठे मेपल सिरप और कॉर्नब्रेड इस थैंक्सगिविंग पक्ष में स्वाद की स्वादिष्ट गहराई को जोड़ते हैं। इस सृजन के पीछे ब्लॉगर का कहना है कि यह "मैक्सिकन मीठे मकई केक की थोड़ी याद दिलाता है।" चीजों को मिश्रण करने के लिए एक मुंहवाली तरीके के बारे में बात करें!

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बोर्बॉन ऑरेंज क्रैनबेरी सॉस

काम करता है: 6
पोषण: 235 कैलोरी, 0.1 जी वसा, 3 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बो, 3.4 जी फाइबर, 44.5 ग्राम चीनी, 0.1 जी प्रोटीन

डिब्बाबंद जंक छोड़ें और इसके बजाय नुस्खा के लिए इसे मरने के लिए चाबुक करें! नारंगी जोड़े से साइट्रस स्वाद पूरी तरह से टार्ट क्रैनबेरी और बोर्बोन के कारमेल नोट्स के साथ। यदि आप शराब का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो इसे छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। नुस्खा अभी भी एक जीत है चाहे आप इसे कैसे बनाते हैं।

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बॉल्स भरना

सेवा करता है: 12
पोषण: 161 कैलोरी, 9.4 ग्राम वसा, 5.3 ग्राम संतृप्त वसा, 43 9 मिलीग्राम सोडियम, 16.3 ग्राम कार्बो, 0.9 जी फाइबर, 2.2 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

भरना स्वादिष्ट है। लेकिन गेंदों को भरना एक दूसरे स्तर पर हैं। न केवल वे देखने के लिए प्यारे हैं, वे भाग को चेक में रखने में भी मदद करते हैं, जो हमेशा एक प्लस-थैंक्सगिविंग जैसी अव्यवस्थित छुट्टी पर भी एक प्लस है। इसके अलावा, आप अपने मुंह में कम सामान डालते हैं, मिठाई के लिए आपके पेट में जितना अधिक कमरा होगा।

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मशरूम ग्रेवी

सेवा करता है: 4
पोषण: 77 कैलोरी, 6.3 ग्राम वसा, 4.2 ग्राम संतृप्त वसा, 2 9 7 मिलीग्राम सोडियम, 5.2 ग्राम कार्बोस, 1 ग्राम चीनी, 1.2 ग्राम प्रोटीन

इस स्वादिष्ट मशरूम ग्रेवी के साथ अपनी प्लेट में स्वाद का एक हिट जोड़ें। यद्यपि यह मूल रूप से एक मैश किए हुए आलू पकवान के साथ विकसित किया गया था, हमें विश्वास है कि यह आपकी सभी पसंदीदा अवकाश खाने के साथ अच्छी तरह से जोड़ देगा।

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पोटेट्स और बिस्कुट

8

सबसे आसान लहसुन मैश किए हुए आलू

सेवा करता है: 12
पोषण: 266 कैलोरी, 10.3 ग्राम वसा, 6.2 ग्राम संतृप्त वसा, 484.5 मिलीग्राम सोडियम, 38.1 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 4.1 ग्राम चीनी, 6.8 जी प्रोटीन

कभी-कभी मैश किए हुए आलू की प्लेट (और उसके बाद के बाद के भोजन कोमा में डूबने) की एक प्लेट नीचे स्कार्फिंग छुट्टियों पागलपन से बचने का एकमात्र तरीका है। इस स्वादिष्ट, मोटी नुस्खा में देहाती, प्रामाणिक स्वाद होता है जो आलू वाले बॉक्स में प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकता है।

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कुरकुरे पेकान क्रंबल के साथ मीठे आलू के पुलाव

सेवा करता है: 14
पोषण: 237 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, 2.8 ग्राम संतृप्त वसा, 102 मिलीग्राम सोडियम, 42.3 ग्राम कार्बो, 5.9 ग्राम फाइबर, 6.8 ग्राम चीनी, 2.9 ग्राम प्रोटीन

कुछ भी जो इस अच्छा स्वाद लेता है और तुर्की-दिवस दिवस के बाद वार्ड को हमारी आंखों में विजेता बनाता है। इस नुस्खा में दालचीनी, जायफल और मेपल सिरप एक मीठे स्वाद को उधार देता है जिसे आप प्यार करना चाहते हैं, जबकि मीठा आलू, नमक-निर्वासित पोटेशियम में समृद्ध, सूजन वाले पेट को खत्म करने में मदद करता है जो आम तौर पर सोडियम से भरे भोजन के बाद में जाता है।

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रोज़मेरी डिनर रोल्स

सेवा करता है: 12
पोषण: 1 9 0 कैलोरी, 4.3 जी वसा, 2.3 जी संतृप्त वसा, 328 मिलीग्राम सोडियम, 32.5 ग्राम कार्बो, 1.5 ग्राम फाइबर, 3.8 ग्राम चीनी, 5.3 जी प्रोटीन

हर कोई रोटी प्यार करता है - खासकर घर का बना विविधता। लेकिन इसे बनाने में कुछ समय लग सकता है। यहां तक ​​कि यह अपेक्षाकृत सरल नुस्खा मिक्सर से आपके मुंह तक पहुंचने में लगभग दो घंटे लगते हैं। थैंक्सगिविंग के साथ चीजों को गति देने के लिए, समय से पहले रोल बनाएं और दावत शुरू होने से ठीक पहले उन्हें माइक्रोवेव या ओवन में पॉप करें।

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सपना वेगन मैश किए हुए आलू

सेवा करता है: 8
पोषण: 206 कैलोरी, 4.1 ग्राम वसा, 0.8 ग्राम संतृप्त वसा, 574 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 .6 ग्राम कार्बो, 11.5 ग्राम फाइबर, 8.7 ग्राम चीनी, 6.5 ग्राम प्रोटीन

यह स्वादिष्ट, अनूठा मैश स्मोक्ड बैंगन, रस्सी आलू और फूलगोभी के लिए बुलाता है, जिससे पारंपरिक रूप से तैयार पकवान की तुलना में यह आपकी कमर पर आसान होता है। हालांकि यह कैलोरी पर कंजूसी हो सकता है, यह स्वाद को छोटा नहीं करता है; यह स्वादिष्ट पक्ष पकवान सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम को बाहर कर सकता है।

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परमेसन-हर्ब भुना हुआ आलू

काम करता है: 6
पोषण: 256 कैलोरी, 10.9 ग्राम वसा, 2.9 ग्राम संतृप्त वसा, 403 मिलीग्राम सोडियम, 35.1 ग्राम कार्बो, 3.2 जी फाइबर, 1.3 ग्राम चीनी, 7.9 ग्राम प्रोटीन

मैश किए हुए आलू का बीमार? इन चीज भुना हुआ स्पड के लिए मरना है। ताजा दौनी और अजमोद के अलावा वास्तव में उन्हें अगले स्तर के पक्ष पकवान बना देता है।

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कैंडिड पेकान मीठे आलू पुलाव

सेवा करता है: 14
पोषण: 480 कैलोरी, 18.5 ग्राम वसा, 8 ग्राम संतृप्त वसा, 455 मिलीग्राम सोडियम, 75.8 ग्राम कार्बो, 7.7 ग्राम फाइबर, 23.4 ग्राम चीनी, 5.1 जी प्रोटीन

यह पकवान चीनी, वसा और कैलोरी में उच्च है-और यह हर काटने लायक है। मलाईदार मीठे आलू, कुरकुरे कैंडीड पेकान और टोस्टेड मार्शमलो का संयोजन आपके स्वाद कलियों के लिए शुद्ध उत्साह है। हम आपको सेकंड के लिए वापस जाने की हिम्मत नहीं करते हैं।

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वेजी कैसरोल्स और सिड्स

14

मकई धीमी कुकर क्रीमयुक्त मकई

सेवा करता है: 8
पोषण: 240 कैलोरी, 15.2 ग्राम वसा, 9.2 ग्राम संतृप्त वसा, 412 मिलीग्राम सोडियम, 24.8 ग्राम कार्बो, 2.7 ग्राम फाइबर, 5.5 ग्राम चीनी, 5.5 ग्राम प्रोटीन

मकई, चाइव्स, मक्खन, काली मिर्च और क्रीम पनीर इस स्वादिष्ट व्यंजन को बनाने के लिए एक साथ जुड़ते हैं जो एक कटोरे में व्यावहारिक रूप से आराम से होता है। बोनस: यह विटामिन बी 6 के साथ कड़ा हुआ है, एक पोषक तत्व जो हैंगओवर के लक्षणों को 50 प्रतिशत तक कम करने के लिए दिखाया गया है। तो आगे बढ़ो, उस दूसरे गिलास लाल रंग में शामिल हो जाओ!

गिने कुछ ओवन से पकाने की विधि पाएं

बेल्सन के साथ बाल्सामिक मेपल भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स

सेवा करता है: 4
पोषण: 180 कैलोरी, 11.2 ग्राम वसा, 3.4 ग्राम संतृप्त वसा, 620 मिलीग्राम सोडियम, 13.8 ग्राम कार्बो, 4.3 ग्राम फाइबर, 5.5 ग्राम चीनी, 7.9 ग्राम प्रोटीन

बेकन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स (हमारे पसंदीदा विटामिन सी-पैक वाले veggies में से एक) से भरा कटोरा के साथ गलत जाना मुश्किल है। यह एक कम कैल डिश है जो स्वाद के सम्मान के अलावा कुछ भी स्वाद लेता है!

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वेगन ग्रीन बीन पुलाव

काम करता है: 6
पोषण: 304 कैलोरी, 16.1 जी वसा, 1.6 ग्राम संतृप्त वसा, 314 मिलीग्राम सोडियम, 30.4 ग्राम कार्बो, 5.2 जी फाइबर, 7.7 ग्राम चीनी, 8.3 जी प्रोटीन

यहां तक ​​कि यदि आप एक शाकाहारी नहीं हैं, तो आप अपने और अपने मेहमानों के लिए यह स्वादिष्ट पकवान बनाना चाहेंगे।

ओह मेरी Veggies से पकाने की विधि प्राप्त करें

ब्राउन शुगर और अनानास भुना हुआ Acorn स्क्वैश

काम करता है: 6
पोषण: 1 9 1 कैलोरी, 11.8 ग्राम वसा, 7.3 ग्राम संतृप्त वसा, 94 मिलीग्राम सोडियम, 23.2 ग्राम कार्बो, 2.9 ग्राम फाइबर, 6.5 ग्राम चीनी, 1.5 ग्राम प्रोटीन

इस तरफ पकवान को आपकी छुट्टियों की मेज पर एक उपस्थिति बनाने की जरूरत है!

आधा बेक्ड हार्वेस्ट से पकाने की विधि प्राप्त करें

टार्ट चेरी ग्लेज़ेड ब्रसेल्स स्प्राउट्स

सेवा करता है: 4
पोषण: 21 9 कैलोरी, 14.9 जी वसा, 1.9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 9 6 मिलीग्राम सोडियम, 20.8 ग्राम कार्बो, 4.2 जी फाइबर, 11.5 ग्राम चीनी, 4.9 ग्राम प्रोटीन

इस तरफ पकवान की सिर्फ एक सेवा दिन के विटामिन सी का प्रभावशाली 121% प्रतिशत पैक करती है!
पोषक तत्व मूड को ऊपर उठाने के लिए साबित हुआ है (जो भावनात्मक रूप से ईंधन वाली मंचिंग को रोक सकता है) और पेट में वसा भंडारण को ट्रिगर करने वाले प्रतिरोधी तनाव हार्मोन, जिससे वजन कम करने की कोशिश करने वालों के लिए यह एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व बन गया है। ओह, और पकवान? यह अद्भुत स्वाद है!

अधिक फ्लैट-बेली टिप्स के लिए, 5 सेकेंड में वजन कम करने के 25 तरीके देखें!

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स्क्वाश परमेसन बटरनेट स्क्वाश Gratin

सेवा करता है: 8
पोषण: 161 कैलोरी, 8.5 ग्राम वसा, 5.4 जी संतृप्त वसा, 1 9 1 मिलीग्राम सोडियम, 20.5 ग्राम कार्बो, 3.1 जी फाइबर, 3.3 ग्राम चीनी, 3.8 ग्राम प्रोटीन

Butternut स्क्वैश की सेवा के बिना कोई थैंक्सगिविंग भोजन पूरा नहीं होगा। इस कुरकुरा, पनीर और पंको-टॉप डिश के बैच को मारना कोई ब्रेनर नहीं है।

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ग्लेज़ेड गाजर रोज़मेरी-रंच ग्लेज़ेड गाजर

सेवा करता है: 4
पोषण: 1 9 85 कैलोरी, 11.5 ग्राम वसा, 7.3 ग्राम संतृप्त वसा, 47 9 मिलीग्राम सोडियम, 22.7 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 12.1 ग्राम चीनी, 1.1 ग्राम प्रोटीन

ये गाजर बहुत स्वादिष्ट हैं, यहां तक ​​कि आपके बच्चे भी दूसरी मदद चाहते हैं! तथ्य यह है कि वे दिन के विटामिन ए के लगभग 400% को एक सेवा में पैक करते हैं, यह बेहद संयोग है।

अधिक गिरावट से प्रेरित व्यंजनों के लिए, इन 20 सर्वश्रेष्ठ-कभी वसा जलने वाले सूप देखें!

Thanksgiving.com के लिए चेल्सी के मेसी एप्रन से पकाने की विधि प्राप्त करें

ब्रुसेल्स स्प्राउट्स लेटेक्स

उपज: 12
पोषण: (दो लेटके सेवारत, फ्राइंग के लिए 1/4 कप कैनोला तेल के साथ गणना की जाती है) 271 कैलोरी, 17.7 ग्राम वसा, 5.8 ग्राम संतृप्त वसा, 216 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 3.1 ग्राम फाइबर, 8.2 ग्राम चीनी, 7.2 ग्राम प्रोटीन

थैंक्सगिक्काह एक लूंगोंग समय के लिए फिर से नहीं आ सकता है, लेकिन अगर हनुक्का और थैंक्सगिविंग प्यार में गिर गई और एक बच्चा था, तो यह पकवान होगा।

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मिठाई

22

कद्दू पाई

सेवा करता है: 10
पोषण: 258 कैलोरी, 12.7 ग्राम वसा, 2.7 ग्राम संतृप्त वसा, 152 मिलीग्राम सोडियम, 34.6 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 11.2 ग्राम चीनी, 1.4 ग्राम प्रोटीन

अपने तुर्की दिवस के भोजन को स्वर्गीय-स्वादिष्ट कद्दू पाई की तरह पूरा नहीं करता है। तथ्य यह है कि यह पकवान शाकाहारी और लस मुक्त है बस एक जोड़ा बोनस है। आपकी स्वाद कलियों को यह बताने में सक्षम नहीं होगा कि यह असली सौदा नहीं है।

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कच्चे पेकान पाई टार्टलेट्स

सेवा करता है: 9
पोषण: (प्रति 2 टार्ट सेवारत) 281 कैलोरी, 18.3 ग्राम वसा, 1.2 ग्राम संतृप्त वसा, 32 मिलीग्राम सोडियम, 27.4 ग्राम कार्बो, 4.6 ग्राम फाइबर, 21.1 ग्राम चीनी, 7.6 ग्राम प्रोटीन

अखरोट, तिथियों और पूरे खाद्य पदार्थों की तरह - जैसा कि आपने अनुमान लगाया था - पेकान इस बेहतर-के लिए मिठाई बनाने के लिए शामिल हो जाते हैं। विशाल पाई के समुद्र में एक छोटा सा काटने वाला आकार न केवल एक स्टैंडआउट सुविधा है, बल्कि यह आपके भागों को ध्यान में रखना आसान बनाता है, जो हमेशा आपके धोखा दिन पर भी जीत होती है।

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मिठाई कद्दू मसालेदार ऐप्पल पाई

सेवा करता है: 8
पोषण: 33 9 कैलोरी, 17.7 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 417 मिलीग्राम सोडियम, 42.6 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 15.4 ग्राम चीनी, 3.8 ग्राम प्रोटीन

एक कद्दू-अवरक्त मिठाई और सेब से भरे हुए के बीच क्यों चुनें जब आप इसे खा सकते हैं और दोनों एक ही समय में हो सकते हैं? यह मीठा पकवान एक नुस्खा बनाने के लिए सबसे अच्छा गिरावट के स्वादों को एक साथ लाता है जो जल्द ही भुलाया नहीं जा सकता है।

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Quinoa के साथ स्वस्थ नाशपाती और ऐप्पल कुरकुरा

सेवा करता है: 8
** पोषण: 413 कैलोरी, 10.6 ग्राम वसा, 6.6 ग्राम संतृप्त वसा, 74 ग्राम कार्बो, 7.5 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी, 8.6 जी प्रोटीन

लस मुक्त मुक्त जई, क्विनो, पौष्टिक नारियल का तेल और मीठा मेपल सिरप दालचीनी की धूल हो जाती है और बुलबुले, भुना हुआ सेब के साथ घूमती है। अतिरिक्त अव्यवस्था महसूस कर रहे हैं? इन बर्फ क्रीम में से एक के एक स्कूप के साथ इसे शीर्ष पर रखें।

बस Quinoa से पकाने की विधि प्राप्त करें

और छुट्टी के बाद, अपराध या अफसोस में डूब नहीं है। बस आगे बढ़ें, डिटॉक्स पानी के पिचर को चाबुक करें और अपने स्वस्थ खाने की दिनचर्या के लिए सही वापस जाओ! दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से ये 30 स्कीनी रहस्य मदद कर सकते हैं!

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    यह सब इथियोपिया के पहाड़ी इलाकों में शुरू हुआ, जहां, एक लोकप्रिय किंवदंती के अनुसार, कलदी नामक एक गोथर्ड ने अपने बेर को कुछ जामुनों पर झुकाव के बाद असामान्य स्पंक के साथ घूमते देखा। यह कॉफी थी कि उठने वाली बकरियों की खोज हुई थी। और तब से, कैफीन दुनिया की जाने वाली दवा, पिक-अप-अप दवा रही है। Vices के रूप में, कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए भयानक नहीं है। वास्तव में, अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि औसत वयस्क प्रति दिन उत्तेजक (लगभग तीन कप मजबूत कॉफी) के 300 से 400 मिलीग्राम तक सुरक्षित रूप से प्रवेश कर सकते हैं और कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभों का अनुभव कर सकते हैं - बेहतर एकाग्रता से बढ़ी हुई दीर्घा
  • किराने का सामान: 25 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स जो आपके एबीएस को उजागर करेंगे

    25 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स जो आपके एबीएस को उजागर करेंगे

    कल्पना कीजिए कि क्या आप अपने दोस्तों को बता सकते हैं कि आप एक नए नए आहार पर हैं, एक से अधिक सेलेबल्स तेजी से वजन घटाने के लिए कर रहे हैं। इसका नाम? अटकिन्स नहीं दक्षिण समुद्र तट नहीं नहीं, यह कार्ब आहार है। क्या??? हां, यह सच है: यदि आप सही खाते हैं तो आप कार्बोस खाने से पतला हो सकते हैं। इन आवश्यक खाओ इसे खाओ, नहीं! अपने दैनिक आहार में विकल्प लें और बलिदान के बिना पू
  • किराने का सामान: यह आश्चर्यजनक सब्जी नया आटा वैकल्पिक है

    यह आश्चर्यजनक सब्जी नया आटा वैकल्पिक है

    ड्रम-सूखे और मिल्ड मीठे आलू से बने, नया विकल्प अपने नामक की तरह थोड़ा स्वाद लेता है जबकि अभी भी मीठा और स्वादिष्ट व्यंजन दोनों में काम करने के लिए पर्याप्त सूक्ष्म होता है। स्वादिष्ट आटा एक ग्लूटेन मुक्त भोजन और लोगों को ट्रिम करने के लिए देख रहे लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है। प्रति क्वार्टर कप में केवल 105 कैलोरी में आ रहा है, नारियल के आटे (120 कैलोरी), गेहूं का आटा (124 कैलोरी) और बादाम का आटा (150 कैलोरी) की तुलना में कैलोरी में मीठे आलू का आटा कम होता है! यह विटामिन ए और सी के साथ भी पैक किया जाता है, प्रतिस्पर्धा में दो पोषक तत्व नहीं पाए जाते हैं। कॉन: आठ औंस बैग के लिए $ 10 पर आ रह

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4 प्रोटीन आपको अधिक प्रोटीन खाने की जरूरत है

हाल ही में पालेओ डाइट तेजी से बढ़ती चिकनी प्रवृत्ति के लिए उछाल-यह कहना सुरक्षित है कि हमारी संस्कृति पूरी तरह से उच्च प्रोटीन भोजन से ग्रस्त है। वास्तव में, बाजार अनुसंधान फर्म द एनपीडी ग्रुप के हालिया निष्कर्षों के मुताबिक, सभी वयस्कों में से 25 प्रतिशत कहते हैं कि वे पोषण लेबल पर प्रोटीन की तलाश करते हैं। लेकिन प्रोटीन के साथ हमारे सामूहिक पूर्वाग्रह के बावजूद, हम में से कुछ अभी भी दरारों के माध्यम से फिसल रहे हैं- अर्थात् क्रोनिक क्रैश डाइटर्स और अशिक्षित वेगन्स और शाकाहारियों, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं। इससे भी बदतर: उन्हें शायद यह नहीं पता कि उन्हें प