Avocado टोस्ट 2015 में सभी क्रोध था और अच्छे कारण के लिए: कोई अन्य फल स्पॉट-कम करने वाली पेट वसा, भूख से बचने, पोषक अवशोषण को बढ़ावा देने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और मुक्त कणों से लड़ने के साथ श्रेय दिया जाता है। वे अपनी उच्च स्वस्थ वसा सामग्री -9 प्रतिशत के लिए सबसे अच्छी तरह से जाने जाते हैं! -और यह मोनोअनसैचुरेटेड और ओलेइक फैटी एसिड की समृद्धि है जो आश्चर्यजनक उपज को वायरल-योग्य स्थिति देता है।

एवोकैडो के साथ हमारा जुनून यही कारण है कि हमने Instagram से 30 सर्वश्रेष्ठ एवोकैडो व्यंजनों को क्यूरेट किया। उनमें से केवल दो ही एवोकैडो टोस्ट हैं, और एवोकैडो पुडिंग, एवोकैडो चिकनी और एवोकैडो फ्राइज़ जैसे विकल्पों के साथ, हम वादा करते हैं कि आप निराश नहीं होंगे। अधिक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए जो आपको प्रेरित करेंगे, इन 25 रातोंरात ओट्स को देखें जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं!

एवोकैडो HUMMUS

6 दिसंबर, 2015 पूर्वाह्न 11:48 बजे पीएसटी पर पर्फिक फिटनेस (@perfiquefitness) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

हम्स और एवोकैडो स्वस्थ स्वर्ग में बने एक मैच हैं। निश्चित रूप से खाद्य पदार्थ देवताओं ने इन दो वसा जलने वाले सुपरफूड्स को जोड़ते समय खुद को बाहर कर दिया। इसे डुबोएं, इसे फैलाएं, इसे घुमाएं-जो भी आप तय करते हैं, आप सिर्फ चापलूसी पेट से काटते हैं। आपको केवल दो चम्मच की आवश्यकता होगी क्योंकि यह एक पौष्टिक घने जोड़ी है।

एवोकैडो आइस क्रीम

4 दिसंबर, 2015 को सुबह 7:46 बजे लाएआएडाडी कॉर्पज़ (@laaaaaadyy) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

इसे चित्रित करें: शुक्रवार को 8 बजे है और आपके पास तनावपूर्ण सप्ताह रहा है, लेकिन हर रात जिम में खुद को खींचने में कामयाब रहा। आप एक इनाम के लायक हैं! लेकिन इससे पहले कि आप बेन और जैरी के उस पिंट तक पहुंच जाएं, इसके बजाय इस एवोकैडो आइसक्रीम को चाबुक करें। यह कड़ी मेहनत को पूर्ववत किए बिना आपकी लालसा को पूरा करेगा। अधिक कमर के अनुकूल जमे हुए व्यवहार के लिए, जमे हुए केला आइसक्रीम के लिए इन वजन घटाने व्यंजनों को देखें।

एवोकडो बासमती चावल

5 नवंबर, 2015 को 3:30 बजे पीएसटी पर लुईस (@ पोटाटोलोवर्टवो) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

चावल खाओ और अधिक वजन कम करें? हम bluffing नहीं कर रहे हैं। श्रीलंका में केमिकल साइंसेज के कॉलेज के शोधकर्ताओं ने चावल का उपभोग करके वजन घटाने को बढ़ाने का एक तरीका खोजा। आपको बस इतना करना है कि इसे पकाने के 12 घंटे बाद ठंडा कर दें और फिर इसे वसा से जोड़ दें। जब आप इस तरह चावल खाते हैं, तो यह तेजी से पाचन से लड़ता है और कैलोरी अवशोषण में 60 प्रतिशत तक कटौती करता है!

एवोकैडो क्रेपे

6 दिसंबर, 2015 को 5:38 बजे पीएसटी पर क्राइस्टेल द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर - ली कैनर्ड इव्रे (@ स्कार्कार्डिव्रे)

आपने कभी मूंगफली का मक्खन और एवोकैडो कभी नहीं जोड़ा है (अकेले अंडे और अनार के बीज मिश्रण में फेंक दें)। हालांकि, जब crepes की बात आती है, तो कुछ भी हो जाता है यदि आप पर्याप्त साहसी हैं। नमकीन, मीठे और तृप्त? जी बोलिये।

एवोकैडो पेस्टो

1 9 नवंबर, 2015 को 12:49 बजे पीएसटी पर @paleoby_puleo द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

हम पेस्टो से प्यार करते हैं, खासकर जब यह संदिग्ध additives से मुक्त है। केवल चार अच्छी सामग्री-एवोकैडो, अजमोद, नींबू का रस और एस एंड पी के साथ-आप किसी भी पकवान को फैंसी कर सकते हैं और प्रेम संभाल सकते हैं।

स्ट्राबेरी एवोकैडो टोस्ट

एलेना Protsenko (@ russiian27) द्वारा 1 9 सितंबर, 2015 को 5:15 बजे पीडीटी पर पोस्ट की गई एक तस्वीर

फ्लेक्ससीड टोस्ट मैश किए हुए एवोकैडो, चिया बीजों, कटा हुआ कार्बनिक स्ट्रॉबेरी और पावर नाश्ते के बारे में शहद-चर्चा की बूंदा बांदी के साथ सबसे ऊपर है। यह स्वस्थ सृजन आपकी चीनी लालसा को निक्स करेगा और खाने के लिए लगभग बहुत सुंदर होगा।

ब्लूबेरी एवोकैडो मुफिन

सैम उशिरो (@ oww.sam) द्वारा 15 जुलाई 2014 को 9:10 बजे पीडीटी पर पोस्ट की गई एक तस्वीर

एक स्वादिष्ट पेस्ट्री (जैसे ब्लूबेरी एवोकैडो मफिन्स) के पोषण को बढ़ावा देने के लिए, स्वाद समझौता किए बिना, बल्लेबाज में एक एवोकैडो मिश्रण करें। ये शाकाहारी हैं, जो वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार होता है!

बेकन लपेटा AVOCADO

27 नवंबर, 2014 को 12:36 बजे पीएसटी पर टायरोन क्रिचले (@westcoast_fitfreak) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

कभी ध्यान दें कि कैसे उंगली के भोजन हमेशा बेहतर स्वाद लगता है? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने साल के होते हैं, हम कभी भी अपने हाथों से खाने का मौका नहीं देते हैं, और हमें सही बहाना मिल गया है: ये बेकन लपेटा गया एवोकैडो स्लाइस!

एवोकैडो स्प्रिंग रोल

23 सितंबर, 2015 को शाम 5:43 बजे एंजेला लिडॉन (@ohsheglows) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर पीडीटी

सिर्फ इसलिए कि सर्दी आ गई है इसका मतलब यह नहीं है कि हमें प्रकाश का उपभोग करना, ताज़ा भोजन करना बंद करना है! गाजर, खीरे, एवोकैडो और सलाद के साथ भरवां, इन काटने के आकार के रोल किसी भी प्रोटीन के लिए सही आहार-अनुकूल ऐपेटाइजर, स्नैक या साइड हैं। अधिक कम कार्ब स्नैक्स के लिए, इन [10 सर्वश्रेष्ठ लो-कार्ब स्नैक्स] देखें (//www.eatthis.com/10-best-low-carb-snacks-weight-loss)।

सारा टुना तेरीयाकी सास सलाद

# जुलाई, 2015 को 1:32 बजे पीडीटी पर #FOODILYSM (@food_ilysm) द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर

ट्यूना की तरह ठंडी पानी की मछली में दो प्रकार के फैटी एसिड होते हैं- डीएचए और ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड (ईपीए) - जो शोधकर्ताओं का दावा है कि पेट में वसा जीन बंद करने की गहन क्षमता है। फ्लैब-टुना ट्यूना के साथ, यह सलाद एवोकैडो, चावल और वसाबी मेयो के साथ सबसे ऊपर है। हालांकि, अगर आप कैलोरी और वसा काट रहे हैं, तो मेयो छोड़ें।

हैम, ईजीजी और चेस स्टफर्ड एवोकैडो

ExecutiveChef द्वारा पोस्ट की गई एक तस्वीर